- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/22(火) 18:22:31 ID:+xKDRb3L]
- 自宅で簡単にできる筋トレ 「スロトレ」 のスレです。
カロリーコントロールや有酸素運動と組み合わせて
美しく格好良くダイエットしましょう。
前スレ
スロトレやってる？
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1178326863/
スロトレやってる？２クール
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1210264335/
スロトレやってる？３クール
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1219718832/
スロトレやってる？ ４クール
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1229791904/
スロトレやってる？ ５クール
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243064927/
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/03(木) 16:53:05.47 ID:HLLiRaWp]
- 160cm52kg。
5年前に出会ったスロトレをきっかけに、筋トレ大好きに。
体脂肪平均18%くらい。
男友達に体重答えたら「そんな重いの！？お前、内臓脂肪じゃん」って言われた。
説明するのもめんどくさい…。
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 17:16:46.41 ID:6W0mnZp3]
- >>950△
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 20:03:07.17 ID:b89Hdgxm]
- スロトレ完全版と一生太らないを買おうと思います。
一生太らないは黄色とオレンジどちらがお勧めですか？
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 20:49:32.17 ID:Ysv0dF0c]
- >>952
図書館で借りて一読してから購入を検討してみては？
自分が購入したのはスロトレ完全版だけだよ。
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/03(木) 23:03:50.94 ID:HLLiRaWp]
- >>952
スロトレ本にも「やせやすい体の作り方」的な基礎知識は載ってるから、まずは完全版を買って、実践しながら考えてもいいかなと思うよ。
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 08:26:00.62 ID:3Q/IG4qx]
- >>953
>>954
ありがと〜ポチりました！
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 15:00:08.56 ID:CZWPFWbY]
- >>950
体型はカッコヨクなったの？
芸能人だとどんな感じの体型？
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 01:29:33.27 ID:W/KbFsCV]
- 昨日、初めて青本の初心者プログラムを10回1ｾｯﾄしたら、翌日のだるさがすごい･･･おまけに眠い。
効いている証拠ですかね？
寝る前にスロトレしよっと
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 03:49:22.49 ID:4MP09wtt]
- 引き締め目的で、青本を購入しようと思っています。
スロトレは有酸素運動の前にやるとよいと言われていますが、
就寝前など、後に有酸素運動の出来ないときにやっても効果は出ますか？
毎日あまり時間がとれず、日常生活でちょこまか動いたり歩いたりぐらいしか有酸素運動が出来そうにないので…
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 08:50:43.49 ID:xJ8oFFd/]
- >>958
同じくちょこまか日常生活しかできないけど効果あるみたいよ？
せめてもの対策に１５分早く目覚ましセットしてスロトレ突っ込んでる。
お湯沸くまでや後２分で洗濯完了なんていうすきま時間にエアジョグや、
時間がごれる時にRPBくらいで、外食続いても体重が増えにくくなったみたい。
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 19:00:47.32 ID:zWfNhVlr]
- やる＞やらない、なのは確実なんだから
ごちゃごちゃ言い訳しないでやりなさい
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 19:13:21.88 ID:hh7hoPrE]
- クランチで、お腹に効くより先に首がガクガクになってしまいます。
首ってどうやって鍛えたらいいですか？
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 19:40:17.56 ID:cWCYFkl9]
- クランチやる時は、耳の後ろに指先を添える感じで。
手を組んで頭の後ろにやると、手に力が入って首に負担がかかる
あとは慣れてく内に首もそれなりに鍛えられてくるよ
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 20:33:51.85 ID:bXfDwGkp]
- 青本買って、イージーでやってみたんだけど、
スクワットまでしか出来ない…。
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 21:09:13.75 ID:MgNmyVVM]
- 腹筋やると背中が痛くなるのはどうしてだろう？
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 21:49:24.62 ID:bXfDwGkp]
- >>964
腹筋力は十分あるのに、上体を支える為の背筋力が弱過ぎるからかも。
長座で少し後ろに上体を傾けると、腹筋と背筋に力が入るのが分かると思う。
この状態でキープすると、普通の人は腹筋が痛くなってくるけど、あなたの場合背筋が痛くなるのでは。
筋肉痛じゃないなら、硬い床の上で腹筋してるせいかも。
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 08:41:18.01 ID:hZVPGyax]
- >>964
私も腹筋すると背中のほうが、かなり痛くなります。
背骨の真ん中あたり（猫背にするとまがるところ）が痛くて、腹筋運動が続けられません。
背筋が弱っているからと聞いたことがあります。
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 12:53:24.86 ID:70ykogod]
- スロトレイージーで椅子使うやつがキツくて
スタンダードにしたら楽だった
うちの椅子のサイズが合わなかっただけらしい
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 10:31:47.78 ID:bFkhtrgh]
- DVD版買ったけど、分かりやすいね
今までフォームや秒数が上手く出来てなかった事が分かりました
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 16:36:16.37 ID:dU6OpXjJ]
- 中高年には向かないね
血圧あがるよこれ
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 17:24:14.40 ID:HVt3jUe+]
- 血圧上がらない運動なんかないわけだが。
中高年は家の階段も昇れないな。
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 17:46:15.79 ID:c8rSagtv]
- 冬場の寒い風呂場やトイレで倒れる中高年もいるからなぁ
高血圧の薬飲んでる人はやめた方がいいかもね
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 17:52:57.98 ID:kyFHOiLp]
- ジョギング中にしんじゃう人がすごく多いらしいよ＞中高年
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 18:23:12.66 ID:orzzoeKU]
- 血管も鍛えておいたほうがいいんじゃない？
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 18:25:17.63 ID:wKbm/dYt]
- >>973を読んで
無造作に身体の血管を引っこ抜いて地面にベッタンベッタンやって鍛える人が目に浮かんだ
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 18:39:15.42 ID:6epcLfwc]
- 姿勢が正しいかどうか鏡見ながらやったことあるが
スクワット１０回もやらないうちにみるみる顔が真っ赤になった
かなり血圧あがるだろうから中高年には向かないだろうね
おまけにメタボオヤジなら血圧だって元々高めだろうし
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 20:32:26.62 ID:MjXPfJRE]
- 血圧上がるって人は、ちゃんと呼吸してるか？
力入れる時に息止めてりゃ血圧は上がるよ
例としてスクワットする時は、下がりながら鼻から吸って立ち上がりながら口から吐く
呼吸が長く続けられないなら、フッフッって細かく吐いてもＯＫ
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 20:39:34.85 ID:bSWEbIHr]
- フツーに息してても上がるんじゃね？
力入れて踏ん張るわけだから
それに、 下がりながら鼻から吸って立ち上がりながら口から吐くとか
3-5秒でやるとか、ややこしい動作が複数重なるのってそもそもやりにくい
理屈はどうであれやりにくいものは現実的ではないからな
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 21:13:28.77 ID:c7j4UGhu]
- ウェイト板では基本中の基本テクニック、「血圧上げすぎないために
呼吸は止めるな」でこうも煽りと乗せられが成立するとは・・・
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 22:50:25.03 ID:F+M/XPEx]
- いくら息止めないでも踏ん張れば血圧あがるからな
中高年には食事制限とウォーキングなどの軽度な有酸素運動のほうがいい
踏ん張って血管破裂したんじゃ本末転倒だからなｗ
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 08:46:27.56 ID:+Kn92d3j]
- スロトレで血管が破裂するような人は、もう何やっても手遅れだろう。
それならいっそのこと、うんと気張ってトドメを刺した方がいい。
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 08:47:24.74 ID:kaW+dJS+]
- メタボな中高年向きではなさそう
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 11:00:39.65 ID:/q7AF75x]
- スロトレじゃない、普通の自重トレから初めて、少しずつ慣れればええやん。
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 11:57:25.50 ID:60bO6qXC]
- 食事制限と有酸素運動で痩せれば血圧も下がるだろうからそれからにすればスロトレ
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 12:25:45.22 ID:SN+DYps/]
- >>977
理屈じゃなくて実際やってみればわかると思うけど、別に全然ややこしい動きじゃない
3-5秒でやるのも、普通の筋トレの動きをゆっくり時間かけてやるだけの事
まあ、いやなら他の運動すればいいだけ
自分のやりやすい運動が見つかるといいね
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 12:31:01.37 ID:dCWp++oq]
- 呼吸を止めなくても血圧は上がるでしょ。
ただそれを気にするようだと有酸素でさえできなくなっちゃうわけで。
そもそもスロトレではなく一般的な筋トレの最中に起きる血圧上昇で倒れちゃう人が
どれくらいいるんだろう？
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 14:07:31.47 ID:iMkuoJqC]
- そもそもメタボで血圧高めの人間が筋トレやるとは思えんがね
血圧あがってやばそうって自覚あるだろうから避けるだろ
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 15:14:35.93 ID:fseu0v3z]
- スロトレはともかく、血圧高めの人でも筋トレはやったほうがいいんでないかい？
少しゆるめで
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 15:56:20.60 ID:oRHdLQZl]
- 私は低血圧でむしろ血圧を上げたいんだけと、スロトレすると血圧が上がるからなのか気分が悪くなる。
きっと急上昇するのが良くないんだよね？ ペースを落として続けようかな。
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 18:49:24.06 ID:oDmD7mLT]
- スロトレでそんなに血圧上がるかなぁ。
気分が悪くなる原因を血圧と決めつけるのも早計じゃないか。
血圧計もってるならこまめに計ってみたら？
メタボで血圧上がるからやらない、ってのは
やらない言い訳にしか聞こえん。
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 19:45:54.84 ID:9QrSu6QB]
- だからさ、メタボって血圧とか高めでしょ
病院なんかでもらうメタボ対策の小冊子には
筋トレより食事制限とか軽い有酸素運動を進めてるわけよ
1日1万歩あるくとかね
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 21:43:17.16 ID:RC5aMxlw]
- 血圧議論豚切りｽﾏﾝ
早朝スロトレに切り替えてアナログ時計の偉大さに気付いた
秒針って意外と大きな音なんだな
そして自分がものすごいスローペースだったことにも気付かされてしまった
今まで数ヶ月間のスロトレに費やした時間はなんだったんだろうorz
今から始める人がいたら、DVDかメトロノームか秒針できちんと計ることを
強くおすすめする
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 22:01:33.81 ID:KhxDL2XR]
- クランチは苦しいねえ
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/11(金) 00:11:57.60 ID:uIurx7an]
- 早朝というか起きぬけは体がまだ起ききってないので循環器に負荷がかかる
中高年のメタボには危険極まりない
これは筋トレだけではなく早朝のジョギングもそう
医者が言ってた
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/11(金) 01:16:14.02 ID:WT4Ec7tY]
- 要はこれ、中高年メタボ向きではないってことでOK？
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 06:09:19.34 ID:WrWa0zuv]
- >>994がそう考えて他のエクササイズに切り替えるのはおk
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/11(金) 09:21:02.40 ID:IfqrLNbb]
- 顔真っ赤にしてふんばってりゃそりゃ血圧も上がるよ
中高年向きじゃないでいいんじゃね？
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 11:19:46.56 ID:VxunW8aw]
- 「スロトレは中高年メタボ向きじゃないって２ちゃんで言ってた」
って奥さんに言い訳したいのかも知れんが、いい加減しつこい
そのくらい自分で判断しろよジジィ
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:hage [2011/03/11(金) 11:22:05.22 ID:RZ+2mFw6]
- 次スレいらないね
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 12:28:45.15 ID:sRxx14yJ]
- 次スレ
スロトレ完全版は青本にしたほうが良かったかな？
スロトレやってる？ 7クール
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1299813438/
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 12:38:04.69 ID:f9kwINTR]
- 1000なら死ぬ
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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