- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/27(日) 22:15:47 ID:I0HT4Ybm]
- ジョギングである程度走れるようになった人達のためのスレです
雑談や情報交換にお使い下さい
【このスレの走力の目安】
・ダイエットを目的に走りはじめて、走る事が習慣化して久しい。
・ジョグによるダイエットも順調で、1時間程度は走れるようになった。
・マラソンも完走だけでなくタイムを縮めたい、距離を伸ばしたい、トレーニング方法が知りたい。
## お約束 ##
こちらは、あくまで中級者のための隔離スレです。
距離やタイムが気になりだした方対象ですので、
【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全にこのスレレベルです】
初心者の方はこちら
ε=ε=走 ジョギング 130km通過 ε=ε=走
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1261631999/
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 21:22:27.84 ID:7nIft3NB]
- 今年の４月から走り出して10ｷﾛの大会に2回出て、2回目の大会で１時間切れた。
そして週末20ｷﾛ走に挑戦したらできた！でもｷﾛ6分半以内を守ったら辛いのなんの…脚は痛くないのに初めて腰にきてビックリ。
来年の仙台国際ハーフも出場決定したけど今からメチャ不安(´･ω･｀)
163㎝51ｷﾛだけど、もっと痩せれば腰にダメージなく早く走れるようになれるんだろか？
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 22:54:18.28 ID:sL50hiTe]
- >>302♀だよね？
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 22:57:57.96 ID:7nIft3NB]
- そうです…ちなみにもう36です…
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 07:31:54.76 ID:Qngj2Lz4]
- いきなり距離延ばしたら故障するよ。
まだ初心者なんだから無理せずに少しずつ延ばさないと。
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 08:07:53.34 ID:s8sizqGg]
- >>305
とにかく長い距離走ってみなきゃって焦ってしまって。
また徐々に延ばしてみます！
慣れればハーフの距離くらいで脚とか腰は痛くならないものでしょうか？
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 19:25:56.56 ID:K3+LmNrU]
- 腰に来るのは強度やフォームの問題のほうがでかいんじゃないかな
ガリガリでもヘルニアになる人ってけっこういるからね
まぁ限界近くまで無理しないことだよ
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 22:32:13.51 ID:d7Rx04Q/]
- やっぱりフォームも関係ありですかぁ…
とりあえず焦らず徐々に距離延ばしてみます！
ありがとうございます
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 03:54:58.21 ID:ajs/yR/d]
- フォームなんて意識してもなかなか直らないから気にすんな。
腹筋や腕立て伏せ等の筋トレが腰痛には効果あるよ。
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 07:58:28.21 ID:3ht1pNhM]
- >>309
やっぱり筋トレも必要ですか～
苦手だけど初ハーフに向けて筋トレも頑張ってみます！
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 20:22:33.90 ID:Ubo6Lmqk]
- に
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 10:13:06.55 ID:UwGnaR8w]
- 殺
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 18:20:05.76 ID:dTMcBu3d]
- ａ
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 19:17:05.75 ID:7dN38YCJ]
- >>307
フォームか…悪いだろうなあ
疲れてくると背中丸めてゼエゼエしてるの自覚してシャキッとし直すけど、
腰と膝に一番くるから
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 15:40:45.47 ID:OHMIoZuz]
- 腰痛にはむしろ背筋じゃないの？
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 11:19:24.42 ID:F2bgv+wB]
- どっちも必要やん
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