- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/02(火) 06:16:56 ID:MqipV4O5]
- 一口を何回も噛むだけ！
簡単だけどちょっと忍耐もいるダイエット。
ついつい早食いしてしまう人も必見です(・～・)ﾓｸﾞﾓｸﾞ
前スレ
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1199763377/
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 16:41:21.41 ID:CeJuT8ZF]
- 30回数えて噛むのは昔から何回挑戦しても全然続けられなかったけど
1数えるごとに2回噛んで15数えたら飲み込む、がなんか楽で続けられた
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 00:52:11.36 ID:+ze6DSP0]
- 前歯噛みは、やってみると難しいなぁ
リスみたく口に入れる初っぱなにしか前歯が出番ない
工夫で、奥歯に動いていった咀嚼物を前歯の方へ持ってきて
下あごで前歯に当てるように噛む
この咀嚼法は軽いトランスに入れる
個食ばかりの自分には、ぴったりです！
独居老人になっても続けよう
食事が、アトラク化してきてます
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 01:53:39.88 ID:Qa0LfmHj]
- ちょっと確認なんですが、30回噛むとしたら
30回噛んだあと、口の中を一度に飲み込む…わけじゃないですよね？
30回噛めたら、少しずつ飲み込み、噛んで、飲み込み、噛んで、飲み込み→さあまた30回いくぞー
でいいんですよね？
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 02:22:47.98 ID:VfZFN+BP]
- ガッテン説は、
いわゆるチューイングは
本当に効果あるという証拠づけだね
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 04:35:26.88 ID:PpL61iEa]
- 時間掛かるし、それでさらに食べるの面倒になって、良い循環なんだろうけど、
それでもやっぱり時間掛かるわ・・
仕方ないから録画した番組見ながら食べたりしてる。
本読みながらは少々キツい。
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 06:37:44.06 ID:7+7XV0/c]
- >460
んな厳密に、あの方法がよくてこの方法ダメとかないよ
良く噛めたらいいんだよ
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 08:34:22.70 ID:nsWYR701]
- >>458 わたしもやってみた！これ、いいねぇ
わたしは子供に離乳食あげながら自分の食事もとるんだけど、今までは自分の食事は流し込むだけになっていたのが、子供に一口あげてる間に自分は一口カミカミして、子供に一口あげて自分は水のんで…ってゆっくり食事するようになった
結果、食べる量も減ったし満腹感も満足感もあるし、便通良いしイライラしなくなったしサイコー！
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 15:05:48.57 ID:bRS91RaM]
- >>460
俺もそれ疑問
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 21:33:35.51 ID:F5O6RJbu]
- >>464
私も子供に離乳食上げながら何も考えず適当に食べてたんだけど
子供って食べるのおそいし、それにペース合わせてたらちょうどよくカミカミできて良かった
どっちみちパッパと食事終わらせるとかできないんだしヒマな時間に噛んでればいいんだよね
時間ばかりかかってだるかった離乳食の時間に活路を見出した気分だ
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 22:39:54.40 ID:+ze6DSP0]
- 離乳食 病人食 流動食
丈夫な歯
口腔ミキさーーーっ スバらしい！
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 23:15:43.13 ID:Y6LCDZFz]
- 毎日毎食噛み噛み噛み噛み
がんばってたら今日の昼、から揚げ弁当で歯の詰め物が取れた。
明日歯医者に行くけど、噛めるのが片方だけだと凄く不安だね。
皆様、歯をお大事に。
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 11:52:31.57 ID:XJwyMy6+]
- ダイエットというより、健康と美容目的でやってるんだけど
まだ１週間程度なんだけど効果出てます
まず、逆流性胃腸炎のこみあげてくる気持ち悪さがなくなった
肌が綺麗になってきた（鼻の毛穴がバカでかくて、アブラムシくらいの
でかさの皮脂が常につまってるんだけど、毛穴が針の先程度になった。
こんなの初めてなので驚いた）
上顎前突（現在歯列矯正中）なんだけど、上唇がひっこんできた
なんか上唇の面積が広くなったような…？セクシーな形になった気がする
平らな鼻が立体的になってきた
三白眼が改善。黒目がちになってきた
www.e-kao.net/kao/kao_05.htm
前歯ダイエットに貼ってあったんだけど、咀嚼しないと胃が弱くて
鼻が小さくなるってまさに見本のような人間なんだけど
良いことづくめです。
奥歯だけ、前歯だけっていうよりも、アーチ全体を使って噛むのが
コツかも…
奥歯だけだと自分の場合習慣化しなくて飽きてしまった
今は噛むのが日々の楽しすぎてやばいです
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 13:00:45.66 ID:hhUs4KCX]
- 自分も胃腸が弱いのでよく噛んで食べている
明らかに実感できた効果としては寝付き、目覚めが良くなったこと
それから輪郭がシャープになったこと
そして自分の場合一概に良いこととも言えないんだけど
前にも増して濃い味付け、油っこいものが食べられなくなったこと
毎日の咀嚼運動が本当に楽しい！
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 22:28:35.85 ID:D598GlhB]
- 外食は噛み噛みが 生半可になってしまうので ちゃんと噛みたいから 外食しなくなった
それはいいことなんだけど
友達とも、一緒に食べるの 考えちゃって.... ペースどうしようとか
付き合いより 噛み噛みが楽しみ
彼氏いる人 様子ドオデスカ？
二人で モグモグって 絵が
どうも....
噛み噛みは、孤独を楽しめるや
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 22:36:32.62 ID:wBxTAeL9]
- テレビとか映画とかで人が食べ物食べてるシーンの見方が変わった。
どんだけモグモグしてるかな～って。
大概全然してないね
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 22:58:41.48 ID:CUDnpII0]
- >>471
私はダイエットというより胃の調子があまりよくなくて咀嚼を始めたんだけど
最初は怪訝そうにしてた旦那も今では噛みまくってますよ。
体にいいんだよ～とか言いながらお友達や彼氏も巻き込んじゃえばいいのでは？
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:54:47.11 ID:o1paLVOz]
- 顎がいてえ
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 14:20:37.04 ID:dGWns6es]
- 噛むのは大事だね
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 21:01:31.64 ID:6JFaQAEm]
- ケンタのオリジナルチキン ワンピースで30分（ｹｰﾀｲいじりﾂﾂ）
骨残さず 水なし完食
噛みたくて～
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 21:31:39.27 ID:KS1ool2t]
- ダイエット中に揚げ物食う勇気が欲しい
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 21:37:11.54 ID:5Fn+GNV9]
- 少しだけ食べればいい
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 21:47:42.39 ID:7f2nk8QB]
- 食べるものの種類の制限はせずに20kg減量してる
結局は量。食べすぎなければ何食べてもいいと思う
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 21:57:44.73 ID:KS1ool2t]
- 食べ過ぎないって、具体的に?
弁当だったら半分ぐらいは残すの？
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 22:01:43.80 ID:Rop0Obh8]
- チキン一つぐらいなら問題ないっしょ
平均237kcal程度だし
www.kfc.co.jp/menu/OR_nutritional_20110526c.pdf
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 23:38:17.95 ID:Wy3hIyD3]
- 咀嚼増やしてから5日でｰ2.5kgできました。
一日一食ダイエットをやってきて最近この咀嚼ダイエットも加えたら
週一来るドカ願望やら空腹感といった食べ物への執着がなくなった。
空気食ってるみたいな生クリームやパン屋を通るときの油っぽいニオイに嫌悪するようになってきた。あれほど好きだったのに！
噛む×満腹感がこんなにも大切だなんて思わなかった。
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 07:49:15.18 ID:NFwhnx2g]
- わたしも咀嚼やってたら油ものとかお菓子とか食べたくなくなった。
昨日ものすごい久しぶりにパイの実食べて、バクバク食べ終わったあとに今まで感じたことのない胃もたれになったよ。一晩たった今朝も気持ち悪い…胃が重い。
咀嚼始める前はポテチ1袋とか余裕だったけど、絶対に今は無理
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 19:43:18.07 ID:V6oszipu]
- 私の咀嚼は糖質制限食と午前中断食のコラボです
午後3時が、最も血糖値が低い（起き抜けが高い～午前中は高め）ので
午後しかとらず 寝る前は空腹で（ソースは整食法）
食事内容は 単品（タンパク質）食い
これを咀嚼法でやると ほんと痩せる ｈ151 ｗ48→43～44
献血問題ない
動物性タンパク質が減ると
ヘモグロビン値落ちる
午前中中心の生活リズムになれた
午後3時くらいに食べて、もう寝るモードになる
ちっさい子供みたいな時間割り
3時のおやつ＝食事
在宅者だからできるのかな
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 01:29:59.41 ID:d9cyAOmU]
- 咀嚼ダイエット二日やって1kg減った‥
今までは流し込むように食べてたから、たまに喉につかえたり見苦しかったんだw
それに腹十二分ぐらい食べてた量も八分目ぐらいに減った。
また続けます。
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 02:19:50.82 ID:1TWwSxPR]
- あたりめを1日7本を40分くらいかけて食べてます
マヨネーズつけてるけどw
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 03:12:52.31 ID:KV/Q+P3t]
- >>486
1日に食べるものが、まさかそれだけなの？お腹空かないの？
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 20:41:30.45 ID:ERiM8ghE]
- >>484
何をどのくらい食べてるのか気になる。
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:［sage］ [2011/06/25(土) 01:50:46.38 ID:a2lklURB]
- 咀嚼開始して初めて友人と外食行ったんだけど…外じゃカミカミ出来ないね。
喋りながらは噛めないし食べる時間も倍くらい違ってちょっと困った。
カミカミはおうちで黙々やるのが一番だ。
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 01:52:59.91 ID:a2lklURB]
- sage方間違えてしまったorz
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 07:59:13.42 ID:hRUfBqAE]
- 咀嚼始めて1週間
食べる量が自然と減った
間食をしたいと思わなくなったのもあって１kg減
でもこの暑さがかなり影響してるから、咀嚼で減ったのか暑さで減ったのかわからん
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 12:44:48.22 ID:mgBa0GxP]
- >>491 1kgなんて体内水分の誤差の範囲。
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 08:29:08.64 ID:rxc1OPkq]
- >>491
一週間で1㎏はいいペースだね
私も頑張ろう
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 12:33:41.87 ID:VsT1dxHx]
- 朝、豆乳と野菜ジュースを混ぜたものを飲んでるんだけど
今日、一口飲むごとに30回噛んでみた
ゆっくり飲めて、早く満腹感が出て良いわ
空腹感の減らす為に
ガムも取り入れようかと思って調べてみたら
ガムは唾液の質を悪くするらしいね
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 23:58:48.15 ID:6hJG+CyV]
- カミカミすると、決まってそのあと腹を壊す
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 08:07:23.98 ID:jhVk0AiC]
- スルメの下足1kgを買った
一本ずつ50噛み
300～400噛みは出来て非常に良い
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/27(月) 09:29:42.43 ID:KAM2JD3H]
- >>39
遅レスすまソ。私はうつ病で顎関節症がひどいんだけど、歯科で聞いたらストレスから歯を食い縛るからなるんだって。睡眠時用のマウスピース作ってくれるけどストレスが無くならないと治らない。私は睡眠障害もあるので作らなかったけど、頑張って咀嚼する！
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 15:10:37.00 ID:XjUv/TMK]
- カミカミ大好きなんだけど、そうめんを食べる時はどーーーしてもツルッといってしまう。かみかみしなきゃな
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 15:56:17.08 ID:8XpHyPZU]
- たまに食べる麺類はツルリでいいと思いますよ
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 16:30:46.80 ID:NIUchV0z]
- ダイエット期の麺類・パン類は贅沢品扱いだ罠ｗ
ツルッといけちゃうからカロリーオーバーしちゃう。
でも素麺美味しいよね・・・
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 17:09:15.06 ID:zpVMOGXC]
- 481です
調理はタジン鍋いっちょうです
今日の一食ひと鍋の内容
豚バラ肉
鳥モミジ（ニワトリの足先）
豚足
それがタンパク質
あとは、排泄のため（脂・水溶性繊維）
糸こんにゃく ワカメ 桜えび 小魚 鰹節 あら節 寒天 だしこぶ キクラゲ スルメ
それらを塩味だけで煮炊いて食べている
毎食、プチ飢餓状態なので
人に振る舞う味ではないけれど
とにかく美味しい
だしが渾然一体となっていて ドロドロのスープは本当に美味しいです
タンパク源は、安い鳥肉 ホルモン すじ肉 カシワ 皮など
あと、自分は水毒（水分排泄不調）だから 水分単体は漢方薬湯を飲む朝から～夕方6時まで
咀嚼法やって自分なりに気づいたこと、それはエネルギーのやり場があれば過食しないってこと
噛んで噛んでかみしめるとエネルギー使うので 毎回軽い運動してるようだ だから過食しないんだと思います
咀嚼法取り入れたら相当噛まないと流動化しない鍋に進化していきました
空腹時に労働 運動し 食べ終わったら明日の準備状態のようになる
今の目標は、百才老人みたいに 早朝から夕方で活動をやめ 夜10時～
朝3時くらいは寝ている生活です
まだまだ遠いし 試行錯誤中ですが18時以降は口にしないを実行していると
食事したら１日が終わるモードができつつあり、夜に出歩かなくなりました
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 15:13:01.76 ID:sJeLrece]
- 玄米 噛みしめたくって
スーパーでさっき買って
ゆで米で食べてます
旨いなぁ 噛みしめるって
適当に水入れて
米ゆでただけ
白米のニチャニチャが嫌で
玄米アルデンテ
顎はかなり強化されたようです
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 19:40:12.72 ID:Lgrqydun]
- カミカミはじめて2週間くらいの新参者ですが、これは本当に良いね。良いというか、これが本来の食事なのかな
痩せるのはもちろんのこと、体調がよくなるのが嬉しい
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/02(土) 02:07:42.21 ID:llNz4W1D]
- 一口30回噛み不可能なもの
・麺類
・卵焼き
・カレー
他にある？
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/02(土) 02:16:06.64 ID:UbgGB391]
- お茶漬け
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/02(土) 03:03:59.61 ID:V0wtI6sW]
- アタシは>>504さんが書いてたもの＆麺類も噛めるんだけど、豆腐がどうしても…orz
なにかしら噛めるものと一緒に口に入れて噛んでます。
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 05:38:26.33 ID:0pROOn+J]
- >>504
ソーメンもカレーも、
訓練の末、三十回噛み出来るようになったよ
卵焼きは…まだ試してないな
ハード系の巻卵焼きなら大丈夫そうではある
バターで炒めた柔らかめスクランブルエッグは自信無いw
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/02(土) 15:36:10.76 ID:Bcy92mI2]
- 咀嚼ダイエット開始後、初めて友人と二人で外食に行った。
大人数だとマイペースでカミカミできるが二人だと難しいね。
連れが一方的にしゃべるタイプなら普段どおりやれたかもしれん。
おかげで今日は胃がおかしい‥
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/02(土) 18:18:16.19 ID:2HDGbT2r]
- わかります。
わたしはいつの間にか
咀嚼しない食べ方で暴食して
内臓を相当疲れさせていたらしく、
いつもお腹いっぱいのような変な感じでした。
咀嚼をするようになり、最近は
胃が重くなったりしなくなりました。
消化が早く、お通じが素晴らしいです(笑)
良スレありがとう!!!!
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 04:40:56.81 ID:/11eb7bB]
- >>504
「噛む」ことより、「唾液を混ぜる」ことを意識してる。
唾液を粒子、一粒一粒にコーティングするイメージ。
唾液に含まれるムチンが栄養分に絡み付いて吸収を緩やかにしてくれる効果は
ジュースなどの液体にもあるわけだし。
ただ、人前ではやりにくいｗｗｗ
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/05(火) 10:09:17.56 ID:F1mrve2R]
- 食後にお茶飲んだら胃酸が薄まって良くないとかありますか？
カミカミ始めたら食事中にお茶ゴクゴクしなくなったけどごちそうさましたらお茶が飲みたくなる。
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 13:59:09.65 ID:aIAS3Qhk]
- >>511
一緒に水分をしっかり摂るとおなかふくれるよ
私は今までご飯中に水分摂らなかったけど咀嚼始めてカミカミ→水分にしたらものすごい腹持ちよくなった
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/05(火) 20:18:43.54 ID:v4fGX55a]
- 咀嚼を始めたら意欲的になったな
なんだろう？大学のレポートが6つくらい出されたんだけど、全て2日
で終わらせた
やる気がすごい沸いてくる
お前らからしたら大したことないと思うかもしれないけど、俺にとっては
けっこうすごいことなんだぜ
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 22:56:30.31 ID:eyCKO2Zs]
- 64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 09:43:56 ID:m Pl7ogE
「超人になる!」藤本憲幸 学研
咀嚼術で改善する。
術といったが、要はよく噛みなさい、ということだから、今すぐでも実践できるしごく
単純なサバイバル・テクニックである。ところがどうして、これが思いがけない効果をもたらす。
噛み数による効果
30回 歯茎の強化、精神が落ち着いてくる。
50回 不平、不満が解消され、少々のことだったら、食事の時間だけで忘れる。
また、食事の際の水分もあまり必要なくなり、体が軽くなる。
60回 消化の悪い食物も噛みくだかれ、便秘が解消され、頭の働きが冴えるてくる。
思慮深くなる。
80回 カンが鋭くなる。植物の自然の味がはっきり味わえ、合成着色料や人工甘味料などの
判別ができるようになる。また、学ぶ姿勢がおのずとでき、向学心が強まる。
100回 心が落ち着き、冷静に物事を判断する力が養われる。食事も少量ですみ、
睡眠時間も短くなる。肉類や香辛料が欲しくなくなる。
150回 胃腸の働きがすこぶるよくなり、慢性の持病も自然に治ってくる。
心のコントロールが容易になるので、
常に冷静な判断を下すことができるようになる。
200回 毎食この回数をこなすと、がんこな胃弱、胃潰瘍などが治る。また、先見力、
洞察力が養われ、疲れ知らずで、少食少眠多学習が可能になる。
- 515 名前：445 mailto:sage [2011/07/08(金) 00:00:04.82 ID:3NFuW0hT]
- 咀嚼法を始めてもうすぐ１ヶ月になる。
体重は２ｋｇ減った。
もともとＢＭＩ３１の肥満なので、２ｋｇは大したことないが、
今までのダイエットでは、体重が大きく減った日に必ずあったドカ食い衝動が
咀嚼法では全くなかったのが助かった。
短期間でビックリするほどの結果は出ないが、ストレスフリーで確実に結果が出て行く。
意志の弱い自分にはとてもあっている健康法だと思う。
また１ヶ月ぐらいしたら報告する。
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 05:26:09.91 ID:07v/wCWz]
-
よく噛んで食べた日は体がすごくむくむ・・
咀嚼なんて向いてるとか向いてないとかないもんだと思っていたけど、
普通に食事していたら尿はけいいのに、
噛み噛みしてるととった水分全部体にはいってるかんじで尿が全然出なくなる・・
今日なんか37kgから41kgまで一気に増えた。
体ビキビキで痛い。
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 06:19:51.59 ID:tM9ZvxhT]
- >>516
塩分を控えてみると良い結果がでるかも。
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 10:17:53.68 ID:427138Qe]
- 身長がわからないけど、37kg→41kgって美的にも健康的にも
向上してる数字じゃないのかそれは
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 10:51:42.84 ID:k5VN9ydi]
- 開始3日目。 モグモグの習慣もそうだけど、パンを一口ぶんちぎる大きさ、スプーンにのせる多さの習慣がまだ改善されない。
今んとこ多め一口で40-50モグモグ。
はやく皆さんのように少量で沢山モグモグできるようになりたい。
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 11:39:26.89 ID:17AQGnqZ]
- >>516
仮に37kgがあなたの標準体重に足りうるなら身長は約141cmとなってしまうのだけど・・・
ちなみに計算式は 141cm－100＝41 41×0.9＝36.9kg
低身長だったり未成年の成長期にはそぐわないかも知れないけど。
上記より低身長ならそれ以上ダイエットするのは健康上よろしくないかと。
成長期なら無理にやせる必要ないです、下手すると身長伸びにくくなります。
身長だけでなくやはり全体的な健康も阻害するんではないかと。
そもそも141cmで37kgだったとするとダイエットする意味あるの？
141cm以上ならなおさら。
標準体重
150cmなら45kg
160cmなら54kg
大事なのは体重という数値ではなくて体型だったり服のサイズでしょ。
>>518のいうように、咀嚼によってより健康的な体になったんじゃないかな。
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 12:25:52.67 ID:tM9ZvxhT]
- 一辺の長さと体積（重量）の関係に、引き算が入るのは変。
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 00:14:39.49 ID:4zm7IKZY]
- 今日もココイチのカレーで一口30カミを守ることが出来た
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 01:57:24.01 ID:+ui+1CVy]
- >>521
あくま簡易的な目安としてだよ。
BMIとかだとイメージしづらいでしょ。
別にこの式による解が標準体重としての最高解とは考えてない、あくまで目安。
式の整合性とかスレ違いでしょ。
どうぞご勝手に。
ja.wikipedia.org/wiki/%E6%A8%99%E6%BA%96%E4%BD%93%E9%87%8D
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 21:53:22.87 ID:0HtLrEe6]
- カミカミ始めて20日ぐらいだけど、すごくお腹が張ってガスが溜まるようになった‥
お通じは毎日たくさんあるのに、出し切れていないような不快感。
体重は１キロ減。なぜだろう‥
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 22:11:50.20 ID:4zm7IKZY]
- >>524
口開けて噛んで空気も飲み込んでるとか？
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 09:45:36.47 ID:IFbcYaKG]
- 30年ほどダイエットやってきたが、これ最強かもしれん
ここ半年は朝食抜き、1日摂取1400から2000キロカロリー（酒含まず）
運動は週に2回程度のジョギング。1回6から8キロ
体重は63キロ代をウロチョロ。これでも体重が増える時期があったりした
先月の中頃のガッテンの再放送より、咀嚼開始。
上記と同じ内容でカミカミだけ追加。
現在で3週間ちょっとだが60キロ切った。いやすごいわ
このまま続けてあと3キロほど落とす予定
落ちたら今度は摂取カロリーを上げて、どうなるかも確認してみたい
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 09:57:14.57 ID:Iq3W6XQa]
- かみかみしてたら食べる量がすごく減ってしまった。最初はそれでも体が軽くて調子よかったけど最近夏バテしてしまってます…
ただでさえ食欲ないのに、たくさん噛むから少量で満足してしまって、栄養不足なんだと思う…体重だけは落ちてくけどこんなの嫌だ
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 10:46:37.34 ID:mZWvfsti]
- じゃあたくさん噛むのはやめて２０回くらいにしてみたら
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 11:02:50.60 ID:G107i90T]
- >>527
豆乳とか、野菜ジュースとか
栄養のある飲み物を飲んでみたら？
甘酒は江戸時代には夏の飲み物だったから
甘酒もいいみたいよ
鬼平犯科帳でも長谷川平蔵が飲んでたよ
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 12:25:19.98 ID:Iq3W6XQa]
- >>527です
レスありがとうございます！
今日は食欲ゼロで、冷たい水しかのんでないや…冷たい水って良くないんですよね
噛む回数減らしつつ、豆乳とか飲んでみます！ありがとうございます。みなさんも夏バテにはお気をつけくださいませ～…
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 13:26:03.85 ID:ueCWlTjW]
- >>525
口は閉じてます。
胃の辺りまで詰まった感じで苦しい。
整腸剤飲んだら少し収まったけど不思議だ‥
食事の量を減らしてみようかな？
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 14:31:16.99 ID:G107i90T]
- >>530
雑誌に載ってて私も実践中なんだけど
夏に温かい飲み物を飲む時は
薄手で小さめの湯呑みかカップを使うといいよ
大きいマグカップだと熱いうえに冷めにくいから飲むのが嫌になって
冷たい飲み物ばかりになっちゃう
お茶の場合、150ｍｌ位のカップでこまめに淹れて飲むのがいいよ
でも咀嚼が習慣になってるのは羨ましいなぁ
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 18:46:17.63 ID:z051Jb96]
- 噛むのが面倒になってきて早々と食事を切り上げてしまう。摂取カロリー少ないとリバウンドしちゃうよね。豆腐とか野菜ジュース試してみよう。
でも咀嚼は百利ありそうだから出来るだけ頑張りたい。
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 01:02:50.49 ID:261hZC6Q]
- みんな～がんばろ～
- 535 名前： 忍法帖【Lv=17,xxxPT】 mailto:sage [2011/07/11(月) 07:40:23.46 ID:8Mvk6k/C]
- ｽﾏﾝ、迷惑なのは分かっているが書かせてくれ。
この感動を誰かに伝えたくてしょうがないんだ。
さっきの朝食（豆腐スライス３切、梅干１個、昆布とモヤシの煮物10g、お茶）
のメヌーで咀嚼法を試してみたんだが、
いただきます「咀嚼だけで満腹とか絶対あり得ないｗｗｗ」
一口目 「あれ、梅干ってこんなに甘かったっけ･･･」
半ば 「豆腐が豆乳みたいな味になったｗｗｗ甘ぇｗｗｗ」
ごちそうさま「ふぅ･･･満腹満ぷｋ･･･！？この量で満腹だと！？」
って感じだったｗｗｗしかも普段だったら10分で終わるところがいつのまにか45分かけて食ってた
きっと今まで食べてきた中で一番充実した「ごちそうさま」だったと思う。
これからも続けていきます。
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 19:13:59.18 ID:dbAXkYTX]
- 女性の方生理前でも続けられてますか？
順調な時は咀嚼最高！一生安泰☆って気分だったのに生理前になった途端できなくなった。
なんでだろう。
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 21:53:56.39 ID:+n/YybMH]
- >>536
周期関係なく出来てるよ。
けど、始めた当初は食べ終わるの遅くなったのに
ここ最近どんどんスピード増して来た。
昼１人で400kcal位の手作り弁当食べてるんだけど
1口30回、物によっては40回以上は噛んでるのに10分で食べ終わっちゃうｗ
女としてダメな気がする。
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 08:45:17.49 ID:LfK3SvnB]
- 始めて一ヶ月だからそんなことないけど
やっぱりマンネリ化してしまうの？
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 10:00:27.34 ID:LMJjiLIs]
- この美味しいものを早く飲み込みたい！
という欲が強くて、30回以上噛めない時が7割くらいある
皆さんのコツは？上手く出来てる人が凄い
勝手に喉元に行ってしまうｗｗ
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 11:05:35.14 ID:S5aXpuST]
- この美味しいものを１秒でも長く口の中に留めておきたい！
と考えよう。
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 12:32:22.35 ID:DD2ZifHo]
- 美味しいからこそ舌の上で長く味を感じたい！って考える
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 13:18:47.00 ID:O5y7tM8E]
- 目を瞑ってモグモグモグモグ…
集中できて良いけど一人の時じゃないと実行できない
でも本当に噛むことに集中できる
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 13:46:59.82 ID:byuFuDR7]
- 皆さん、苦手な食べ物を食べる時も
30回以上咀嚼してますか？
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 14:57:09.63 ID:vSEzOMDI]
- >>543
苦手な食べ物は食べない
- 545 名前：543 mailto:sage [2011/07/12(火) 21:46:01.41 ID:byuFuDR7]
- 私、基本的に野菜が苦手で・・・
でもダイエットに野菜は不可欠だから
食べられる物は食べてるんですけど
やはりあまり咀嚼できずに飲み込んじゃうんですよ
そのかわり好きな物は咀嚼するように心がけてます
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 23:01:28.45 ID:bDmv0sCy]
- 今日は夕飯を食べる時間があまりなくて、全然噛まずにいろいろとかき込んでしまった
枝豆が大好きで大量に食べたんだが腹の中でごろごろしているorz
若干腹が痛くなってきた･･･
咀嚼の大事さを改めて知ったよ･･･
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 23:56:41.94 ID:talab6mD]
- >>545
そんな気にしないでいいんじゃない
俺は野菜好きだからいっぱい食べるけど
ダイエットに不可欠というものではないと思ってる
544さんがすべて
苦手な食べ物は食べない、でいいと思う
でも個人的には野菜は咀嚼して色々な食感が楽しめるのが良い
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 13:01:59.88 ID:oeq4EVxb]
- 苦手なものを無理して食べるのは辛いだろうなぁ…
野菜とか食物繊維豊富なものを一緒に食べた方が
血糖値の上昇を緩やかにする＝体脂肪になりにくい、次回空腹感が小さい
だから、食べられたら有利なのは確か。
食事のかさ増えるからその分炭水化物や脂質少なくできるし。噛み応えもある。
荒療治としてジャンクまみれな生活したら自然と野菜食べたくなったりしないだろーか…
自分はそばよりうどん、玄米より白米、ってタイプで、
でもダイエットには前者のが有利だから食べなくちゃ、って思って
無理して食べてた頃は結局好きになれなかったけど
ダイエット進んでいくうちに自然と血糖値上がりにくいものの方を体が求めるようになった
今では茶色い方が好き。自分でもびっくりするくらい変わった
まったく栄養ない食事続けてたら、ある日野菜が無性に食べたくなるかもしれないよ
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/14(木) 14:00:26.47 ID:F5MDby3H]
- >>539
分かる分かるwww
じっくり味わいたいのに胃袋が呼んでいる
どうでもいいものを先に食べて胃を満足させておけば解決するのかな
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 14:04:07.11 ID:Son9YKLB]
- 白湯とか生姜ダイエットを取り入れて、食前に飲んでみたらどうだろう
少しは空腹感がましになると思う
- 551 名前：545 mailto:sage [2011/07/14(木) 21:34:21.91 ID:IY2VaZq/]
- >>544>>547>>548
野菜が食べられないことで、今まで周囲から非難されてきたので
皆さんのレスに励まされました
子供の頃から野菜の食感、甘味エグ味が苦手で
自炊するようになり食べられる物が増えてきましたが
未だに瓜系や青物がダメです
ダイエットが進んで
体が野菜を求めるようになっていけば嬉しいです
嫌気が刺さない程度に食べていくことにします
本当に有難う
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/17(日) 00:19:23.07 ID:zY+84Tin]
- 咀嚼しようとしても気付けばいつもがっついてる
そんな私だけどパスタを一本ずつ食べるのが至福
ただ人前ではできないっていうのがなあ…
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 12:41:03.12 ID:GhWTw7XG]
- それ面白そうですね
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 20:00:31.11 ID:oXIL/Ln/]
- 今日はコンビニのサラダそばを35分くらいかけて食べた
281キロカロリーなのにおなかいっぱいだ！最高！
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 10:09:30.97 ID:s8OO4erw]
- 咀嚼ダイエットで美容体重まで落ちた人いますか？
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 11:36:41.00 ID:IjEXZf7M]
- ピーク時だけど、170cm58kg13.2%になりました。
半年ほど時間をかけてね。
もちろん♂です。
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 18:43:53.76 ID:yRp3ApNa]
- 明日から始めます。
がんばります。
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 09:20:29.45 ID:l3xhcXCT]
- 上向きながら噛んでたら顎のラインがものっそスッキリした！
自分は約100回/口でｶﾐｶﾐしてるからそのせいかもしれないけど
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