- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/02(火) 06:16:56 ID:MqipV4O5]
- 一口を何回も噛むだけ！
簡単だけどちょっと忍耐もいるダイエット。
ついつい早食いしてしまう人も必見です(・〜・)ﾓｸﾞﾓｸﾞ
前スレ
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1199763377/
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 06:07:43.26 ID:3B/C8ngf]
- 噛みまくるクセが付くと、焼き魚の骨や頭って結構食えるよね。
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/07(水) 14:09:32.06 ID:j3w+rUrk]
- 今日の朝食で初めてカミカミしながら食べてみたけどこれはいい！
朝食後お腹が重くてダルい感じがして
必ず眠気に教われてたのが
今日は胃が軽くて眠くもならなかった。
むしろ頭とかすっきりした感じ。
良スレに出会えたありがとう。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/07(水) 14:55:32.97 ID:0ST2lIba]
- 切り干し大根とかカミカミにいいよ〜。
あと、レンコンとコンニャクのキンピラも。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 19:50:48.72 ID:7tD6JS7q]
- 噛みすぎて口の中が気持ちわる…
下呂みたいな食感
おいしいのかこれ？
いや、もすこし続けますがね
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 20:55:06.40 ID:Z5w8WR1M]
- >>625
30回ぐらいでおｋだから無理しないでいいよ
美味しく食事できなければ続かないもんだ
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/08(木) 13:28:47.18 ID:FvpyGRaj]
- かみかみ最高なんだけど
噛んでるときクチャクチャ音がしてる気がしてならないのは自分だけ？
会社で昼食とるときとか周りに聞こえてないか気になる…
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/08(木) 14:51:52.81 ID:PH9gytUd]
- >>622なんという私ｗ
だから魚食べる時は、お皿に何も残らないｗ
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/08(木) 15:09:03.45 ID:w8Qu/DwH]
- >>627
口を開けながらカミカミしてるの？
普通は口を閉じてカミカミするから聞こえるはずはないと思うわ…
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/08(木) 16:42:06.81 ID:9PJpCCAN]
- 奥歯のあたりというかアゴの付け根あたりが
筋肉痛？みたくなった気がするんだけどそのうち慣れるんだろか
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/08(木) 18:14:32.02 ID:FvpyGRaj]
- >>629
いやいやいや開けてない。
ずっと噛んでると唾液出てきて
自分の耳には結構響くから。
特に米とか。
まさか周りに聞こえてねえよなと不安になったんだが
誰も気にしてないのか…
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 18:51:31.39 ID:2DxLKjNu]
- いや、私も気になる。
口をとじて静かに噛んでるつもりでも
クチャクチャ音が漏れているのではないかと…
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 19:57:25.25 ID:xzHe93Y3]
- 自分で音聞こえるなら周りに聞こえてるよ
口閉じててもクチャクチャうるさい人いるし
私は自分の特に聞こえない
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 02:19:10.00 ID:jdNAc8dj]
- >>633
テキトーなこと言うな。どうやって確かめたんだよ。
自分と他人じゃ聞こえるかどうかが変わってくるだろ。
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 02:27:48.78 ID:ihFtXugI]
- 食事摂ってる間、携帯か何かで録音しておいて
後で聞いてみればいいんじゃね
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 06:39:06.51 ID:ofQRG+Qm]
- 私がお昼食べる時はガヤガヤうるさいから気にしたことないなあ。
静かな場所でカミカミは不安になるかもしれないですねー^^;
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/09(金) 16:14:19.74 ID:xBwAhUU8]
- くちゃくちゃ聞こえるって事は歯の音じゃなくて、
舌が上顎にくっついたり離れたりする音だよ。
カミカミしながら、舌が上顎からくっついたり離れたりしてない？
舌を下顎に固定したまま食べてみたら？
ちなみに自分は舌は固定されているからカミカミの音しかしません。
まあ、癖の問題だから治すのもたいへんだと思うけど、マナーとして
治したほうがいいのかもしれません。
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 13:11:10.70 ID:so4bmxP9]
- 実は小さい時口を開けて食べる癖があって親に「見た目が汚いし音がするからやめなさい」って言われてたので口を閉じて食べるようにしたら「そういえば気にならなくなった」って言われました。
常識と言えば常識なのかもしれませんが…；
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/11(日) 13:45:50.01 ID:zxyGcgtD]
- ダメだ…食べるの好きすぎて急いで食べちゃう…どんどん色々食べたいんだもん…(´;ω;`)
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 21:42:15.00 ID:d9GoF04H]
- 最近100gダイエットを始めてから、
100gの食事を沢山噛んで食べるようになった。
なかなかいいとおもう。
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 22:16:43.44 ID:HH5Ui4GA]
- >>639
好きなものをすぐ飲み込むのはもったいない 長く味わって食べたいと考えるようにすればおk
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 23:07:22.69 ID:TF7Lmyqz]
- >>641
他の食べ物見ながらもぐもぐしてると、もうそっちに箸が動いてるんですよね(´･ω･`)
いちいち箸置くのは外じゃできないし…
そう考えるようにがんばってみます;
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 02:16:15.78 ID:l0jOJP+R]
- >>642
いちおう手に持ったまま皿や茶碗に置くのは？
で、カミカミが終わるまで持ちあげない
自分はそうしてる
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 03:31:00.40 ID:o2aOkXYO]
- >>643
そうですね！
ていうか無理って言う前に努力しなきゃですもんね、挑戦してみます( `•ω•´)
癖をつけられたらこっちのもんだ！
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 17:37:59.20 ID:uWGIQ2mc]
- がんばってかみかみしてます！
たしかに食事がもういいやってなりますね( ´ ▽ ` )
そりゃー食べたいけど少しはそれがマシになった感じ。
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 18:53:33.21 ID:aW8IitqL]
- 最近モグモグしてたら顎が痛いんだが
どうしよう
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 20:32:41.70 ID:OzbY1kgo]
- あまり力を入れてかまないほうがいいんじゃない？
やりすぎてもアゴによくないと思う
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 14:04:08.44 ID:t+r8gG2z]
- やばい、満腹感がくる前に食べ終わってしまったorz
エアカミカミでも効果あるかな…
やってみる
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 18:17:51.01 ID:y7Kw7sic]
- このスレの最初の方読んでたら情報が沢山あって感動した。
あんまり一人だけもぐもぐもぐもぐやってると家族に、やってるやってるみたいな感じで笑われるけど、負けないでやろうと思った。
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 22:43:27.22 ID:IE7PQcYZ]
- >>647
ありがとう
やわやわと噛んでみるわ
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 06:27:35.47 ID:LPaHtGG1]
- 睡眠時間が短くなった人いますか？
私は咀嚼歴三ヶ月、一口20〜100回噛んでいるのですが
最近眠くて眠くて仕方がありません。
食べ過ぎでは…ないと思います。
ごはん、豆腐、味噌汁という感じです。
ダイエットは勿論のこと、精神面での影響も期待しています。
精神面で何か影響があった方がいらっしゃったら書き込みしてくれるととてもモチベーションがあがります。
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 22:23:50.92 ID:MITEL7Ld]
- いやー、眠くはならないかなぁ。
むしろ眠くなくなった。
精神面は、最近咀嚼しまくるせいで
食べる量が減って、そのおかげで
体重もちょっと減って、
気持ちが前向きになったことぐらいかな…
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 06:04:56.19 ID:w3gAZE/N]
- そうなのですか、お答えいただきありがとうございます。
眠気は増す方が多いのですかね。
とりあえずこれからも粛々と咀嚼をやっていこう。。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 10:46:16.30 ID:KxYa02zi]
- ペットのうさぎに動物用クッキーあげてて気付いたけど、がっつくくらい大好きで、口に含んだら次の一口も食べたそうにしてるのに、ずーーっと噛んでるんだよね
本当にサクサク音がしなくなるまで噛まないと次の一口は食べない
うさぎと人間は違うだろうけどそれが正しいんだろうなあと思った
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 20:07:28.39 ID:D/AURtu/]
- うさぎは感情が犬とかよりもわかりにくいので
飼ったことないんだよなぁ
でもあの鼻がひくひくしてるのはかわいい
さて今日、とうとう田村の言う
「味の向こう側」が分かった気がする…
- 656 名前：名無し [2011/09/23(金) 21:40:12.43 ID:1mA/EGEu]
- 風邪で吐いた食べ物まじまじと見たら全然食べ物噛んだ形跡がない…特にちくわとか2〜3回しか噛み跡がなくて
『ちゃんと噛まないといかんわ』と思いました。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/23(金) 23:26:14.10 ID:XncXXtWk]
- エアカミカミで思い出したけど、ガッツ石松さんはボクサー時代に
減量で食べちゃいけないから、トレーナーに目の前でお弁当を食べてもらって
それを見ながらエアカミカミしてお腹を満腹にさしたらしいよ。
ホンマでっかTVでさんまさんが言ってて、学者の先生も視覚とエアカミカミで
脳を騙せるって言ってた。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 12:00:09.39 ID:1bJCoo/2]
- ガムのクチャクチャ音はわかるけど、食事中に出るクチャクチャ音がわからない…
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 13:04:43.57 ID:4n3M1omH]
- どうしても人参だけは長く咀嚼できないぜ(´･ω･`)味が…
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 20:18:15.70 ID:efke1zIv]
- 納豆の噛み噛みはかなり腹にたまる。おすすめ。
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 20:53:52.32 ID:wSEubFac]
- 納豆はうみゃーね。
とろ豆お気に入り。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 12:12:59.30 ID:j/SfiDDx]
- 最近やっと無意識に咀嚼が出来る様になってきた＼(^o^)／ ﾔﾀ-
今までの食事では意識的に咀嚼をして食べてたんだけど、
最近は体にと意識に身に付いたのか習慣になったー。
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 17:07:50.01 ID:E7N6i8V/]
- >>596
>最初に野菜(繊維)から食べると、糖分の吸収が穏やかになるから、腹持ちが良い
これいいね。
糖質の吸収を緩やかにするのは水溶性食物繊維。
寒天に含まれるアガロース、果物・野菜に含まれるペクチン、こんにゃくに含まれるグルコマンナン、
海藻に含まれるアルギン酸、フコイダン、納豆、山芋、オクラ、ナメコ、海藻などネバネバしたものに含まれるコンドロイチンなど。
サラダなんて200gもあれば全部噛み終えるだけで満腹になってくるよね。
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 17:36:29.37 ID:GlmJTgoT]
- 咀嚼を習慣にすると、ジャンクフードとかお菓子系って
すぐドロドロになるくらいの素材で出来てるってよくわかるよね
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 01:04:27.35 ID:DS/h2ioY]
- 麻婆豆腐を食べるとき、ちょっとカウントに困った
で、麻婆丼にしてごはんといっしょに食べることにしました
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 17:32:44.78 ID:6ByviFE3]
- 柔らかく煮たジャガイモとかは
口蓋で潰すだけで崩れちゃうから
そのあとどれくらい噛むか悩む
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 18:12:51.04 ID:mQmhjuEf]
- 咀嚼には、崩すだけでなく、だ液を効かせる意味合いもあるんじゃないかな
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 22:13:50.01 ID:fao1JHS7]
- 前菜 サラダ
主菜 納豆2パック
副菜 ハム4枚と6Pチーズ1片
デザート ところてん
毎日の夕食
30分掛けて食べます
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 22:54:25.53 ID:Gb3JD+yY]
- 咀嚼ダイエットはこれまで試した方法の中で最も効果のあった方法の一つで、
食事量が実際に5〜8割で済んでいるんだけど、食べるのに時間かかるのが難点かな
>>668のようなダイエット食なら良いけど、普通の食事だと30分だと済まなくて、1時間近くもかかってしまう
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 23:35:03.64 ID:sckKFXAN]
- 自分はご飯の量がガクンと減ったので、炊くのがもったいない→代替食にチャレンジ
の流れですね。
納豆は本当に腹にたまるし栄養もあるので、最適の噛み噛み食だと思います。
食事前には30分スロージョギングしています。
血糖値が上がるので更に食欲が抑えられます。
>>667
叔父が噛み噛みやってるうちに唾液量が増えて口臭・歯周病が改善したと聞いて
始めました。どんどん痩せるので今はダイエットがメインです。
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 13:50:30.10 ID:/LqdltQO]
- ダイエットついでに咀嚼始めた
なるべく小さい一口を40〜50回噛むようにしてる
いまソイジョイ一本食べるのに40分かかって食べ終えた、昼はこれで終わり
朝は30kcalのスープだけだしお腹はまだまだ空いてるはずだけど途中で食欲がなくなる
ダイエット始めてから一週間ほどしか経ってないからなんとも言えないけど
最近お腹がすいてるとなんか幸せ
胃が軽いと体も軽くて気持ちいい
最近食べ物は一日500〜600kcal程度しか食べてないけど全然平気（ただし週2.3回お酒を結構飲む）
体重に大きな変化はまだなく、二キロ痩せたくらいだけど
確実に摂取カロリーは減ってるはずだし痩せると信じて続けていこう
あと体重自体はそんな変化ないのに沢山の人に痩せたって言われたから顔は引き締まるとおもう
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 15:35:06.46 ID:sl8t8MLY]
- そんな極端な食事制限してたら、
絶対リバウンドするよ。
ていうかそんなストイックな事やっといて酒やめられないのがおかしいわ…
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 17:39:19.95 ID:/LqdltQO]
- お酒はバーテンダーやってるので仕事中はどうしても飲まないとだめなんです
たまに飲みに行く時とバイトの時以外は飲まないよ
家ではお酒は飲まないし
元々そんなたべてた訳でないし、食べたくて仕方ないのに我慢してるわけじゃないから
そんな負担ではないよ、精神的にも肉体的にも無理はしないようにしようと思ってるし
説明不足の自分も悪いけどダイエットの仕方や合ってる方法なんか人それぞれだし
お酒やめられないとかアルコール依存みたいに勝手に決めつけた言い方はあんましてほしくない
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 19:33:33.11 ID:mcli1fKU]
- >>673
ダイエッターには酒も太る要因に思えるから、そうやって672さんは言ったんだと思うよ
ウイスキーなんてダブル程度で200カロリーだもん、
その２、３倍飲みたい自分には大分高カロリー・・・
酒の量にもよるけど、1200カロリーくらいは摂ってたほうが安心かも。
酒は筋肉が作られにくくなるから、なるべく高たんぱくで。
あまりに低カロリーの摂取になると、筋肉切り崩しちゃう。
脂肪よりも筋肉を優先して、切り崩してカロリー作っちゃうからね、身体って。
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/30(金) 22:14:04.28 ID:sC8n044Y]
- 咀嚼法に完全に慣れました。
しっかりカミカミしないと喉に流れなくなってきたし、
満腹感もしっかりあるよ。
納豆はキュウリ、ミョウガ、ナス、ネギ、大葉を細かくきざんで
あとはかつお節を入れて混ぜませしてみ？メカブ入れるのもオススメ
ウッマイよ〜
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 23:40:22.52 ID:pcC/Ntvu]
- >>675
読んでるだけで腹減ってきた！その納豆調理法いただきー
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 09:11:07.17 ID:vpyqhdaS]
- >>675
元は旦那の田舎の郷土料理で山形の「だし」って食べ物があって、
メカブじゃなくて上記の野菜とがごめ昆布を合わせたものなんだけど、
うちは朝ごはんを子供にスピーディに食べさす為に納豆とかつをぶしを足して
出してだけど、一緒に食べてたらお腹の調子が良くてはまりました。
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 16:11:47.82 ID:JoNeNA3p]
- その場その場で適応させて咀嚼回数を減らすとかすれば
外食でも困らないと思う
食べる量を減らすってのも手だけどね
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 17:43:55.89 ID:3Uhgjut/]
- 外食では、
あまり褒められたことじゃないけど、「残すことを恐れない」
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 19:02:47.59 ID:vpyqhdaS]
- この前始めてランチでご飯を残しました。
友達と行ってたから、注文時もご飯半分とか言い出しにくて…
食べるスピードも友達に合わせて、でも咀嚼は忘れずで
猛スピードでカミカミしてたような気がする。
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 20:43:17.59 ID:3Uhgjut/]
- ご飯を減らして欲しいってはっきり言ったほうが店側もありがたいんじゃないかな？
この咀嚼ダイエットは続けていくうち、料理が出てきた瞬間に
「あ、この量は途中で満腹になるから食えない」って分かるよね。
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 11:04:19.47 ID:sn9+cd+l]
- お酒自体はエンプティーカロリーだから、身にはつかないよ
一緒に高カロリーのつまみとかを摂るから太るって言われてるだけ
味の濃い物食べたくなるしね
でも671はそんな食生活続けてたら、基礎代謝が落ちるから余計太りやすい体になるよ
最低でも基礎代謝分は摂った方がいいと思う
お腹が空いてると幸せ、とかちょっと心配になってくる
大きなお世話だろうけど
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 08:59:22.24 ID:PNAhD6Iz]
- 私の今朝の食事
サラダ
リンゴ 半分
玄米パン 1枚
ヨーグルト
豆乳
以上 よくカミカミした
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 16:52:08.76 ID:nsJqiuvP]
- ヨーグルトと牛肉ってどうカミカミすればいいの？
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 17:20:48.34 ID:AFsmmVum]
- >>684
ヨーグルトに漬け込んだ牛肉は柔らかくなるけど、
噛みごたえが全く無い程の柔らかさにまではならないと思うが。
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 19:12:05.64 ID:OfgVyaHd]
- >>682
＞ お酒自体はエンプティーカロリーだから、身にはつかないよ
ごく少量で肝臓の代謝が追いつくならね
肝臓で処理できず酔う（血中アルコール濃度が高まる）まで飲めば普通に中性脂肪になる
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 20:43:46.32 ID:Ng0jFpxE]
- 今日から参加させて下さい。
アサリの味噌汁でアサリの実噛んでいたのですが、
噛み切れず小さくなっただけなのですが、
唾液だらけでそう言うのはトロトロの咀嚼ダイエットって言うのですか?
この咀嚼ダイエット良いですね、ダイエットに最適です。目から鱗。ダイエット出来そうです。
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 01:15:01.87 ID:+OIDG/6u]
- 少食で満腹になるのは良いけれど、気を抜くと「食べなさ過ぎ」になるね
忙しくて食事をおろそかにしてたら、筋肉量や基礎代謝量がけっこう落ちてた
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 06:09:30.39 ID:237BxCyZ]
- 688さん、わかります。
私もどうやら食事量が少なくなりすぎたのか
どか食いをしました。
みなさんはそんなことありませんか？
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 06:32:51.79 ID:MVWmOBC3]
- どか食いの時もカミカミゆっくり味わって食べるから、思ったほど
どか食いにならないことが多いね。
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 20:52:33.12 ID:M3rOWnqF]
- 最高難易度は、サラダの噛み噛みだな。口の中で消えるし。。。
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 21:04:07.22 ID:TcvhHzOh]
- ほぼ水分だからなぁ…
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 22:04:26.63 ID:V4xyjXE+]
- サラダは水菜とか、人参大根とか茎の野菜ならカミカミいけるけど
葉物、水分の多い果実（トマトとか）はダメだね。
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 17:44:43.76 ID:03zbxwMZ]
- 唾液の分泌とか咀嚼による満腹中枢の時間差がいいっぽいから
噛みがいのあるものだけでいいかもね
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/08(土) 20:25:43.71 ID:Di+ZA28n]
- 油揚げ
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 20:38:44.54 ID:PNrjeKhm]
- >>692
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 09:19:38.73 ID:v3bQVbLk]
- 煮物とか炊き込みごはんとかはカミカミすればするほどおいしいんだけど
ハンバーガーとかラーメンとかは噛んでる途中で気持ち悪くなるね
自然と後者はあまり食べなくなってきた
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 10:57:31.31 ID:kl1m5KqV]
- >>664ってことだよね
ほんとそう思う。すぐどろっどろに
なるし、かみごたえが無い…
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 15:25:11.08 ID:ipGA/0cS]
- 汚い話でごめん
わたしの場合昔から無意識に食べる時はカミカミしてたんだけど
噛んでると唾液が出るから口の中が水分でいっぱいになってきたら
その食べ物のうまみを含んだ水分だけ途中でうまく抽出して飲み込んで
口の中に残った食べ物をカミカミしてまた抽出して・・・の繰り返しが癖になってる
汚いし表現わかりにくいかもしれないけど私と同じようなやり方してる人いないのかな？
この方法、白米とラーメンでやるときが至高(´･ω･`)
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 20:26:11.41 ID:jSnJkfsd]
- ホントにきたねーな
どうでもいいよ好きにやれよw
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 21:39:25.59 ID:PSSotJm4]
- >>700ｽﾏｿｗ
きもちわるい癖だけどもし仲間がいたらいいなーって軽い気持ちで書き込んだわｗ
とりあえずこのスレ見つけてからもっと意識して咀嚼増やしてるからダイエット効果あるまでひっこみますｗ
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 12:26:09.99 ID:GtpAGMB9]
- 1口100回の咀嚼には、計り知れない価値がある。
まず、ダイエット代が浮き、そして、食費も浮く。また、健康が底上げされ、活力が沸いてくる。脳も活性化する。
どんなに金持ちで健康に費やせるお金があっても、不摂生していると健康を害するだろう。
一度健康を害すると、たくさんお金をかけても、完全には元に戻らなくなっているものだ。
だから、健康には、お金では測れない絶対的な価値があると考えられる。
咀嚼は、その健康を支える大きな柱の一つだと思う。
いくら他の健康法を取り入れていても、咀嚼がおろそかだと健康は崩れてしまう。
それくらいの、重要な柱だと思う。
そこで、私はこのように考えている。
今の自分は過去の咀嚼に支えられており、今の咀嚼は未来の自分に力を与える。
一つ一つの咀嚼は小さな力だけど、それが集まって大きな力となって自分に返ってくるのだ。
返ってきた力が蓄積すればするほど、強固な土台が作られて、人生のあらゆる方面で私を支えてくれる。
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 15:23:08.09 ID:yNKFeXhu]
- 計り知れない、まで読んだ
三行で頼む
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 20:29:46.27 ID:3v8gzAme]
- よく
噛むと
いいぞ
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 20:48:21.47 ID:EFSeNxBQ]
- >>702
一日一万回 感謝の正拳突きまで読んだ
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/11(火) 21:27:11.96 ID:fb/bWf01]
- >>705 会長乙。合掌。
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 22:03:56.57 ID:yNKFeXhu]
- >>704
ありがとうよく理解できた
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 22:14:48.25 ID:1c4CoQJo]
- 健康オタクだった徳川家康は、ひと口で４８回噛むのを習慣にしていたんだよね
で、当時の平均寿命の倍に近い長寿をまっとうした
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 22:36:15.11 ID:au7A5xkK]
- >>699
仲間発見ｗ
言いたいことよくわかるよ
昔からよく噛んでたから、咀嚼ダイエット効果あるのかよくわかんない…
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 00:59:20.53 ID:CPYawUYc]
- >>699
子供の頃、ご飯をひたすらカミカミしたらどうなるかと実験した時のこと思いだした。
口の中に、モサモサした口当たりの悪い物体だけ残ってあまり気分がよくなかった。
ウチ、白米じゃなくて胚芽米だったんだよね。溶けにくい胚芽部分だけ口に残ったんだろうけど。
白米だと美味しいのかｗ
それ以来カミカミしてないんだけど、ここ見てはじめたくなった。
少量で満腹感あるみたいだし、ウェイダイエットと組み合わせるのよさそうだな〜。
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 08:36:41.44 ID:ojzKuhOj]
- 一口につき50回噛んでるが初めて3週間2キロ痩せた、後アレルギーが出にくくなった！こりゃ良い。
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 11:39:59.40 ID:mh/iH6I7]
- 咀嚼ダイエット1週間続けた後、急にヘルペス性口内炎に初感染し
39度位の高熱が何日も続いた上口の中が痛くてアイスとか甘いヨーグルト、軟らかいケーキばっかり食べてた
今すごい久々に体重はかったら確かに減ってた
どうせ熱で水分飛んだだけだろと思ったけど体脂肪が何故か4%も落ちてた
これは咀嚼のおかげなのか熱のせいなのか…ｗ
因みに今はひどい口内炎と歯茎の腫れで咀嚼が全くできなくて泣きそう
早く固めの白米を存分にカミカミして味わいたいんだぜ
噛めるって素晴らしいことなんだね
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 14:00:45.39 ID:/bwgURmb]
- 確かに減ってたってどゆこと…
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 14:15:10.63 ID:ZlUxfvig]
- それは確かに熱で減ったものです。
多分咀嚼のおかげではないでしょう。
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 15:57:58.85 ID:mh/iH6I7]
- >>713
分かりづらくてすみません
「どうせ熱で水分飛んでるから体重減ってても当たり前だよなー」
と思って量ったら確かに体重は減ってたという意味です
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 21:11:20.48 ID:rBl+9mn0]
- おでんでやると糸こんにゃくは噛みにくいなー(^〜^)
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 21:37:56.06 ID:NiGLwFIo]
- こんにゃく系は噛みにくいよなー
こんにゃくゼリーも噛みにくいし……
ついでにあげとく
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 16:18:38.40 ID:BhgM/rw1]
- しばらくカミカミ忘れてしまってた
習慣になるまで頑張りたいけど、
人と話しながら食べることが多いのでなかなか難しい…
でも今日からまたカミカミするぜカキコ。
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/15(土) 19:46:50.64 ID:kX6NF5KF]
- カミカミのオススメは和食だとキンピラレンコン、
キンピラゴボウ、切り干し大根、葉物のお浸しなど。
洋食ではナッツやドライフルーツのバード系パン、
ローストビーフ…あんまり浮かばないや。
やっぱり和食の方がカロリー的にも咀嚼回数的にも
いいと思います。
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 20:51:02.88 ID:MTXCh2+m]
- 切り干し大根いいよね！
こんにゃくとレンコン入れた切り干し大根のきんぴらまじでおいしい。
定期的に作って毎日弁当に入れて食べてる
今日砂肝のネギ塩炒め作って食べたんだけど
やっぱり砂肝はよく噛めておいしくて安くて低カロリーで最高だね
一時期過激に走って摂食障害になりかけたけど
バランスとった食事をよく噛んで食べるのを
一生懸命つづけてたらいつの間にか治ってた。
驚くことにリバウンドもしていない。
取り返しつかなくなる前に食のすばらしさに気付けてよかった。
毎食たっぷりの野菜と汁物と素材の原型とどめた主菜に雑穀ごはん
みたいなメニューをよーく噛んで食べてたら知らん間に元気になってた
腹いっぱい食えるしお腹すくこともないしなんかもう、幸せ
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 19:08:10.21 ID:p8rWXYUe]
- カミカミを始めて数日ですが、日に日に小腹が空かなくなっているのがわかります。
毎日午前中と午後におやつが食べたくて我慢できなかったのですが、昨日も今日も全然大丈夫でした。
1ヶ月頑張れたら、報告に来ます。
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 20:40:48.14 ID:6JqOYdJB]
- もう他のみんなが何度となく言っていて今更言うまでも無いことだろうけど、書かせて。
【 異常な食欲、食への過剰なこだわりは咀嚼法でほとんど解消される 】
これが事実であることを自分の身体で確認した。
自分は身体が弱くて少食にしないといけなかったんだけど、少食にするのがきつかった。
お菓子も買ったら一箱丸ごと食べてしまうような異常な食欲だった。男とはいえ運動も特別しないのに毎日平均2500-3000kcal食べてた。
それだけ食べれるなら健康だと周りの友人に言われたが、とんでもない話でどんどん身体のあちこちに新しい異常が出ていた。
なんとか地獄から抜け出そうと、必死にいろんな食欲抑制方法を試したけど、どれも挫折した。
そんな自分も咀嚼法で食欲が正常化されて、１日1000〜1500kcal程度で済むようになった。
食欲抑制に関して最も効果があったのは咀嚼法だった。食前の炭酸水と寒天も効いたけどそれだけではここまでは行かなかった。
おかげで少しずつ健康になり数値も正常化されて、今では人並みに人生をエンジョイできるくらいの身体になった。
嘘のような本当の話。
ダイエットに関して言えば、太鼓のようにデンと出ていた下腹のぽっこりが綺麗になくなった。
体重は特に重くなかったけど5kg減ってBMI23になった。
少し細かな発見などについて。咀嚼法の難しいところは習慣化の難しさだと思う。
何度一口100回や200回にチャレンジして挫折したことか。最終的には病気の恐怖で咀嚼の習慣化に成功したんだけど、
いくつかコツのようなものは発見できた。一つだけ紹介すると、自分の場合100回噛めたら1点として１日に何点稼げるかに挑戦した。
これがうまくハマって100回噛みを難なく習慣化できてしまった。
それまでは習慣化しては忘れの繰り返しだったが、これで忘れることは殆ど無くなった。
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