- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/02(火) 06:16:56 ID:MqipV4O5]
- 一口を何回も噛むだけ！
簡単だけどちょっと忍耐もいるダイエット。
ついつい早食いしてしまう人も必見です(・～・)ﾓｸﾞﾓｸﾞ
前スレ
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1199763377/
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 16:29:44.78 ID:VCPKiygh]
- >>320
その通り。
以前テレビか何かで飲み物やお吸い物系も咀嚼しながら飲むことで唾液分泌が促進されて健康に良いと言っていましたよ。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 16:43:03.57 ID:xeWhNazn]
- 会社のじじいが手で覆わずクシャミ連発するから、
いつ唾が入るかとヒヤヒヤしていつもパンを早食いしてしまう
本当はゆっくりお弁当を食べたいのに…
外食は毎日できないし、なんかいい方法ないかな…
マスクなしの他人のクシャミとか咳が気になりすぎる自分の性格も問題かもだけど…
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 17:29:40.17 ID:LoBJyXP+]
- >>321
レスありがとうございます。
ということは、飲食物全般に利用できるって事ですね!!モチベーションあがります。
自分は早食いとクチャラーの気があるので、このスレを機会に食事方法を見直したいと思います。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 17:34:42.06 ID:VCPKiygh]
- >>323
お互い頑張りましょうね。
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 20:10:26.86 ID:RFLOD4QP]
- >>322
外の公園とかは？
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 12:12:03.63 ID:bkPZYlC4]
- >>322
性格というか、その環境なら早食いになるのは仕方ないだろ
誰だってそうする。俺だってそうする。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 19:52:34.02 ID:1jprz9Z3]
- いつも昼ご飯とか一瞬で食べてしまう…よく噛むようにしよう…
友達と食べてると口に物あるのが嫌ですぐ飲み込んじゃうんだよなあ
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 23:05:56.86 ID:TKPCIQFl]
-
長年患っていた過食嘔吐が治ったあああ！
どうせ吐いてしまうんだから勿体ないし詰め込んでしまおうという訳のわからない考え方が、
せっかく食べるんだから長い時間味わって食べようという考え方に変わった。
まだ油物とかお菓子の類はパニックになるから食べられないんだけど、
もう苦しい思いせずにすむなんて、ご飯が普通に食べられるなんて、幸せ！
ただ、やはり時間的に少食になるからか、体重は増えてくれないｗ
160cm34kgから40オーバーくらいまで持っていきたいんだが・・
とりあえず今はお米重点的に食べたり、アボカドで脂質を稼いでるけど、
なんかいい方法ありますかね？
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/18(水) 11:55:49.62 ID:551IrBJC]
- 外で食べる時は飲み物とか柔らかい物は普通に食べた方がいいよ
前に明らかにダイエット目的で異常に噛んでる子見たんたけど、異様だったし周りも引いてた
元からよく噛む人なら仕方ないかもだけど、やるなら家限定の方がいいと思う
一度外でそういう人見たら解るだろうけど・・
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/05/20(金) 09:17:12.66 ID:A2D736lm]
- すごく良い方法なので早速始めようと思います。
注意点とかデメリットなどが有れば教えて下さい。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 09:23:50.36 ID:vFzm3mDp]
- 別にとくにないです……
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 11:45:59.42 ID:8nTfDwXT]
- >>330
あまりガシガシ噛まずにソフトに噛むように心がけるといいですよ
ほかはマイペースに頑張ってください
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 14:12:19.43 ID:xL8HW9EV]
- 過食気味でしたが、これを始めてから心が落ち着いてきました。
以前は、いかに少ないカロリーで
満腹になるかばかりを考えていました。
そんな食事では、満腹になっても満足はできないんだよね。
食べたいものを食べてますが
今とても順調に減量中です。
- 334 名前：330 mailto:age [2011/05/20(金) 15:39:59.22 ID:A2D736lm]
- 皆さんアドバイスありがとう
しばらく続けてみます。
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 08:57:33.18 ID:QFT4kBo0]
- 初めてまだ一週間くらいなんで体重は計ってませんが、頭皮の痒みとか肌荒れがだいぶ改善した。
これは嬉しい。
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 09:11:16.05 ID:zNicbw4K]
- 血行が良くなったんだね
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 19:43:04.91 ID:a+7+kx/v]
- 刺身を？
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 20:05:28.50 ID:A/MnPDwK]
- 今日から噛みまくります
164/55.8
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 21:02:26.98 ID:bt7mG/mM]
- 時間をかけて食事する方法は１番楽で効果があるな。
満腹中枢が刺激されるまで時間を稼ぐって考え方か。
確かに腹が一杯にならないから食い続けて食い過ぎてしまうから
通常の量を時間をかけてだべて腹が一杯になるまで待ちながらだと楽
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 22:03:03.57 ID:1IFudm8B]
- 自分はなんだか食事の量に慣れちゃうんだよね。
んで、じわじわと満腹感じる量が増えちゃってるんだよ。
なんでだろ。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/05/24(火) 08:46:52.32 ID:c3w80p72]
- 満腹感を感じる量が増えるのは、それがあなたの体の必要摂取量なのだと思います。
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 13:35:32.68 ID:oJWftX/D]
- これって料理冷めてしまいますよね？
熱いのは熱いうちに食べたい。
だから早食いになってたのかもな。
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 14:08:06.55 ID:VuIugudh]
- 逆に言うと冷めるので胃腸にはいいでしょう。
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 17:39:01.29 ID:MMSN8w4+]
- ストレスがかかると早食いになるわ
あとストレスから解放された直後とか
何かに迫られているような、急かされているような感じで
食べ始めた時と食べ終わった時のことは分かるんだけど
食べている最中のことはあまり覚えてないっつーことがたまにある
ゆっくりたべます
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 22:54:35.43 ID:wLmdWBK+]
- はじめて一週間ちょいなんだけど、
味の濃いものが食べれなくなった！
元々家族が早食いで癖ついてたから、すごい効いてるかも。
冷やし中華にマヨが無理になった…好きだったのに！
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/05/25(水) 08:41:46.23 ID:SLHGxZ+V]
- ここのスレを読むと咀嚼で便秘が治ると、たびたび出て来ますが、その理由は何なのでしょうか？
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 09:14:10.42 ID:kU81E9nC]
- >>346
よく噛む事で唾液がたっぷり出る
→唾液に含まれる消化酵素が胃と腸のの負担を和らげる。
→より細かくなった食べ物に水分が多く含まれるので胃と腸の（ｒｙ
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 13:07:21.33 ID:HR8BLBk1]
- >>346わたしも何故だろうと思う。十分に咀嚼して飲み込んでいるけど自分自身が便秘治らないので…
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/05/25(水) 20:24:53.28 ID:SLHGxZ+V]
- >>348
私も便秘が治らないので質問しましたが、ここはダイエット板なので痩せればいいか
と思います。私は咀嚼プラス人参や大根などビタミンや食物繊維の多い物を食べて、
もう少し頑張ってみようと思っています。
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 20:43:44.35 ID:kU81E9nC]
- 便秘の原因て一つじゃないからねぇ。
噛む事で解消する人は他の問題は無かったわけで、
よく噛んで食べても便秘が解消しない人は他に原因を探さないとね。
食べ過ぎてないのに内臓が重たく感じる食事には消化処理が苦手なものが含まれてるのかも。
ちょっと気にかけてみるといいね。
私は糖分と乳製品で消化のペースがガタガタになっちゃうから、
すごく好きなんだけど、できるだけ食べないよ。
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 09:23:09.68 ID:l+fGzSaA]
- 咀嚼を習慣にするのって難しく有りませんか？
すぐに早食いに戻ってしまう・・・
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/28(土) 13:10:15.48 ID:Ct6CFORN]
- あ
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/28(土) 13:17:16.29 ID:Ct6CFORN]
- 食堂なんかに行った時に、明らかに選ぶ数が減ったよ。
こんなに取ってしまったらどんなけ時間かかるねんってな感じで。
本当カロリーが自然に抑えられるし、肌荒れは治るし…
咀嚼にはまってるとゆうか普通に効果があって今すぐ出来るのがいいな。
年間で5㎏目指してる。
今は173センチ68㎏体脂肪21%
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 16:09:15.04 ID:ofmBoAQc]
- そうそう、真面目にやろうとすると意外とすぐに効果が感じられるのよね
顔も小さくなるし、いいことづくめ
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 08:30:11.58 ID:1bTjJdKu]
- >>354
咀嚼で顔が小さくなるの？
- 356 名前：十年 [2011/05/29(日) 13:27:09.42 ID:GCJD27uE]
- >>355
なる、頬がすっきりする。
長年行っても顎が発達して大きくなることはない！
便秘の原因のほとんどが水分不足(食べ物の固形物から水分を吸収しようとする為)
こまめな水分摂取とお腹を温めておくと良い。
ここが一番良いスレですね…(*^-^)b
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 18:04:18.37 ID:T7fj2I6X]
- 仕事でクタクタな時は“完全咀嚼しよう“って気力が出ずご飯を流し込んでしまう、、、。あるある？
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 19:35:44.67 ID:J1efprSl]
- たくさん噛むのを心がけてるんだけど、イライラした時とかは噛むのが嫌でドカっちゃうんだよな…
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 19:39:06.42 ID:8yKGh79r]
- 前は仕事で時間なくなった時に挫折した
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/29(日) 22:22:15.69 ID:O+GC3gVt]
- これはほんまに良い。
外食しても良い物を少量食べたくなる。
顔痩せたなって言われた！
まだあんまり体重は減ってないんやけどね。
あんまり気張らずに出来る時にやればいいと思う。
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/05/30(月) 12:30:24.84 ID:EXB8qpKZ]
- 食べるの遅くてよく噛む父と姉は痩せている
早食いの私と母は太っている。母なんて胃がしょっちゅう悪くなる
私も以前はよく噛むとすぐ腹が減ると思ってたんだけど、減ったなら減ったで、ウェイしてるから無問題
顔がなかなか痩せなかったのだが、頬がしまってきたよ
時間が無いときは、最初と最後だけ40回噛むようにしている
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/31(火) 17:04:17.62 ID:Cdd3KD+l]
- 食べ物を実際口の中に入れてなくても
かみかみしてると結構唾液出るよね。
それがおもしろくてたまにかみかみしてたら、
なんか食欲減った。
お菓子別にいらねとマジで落ち着いて感じる。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 20:19:57.68 ID:2pELmFYP]
- 噛んでる途中とか食べ終わった後に空腹感？がするんだけど何でだろう
(^～^)モグモグ
- 364 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2011/06/01(水) 18:50:53.12 ID:/WUo2HoN]
- 一口50回噛むようにしてから便秘がひどい。
前は便秘なんて年に数回だった。
噛みすぎなんだろうか・・・。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/02(木) 08:05:34.59 ID:vA33qxU9]
- >364
多分いつもと違う事をしたからやと思いますよ！リズムとゆうか…
量とかね！
咀嚼回数を増やして悪い流れになる事は考えにくいですね。
長い目でみて確実に効果があるし、リバウンドとか痩せねーよとかのネガティブ意見が無いのが咀嚼の良い所。
あるとすれば、顎が疲れるとかご飯がさめるとか会食の時はやりにくいくらいかな。
- 366 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2011/06/02(木) 17:45:47.18 ID:nT2IJGVj]
- >>365
うん、噛むようになって体重は減ってるんだけど
とにかく便秘が気になってね。
まあ続けてれば体が慣れてくるかな。ありがとう。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 19:21:56.96 ID:s6rDpxoL]
- よく噛むことで食べる量が減って
それで出るのが少ないのでは？
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 09:42:30.92 ID:5nPt7dzz]
- 明日から良く噛むようにします。
ここで誓います。
今日は早食いの食べおさめをします。
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 05:10:31.45 ID:LVukV+XN]
- 5、60回噛むようにしてるけど、唾液出てるわ～って感じがしない…
どっかおかしいのかな
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 18:14:19.96 ID:PfgueDlj]
- ギャル曽根ってどうなんだろ。
グワーって食ってるけどあれよく噛んでるのかな。
つーかなんで太らないんだろ
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 19:14:51.29 ID:P7HvnynF]
- 咀嚼４週間程で２㎏減
それよりもサウナで疲れなくなった。咀嚼前は５分も我慢出来なかったのが、
今は10分・15分平気で入っていられる。サウナと水風呂を5回くらい交互に入ってる。
これは自分では健康になって来たと思っているが、理由が分かる人教えて。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 12:15:15.09 ID:/EiJpCTl]
- 咀嚼してる時の音が気になる
休憩時に静かな部屋でまわりに誰か居たりすると、つい早く飲み込んでしまう
野菜とかのジャキジャキいうのはいいんだけど、唾液含んでる感じの音がだめ
不快に思ってる人がいるんじゃないかと気になってしまうよ…
何も考えずにカミカミしたいぜよぅ…
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 18:04:34.78 ID:B49L0P44]
- >>372
めちゃめちゃわかる。
一回録音したりして自分で確認するといいよ。
口ちゃんと閉じて食べたら気にならないよ！
みんなも食べてるんだし生活音はあるのだから
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/08(水) 09:43:09.47 ID:LskflpUL]
- みんな続けられて偉いよ
自分は二日しか続けられない…
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/08(水) 09:53:23.33 ID:3tJdaW6v]
- >>369
口に詰めすぎてない？
少量を良く噛むようにしてみて
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/08(水) 10:31:48.14 ID:8FAClIO4]
- 少しの量でも噛んでると唾液で口がいっぱいになる。
で、流れるように勝手に飲み込まれて行く。
これを阻止するのが難しい。
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 12:05:35.10 ID:dIrgf/sG]
- >>373
372です
口はちゃんと閉じて食べてるつもりです
食べてるときに自分で聞こえてる音とは、やっぱり違うんですかね
今日の晩御飯の時にボイスレコーダー使って聞いてみます
ありがとうございます！
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 12:42:01.80 ID:Il2itg8i]
- 一応、みんな咀嚼ちゃんとやってても カロリーとかは当然気にしてるんだろ?
やっぱ牛丼とか弁当とか食わないようにしてるの?
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 13:28:29.75 ID:okb//D4b]
- 牛丼も食べるし買ってきた弁当も食べるよ。
ただ、口が疲れるから、牛丼はミニ盛りにしたり
弁当は小さめのにしたりする。
カロリーは詳しく見てない。
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/08(水) 14:50:44.68 ID:Zp70ko+Y]
- 食べたくなったら食べるよ。
でも疲れるし、一食にそんな時間もかけてられないから、
弁当とかだと二回に分かれる。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 15:06:47.22 ID:Il2itg8i]
- やっぱ凄い時間かけて食べてるんだな･･･一口が小さいのか･･･
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/08(水) 15:12:42.52 ID:VYRKEpMa]
- 周りにそこまで気を遣えるだけでも素晴らしいですね！
カミカミは凄く良い事だから続けられるといいですね。
自分は明らかに顔が痩せた。
他人に言われたので。
肩こりも治った気がします。
ダイエットはカミカミだけでいい気がしてきました。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 17:21:15.50 ID:Il2itg8i]
- あんまよくわからないのが、｢噛む事によって満腹感が増して、食べたいものを食べても
食べる量が減る｣から痩せるのか、噛むという行為のおかげでいつもどおり食べていても
太りにくくなって痩せるのかがわからない。
どっちもか?
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/08(水) 18:42:49.55 ID:Spqk6I/B]
- >>383
両方じゃないかなぁ？
しっかり噛んで味わって食べることを意識しだして約２週間。
体重が2kgほど減ったほかに、顔が…顔が…
なんかリフトアップしたような…！
精神的にもなんだかとても落ち着いていて、イライラしにくくなった。
みんなはどう？
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/08(水) 19:09:38.53 ID:VYRKEpMa]
- >>384
わかる。
すごい落ち着いてるし、呼吸も鼻からゆっくり吸ってる感じで。
色々成果が見えるのが良いわ。
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 23:18:51.88 ID:KOSsC5i9]
- 今日のガッテンで、良く噛むと脳のヒスタミン量が増えて減量につながる
みたいなのんやってたね。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 00:44:39.11 ID:iSMq7qYW]
- >>3のやり方でいっぱい噛みながら食べたら
いつもの半分の量しかご飯食べられなかった
噛むだけでこんなに凄いんだね
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 08:37:43.59 ID:zOogNKDm]
- うどんとか、噛みまくってたら洒落ならんぐらいまずくなる。
あれは本来よく噛まずに飲み込むようなものなんだな。
あと、久しぶりになか卯食べたら味付けが濃くてびっくりした
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 09:02:35.27 ID:Zae6nVX8]
- ここ見て昨日から食べ物がゆるゆるになるまで噛んでるんだけど､これ身体がぽかぽかになるねえ
冷えの人には良さそう
いつもは15分で食べ終わるベーグルひとつを40分かけて食べてみた
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 11:21:53.80 ID:oe8HBBIm]
- ガッテンによると噛む回数は30回がベストだそうな
30回噛むと口の中から無くなるように、一口の量を食材ごとに調整しろってさ
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/09(木) 14:10:53.63 ID:6EnX4Zdu]
- パンならベーグルがいいとのことで、今日生まれて初めてベーグル（チョコチップ入り）を買ってみた。
確かに結構カミカミできるし美味しい。
よく噛もうとすると必然的に一口がちっちゃくなるから、チョコチップ密集ゾーンにくると口の中がちょっとのベーグルとチョコチョコチョコになって幸せw
ただこの文打ちながら食べると意識がこっちにいっちゃって、しらん間に飲み込んじゃう。私には集中してカミカミのがよさそう。
目指せ41キロ!
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 14:14:38.06 ID:zOogNKDm]
- 本当にカロリー気にするようになってしまった。
だから咀嚼がいくらいいって実感しても、上にあるように弁当、牛丼は避けてしまうんだよな～
一食が500越えた時点で罪悪感が凄い
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/09(木) 14:29:16.40 ID:6EnX4Zdu]
- 391だけど、顎が疲れて味も飽きてきたせいか口がベーグルを拒否し始めたw
朝に菓子パン1個しか食べてないのに、食べんのめんどくせwってなってる奇跡
噛んだらこんなにも変わるものか…
ちょっとバイト始まる前にカップ味噌汁買ってくる。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 14:39:55.06 ID:7fIGfICm]
- 最近お腹いっぱい食べると下すので、胃腸のために今日から咀嚼頑張る
元々食べるの遅いからちょっと不安だけど
痩せなくてもかまわない、健康な胃腸がほしいんだorz
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 16:56:30.61 ID:aMnIjJ5p]
- ガッテン情報によれば、腹が減ったら鰹節をガムのように噛んでいろってことかな。
ビーフジャーキータイプの鰹節があればベストか。
- 396 名前：十年 [2011/06/09(木) 20:55:30.43 ID:jobaeaSk]
- 試してガッテン⇒試さずにガッテンするとひどいことになる！
今の内閣に似たり寄ったりって言い過ぎかな!?
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 21:04:44.59 ID:PtunE3cY]
- シュガーレスガム買って噛んでる。
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 22:25:52.60 ID:irRK/z7G]
- 私も食前にガム噛んでる。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 22:33:08.03 ID:zOogNKDm]
- だいたい、一食何キロカロリーまで決めてる?
それとも咀嚼するからって、あまり考えずに食べる?
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/09(木) 22:44:10.55 ID:+ofxV9gM]
- 400GETT
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 00:31:55.90 ID:uzziESIG]
- ガッテンＨＰによるとガムは実験に使っただけで、
本当はオススメできないらしいよ。
私も明日からカムカムがんばろうと思う。
ストレスも減るといいな。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 10:06:23.46 ID:kezS/7zN]
- ガムは、常に口の中に食べ物を入れておかないと落ち着かなくなり、間食の習慣
が付いてしまう。
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 10:34:46.39 ID:0Ex+28yo]
- 卵料理は駄目だ。
噛めない。
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 13:37:25.51 ID:TyydusYM]
- 元々う○こが軟らかくて下しやすいんだけど､これやったらさらに軟らかくなった(´Д｀;)
みんな快便って言ってるけど､質はどう？やっぱり軟？
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 14:35:08.87 ID:XqS6WLbX]
- >>399
目標の美容体重計算して、一日1500kcalを目安にしてる。
噛んでも噛まなくても取り込むカロリーは変わらないから、出来れば計算したほうがいいんじゃないのかな？
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 14:37:09.46 ID:GNAmPUSB]
- 過去の咀嚼関連スレに名言があったので貼っておく
「満腹」の定義が変わる
空腹感がなくなったとき、それが「満腹」
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 18:32:53.60 ID:EMFwEDqt]
- チョコ味のベーグルなんてどこに売ってんだ
- 408 名前：十年 [2011/06/10(金) 20:44:27.03 ID:1CHHvtGB]
- >>406
良く噛んで食べると、少し前に飲み込んだものが胃から出ていくので満腹感は味わえない。
あまり噛まずに飲み込んだ方が満腹感が得られるがいかに
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 21:08:55.25 ID:wuf1bdCN]
- >>408
そういう物理的なモンじゃなくて、咀嚼することによって満腹中枢を刺激する
脳内物質が出るという理屈らしい
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 22:14:11.94 ID:2xjMz9gI]
- >>409
そのコテには触らぬが吉
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 22:20:10.32 ID:9KIsiT4o]
- それにプラスして、時間稼ぎの効果も大きいね。
満腹を感じる前に次から次に食ってしまう
というのを防げる。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 22:26:28.02 ID:0Ex+28yo]
- あー、ベーグル学校で買ったからなぁ。
余所では売ってないのかな、ごめん。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 22:46:06.92 ID:EMFwEDqt]
- >>412
センキュー。
ええ学校だな
- 414 名前：十年 [2011/06/10(金) 23:39:40.58 ID:1CHHvtGB]
- >>409
そう、その満腹中枢を刺激して⇒もう充分食べたから｢糖分を吸収するな、脂肪分解酵素を出すな｣っていう指令が出るらしい
経験則から言うとその通りだね…(^-^)/
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 23:51:02.36 ID:TuVFvEud]
- ベーグルたまに自作するけど材料はリーン系のパンとかわらないのに、何故ＧＩ値低いとされてるんですかね
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 03:52:56.53 ID:Zt0AhKoH]
- ライ麦 全粒粉の順に低いんじゃなかった？だいたいパンは高GI
低いのはパスタ そば
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 10:19:48.48 ID:3pI7ifIe]
- この方法はダイエットだけではなく、健康に良さそうな所にも魅力を感じる。
わたしも良く噛んで精神的に落ち着いて来たらいいな。
よし、がんばろう！
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 14:20:28.93 ID:wF/vu5yN]
- ガッテン見てから咀嚼法実践してるけど…こんなに効果あると思わなかった。
満腹感が得られて食べる量が減るのは勿論だけど、驚く程快便。
食べた物が全部便になって出てる感じ。
こんなに出て逆に大丈夫！？って位。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 14:43:48.04 ID:Tg7r6Glb]
- ガッテンみて興味出たけど、
30噛みで飲み込むためにはご飯一口超ちっさいｗｗ
今までの３分の１くらいだよ～早食い防止になるね
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 08:12:20.77 ID:gbQ0JsMy]
- わたしは前スレに有ったベッキーの、もしもしカメよ～♪の歌に合わせて
70～100回噛んでる。あの方法いいね。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 08:45:08.32 ID:vtMos2/n]
- 口の中で普通の白飯が、ある瞬間から甘く美味しく変化するね。
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