- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/02(火) 06:16:56 ID:MqipV4O5]
- 一口を何回も噛むだけ！
簡単だけどちょっと忍耐もいるダイエット。
ついつい早食いしてしまう人も必見です(・～・)ﾓｸﾞﾓｸﾞ
前スレ
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1199763377/
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/07(木) 22:43:20.45 ID:EFthW5Ba]
- 食べる量多いと眠くなりやすい。
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/07(木) 22:50:39.10 ID:yI8md3hf]
- 胃が活発だと血がそっちいくから眠くなるよ
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/08(金) 00:34:25.98 ID:VEOe0Klq]
- >>255>>256
まじすかｗ食べる量多かったんかなー。量は少なくなったんだけどな対策はありませんかね？
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/08(金) 16:09:22.91 ID:smKXqay4]
- ゆっくり食べてるとご飯が冷めるよね
冷めると美味しくないパスタなんかは食べ終わるまでに2回レンチンしたり
>257
昼食後、私は15分くらい自席で昼寝してるよ
ちょっとでも頭がスッキリする
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/10(日) 14:44:43.56 ID:tSLSkfli]
- 今まで早食いしてしまっていつもご飯をおかわりしてたけど
よく噛むようになってからおかわりしなくなった
ご飯が今まで以上においしいし、薄味でも食べられるようになった
あと便通もよくなったのがよかった
このスレのおかげでモチベ上がったよ
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/10(日) 16:11:53.77 ID:/y/6KzTQ]
- ご飯炊くとき1～2割ぐらいもち米を混ぜて炊くと、
冷えても美味しいし噛み応えのあるご飯が炊けるよ。
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/11(月) 09:29:50.26 ID:lLfSgsFb]
- もともとご飯でも食パンでもなんでも
冷えてちょっと固くなった食べ物が好きなタイプだから、わたしは特に苦には感じないや
胃もたれしやすい体質なんだけど
咀嚼ダイエットはじめてからは一切胃もたれしなくなった嬉しい
ピークの体重から13キロ痩せたし良いことずくめ
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/12(火) 07:03:31.66 ID:1Jc3KHfe]
- >>261
おめでとうございます！
咀嚼ダイエットだけで13キロ痩せたんですか？
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/12(火) 12:19:54.68 ID:1IB214QY]
- カミカミあげ
沢山噛むだけじゃなくゆっくり噛んで味わってる
食べ物大事に出来るようになった
こんな時期だしね
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/12(火) 13:58:41.31 ID:mWSI87Yj]
- >>262
ありがとうございます！
咀嚼ダイエットに加えて毎朝１時間のジョギングと腹筋などの軽い筋トレを継続してやってました
(今は手術を控えていてお医者様に運動はしないようにと釘を刺されているので中断していますが)
あとお風呂あがりにはかかさずストレッチも。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/12(火) 20:08:20.50 ID:MtA9b3lq]
- 最近始めました
確かに消化によく体調も良いのですが、
消化によいものばかりだと腸の奥まで食べ物が残ってなくて腸が退化するような事を遠い昔聞いたのですが皆さんはどうしてますか？
たまにスルメなど食べてますがなにかしてますか？
スレ違いだったらごめんなさい
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/12(火) 22:49:40.86 ID:1Jc3KHfe]
- >>264
レスありがとうございます。
咀嚼ダイエット＋運動ですね。
手術頑張って下さい。
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/13(水) 21:28:59.12 ID:RussxHBp]
- 外食に行って咀嚼法を実践するのが難しい。家では、できるんだけどね
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/13(水) 21:55:38.90 ID:aULxFk8c]
- 人と話しながらたくさん噛むって難しいよね。
１日一食でもたくさん噛んだ食事が出来るよう頑張ります。そのうち習慣になればいいな
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 08:50:39.07 ID:/aL4SUan]
- だれかと一緒にご飯食べに行くと、どうしても食べ終わるのが相手よりも遅くなってしまいがちだから気をつかう…
極力ひとりで食べるようにはしてるけど
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/15(金) 08:30:23.87 ID:9IO1ZsVR]
- 私は外食の時は人より少ないのを頼んだり小盛りで頼んだりするよ。
あんまり残すのは申し訳ないからお店の人に少なくできますか？って聞いてる。
残しても問題ないですよーと言われることもあるけど。
とはいえ外であまりカミカミすると行儀悪いので、
外の時はゆっくり一回の噛みで味わって食べてる
あと友達には胃の消化がいいようにゆっくり食べてるんだよーとか言ってる。
元々胃弱体質なのでかもだけどそうなんだーと言われて理解得られてる。
というかこの習慣に慣れすぎて外でいきなりイタリアンとか普通ペースで平らげると本気で胃にくるよ…
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 12:30:12.37 ID:hZir7KYH]
- >>270
> とはいえ外であまりカミカミすると行儀悪いので、
行儀悪いって…
早食いの方が行儀悪いんだよ。
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 23:10:23.10 ID:CfhiJ6Tq]
- 淡白な味だとのんびりゆっくり食べられるようになって、
体重もじわじわ落ちてきたんだけど、
スパイシーなおかずだと、とたんにゆっくり噛むのが難しくなるし、
食欲や食事量のコントロールも難しくなるなぁ。
胃袋が刺激されちゃって、脳の満足感を越える感じ。
物足りなさが付きまとう。
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 23:17:38.16 ID:rXLgl67I]
- >>272
あるあるすぎて困る。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 06:11:23.75 ID:rAqtLDTd]
- 噛むのめんどくさくなって、食べる量減ってどんどん体重落ちてる。
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 20:47:49.06 ID:slwhpeRr]
- うん……おなかいっぱいになる前に
噛むの疲れてやめるって感じだな。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/26(火) 13:04:53.14 ID:Hwuq0G12]
- 個人的にすごくいいダイエット法だと思うのに書き込み意外と少ないんだね…
咀嚼ダイエットって、お米を何回も噛むもんだと勘違いしてたけど、
皆さん
麺類やパン、おかずもよく噛んでるってことだよね？何を食べるにしても、
｢口の中でドロドロになるまで｣がベストなのかな
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 13:37:07.26 ID:n+EFsAeV]
- 書いて話題を広げるようなネタがないだけだと思う
噛む回数は食べるものによってマチマチになるなぁ
やっぱり嫌いなものだと噛む回数が減る。それでも20回は噛むようにはしてる
好きなものは50回以上噛むこともあるね
平均するとだいたい30回くらいかな
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 14:25:25.67 ID:h2/4unuw]
- ２，３日前から始めたけどまだ麺類食べてないな
日本ソバ系は、のどごしつるりが身上だからな……
そういうの食べるときは今までどおりの食べ方で食べるかもね。
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/26(火) 16:48:38.88 ID:5xbjk+fo]
- 久しぶりに急いでておにぎりを早食いしたらお腹いたくなった…なんかおにぎりがぼこぼこ移動しているのがわかる気がして気持ち悪い。
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/26(火) 19:19:48.98 ID:Hwuq0G12]
- >>277
好きなもの・嫌いなもので回数変わるものなんだなぁ でも好きなものってよく噛んで味わうって最高だよね 自分の場合お米が特に。
なんか回数意識し過ぎると疲れるし、まだ飲み込みたくないのに飲み込まなきゃ、とか考えてしまうから、自分はドロドロ具合を意識して咀嚼する方が向いてるみたいだｗレスありがとう。
>>278
そうだね。
麺類に関しては、喉ごし重視したいよね。
まぁパスタとかは噛めば噛むほど小麦の味を楽しめそうだなぁ
パスタ食べるの楽しみになってきたｗ
レスありがとう。
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/26(火) 23:44:44.55 ID:a1BR/OiL]
- 麺類は無理だな
柔らかいと難しいし
あと前に外食で麺類とかの柔らかい食べ物をやたら噛んで食べてる人見掛けたが、凄く汚く見えた
綺麗に食べてたんだが・・・
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 04:43:38.53 ID:ToDkJby6]
- >>281
自分、麺類だろうがなんだろうが構わず噛みまくってたんだけど客観的に見るとそう見えてたのか…
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 20:57:04.10 ID:znkrSvzI]
- ダイエット目的というよりは胃腸が弱いので
消化促進のためによく噛んで食べてます
昔からこんな風な食べ方でもう習慣というか無意識
もともと少食＆薄味なのに咀嚼効果がそれに拍車をかけ
食べられなさ過ぎて困っているくらいです
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 21:47:05.15 ID:mWfZNGF1]
- >>283
やっぱり痩せてるんですか？
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 17:10:42.79 ID:lxc8canG]
- >>284
痩せてる
ちょっと引かれるかもしれないけど150cm32kg
ちゃんと食べられるようになりたい
頑丈で健康な胃腸が欲しい
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 18:22:18.20 ID:yw6Hin+G]
- すごい。
運動の習慣とかはないの？
よく噛んで生活してきただけ？
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 19:06:08.75 ID:lxc8canG]
- 運動は基本的に好きじゃないので特にしてない。
ひま～な大学生だし生活強度は低いと思う。
ただちょっと体力つけるために踏み台昇降は毎日30分やってる。
あとこれもなんとなく昔からの習慣だけどエレベーターでなく必ず階段を使うな。
子供のころから少食、そして極端に薄味好きです。
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 19:19:18.48 ID:yw6Hin+G]
- そっか。
すごい参考になりました。ありがとう。
踏み台いっつも始めてもあんまり続かないんだけど、やっぱり理想のダイエット法だわ。
踏み台＋咀嚼で、がんばってみよう。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 19:25:23.67 ID:lxc8canG]
- いえいえ。
踏み台はなんかもう強迫観念みたいなのがつきまとってきちゃって
どんなに疲れてる日でもやらずにはいられなくなってしまってる…
かれこれ２年間くらい。
お互いスリムで健康なボディーを目指しましょう！
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 20:33:26.89 ID:LwJ9yut4]
- 咀嚼始めてもうすぐ5ヶ月経つんだけど
最近食べられるご飯の量がちょっと減った
ショックなことがあった訳でもないし
いつももりもり食べてたのに
不思議…
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 22:21:59.23 ID:LYWWq0q0]
- >>290
何回くらい噛んでるの？
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 22:58:41.76 ID:LwJ9yut4]
- >>291
自分の場合数えてないんだ
とりあえず口の中の食べ物がペースト状になるまで噛んでる
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 23:23:06.44 ID:LYWWq0q0]
- >>292
食べるのにすごい時間かかりそうだね
でも体には良さそう
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/02(月) 00:44:51.39 ID:KAYicBLW]
- >>289
踏み台とかしてるからわりと健康そうな印象だけど
失礼なこと聞くけど生理きてますか？
自分も同じくらいの身長ですが、36キロ以下だと危ないんじゃないかと心配になりまして...
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 07:09:22.34 ID:DSPopWuB]
- >>290
咀嚼始めてから痩せましたか？
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 08:12:05.03 ID:KBeqHwNN]
- >>294
ご心配ありがとうございます
それが九ヶ月くらい生理来てないんです…
ただでさえ胃腸の具合が良くないのに
これからまた食べられない季節(夏)になるから心配…
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 10:43:11.58 ID:BYCCG4No]
- >>296
すぐに婦人科に行くことをお勧めする
生理がないまま放っておくと、子宮が小さくなって不妊につながるよ
元々のダイエットの意味は痩せる事ではなくて、健康な体を作る為の食事療法だよ
食事をロク食べずに運動しても、体力つかないよ
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 12:53:41.30 ID:OZC5vnS+]
- 150cmで小さめとはいえ32kgはかなり進行した拒食症レベルの体重なのでは……
叩いたり責めたりする意図はないけど、なんか怖い。
というか、普通に心配だ。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 20:37:01.59 ID:uai5P53W]
- スレ違いごめん
強迫観念みたいなの感じるの分かる
私も一時期すごく痩せて
運動とか止めるのに罪悪感を感じたりしてた
ある日ガラスに映った自分の姿を見て
ぎょっとするほど細くなってた
友達にもあの時は覇気がなかったって言われてる
今はぽちゃになったから咀嚼で痩せすぎないように
気を付けながら痩せるつもり
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 11:46:20.65 ID:kUR0yZ/n]
- 咀嚼スレってあったんだ。
私の同級生が160cm 42～43kgで、やっぱりよく噛んでたなぁ。
おにぎり1つ食べるだけで20分かかってたよ。
よく噛まないと飲み込めないんだってさ。
だから、噛まずに飲み込んでく私を、不思議でしょうがなかったらしい。
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 02:33:15.93 ID:aKiy06ul]
- 咀嚼たくさんする事自体がストレスになる・・・
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 03:16:55.89 ID:ZZCzmC9S]
- >>300
自分その友達と同じスペックだ
流石におにぎり一つで20分はないけど、カミカミはじめてから1食30分はかかるようになった
そして家族は倍量を10分で平らげてることに気付き、今までこのペースで食ってたのかと驚愕した。
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 07:30:20.83 ID:wU1EBnG8]
- >>302
私も全く同じ
家族はお腹いっぱい～とか言ってるけど、そりゃそれだけ早く詰め込めば胃にも負担かかるだろうよ…と思いながらモグモグしてる
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 07:53:36.65 ID:2SyggDD0]
- 皆、咀嚼ダイエットでオススメ食材てある？
主食は堅めのパンがブームでフランスパンとかよく食べるんだけど
おかず系でなんかいいのないかな？
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ID:ｗaORｙkmgｊrY3 [2011/05/06(金) 20:53:46.01 ID:yjZvPwpP]
- age
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 22:16:50.23 ID:N14+Mf5d]
- 枝豆 おから たくあん 砂肝 にぼし
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 23:47:39.09 ID:P5qlT635]
- よく噛むと消化がよくなってすぐお腹がすいてしまう人いませんか？
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 17:32:56.49 ID:I3m9CVK1]
- 沢庵いいね。
漬物系はご飯とあわせて食べれるし。
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 21:15:21.92 ID:24JWy2Kn]
- よく噛むとエラ張りません？
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 21:25:12.42 ID:KFBUltOW]
- >>300
その友達はやっぱり食べる量少ないですか？
おにぎり１つで２０分かかると周りはほとんど食べ終わってますよね？
そしたら１つで終わりなのかな？
おにぎりならいいけど、外食はどうしてるんだろう。
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 12:53:27.05 ID:APoYwvX+]
- 二年程前に大好きになってしまった冷やし中華の季節が来てしまった
すすりたひすすりたひ
麺少なめキュウリ多めでカミカミするかな…
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 12:59:18.58 ID:0J9GNU+W]
- 意識して咀嚼回数を増やしていると
気のせいか偶然か食べ終わった辺りに便意を感じるんだけど
関係あるの？
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 17:21:24.69 ID:dl7WBI1W]
- >>312
大あり
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 21:55:13.73 ID:n9tBkKhD]
- >>313
誰がうまいことry
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/09(月) 23:02:23.24 ID:61CCZf58]
- 最近咀嚼を意識し出してから、食事中かみかみしてると顎が痛い…
今まで大口で数回噛んでごっくん→次 の早食いだったからなぁ
咀嚼がんばろう
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 13:03:18.60 ID:iC8AB2Ak]
- 今仕事場の休憩室で一人昼ご飯中だけど
一口一口、箸を置くように
気をつけてます
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/11(水) 22:04:14.35 ID:VyomCfuN]
- オススメage
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 01:08:25.43 ID:9hkDkdnR]
- 昔は食べるの遅くて30分は食事にかかってたのに働き出したらいつのまにか早食いになったなぁ 太った
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 09:14:58.10 ID:0tmQ/Suj]
- >>318
限られた休憩時間に脅迫されるよね。
ウチは45分休憩なんだけど、食後にゆったりお茶飲みたい、
歯も磨きたい、化粧直したい、って時間を引くと食べる時間を短くするしかないって感じになる。
販売の仕事してたときも、食事中でもフォローで店頭に出たり、やることあったりで、
お昼ご飯は飲む勢いで食べてたなぁ。
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 16:03:45.56 ID:LoBJyXP+]
- さっきリンゴジュース飲んだんだけど、口に含んですぐに飲み込まずに咀嚼する意識でちょっと口内に一時ためて飲むようにした。
すると舌がジュースの味を感じてどんどん唾液を出すのに気が付いた。しかもビックリするくらい大量に。
これって、噛む食物じゃなくても口にためての唾液を多く分泌させることで>>2にある効果が飲み物にも期待できるって事かな？
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 16:29:44.78 ID:VCPKiygh]
- >>320
その通り。
以前テレビか何かで飲み物やお吸い物系も咀嚼しながら飲むことで唾液分泌が促進されて健康に良いと言っていましたよ。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 16:43:03.57 ID:xeWhNazn]
- 会社のじじいが手で覆わずクシャミ連発するから、
いつ唾が入るかとヒヤヒヤしていつもパンを早食いしてしまう
本当はゆっくりお弁当を食べたいのに…
外食は毎日できないし、なんかいい方法ないかな…
マスクなしの他人のクシャミとか咳が気になりすぎる自分の性格も問題かもだけど…
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 17:29:40.17 ID:LoBJyXP+]
- >>321
レスありがとうございます。
ということは、飲食物全般に利用できるって事ですね!!モチベーションあがります。
自分は早食いとクチャラーの気があるので、このスレを機会に食事方法を見直したいと思います。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 17:34:42.06 ID:VCPKiygh]
- >>323
お互い頑張りましょうね。
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 20:10:26.86 ID:RFLOD4QP]
- >>322
外の公園とかは？
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 12:12:03.63 ID:bkPZYlC4]
- >>322
性格というか、その環境なら早食いになるのは仕方ないだろ
誰だってそうする。俺だってそうする。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 19:52:34.02 ID:1jprz9Z3]
- いつも昼ご飯とか一瞬で食べてしまう…よく噛むようにしよう…
友達と食べてると口に物あるのが嫌ですぐ飲み込んじゃうんだよなあ
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 23:05:56.86 ID:TKPCIQFl]
-
長年患っていた過食嘔吐が治ったあああ！
どうせ吐いてしまうんだから勿体ないし詰め込んでしまおうという訳のわからない考え方が、
せっかく食べるんだから長い時間味わって食べようという考え方に変わった。
まだ油物とかお菓子の類はパニックになるから食べられないんだけど、
もう苦しい思いせずにすむなんて、ご飯が普通に食べられるなんて、幸せ！
ただ、やはり時間的に少食になるからか、体重は増えてくれないｗ
160cm34kgから40オーバーくらいまで持っていきたいんだが・・
とりあえず今はお米重点的に食べたり、アボカドで脂質を稼いでるけど、
なんかいい方法ありますかね？
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/18(水) 11:55:49.62 ID:551IrBJC]
- 外で食べる時は飲み物とか柔らかい物は普通に食べた方がいいよ
前に明らかにダイエット目的で異常に噛んでる子見たんたけど、異様だったし周りも引いてた
元からよく噛む人なら仕方ないかもだけど、やるなら家限定の方がいいと思う
一度外でそういう人見たら解るだろうけど・・
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/05/20(金) 09:17:12.66 ID:A2D736lm]
- すごく良い方法なので早速始めようと思います。
注意点とかデメリットなどが有れば教えて下さい。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 09:23:50.36 ID:vFzm3mDp]
- 別にとくにないです……
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 11:45:59.42 ID:8nTfDwXT]
- >>330
あまりガシガシ噛まずにソフトに噛むように心がけるといいですよ
ほかはマイペースに頑張ってください
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 14:12:19.43 ID:xL8HW9EV]
- 過食気味でしたが、これを始めてから心が落ち着いてきました。
以前は、いかに少ないカロリーで
満腹になるかばかりを考えていました。
そんな食事では、満腹になっても満足はできないんだよね。
食べたいものを食べてますが
今とても順調に減量中です。
- 334 名前：330 mailto:age [2011/05/20(金) 15:39:59.22 ID:A2D736lm]
- 皆さんアドバイスありがとう
しばらく続けてみます。
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 08:57:33.18 ID:QFT4kBo0]
- 初めてまだ一週間くらいなんで体重は計ってませんが、頭皮の痒みとか肌荒れがだいぶ改善した。
これは嬉しい。
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 09:11:16.05 ID:zNicbw4K]
- 血行が良くなったんだね
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 19:43:04.91 ID:a+7+kx/v]
- 刺身を？
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 20:05:28.50 ID:A/MnPDwK]
- 今日から噛みまくります
164/55.8
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 21:02:26.98 ID:bt7mG/mM]
- 時間をかけて食事する方法は１番楽で効果があるな。
満腹中枢が刺激されるまで時間を稼ぐって考え方か。
確かに腹が一杯にならないから食い続けて食い過ぎてしまうから
通常の量を時間をかけてだべて腹が一杯になるまで待ちながらだと楽
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 22:03:03.57 ID:1IFudm8B]
- 自分はなんだか食事の量に慣れちゃうんだよね。
んで、じわじわと満腹感じる量が増えちゃってるんだよ。
なんでだろ。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/05/24(火) 08:46:52.32 ID:c3w80p72]
- 満腹感を感じる量が増えるのは、それがあなたの体の必要摂取量なのだと思います。
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 13:35:32.68 ID:oJWftX/D]
- これって料理冷めてしまいますよね？
熱いのは熱いうちに食べたい。
だから早食いになってたのかもな。
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 14:08:06.55 ID:VuIugudh]
- 逆に言うと冷めるので胃腸にはいいでしょう。
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 17:39:01.29 ID:MMSN8w4+]
- ストレスがかかると早食いになるわ
あとストレスから解放された直後とか
何かに迫られているような、急かされているような感じで
食べ始めた時と食べ終わった時のことは分かるんだけど
食べている最中のことはあまり覚えてないっつーことがたまにある
ゆっくりたべます
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 22:54:35.43 ID:wLmdWBK+]
- はじめて一週間ちょいなんだけど、
味の濃いものが食べれなくなった！
元々家族が早食いで癖ついてたから、すごい効いてるかも。
冷やし中華にマヨが無理になった…好きだったのに！
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/05/25(水) 08:41:46.23 ID:SLHGxZ+V]
- ここのスレを読むと咀嚼で便秘が治ると、たびたび出て来ますが、その理由は何なのでしょうか？
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 09:14:10.42 ID:kU81E9nC]
- >>346
よく噛む事で唾液がたっぷり出る
→唾液に含まれる消化酵素が胃と腸のの負担を和らげる。
→より細かくなった食べ物に水分が多く含まれるので胃と腸の（ｒｙ
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 13:07:21.33 ID:HR8BLBk1]
- >>346わたしも何故だろうと思う。十分に咀嚼して飲み込んでいるけど自分自身が便秘治らないので…
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/05/25(水) 20:24:53.28 ID:SLHGxZ+V]
- >>348
私も便秘が治らないので質問しましたが、ここはダイエット板なので痩せればいいか
と思います。私は咀嚼プラス人参や大根などビタミンや食物繊維の多い物を食べて、
もう少し頑張ってみようと思っています。
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 20:43:44.35 ID:kU81E9nC]
- 便秘の原因て一つじゃないからねぇ。
噛む事で解消する人は他の問題は無かったわけで、
よく噛んで食べても便秘が解消しない人は他に原因を探さないとね。
食べ過ぎてないのに内臓が重たく感じる食事には消化処理が苦手なものが含まれてるのかも。
ちょっと気にかけてみるといいね。
私は糖分と乳製品で消化のペースがガタガタになっちゃうから、
すごく好きなんだけど、できるだけ食べないよ。
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 09:23:09.68 ID:l+fGzSaA]
- 咀嚼を習慣にするのって難しく有りませんか？
すぐに早食いに戻ってしまう・・・
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/28(土) 13:10:15.48 ID:Ct6CFORN]
- あ
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/28(土) 13:17:16.29 ID:Ct6CFORN]
- 食堂なんかに行った時に、明らかに選ぶ数が減ったよ。
こんなに取ってしまったらどんなけ時間かかるねんってな感じで。
本当カロリーが自然に抑えられるし、肌荒れは治るし…
咀嚼にはまってるとゆうか普通に効果があって今すぐ出来るのがいいな。
年間で5㎏目指してる。
今は173センチ68㎏体脂肪21%
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 16:09:15.04 ID:ofmBoAQc]
- そうそう、真面目にやろうとすると意外とすぐに効果が感じられるのよね
顔も小さくなるし、いいことづくめ
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 08:30:11.58 ID:1bTjJdKu]
- >>354
咀嚼で顔が小さくなるの？
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