- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/16(水) 16:05:02 ID:igSRGoN8]
- 計るだけダイエットの方法
1.体重を1日2回計ります。朝は起床直後トイレを済ませた後で。夕方は夕食直後です。
2.一目盛100グラムのグラフに記入し、折れ線グラフを描いていきます。
3.上がってしまったときには、自分なりの言い訳を書き込み、ストレスを感じないようにします。
4.目標は1日50～100グラム減らすこと。これならリバウンドを起こしません。
5.「寝る直前」欄には、寝る直前に計った体重を記入します。
記録用紙は、NHKのHPから
↓
NHKためしてガッテン：Q&A：計るだけダイエット
ttp://www9.nhk.or.jp/gatten/qa/archive/diet.html
書籍
「死なないぞダイエット」最新版｜メディアファクトリー
ttp://www.mediafactory.co.jp/final-diet/
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/25(月) 21:31:28 ID:ZCYw2Lfp]
- 10日目。
1キロ減ったお。
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/26(火) 10:12:07 ID:cvdz0sHg]
- ６日目の朝、１キロ減った
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/26(火) 11:22:19 ID:FVjjFUjV]
- >>82,83 おめ
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/26(火) 12:03:47 ID:fwVLHw65]
- 何㎏減ったよりも安定して右肩下がりのグラフになってる方が重要だと思う。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/26(火) 12:59:15 ID:cvdz0sHg]
- >>85
１キロ減って右肩下がりのグラフになったわけだが。
何が重要じゃないわけ？
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/26(火) 17:15:45 ID:neNgJItT]
- 右肩下がりのグラフがずっと続くと快感になる
それがダイエットを持続させる→また右肩下がり→持続
8ヶ月で10キロ落としたことがあるけどその時のグラフは
まだ大事にとってある
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/26(火) 21:52:03 ID:Xs630o7J]
- >>86
マッタリいこうぜ？
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/27(水) 09:13:45 ID:XKoZg9MZ]
- >>88
>>82はガッテンが推奨する一日100gピッタリの枠内だし、
>>83も６日で1キロだからまあそんなに急激でもなさそうだから、
いんじゃね。グラフ見てないからわからんけど。
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/27(水) 20:27:24 ID:5IkO7dEa]
- >>85
心配せんでもいいおｗ
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/27(水) 22:26:11 ID:UR0yf/W2]
- >>90
余裕があっていいな
自分もそんな人になろう
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/27(水) 22:53:12 ID:9xWj6k+A]
- >>91
俺も思った。
>>85はぬくもりにあふれているな。
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/29(金) 16:42:47 ID:oTuX+A/B]
- がってんの本買った方いますか？
痩せるスイッチとかいう本
買おうか迷ってる
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/29(金) 17:43:52 ID:reUCxUDR]
- >>93
あなたが女性ならばお勧め。
男性ならば「はらすまダイエット」がお勧め。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/29(金) 18:17:04 ID:gHM35jzJ]
- かなり体重があるので、目標は１週間に１キロ痩せることなのですが、
みなさんはどのくらいのペースで減量されてますか？
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/29(金) 18:26:05 ID:A5M7EBEQ]
- >>95１週間で１㌔って汗や便によって減ったもんだからたいして意味ないんだよな…一ヶ月単位で２～３㌔減ったってことなら本当に減ったってことにはなるけどさ。
毎日欠かさず記録して食事を気をつけて少しずつ運動すれば目に見えて痩せるよ
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/29(金) 19:45:01 ID:reUCxUDR]
- >>95
週に１キロ？
１００キロ超の人かな？
番組では無理のないペースとして３ヶ月で体重の５％が推奨だけど。
まあ個人的には月に２～３％推奨だな。
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/29(金) 20:04:36 ID:PAZWCAbm]
- こんなこと言うとあれだけど‥
あんまり減らないし、何か飽きてきた。
2kg減ったというのは成功かもしれないけど、
本当は15kg減らしたかった。
皆さん、飽きませんか?
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/29(金) 20:12:03 ID:xw3138Ii]
- 飽きる人は王道にした方がいい
目標持ってやった方が遥かに効率いい
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/29(金) 21:20:50 ID:aPOS3fWh]
- なんで週に一キロ減ったら100キロ越えと決め付けられるんだろうかｗ
ばかじゃねの
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/30(土) 23:06:17 ID:wHte3nX6]
- 確かにバカだと思うけどｗ
あんま急激に落とすとリバウンドしやすいってのも事実だからね
ただ週に1キロ減る時もあれば停滞したり逆に増えたりする時もあるしな
>番組では無理のないペースとして３ヶ月で体重の５％が推奨だけど。
>まあ個人的には月に２～３％推奨だな。
この位で落とすのが一番理想は理想だと思う
自分も月の目標は3%くらいだ
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/01(月) 14:53:18 ID:gBA3LzDn]
- 王道＋計るだけダイエットのグラフ活用してます。
これすごくいい。
特にいいわけ欄が私にとってすごく大事。
体重が減らなかった日にはそれなりの理由があるし、
それを文字にして記すことで減らなかった事のストレスが溜まりにくい。
生理前のグズグズ期もこれで平和に乗り越えられそう。
それにお菓子食べたくなっても、右肩下がりのグラフを眺めてると誘惑に負けずに済む。
でも結構頑張ってダイエットしてるのでガッテン推奨の減量スピードよりかなり早く落としてるから、
リバウンドしないように気をつけないと。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/01(月) 20:36:20 ID:XUOWBp7o]
- ぜんぜんへらねーなｗｗｗ
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/01(月) 20:55:08 ID:GteIBsoO]
- >>103
朝晩の差はどのくらいかな。
知人数人の成果だけど、一週間に１㎏強ペースで落ちたのは１００㎏あたりまで。
それ以降は月に４㎏、３㎏と減りは少なくなっていったなあ。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/01(月) 21:46:17 ID:XUOWBp7o]
- >>104
元の体重100㌔もないわい。失礼な。55ぐらいだ。
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/02(火) 20:01:00 ID:1lRZhU8K]
- 知人数人が100キロ超えの環境にいる時点で>>104の体重が・・・・
まあこういう書き方する場合大抵は自分のことなわけだけど
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/02(火) 20:59:11 ID:PaVncLqh]
- 自分が所属している環境と知り合いの人数が多ければ
数人位はいても不思議はないかと。
所属は仕事、趣味、子供関係などなど色々なパターンがあるわけだから
付き合いが体型で決まるとは限らないのだし。
私も100キロ超えの知り合いがいるけど、逆に心配なくらい痩せている知り合いもいるよ。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/02(火) 21:00:24 ID:PaVncLqh]
- まあこのスレには仕事だけで日々過ぎてしまうような
忙しい人も沢山いるだろうから、想像が出来なくても仕方ないと思うけどさ。
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/03(水) 10:15:19 ID:/IFoTIIW]
- 100キロ超えの知人が数人いて、その数人のダイエット状況まで事細かく知ってるって無理あるね
自分のことでしょｗ
- 110 名前：104 mailto:sage [2010/02/03(水) 11:20:44 ID:CHADTuFi]
- んー。
残念ながら最大で９０弱だったんだけど。
まあ６５まで落としたんで自分の経験も入ってますが。
状況はネット上に毎日報告を書いてくれてたんで、食事や運動、体重変動を
見ることが出来ました。
デブ比率が高いコミュニティだったのは否定しませんｗ
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/04(木) 21:45:01 ID:8vn7+DGg]
- みなさん50gからの体重計使ってますか？
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/04(木) 21:46:10 ID:Zu6jmRKC]
- そんなの何の意味も無し
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/04(木) 21:53:01 ID:VNQ/G19g]
- んだな
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/05(金) 14:12:48 ID:rJ7iq8uz]
- 水泳やって体重計にのるが昨日測ったら８５．２５もっとやせたいです。目標は８２またきます
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/05(金) 20:31:55 ID:psIarwqB]
- >>111
使ってる。そのほうが良いって聞いたから買った。
>>114
がんがれ! 報告待つ。
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/06(土) 01:12:06 ID:vaDC9OY1]
- 寝る直前に測って、翌朝トイレ行く前に測っても0.2ぐらい減ってるのは
人体の不思議を凄く感じる
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/06(土) 14:21:52 ID:wrAm5aqs]
- >>111
使う方をオススメ
増減の因果関係が明確になりやすい。
因果関係分かってそこにフォーカスして配慮しとけば、あっという間に減る減る。
減ることでモチベーションも維持可能。
おれの場合、最初の二週間でいろいろ試しながらポイントを見つけてそこに配慮したら、翌週から驚くほど体重が減っていってる。
ペースがよすぎるので、お菓子も食べたりしてる。
そのせいか、モチベーションが全然下がらない。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/06(土) 17:21:27 ID:LgKS2TxD]
- 111です
>>115 >>117
ありがとう。使ってみようかな。
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/06(土) 18:08:18 ID:yyvjh8Z+]
- >>117
因果関係の分析ってどんな感じでやってるの？
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/08(月) 14:04:55 ID:5TDY5CSK]
- うーん。２００g単位の体重計はあまりよくないのかw
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/08(月) 22:41:04 ID:4lzyzYKi]
- >>120
100-50gの体重計がおすすめ
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/09(火) 22:48:35 ID:mkPe1DQy]
- >>119
(・∀・)
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/12(金) 09:35:46 ID:Mjs7vLjt]
- >>120
うちも200グラム。買った経緯がじっくり選んで買わなかったから自業自得だが
間のグラムまで深刻になる必要なくない？
何グラム減った、増えたで一喜一憂する必要ないし、数字の把握はできるんだから
気にせず、とりあえずはかりつづけようと思ってるよ。
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/12(金) 09:38:20 ID:Mjs7vLjt]
- ちなみに1/21から開始して途中増えたりもあったが、2/12現在で
－１キロです。その場ダッシュは全然してないｗ
でも、計測は続けてる。
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/12(金) 10:03:17 ID:6wvY/MWZ]
- >>123
べつにまったく深刻になってはいないがw
体重の増減の因果関係の分析、というものに興味を持った。
一日200グラムの増減はそうそうないから、
100g単位での増減がわかれば分析しやすそうかなと。
もちろん、200gの体重計で計るから減らないなんて思わないがな。
でも一喜一憂するのを大事としてないか？この計るだけダイエットって。
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/12(金) 10:35:30 ID:Mjs7vLjt]
- >>125
大事じゃないと思う。原因は体重場増えれば、自覚あるものだし
それがを見つけるためにグラム単位が必要もなかろう。
食べすぎて増える、むくめば増える。だけだ。
深刻になってないなら、計測する数値がわかれば十分なはず。
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/12(金) 10:37:19 ID:Mjs7vLjt]
- 逆に一喜一憂してたら、それがストレスになって計り続けられなくないか？
一喜一憂せずに淡々と測り続けることのほうが大事だと思う。
減る一方ばかりの日じゃないから、余計に思う。
100キロ前後の巨デブじゃないので簡単に右肩下がり一方にはならんので。
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/12(金) 21:21:13 ID:H5DS+i66]
- >>123
残念だが、買い直してもイイくらい。
個人的には一喜一憂でいいと思うんだぜ？
ってのも、ストレスになるようなムリな減量はしないダイエット法だから、そのダイエットを行うなら小さな「減り」に関して細やかに把握できる方がモチベーション維持しやすい。
逆に「増え」に関しても正確に把握できる方がどこまで欲求に負けても良いかも分かるようになるし、ストレスがたまるような次の食事の制限や闇雲な運動をやらなくても、どれくらいの食事や運動でイイかだいたい分かるようになるんだぜ？
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/12(金) 22:22:24 ID:H5DS+i66]
- 128だが、オレはちなみに順調過ぎで酒を再開した
3時のおやつも再開したしwww
ともあれ、どれくらい飲んでイイかももう分かったから、全然ストレス溜まらない
まあ、なんしか、何のアクションでどう体重が変化するのか、ある程度ブレはあるものの、だいたいの把握はできるようになったのが、50g単位の体重計買ったメリットだと思うんだぜ
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/12(金) 22:22:49 ID:z59vU2NQ]
- >>128
んなら、ぐずぐず言わずに買いなおせば？
５０グラム単位にこだわって一喜一憂しながらダイエットすりゃいいじゃん。
グズグズいいわけばかりしてるから太ってるんでしょあんた。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/12(金) 22:24:55 ID:z59vU2NQ]
- >>129
あぁ、上から目線で意見しにきてるわけね。
女はそんなアバウトじゃないから、細かにやりすぎて挫折するのがおちだわ。
テレビ見て何も教訓になってないんだな。邪魔。
- 132 名前：104 mailto:sage [2010/02/12(金) 23:05:51 ID:NSjvjApA]
- >>130
まず日本語を理解するところから始めようね。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/13(土) 01:12:19 ID:td0KGPYh]
- >>131
アバウトじゃなけりゃ、細やかにやるんじゃねえの？
日本語が不自由なんですね分かります
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/13(土) 09:11:28 ID:h6dHLE0N]
- >>132
>>133
道理で話が通じないわけだ。男が混ざってたとは。
計るダイエットのテレビ番組を見ていれば、男女差のことや細かなキログラムまで
気にして分析して計るのは男性の傾向だということがわかるはずなのだが。
女はホルモンの関係からの変動があるから、逆に50グラム単位で細やかに体重増減があると
いくらホルモンのせいだとわかっていても心境的にアップダウンが激しくストレスになるから
体重計のせいでたとえ記録する数値がアバウトだとしても
とにかく「毎日、数値を記録することが大切と」説明されていたんだよ。
日本語を理解してないはおまえらだろｗ
このダイエット自体を理解せずに自分語りを始めるのは「脳脂肪」っていうんだよｗ
脳もダイエットしとけボケ。
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/13(土) 09:12:41 ID:h6dHLE0N]
- 男女差もわからないとはｗ
どんだけ低脳なんだか。
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/13(土) 09:15:34 ID:20mOz3D6]
- >>132
>>133
ガッテンを見直して日本語を理解してから書き込んでね。
家にTVがなければ、日本人の友達のお家でみせてもらいなさいｗ
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/13(土) 09:39:11 ID:td0KGPYh]
- >>136
ガッテンガッテンガッテン
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/13(土) 20:23:01 ID:Vfbm+wMf]
- 一喜一憂というと毎日計った結果でｶﾞｸﾌﾞﾙしているようだけどそうじゃなく
一喜＝右下がりの快感
一憂＝増えた結果の分析
何の分析もせずただ記録するだけじゃ痩せない
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/15(月) 09:52:16 ID:AKlOTxw5]
- ID:z59vU2NQとかID:h6dHLE0Nとか、50グラム単位の体重計持って無いデブ女がカリカリしてるだけに見える
みっともねー
女が全部こうだと思われたらたまらん
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/16(火) 12:29:35 ID:nltLK6eo]
- hakatter落ちてる？？書き込みたいのになー。
- 141 名前：82 mailto:sage [2010/02/18(木) 23:53:12 ID:h0SXGzHB]
- 34日目。
3キロ減ったお。
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/07(日) 13:50:49 ID:EqTA0Vgg]
- >>141
おめ。
ロムってて3日前から開始。
上の方の人たち。
本では、200Ｇとか500Ｇ単位のではダメだから
50Ｇか100Ｇ単位のを買うようにってはっきり書いてあるよ。
私も200Ｇのを50Ｇに買い替えました。
これから楽しみ。
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/09(火) 22:27:20 ID:K7cmL+lq]
- あげ
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/09(火) 22:43:45 ID:K7cmL+lq]
- あげてなかった
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/14(日) 16:54:24 ID:qxRU7Nsi]
- 俺はアナログ体重計で計ってるぞ。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/14(日) 20:26:59 ID:I1vtqypc]
- こんなに確実に痩せるのに何だか人気ないねー。
ストレスフリーなダイエットなんて初めて。
っていうか、楽しすぎて太ったこと後悔しなくなった。
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/15(月) 10:02:29 ID:6JfYzwGh]
- 何か、僅かな変化に一喜一憂して、そのうち飽きちゃうんだよね‥
1ヶ月で1kg変わるか変わらないかだった。
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/15(月) 20:18:24 ID:aMIEok0O]
- >>147
何をやってもダメなパターン
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/15(月) 23:59:55 ID:SEW+8kmX]
- 今日計ったら何故か１㌔減ってた。
今までずっと停滞してたのに。
この喜びがあるおかげで、もう少し頑張ってみるかって気になれる。
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/18(木) 01:46:50 ID:BHsUt1XY]
- 暇なやつしかできないよなこれ
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/18(木) 15:55:44 ID:1GXBA8PC]
- 計るのも数秒でできるし
日課にすればあまり苦にもならないけどなー
自分の目方をはっきり確認しておいたら
自然と食べる時考えてとるようになると思う
時間ある時は歩く時間を長くしてみるとか
自分でコントロールできるようになる
あまり疲れてると夜計る事さぼったりもするけど
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/18(木) 23:28:39 ID:BS0X1bPF]
- 一日目 67.00kg 67.25kg
二日目 67.05kg 66.85kg
三日目 66.70kg 66.70kg
四日目 66.55kg 67.50kg ←何故?!
今日、普段と違ったのは、昼食をコーンフレークでなく、
コンビニのおにぎり弁当にしただけ。
いっつもこの繰り返し。馬鹿馬鹿しくて、生きてられない。
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/18(木) 23:58:50 ID:1O1ATU9m]
- 始めたばかりだけどこれいいね
ダイエットっていつも続かなかったけど、毎日計れてる
体重は減ってないorz
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/19(金) 00:10:07 ID:p8K1HT7G]
- >>152
そんなもんだよ
正月から体重と体脂肪率を記録してるけどこんな感じ↓
windyakin.mad.buttobi.net/cgi-bin/kimagure/log/up170.jpg
このソフトグラフも表示できていいよ
www.forest.impress.co.jp/article/2009/01/30/taijuukanritool.html
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/19(金) 00:24:01 ID:UGLEArmc]
- >>152
いや、一日目から体重の変動おかしいんだけど。
もしかして半身浴とかして、その後に計ってない？
それと２回目の体重測定は夕食後ですよね。
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/19(金) 08:24:25 ID:5oHUnvB/]
- >>152です。レスどうもありがとうございます。
計測は、都合があり、朝は排尿前(起き抜け)、夜は寝る前です。
半身浴や運動はしていません。体重が減ってきていたのは、
間食を止めた効果だと思っています。
- 157 名前：152 mailto:sage [2010/03/19(金) 09:17:28 ID:5oHUnvB/]
- >>154
実例ありがとうございます。
ギザギザでも、こうしてトータルで見ると減ってるんですね。
すごい。今回の私は、たった4日の記録を書きましたが、
実は1ヶ月続いていて、こういう事の繰り返しで全然減ってないんです。
うまくいきかけたと思ったらこう、みたいな。
徐々にでも減ってるという感じがあれば、まだ頑張れる気がしますが‥
はぁ。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/19(金) 15:20:15 ID:tvofxi/p]
- 私は60日目で約6キロ減です。
ちょっとペース早いかもだけど継続していきますノシ
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/20(土) 08:06:09 ID:vbRbrEBZ]
- >>152
間食をやめたというのは十分よいことだと思うけど
変化がないなら何かもう一つできそうな工夫をしてみたらどうかな
食生活の改善とか
食事時間の見直しとか
生活習慣の改善とか
開始2ヶ月経過したけど
食事の質を改善して食事時間も変えたらトータルで見て順調に減少した
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/20(土) 13:47:40 ID:8oXllltY]
- >>156
なんというか朝と晩の体重の差が小さすぎるんですよね。
半身浴じゃないとすると、もしかして夕食を食べてから寝るまでの時間がかなり
あるとかかな。
一日目 67.00kg 67.25kg
差が250g。これは少ない方です。
二日目 67.05kg 66.85kg
朝より体重が軽い。食べてないとか？
三日目 66.70kg 66.70kg
ここは同じ。食べなさすぎの疑いが。
四日目 66.55kg 67.50kg
約1kg増。やや大きい差ですがこのくらいの日はあるもんです。
夕食から体重を計るまでの時間が短かったとか、かな？
体重の変動は↓のようなパターンだと分かりやすいんですけどね。
www.mamegra.com/pgm/DIET/HAKRUDAKE_DIET
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/20(土) 17:33:27 ID:jkN55SC0]
- >>159,160
レス、詳しくありがとうございます。
一日の生活リズムは、
起床6時+すぐ測定、朝食6時台、昼食11時台、(間食があるなら3時)、
夕食6時台、就寝11時台+測定です。
そういえば、測定時間などに問題があるかも知れませんが、
通常のギザギザがないですね。1kgくらいの増加、この位の
日もあると言われるとホッとします。
ちなみに、>>152からの経過は、
五日目 67.35kg 67.0kg
六日目 66.85kg といった感じです。
四日目は上の子の参観日で、普段より歩いたり、色々ストレスがありw
むくんでたのかな。
食べなさ過ぎと言われると、一応食事はとってるので、
どうなのかなぁ。だけど、小さな子が複数おり、家の中にいると
つい食べ物に手が伸びがちになるので、そうならないように
神経を張りつめてる感じはあります。複数をつれて公園というのも
難しく、外出はあまりしていません。さっと買い物くらいです。
これで、また順調に減っていってくれると良いのですが、
また増えて元通りとか‥orz
大きな目で見て減る事が出来るように、頑張ります。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/21(日) 12:02:21 ID:/aRflCdE]
- 減ってるの見ると嬉しくてしょうがないよ
そのせいで、食べ過ぎなくなった
間食ばかりしてたのがしなくなったら
いつもの食事が美味いこと
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/21(日) 12:59:01 ID:Ln1yB1FN]
- >>161
出来れば１日で一番軽いとき（朝トイレ後）と重いとき（夕食後）で見た方が
分かりやすいんですけどね。
参考
挫折なし！失敗なし！女性の最強ダイエット : ためしてガッテン - NHK
cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20100113
女性の最強ダイエット 完結編 : ためしてガッテン - NHK
cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20100120
体重の変化についてこのテレビ番組のが極端なことやってて面白かったです。
お試しかっ! | テレビ朝日
www.tv-asahi.co.jp/otameshi/contents/bn/0063/
www.tv-asahi.co.jp/otameshi/contents/bn/0064/
www.tv-asahi.co.jp/otameshi/contents/bn/0075/
www.tv-asahi.co.jp/otameshi/contents/bn/0083/
www.tv-asahi.co.jp/otameshi/contents/bn/0085/
www.tv-asahi.co.jp/otameshi/contents/bn/0086/
ロンブー亮のは食べる前の体重がだんだん減って行ったりしてますね。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/21(日) 16:41:49 ID:BtEynoNt]
- 口が寂しい時、自家製の梅干し舐めながらお茶飲んでると満腹感が出た。
食後でもう少し食べたいときね。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/21(日) 16:52:53 ID:pnujyQ4o]
- >>164
自分がやったら塩分取りすぎになってしまう
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/22(月) 08:30:10 ID:Hi89Fk03]
- 塩分は高血圧になるなんて嘘だよ。
めちゃくちゃな実験の結果が独り歩きしただけ。
これ読んで
homepage2.nifty.com/motoyama/salt.htm
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/28(日) 14:54:28 ID:0xLYf7rL]
- 塩分摂りすぎるとむくむけどね。
なんでも摂り過ぎは良くないよね。
食事の塩分を控えめにすれば大丈夫
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/31(水) 16:30:08 ID:pFe2q8kH]
- >>163
カロリーと体重の関係が分かって面白いね。
フライドポテト1kg3360kcalが550g増だったのに対し、枝豆1kg730kcalが750g増だって。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/31(水) 20:30:10 ID:0GKiaeBP]
- >>168
どっちかというと短期間での体重変動にはカロリー関係ないじゃん、って感じですね。
あと、夜中にドカ食いしても痩せないことはないってのが分かる。
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/31(水) 23:53:22 ID:KTPSfLt2]
- なんと０Ｋｃａｌの水をコップ１杯飲むと0.2ｋｇ体重が増える
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/12(月) 12:49:05 ID:eRFTangn]
- 俺は食事して物足りない時は普通のスクワットをスローで20回＋
最後の1回でしゃがんだところで小刻みに上下に揺れる20回
やってる。
それで空腹感が解消されない場合は続けざまに
ワイドスクワットで同じことやってる。
これで大抵空腹感が納まる。
しゃがんだところで小刻みに上下に揺れるのは結構効くぜ。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/12(月) 13:22:12 ID:eRFTangn]
- >>147
体重遷移図に何を使っているのかわからないけど、
死なないぞダイエットの公式エクセルシート便利すぎ。
同じグラフに毎月のグラフを表示させるシートがあるから、
例え1ヶ月1kgしか痩せなくても、先月のと比較すると目に見えて減っているから
それだけでモチベーションになる。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/03(月) 00:18:47 ID:ioGmjjvP]
- 950じゃないけど立てます
しばしお待ちを
- 174 名前：173 mailto:sage [2010/05/03(月) 00:19:50 ID:ioGmjjvP]
- 誤爆しました、すみません
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/26(水) 23:52:36 ID:MjB7BtOO]
- 今日「ガッテン」見て初めて知った。
何気に良さそう、これなら出来るかも。
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/28(金) 22:04:26 ID:U1APlA41]
- 計らなくなったら、３kgリバウンドしてた。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/29(土) 00:31:08 ID:ZEvRM5lH]
- 四ヶ月前に初めてカキコして以来、
八キログラム減った。
ウエストぶかぶか。
それよりも、
モチベーションが下がってないのがうれしい
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/30(日) 17:36:49 ID:fjzZyNnb]
- リュ・シウォンの無駄使いだったな。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/31(月) 15:32:31 ID:l49iLpXa]
- ガッテンにでていた女性のビフォー・アフターの写真でモチ上がった。
ビフォーは普通の中年女性ってかんじだったけど
アフターはかなり若く見えて美人になっていた。１０歳以上若く見えたよ。
もともと顔立ちのいい方なんだろうけど本当に別人。
わたしは痩せても美人にはならないけど
肥満体の人が痩せたら若返るのは確かだと思う。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/31(月) 18:59:03 ID:iEa5DHpw]
- 体重計で計ることが大切なんだろうね。
既存の食習慣は過食だろうから、計ることで食習慣の見直しを
随時チェックできる。
何十年も肥満だった人の食習慣や食の嗜好は簡単には変わらないからね。
毎日計る、管理社会の基本でしょう。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/31(月) 19:41:50 ID:akshSTZV]
- 食べ過ぎた後に現実を知りたくないと思っても、必ず計ることが大切ｗ
何度絶望しただろう。
でもキープすることだけでも凄いことなんです。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/01(火) 07:19:40 ID:MTMOAFJ6]
- あのＶＴＲの人みたいにダイエット友達見つけたら？
おしゃべりしながらのダイエットでガンガン効果出てたし。
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