- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/06(土) 00:34:52 ID:Grxx7821]
- 停滞期対策についてのページ
www.august-diet.com/knowledge.html
■前スレ
停滞期Part6 ホメオスタシス・恒常性
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1241085962/
■過去スレ
停滞期Part5 ホメオスタシス・恒常性
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1222389312/
停滞期Part4 ホメオスタシス・恒常性
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1210658191/
停滞期Part3 ホメオスタシス・恒常性
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1196270541/l50
停滞期Part2 ホメオスタシス・恒常性
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190431243/
停滞期のスレ 【成功】分かれ目【失敗】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1156398083/
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/02(金) 12:57:27 ID:dyHmJlu1]
- 停滞ならまだいい、増えてしまった…
一ヶ月以上経ってそろそろ終わるかと思ってた矢先にこれかよ
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 08:21:05 ID:mEK/ZQTG]
- >>101
やべ･･･その症状全て当てはまるわorz
4キロ落とした時点でピタッと体重減少が止まった。
カロリー制限した食事と毎日のランニングは欠かしてないのに。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 12:22:09 ID:2pHqO3oa]
- >>103
太りやすい体質になってるからね
私も停滞期の時、気を抜いたら2kg増えた
けど、ちょっと食事制限量と運動量を増やしたら
すぐ戻ったよ
そして、停滞期が終わったらボーナス-2kg来ました。
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 13:37:44 ID:f3b13QAJ]
- ホメオさんホメオさんおかえりください
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/03(土) 20:08:14 ID:mUNsQDWd]
- ２週間停滞して今日お腹の調子がおかしくて色んな物食べた。
生理くるのかなぁ…。いや、来てほしい。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 23:58:38 ID:nCbWsP1i]
- >>101
わたしもその症状全て当てはまる！
６月中に51kgから48kgまで落として
今ぴたっと止まってる
いらつくｗｗ
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/04(日) 22:44:00 ID:x7Jer207]
- あ
- 110 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/07/04(日) 23:10:19 ID:lYbZEyPA]
- ほんと、「あほかよ。」だ。
ホメオスタシスとか、セットポイントとかは
ダイエットにおいては同じ事を意味する。
おそらく、このスレでウダウダ発言してるのは、
標準体型〜痩せへのダイエットに挑戦している女性。
しかも、そんな方達は、カロリー収支なる変な基準で体重が減るだの増えるだの・・・
カロリー収支自体に科学的根拠はないからね。
っていうか、人体のエネルギー収支や体重管理の方法自体のエビデンスがないからね。
あほなカロリー収支なんてのから解放されて
運動を取り入れた生活習慣で半年後〜数年後の体型の変化を目指す方が現実的。
（↑世のダイエット成功者はこれ）
ホメオだとか、カロリーだとか、云々言う前に体が悲鳴上げる位の運動を推奨する。
※これを何度言ってもわからん馬鹿が永遠にここにいる奴等だ。
ユートピア（理想郷）は歴史上、存在した事がないんだよ。
あきらめな。
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 23:54:28 ID:vD+4eRH1]
- 停滞期に体内で脂肪燃焼が起こっている。
だから、やけ食いしたらあかん。
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/05(月) 16:16:46 ID:G4suZ0hV]
- こんなとこにヨタ書く暇があるなら、生物板の方をちゃんとすればいいのに。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/06(火) 07:08:40 ID:gDuZTSlG]
- 体重が変化なくなって、もしくは増えてきててここで停滞期ってのが本当にあるのかがとても不安
単に、体重が減ったことで摂取カロリー＝消費カロリーになってしまったんでないのか？
でもそれだと、自分的に出来る限界と思ってる運動量、食事量で下げられる体重の限界は現状まで
自分の生涯の体重の最低値は現在の体重までと思えるようになる
どうしても停滞期というものにすがりたくなる
本当に停滞期はあるのですか？
科学的に証明されてるのですか？
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/06(火) 08:49:13 ID:bRbAKZc7]
- >>113
実感だな。
おおよそだが、３週間目くらいに効果が出てくる。
だから、減らないからってバカ食いしてもすぐには増えない。
その繰り返しでダイエットに失敗するわけだ。
体内では脂肪が燃焼されているが、
水分しか体外に出ないから体重そのものは減らない。
だけど、脂肪その物は分解されて体外に出る準備をしてる。
停滞期は体が抵抗してるって意見もあるけど、
俺はその間に体が痩せる作業をしてると思う。
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2010/07/06(火) 09:44:45 ID:rJoLOvhk]
- >>113
私の場合は、32キロ痩せた時点で摂取カロリー＝消費カロリーがイコールになった模様です。
もう1月くらいから今の体重のまんま、一キロ以内で変動なし。
ＢＭＩ１９で止まった。運動はしていない。
太っていた時よりは食べる量は激減した。当たり前だけど。
ﾄﾞｶ食い衝動なし。お腹空いたら食べるっていうごく当たり前のことで食事してる。
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2010/07/06(火) 09:49:23 ID:rJoLOvhk]
- ＢＭＩ１７以下っていう極限値に近いような値を目指したいから不満なんだけど
ごく自然に保てる体重がＢＭＩ１９がｷﾞﾘｷﾞﾘのよう。
この食事でウォーキングを定期的にやれば理想値には近づくだろうけど
運動嫌いな私にはやる気が起きなくて。
やる気がほしい。運動嫌いで食べるのが好きだから太ったわけだけどね。
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2010/07/06(火) 09:56:42 ID:rJoLOvhk]
- >>114の意見にも同意で、標準体重あたりにいる人が
運動をしたところで、一日に減る脂肪の量は本当にごくわずかで、
それでも一日に５００ｇとか1キロとか減る人は脂肪以外が減ってるってだけ。
>>113がどの辺りを理想値にしているかはわからないけど
標準体重近辺になると格段に体重の減りがｽﾛｰになる。
その先を目指したいのなら、人によっては小食でもいられるような
カラダに作り変えないとﾀﾞﾒかもよ。生涯維持する時に運動で維持するのか
食事で維持するのか。少なくとも太っていた時の食事では痩せた体重は
維持しにくいだろうし。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/06(火) 18:07:05 ID:KPKKFpP1]
- 155/50
６１キロから初めて、半年でゆっくりとここまできましたが、
ここ二週間50〜50.5の間で止まってます。
停滞期だから減らないのか、標準体重になったから減らないのか、
生理がこないから減らないのか全然わからないけど、
とりあえず信じて今まで通り食事控えめと運動を頑張ってればいいんだよね？
何か変えたほうがいいのかなぁ。
- 119 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/07/06(火) 19:56:05 ID:pVaY8QYM]
- ホメオ。
これは言い替えると、生体防御機構。
生体防御とは、俺達の生命活動を守ってる働き。
で、どうやってこの生体防御が出来たかっていうと、
36億年の生命史まで遡れる。
実はダイエットという行為は、この36億年の歴史との戦い。
戦って勝てる相手だと思うか？
お前らを作ったのは、この36億年の自然淘汰の法則だぞ？
だが、人類という生物だけが、この自然淘汰の仕組みを理解した事で
唯一、逆らう事ができる生物になったので、ダイエットなんて変な事をし始めた訳。
ここら、わかる？
話してついて来れそうな奴がいるなら、話そうと思うが。
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2010/07/06(火) 21:12:40 ID:rJoLOvhk]
- >>119
本来、ホメオ、食欲という本能、飢餓対策、生存本能には絶対に
人間の意志は勝てない。もし勝つ事ができたら
ダイエットして沢山の人が餓死してるはず。
それらに逆らう事のようなダイエット方法が世の中に氾濫している。
ダイエットすればするほどﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞして太るメカニズム。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/07(水) 01:44:50 ID:FK83+gEB]
- たんぱん
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/07(水) 07:26:10 ID:8yHb7cwO]
- >>119
続きは生物板ですね。わかります。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 08:16:25 ID:Fq60Jnic]
- ただの恒常性だろ 体温にｐｈ、CO2濃度等体内環境を一定に保つ働き。
ダイエットとは無縁な言葉なんだが・・・
余計なもんがなくなってくればそこから絞るのに負荷がかかるってだけの話
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/07(水) 09:07:08 ID:ydTC80gw]
- 171・59
こっから手痛い
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/07(水) 09:08:01 ID:ydTC80gw]
- 変換ミスだた
停滞ね
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 09:15:35 ID:Fq60Jnic]
- >>124
男だったらガリガリだと思うがそっからまだ落とすの？
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 09:34:36 ID:3HnCXcYO]
- 一週間停滞中
はよ抜けろ
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/07(水) 11:30:23 ID:ydTC80gw]
- >>126
女
2kg減らしたい
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 11:32:15 ID:Fq60Jnic]
- >>128
失礼。がんばって是非腹筋うっすら割ってくれ。
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 11:38:06 ID:ydTC80gw]
- >>129
頑張るよ
夏休みビキニ着こなしたい
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 08:28:26 ID:0rx0ITRa]
- ↑痩せれたらうp
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 09:05:00 ID:IXCOnwWA]
- >>130
そのスペックで腹筋割れてたら惚れちゃうね
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/08(木) 13:32:23 ID:DEdea5sf]
- 見てもないのになにいってんだ
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 14:47:31 ID:IXCOnwWA]
- ビッグなお世話だぜ フウ
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/08(木) 19:01:19 ID:bwP2ptG8]
- ジムのトレーナのお姉さんも停滞期あると言ってた
しばらくがんばれはまた落ちますよだって
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 00:39:17 ID:k7kW861A]
- と言ってジム退会を避ける
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 04:44:07 ID:Bgj1zu/y]
- デブでも立派なお客様
金づる手放すわけない
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 08:35:10 ID:TKg5zPIF]
- 一番の上客は入会して来ない空気会員だろｊｋ
学習曲線でのプラトーが体重の増減にもあるのかもね
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 08:54:12 ID:xMNNQfvP]
- 参考
turunao.blog45.fc2.com/category3-1.html
- 140 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2010/07/10(土) 08:27:53 ID:PS6vLX11]
- >>139
プラトーを停滞期に置き換えるとすごい分かりやすいですね
私達のダイエットの道を妨げるものの一つに、停滞期があるそうです。
停滞期とは、ブライアントハーターという心理学者が発見した、
ダイエットの過程で必ず起こる、減量の止まるスランプ期のことです。
ダイエットの道を妨げるものには、性格要因もあります。
以下は典型的な3つのダメ性格パターン。
ダブラー（ミーハー型。心があちこち移ろいやすいタイプ）
停滞期に至ると、自分を正当化してすぐに諦めるが、
また初期の体重減少の快感を味わいたくて、新しいダイエット方法を探す。
オブセッシブ（せっかち型。考え方が偏狭でゆとりのないタイプ）
停滞期に至ると、凄まじい努力をして乗り越えるが、
また次の停滞期に至ると、深く傷ついてやめてしまう。
ハッカー（のらりくらり型。意気地がなく熱心さに欠けるタイプ）
上達のコツを一旦飲み込むと、停滞期に長くとどまっても不満に思わないが、
現状に満足し、そこから何も学ぼうとしない
- 141 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/10(土) 08:33:42 ID:3VIpqb8v]
- 161/63⇒45まで落としてリバって⇒53。
徐々に減らして⇒51.4まで絞ったけどここで停滞…。
生理きたから減ってほしいな〜
- 142 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/11(日) 06:30:44 ID:Hhe1i6Gv]
- はじめまして。私も減量生活をしています。
開始から７日目、150cm/52kg→49kg、3kg減で、ついにホメオがやってきました。
停滞期はダイエット成功の証とはわかってはいるものの、
これまで体重の数値も、外見上も、みるみる脂肪が減っていくのが快感だったので
ホメオに突入したことが、とっても悲しいです。
ホメオが去るまで、この掲示板にお世話になりたいと思っています。
よろしくお願いいたします。
- 143 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/11(日) 07:53:04 ID:wBHSEekL]
- なんだ釣りか
- 144 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/11(日) 09:26:59 ID:isH5zxS4]
- ホメオに突入って。
もはや「ホメオ」ってのは「停滞期」の別名になってるのか。
- 145 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2010/07/11(日) 10:47:39 ID:/a0d/9Kb]
- 停滞期っぽいとき、食べる量増やすと見る見る体重が増えていくけど
サウナに何度も入ると記録した最低値に戻る
停滞期は摂取カロリー＝消費カロリーではないようだ。
体重が増えてきたときは水分摂取量が多くてむくんでいる可能性が高い
- 146 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2010/07/11(日) 12:18:56 ID:FnMiW6S3]
- 食べたものとか水分とかあるだろうに、便秘でも頑なに１グラムも体重が動かない日が続くと、逆にほめ男がかわいく感じるわ
- 147 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/11(日) 15:44:51 ID:K1/hlHrB]
- >>101 に似てるけど自分の場合は
・快便でなくなる
・疲労が抜けにくい
・体重は増えてないのに、ブヨってきた感じに体が緩む
・空腹時でも食への執着が減る。食べてもすぐお腹いっぱい。
なので食事回数が少量ずつの4回になってる。
ゆるい食事制限（時々置き換え）と運動で減らしてきたけど、現在食事制限はなし。
減りもしなければ増えもしない。ちなみに運動はジムで週３日です。
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/11(日) 23:37:11 ID:PrzafgEE]
- >>101>>147もビタミン・ミネラルをきっちりとれば解消するじゃん
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 00:28:25 ID:VJrQG57K]
- 142です（ホメオ２日目）。私もホメオのときは
・便が出なくなります
・運動しても汗をかかなくなります
・運動しても脈が上がらなくなります
・空腹感がなくなります
マルチビタミンとカルシウムを飲み続けていてもです。
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 02:25:15 ID:CyUcw7kX]
- カルシウムだけがミネラルだと思ってる馬鹿がいる
カルシウムとマグネシウムのバランスがおかしいから出ない
微量元素をなんだと思ってんだろ
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 07:31:50 ID:pKcTk0+u]
- ホメオ２日目とかｗ
2日止まった位で騒いでたら続かないよ？
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/12(月) 08:44:20 ID:Z0xGqXCb]
- 6/17〜7/1まで65Kgでずっと停滞期→7/2〜7/3で63.5Kgへ減少
7/3〜7/10まで63.5Kgでずっと停滞期→7/11〜7/12で61.0Kgへ減少
グラフにしたらすごい階段状になりそうな体重推移
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 08:59:59 ID:04Wmub/c]
- >>152それ普通の減量状態だから
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 09:08:39 ID:1LrWg6zL]
- ホメオと聞くと悪名高い疑似科学のことかと思っちゃうぜ〜
停滞期ってのはありうるが恒常性とは分けて考えたほうがイイですよ（・∀・）
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 10:34:55 ID:eeTxlPzi]
- >>149
ちょうど、今それだ
身長173、絶頂期79.5kgあった
５月から週１〜週２で自転車（一回約50〜58km走）→体重78〜78.5kgへ
６月下旬から水泳（週２）と自転車（週１〜２）→体重75.5kgへ
現在76.5kgになったんだが、昨日自転車に乗っていたら汗が出なくなった。
ちなみに２〜３日ぐらい便が硬く、量も少ない。
停滞期ってことでOK？
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 10:50:02 ID:1LrWg6zL]
- >>155
脱水じゃねえの？ソレ
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 11:01:36 ID:eeTxlPzi]
- >>156
>>156
www.naoru.com/dassui.htm
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 00:01:38 ID:lFb9sYQs]
- ホメオ
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 06:06:59 ID:9kKufCqG]
- 142（ホメオスタシス３日目）です。
>>151
どうしても痩せたいので、すんごく辛いんです。
友人相手に騒いでも、あまり理解してもらえないので、こちらにお邪魔させてもらいました。
>>154
ご指摘ありがとうございます。喫茶店などでお茶しながらホメオ、ホメオと
話していたら、周りの方に勘違いされそうですね。気を付けます。
ちなみに飲んでるカルシウムは、マグネシウムとビタミンＤ配合です。>>150
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 08:17:47 ID:SSiQCurT]
- >>159
たっぷり水分とって、午前と午後一時間づつ早足で散歩してみな
脚ができてりゃ2時間位ＬＳＤやると効くんだけどね
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 09:10:02 ID:9nvp6pEi]
- >>159ほんとに馬鹿だな
ミネラルはマグネシウム、カルシウムだけじゃないって分からんのか
頭が弱いから停滞するんだよ
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 09:58:15 ID:gqQcHet6]
- ここは>>1のリンク先の情報が基本ベースになってるんだろうけど、ひでえな、そこ。
参考情報があるある＆特命リサーチ 200X？
とにかく、停滞期＝ホメオスタシス って考え方はどうにかした方がいい。
停滞期に関する情報交換のスレって趣旨には異存ないんだけどさ。
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 10:47:20 ID:SSiQCurT]
- >>162
だね。マッスルメモリーってのが一部で言われてるけど、
脂肪に関してのそれがセットポイント理論ですかね。
マッスルメモリーとは？ 肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット)
www.know-dt.com/TrainingARC/abtrain3/020_memory.html
まあ十年くらいかけて太った状態作って維持していたわけだから、
そこそこの体型を4〜5年維持したら次のステージいくかなと思って
気長に走ってる。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 10:58:39 ID:m5ROinva]
- www.know-dt.com/DietARC/abdiet3/030_mhomeo.html
>>163
いいページだね。心の停滞期・心の恒常性ってよくわかるわ。
人間って今までの長い長い習慣を根本から変えて新習慣に
完全に切り替わるのは本当に努力をようするよね。
私の場合、年単位でかかったよ。葛藤がすごくて。
元の自分に戻りたかるんだろうね。心も体も共に。
元の自分を忘れるためには年単位で必要だったりしたわ。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 11:17:01 ID:gqQcHet6]
- 停滞期に関して、俺の対処方法。
・今一度、自分の現状とダイエットとを見直してみる。
・目先を変えて変化を付けてみる。
・気にせず、「増えてないならよし」とやりすごす。
一番大事なのは「目先を変えてみる」ってこと。
いろんな意味でマンネリに陥りつつあるわけだから
やること・食べることを変えてみる。
ただしここで「普段の運動を増やす」「普段の食事を減らす」はやらない。
なぜなら、これらには限界があるから。
停滞の度にやってたら大変なことになる。
「普段と違う運動をする」「ふだんと違うものを食べてみる」てな感じ。
ある意味、チートデイってのもその括りに入ってくるかもしれない。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 11:59:42 ID:svMoyWlQ]
- 太ももがぷるぷるゼリー状態。
太もも痩せには何が効果的？
ジーンズがきっつい、頑張って吐いてるけど、パツンパツンで恥ずかしいので。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 12:17:30 ID:gqQcHet6]
- >>166
見苦しいので、スレの趣旨無視してあちこちに質問し回るのはやめたらどう？
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 12:19:50 ID:svMoyWlQ]
- すいません
停滞期が続いてて・・・
太ももがぷるぷるゼリー状態なんです。
停滞期脱出には何が効果的？
ジーンズがきっつい、頑張って吐いてるけど、パツンパツンで恥ずかしいので。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 13:02:54 ID:SSiQCurT]
- ダイエットジプシーｗ
珍妙な商法のいい鴨なんだろなあ
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 13:15:00 ID:svMoyWlQ]
- あなたのようなクズのピザ男に言われたくありません
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 13:20:06 ID:gqQcHet6]
- >>168
普通にダイエット。
特別な方法なんかはないと思った方がいいです。
あと >>165
- 172 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/07/13(火) 20:37:01 ID:pxsuLsrD]
- 慈円和尚さん。
いるかい？
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 07:40:03 ID:DsrN+mYx]
- 142です。（長くなってすみません -_-）
>>160
LSDについて。アドバイスありがとうございました。調べてみました。
試してみたいなと思いました。ただ、脚はできているとは思うのですが
ジョギングになってしまうと心拍数が有酸素運動の域を出てしまうんです。
なので、私はこれまでのところ、Polarの心拍計で心拍数をモニターしながら
ジムのトレッドミルで、きつい傾斜を付けて、毎日朝食前に１時間＋
夕食前に２時間ウォーキングをしています。
（夕食はプロテインドリンクのみです。）
また、スレ違いかもしれませんが、もしよければ >>160さんは
有酸素運動（LSD）とインターバルトレーニング（←が
効率的に脂肪を燃焼するという情報がネットにたくさんあります）
どちらが脂肪が燃えやすいと信じておられますか？
（ちなみに筋力もおちないように、筋肥大トレーニングもバンバンやっています。
ダイエットをすると筋肉がエネルギーとして使われて分解されるということで
筋肥大を選びましたが、有酸素運動効果のある筋持久力トレーニングの方が
いいんですかね。スレ違いでごめんなさい。）
>>161
停滞しないダイエットってできるんですね。工夫してみたいです。
ちなみにミネラルについては、（しつこいようですが）
毎日飲んでいるマルチビタミンにも、鉄分、亜鉛、ヨウ素、銅、マンガン、
セレン、モルブデン、クロムが一日摂取目安量分、含まれています。
また運動中も、脂肪燃焼とミネラル分の補給のために、低カロリーのVAAMを
一時間に"１回分"量（粉を水に溶かすもの）ずつ飲んでいます。
それでも今日は"ミネラル"を更に意識して、運動後、塩を一つまみ舐めてみました。
ちなみにこの塩なめは、中学の部活時代、外部から指導に来てくださっていた
年配のおじいちゃんコーチのアドバイスです。科学的に正しいのかはわかりません。
>>165
さんに感化されて、私も停滞期について悲観するのではなく、
これまで痩せた３kgを喜ぶような生活を送ろうと思いました。
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 07:49:32 ID:sVf+hTh+]
- マグネシウムが足りてないね
脳足りんさん
ＬＳＤについて調べるなら、次いで
脂質代謝
糖質代謝
アミノ酸代謝
クレブス回路
について調べてみろよ
足りないものが分かるから
- 175 名前：160 mailto:sage [2010/07/14(水) 09:22:50 ID:wl6uqYx/]
- >>173
すごいね〜それで変わらないってのはもうそこがベストなんじゃないの？
あとは体重じゃなくて体型変えるとかそういうレベル。
運動の種類と効果はそれぞれなので、脂肪燃焼というくくりで比較することは
意味が無えと思います。
オレはジョグと自転車で汗かいてますが、ＬＳＤも毎回出来るわけじゃないし
時間ないときはウインドスプリントとか週一回はインターバル走とか
とにかく怪我と過負荷に気をつけてやってますよ
ＨＩＩＴとかできればまた違うんでしょうが、体がもたんですね(・∀・)
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 09:23:33 ID:fqHTKwRb]
- >>173
DHC？
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 09:42:23 ID:wl6uqYx/]
- 普通にメシ食ってればビタミン・ミネラルが極端に不足するってことはねえでしょう
健康屋の宣伝なんじゃねえの？
野菜ジュースやビタミン剤などの加工品で補っても、野菜などの食品から摂らない場合は
抗がん等の効果は薄いってイギリスの大規模臨床の結果を見たことがあるんだが
ソースがみつからないんだよねえ
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 10:23:39 ID:DsrN+mYx]
- >>174
マグネシウムを忘れている、というご指摘ありがとうございました。
汗をかくとナトリウムもマグネシウムも大量に出ていくんですね。
汗で失うミネラルはVAAMで補っていると思っていたのですが
VAAMの成分表示には入っていませんでした〜。どうするか考えます。
ちなみにクレブス（TCA,クエン酸）回路を考慮に入れての必要なミネラルは
思いつきませんでした...。
敢えていうならピルビン酸... ミネラルじゃないけど。
やりすぎ笑？と思いながら、実は実際、VAAMに次ぐ助っ人になるかと思い、
おととい、ピルビン酸が配合されたファットバーンサプリメントを買って
昨日の朝、運動前に飲んでみたんです。
けれども、その影響かどうかはわからないんですが
少し不整脈な感じがしたので
また少し時間をあけて、飲んでみようと思っています。
ピルビン酸、どうでしょうか...
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 11:16:07 ID:oElPug2I]
- ホントに馬鹿なんだね
呆れたわ
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 11:16:24 ID:DsrN+mYx]
- 142です。（長くなります、すみません-_-）
>>175
停滞はベスト体重だからではなく
摂取カロリー＜＜＜消費カロリーを極端にやりすぎたことで
恒常性のスイッチがオンになったんだと思います。
数年前にホメオスタシス入りも抜けも経験しているのでわかるんです。
前回は46kg→43→ホメ→42（満足して終了）でした。
今回は現時点で52kg→49→ホメで、最終43が目標です。
ホメさえ去れば、いけるはず。
（ちなみに42から52まで太ったのは、大きな病気をしたことがきっかけであり、
リバウンドを繰り返している万年デイエッターではありません -_-）
ウインドスプリントとかＨＩＩＴとか初めて聞きました。
>>175さんの有酸素運動の目的は、脂肪燃焼ではなく
心肺機能の向上（カーディオ）なんですね。きっと。
私も心肺機能が上がれば、LSDでも脈が上がらず、脂肪燃焼ができるようになるんでしょうね。
目標体重を達成したら、私もカーディオ系に挑戦してみます。
ご丁寧にアドバイスありがとうございました。
>>176
ＤＨＣのダイエット食品を食べているか？という意味でしょうか。
運動するときに脂肪を燃やすサプリ（VAAMなど）は好きですが
低カロリーな食事をするための代替食品には興味ありません。
ぷりぷりした大きなエビ、鳥のササミ、ダイコン、もやし、キャベツを中心に食べています。
あと、デザート欲を満たすために、無糖コーヒーゼリーを作りに作りまくって
それは好きな放題食べていいことにしています。
あと、プロテイン（ホエイ）はバニラ味を選んで、冷やして
太めのストローで飲むことで、バニラシェーキを飲んでいる
みたいな感覚を味わえることが、デザート欲を抑えるのに
かなり助かっています。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 13:42:57 ID:Pjr12YG+]
- ああ精神病で太ったのか
長文キモい
なるほどね
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 16:31:40 ID:OCKNv/LV]
- >>180
あなたの目標は体重だけ？
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 17:53:22 ID:VvT+kPph]
- >>180
知恵袋とかに書いたほうが正常な回答がもらえると思う
ここに書くと181みたいなレスばっか来るぞｗ
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 07:37:37 ID:O3jThvaj]
- キチガイ当確じゃん
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 13:40:48 ID:CSsyButC]
- だからダイエットでイライラする肥満の人は油が足りてないんだろうね
↑でイライラするって発想の持ち主も油の足りていない痩せないデブだから、そういう考えが浮かびやすいんだと思う
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 13:42:21 ID:CSsyButC]
- >>185は誤爆ですw
ゴメンなさい
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/17(土) 09:40:24 ID:mMDmxMD4]
- 先週 運動２時間、間食300Kcalに抑えて0.1Kgの増量だったのに
今週 運動１時間、間食600〜400Kcalで3Kg減量した
BMI 22.41→21.35に
これがうわさのホメオ？
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 09:55:19 ID:vT/Uan6e]
- test
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 20:58:32 ID:AhGIVAn8]
- 一ヶ月半の停滞期がやっと今日終わった！！
ミネラルが足りてなかったみたい。
サプリ採ったらあっけなく終わった…
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 07:28:00 ID:JmJgCskY]
- 生理終わって1週間経つけど、減らない…。
無理して晩ご飯抜きにしたのに、それでもだめかーー
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/24(土) 10:33:07 ID:lPr9luUC]
- 痔になっちゃってダイエットサボったら(ジョギング休止、明らかに間食増)
体重増えるだろうなと思ってたら
案の定最初の4日間連続で200g〜300gずつの増加を経て１Kgくらい増えちゃったんだけど
なぜか5日目いきなり１Kg減少してて元に戻った
体重増加の方向も停滞期は働くのかな？
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 11:33:02 ID:xgJL3WQ1]
- 体の恒常性とは本来の意味でそういうものです。
停滞期なんてのはダイエット上の方便だから。
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 03:05:54 ID:6v0eyKs4]
- 最近体重が動かないなーと思って体重の記録を見てみたら
もう５日くらいプラマイ５００ｇぐらいのところを行ったり来たりしてる
これが噂の停滞期かな？
体重５％以上マイナス、ダイエット始めてから一ヶ月くらい経つから
そろそろだなと思ってたんだけど、いざ来てしまうとこれから約一ヶ月持つかどうか不安すぎる・・
これもダイエットが順調な証拠！と思い込んで気持ちをおおらかに保てるよう頑張ろう
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/29(木) 13:54:28 ID:DqdsxsYF]
- デブなら初期ボーナス終了
ぽっちゃりなら停滞期
標準体重なら摂取カロリー＝消費カロリー
痩せているならホメオスタシス
だろう
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 15:01:54 ID:6+EReVrq]
- >>193
たかが５日で何かを判断するんじゃねえ
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 14:41:16 ID:mC4gF3JQ]
- そもそも体重1kgを減らすのに7200kcalも消費しなきゃならないわけで、
3日やそこらで体重が大きく変わるわけがない。
体重は身体の水分、うんこなどによって2キロくらいは余裕で変わるので
あんまり短期的に見てもしょうがないよ。
>>191
みたいに一日200gも増えるってのは単におなかのなかに食べ物があるか、水が
あるかという誤差のレベル。
一日に本当に減った脂肪なんてのは数十グラム程度だろうから気長にやってくれ。
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 13:52:57 ID:aia2QLoO]
- 6月からダイエットスタート
開始57キロ(160センチ)
現在53キロ
8月入ってから減らないなー52.6〜53.4をいったりきたり…
イライラしてチョコたくさん食べちゃったよアウトー!!
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 10:13:16 ID:Xi6jRa2G]
- 私の場合、停滞期は２週間ぐらい続いてしまうんだけども
あ、停滞期かな？って思ったときに１〜２日間だけ多めに食べる。
当然体重は増えるけど、いつものダイエットの生活に戻すとすぐ減って
それ以降順調に減り始める。
この繰り返しでかなりいいペースで痩せてきてるよ。
ホメオなんかに負けん。
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 09:11:56 ID:nkLevlWI]
- 初めての停滞期だ〜。
2週間くらい500gの範囲で±しとる。
ここんとこずっと、摂取カロリー＜消費カロリーだから、ここをぐっと我慢すればいずれストンと落ちるんだよね？
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 12:47:24 ID:jv/52CKo]
- 私も停滞期っぽい。
69キロからダイエットはじめて約２週間、スルスルと66キロまで落ちたけど、
ここにきて66.1→66.3→66.7…じわじわと増加してきてるorz
カロリー制限は１日1200とかなりギリギリなんで、このまま様子見るしかないかな
筋トレと運動つづけて気晴らししとくか
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 17:34:22 ID:t9HUpbj3]
- >>200
筋ﾄﾚ＋有酸素＋1200kcal=病気
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 18:35:45 ID:pFP0GBnw]
- たったの２週間でホメオは働かないのが分からないのか。
デブの頭の悪さは異常。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 20:01:02 ID:9iGk/0fg]
- >>200
停滞期2回目で同じような状態なので
1回目は2ヶ月程度かけて-5%で停滞期(5月)の時は
1500kcal+運動で体重は+1kgを行ったり来たりで一か月経過
2回目(8月)は、標準体重まで2kgになったので昼抜いたりで
1000kcal+運動で1週間で1，2kgを一気に落とし停滞期へ
最近、1500kcalで5日程度過ごしたら +3kgのリバ
停滞期は、それまでに摂取したカロリーが基準になって
2回目の場合は、1000kcalを基準に+カロリーがそのまま体重増なのか
いろいろ解らなくなってきてしまっています。
同じような体験されたかたいませんか？
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