- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/02(火) 06:16:56 ID:MqipV4O5]
- 一口を何回も噛むだけ！
簡単だけどちょっと忍耐もいるダイエット。
ついつい早食いしてしまう人も必見です(・～・)ﾓｸﾞﾓｸﾞ
前スレ
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1199763377/
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 22:46:06.92 ID:EMFwEDqt]
- >>412
センキュー。
ええ学校だな
- 414 名前：十年 [2011/06/10(金) 23:39:40.58 ID:1CHHvtGB]
- >>409
そう、その満腹中枢を刺激して⇒もう充分食べたから｢糖分を吸収するな、脂肪分解酵素を出すな｣っていう指令が出るらしい
経験則から言うとその通りだね…(^-^)/
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 23:51:02.36 ID:TuVFvEud]
- ベーグルたまに自作するけど材料はリーン系のパンとかわらないのに、何故ＧＩ値低いとされてるんですかね
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 03:52:56.53 ID:Zt0AhKoH]
- ライ麦 全粒粉の順に低いんじゃなかった？だいたいパンは高GI
低いのはパスタ そば
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 10:19:48.48 ID:3pI7ifIe]
- この方法はダイエットだけではなく、健康に良さそうな所にも魅力を感じる。
わたしも良く噛んで精神的に落ち着いて来たらいいな。
よし、がんばろう！
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 14:20:28.93 ID:wF/vu5yN]
- ガッテン見てから咀嚼法実践してるけど…こんなに効果あると思わなかった。
満腹感が得られて食べる量が減るのは勿論だけど、驚く程快便。
食べた物が全部便になって出てる感じ。
こんなに出て逆に大丈夫！？って位。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 14:43:48.04 ID:Tg7r6Glb]
- ガッテンみて興味出たけど、
30噛みで飲み込むためにはご飯一口超ちっさいｗｗ
今までの３分の１くらいだよ～早食い防止になるね
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 08:12:20.77 ID:gbQ0JsMy]
- わたしは前スレに有ったベッキーの、もしもしカメよ～♪の歌に合わせて
70～100回噛んでる。あの方法いいね。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 08:45:08.32 ID:vtMos2/n]
- 口の中で普通の白飯が、ある瞬間から甘く美味しく変化するね。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 08:54:17.96 ID:KO0IgJDz]
- 味の向こう側ですね
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 10:45:48.52 ID:EpKzLk1a]
- ちょっと前の書き込みにベーグルがいいって書いてあったから買ってきた。
全然噛みごたえなくてすぐなくなっちゃう。
よく見たらベーグルじゃなくてスコーンだった。
スコーンは咀嚼ダイエットには向かない事がわかって良かった！
ポジティブ！
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 11:33:36.86 ID:Ec/XG5+g]
- 見た目でわかるだろ
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 17:04:58.37 ID:ZPrkaIfI]
- >>419 そうそう、一口をめちゃ少なくしないと30回で終わらないよね。
私も一口の食べる量がすごく少なくなった。けど、一口の時間は長くなった。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 17:11:09.91 ID:yif5+B1K]
- 量たべてないのにお腹パンパンになるよな。不思議ｗ
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 17:15:58.83 ID:h/4ALpqs]
- ベーグルって結構人気なんだな
売り切れてる場合が多い
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 16:43:26.38 ID:3dKlUn5k]
- 咀嚼スゴい！
今日のお昼にやってみたんだけど、いつもの量の半分で満腹になったばかりか、
今の時間まで空腹は感じても食欲はわいていない！
いつもだったら、お腹が空いて空いてどうしようもない位なのに、びっくり。
確かに頭も冴えてるような気がするし、凄いなあ。
ちょっとこれからも続けてみます。
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 21:15:04.12 ID:bYkHQsaR]
- 私も数日前から始めたんだけどもっと早く咀嚼に目覚めれば良かった
早食いなんて何もいいことないね
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 14:50:09.00 ID:06NpTV5K]
- 咀嚼していると量が減りすぎて、逆に怖い。
確かに減るのはいいんだけど、少量で満足しちゃうから、尚更栄養に気を使わないとならんな……。
- 431 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2011/06/16(木) 16:11:42.95 ID:bZ7XX/Ob]
- 咀嚼しても量がへらないお( ´；ω；`)
もう2ヶ月ずっとやってるのに、体重は増えるし、食べる時間が延びただけだお・・・。
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 17:28:03.42 ID:u/wSEBQk]
- もっとゆっくり食べれば量は減るよ。
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 18:35:16.38 ID:vj0GG2aL]
- 体重が増えたんならそれがベスト体重なんでは…
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 20:42:21.48 ID:/XoPX+Tr]
- ダイエットのための咀嚼なのに、それがベスト体重は無いでしょう？
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 21:01:15.29 ID:vj0GG2aL]
- 個人の健康にとってベストな体重と、その個人がなりたい体重が違う場合あるし…
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 22:20:11.30 ID:6s8+iQeP]
- そうだよね。美容体重って医学的に見たら痩せすぎだったりするし
そういう人が食事の質改善すると標準体重まで増えたりってケースはあるらしい
とはいえ洋服を綺麗に着こなすならやっぱりモデル体型がいいなーって思うのわかる
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 14:33:14.58 ID:hZiA86Dy]
- 私の場合、食べ始めから満腹感が来るのに約45分掛かります。
続けていると、もっと早く満腹感が来るようになるでしょうか。
皆さんは何分くらいかかりますか？
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 19:50:52.37 ID:5IW0pmcz]
- 431のスペックが分からないのに議論したってしょうがないじゃん
>>437
満腹とまで行かなくても、腹8分目とかにもならない？
量も決めずに満腹になるまで食べ続けてるの？
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 20:04:50.13 ID:y3rtw/93]
- 食べきるのにやたら時間はかかる。
1時間から2時間はかかって、途中で飽きる。
そしてイマイチお腹いっぱいになってるか分からないww
今も夕飯の途中だけど、準備した量の半分も残っているのを見て、多少げんなり気味だ。
咀嚼始める前はこんな量20分もかからんかったのに。
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 20:19:36.94 ID:4XMPsZLt]
- >>439
何噛みぐらいしてるの?
俺自身は、よく言われてる30回じゃ足りない気がする
- 441 名前：437 mailto:sage [2011/06/17(金) 20:20:44.14 ID:hZiA86Dy]
- >>438
量はかなり少ないです。お茶碗半分の量をトロトロになるまで噛んで食べています。
すると45分くらい経つと急に満腹感が来ます。20分や30分では満腹感は来ないので
質問をしましたが、咀嚼法には満足しています。
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 20:23:54.80 ID:rQMI1Imr]
- >>440
>>57
俺はまだ40回の域
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 20:59:12.18 ID:y3rtw/93]
- >>440
30～50回くらいかなあ？
口に入れた量と素材にもよります。
少なめに入れても、確かに30回くらいでは足りないですよね。
ふう。やっと食べ終わったよ。90分かかったぜ。
お腹パンパン！
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 21:01:31.99 ID:4XMPsZLt]
- なんで、50回でそんなに時間がかかるんだｗ
なに食べたんだ
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 23:47:38.20 ID:bhVfxY1c]
- 咀嚼法はじめて1週間がたった。
体重が500g減った（誤差範囲か？）。
今日はドカ食いしてやろうと、明太クリームパスタを
山盛り作ったが、思ったほど食べられなかった。
1種類だけの料理で延々咀嚼は飽きる。
- 446 名前：439 mailto:sage [2011/06/18(土) 06:58:41.31 ID:OI8oLkfR]
- 途中で噛むの疲れて休憩したりしてるからねw
一口と一口の間が結構あいてるときもあるます。
因みに、ライスバーガー（鶏つくね）・かぼちゃ2切れ・ツナ水煮缶1/2・アーモンド10g・もやしスープ というメニューでしたさ。
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 21:08:46.90 ID:tobeSchr]
- >>437
おそらく咀嚼法を続けていたら日毎に早く満腹感を感じるようになるだろう。
早食いの習慣が長かったようだね。
今は一時的に満腹中枢が狂っているだけだと思うから、頑張って咀嚼を続けてみ。
- 448 名前：十年 mailto:sage [2011/06/18(土) 21:41:35.48 ID:CX73Vey3]
- おかしな書き込みが多いなぁ…
十分に咀嚼して飲み込むと、ちょっと前に飲み込んだものが胃から出て満腹になることはない！
賛否両論がある(?)と思いますが、その前に、唾液は十分出ていますか!?
唾液が十分に出るのと出ないのでは随分話が違ってきます。
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 00:36:00.41 ID:18RJDKBE]
- よく、｢1週間に一日は何も考えずに食べまくる日を作る｣とか言うけど、
そんなんして大丈夫なの?やる勇気が無いｗ
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 01:17:38.65 ID:sGNC2TtW]
- 私は、糖質制限食（肉食）で、咀嚼法してみたら 肉片５切れプラス肉スープ150CC位で ごちそうさま状態です
食費浮きます
唾液と肉が離乳食 流動食になるまで噛みますと30分間です
あと、食事回数は 24時間内で一回。午前は胃に入れないで、午後一回。空腹にしてから 睡眠にはいる
これをすると、空腹が基本 当たり前で、食事が儀式みたいです
食事ってのが 空腹という日常の中に仕事みたいにやってくる感じ。
空腹って、忌み嫌うもんじゃなく
空腹と生きてるって 私には受け入れられた
腸内環境が数段よくなった感じがあります
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 05:15:07.41 ID:L7fjwNpw]
- カレーライスでもなんとか三十回なら噛むことできた
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 07:25:47.40 ID:x2JUnZI5]
- うん。いいね。
カレーライスは飲み物だと思っているうちは痩せられないもんね。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 08:03:49.36 ID:jPdPOLJI]
- 咀嚼って大事だね。
まだ始めたばかりだけど、心が穏やかな気がする。
いつもは生理前にどか食い衝動がすごいあるけど、咀嚼に気をつけて過ごしていたらどか食い衝動がまったく来なかった！ありがたやありがたや
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 10:01:06.48 ID:83OXpULq]
- 前歯で噛む 板もありました
甘味知覚する 味ライが舌先にあるので炭水化物依存の甘み中毒の更正によいと思います
奥歯ばかりで噛み噛みですが 前歯も稼働させてみます
今まで、噛まずに飲み込み 胃袋に放り込んでいて 身体を虐待してました
身体に申し訳なかったです
咀嚼法って 養生の基本と思います
私も、感謝です。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 12:25:05.34 ID:L7fjwNpw]
- 今からモスのバーガー食べるので、
それも30回噛みをキープして食べたいと思います
ただでさえ高カロリーなのに、
こういうのをロクすっぽ噛まずに喰ってたのが余計いかんかったですね
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 14:14:59.85 ID:DfCfzIvp]
- まだ咀嚼に慣れない部分があって
もしもしカメよ～♪に合わせて噛むのを試してみた
良かったんだけど、どうしても28回になってしまう
30回ぴったりになる曲を考えてみたら、２つ見つけた
メリーさんの羊 メエメエ ひつじ メリーさんの羊 まっ白ね～♪×2回
ロンドン橋落ちる 落ちる 落ちる ロンドン橋落ちる マイ・フェア・レディ～♪×2回
歌詞をロンドン橋から体重に置き換えると噛む気力が湧いてくる
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 14:55:42.29 ID:JM6lOXJO]
- >>454
戦場カメラマンで再生されましたw
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 16:41:21.41 ID:CeJuT8ZF]
- 30回数えて噛むのは昔から何回挑戦しても全然続けられなかったけど
1数えるごとに2回噛んで15数えたら飲み込む、がなんか楽で続けられた
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 00:52:11.36 ID:+ze6DSP0]
- 前歯噛みは、やってみると難しいなぁ
リスみたく口に入れる初っぱなにしか前歯が出番ない
工夫で、奥歯に動いていった咀嚼物を前歯の方へ持ってきて
下あごで前歯に当てるように噛む
この咀嚼法は軽いトランスに入れる
個食ばかりの自分には、ぴったりです！
独居老人になっても続けよう
食事が、アトラク化してきてます
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 01:53:39.88 ID:Qa0LfmHj]
- ちょっと確認なんですが、30回噛むとしたら
30回噛んだあと、口の中を一度に飲み込む…わけじゃないですよね？
30回噛めたら、少しずつ飲み込み、噛んで、飲み込み、噛んで、飲み込み→さあまた30回いくぞー
でいいんですよね？
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 02:22:47.98 ID:VfZFN+BP]
- ガッテン説は、
いわゆるチューイングは
本当に効果あるという証拠づけだね
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 04:35:26.88 ID:PpL61iEa]
- 時間掛かるし、それでさらに食べるの面倒になって、良い循環なんだろうけど、
それでもやっぱり時間掛かるわ・・
仕方ないから録画した番組見ながら食べたりしてる。
本読みながらは少々キツい。
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 06:37:44.06 ID:7+7XV0/c]
- >460
んな厳密に、あの方法がよくてこの方法ダメとかないよ
良く噛めたらいいんだよ
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 08:34:22.70 ID:nsWYR701]
- >>458 わたしもやってみた！これ、いいねぇ
わたしは子供に離乳食あげながら自分の食事もとるんだけど、今までは自分の食事は流し込むだけになっていたのが、子供に一口あげてる間に自分は一口カミカミして、子供に一口あげて自分は水のんで…ってゆっくり食事するようになった
結果、食べる量も減ったし満腹感も満足感もあるし、便通良いしイライラしなくなったしサイコー！
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 15:05:48.57 ID:bRS91RaM]
- >>460
俺もそれ疑問
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 21:33:35.51 ID:F5O6RJbu]
- >>464
私も子供に離乳食上げながら何も考えず適当に食べてたんだけど
子供って食べるのおそいし、それにペース合わせてたらちょうどよくカミカミできて良かった
どっちみちパッパと食事終わらせるとかできないんだしヒマな時間に噛んでればいいんだよね
時間ばかりかかってだるかった離乳食の時間に活路を見出した気分だ
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 22:39:54.40 ID:+ze6DSP0]
- 離乳食 病人食 流動食
丈夫な歯
口腔ミキさーーーっ スバらしい！
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 23:15:43.13 ID:Y6LCDZFz]
- 毎日毎食噛み噛み噛み噛み
がんばってたら今日の昼、から揚げ弁当で歯の詰め物が取れた。
明日歯医者に行くけど、噛めるのが片方だけだと凄く不安だね。
皆様、歯をお大事に。
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 11:52:31.57 ID:XJwyMy6+]
- ダイエットというより、健康と美容目的でやってるんだけど
まだ１週間程度なんだけど効果出てます
まず、逆流性胃腸炎のこみあげてくる気持ち悪さがなくなった
肌が綺麗になってきた（鼻の毛穴がバカでかくて、アブラムシくらいの
でかさの皮脂が常につまってるんだけど、毛穴が針の先程度になった。
こんなの初めてなので驚いた）
上顎前突（現在歯列矯正中）なんだけど、上唇がひっこんできた
なんか上唇の面積が広くなったような…？セクシーな形になった気がする
平らな鼻が立体的になってきた
三白眼が改善。黒目がちになってきた
www.e-kao.net/kao/kao_05.htm
前歯ダイエットに貼ってあったんだけど、咀嚼しないと胃が弱くて
鼻が小さくなるってまさに見本のような人間なんだけど
良いことづくめです。
奥歯だけ、前歯だけっていうよりも、アーチ全体を使って噛むのが
コツかも…
奥歯だけだと自分の場合習慣化しなくて飽きてしまった
今は噛むのが日々の楽しすぎてやばいです
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 13:00:45.66 ID:hhUs4KCX]
- 自分も胃腸が弱いのでよく噛んで食べている
明らかに実感できた効果としては寝付き、目覚めが良くなったこと
それから輪郭がシャープになったこと
そして自分の場合一概に良いこととも言えないんだけど
前にも増して濃い味付け、油っこいものが食べられなくなったこと
毎日の咀嚼運動が本当に楽しい！
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 22:28:35.85 ID:D598GlhB]
- 外食は噛み噛みが 生半可になってしまうので ちゃんと噛みたいから 外食しなくなった
それはいいことなんだけど
友達とも、一緒に食べるの 考えちゃって.... ペースどうしようとか
付き合いより 噛み噛みが楽しみ
彼氏いる人 様子ドオデスカ？
二人で モグモグって 絵が
どうも....
噛み噛みは、孤独を楽しめるや
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 22:36:32.62 ID:wBxTAeL9]
- テレビとか映画とかで人が食べ物食べてるシーンの見方が変わった。
どんだけモグモグしてるかな～って。
大概全然してないね
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 22:58:41.48 ID:CUDnpII0]
- >>471
私はダイエットというより胃の調子があまりよくなくて咀嚼を始めたんだけど
最初は怪訝そうにしてた旦那も今では噛みまくってますよ。
体にいいんだよ～とか言いながらお友達や彼氏も巻き込んじゃえばいいのでは？
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:54:47.11 ID:o1paLVOz]
- 顎がいてえ
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 14:20:37.04 ID:dGWns6es]
- 噛むのは大事だね
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 21:01:31.64 ID:6JFaQAEm]
- ケンタのオリジナルチキン ワンピースで30分（ｹｰﾀｲいじりﾂﾂ）
骨残さず 水なし完食
噛みたくて～
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 21:31:39.27 ID:KS1ool2t]
- ダイエット中に揚げ物食う勇気が欲しい
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 21:37:11.54 ID:5Fn+GNV9]
- 少しだけ食べればいい
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 21:47:42.39 ID:7f2nk8QB]
- 食べるものの種類の制限はせずに20kg減量してる
結局は量。食べすぎなければ何食べてもいいと思う
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 21:57:44.73 ID:KS1ool2t]
- 食べ過ぎないって、具体的に?
弁当だったら半分ぐらいは残すの？
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 22:01:43.80 ID:Rop0Obh8]
- チキン一つぐらいなら問題ないっしょ
平均237kcal程度だし
www.kfc.co.jp/menu/OR_nutritional_20110526c.pdf
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 23:38:17.95 ID:Wy3hIyD3]
- 咀嚼増やしてから5日でｰ2.5kgできました。
一日一食ダイエットをやってきて最近この咀嚼ダイエットも加えたら
週一来るドカ願望やら空腹感といった食べ物への執着がなくなった。
空気食ってるみたいな生クリームやパン屋を通るときの油っぽいニオイに嫌悪するようになってきた。あれほど好きだったのに！
噛む×満腹感がこんなにも大切だなんて思わなかった。
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 07:49:15.18 ID:NFwhnx2g]
- わたしも咀嚼やってたら油ものとかお菓子とか食べたくなくなった。
昨日ものすごい久しぶりにパイの実食べて、バクバク食べ終わったあとに今まで感じたことのない胃もたれになったよ。一晩たった今朝も気持ち悪い…胃が重い。
咀嚼始める前はポテチ1袋とか余裕だったけど、絶対に今は無理
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 19:43:18.07 ID:V6oszipu]
- 私の咀嚼は糖質制限食と午前中断食のコラボです
午後3時が、最も血糖値が低い（起き抜けが高い～午前中は高め）ので
午後しかとらず 寝る前は空腹で（ソースは整食法）
食事内容は 単品（タンパク質）食い
これを咀嚼法でやると ほんと痩せる ｈ151 ｗ48→43～44
献血問題ない
動物性タンパク質が減ると
ヘモグロビン値落ちる
午前中中心の生活リズムになれた
午後3時くらいに食べて、もう寝るモードになる
ちっさい子供みたいな時間割り
3時のおやつ＝食事
在宅者だからできるのかな
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 01:29:59.41 ID:d9cyAOmU]
- 咀嚼ダイエット二日やって1kg減った‥
今までは流し込むように食べてたから、たまに喉につかえたり見苦しかったんだw
それに腹十二分ぐらい食べてた量も八分目ぐらいに減った。
また続けます。
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 02:19:50.82 ID:1TWwSxPR]
- あたりめを1日7本を40分くらいかけて食べてます
マヨネーズつけてるけどw
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 03:12:52.31 ID:KV/Q+P3t]
- >>486
1日に食べるものが、まさかそれだけなの？お腹空かないの？
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 20:41:30.45 ID:ERiM8ghE]
- >>484
何をどのくらい食べてるのか気になる。
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:［sage］ [2011/06/25(土) 01:50:46.38 ID:a2lklURB]
- 咀嚼開始して初めて友人と外食行ったんだけど…外じゃカミカミ出来ないね。
喋りながらは噛めないし食べる時間も倍くらい違ってちょっと困った。
カミカミはおうちで黙々やるのが一番だ。
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 01:52:59.91 ID:a2lklURB]
- sage方間違えてしまったorz
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 07:59:13.42 ID:hRUfBqAE]
- 咀嚼始めて1週間
食べる量が自然と減った
間食をしたいと思わなくなったのもあって１kg減
でもこの暑さがかなり影響してるから、咀嚼で減ったのか暑さで減ったのかわからん
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 12:44:48.22 ID:mgBa0GxP]
- >>491 1kgなんて体内水分の誤差の範囲。
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 08:29:08.64 ID:rxc1OPkq]
- >>491
一週間で1㎏はいいペースだね
私も頑張ろう
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 12:33:41.87 ID:VsT1dxHx]
- 朝、豆乳と野菜ジュースを混ぜたものを飲んでるんだけど
今日、一口飲むごとに30回噛んでみた
ゆっくり飲めて、早く満腹感が出て良いわ
空腹感の減らす為に
ガムも取り入れようかと思って調べてみたら
ガムは唾液の質を悪くするらしいね
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 23:58:48.15 ID:6hJG+CyV]
- カミカミすると、決まってそのあと腹を壊す
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 08:07:23.98 ID:jhVk0AiC]
- スルメの下足1kgを買った
一本ずつ50噛み
300～400噛みは出来て非常に良い
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/27(月) 09:29:42.43 ID:KAM2JD3H]
- >>39
遅レスすまソ。私はうつ病で顎関節症がひどいんだけど、歯科で聞いたらストレスから歯を食い縛るからなるんだって。睡眠時用のマウスピース作ってくれるけどストレスが無くならないと治らない。私は睡眠障害もあるので作らなかったけど、頑張って咀嚼する！
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 15:10:37.00 ID:XjUv/TMK]
- カミカミ大好きなんだけど、そうめんを食べる時はどーーーしてもツルッといってしまう。かみかみしなきゃな
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 15:56:17.08 ID:8XpHyPZU]
- たまに食べる麺類はツルリでいいと思いますよ
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 16:30:46.80 ID:NIUchV0z]
- ダイエット期の麺類・パン類は贅沢品扱いだ罠ｗ
ツルッといけちゃうからカロリーオーバーしちゃう。
でも素麺美味しいよね・・・
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 17:09:15.06 ID:zpVMOGXC]
- 481です
調理はタジン鍋いっちょうです
今日の一食ひと鍋の内容
豚バラ肉
鳥モミジ（ニワトリの足先）
豚足
それがタンパク質
あとは、排泄のため（脂・水溶性繊維）
糸こんにゃく ワカメ 桜えび 小魚 鰹節 あら節 寒天 だしこぶ キクラゲ スルメ
それらを塩味だけで煮炊いて食べている
毎食、プチ飢餓状態なので
人に振る舞う味ではないけれど
とにかく美味しい
だしが渾然一体となっていて ドロドロのスープは本当に美味しいです
タンパク源は、安い鳥肉 ホルモン すじ肉 カシワ 皮など
あと、自分は水毒（水分排泄不調）だから 水分単体は漢方薬湯を飲む朝から～夕方6時まで
咀嚼法やって自分なりに気づいたこと、それはエネルギーのやり場があれば過食しないってこと
噛んで噛んでかみしめるとエネルギー使うので 毎回軽い運動してるようだ だから過食しないんだと思います
咀嚼法取り入れたら相当噛まないと流動化しない鍋に進化していきました
空腹時に労働 運動し 食べ終わったら明日の準備状態のようになる
今の目標は、百才老人みたいに 早朝から夕方で活動をやめ 夜10時～
朝3時くらいは寝ている生活です
まだまだ遠いし 試行錯誤中ですが18時以降は口にしないを実行していると
食事したら１日が終わるモードができつつあり、夜に出歩かなくなりました
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 15:13:01.76 ID:sJeLrece]
- 玄米 噛みしめたくって
スーパーでさっき買って
ゆで米で食べてます
旨いなぁ 噛みしめるって
適当に水入れて
米ゆでただけ
白米のニチャニチャが嫌で
玄米アルデンテ
顎はかなり強化されたようです
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 19:40:12.72 ID:Lgrqydun]
- カミカミはじめて2週間くらいの新参者ですが、これは本当に良いね。良いというか、これが本来の食事なのかな
痩せるのはもちろんのこと、体調がよくなるのが嬉しい
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/02(土) 02:07:42.21 ID:llNz4W1D]
- 一口30回噛み不可能なもの
・麺類
・卵焼き
・カレー
他にある？
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/02(土) 02:16:06.64 ID:UbgGB391]
- お茶漬け
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/02(土) 03:03:59.61 ID:V0wtI6sW]
- アタシは>>504さんが書いてたもの＆麺類も噛めるんだけど、豆腐がどうしても…orz
なにかしら噛めるものと一緒に口に入れて噛んでます。
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 05:38:26.33 ID:0pROOn+J]
- >>504
ソーメンもカレーも、
訓練の末、三十回噛み出来るようになったよ
卵焼きは…まだ試してないな
ハード系の巻卵焼きなら大丈夫そうではある
バターで炒めた柔らかめスクランブルエッグは自信無いw
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/02(土) 15:36:10.76 ID:Bcy92mI2]
- 咀嚼ダイエット開始後、初めて友人と二人で外食に行った。
大人数だとマイペースでカミカミできるが二人だと難しいね。
連れが一方的にしゃべるタイプなら普段どおりやれたかもしれん。
おかげで今日は胃がおかしい‥
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/02(土) 18:18:16.19 ID:2HDGbT2r]
- わかります。
わたしはいつの間にか
咀嚼しない食べ方で暴食して
内臓を相当疲れさせていたらしく、
いつもお腹いっぱいのような変な感じでした。
咀嚼をするようになり、最近は
胃が重くなったりしなくなりました。
消化が早く、お通じが素晴らしいです(笑)
良スレありがとう!!!!
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 04:40:56.81 ID:/11eb7bB]
- >>504
「噛む」ことより、「唾液を混ぜる」ことを意識してる。
唾液を粒子、一粒一粒にコーティングするイメージ。
唾液に含まれるムチンが栄養分に絡み付いて吸収を緩やかにしてくれる効果は
ジュースなどの液体にもあるわけだし。
ただ、人前ではやりにくいｗｗｗ
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/05(火) 10:09:17.56 ID:F1mrve2R]
- 食後にお茶飲んだら胃酸が薄まって良くないとかありますか？
カミカミ始めたら食事中にお茶ゴクゴクしなくなったけどごちそうさましたらお茶が飲みたくなる。
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 13:59:09.65 ID:aIAS3Qhk]
- >>511
一緒に水分をしっかり摂るとおなかふくれるよ
私は今までご飯中に水分摂らなかったけど咀嚼始めてカミカミ→水分にしたらものすごい腹持ちよくなった
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/05(火) 20:18:43.54 ID:v4fGX55a]
- 咀嚼を始めたら意欲的になったな
なんだろう？大学のレポートが6つくらい出されたんだけど、全て2日
で終わらせた
やる気がすごい沸いてくる
お前らからしたら大したことないと思うかもしれないけど、俺にとっては
けっこうすごいことなんだぜ
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