- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/29(土) 20:21:57 ID:9V73EI+9]
- >>287
メニューを考えてみた。
以下のＡ〜Ｄを毎日順番にやる。
Ａ）ニートゥチェスト（１セット）＋スクワット（２〜３セット）
Ｂ）ニートゥチェスト（１セット）＋バックエクステンション（２〜３セット）
Ｃ）ニートゥチェスト（１セット）＋プッシュアップ（２〜３セット）
Ｄ）ニートゥチェスト（１セット）＋アームレッグクロスレイズ（２〜３セット）
もう一つの案。
以下のＡＢを間に１日の休みをいれてくり返す。
（Ａ、休、Ｂ、休、Ａ、休、Ｂ〜）
Ａ）ニートゥチェスト＋スクワット＋プッシュアップ（各２〜３セット）
Ｂ）ニートゥチェスト＋バックエクステンション＋アームレッグクロスレイズ（各２〜３セット）
さらにもう一つ。
以下のＡ〜Ｄを毎日順番にやる。
Ａ）ニートゥチェスト（２〜３セット）
Ｂ）スクワット＋プッシュアップ（各２〜３セット）
Ｃ）ニートゥチェスト（２〜３セット）
Ｄ）バックエクステンション＋アームレッグクロスレイズ（各２〜３セット）
