- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/11(金) 22:22:14 ID:/80CQ+YS]
- 一日一食１２００キロｌカロリーダイエット
一食の例
ごはん ３００グラム ４８０キロカロリー
野菜 ３００グラム ８０キロカロリー
くだもの ２００グラム ８０キロカロリー
魚、肉、玉子、チーズ、納豆、豆腐、牛乳で残りの５６０キロカロリーをとる。
一日一食１２００キロｌカロリーを守ればあとは自由です。
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/17(日) 19:56:03 ID:5ROfioUF]
- 粗食で一日一食
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/17(日) 19:58:54 ID:Xqx3j/xh]
- 粗食
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/18(月) 16:11:47 ID:mr3f1iyW]
- 前1200キロカロリーダイエットやったことあるけど、１食でとるんじゃなくて
３食でとれって本に書いてあったよ？
1食をがっつり食べてたら、体によろしくないと思うんだけど・・・
400キロカロリーのバランスよい食事を3度とってたら、健康的に痩せられたよ
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/18(月) 17:05:05 ID:mow9Iw0x]
- しかし…
「飢餓状態・栄養吸収しやすい」=「正常」ってどうして思わないんだろうか
車に例えるとガソリンがぶがぶ消費してレットゾーンまで回して１０ｋｍ走るより
低回転エコノミーモードで１０ｋｍ走るほうが良いのに。
薬中みたいになってて食物注入する快楽で思考力がなくなってるじゃないか？
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/20(水) 17:23:07 ID:KYbRKc1F]
- >>80
世間で１食４００kcalの定食なんてある？
ダイエット業者の弁当以外は殆どてかまったくねえだろそんなもん。
そんなの一生注意してカロリー意識しつづけなきゃ続けられねえし
業者のおもうつぼ、狭い囲い込みされて食い物にされるのがおち。
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/30(土) 19:37:12 ID:7ItxV4Q1]
- やっぱり一日一食は効果があるよね。
食べたいだけ食べると1200キロカロリーになる。
胃を休ませる時間も長くなる。
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/30(土) 20:46:30 ID:SEx/9nGK]
- 自炊は基本
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/02(火) 09:44:38 ID:LrllUg9O]
- 一日一食で性の乱れもなくなった、ヌカ無くとも常に賢者モード。
やっぱり欲を開放して甘やかす一日三食は獣になる食事だな。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/09(火) 13:35:25 ID:QXH3h86M]
- 性欲は我が息子、食欲は我が娘。
どちらも要求してくるとおり満たしてあげて
甘やかすとダメになる。
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/26(金) 21:52:57 ID:7tRpjItT]
-
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/01(月) 18:06:49 ID:Js1A9uip]
- >>80朝昼晩で1200キロカロリーになるような無駄の無い自炊だったり、外食や買い飯だったとしても残さず完食で毎食400キロカロリーできてるなら心から尊敬するが
もし人として終わってる命を粗末にする食べ残しダイエットなんかをやってるようなら貴方に何も言われたかないな
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/18(木) 19:13:41 ID:8gkOTKuw]
- このダイエット法だと、外食だって怖くない！
カロリーオーバーに怯えなくていい。
カロリー計算だって楽チンでいい。
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/18(木) 23:16:04 ID:D/r9GSo8]
- コンビニだと小さい肉ない弁当にサラダで400kcal
これぐらいしか選択肢がない。
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/19(金) 12:22:04 ID:BiF8unLx]
- 食べたいもの食べても、1200kcalいかないことのほうが多い。
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/20(土) 12:22:13 ID:dIlhgM+S]
- 基礎代謝ってのは、何もしなくても消費しているカロリーって解釈でおｋ？
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/21(日) 15:29:33 ID:cBQQBJxt]
- ok!
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/07(水) 19:34:52 ID:7cQ6JDEZ]
- コンビニの冷凍食品が200kcal弱。
これにサラダが40kcalでお腹いっぱい。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/15(木) 16:24:22 ID:9VM3gQwc]
- お菓子食べなければ普通に食事してても1200kcal以下になる…
朝は時間ないから納豆ご飯か卵掛けご飯で300kcalくらい、
昼は作った弁当で400kcalくらい、
夜は鶏肉と野菜ぶっこんだうどん
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/03(月) 05:16:43 ID:b+pGfPat]
- 一日二食食べてしまう。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/03(月) 10:03:46 ID:jeSIt6zE]
- 朝食＊豆乳野菜ジュース＊180kcal
昼食＊シャキシャキレタスサンド＊270kcal
夕食＊ふふふ。朝と昼に粗食で済ましとくと
夕食はけっこう豪華なものを食べてもＯＫなのさ。
例えばチャーシューメン。
例えば親子どん。
例えばひれカツ定食。
要は1日ぶんのカロリーを1200に収める「カロリーパズル」
ゲームをやればよい。ダイエットは苦行ぢゃない、楽しいゲームだ！！
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/03(月) 15:13:16 ID:jLVnRegZ]
- 硬いもの、食べにくいものってダイエットに役立つよね。
たとえば今は時期はずれで高価だからあんまり食べられないけど、殻つき蟹とか。
殻むいてちょっとずつ食べてるうちに空腹が収まって沢山食べた気なってるｗ
小骨のいっぱいある魚の煮ものなんてのも、骨とってるうちになんとなく食べた気になって
超低カロリーおかずになる。
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/03(月) 16:53:52 ID:j4X2pthL]
- ハァ？なんで1200kcalをいっぺんに摂取しなきゃならないの？
のり弁やカツ丼で1200kcalいくけど、そんなんでよいわけ？
一日1200kcal制限なら
朝300kcal
昼500kcal
夜400kcal
とかに分けてバランスよく食べるべきだろ。
一食でドカ食いしたら血糖値ヤべーし
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/04(火) 08:32:14 ID:5f0xgETb]
- 一日一食スレあるしそっちで良いんじゃない？
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/04(火) 23:36:32 ID:EBNqfrfj]
- >>100
1200kcalと言ってるところだけが違い。
一食をたっぷり食べれば、1200kcalになるということです。
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/08(火) 03:29:31 ID:1FoAhn+C]
- 一日一食１２００キロカロリーダイエット←女
一日一食１５００キロカロリーダイエット←男
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/08(火) 13:37:24 ID:3qapwtQP]
- 1200って男は少なすぎじゃなうか？
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 22:24:17 ID:16xX6vOw]
- すきやのメガ牛丼で1100Kcal
これなら一日一食でも持ちそうだな
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 23:06:49 ID:s4O086Ue]
- マックのグラスが欲しいからLLセット食べようか悩み中
昼御飯にして朝晩抜けばカロリー的にはセーフ
ただし、脂質はオーバーするなぁ…
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/09(水) 20:45:46 ID:ADNF8TOr]
- >>105
LLセットで一日一食昼御飯のみにすれば、ダイエットになるよ。
脂質も必要な栄養だから、食べるべきだよ。
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/09(水) 22:01:46 ID:HX7st04s]
- いくら１２００守っても、朝昼夜カフェオレじゃだめよね？
ジュースや何やらお菓子は食べないけど甘いものが辞められないよー
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/09(水) 22:09:22 ID:hcTiZuY/]
- >>107
我慢して後で暴食になるよりは
カフェオレ1杯なんぞ
いいもんじゃないか
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/09(水) 22:13:29 ID:HX7st04s]
- >>108
でも全然痩せないんだよね・・
むしろ増えてる。やはりどこかで食ってんのかなー
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 22:48:43 ID:xdmEIPse]
- >>109
１２００守ってれば、普通痩せるけどね。
少なすぎても、痩せないよ。
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 13:02:28 ID:TP1EBAlm]
- 前にこれで結構痩せたんだけど、のちにハゲタよ
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 16:22:52 ID:Iwe59qan]
- 食べたいものがあったら、気にせずどんどん食べればいい。
その代り、規定のkclまで食べたら、キッパリ残すかごみ箱へ捨てる。
【もったいない】に耐性つけば、これで何のストレスも感じないよ。
これにプラスして自分ﾙｰﾙで、月に2回は自由に食べていいとか設定して
それさえキッチリ守れれば、ダイエットなんてﾏｼﾞで簡単。
簡単すぎて、「またﾀﾞｲｴｯﾄすればいいや」的に食べて、ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしてしまうのが難点。
過去にﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ3回やったが、ここ3年は普通の食生活で標準体重ｷｰﾌﾟ。
ようやくﾃﾞﾌﾞから抜け出した気がする。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 10:03:53 ID:Hq2SlLSU]
- やっぱり勿体無いから決めたカロリー分以外に作らないようにするよ
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/18(金) 14:41:54 ID:fudDedlk]
- 崖っぷちのエガ
www.youtube.com/watch?v=yoiyFbaigTA
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/23(水) 02:32:11 ID:GuUsWMW1]
- 枕からおっさんのにおいがするようになったけど、枕も年取るんだな
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 03:37:29 ID:4+9TEt7p]
- 枕のコピペしすぎ
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 14:58:54 ID:/mmUxmct]
- >>107
自分は甘いものは辞めてないよ
ドカは辞めたけど
そのかわり、半分とか他のカロリー減らすようにしてる
甘いもの無理に辞めても続かないんだよね
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/29(火) 08:14:01 ID:T0LrlXWJ]
- hage
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/29(火) 18:24:54 ID:6RcceLDe]
- 足の指に毛が生えてる女は嫌い。
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/30(水) 00:59:03 ID:JlodbskP]
- 会いたくて、アダモステ
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/01(木) 22:48:56 ID:wl2N7g2m]
- 部屋とワイセツとコケシ〜♪
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/01(木) 23:20:12 ID:CwWl88Cr]
- 1200Kcalって
１日３食食べるとして
納豆ご飯小盛り
卵かけご飯小盛り
明太子ご飯小盛り
これくらい？
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/01(木) 23:30:56 ID:CwWl88Cr]
- すまん、１食で１２００Ｋｃａｌ食べるスレだったのね
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/06(火) 13:34:45 ID:3hCD/A0K]
- たのしい８０１こくご
問1 「あたかも」を使って短文を作りなさい。
大丈夫、ゴムならさいふにあたかもしれない
問2:「どんより」を使って短文を作りなさい。
おいどんよりそこのおとこをとるでごわすか！
問3:「もし〜なら」を使って短文を作りなさい。
もしかして、ならしてないのにいれちゃった？
問4:「まさか・・・ろう」を使って短文を作りなさい。
まさかずはぜつぼうしためでパンツをひろう
問5:「うってかわって」を使って短文を作りなさい。
おしりをつかうってかわってるよね
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 13:47:54 ID:Pohf2+rE]
- なんだろ
ゆうパックの弊害かなさげ
- 126 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2010/07/11(日) 17:55:37 ID:9qNxWrl4]
- ジャギとアミバはどちらが強い??
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 20:01:44 ID:SSDqr1UX]
- 少なすぎても痩せない
これは本当
クラスメートが1日カロリーメイト3本しか食べないというダイエットをやって
それでも痩せなかった
体が飢餓状態への防御体制に入るからダメなんだね
その低カロリーの限界が1200kcal
これを続けていれば、太っている人は痩せ、既に痩せている人は維持できる
そういうスレなんだけどね
残念だよ、いろいろ
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 10:26:20 ID:itdL8YNM]
- 病院の健康外来で教わったベストなダイエット方法。
自分は２週間で５Kｇ落とした。
毎日少しづつ確実に落とせるし、どこが悪かったか計算でコントロールしやすい。
あと、メモしつづけとけば、外来に行ってアドバイス貰いやすいしね。
1200キロカロリー内訳を毎食
米とか主食：2単位（80Kcal×2単位＝240Kcal）
肉・魚・大豆などのメインディッシュ：1単位（80Kcal×1＝80Kcal）
野菜：0.3単位（80Kcal=３００ｇなので、１００ｇずつ３回）
果物、乳製品、油（調味料含む）を一日1単位（80Kcal）ずつ３食のどこかで食べる。
※1単位＝８０Kcal
これで１食４００Kcal前後になって、トータル1200Kcal
最初はすごく少なく感じるが、３日で慣れる。
普段思っていたより食べてたことに気づくし、確実に痩せる。
バランスも取れて健康美人になれるよ！
【注意点】
身体の調子がヤバそうだったら主食を１単位（８０Kcal）だけ増やす。
３食のどれかを抜いてまとめ食いは脂肪をつきやすくする身体になるため厳禁！
お菓子を食べたくなったら我慢しないで１単位（80Kcal）だけ食べて次の食事の主食を１単位（80Kcal）減らす。
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/25(土) 13:24:30 ID:bRu/1qUZ]
- >>128
米とか主食：2単位（80Kcal×2単位＝160Kcal）
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/26(日) 02:14:30 ID:GlUwK0jN]
- 人間は基礎代謝量分の糖質を摂る必要がある。
基礎代謝量が１２００kcalなら
１２００÷４＝３００ｇの糖質が必要。
糖質が足りてないから体が省エネモードになって
太る。
糖質をしっかり摂ればやせる。摂りすぎは当然いかんが。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/26(日) 03:13:08 ID:U9xU3ZPo]
- >>127
ぜってーなんか食ってるよ
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/26(日) 09:38:39 ID:9xwc7RpG]
- マックポーク３個分だな。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/07(木) 19:26:02 ID:B32mQlDq]
- 体重があるせいもあるけど、それでも他ではダメだったのに
これにしてから毎日少しずつ減ってる。。
一昨日は-900グラム。昨日は-700グラム。今日は-300グラム。
自宅で仕事というまったく動かない生活だけど、18時に測定後、1200キロカロリーの食事
1度に満足するほど食べれるので、私に一番あっているかも。
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/07(木) 19:44:51 ID:nRZy7Wbm]
- 朝 なし
昼 小さいロールパン１個 ソーセージ小１個
フルーツヨーグルト
夜 ブロッコリー 鮭のおにぎり（小）１個
間食 アイス１５０カロリー １個
おせんべい １２０カロリー
１cm薄切りロールケーキ １個
以上で１２００カロリー以内だと思う。
- 135 名前：週間単位で攻めろ [2010/10/07(木) 23:28:13 ID:SBDputrY]
- １週間トータルで１２００×７カロリーになればいい。
土曜日は断食で夜に天然ジュース１００カロリーとり、
日曜日は断食明けで５００カロリー、
月曜日は復食パート２で１０００カロリー、
火水木金は１日１７００カロリーとする。
トータルで１２００×７カロリーとなる。
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/11(月) 22:18:14 ID:lGrH4GoE]
- >>128みたいな事を言ってる人はよっぽど暇人か金余ってるかのどっちかなんだろうな
と真面目に思う。まあちょっとは空気を読めるようになった方が良いと思うｗ
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 23:11:18 ID:KLbbHEBt]
- >>127
リアルでそれに似た生活やったことあるけど半年で8キロくらいやせたよｗ
俺の場合はカロリーメイトを1日6本だったけどね。
それもダイエット目的じゃなくて自炊めんどくさいのと金がないのが理由だったｗ
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/12(金) 04:36:56 ID:ehDddgBT]
- カロリーメイトはカロリーあるから余りよくないね。
それより豆乳おからクッキーがいいよ。
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 08:07:39 ID:RG/cWmcf]
- ソイジョイもいいんでない？
高校生の頃似たようなダイエットしたけど、そのときはソイ系のプロテインでやってたよ。
粉を溶かさずに、粉薬のように飲むと腹持ちもいいし、必要な栄養素たっぷり。
このときは昼をプロテインにしてたけど、本当は夜をプロテインにした方が効果的だね多分。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/18(木) 04:29:16 ID:NJ2ENde2]
- 今日から一日600kcalで生活するわ
12月までに６kgぐらい減ってほすい
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 18:32:34 ID:ytN9OVFF]
- 冗談だろ…？
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 19:22:20 ID:+CRKh1mO]
- それじゃ死ぬだけダイエットｗ
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/19(金) 07:58:23 ID:rKD3gWlx]
- ↑嫌われもののカキフライデブ
うざい
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 13:14:23 ID:yeETVh5q]
-
キレイ痩せダイエットの方法 実践中ブログ
moderuyase.sblo.jp/
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/09(木) 17:34:52 ID:pTh96Eem]
- 俺は1800kcal摂って、1時間で9kmの速さで走って-600kcal
って感じで1200kcalダイエットしてる。
体力も付くし、食う量も無理のない範囲だからオススメだぜ。
ちなみに走る前に筋トレもやると効率が上がるらしいぞ。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/09(木) 17:55:48 ID:iUA6ULVB]
- 晩飯とか食べる前がおススメだな
そうすると食欲がなくなる
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/10(金) 00:10:33 ID:uDR55SY8]
- 晩飯前に走ると逆に腹減るんだが・・・。
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 13:07:04 ID:bi5prV7O]
- ＞食べる時間は自由です。
＞寝る前でもＯＫです。
＞１２００キロカロリーを守れば、必ずやせます。
必ず痩せるだろうが、ものすげー先の話か、元々摂取量が異常だったものすげーデブならばの話だわ
朝昼抜いて空腹MAXにした末に、あとは寝るだけの夜になって一気に1200摂ってたら
身体は全然痩せようとしねーよ
500や600程度だってその摂りかたじゃ無駄に時間かかる
ソースは俺
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/10(金) 13:10:29 ID:k7BwN/zq]
- >>147
限界超えて食欲なんかなくすほど
むしろゲーゲー吐いちゃうほど走れってことじゃね
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/10(金) 13:18:45 ID:Ja8DqH4/]
- 朝２００
昼６００
夜４００
とかにすれば十分痩せるし全く辛くないでしょ
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 13:23:54 ID:k7BwN/zq]
- なぜ朝が少なめなんだ
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 14:22:36 ID:ASXihG9s]
- >>148
大嘘だな
既に限界まで痩せてるから、全く減らないんだよ。
痩身マニアのガリガリ君の「ソース俺」なんか意味なし。
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 14:36:56 ID:ASXihG9s]
- 大体、一日一食ってたいして辛くないぜ。
一日三食食わねばという強迫観念は驚くばかりだね
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/10(金) 15:11:28 ID:4nasoO1G]
- >>151夜の方が確実にお腹すくだろう
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 15:36:57 ID:vyWL7JUR]
- >>152
思い込み特定の方が意味ない
帰れ
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 15:46:23 ID:ASXihG9s]
- >>155
大嘘書いてよくいうよ。
図星なんだろw
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 17:38:09 ID:ie3l4jhl]
- ちょっと考えればわかることなのに必死すぎ
誰かに何か言われたら嘘だ嘘だ！って耳塞いで喚いて生きてくのな
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 17:59:20 ID:ASXihG9s]
- 根拠がない書き込みは、信用のしようがない。
条件も、状況も記述が無い。
受売りを信じ込んで「俺ソースだ、本当だ、本当だ」って現実に眼を塞いでいるのは、貴殿ですな。
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 18:06:22 ID:ASXihG9s]
- 以前見た、馬鹿な書き込み
＞しかし体脂肪10%切って更に絞る気なら、夜食うなんて絶対にありえない。
＞体が必死に体脂肪をためこもうとしてる所に、不用意にエサを与えるなんてありえない。
＞なにより、62kg/9.6%前後で3ヶ月間も停滞していたのを、食事の内容、運動の強度/メニューは一切かえず、
＞朝飯/昼飯/夕飯の比率を6:3:1に変えただけで、一ヶ月で4kg減の58kg、体脂肪率は-1.4%の8.2%にまで落ちたんだ。
＞確信を持って夜食うと太ると断言できるよ。
それに対する書込み
(的確なんでそのまま引用)
212 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2010/01/19(火) 16:36:34 ID:+6H/uYyr
>>211
62kgの9.6%→58kgの8.2%
体重の減少に対する体脂肪の落ちた割合は驚愕の30%
ダイエットとしてはおもいっきり失敗してるじゃん・・・
それって筋肉を減らしてるだけのような
>>10に張られてる論文と同じ傾向で
やっぱ夜にガッツリ食べた方がカタボを防げるって結果になる・・・
こういうことじゃないだろうね？
不健康な痩身はお呼びじゃない。帰れ
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 22:36:31 ID:XbxubHNw]
- もともと一桁の体脂肪をさらに減らすって大変
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 13:15:53 ID:ko/H3opZ]
- 気持ち悪いスレだな運動しろよクソデブｗｗｗｗｗｗｗ
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/18(土) 07:00:46 ID:4PX3nAP0]
- しかしなあ運動一切無しで食事制限でやせると
確実にハヤイ段階で普通より早く老化するよ体も髪の毛も肌も
中年なったらきっと後悔するから運動と併用で栄養とって
カロリーを今より少し減らしてダイエットしろ
成人男性が1200キロカロリーとか馬鹿としか言えん
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/18(土) 12:07:20 ID:SxIZjyvg]
- >>162
＞しかしなあ運動一切無しで食事制限でやせると
＞確実にハヤイ段階で普通より早く老化するよ体も髪の毛も肌も
1200kcalはムリ入ってるが、運動は「してもいい」程度の話だな。
老化の下りは思い込みだね。なんの裏付けもなし。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/05(土) 02:40:55.03 ID:DSyiqqRC]
- age
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 11:10:05.22 ID:joX7aTIR]
- 男で１２００kcalまで抑えなきゃいけないってどんな
体型目指してるのかよく分からん
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/14(月) 03:51:05.25 ID:7ubveOY/]
- age
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 17:43:05.20 ID:Rla+IRTy]
- 1日1200Kcalかと思ったら、プラス一日1食かいな。
自分には絶対無理
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/17(木) 01:15:12.76 ID:y+RAMQSc]
- １日１食は、実は簡単にできます。
それは食事依存症を克服すること
食事に関する間違った思い込み、洗脳を解く必要があります。
・１日３食食べないと健康に悪い←間違い
・腹が減ったら食べないと死ぬ←間違い
・お腹が減るのは我慢できないほど苦痛なことである←間違い
依存症は否認の病気です。
ニコチン依存症の患者は、たばこが吸えないと死ぬなどと発言します。
これは事実ではなく、依存症であるという事を認めないための正当化に過ぎません。
食事依存症の患者は、食べないと死ぬといいます。
確かに何十日間も食べないと死んでしまいます。しかし、24時間や48時間の絶食では
絶対に死にません。またこの習慣を続けても病気になったりもしません。
１日１食は無理だと思い込んでいるだけなのです。
３食大量のカロリーを摂取することのほうが生活習慣病などになりやすくなります。
食事依存の洗脳が解けると「食べること」がいとも簡単にコントロールできるようになります。
「食べない」という選択が苦痛無く出来るようになるからです。
細かくカロリー計算したりするのがバカらしくなります。
ニコチン依存患者が、「今日は、タバコを15本吸ったからニコチン○mgだ」
と言っているのと同じだからです。
太らないように今日食べ過ぎたら次の食事を減らすか、なしにすればいいのです。
ニコチン依存症患者は、昨日タバコ20本吸ったから今日は0本にするという事が苦痛なしに出来ません。
食事依存患者は、昨日食べ過ぎたから、今日なしにするということが苦痛になしにできません。
依存症から解放されるとこれらが可能になります。
食事に費やしていた無駄なお金、時間を節約できます。
なにより食べないといけないというストレスから解放されます。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/17(木) 16:47:35.59 ID:G+iEbsCW]
- 今日からやってみっか
消費カロリーが軽く1200超えてるんだけどゲソゲソになるかな？
180センチ65キロって数字的には普通だけど受験で筋肉落ちて顔が丸くなったから
やろうって思ってるんだけど大丈夫？
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/17(木) 21:48:43.75 ID:y+RAMQSc]
- 10代の人は、やめたほうがいいでしょう
普通に３食食べて、肉は食わない。
たんぱく質は、粉末プロテインで摂取
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 01:18:05.95 ID:LZRvWzQr]
- １０代の時少食で１日８００キロカロリーくらいしか
摂ってなかったけどいたって健康だったな
むしろ食べまくって太ってきた今のほうが調子悪い
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 14:05:20.23 ID:C7s0GoDY]
- >>169
そんなに身長あって1200kcalにする必要ないっしょ
部屋で出来るストレッチや自重筋トレすれば？
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 11:17:25.39 ID:aQdh56y/]
- これ間違いなく筋肉落ちそうだけどどうなの？
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/30(水) 11:30:12.48 ID:EA/dmGMW]
- ん。間違いなく筋肉おちそうだよ
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/05(火) 03:51:12.42 ID:d/FRsvPp]
- 1日1食の方が筋肉はつく
1日1食 ： 消化エネルギー1/3
今まで内臓に取られていた血流が筋肉へ行き渡りやすくなる。
つまり筋肉への栄養補給が増大する。
一時的な飢餓状態の為、炭水化物（糖分）の吸収効率がアップする。
吸収されたエネルギーは、筋肉に貯蔵されやすくなり、効果的なたんぱく質摂取と
トレーニングによって筋肥大効果が高まる。
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/05(火) 21:48:14.88 ID:ETfXOk0j]
- 昨日からやってて昨日は楽チンだったけど
休日家にひとりとなると非常にきついな…
リアルにお腹なってるよ、気を紛らわせなきゃ…
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/06(水) 01:48:09.11 ID:rF9HGVKn]
- １週間程度は、お腹がぐるぐるいいまくるけど
だんだん身体が慣れてくる
空腹感は水をｲｯﾊﾟｲ飲んでしのぐ
ビタミン、ミネラルが足りなくなりやすいのでサプリで補給
- 178 名前：１ [2011/04/22(金) 21:21:15.29 ID:2g7Q2cV0]
- 一日一食１２００キロカロリーダイエット
一食の例
ごはん １００グラム １６０キロカロリー
野菜 ３００グラム ８０キロカロリー
くだもの ２００グラム ８０キロカロリー
魚、肉、玉子、チーズ、納豆、豆腐、牛乳で残りの８８０キロカロリーをとる。
一日一食１２００キロカロリーを守ればあとは自由です。
炭水化物を減らしてみました。
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