- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/16(水) 16:05:02 ID:igSRGoN8]
- 計るだけダイエットの方法
1.体重を1日2回計ります。朝は起床直後トイレを済ませた後で。夕方は夕食直後です。
2.一目盛100グラムのグラフに記入し、折れ線グラフを描いていきます。
3.上がってしまったときには、自分なりの言い訳を書き込み、ストレスを感じないようにします。
4.目標は1日50〜100グラム減らすこと。これならリバウンドを起こしません。
5.「寝る直前」欄には、寝る直前に計った体重を記入します。
記録用紙は、NHKのHPから
↓
NHKためしてガッテン：Q&A：計るだけダイエット
ttp://www9.nhk.or.jp/gatten/qa/archive/diet.html
書籍
「死なないぞダイエット」最新版｜メディアファクトリー
ttp://www.mediafactory.co.jp/final-diet/
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 18:16:38.18 ID:DocteFqs]
- 自分は四日目。
初日 ジャージ上下
2日目 上にTシャツと下ジャージ
3日目 Tシャツとぱんつ
4日目 ぱんつ一丁
とりあえず今日までは順調に下降線だ。
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 00:07:18.11 ID:9Zqk4oW7]
- >>367
ばああかｗ
4日ぐらいで語るなよｗｗｗｗ
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 01:13:25.88 ID:R3pddMjf]
- 増えてしまった時こそ過去の記録用紙の出番！
あーもうまた増えた…やる気なくした…っていうのが防げる
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/06(日) 20:22:23.10 ID:pYUtr+4a]
- パソコンでもアプリでも公式のサイトで体重グラフ管理してくれるから便利ですよ。
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 22:03:43.84 ID:dfTXD0fH]
- ここ3日で4キロ増えましたけど？
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 22:14:09.01 ID:dviMXz7+]
- >>367
今日は全裸か？w
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 22:32:18.27 ID:bNYRQyM9]
- >>372
全裸で計ったけど微々たるもんだったので、毛を剃って髪を切ろうかと数分悩んだｗ
つか、初動で効果感じないと何か乗れなくて、ちょっとふざけてみた。
開き直って二日目スタイルで計って確実に減ってると実感したんでおｋ。
あとは焦らず諦めず確実に落とせるように頑張るわ。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 15:13:41.57 ID:mlzxDuRm]
- 半年以上いろいろやって50ｋｇを切れなかったけど
（160ｃｍ・体脂肪率19％）
今日朝40ｋｇ台を拝めた。この調子であと3ｋｇ（体脂肪率−2％）狙う！
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 11:51:43.75 ID:4JLfD/XH]
- グラフつけてるおかげで腹八分目が守れるようになった
腹が減ってる時は我慢せずに間食するけど
前みたいに余分にダラダラ食うようなことはしなくなった
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/11(金) 08:06:35.36 ID:LABWeDD1]
- 落ちにくくなったときは逆にどれだけ食べても増えないかモードに切り替える。
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 16:24:05.74 ID:NyYJMd+T]
- 受信料払ってて良かった
これは良いアプリ
開発さんgj！
寒くなってくるとだんだん体重測定が苦痛になってくる
脱衣所にヒーター入れるか。。。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 16:30:30.93 ID:Uv7C+K3I]
- 服着て量って服のぶんを引けばいいよ
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/11(金) 17:24:12.48 ID:vq2w2zW9]
- 下着とかだけでも意外と体重変わらん？
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 21:14:46.17 ID:H7eFS3pV]
- 割り切りで500gに決めて引くと良いよ。
たまにお風呂はいる時とか、どのくらいの重量があるか計ってみたらいい。
部屋着やパジャマなら400〜500で固定じゃないかな。
とにかく増減のグラフができればいいいんだし
服を脱ぐのが面倒で計らなくなるよりずっと良い。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 21:17:20.45 ID:H7eFS3pV]
- あ、でも、いつもスウェットとか重めのモノ着てるなら
一度はかってみたほうがいいかも。
私は面倒だからパジャマで計ることに決めて一律400g引いてるけども。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 21:24:45.36 ID:Uv7C+K3I]
- >>379
だから裸の時といつも家に居る時の格好を測って差を出せばいいんじゃないの？
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 13:01:44.34 ID:0ePTbAgx]
- 最近のタニタのやつとか非常に薄くて軽いからジュータンとか畳の上だと
全く正確に測定できないじゃん？
で、体重計と同じぐらい（以上の面積）の厚さ2センチ程度の木の板の上に載せて測ると、
全く正常に測定できます。自室で測りたいときにどうぞ。
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 14:06:36.99 ID:3lQN5XCr]
- 計るだけダイエットの場合、同じ条件で測定するのが大事だから
無理に状況を変える事もないような。
変えた分の差分をきちんとするならともかく
ネットとかで記録してるなら今までの条件の方がいいと思うよ〜
逆に大変になっちゃうもの
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/25(金) 18:41:30.80 ID:K3o59WdP]
- 4ヶ月記録して-6キロ。
増えるにしても減るにしても、前はたった一キロって思ってたけど、
グラフにするとその一キロがどんなに大きいかよくわかるね。
広い所に引っ越して、洗面所に体重計と記録紙を置けるようになったから
無理なく続けていけそう。
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