- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/21(水) 17:00:43 ID:mb6cBgT9]
- みんなに有効かどうかわからないが、俺のやってるのは
１日に２キロの公園周回コース（かなり起伏あり）を１周当たりのタイムを決めて３周する。
（実際は２０５０メートルくらいなので、２０００メートル走って５０メートル歩く）
たとえば、１周１０分と決めて３周とも１０分を切れれば翌日は１周のタイムを９分５５秒に縮めて挑戦する。
それで３周とも９分５５秒を切れれば翌日は９分５０秒。切れなければ１０分に戻って再挑戦。
１周のラスト１００メートルくらいはいつも時計と追いかけっこになるから必死になる。
これはじめてから５キロや１０キロの記録もかなり速くなった
