- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/10(日) 15:21:13 ID:bU6brivg]
- 【タイミング・ダイエットとは】
1、毎日起床直後にトイレに行ったあと体重を計る
2、体重を記録して周期を把握
3、体重が少し減った日はそこで食事制限！主食を減らす
4、次の日体重が減ってたら（目安は１kg）次のステップ、減少が少なかったらもう1日
5、うまく体重が減ったら食事を戻してその日は一番の空腹時にしっかり筋トレを
6、筋肉痛になりつつ体重増期へ。ドカ食いだけはしないよう気をつけつつ体重が増えても気にしない
7、特に変わったことはしていないのに体重が減少へ転じたら３へ戻る
毎日体重を計っていると、なんとなく体重増減のタイミングが見えてくる
生理前に１～４kg体重が増えて生理とともに元に戻る現象なんかが一番わかりやすい
生理前の1週間から生理期まではどうしても体重が増えてしまうのは仕方のないこと
このときにはなにをしても無駄であるが、それが終わると一番の痩せ期がやってくる
それ以外にも体重は少しづつ常に減っているのではなく、1週間ほどの周期で
一定期間横ばいまたはやや増えてからある日突然一気に減る傾向があるはず
タイミングダイエットとは、その体重の増減周期を把握し、
月３回ほどの痩せ期をとらえてタイミングよく食事調整・運動することで
賢く体重を減らしていこう、というもの
体重が増える時期はそういうものとわりきって、暴飲暴食をさけるだけにつとめ
痩せ日をのがさずしっかりそこで体重を減らしていきましょう！
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 21:44:10.62 ID:xQD3rlmn]
- 有酸素運動してるし間食も控えてるのに太った！
生理10日前くらいなんだけどさ…
しょうがないのかな…今運動した分はいつ落ちるんだチクショウ
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 19:02:31.96 ID:gJ1+ajef]
- やっぱり体操の方が効果あるのか…。確かに何年も前に体操した時はうまくサイクルにはまったのかきっちり落ちたんだよね。
でもその後なんか体操もタイミングつかむのも一々面倒くさくて。
勤め人向けに提唱してる週末(曜日)固定のやり方もあるけどね。
土曜に食事調整、日曜に体操をして体のサイクルを合わせてしまうやつ。
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 19:10:25.46 ID:gJ1+ajef]
- >>80
ああ10日前だとね…。まあダイエット20年以上やってて成功してない人間が言っても全く説得力ないけど、
結果を急ぎすぎるのが一番の敵だよなあ。でも焦るよね。
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 17:40:38.41 ID:5LfAjUDY]
- meの場合、生理前に1キロ前後増えちゃうんだけど、生理前にどんだけ有酸素運動をするか？
で、生理前に増えた1キロ前後以外に、結構減りやすいかも。減る物があるからなんだけど･･
朝はシリアルやミューズリーだったり、案外生理中は食事制限しなくても平気で
GI食品取り入れたり、食べる順番も凄く左右する系
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 12:12:09.46 ID:pxnaVMmA]
- 生理痛と一緒で人によって生理周期関係なく一定な痩せやすさの人とかもいるのかな
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/27(水) 04:39:25.55 ID:gyrE+3BL]
- >>78
自分もだ･･･
ここで負けたらダメだと言い聞かせてる。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/27(水) 06:57:14.53 ID:DuQwIsuR]
- 最近朝起きるのが辛いと思っていたら排卵日。
どうにもこうにも眠い。
私は早寝早起きが痩せるポイントかなー
とにかく身体を動かして疲れさせる
もちろん食事もハンパない制限で…
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/30(土) 22:45:02.10 ID:kuAlhIH5]
- 生理中だからかなあ
甘えて食べちゃう…
終わったら一気に頑張ろう
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/01(日) 00:02:35.32 ID:FNwWW/Uz]
- 今回の生理普段と比べてめちゃくちゃ量が少なかったし生理痛もなかった
いつもは生理前2キロぐらい体重増えるのに今回は体重も増えなかったと思ったら生理終わって1キロ増えた…
なんなんだーいやだー
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 16:38:23.33 ID:lUuUxzRA]
- ずっと抑えてた食欲が急に来たと思った、三日後に生理来た。
よし、ヤセ期到来！！
食欲の苦しみから解放される～～。
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 14:23:03.41 ID:1vlrPe6i]
- 生理終わったのに、全く体重減らない……。
食事も夜抜きとかなのに何なの。
（炭水化物も少なめ）
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 14:19:42.68 ID:4N4wln7d]
- うちの体重計は生理日を記録するとチャンスモードとリラックスモードを光でお知らせしてくれる
女性ダイエットモードっていうやつ
でもリラックスモードだと甘えが入るからあまり気にしないようにした
最近ずっと安定が一番だと思った
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 04:58:24.05 ID:e161Gm9w]
- 前は夕食抜かないと51キロを切れなかったけど、
昨日と今日は夕飯がっつり食べても50.8に
2週間くらい体重が横ばいだったから嬉しい！
ただ、予定では生理1週間前なはず
これは生理が遅れるということなのか…（体質的に不順気味）
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 09:40:07.86 ID:Wf/Y2zXa]
- 不順なせいで人より生理の頻度が少ない、遅い。
生理痛も全くないから楽しみでしょうがない。
今終わって1週間。
今が痩せどき！！！！頑張れ自分！
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 14:39:40.24 ID:sGhoCFgt]
- 昨日生理終わってがくんと1キロ減った
久しぶりの40キロ台だ（49.5キロ）
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 18:42:01.84 ID:qWHZTnHF]
- 生理中たった一週間が長く感じる…
何しても体重落ちないしモチベーション下がるな～
まあ、増えてないだけましだと思っておこう
終わったら運動量増やす！
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 10:43:00.29 ID:dgAQ1D3J]
- 眠気キタ━
(・∀・)━!!!!そろそろ生理かな。
生理中は私は元気なるけど生理前が眠いし
色々な症状がでる。本当に個人差あるんだね
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 00:29:06.08 ID:UGJOj90q]
- 生理始って食欲がかなりおさまったけど
排卵日あたりに来たらまた食欲出てくるわ。
やだなぁ。しかも便秘。１週間出てないわ。マグネシウム飲んでるのに。
体重、ストンって落ちるの生理終わった時だけだわ。
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 23:19:01.80 ID:oR7gKHXx]
- 生理キタ…
運動やる気がおきない
しかも、あまりの空腹に耐えられず小さい小皿でカレー食うてもおた ○∠＼_
明日の体重計の数字がこえぇぇぇぇ
あーオワタ;;;
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 01:43:50.94 ID:vO8oL6du]
- 痩せ期に1.5kgも体重増えるなー！！！
馬鹿なの？死ぬの？
もうやだ・・・
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 04:26:08.47 ID:8hNs5jyk]
- 質問させてください。
生理後の10日間は代謝が上がり痩せやすい
生理前の10日間は代謝が下がり痩せにくい
とのことですが
代謝アップの飲み物、サプリを筋トレなどと併用し、本気モードでダイエットするのは
代謝が良い時期なのか、悪い時期なのかどちらの方が効率が良いのでしょう？
良い時期にとことん上げるのか、悪い時期こそ体重増加にならないようにするべきなのか迷っております。。
よろしくご教授願います。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 15:03:45.46 ID:Z8pPViRl]
- 生理前は過食で太りやすくなって
むくむけど運動して筋肉つけたら余計に
体重増加する。
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 19:06:34.07 ID:D1NMZGnT]
- 生理前が一番痩せやすい。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 20:20:32.23 ID:MXVjL7mI]
- ３日目１キロ減ったー！嬉しい。
今日から食事量減らしてダイエットだ
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 22:41:05.82 ID:RMru1H+t]
- イライラするなあと思ってたら生理きた
そしてドカ食い…
最近ダイエット板にさえ来なくなってたしだめだ
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 23:37:23.15 ID:DAYpBm/J]
- 今日やっと生理が始まった。
下腹が重苦しくてパンパンで、太ったような気になる。
でもやっと便秘が治った！このまま体中のいらないもん出したい。
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 16:21:42.92 ID:GI17evBv]
- 自分は生理前でも生理1，2日前と生理中は落ち着く
よほど生理前の過食衝動が異常なんだろうけど。
生理中にダイエットしよう
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 08:46:47.04 ID:4JVhvbks]
- 生理中は快便になるなね。便秘に困らないのが嬉しい。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/07/03(日) 07:32:51.93 ID:q5XSG2rs]
- 私は生理後だけ便秘になるわ
あとは、ダイエット中の生理は重い気がする
栄養取ってるつもりだがなぁ
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 10:11:07.65 ID:8gIeI4Vy]
- 生理前4日
昨夜52.6
起床時51.8
朝食後52.4
早く生理で無駄な物を出したい
昼にはジムに行って食べた分消費してくるー
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/03(日) 17:43:33.57 ID:OeMHv55j]
- 生理きた！
けどいつもより控えめ…食事制限してるからかのう(´・ω・｀)
まあ多くて良いことはないんだけど気分的にガッツリだしたいw
そして上の方と同じく便秘気味だったのが快調で(ﾟ∀ﾟ)
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 10:38:32.85 ID:qJWB8ljS]
- タイミング体操って空腹時ならいつでもいいのかな？
朝食前がいいって聞いたんだけど、今朝寝坊してしまったorz
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 18:38:28.94 ID:ZlRYIUpG]
- タイミング体操的なことをあとからやればやらないよりマシじゃね
私は排卵日なのか精神的には満ち足りてるんだがいっぱい食べちゃった
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 09:18:16.04 ID:EvOzG5IH]
- 順調に減ってたのに昨日いきなり体重増えたorz
日数から考えてもそろそろ生理
これが終わればまた下がる！
今だけの辛抱だぁ～
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 08:00:55.66 ID:VVBkYefQ]
- 2週間前位からドカ食いが酷かった。
2.5kg増えて、今朝やっと生理きた。
1.5kg減った。
私は生理不規則だから、いつが排卵日とかわからないんだよね。
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/19(金) 07:53:21.01 ID:sJY0Vu7/]
- 排卵期は体重が増えるけど生理直前は体重が落ちるなー
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 08:06:28.60 ID:E5R5cPjZ]
- >>115
あ、一緒だ
突然ガクンと落ちる。前日食べ過ぎてても。
かなりびっくりするｗ
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 11:19:43.95 ID:KjCPZrvy]
- 生理直前は痩せるよね
1500kcalの食事を取ってたけど痩せた
そして今日生理きた
これから２，３日むくみが酷くなるわ
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 14:48:03.39 ID:xunWbbd9]
- 今年の夏は汗をかいてるせいか、むくみも体重増量もない
やっぱり問題は水分なんだね
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 19:43:43.14 ID:fb+EuDdd]
- 太りすぎか、食事減らしたからか（といっても1200kcal程度）、理由ははっきり分からないけど生理が来ない…
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 18:41:06.66 ID:z7fF+q2H]
- 病院いきなはれ。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 09:01:23.56 ID:AuK65xWV]
- 生理きた！
後1週間後に来るはずだったんだけど…。まあいいや。
この2、3日暴食してしまって2kgUpしちゃったから生理あけからまた頑張る！
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 23:44:16.40 ID:dgHENNKJ]
- 生理後5日目で500ｇくらい体重落ちてきた。
昼はオールブランで、夜はそばにしたらまた少し減った。
今回初めて意識してタイミングはかってやってるけど、結果楽しみ。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 12:36:33.59 ID:PhFkLR6b]
- カレンダーに毎日体重と体脂肪を書きこんでながめてるとおもしろいぐらい
一週間周期になってるような気がする
ただショコと簡単な体操は毎日してるからよくはわからん
食事調節の日は鍋とかゴーヤチャンプルー食べてるｗうましｗｗ
他のダイエットと並行してやるといいかも
自分は-3落ちました
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 07:31:50.61 ID:dYNvrWEA]
- あ
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/09(水) 09:08:13.26 ID:NvH38RWA]
- 皆さんは、生理何日前から体重増えて、何日くらいから減り、または元に戻りますか？
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 05:42:56.04 ID:mXlpiwIf]
- >>125
自分は
生理一週間前に食欲増で49㌔
生理3日前～生理中はピーク50～51、5㌔
生理が終わって3日ぐらい後から食欲が安定し痩せはじめ排卵日前まで大体48～48、5㌔
この繰り返し…
結局生理中に太った分が痩せるだけ
そして生理前にはまた戻る
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 12:11:50.69 ID:WfKhomBa]
- >>125
自分は、生理２８日周期で安定。
生理3日前～生理3日目位まで食欲とともに体重増加。
その後、緩やかに増えた分が減っていくが生理１２～１６日の排卵前後に
またまた体重増加。で、生理３日前まで体重が減って行く感じ。
生理後の痩せ期が通用しない。
排卵後が私の痩せ期だわ。
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/16(水) 23:26:40.51 ID:5kItAM3K]
- >>125です。
回答ありがとうございます。生理５日間終わって、増えた体重約２キロ戻りました…増えた分戻らないのかと不安でいっぱいでしたが、自然に戻りました。良かったです…。あとは生理以外で増えないようにしなければ…
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