- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/14(月) 16:19:28 ID:eaKDZG7d]
- 体重
体脂肪
食べたもの
運動量
- 100 名前：メタ坊 mailto:sage [2010/09/14(火) 01:04:00 ID:XO9yJPWS]
- 2010/09/13(月) のエクササイズ
・朝の体重 82.8kg
・簡単な筋トレ
・エアジョグ 45.0min
・エアロバイク 40min
・水平足踏運動 100×3セット
久々の書き込みとなった。運動はまずまずのペースで進めている。前回より体重が増えているが気にするほどのものでもない。
夕食前の体重測定は、81.4kgだった。ひどいときは1日のうちに2.0kg以上の変動がある。
安物エアロバイクがやばいかもしれない。ここ2〜3日ほど、カコンカコンと小気味よい音が踏み始め5分ほどリズムを取ってくれる。
とはいえ、高価なものに乗り換えるつもりも無い。（購入費は送料を含め3,000円ちょいだった）
まー完全に壊れてから対応を考えよう。
- 101 名前：メタ坊 mailto:sage [2010/09/23(木) 23:06:07 ID:IWF4wsEc]
- 2010/09/23(木) のエクササイズ
・朝の体重 82.8kg
・エアロバイク 40min
久々の書き込み。
体重は減っていないように見えるが、前回とは着ているものが違う。まーこれを今後の基準としよう。
面倒だから筋トレとかの細かい運動は省略。
水平足踏み運動に加え、最近は"片足立ち"というのも取り入れている。
www.keisetsukai-group.com/other/locomo/
職場でやるには、水平足踏み運動みたいにコソコソしないで出来るのがよい。
(水平足踏みは、ちと恥ずかしいので隠れてコソコソやっている)
効果はよくわからんが、気軽に出来る点では悪くない。
でも、いろいろネットを見てたら、転んで骨折した人がいるとのこと。
まー、頭も身体も柔軟にしないとな、、
- 102 名前：メタ坊 mailto:sage [2010/10/03(日) 21:34:11 ID:AFDaWLyq]
- 2010/10/03(日) のエクササイズ
・朝の体重 83.2kg
・エアロバイク 30min
・ウォーキング 7.0km 60.0min
なんか体重が増えてる？
ついに、平均速度7.0km/hでのウォーキングを達成できた！正確には7.023kmを59min55secで歩いた。
距離は"ジョギングシミュレータ"のサイトで算出したもの。時間は腕時計クロノグラフのストップウォッチ機能で
計測したもので、そこそこ信憑性のあるデータだと思っている。
エクササイズ・ウォーキングとしては平均速度6.0km/h以上であれば十分なのだが、今まで何度かチャレンジしては
あと少しのところで達成できずにいたので、今日の結果は非常にうれしい！
昨日は9.1km(87.5min)のウォークで最後の1kmで太ももに疲れが出てしまい、持久力に自信を失いかけていた
こともあり、別の形とはいえ自信を取り戻せる気がする。9.1kmの借りは近いうちに返してやろう！
- 103 名前：メタ坊 mailto:sage [2010/10/18(月) 00:51:49 ID:iFKfOu5+]
- 2010/10/18(日) のエクササイズ
・朝の体重 82.6kg
・エアロバイク 30min
・ジョギング 4.0km 30.0min
体重は微減。
1年振りくらいにジョギングを敢行。控えめの距離で様子見。
過去の経験から序盤は苦しいのが判っていた。でも中盤ぐらいからは徐々に慣れていき、達成感に包まれた
気分でフィニッシュを迎えるはずだったが、今回は初めから終わりまで苦しいだけの走り、、
息が苦しいのは納得だが、ずーっと脚が重かった。とんでもなく遅いスピードでジョグってんなと思っていたが、
ペースは俺にしては悪くない出来の時速8km。(時速10km以上で駆けている他のジョガーには比べようも無いが、、)
目標は時速7.5km程度でのガッテンジョグ。足腰に不安もなさそうなんで10日に1度ぐらいはジョグってみるか。
エアロバイクはもうだめっぽい、、、
- 104 名前：メタ坊 mailto:sage [2010/11/01(月) 01:07:02 ID:JmfqK6Ol]
- 2010/10/31(日) のエクササイズ
・朝の体重 82.4kg
・ウォーキング 5.0km 44.0min
・エアジョグ 50min
ウォーキングは霧雨が雨に近い状態になってきたので途中で断念。帰宅してネットで距離を確認したら、5031mと
比較的切りのいい数値だった。しかし、中途半端になるなら最初から5.0kmのジョギングにすべきだった。
片足立ちの運動を調子に乗って1日5〜6セット続けていたら、昔骨折した右足首に痛みが発生。
1週間ほど片足立ちを封印。痛みも無くなったので今日から再開したがやり過ぎは厳禁だな。
1日3セット程度でしばらく様子を見よう。
壊れたエアロバイクの代替を検討中。クロストレーナーとかいうのが面白そうだが値段が、、、
- 105 名前：メタ坊 mailto:sage [2010/11/18(木) 01:14:28 ID:KEvy01dE]
- 2010/11/17(水) のエクササイズ
・朝の体重 83.2kg
・ウォーキング 5.0km 46.5min
・エアジョグ 50min
ヤフオクでMBTもどきのウォーキングシューズを購入。送料を含めると6000円と決して安い買い物ではないが、
正規品だとこの5倍程度の出費となる。近くに正規品を扱うショップがないので比較できないが、MBTもどきの
質感は悪くない。
そして、実際に履いて歩いての感想は悪くない。というか、ものすごく気に入っている。草原を歩いているという
錯覚はないが、アスファルトを歩くギアとしてはベストと思える。膝や腰への負担がかなり軽減されるのを感じる。
まだ、使用期間が短いので答えはでないが、とにかく使い続けてみよう。近いうちにこのシューズでジョギングにも
挑戦してみたい。
タバコの値上げの対して買い貯めしていたが、先週の土曜で切れた。それ以来、禁煙ごっこにチャレンジ中。
もともとヘビースモーカではないのだが、予想以上に楽に克服できそうな感じか、、
- 106 名前：メタ坊 mailto:sage [2010/11/30(火) 22:25:52 ID:851tHvsa]
- 2010/11/30(火) のエクササイズ
・朝の体重 84.0kg
禁煙太りか？
金曜から風邪だかなんだか体調が悪い。今日まで5日間運動を控えてきた。
寝込むほどの状態ではないが、喉の痛みに加え日曜からは腰痛に苦しんでいる。
大事をとって運動は控えているが、なぜか食欲だけは平常どおり、、
今日はだいぶ良くなった感はあるがまだまだ正常とはいえない。
明日、関節痛や喉の痛みがひどくなければ1時間ほど歩いてみたい。
11月は順調にエクササイズをこなしてきただけに、終盤の失速が残念でならない。
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/19(木) 10:13:28.54 ID:lnEgfrJ1]
- ｙｅｔ
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 21:50:21.81 ID:P1acifxU]
- なに？
- 109 名前：井戸魔神Ｆ ◆Tny1JrNujM [2011/09/19(月) 00:32:21.00 ID:zVmP1QUq]
- ＿＿＿＿＿＿
,;i|||||||||||||||||||||||||||||||ii;､ ＿／
／||||||||||||||||||||||||||||||||||||||ii;､ ＼
／￣￣＼||||||||||||||||||||||||||||||||||||ii;ﾞヽ, ／
'"￣ヽ ヽ!!|||||||||||||||| ||||||||||!!"ﾍ ＜ メタボリック痩せるよ〜♪
ヽ ﾞ!!!|||||||||||| |||||||!! iヽ── /
|||ｌ ﾞﾞヽ､ｌｌ,,‐''''"" | ヽ|||||||||メタボリック痩せるよ〜〜〜♪
|||ｌ ＿＿＿＿ ﾞｌ ＿＿ ＼|||||||||
||!' ／ヽ､ oﾞ＞┴＜"o /＼ |'"￣| 腹がブヨブヨ 鬱陶しいら〜♪
＼ ／ |ミﾐヽ──‐'"ﾉ≡- ﾞ'──''彡| |､ | |
￣| |ミミミ／"￣ ､,,／|ｌ￣"'''ヽ彡|| |､/ / メタボリック痩せるよ〜♪
ヽ､ｌ| |ミミミ| |､────ﾌヽ |彡ｌ| |/ ／＿
＼/|ｌ |ミミミ| ＼_/￣￣ﾌ_/ |彡|ｌ/ ￣／ メタボリック痩せるよ〜〜♪
＼ ﾉ ｌ|ミミミ| ＼二二､_/ |彡| ﾌ
￣＼ ｌ|ミミミ| ￣￣￣ |ﾒ/ ＼こんな腹では 彼女なんて
| ＼ ヽ＼ミヽ ￣￣"' |/ /
/ ＼ヽ､ヽﾞ''''ヽ､＿＿＿＿_／/ ／＿できるわけないよ〜〜〜〜〜♪
／ ヽ ﾞヽ─､──────'/| ￣／
. ／ ﾞ＼ ＼ / / ＼＿＿
───'''"￣￣￣ﾞﾞヽ､__,,/,-'''"￣ ﾞ''─
|
 |
