- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/11(金) 22:22:14 ID:/80CQ+YS]
- 一日一食１２００キロｌカロリーダイエット
一食の例
ごはん ３００グラム ４８０キロカロリー
野菜 ３００グラム ８０キロカロリー
くだもの ２００グラム ８０キロカロリー
魚、肉、玉子、チーズ、納豆、豆腐、牛乳で残りの５６０キロカロリーをとる。
一日一食１２００キロｌカロリーを守ればあとは自由です。
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 08:09:46.80 ID:qJo+ZZKH]
- 本スレ復活希望
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 09:06:09.69 ID:0CoOkOAF]
- >>233=>>237
ビチク51歳爺ｗｗｗ
155㎝ 42㎏ 基礎代謝量800kcal
キチガイｗ
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 19:40:22.91 ID:6g0Zdeoo]
- >>233=>>237
ビチク51歳爺ｗｗｗ
155㎝ 42㎏ 基礎代謝量800kcal
キチガイｗ
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 19:46:42.75 ID:6g0Zdeoo]
- 早起きダイエット３
982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2011/10/07(金) 08:40:17.82 ID:0CoOkOAF
>>981
「おはよ。」さんおはよう！
面と向かって「小さい」とか言ったら喧嘩売ってる事
になっちゃうからねｗ 日本人成人男子で155㎝はやっぱり小さいよ
でも男の価値は身長で決まる訳じゃないからね
頑張って！ｗ（・ω・）ﾉｼ
【1日】夜飯・夕飯を食べないダイエット 10【2食】
797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2011/10/07(金) 08:44:29.39 ID:0CoOkOAF
>>793=>>974=>>795=>>796=チクビ51歳爺
なかなか釣れないなｗ
ご苦労様 ビチク51歳 毎日元気だねｗｗｗ
ジョギング初心者スレ -23㎏
196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2011/10/07(金) 08:48:27.79 ID:0CoOkOAF
>>185=>>193=>>194=チクビ51歳
ビチク～
本当は51歳ガリガリ爺のくせにぃ～ｗｗｗ
キチガイｗ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット41周目
19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2011/10/07(金) 08:51:19.31 ID:0CoOkOAF
>>14
ビチク～
レスないね まったくレスないね
レスが欲しい？ 構ってほしいのか？
レスしてやるぞ
モッチ～
一日一食１２００キロカロリーダイエット
238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2011/10/07(金) 09:06:09.69 ID:0CoOkOAF
>>233=>>237
ビチク51歳爺ｗｗｗ
155㎝ 42㎏ 基礎代謝量800kcal
キチガイｗ
ジョギング初心者スレ -23㎏
200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2011/10/07(金) 11:25:59.13 ID:0CoOkOAF
>>198
ビチク～ 自問自答ｗ
仕事まじめにやれ サボるな キチガイｗ
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/07(金) 23:24:41.45 ID:rjFPbKQL]
- 夕飯だけ食べたいけど、職場のひとと仲良くなるためにはランチ一緒にしなきゃならんのがつらい、、
タバコすうひとはたばこにいけるけど吸わないしなあ
太りたくないし体調わるくなるからこまつた
皆さんこういう付き合いどうしてる？
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/08(土) 01:09:07.30 ID:Z4uotLJ7]
- たばこは本数行くと結構しんどいですよ
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 10:44:09.15 ID:Y/Rc9M/v]
- >>241=>>242=チクビ51歳爺
誰も来ないねw
仕方ないから俺がレスしてあげるよ
キチガイ爺さん ガンバレwww
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 07:15:17.29 ID:GkPutGOd]
- >>241
つなぎで逃げたら？女性ですごく弁当少ない人とかたまにいるので、食が細いとか
昼は食べれないとか堂々と言えばいいのでは？
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/09(日) 08:15:12.86 ID:EOKIeB+I]
- >>243
なんでそのおやじなんだよ、、私
一食スレずっとみてきてこの人すごいうざかったから自分がそれだといわれると腹立ちますよ、、
私もそいつに迷惑してた一員だよ、うざー
>>244
そうですね、あんま気にせず自分の意思伝えてみます。人間関係はそれだけではないですよね。
とりあえず車通勤だから、昼は車に逃げよかな
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 08:20:24.21 ID:c6V5LuVE]
- 弁当はいいね。健康で家庭的な印象与えるし、
食べる量も調整できる。しかし俺は独身寮なので調整できない。
嫁ほしい。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 00:30:11.79 ID:Ert+kfCk]
- 1000に抑えようと思ってたんだけど、なかなかむずかしい。
1200にしよう。
ガム一枚とかワカメスープとか、
ちょっとしたものがかさなると、結構いい数字になってしまう。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 01:41:49.11 ID:DwFvFTU4]
- ああ、このスレ1200なのだなあ。1200だと減り過ぎてこわいな。小柄な女性はまた違うだろうけど
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 10:17:21.27 ID:9MowVxUA]
- 小柄♀で年寄り。
1200以下生活6日目で1ｋｇ減りました。
コーヒーもカロリーあるって知ったので、
ウーロン茶に変えました。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/13(木) 19:43:24.27 ID:ykUXxIH0]
- 珈琲あるんだね
一食にして五キロくらいやせたけど、あと三キロがなかなか
断食して目標体重まできたら一食でコントロールしようかなあ
運動もしてるし
それ位しないと落ちなそう
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/13(木) 20:16:47.58 ID:A8ekGo83]
- 1200キロカロリーの生活をして得た体型を一生維持したいのなら
一生1200キロカロリーの生活をする必要がある。その覚悟があるか？
もとの1600キロカロリー生活に戻したとたん、リバウンドする。
食べることを止められないのなら生活強度を上げたり運動習慣を
身に付けて余分なカロリーを消費するしかない。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 20:47:04.44 ID:uOUipy+z]
- >>250
ずっと一食で痩せたけど、目標体重までいかなくなって断食したら痩せたけど、一食に戻したらすぐ体重元に戻った
ちなみに回復食としてゆっくり増やしたけどやはりだめだったよ。
運動もっと増やすしかないね。
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 00:50:16.14 ID:OQoyiNdq]
- >>252
そうですか、、
もっと動くしかないか、、
やっぱ有酸素運動が効率いいかな、頑張ってみるわありがとう
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 03:08:02.66 ID:bxRI/cFO]
- 普通に飯食べているけど、↓のハーブティー飲んでたら１ヶ月で４キロやせたぞｗ
project-r.co.jp/sururu_tea/?ac=r1o3il770925s
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/16(日) 09:49:16.96 ID:4bkaY4YX]
- 久々に朝からお菓子食べてしまったー
昼なしで夜は知人とバイキングいくからもったいないことしたなー
朝昼なしでバイキングがっつり食べたかったけど、朝食べたぶんセーブしないとなー
なんか妊娠したかもしれなくて、その場合一食で大丈夫なのかな
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/16(日) 14:24:50.38 ID:LafVimKw]
- ダイエットなら一日１０００以下は当たり前
上級者なら一日７００以下
プロなら一日５００以下だな
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 15:00:40.79 ID:UssWVy/L]
- >>256
お前なら一日100で生きていけるよ。
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 15:54:50.51 ID:peZVHIo5]
- 俺キャリア10年で一日600を達成した
セミプロってところかな
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:img3.yoasobi.co.jp/mb/syame_pic/9538538.jpg [2011/10/16(日) 16:33:23.19 ID:fllP9Mf9]
- 一日一食の、一食の中にビール入れてもよいですか
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/21(金) 22:54:27.64 ID:TqkA2byb]
- 職場でなんとなくお昼食べざる得ない雰囲気だから、おにぎり一個だけ食べてるけど食べたくないのでなんかもったいない
はー一食にしたい
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/21(金) 23:08:43.00 ID:KScAsRFa]
- >>255
妊娠してて1200とか駄目に決まってるじゃん
妊娠中なんて２人分の栄養(カロリーじゃないよ)とるくらいの気持ちじゃないと
薬局の薬で簡単に調べられるんだしさっさと調べたらいいよ
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 09:45:33.53 ID:Dp64HQoY]
- 妊娠して食事制限とかクズすぎるｗｗｗ
生まれる前から幼児虐待かよｗ
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 14:08:16.49 ID:6wg9LQJ9]
- 妊娠中も体型気にするとか…
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/24(月) 22:08:44.83 ID:cpRhj0Nu]
- 妊娠中の体重管理は大切だよー
でも過剰なダイエットする時期ではないけどさ
最近、職場かわって昼に動機の人と話すきっかけのためにごはんたべるはめになった
話すだけでいいけどみんなたべてるしなー
おかげで2ｷﾛ太ったしストレスたまる
車があるからお昼は車で寝ようかな
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 22:16:21.39 ID:rPFGJptC]
- たんぱく質って摂取後数時間で消費されるらしいけど、
そうなると生きる為にに必要なたんぱく質は筋肉を分解して使われるらしいよ。
ということは、このダイエットを続けると脂肪よりも筋肉がどんどん落ちていくということ。
健康的なダイエットではないね。普通は、脂肪を落として筋肉はあまり落としたくないはずだし。
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/25(火) 02:29:29.08 ID:V15yILOg]
- 携帯からすいません
質問なんですが
ご飯1.５善
蕎麦100グラム
味噌野菜スープ１杯
卵１個
納豆２個
ちくわ２本
鮭１きれ
鯖１きれ
大まかで良いんですが、これでカロリーどんくらいですか？
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 03:17:22.11 ID:+he8hKHF]
- 私は950しか基礎代謝ない(病院で見てもらった）
だから1200も食べたら太るor変わらない
>>26
かなり適当だけど
700kcalくらい？
ご飯の1.5善は女茶碗なのか男茶碗なのか不明だから何とも・・・
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/25(火) 07:40:49.80 ID:e/vXuwcq]
- 昨日夕食しか食べなかったら１キロ痩せたぜ
正確には一食じゃないけど
朝－バナナ半分とヨーグルト100グラム、砂糖、牛乳入り珈琲
夜－筑前煮、茹でた隠元、炊き込み御飯
あとチョコ一粒と缶入り酎ハイ少し
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/25(火) 11:02:07.16 ID:V15yILOg]
- >>267ありがとうございます。ちなみに大人茶碗です。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 12:24:22.14 ID:VyyhKIdy]
- >>265
脂肪ってどうやったら落ちるの？
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 20:34:31.39 ID:pJXoAFv3]
- ダイエットすることで、脂肪だけ落とすのは絶対に無理。どんなダイエットでも筋肉も一緒に落ちる。
ただし、筋肉が落ちる量を減らす工夫ならできる。
とりあえずはタンパク質をしっかり朝昼晩と取ればいいんじゃないかな？
プロテインを使わないと1200キロカロリー以内に抑えるのは厳しくなるだろうけど。
厳密なやり方が知りたいならウエイトトレーニング板の人に聞くといいと思う。
彼らは筋肉をいかに落とさずに脂肪だけ落とすかをいつも考えてるから参考になると思うよ。
取り合えず、体重が45キロなら朝昼晩でそれぞれ15グラムはタンパク質を取るようにしておけば大丈夫と思う。
筋トレしたらもっといいんだけど、めんどくさいならやらなくてもおｋ。
とにかくタンパク質が足りなすぎるダイエットはやめたほうがいい。
- 272 名前：３０代の王道 [2011/10/26(水) 20:39:37.29 ID:zhCZIJhp]
- 俺はたまに１２００にし、普段は１８００．
１２００でずっとやってこうってんなら、厳しい決意がいるやろな。
俺がもしずっと１２００でやるんやったら
玄米（駄目なら５分づき以上）、大豆発酵食品、胡麻を中心に食事を組むやろうな。
ほんでたまに動物食品、野菜たっぷりの鍋物を食うわ。
油では亜麻仁油とオリーブ油かな。もちろんコールドプレスに限るで。
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 21:11:04.63 ID:Xt7T/ROl]
- ここって女向けでしょ？
男で普段1800キロカロリーでたまに1200とかやったら死ぬよ。
身長150センチくらいでガリガリのおっさんなのか？
- 274 名前：３０代の王道 [2011/10/26(水) 22:44:41.41 ID:zhCZIJhp]
- ガリガリ？おいおい、石原結實は極小食でベンチ１００キロ挙げとるよ。
春山茂雄も小食でいい体やな。
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/26(水) 23:56:32.86 ID:4LgEzTBF]
- ５キロ走るのと１０キロ歩くのとどっちがいいんだろうか
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 08:32:19.41 ID:eCMSTr7P]
- 普通の男なら1800キロカロリー生活5年も続けたらガリガリになるよ。
- 277 名前：３０代の王道 [2011/10/27(木) 22:44:18.84 ID:Bhz2tk3c]
- ガリガリにはならん。俺も７０キロ以下には下がった事ないがな
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/27(木) 23:44:45.58 ID:dZnXy+GS]
- >276
俺の場合は、1日20分の筋トレで1日1500-1600kcalで体重維持。
土日は3時間ぐらい自転車に乗っているが体重は減らない。
こんな生活を1年ぐらいしているが体重は減らない。
1日1800kcalだとすぐに腹がでるw
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/28(金) 02:24:05.43 ID:qSaH7MVZ]
- 最近仕事の疲れもあって一食の夕飯後、すぐ寝てしまう
途中起きてはみがきしたのに甘いのみもの(ビタミンC入ったアクエリアス)のんでしまうので、これ続けてたら太るよね
気を引き締めねば、、
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/28(金) 02:31:14.09 ID:TEhVDoqi]
- >>279
私も一食食べたあと、疲れで眠くなって寝てしまいます。
起きたときにアクエリアスを飲まれたようですが、
その際にミネラルウォーターを飲めば大丈夫だと思います。
食後そのまま寝て･･･起きたときは、おそらく、トイレに行って、
水分出してると思いますから、そこで、水を飲めば、いい感じに
なるはずです。
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 09:05:36.58 ID:CsRTVPC0]
- 一般的な成人男子なら基礎代謝量で1300～1500kcalぐらいはあるはずだがな
俺もここは女とガリチビ爺のスレだと思ってたよ
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 19:54:56.56 ID:o385pnqB]
- おっさんだからカロリー計算できてないのかな？
- 283 名前：３０代の王道 [2011/10/28(金) 23:38:21.26 ID:/PnAx2rk]
- １８００も食えば充分やな。
石原結實の場合、朝に人参りんごジュース、昼に黒砂糖２個、夜に和食メインに食べ、
毎日５キロのランニングと筋トレをするらしい。
ほんでベンチ１００キロ、スクワット１５０キロを扱うっちゅうから大したもんやな。
昔は昼に蕎麦を食ってたらしいが、それでも腹が出てきたから今は黒砂糖２個だけに
なってしもたんやと。
多分１日１５００以下とちゃうか？
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 23:39:28.11 ID:z6ySvpeb]
- 身長何センチ？
- 285 名前：３０代の王道 [2011/10/29(土) 08:08:57.62 ID:h3QrAbD9]
- 俺は１７７、石原は１６３やったと思う。
あと、有酸素能力の高い奴も小食で筋肉増やせるかもしれんな。
マッスル北村は最初期のころ、体育館で何時間も筋トレしとったけど、コンテストに
出るために食事制限しとったらしい。けどどんどん体重が増えたんやと。
辰吉もそうや。一時ベンチプレスやってみたら、あっちゅう間にバスト１２０cm超えて
ヘビー級ボクサーみたいになってしもたらしい。
それ以降体重が増えすぎるから１日１食にしたんやと。
- 286 名前：３０代の王道 [2011/10/29(土) 08:12:49.38 ID:h3QrAbD9]
- 要するに筋肉増量と有酸素能力は大きく繋がってるんやろうな。
例えばフルマラソン３時間以内で走れるような奴は、おそらく食事制限しながらでも
筋肉増やせるような気がするわ。俺の直感やけどな。
話がずれたけど、人体には解明されてない色んな機能が備わってるやろな。
間違っても１８００でガリになることなんてあらへんな。
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 08:25:58.67 ID:HL6XZXsQ]
- いや、おかしいだろ。カロリー計算適当なんじゃないの？
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 10:38:05.41 ID:r2dMfZzB]
- 一般的な成人男性で一日１８００カロリーは食べ過ぎだろｗ
大体１５００以内が普通で減量目的のダイエットなら１０００以下くらいだろ
女性も同じ
理想的には通常の食事だけで一日１３００カロリー程度にすることだな
１３００カロリー程度が日常生活的に丁度良いレベル
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 10:45:03.32 ID:r2dMfZzB]
- ただ１３００カロリーはまだまだ食べ過ぎのレベルなので慣れてきたら１０００以下が良いと思う
例
昼…味噌汁１杯
ご飯１膳
夜…味噌汁１杯
ご飯１膳
納豆１パック
このくらいが成人的にはベストだろう
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 17:29:45.80 ID:isStKpy4]
- >>289
オマエ社会との接点があんんまり無いだろ？
成人男子の知り合いないだろ？ｗ
- 291 名前：３０代の王道 [2011/10/29(土) 20:38:04.54 ID:h3QrAbD9]
- ほんの少しでも肉を食うたほうがええ。
まあ、どうしても肉カットしたいんなら胡麻を食わなあかんで。
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 20:48:33.53 ID:r2dMfZzB]
- >>290
お！よくわかったな！
俺はニートじゃないが世捨て人みたいなもんさ
もちろん友達もいないし家族とも付き合いがない
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 20:49:54.20 ID:r2dMfZzB]
- >>291
肉は嗜好品だろ
肉なんていくら食べても吸収できないし胃腸への負担もでかい
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 21:34:24.64 ID:smdj4MII]
- 老後の爺さんみたいな生活してなきゃ餓死するだろ・・・。
おまえら寝たきりみたいな生活なの？引きこもり？
- 295 名前：３０代の王道 [2011/10/29(土) 22:02:59.00 ID:h3QrAbD9]
- １８００で餓死ってワロタ
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 22:03:48.27 ID:smdj4MII]
- >>295
おまえの生活強度の方がおもしろいだろｗ
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 21:17:15.15 ID:cLYb4xhG]
- 一人「自称一般的な成人男性」がやたらうるさいな…
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 02:19:18.41 ID:UsOFJy8J]
- 1000以下って・・・
釣りにしか見えない
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/03(木) 02:45:19.73 ID:331nAGXL]
- >>291
胡麻毎日食べてるので、ホッとしてます。
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/03(木) 07:47:35.95 ID:tMfRfmDb]
- 結構食べてもやせてるひとにきいたら、朝昼ちゃんとたべて夜少なくする方がいいよと言われた
でも生活と体調的に夕一がすきになってしまってもどしずらいな
最近低迷中で仕事のストレスで体重増えてしまったしまたがんばらなくちゃだ
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