- 1 名前：1 [2009/10/31(土) 14:48:29 ID:s5MTmvqR]
- 腰をギュッギュッっと振って楽しくエクササイズ！
継続は力なり、やってりゃ結果はついてくる。
ここには仲間が沢山います。
めげずに頑張ろう。
前スレ
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251021662/
ショップジャパン
ttps://www.shopjapan.co.jp/disp/CSjUnitGoodsTop.jsp?dispNo=002031&RedirectYn=true&GOODS_NO=66351
Core Rhythms（英語公式サイト）
ttp://www.corerhythms.com/
テンプレは>>2-4あたり参照
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/19(月) 10:50:00 ID:OmzNDQTp]
- 下っ腹もへこまないけど、下半身もほとんど痩せないよね･･･
ウエストは1ヶ月で大分細くなったけど、下半身(主にふとももとお尻のあたり)がさっぱりだ。
ここの肉がなくなってくれれば、痩せの仲間になれるとおもうんだがなんともorz
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/19(月) 11:41:13 ID:G8oi8uiK]
- >>910
確かに、下半身は痩せにくいわ。
タイトルは失念したがコアの基本以外に下半身に効くやつあるって聞いたような。
しかし、痩せの仲間入りできそうとは羨ましいなぁ。
他エクサも取り入れたりして頑張ってね。
しかし、自分も頑張らなくては。
夏までに〜って何回目だろ。
もう夏だorz
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 12:34:00 ID:d3kWeP1W]
- >>910
>>911
下半身に効くのはラテンシナジーだよ。
私もコアの基本始めてから3ヶ月弱経つけど、ウエストとか体重は確かに減ったし
太ももも始める前よりはだいぶ細くなったけどまだまだ太い。
なので下半身効果に期待してラテンシナジー買ってみた。
確かに下半身に効きそうな動きばっかりだがかなりハードな上難しいw50分続けてやってみたら
基本する時の倍ぐらい汗かく。
確かyoutubeにもラテンシナジーの一部あったような
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 21:01:44 ID:AEZybcCJ]
- サンバフュージョン・ラテンシナジー・メレンゲマニアと
もっていますが、特にこのディスクがどこかに効く、という実感はないですね。
多分、バランスよく鍛えられるように作ってあるからなんでしょうね。
ラテンで下腹に効くとおもうのはサルサパートのニーレイズ。
前かがみでひざを上げ、下腹をつぶしますｗ。最高！
太ももやお尻はサンバＦのほうが効くかな。後半ずっとバウンス＆コアフレクション
だし、スクワットなんかもあっていいですよ。キツイですけどｗ。
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 21:11:40 ID:egt3fSAx]
- 全体のバランスや疲労度的にサンバフュージョンが一番好きだな
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 10:52:32 ID:2i1Vb0ZX]
- 基本をしてます。
畳の部屋で素足でやってるのですが、滑りが悪い。
室内シューズなんか履いてやったほうがいい？
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 11:29:11 ID:RzgM0zA+]
- 汗もあるし
シューズとかより靴下必須じゃないの
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 15:59:34 ID:GdlOvX0u]
- 畳で素足コアはさすがにきついかもねｗザシュッとかなりそう
シューズは畳傷むからやめなされ
靴下かマット敷いてやった方がいいんでない？
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 21:00:01 ID:7TQ1TEGH]
- 靴下はマンボステップですべってからはいてない...
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 22:14:07 ID:jSOrT6lp]
- 畳素足も慣れだよ
最初は痛いけど
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 12:57:47 ID:incI2qO7]
- 久しぶりにメレンゲマニアやってみました。
コアラテラルの嵐だけど、わき腹に効く〜
マンボステップ楽しくて2回もやってしまった。
朝起きたらいつもよりお腹周りしまっててビックリです。
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 02:36:38 ID:jX1EIbIE]
- コア基本続けて1年以上
最近おおざっぱにカロリー計算してから体重がゆっくり減ってきた
やっぱり食いすぎはだめなのね
敵は下半身・・・
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 16:47:54 ID:DcuqU4fm]
- 一ヶ月さぼってしまったのでこれから再開
と思ったら10分で心臓らへんが痛くなってしまった・・ので中止
これからまた慣れてくれるといいけど
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/22(木) 20:06:59 ID:1qK6mZpR]
- 短パン
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/22(木) 22:42:58 ID:FmQAwQ9P]
- あげ
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 23:01:45 ID:HFIa+4tF]
- 再開して２ヶ月。
あんまりウエストも締まらないし、体重も減らないし、
モチ、下がっているところへ腰痛に（＞＜）
椎間板ヘルニアが再発しちゃった
直ったら、またコア再開するか、乗り換えるか考え中･･･
ピラティスも試してみようかな･･･
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 08:06:09 ID:5HVMCoEC]
- >>925
お大事に。
水泳とか、腰にやさしい運動のほうがいいのでは？
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 14:36:51 ID:MwcXDhOa]
- 20日目。わき腹と背中と二の腕は締まってきましたが、体重が落ちません。
今日から朝豆乳&パインジュースの置き換えも始めてみたけど…皆さんどれくらいで体重落ちました？
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 15:44:47 ID:xsp41Kj8]
- 8日目で、2kg減。
脇腹がスッキリしてきたよ。
お恥ずかしい話し、Eカップあるんだけど、Cぐらいになりたい。
垂れるのは嫌だから、スポブラしてるけど、痩せたら小さくなる？
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 16:44:46 ID:MwcXDhOa]
- そうなんですか…うらやましい。歩いたりもしてるんだけどなぁ。
因みに私もＥありますが減らしたくないです。胸あると確かに太って見えますが、ぴったりした服着た時、ちょっとスタイルよく見えるのでｗだから>>928もプラス思考で…って余計なお世話ならすみません
しかし本当に痩せたい。数字を気にしすぎなんかな〜。
長文ゴメン
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 16:57:52 ID:1Wlkgd0q]
- 20数キロ痩せて、胸はEからCカップになっちゃったけど、
垂れなかっただけいいかなと思ってる
むしろ身体が細くなると、むしろ人に見て欲しいのはウエスト周りだし
胸あると太く見える服も多いしね
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 17:06:36 ID:1Wlkgd0q]
- どんだけむしろ好きなの私
ごめん
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 17:08:13 ID:Zidafq12]
- 痩せたら当然胸も小さくなるけど、
元々胸が大きい人って胸に脂肪がたまりやすい人だろうから
全体のバランスで胸を小さくって難しいかもね。
揺らすと小さくなるって言うけど
垂れるリスクがでかすぎるし、
減らすのは増やすより方法なくて大変そうだ
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/23(金) 18:21:09 ID:wAu5WOvM]
- >>927
わき腹と背中と二の腕がひきしまったという目に見える効果が
表れてすばらしい！
筋肉がついて重くなってるのかも。
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 19:10:36 ID:+GtbZfMv]
- >>930
ん？ 20数Kg？
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 06:13:05 ID:mI6TUpvx]
- 昨日からコアリズム始めた。
基本のメレンゲ？（手をくるくるしながら重心落とすのが入ってるパート）
ってとこからいきなり動きが速くなって
うちのＤＶＤが勝手に早送りになったのかと思った。
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 06:58:23 ID:fTZnn+WE]
- >>935
あの部分おかしいよね。
編集ミス？
YouTubeでも同じだったので、家のDVDが壊れている訳ではなかった。
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 09:30:05 ID:WtDF1sMD]
- メレンゲはほかのディスクでもああいうチャカチャカした動きですよ。
ラテンシナジーのメレンゲパートでは、ヤーナが「ちょっと、早いわよ？」
と予告してくれます。
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 09:55:30 ID:fTZnn+WE]
- 書き方悪かった。
メレンゲに入り、前、横、後ろの後、いきなりステップに入る、あの繋ぎがおかしい。
ディスクが飛んだ感じで不自然なんだよね。
家のDVDもYouTubeと同じだった。
3分20秒あたりからみてみて。
m.youtube.com/watch?gl=JP&client=mv-google&xl=xl_blazer&hl=ja&xl=xl_blazer&v=9GRWj0H0d_g
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 11:23:03 ID:WtDF1sMD]
- >>938
見てみました。
おかしいですね。自分のもっているＤＶＤでは飛んでいません。
初期不良では？
- 940 名前：935 mailto:sage [2010/07/24(土) 15:30:42 ID:efKIenaz]
- >>936
ごめんなさい、私こそ書き方が悪かった。
私が言いたかったのは、
昨日初めて基本をやった時に
前のパートからメレンゲに入ったら突然動きが速くなったから、
早送りになったのかと思ってびっくりしたってことでした。
紛らわしくて申し訳ない。
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 16:04:34 ID:X2uebva1]
- 基本始めたんだけど、体力なくて最後までできない・・・orz
みんなよく最後までできるね
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 16:18:59 ID:24dz11Ot]
- >>931
もう2回使って欲しかった
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 19:39:39 ID:+p6wXSAm]
- >>941
自分もコアやるまで全然運動してなかったから体力なくて20分でギブアップだった
けどだんだん慣れてきてもう40分フルでいけるし、今でも疲れた時はラテンの前に5分休憩してるよ
最後までできなくても効果はあると思う。塵も積もれば山となるでお互い頑張ろう
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 21:37:35 ID:ljiJiwdz]
- >>933
うわ、レスありがとう！彼氏にぶたと言われたので体重も減るように頑張る。リズム感無いからまだキックスタートだけど。しかし生理前はのぼせやらなんやら調子悪い。
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 22:37:50 ID:gSnKVcjK]
- 始めて３週間。
下腹のプルプルには効いてないが背中が劇的にすっきり。
腹はプルってるまんまなのにきつかったジーンズがすんなり履けた。
もうちょっとｶﾞﾝﾊﾞって続けてみる。
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 22:54:39 ID:p8FXwsWD]
- >>926
亀だけど、レスｻﾝｸｽ
腰が痛くて、1日中安静にしてます
早く直して、復帰したい
頑張れる体の人、頑張って励んでね〜
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/25(日) 00:29:21 ID:yVrku2EO]
- 上の方のレスに、ヤーナがデス妻のブリーみたい、とあったけど
ジュリアの吹き替えの声も、イーディと同じかなぁ
なんか似てる気がしてw
背中とお腹はへこんできた気がするけど
下腹は効果出てないような気がする。
みなさんは、プラス腹筋とかしているんでしょうか？
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 02:56:31 ID:flVDkCJr]
- ジュリアの声はフレンズのレイチェルと同じ人だよ
デス妻見てないからイーディの声が誰かわからないけど、安達忍だったらそうだね
ヤーナの声は、よのひかりっていう人らしい
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 04:56:40 ID:so18aRnx]
- >>943
ありがとう モチべ上がった〜
途中で休憩はさむってのもありなんだね
頑張ります！
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 08:49:45 ID:joph4pcp]
- ジュリアの声は旧ビバリーヒルズ青春白書のドナの声なので、
毎回デイビットの「ドナちゃん！」って声が頭に響くw
これ分かる人、30歳以上だろなw
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 19:18:12 ID:tSvD5d0E]
- ジュリアの声には励まされたり、思わず笑い出して力がぬけたり...
ヒップバングのときに迷言が多いのはなぜだろう。
「たぁ〜いへ〜ん、帽子が落っこちちゃった〜」（サンバF）
「ジョン・トラボルタに内緒で名前つけちゃったv」（ラテン）
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/26(月) 23:48:27 ID:cpR9U4LU]
- 質問させてください。
基本、上級が出来るようになったので他のDVDに移りたいんですが、
1枚を完璧にしてからももう1枚始めた方がいいのか、
毎日1枚ずつ交代でやっていって満遍なくした方がいいのか悩んでいます。
皆さんはどうされていますか？
教えて下さい。
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 17:13:58 ID:SxWDI1x3]
- 基本が普通に完走できるなら、やりこんでも日替わりでも
どっちでもいいとおもうよ。
追加ディスク何もってるの？
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 17:23:22 ID:q+z4lPUP]
- 体重計はタニタのインナースキャン。
最近固太り表示が出てきて困ってます。
コアリズムしてウォーキング1時間。
その後、麺棒で足をゴリゴリ。
コレを2週間やってます。
コアリズムでは筋肉付きませんよね？
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 20:55:30 ID:k2ozW0Ky]
- 1日に基本を2回やっても意味ある？
やったらやった分だけ脂肪燃焼する？
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 22:26:34 ID:k6B6gYPB]
- >>954
固太りって、どういう状態？
ググってみたけど諸説あるようでよくわかりません。
コアリズムは筋肉つきますよ。だって筋肉でくびれつくるんだもの。
太く見えたりはしないから、気にせずがんばってみては？
>>955
脂肪燃焼には効果あると思うけど、クビレを作るためなら一回で十分
だと思います。
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 23:45:48 ID:XxVOuaa1]
- 杉本姉さんが、コアできるようになったらダンスも出来るって言ってたけど…
姉さんが踊る時みたいにハイヒールみたいなのはいた方が効果が高いんだろうか？
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 23:52:32 ID:1ISBG6kn]
- 出来る環境なら靴でやってもいいだろうけど
ヤーナ達はティーチャーズシューズでやってるね
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/29(木) 02:08:58 ID:LXTLmZYq]
- >>953
返事ｻﾝｸｽです。
基本、上級はしっかり出来ていると思うので、
自分の気分次第で決めちゃっていいのかな。
追加ﾃﾞｨｽｸですが全て持ってます。（全部合わせると11枚？）
たくさんあるからもう何がなんだかｗ
とりあえず3枚やってみたんですが、楽しく踊れますね。
全部ﾏｽﾀｰ出来るようにこれからもｺｱで引き締め頑張ります。
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 12:12:31 ID:FkSur+t7]
- 全部もってるなんてすごいね。自分はサンバF,ラテン、メレンゲだけ。
スイングがあんまり好きじゃないので。
参考になるか分らないけど...
メレンゲマニア：コアラテラルが多い。背中とウエスト、
特に前からの見た目改善に効果がある気がします。
膝下もちょっと細くなった気がする。
サンバフュージョン：後半はひたすらフレクション。
ヨコからの見た目の改善に効果あるきがします。
お尻とモモにもちょっと効きます。ズボンゆるくなるよ。やり込み感は随一。
ラテンシナジー：楽しい。一つのリズムにかける時間が
少ないのでやり込み感は薄いかも。シェイク苦手なら最初の
メレンゲがわかりやすいのでお勧め。
以上個人てきな追加ディスクの感想でした。
- 961 名前：941 mailto:sage [2010/07/31(土) 12:55:01 ID:wj8IWUJ3]
- あれから頑張って残り5分まではできるようになりました。
キックスタートを交えながらやってるんだけど
ウエストがちょっとだけしぼれたかなくらいしか効果が表れない・・・・
まだ2週間程度なんだけどさ
やっぱり基本が最後までできてからがなんぼなのかな。
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 16:13:43 ID:oF8KgGSe]
- たった2週間、完璧にこなしたわけじゃないのに効果が現れてきてる
そう考えるとすごいと思わないかい？
最後まできっちりできるようになったほうがいいとは思うけど
何よりも継続することに意味があるんじゃない？
自分も最初は10分そこらでﾋｰﾋｰ言って最後までできなかったんだけど
毎日やってくうちに最後まで出来るようになったし、たまにサボった日もあったけど
それでも自分も2週間ほどで上半身スッキリしてきたってすごい感じた
これからもなるべく毎日続けていけば確実に痩せることはできるんだろうなぁと思ってｶﾞﾝﾊﾞﾙ
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 18:36:39 ID:q+T1Z33P]
- 昨日から再開！
EDの原因であると思われるメタボ撃退のために頑張ろう！
やっぱ初日から餅になるな。
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 07:55:23 ID:+G94pd2T]
- 毎日やる時もあれば4〜5日に一回の時も…って感じで
物凄く緩く4ヶ月ほど続けてるけど、
会社の人に「後ろから見たら、背中とウエストが別人だよ」って言われたので、
頑張って続けていこうと思う。
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 09:03:17 ID:oloKEcZZ]
- >>941
基本が最後まで、も大事だけど、お腹にちゃんと力がはいっていますか？
お腹周りの筋肉を意識してやらないと効果も薄いし、腰を痛めますよ。
キックスタートだけで効果出た人もいますから、あせらないで
ちゃんとお腹に力を入れて回すとか、マーチで肋骨を動かせるようにしたほうが
いいですよ。
2週間も続けれたのなら、そろそろお腹にも力が入れやすくなってませんか？
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 10:28:18 ID:hKrvYCqw]
- >>962
そういわれてみれば・・・くびれてきてるってすごいですよね。
継続します！楽しいし。
上半身すっきり、うらやましいです。
私もがんばります。
>>965
お腹に力は、基本では最初は意識してるんですけど、夢中になると忘れちゃいます・・・。
キックスタートでは割と意識できていると思います。
マーチの肋骨も基本だと時々いい加減になってます。
まだまだ改善点があるんですね。
てか踊れない個所も多いんですよね。
腰ふりながらターンとかできません。
継続と意識、頭に入れて頑張ります。
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/02(月) 17:15:23 ID:QrSJDjdo]
- >>957
ダンス用のシューズってチャコットなんかで売ってるのかな？
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/02(月) 22:56:27 ID:wtia2oGY]
- >>967
売ってるよ
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/04(水) 00:53:38 ID:+nB1z3Gb]
- やせたい
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 10:35:04 ID:RFKz8vZg]
- >>969
なら腰を振れ。
コアリズム初めて5日くらい。
脂肪自体は固太り→ぷよんぷよんになっていたのだが、元々がでかいせいか
キックスタートだけでウエスト回りが-5cm減った。
ずっと地味なトレーシーをやってたせいかコアリズムすごく楽しい。
そして右と左でちゃんと回数が合ってることがありがたいｗ
体重は減ってないが食事制限とウォーキング併用してがんばろうと思う。
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 19:01:05 ID:jDJGGA2p]
- 左右同じ回数やるって重要なことかな？
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 20:53:11 ID:JDypb2PJ]
- >>971
フレクションはともかく、ローテーションやラテラルは
動かす側の筋肉を強く意識しちゃうからね。
片側だけくびれたら困るでしょw
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 08:12:06 ID:rWf9T8Vh]
- メレンゲマニア一週間。ウエスト周りより背中、膝下、モモ裏に効果を実感。
ウエストに一番効くのはどのディスクだろう？
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 14:06:51 ID:e2TLVxTs]
- やっぱり基本を大げさ目にやるのが一番ウエストに効くような気がする。
追加ディスクは、代謝アップやダンスの楽しさ等の要素のほうが重視されてるような。
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 18:50:58 ID:vWzjrZ5C]
- 基本プログラムってこれ効いてんの？って感じの微妙なのが多いな。
しかも無駄に長い。
キツイと思ったのだけ選んで自分で重点的にやった方がいい気がするんだが。
そうやって成果あげた人いる？
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 21:30:16 ID:1NYQXmiB]
- >>975
うーん。筋肉をちゃんと意識してできるように
各ステップ段階を踏んで動きをマスターできるようになっているから、
そういう動きは飛ばさないほうがいいんじゃないかな。
ウォームアップもディスクごとに内容変えてあるからね。
激しいところだけだと腰を痛めるかもしれないよ。
物足りないなら上級を2回やるとか、どう？
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 06:32:21 ID:6tKKIvD+]
- >>975
確かにロックステップしながら回る部分ではどこに効いてんだ？と思ったｗ
でも、回る時にバランスとるの難しくない？それを利用して、お腹と腰周り
ギュッと絞って、
骨盤の底の筋肉を上に引き上げるのを意識してたら腹横筋に効いた
腹横筋は肋骨やウエストを締める自前のコルセットだそうだ
お試しあれ
ttp://www.cudan.ws/kinyo/fukkin/abd-transversus.html
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 11:35:57 ID:iWEjRpYu]
- ＞各ステップ段階を踏んで動きをマスター
＞ロックステップしながら回る
基本しかやってないけど、それってマスターしなきゃダメなの？
痩せたいだけだからできれば省略したいな。
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 15:43:53 ID:kVjmW5Om]
- 基本プログラムを繰り返しても効くんだよね？
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/06(金) 21:32:47 ID:PaDZoRlA]
- スレチだけどあえてここで聞きたい。
ここの住人はビリーズブートキャンプの飛行機ブンブンって効くと思いますか？
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 21:42:27 ID:laZUW1BD]
- あれ何かに効きそうな気はする
大した事なさそうなんだけど、妙にきつい
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 22:22:44 ID:3tjD+/Yl]
- >>978
上級が一番練習の動きが少ないんじゃないかな。
激しいのが好みならサンバFやってみては？
ウォームアップからダブルテンポだし、腰を落とすから結構大変。
ぐったりしたころでチャチャ。
最初のマーチで救われるけど、両手をぐるぐる回して心拍数上げると
それなりにきつくて、ヒップバング以降飛んだり跳ねたり走ったり。
後半はサンバだからずっとフレクションで、さらにヒールプルで
腹筋が悲鳴を上げること間違いないよ。
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/06(金) 22:48:03 ID:PaDZoRlA]
- 序盤の「前から後ろ」でもう分からん。
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 23:04:22 ID:3tjD+/Yl]
- フィガーエイトのこと？ヘルプ見るとわかりやすいと思うよ。
言葉で説明するなら、
１）右側の腰を斜め前に突き出す。このとき右脇腹を意識して、右の腰を
上げならが前に突き出す。（鏡でみると右の腰があがっている）
２）その腰の高さをキープしたまま突き出した腰を後ろに引いていく
３）左側の腰を斜め前に突き出す。（今度は左の腰の方が高い）
４）腰の高さをキープしたまま突き出した腰を後ろに引く。
以下、繰り返し。鏡のまえでやるともっとよくわかるかも
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 23:06:26 ID:Y4GPgOck]
- 最初はわからなくても
2ヶ月（3ヶ月）やってるといつの間にか出来てるんだよ
とにかくやりつづけよう
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 23:26:39 ID:B3RuVNft]
- 基本をやり始めて1ヶ月ちょっと。
相変わらず全然踊れていないし、汗だくでヘロヘロになりながらもなんとか最後までやれてた。
だけどこの数日、踊っている途中でお腹がムカムカするような感覚に襲われるようになり、
どうしても最後まで遣り通せなくなった。
暫し休んだ方がいいんだろうか、悩む。
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 23:41:31 ID:Y4GPgOck]
- 夏バテでしょうかね？
胃にダメージ有ってムカムカしてるのかも？
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 08:56:06 ID:t/lVk1lE]
- 最近コアと軽い食事制限でダイエットはじめたけど
コア（まだキックスタート）やった次の日に体重がストンと落ちることが多い
運動の強度はそんなに高くないけどやると結果に繋がるのはモチベあがっていいわ
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 20:10:10 ID:bjCbIRql]
- 基本プログラムの大部分が無意味に思えるし
3日目にしてさっそくモチベーションが下がってきた。
クビレたいわけじゃないから左右に腰クネクネさせるのも要らないかな？
俺お腹が前に出てて左右に脂肪が付いてるわけじゃないから。
もうお腹に力を入れながら両手と腰を前にカクカクさせる動作と
効きそうなのいくつか選んで繰り返しやってみようかな？
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 21:01:37 ID:HBVxUpU2]
- 989氏は男性？
クビレいらないならそもそもコアリズムは選択間違いでは？
コアやめてショコやりなよ。
お金かからないし、雨の日でも夜中でも出来るし、スペーズはコア以下だよ。
やり方云々はそっちのスレで聞いてね。
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 21:53:28 ID:hh6OQMpZ]
- お腹が前に出る脂肪って、特に男性の場合は内臓脂肪だと思うし
コアより確かに有酸素の方がよさそうだ
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 22:53:42 ID:vIZi7PFA]
- >>990
そう、男です。
他にいいダイエット法ないからコア始めたけどやっぱ選択違いだったか。
ショコって踏み台昇降ですね？
知らなかった。
ショコのこと教えてくれてありがとう。
みんなもダイエット頑張って。
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 08:40:04 ID:151YiWdu]
- >>992
そう、踏み台昇降運動。
自分はコアと併用でやっています。
992さんもがんばってください。
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