- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 09:26:16.70 ID:93y6TSh4]
- >>159-160
かーぼろーでぃんぐ！
今ぐぐる先生に聞いてきて、思い当たることがあります！
実は私、毎朝三時間の自由時間が取れるのですが、
一時間程度で切り上げるのはお腹が空くからなんです。
月一で長距離に挑戦する時は、がっつり食べた三時間後にスタートしますが、
三時間も走るとお腹が空いてきます。
冗談抜きで、あんパンくわえて走ってみたくなりました。
長距離を走る日は、ラーメンライスを食べてから、途中コンビニであんパン買ってみます！
ところで鼻歌とありますが、口呼吸の方がいいんでしょうか？
鼻から息を吸って、口から吐いてだと思い込んでいました。
苦しくなったら口呼吸で、吐いて吐いて吐ききってから吸うと聞き齧りしてますが、
これはさっぱりできません。
鼻呼吸から口呼吸になった時には、細く短い息になっていて、吐ききれません。
信号待ちで止まった時には、繰り返せば三回目くらいでなんとか深呼吸できますが、
走りながら深い息ができないのです。
最初から口呼吸で走っていけばいいんでしょうか？
また週二回二時間以上は了解ですが、それ以外の日も走っていいんでしょうか？
>>143さんにご紹介頂いたサイトの、
（ウォーキング10分＋ジョギング20分で60分）＋スロージョグ8km＋フリーペースジョグ60〜90分
という辺りから挑戦しようかと考えていますが、やっぱり一からやるべきでしょうか？
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