- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 06:05:47 ID:b72076gG]
- ウォーキングって、今まで負荷が軽すぎるからって、
あんま効果ないと思ってた！
でも通勤時に行きと帰り計1時間歩くようにしただけで(4ヶ月目)、
157ｾﾝﾁ47ｷﾛ24%から、43ｷﾛ18%まで何とラクラクダイエット成功！
めちゃくちゃ引き締まった。ウォーキングってすごいんです！
家に帰ってまた外に出て運動なんて社会人には無理な生活だし
ずっと続けていく方法として通勤時に歩くのがベスト！！
とりあえず30分～40分くらい歩けばOKです。
ずっとダイエットに苦労してきたのにラク痩せできたので、
もっと通勤・通学時歩くダイエットが流行ればいいな～！
ということで、みんなでこのスレを盛り上げていきましょう☆
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/02(日) 08:37:40 ID:WZID3x5P]
- 私もこれやってる。
減量には私はあんまり効果ないんだけど、
下半身が引き締まってよい感じです。
何より無理なく毎日続けられるのがいい！
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/02(日) 15:02:40 ID:G4/zCVpL]
- 腹筋も足もすごい引き締まるよね。
運動の時間とるのって難しいけどこれなら続けれるんだよなぁ。
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 19:42:22 ID:54uNoYuq]
- 私も駅まで歩くようにしたら、半年で55.5→46.4kgになった。
おかげで9号のスーツがユルユルに。
後少しで-10kgだからがんばる！
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/03(月) 20:10:33 ID:l2TE+2kc]
- これほんと効果ある！！ただ歩くだけなのに。
自分も４５キロから４１キロに痩せて、今もキープのため続けてる。
何より面倒くさがり屋な自分でもかなりラクにきれいに痩せれた。
>>4
すごい！何分歩いてますか？
ちなみに自分は往復１時間で結構早足を意識してます。
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/03(月) 21:11:56 ID:8UyiK2yt]
- 今までは食事制限のダイエットだけで、
ちょっと痩せては食べ過ぎてリバウンドしてたけど
通勤ウォーキングを組み合わせたら本当にビックリするほど痩せたわ。
通勤だから雨でも歩かないとだめだし、毎日続けられていいよね。
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/03(月) 21:26:50 ID:z+HQbhSU]
- 会社帰りに途中で駅降りて歩くこと1年で20kg減ったぜ
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/03(月) 21:46:30 ID:cht6T6Jn]
- いいですね いかにもさ～やるぞ的な気持ちも持たずに自然にやれるようになれる(笑)
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/03(月) 21:48:52 ID:3pUG18yb]
-
／￣￣￣＼
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|:::: ●） ●）|
ヽ:::::::.....∀....ノﾉ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
|::::::::: ( 」 ＜お…俺が一声かければ600人ぐらい集まるんだぞぅ
ﾉ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
,,-┴―┴- 、 ∩_
／,|┌-[]─┐| ＼ ( ﾉ
/ ヽ| | バ | '、／＼ / /
/ `./| | カ | |＼ /
＼ ヽ| lゝ40才| | ＼__/
＼ | ￣￣￣ |
w
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/03(月) 22:23:48 ID:HCNBNTwP]
- 雨の日は皆さんどのようにして歩かれてますか？
やっぱり傘よりレインコートの方がいいんでしょうか？
自分は下腹が痩せてほしい…
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/03(月) 23:07:09 ID:l2TE+2kc]
- 雨でも気にせず傘さして歩いてる。
ジョギングとかだと辛いけど歩きだから全然平気。
通勤帰りなんかだと家に帰ってもお風呂入るし。
お腹かなり痩せたよ。
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/04(火) 04:47:46 ID:Viz/MUbu]
- 女性の皆さんは、スニーカーに履き替えたりしてる？
それともヒール靴のまま？
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/04(火) 05:35:05 ID:6t2oCIb8]
- カジュアルだけど可愛い靴で通勤して、そのまま歩いてる。
ヒールとかも履きたいけど、休日まで我慢。
今日は仕事で出張だからいつもと違う道歩ける！！嬉しい～。
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/04(火) 06:50:22 ID:dtH9neDv]
- >>11
ありがとう！
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/04(火) 06:59:07 ID:6SNvyljN]
- 職場までずっと歩いてるけど徒歩10分だからあんま体重変化ない
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/04(火) 07:52:27 ID:ocegeOUj]
- 最近までやってたけど暑くなってきて仕事前に汗かくのやだからやめた
みんなはどうしてるの？
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/04(火) 12:41:27 ID:6REIk48p]
- 汗拭きシートで拭いたり、靴下履きかえたりしている。
朝歩かないと１日ぼーっとしちゃうので完全に習慣になったんだと思う。
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/04(火) 13:02:09 ID:vud1u/xB]
- ユニクロのドライのTシャツとかパンツで通勤して、
更衣室で汗ふいてシャツ替えて制服に着替えてる。
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/04(火) 13:45:35 ID:+aFoeFsK]
- 皆さんのレスを見ていたら、少しの運動でも効果が有るみたいなんで、私も参加させて頂きます。
通学で歩くと1時間半はかかるので、まずは4区間だけ歩こうと思います。
とりあえず、4区間分の定期は買わないようにします。
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/04(火) 19:26:07 ID:Gf3N7h/W]
- 通勤の方に質問です
ウォーキング時だけシューズを履きかえていますか？
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/04(火) 19:27:03 ID:Gf3N7h/W]
- すみません、>>12で出ていましたね…
明日からウォーキング始めたいと思います
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/04(火) 22:07:15 ID:lA2lM7mm]
- >>5
>>4です。私も一時間くらいですよ。
ただ、歩き方が悪いと自覚していたので、正しい歩き方で歩くように毎日気をつけていました。
歩き方を改善するだけで、下半身が大幅にサイズダウンするのでオススメです。
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/07(金) 07:41:08 ID:rEPI0RNB]
- 通勤途中に大きな歩道橋がある。
今まで意識しないと上がれなかったけど
このごろは考え事しながら歩いても、無意識のうちに上がって下りてしている。
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/09(日) 22:46:55 ID:6DpVPeMH]
- 仕事前に汗かくの嫌だから、帰りだけでもいいかなー
今まで会社から駅までの一駅分（３０分）だけ歩いてたけど、電車に乗ったら
降りる駅の一つ前に下りてみよう。これで一日１時間になるはず。
普通のヲーキングスレに比べるとかなり少ないけど…こういう風にしないと続かない性格だから。
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/12(水) 14:58:38 ID:p8YM3CTD]
- 今日からはじめる！
ただ最近物騒な道をバイト帰りの時間(22時以降)に歩く勇気がなくて
汗かくけど行きだけにしようと思ってる
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/12(水) 16:33:59 ID:m1kJEyuN]
- >>25
巨なら心配ないよ
普通なら夜はやめといたほうがいい
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/12(水) 17:33:12 ID:QdcJchTO]
- いやいや巨ならひったくりに狙われる。走れないから。
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/13(木) 01:00:01 ID:961ZdD9T]
- >>19
せっかくやる気になっているところに水を差すようで悪いんだけど、
通学定期って最寄りじゃなきゃ買えなくなかったっけ？
自分の勘違いならすみません
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 02:02:38 ID:pNElc0wk]
- 往復１時間歩いたＹＯ！
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/17(木) 15:55:48 ID:aDVm3ycp]
- 学校帰りに8キロ歩いてきた!
なんだか気持ちが晴れるー
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2009/09/25(金) 04:48:21 ID:RWf1c4Eq]
- 今月の日経ヘルスに一回5分の『メリハリウォーキング』みたいな特集やってて、かなり参考になった。
少しきついくらいのペースで一週間で計一時間の早足ウォーキングをするだけで、
筋力、持久力、セロトニン濃度が上昇。これだったら、無理なく通勤中に出来るし、なにより続く。
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/30(水) 23:00:16 ID:FHDPPE6L]
- このスレ発見してから職場まで歩いて通勤しています！まだ１週間ですが！がんばります！
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/21(水) 23:32:33 ID:cFtUYUft]
- 今週から歩き始めたけど、爽快だねぇ。
すごく汗かくから帰りだけだけど。
楽しい。
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/21(水) 23:33:40 ID:cFtUYUft]
- 下の方なのであげときます
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/29(木) 17:14:41 ID:m7krCt/d]
- 不精者なので一度家に帰ってしまうと出かけるのが億劫になってしまうので
通勤でのウォーキングっていいなと思い、帰宅時に1時間ほど歩くように
していますが、通勤着と靴がイマイチ合ってなくて変な格好になってしまいます。
会社は私服なのでジーンズとかは無理で、どうしてもワンピースやスカートに
なってしまうのです。そのような格好でも合うウォーキングシューズを知っていたら
教えて下さい。
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/29(木) 19:11:11 ID:m/+y+YBC]
- 私はやわらかくて歩きやすいぺたんこパンプスはいてます
足にあったものを選べば結構な距離を歩いても足が痛くなることはないですよ
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/10(火) 12:46:29 ID:aQghYrKL]
- 良スレあげ
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/10(火) 14:43:25 ID:Z6RHRAoP]
- 参考になるか解らんが、私はプーマのギンザを履いている。
とうまきからはペッタンコなパンプスに見える。
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/10(火) 19:14:28 ID:GOqYYR9B]
- ダイエットのための有酸素運動には強度が大切。
強度が強すぎても弱すぎても効果は下がる・・・。
主観的に『楽だ』～『ややキツイ』くらいの強度が有酸素運動になる。
この強度で歩行すると大股で早歩きになる。
通勤中にこのこの強度での大股早歩きとこの強度での自転車などを組み合わせると、結構一日に有効な運動時間が増える。
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/10(火) 19:16:30 ID:GOqYYR9B]
- おまいらもウォーキング始めようぜ3
anchorage.2ch.net/test/read.cgi/utu/1248250040/
有酸素運動で鬱もパニック障害も治る2
anchorage.2ch.net/test/read.cgi/utu/1256388734/
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/13(金) 09:58:53 ID:DsDRuERf]
- 盛り
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/13(金) 23:40:52 ID:F642qfxh]
- 重いバッグを肩にかけ通勤後のウォーキング。
ちょい早めペースのつもりだったが軽装の女性ウォーカーに楽々抜かれてしまった。
バッグの軽量化とシューズの改善が必要か。。。
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/14(土) 01:03:44 ID:Pixsv3r/]
- 良スレあげ
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/19(木) 08:18:31 ID:3Rp5+LV7]
- 片側の肩で重いバッグ持って歩いてると
姿勢が歪みそうなのですが、どうしてますか？
通勤にリュックはちょっとなー
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/19(木) 10:52:21 ID:G+bC8H5y]
- 自転車のカゴにのせてその自転車を押してる
自転車押してるのは帰りは暗くなるから人通りが少ない道は危なくて
そのあたりは自転車で駆け抜けるためってのがメインだけど
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/19(木) 12:31:35 ID:Uzy82MX+]
- >>44
ﾈｯﾄﾌﾞｯｸ、ｺﾝﾃﾞｼﾞ、手帳、本1冊 etc
重いっちゃぁ重いけど、気にならないw
- 47 名前：44 mailto:sage [2009/11/19(木) 20:51:34 ID:BSqBwTUh]
- さっき、中身入りのカバンの重さを測ったら、3.9Kgだった。
やめときゃよかったw
- 48 名前：46 mailto:sage [2009/11/19(木) 20:52:28 ID:BSqBwTUh]
- >>47
す、すまん。
わし、>>46だった。
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/23(月) 19:20:25 ID:LzwQkiaE]
- 良スレあげ
カバンは持つ手を朝と晩で替えないと
身体が歪む。ショルダーバッグも。
左肩しかかけられないとかいう人は既に危ない。
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/23(月) 19:42:52 ID:NlXb3eV3]
- >>49
ﾉ・・・・・・ﾉｼ
学生のときに鎖骨を折ってから、左肩にしかかけられん orz
てか、右肩ならいいの？
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/23(月) 19:56:08 ID:jeRj+xBm]
- 今まで最寄り駅まで2.8km歩いてたけど、引っ越したら2.1kmになってしまった
遠回りしてせめて2.5kmは歩かないとなー
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/24(火) 06:33:35 ID:In/N73pe]
- >>50
どちらかしか使えないと言うのがダメ。
リュックにするか、手提げにして行き帰りで持ち手を替えるとよい。
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/28(土) 10:41:26 ID:NU3EIbOW]
- 私も鞄が重くて、体が歪まないか心配だったので、思い切ってリュックに変えました。
とても快適にウォーキング出来るようになりました。
バックに近い形のものを選び、ウォーキング以外の時間は片側に掛けるようにすれば目立たないよ。
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/01(火) 14:32:14 ID:52A4aDWe]
- 片方だけはよくないって言われるよね。
でも高校ぐらいの時からいま(当方27)まで左肩ばっかりにしかかけてないな。
でも生活に何にも支障出てないし、1日中立ちっぱの仕事だけど
腰痛とかないし関係ない人は関係ないのかね。
地元で有名な整体行ったことあるけどバランス整ってるって言われたし。
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/02(水) 13:41:14 ID:W0LRtPR2]
- 昨日テレビで、片道2キロを歩いて通勤して500日で23キロ痩せたっていう人が出てたけど
その人は帰ってきたら歩き疲れて食欲がなくなってしまうので
スープくらいしか食べられなくなってしまうと言ってたが、私は逆で、疲れた後の方が食欲が出ると思うんだけど
ここの通勤通学ウォーキングをしてる人は、どうですか？食に気をつけていますか？
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/02(水) 15:24:37 ID:/JVMTs/0]
- 去年５ヶ月ぐらい片道５０分を毎日３キロの鞄を持ってヒィヒィ歩いていたんだけど、全く痩せなかったからやめちゃった
そしたら２キロ太った
バカ食いしてるわけじゃないのに、なんで？
取り敢えず今日から再開した
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/02(水) 15:44:50 ID:/RNpFD52]
- >>55
自分はあまりお腹空かないけど、ウォーキング後の夕食は軽く取るようにしてる
お腹空きそうだったら学校にｳｨﾀﾞｰ系のﾄﾞﾘﾝｸｾﾞﾘｰ持って行って
軽くお腹膨らましてから帰ったりしてる
ﾄｯﾌﾟﾊﾞﾘｭｰのｺﾗｰｹﾞﾝｾﾞﾘｰおいしいです(^q^)
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/02(水) 19:42:58 ID:OYAeDoEV]
- 漏れは通勤ジョギングしてる。片道10km。カバンとか大変なんで、
朝、車で会社に行って、帰りは車を置いてジョギングで帰る。
次の日はジョギングで行って帰りは車ってのを繰り返してる。
荷物は車で運ぶ。車通勤してるのを通勤ウォーキングにしたいって人には
お薦めやね。
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/03(木) 00:19:17 ID:BJ0MLjVM]
- すげー
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/03(木) 00:31:58 ID:GoS3XPSM]
- >>55
私は会社帰りに1時間6キロくらい歩く。
帰宅してストレッチ、それから家族の食事の支度や洗濯等をこなし
ご飯を食べられるのは9時過ぎくらいかな。
疲れているのであまり食べ過ぎることはない。
でもゆっくりお酒飲みながら食べるので、食事終3時間以上してから休むなんてできない。
効率悪すぎ（涙
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2009/12/03(木) 01:41:59 ID:jEaq1Ih9]
- >>58
凄いね。職場に着いたら汗びっしょりじゃないかい?
特に夏・・・。
- 62 名前：58 mailto:sage [2009/12/03(木) 08:33:21 ID:IRdZTAIF]
- >>61
うむ。会社についたら全部着替える。
その着替えは前もって車に積んである。本当は行きも帰りも走りたいんやけど
着替えとかの荷物が多くなるから仕方なく車。
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/04(金) 09:06:27 ID:depS6SQm]
- >>55
週3、4日、片道30分だけどやってる。食事は帰りがいつも夜る９時過ぎ
なので晩飯は野菜スープor野菜鍋。いくらウォーキングやっても夜食べ過ぎたら
意味無いからね。後は間食も、食べてもローカロリーのものにしてる。
これで１ヶ月で５キロ落ちたよ。
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/05(土) 00:07:50 ID:uCmKR4J4]
- 距離の出る万歩計を持ってなくて、実は、息子のゲームについてきた万歩計で歩いてます。
（マンポケポケモンとかいうやつｗｗ）
しかも、自分では何歩歩いたかを見る方法がわかんなくて、帰宅後に
「お、今日は９３０２歩！」
と息子に言われて一喜一憂という感じ…。
しかしこんなんでも、けっこう励みになるなあ。どこまで行ったら何歩くらい、というのが分かるし。
早足で、とか、姿勢よく、とかも関係あるかもしれないと思う。
音楽聴きながら歩くと、テンポが維持されるし、曲を聴くのも楽しいので続くような気がします。
歩くこと自体楽しくなってくるのが一番ですよね！
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/08(火) 12:44:46 ID:imfNeYb7]
- そそっ。ダイエットとかって考えてると途中でつらくなる。
意外に体重落ちないからね。歩くこと自体に楽しみを見出した方がいいよ。
実際楽しいし。
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/08(火) 14:32:22 ID:VY+I+z5N]
- ウォーキング楽しいね。
俺は宇宙戦艦ヤマトになったつもりで
1週間で14万8000歩を目標にしている。
はるかに及ばないが
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2009/12/09(水) 03:11:49 ID:gZmx1AA8]
- イスカンダルへ飛び立ってくれW
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/09(水) 08:14:53 ID:BWQVfuTz]
- 1.5キロぐらいの距離だけど自転車から徒歩に変えた。いつも遅刻ギリギリ
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2009/12/09(水) 22:02:21 ID:P7oqMK1t]
- 徒歩通学、今日から始めました！
片道30分。朝から爽やか～な気分に。
万歩計着けて歩数と消費カロリーが見えると
なんか楽しくなっちゃってやたら大学構内を歩き回ってしまったｗ
もちろん階段使用で。
帰り道は歩かなかったけど一日合計１５５２５歩歩いた
こんな感じで無理なく続けよっと＼(＾ω＾)／
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/09(水) 22:14:00 ID:nN+TwNOD]
- >>31
それいいね！短時間でも集中して続ければいいってことかな？
最近体力が落ちてきたから持久力つくのはありがたいなー
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/09(水) 23:01:44 ID:hwB3KG+f]
- 電車だからなぁ
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/10(木) 08:49:42 ID:bb65R08Y]
- 今までは仕事終わってから1時間ウォーキング(160/52/28から161/47/20になったw)してたけど転職
→通勤に90分(徒歩40＋電車50)かかるから引っ越したけど、ウォーキング時間とりたいがために結局駅から遠いとこに引っ越したw
今は徒歩30＋電車25分で楽になったから歩く時間増やしたいなあ
でも夜中11時とかに歩くの危ないんだよな、治安よくないとこだし
早朝ウォーキングでもするかな…
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/10(木) 21:14:55 ID:Frt8FdSU]
- 帰りだけ50分くらい歩いてる。
靴をランウォークにしたらすげー楽になった！
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/11(金) 14:48:46 ID:JzRmGrmx]
- 年末で犯罪が増えるからみなさん夜道には気をつけて。
特に女性は帰りウォークの際には色気の無い格好をすべし。
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/12(土) 03:05:01 ID:vxzTYJ2y]
- 普通に通勤が片道一時間半。
ケータイの万歩計見ると、一日9000～10000歩行ってる。
毎朝家を出る前にアミノゼリーのVAAMとカル＆マグ、αリポ酸＆Lカルニチン＆コエQ10を飲んで
クロスウォーカーというサポーター履いてシャキシャキ歩くことを心がけて、1か月。
体重 69.9→68.9
体脂肪 38.1%→36.1%
筋肉量 40.7%→41.3%
内臓脂肪 7→6
基礎代謝 1330→1342
代謝が良くなってきてるのが嬉しいね。
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/12(土) 13:13:16 ID:VNzkocMn]
- >>75
いいなぁw
オイラ、1日10,000歩くらい歩いているのに、全然やせない。
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/15(火) 23:56:38 ID:ZZDGT3iP]
- 贖罪の気分で飲み会の前３０分歩いてみた。
5センチヒールのブーツだったから足の裏が痛い。。。
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2009/12/18(金) 07:19:39 ID:AOJFnbIw]
- 通学ウォーキングに伴って、
階段を使うのも楽しくなってきた。
ちょっとした待ち時間とか、とりあえず校内を歩き回ってみたり・・・
体も温まるし、太ももが引き締まってきた！
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/18(金) 18:00:52 ID:3uSY+S2+]
- 歩いて運動した気になって普段我慢してる甘いものやなんかに手を出したらかえって太るから気をつけてね
ウォーキングやジョギングで失敗する人はほぼ全員そのロジックで逆効果になるから
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/18(金) 23:33:44 ID:ukoFqrHT]
- 今の時期、皆さんコート着て歩いてるの？
それともコート脱いで？
着たら熱いし、脱いだら寒いし･･･どちらにしても微妙だ
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/19(土) 01:35:33 ID:PGIy1uq0]
- 札幌人だが、ジャケットに薄手のmtパーカー
さすがに最初は寒いが１０分も歩いていると、汗ばんできてパーカーのファスナーをおろす。
で、寒くなってまた上げる．．．を片道４０分繰り返して歩けば通勤終了。
調整はなかなか難しい。
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/19(土) 10:57:01 ID:NULTkvyD]
- ブラ→長袖ハイネックのヒートテック→コート、で通勤。
汗をかくので、会社についたらヒートテックを脱いで着替えてるよ。
＠雪国
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/19(土) 11:28:38 ID:aWsUAE0+]
- 通学路を変えて往復約5km歩くようにしてる。最初の二週間は食事制限して、
歩くの慣れてきたらジョギングもプラスして、一ヶ月半で62kg→58kgになった。
食べ過ぎた日が続いても調整してキープ出来てます
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/20(日) 18:01:43 ID:pTyGUun/]
- 寒くてサボり気味。。。
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/21(月) 22:07:19 ID:zXvHGvux]
- 下は裏フリースのイージーパンツ
上はブラ、ヒートテックのタートル、フリース、エアテックのベスト
はじめは腕が寒いけど歩いたら丁度になるね
袖のあるのは暑くてだめだった＠京都市
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/21(月) 23:47:39 ID:b2L48+Va]
- 一週間やりましたが効果出ません
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/22(火) 01:41:58 ID:upVM8q2g]
- たま～にしか歩いてなかったけどバイト終わってからのウォーキングは
音楽聞いたり飴なめたりして至福の時間♪
明日から行き帰り歩こうかな( ・∇・)
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/22(火) 18:07:29 ID:2JhDWolu]
- 島根の猟奇殺人の報道が一切なくなったね。
あんな山道のウォーキングは嫌だ。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/22(火) 20:43:13 ID:uU8OsDiE]
- 今までチャリ通だったが、この３日間下校を徒歩にしてみた。
ヘルシア飲みながら１時間半歩いたら55→53.6に！
嬉しすぎるので続けてみます！…と思ったら明日から冬休みだ…
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/25(金) 00:26:14 ID:20/38OAT]
- 今日はサボっちゃったから明日は歩くぞー！
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/26(土) 00:04:01 ID:XbJEo9tp]
- 平日は毎日歩いてるけど、途中でラーメン屋によってしまう…
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/05(火) 09:47:06 ID:jcFu6TsX]
- >>45
ちょっと遅いレスでごめんなさい
広い歩道で車や歩行者や他の自転車からの安全が確保できる場所があるなら
通常とは逆側に立って自転車押してみて、自転車押して歩くときでも
偏った歩きかたしているから、ちょっとは補正になるかも
かなり歩きにくいから、多少は脳に刺激になるかもよ
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/06(水) 00:30:38 ID:FGJ5xTTX]
- 1ヵ月半ぶりに帰宅ウォークしてみた
膝丈コートを着ながらだと、暑いし裾が足に当たって歩きにくいなぁ
明日は、朝は寒いけどショートコートにしよう
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/07(木) 22:36:16 ID:1jwvLjrC]
- 俺は脇汗や背中汗が滝のように出るから、帰るときじゃないと無理
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/14(木) 11:55:15 ID:nhzfvZGX]
- 今、外を見たら雪がすごい
無事に帰宅できるかな
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/29(金) 21:15:02 ID:1RgJgvNF]
- 今週はそんなに寒くなかったけど来週は寒いらしいから余計に歩かないでまっすぐ帰宅してしまいそうだ
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/31(日) 02:16:51 ID:S4oSYUjh]
- １０分も歩けば汗出てくるよ。
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/06(土) 01:47:02 ID:H8A2DZ5y]
- 寒くても通勤中！保守
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/07(日) 14:29:37 ID:2moYjXaQ]
- 女性は靴が困りますよね。
ペタンコ靴だとどうしてもコーディネイトがおかしくなるので
電車を降りたときにペタンコ靴に履き変えています。
毎日、ペタンコ靴を持って満員電車に乗るのも結構大変ですが、
方法がこれしかないのでがんばります。
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/07(日) 15:44:45 ID:gMKcsgRZ]
- ぺたんこ靴にあうコーディネートすればいいんじゃん？
仮にスーツでも
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/07(日) 16:57:13 ID:5n2L4miU]
- どうしてもペタンコ靴だと似合わない服装でしか出勤できないってことは
仕事上でヒールの高い靴が必要ってこと？
だったら、会社にヒールの高い靴を置いてて、仕事中だけその靴をはけばいいのでは。
通勤中に歩くためにペタンコ靴が必要ってことは
裏を返せば仕事中はペタンコ靴が必要ないってことだよね。
スーツでもおかしくない踵の低い靴ってあると思うけど。
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/07(日) 16:58:16 ID:adxQZYmZ]
- どうせ履き替えるなら、ペタンコ靴よりスニーカーがいいよ
歩いてる最中も翌日も、疲労度が全然違う
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/07(日) 17:08:56 ID:5WPD703h]
- そもそもペタンコ靴ってなんだ？
専用シューズならこのスレ
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆10足目
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1262785935/
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/07(日) 19:07:30 ID:gMKcsgRZ]
- >>101
会社でヒール必要なんて客商売や受付か案内係りかなんかしか思いつかない
作業効率を重視してスーツでも社内じゃサンダルOKな会社が多いと思ってたが
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/07(日) 20:31:09 ID:3r/anxZF]
- 通勤できるような服装にウォーキングシューズなぁ・・・
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/07(日) 22:09:50 ID:5n2L4miU]
- >>104
>>99がどういう仕事かは知らないけど
接客や営業など、仕事上ヒールの低い靴だと都合が悪いから
いちいち不便だと分かってるのに靴を持ち運んでるのかと思っただけ。
単に自分の着る服にヒールの低い靴があわない！とか言ってるんなら
そもそも着る服を変えてペタンコで行けよと思うけど。
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/08(月) 01:52:07 ID:eN5ppjpY]
- きっとヒールがデフォなんでしょうね
ぺたんこ靴でも合う服装なんてスーツだとしてもいくらでもあるのに
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/09(火) 22:07:33 ID:lMi4BhE8]
- トゲトゲしいなぁ
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/10(水) 00:00:15 ID:fJBjjPlt]
- ペタンコ靴
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/10(水) 16:24:05 ID:h9sXrJRR]
- ホーキンスのヒールスニーカーならスーツによっては合わせられるかもしれないよ。
無地アンクルストラップでパッと見はパンプスっぽいのがあるから。
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/10(水) 23:51:29 ID:0XSPyaSu]
- あるねーヒールスニーカー
パシオスとかやっすい店でもそういうの（ぱくって）売ってるから、
かなりメジャーだと思うよ
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/11(木) 21:23:06 ID:ADiNdHVb]
- みなさんどのくらい歩いてますか？
効き目はありましたか？
私は、先週から、帰りに１時間ちょい歩いてます。
（定期が切れたのと、懐が寒いため。）
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/11(木) 21:44:02 ID:2/Qegb2x]
- ぶーでーにウォーキング進めたらすぐに体重減ったよ
そもそも看板が見えるようなスーパーにも
「遠い」とか言って行かない人だったから
でもヒザが痛いとかいって歩かなくなったら即元に戻った
そりゃそうだよね
元々歩かない人だから
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 01:35:44 ID:a3sBz0b4]
- 帰りに１時間歩き、２週間経過。
体重は変わらないけど、体脂肪が10%減ってました。
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 10:20:00 ID:M+wIzQBm]
- 通勤片道40分。
足腰が痛くて始めた当初はキツかった
まだ数日だが歩くのが苦ではなくなってきた
尻肉と下っ腹が異様にしまってきたので
このまま続け、見た目を良くしたい
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 10:16:50 ID:737zgWq2]
- 1～2駅歩いてたけど帰り道が暗いから今は昼休みに歩いてる。
早歩きで20分くらいと短いけどまずはこれくらいから。
帰宅時も歩いたら合計45分くらいになる。
まだ始めて2週間だけど、朝の体脂肪率3％減。
暑いけど頑張る
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 14:59:16 ID:axh7KU67]
- ヒールで通勤してたけど、
長時間で靴ヅレ。
そこで安いヒールスニーカーにした。
足音も無いし歩きやすいし、いざとなれば走れる。なかなか良い。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/07(日) 17:12:35 ID:cxfRQfjB]
- 皆さんも女性専用車両の問題を知って下さい
男性を不当に排斥している鉄道会社の悪事である女性専用車両。
男性に不便をきたす女のわがままを認めるわけにはいきません。
この女性専用車両の問題点を的確に指摘した動画番組をご覧いただき、
みなさんも、どんどん鉄道会社や国土交通省にクレームを送り付けましょう。
＜番組＞
www.youtube.com/watch?v=fk3_MsOCHDI&feature=PlayList&p=410885F39CE52C9F&index=0&playnext=1
---------------------------------
＜JR東日本＞
voice2.jreast.co.jp/user_input.aspx
＜東京メトロ＞
www.tokyometro.jp/contact/goiken/index.html
＜京王＞
www.keio.co.jp/contact/form/index.html
＜東急＞
faq.tokyu.co.jp/EokpControl?&event=CE0002&cid=10144
---------------------------------
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/07(日) 19:09:43 ID:tmRMwnV6]
- ずんずんずん
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/07(日) 20:00:23 ID:wmZOAfXs]
- 以前と比べると電車乗らなくなったなーｗ
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/21(日) 12:49:07 ID:4ECWVVOj]
- 見た感じださいと思われなくて
歩いても痛くない靴が欲しい
いいのはなかなか見つからないですね
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/23(火) 14:12:09 ID:rUFTQJfZ]
- 通勤ウォーキングする時間はどのくらいまでだったらやる？
1時間は長い？
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/24(水) 10:44:14 ID:fY0rNddM]
- 仕事帰りだけ歩くんだけど
以前は自宅最寄り駅から2駅前で降りて35～40分歩いてたけど
慣れたら物足りない気がしてきて3駅前で降りて1時間以上歩くようになった
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/25(木) 10:20:20 ID:tfui3VgY]
- わざわざスレ立てて煽っても、所詮うそ人気はこんなもんだね
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/07(水) 00:44:55 ID:qowkEnRk]
- あのさあ、歩く時間ないから電車の中でかかとあげしてたら
変人かなあ？
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/08(木) 05:38:17 ID:9OKrqtSx]
- 別に誰も見てないでしょｗ
大丈夫…と思う
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/11(日) 12:15:15 ID:yWtWnoUT]
- 電車内のドローインもいいよ
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/11(日) 20:29:45 ID:2+ARGs34]
- 帰りに一時間ちょっと歩いて１ヶ月。
最初は疲れてたけど、今は何ともない。体力がついたみたい。
体脂肪は12%くらい減って、今停滞してる。35%→23%になった。
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/11(日) 20:33:29 ID:2+ARGs34]
- >>125
それ私もたまにやってる。ふくらはぎが疲れて、むくむし滞るから、ほぐすために。
人の目は気にしない。そんなにおかしくもないと思うよ。
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/12(月) 12:50:04 ID:0hRso+AF]
- １日に30分×2、20分×2
しかできないけど意味あるかな？
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/12(月) 14:45:04 ID:eOzym290]
- 何もやらないより意味あるぜよ。
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/12(月) 14:53:56 ID:nYsVFefT]
- よし！今日歩くぜよ！
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/12(月) 15:18:10 ID:CdW/QyOm]
- 登りエスカレーターでつま先立ち
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/12(月) 20:20:10 ID:D8eGwZ//]
- 今日からの職場が駅から１００メートルなくなった
今までは片道１キロ以上あったからいい運動になっていたのになぁ
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/12(月) 20:37:15 ID:oi0n6+sm]
- >>133
足場不安定だから、くれぐれも気をつけてね
>>134
散策がてら、一駅歩いてみるとかは？
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/12(月) 23:08:02 ID:jy6GANRD]
- >>124
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/13(火) 12:50:32 ID:12l/Qoqi]
- >>128
もし良ければ…
身長と体重の変化は？
- 138 名前：134 mailto:sage [2010/04/13(火) 14:35:26 ID:IO21xIKv]
- >>135
そうですね！
秋葉原なんで帰りは上野まで歩こうかな
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/13(火) 18:30:59 ID:nK5d5oGM]
- イージートーン買ってみた
明日から楽しみだ
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/13(火) 21:56:43 ID:HUK2qfsz]
- >>139
私も！
でも家に帰ってはいてみたら
外反母趾のあたりがちょっと痛い。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/14(水) 08:43:31 ID:J0u1YAyU]
- ハイヒールのパンプスいつも履いてるから、歩く時用にコンバースのスニーカー買った。ゴムが厚くて、柔らかくてどこまでも歩ける！ パンプスの底は薄いし硬いからね。でも太ももが筋肉痛だ
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/15(木) 01:43:03 ID:3PNdYpue]
- 朝は無理だったけど、帰りに歩いた。
今ぐらいの気温だと気持ちいいね
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/16(金) 00:34:33 ID:Kb40ypS3]
- 土曜から自宅から5km離れた場所でバイト！
週5日勤務を毎回行きは歩いていくぞ！余裕あれば帰りも♪
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/16(金) 02:41:13 ID:MoT35+0e]
- 今日も歩くぞ！
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/16(金) 19:33:57 ID:pORKifM7]
- >>137
20代女、身長152cm、体重は55㎏。
体重は全く変動ないけど、ウエスト、ヒップ、太もものサイズは変わったっぽいです。
１ヵ月前、パンツスーツがパツパツしてて苦しかったのが、今は余裕が出てきました。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/19(月) 09:12:01 ID:j6fgnZaz]
- もともと細いのに凄いね!
自分も晴れの日だけでも頑張ろう。
今日通勤で歩いたの二回目だけど１駅じゃ物足りなくなってきた。
ところでみんな朝ご飯食べてから歩いてる？
食べてる人はどんなの食べてますか？
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/21(水) 05:14:50 ID:UiPtQbX5]
- 朝はアイスティーの缶1本のみ！
今日も往復合計1時間歩いてきた！
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/23(金) 09:04:34 ID:ojj3pbaj]
- >>146
体が飢餓状態だとよくないみたい（カロリー？をたくさんため込もうとする）なので、
最近は、朝、必ず何か軽く胃に入れるようにしてます。
ふりかけご飯とか、納豆ごはんとか、即席ラーメンとか…
時間がないときは、野菜ジュース、牛乳、豆乳、バナナ、チョコレート、
あめ玉、ウィダーインゼリーとかを家出る前か、通勤途中に食べて（飲んで？）ます。
できれば、燃焼を助けるような、温かい食べ物がいいと思います。
スープ系とか良いと思いますが、朝は余裕ないですね…
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/23(金) 18:32:40 ID:Tktw6U42]
- 約一ヶ月、往復一時間歩いたら
足を揃えて立っても太ももの付け根のお肉がくっ付かなくなった。
目標にしようと買っておいた、入らなかったジーンズも
はけるようになってうれしす
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/24(土) 14:21:32 ID:+3xl1/D1]
- 片道20分ちょい×2、歩き始めて1ヶ月
食生活の見直しや踏み台昇降も合わせてる
効果が出てきたのはいいが肌がくすんで黒くなってきたorz
みんなも紫外線対策や汗の始末に気をつけるんだぜ…
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/24(土) 16:07:24 ID:1IGEwZMV]
- 片道5kmバイトの行き帰り歩いた！明日も早起きしてできるといいなー
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/25(日) 17:42:38 ID:dDR6C3/r]
- いい調子だね
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/26(月) 21:45:01 ID:YSda/nyz]
- 最近片道30分ほど歩き始めた。
でも、いつも歩いて20分ぐらいたつと、太もも全般が
どうしようもないほどかゆくなる…。そんな人いますか？
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/26(月) 22:52:41 ID:C5gnfC5r]
- >>153
います。
特に真冬になりやすい。
体が冷えきってるときに熱風呂に入ると猛烈に痒くなったりするのと同じ現象だと思う。
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/26(月) 22:58:05 ID:LA1qV0mF]
- 普段運動してない人が運動すると毛細血管の先々まで新鮮な血がいきわたるんだか
活発に流れるんだかで、かゆくなるんだって。
はじめたばかりだとしばらくかゆいけど数週間続けてると大丈夫になるよ。
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/29(木) 07:56:49 ID:iO2QahTi]
- 今日はウォーキング日和だ！
いつもより１駅前に降りて歩こう…
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/29(木) 08:30:20 ID:4WEwo3c/]
- 今日は往復で4km歩いた！
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/01(土) 03:20:49 ID:XEZYR9HX]
- 一日だいたい歩くのは5kmぐらいかな
足がぶよぶよだったのが、少ししなやかになってきた気がする。前よりかたいし。
二の腕も細くしたいなあ！
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/05(水) 13:28:31 ID:cZjlCzG2]
- 今日10km歩いた！
2時間半かかったけど…
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/11(火) 21:56:15 ID:kekvaOQl]
- 大学まで片道２０分の距離だけど、何もしないよりはましかな…
自転車通学やめて歩いてみる。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/12(水) 01:36:28 ID:2jZQ7LlS]
- 会社帰りに3km歩き＋軽い食事制限で2週間で1キロ減ったよ。
このまま続けてみる。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/12(水) 02:26:36 ID:WyvwQyHI]
- 7km歩いた！
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/13(木) 07:57:20 ID:q+eD1XSO]
- 何分かかったの？
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/13(木) 08:09:40 ID:zhdE0QiB]
- 1時間半ぐらいです…
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/13(木) 08:52:50 ID:omU5WlOp]
- ４月から朝１時間と通勤で距離にして１日１５㎞ほど歩いてる。
１カ月で５㎏減らしたけど、もとがメタボだからその程度では
見た目変化無し
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/13(木) 20:09:38 ID:J85VQige]
- 涼しかったので、帰りの電車4駅歩いた。
もっと歩けたけど、そこまでしか道を調べていなかったのでそこから電車。
1日合計で9キロ。
明日は、朝も手前で降りて歩こうかな。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/23(日) 22:24:32 ID:ypigD3Ao]
- 通勤で駅から朝晩15分ぐらい早歩きしてたら、体脂肪が10パーセント落ちた。
158cmで57kg、体脂肪19パーセント。
最初計り間違いかと思ったけどそうではないらしい。
無呼吸運動（スクワット10回とか）やってから有酸素運動、ってのがいいと何かで読んだから今度からそれやってみる。
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/24(月) 00:27:44 ID:bi3d+4ta]
- その運動量で10％減はなかなか難しいと思うんだけど期間はどのくらいで？
自分の経験だと体重1キロ減でようやく体脂肪1％減って感じだよ。
こう言っては悪いが体脂肪計壊れているのかもしれんよｗ
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/24(月) 00:41:59 ID:hstM7oFC]
- ３年くらい続けてるのかもしれないじゃん
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/24(月) 15:58:17 ID:gS+B/wvk]
- 正確な体脂肪なんて検査施設でしか計れないよ
同じ体脂肪計でずっと測ってるのなら10％かどうかはともかく
落ちてるのは確かなんじゃないだろうか
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/24(月) 20:14:40 ID:d7V81JEC]
- >>168
167だけど、期間としては1年半ぐらいになるな。とにかく大股でサッサとスニーカーで歩いてる。
体重計は同じものを使ってるよ。
体重言うと大抵驚かれるね。継続してるのがいいんだろうと思う。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/25(火) 00:13:33 ID:l7GdL2KI]
- >>171
やっぱり続けることに意味があるんだね。
希望がわいてきたありがとう！
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/25(火) 20:56:21 ID:ptt8Wm8X]
- >>171
筋肉が多いんだろうね。
ただ細いんじゃなくて適度な筋肉が付いてて締まってる体に憧れます。
わたしは凄く筋肉が付き辛い体質なので羨ましいです。
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/04(金) 07:48:07 ID:IOJVeUGZ]
- 車通勤を止めて、片道6㎞のウォーキングを始めて半年
78㎏の体重が62㎏になった
恐るべしウォーキング…
後は、帰りの缶ビールを止めれば良いのですが…
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/04(金) 09:36:00 ID:XuGOMOq1]
- 週に4日くらいだけど10kmくらい歩いてる。
体重は2kgしか減ってないが
履けなかったスカートが全部入るようになったよ。
ちょっと感動した。
私も頑張って続けます。
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/04(金) 09:36:45 ID:XuGOMOq1]
- 私はまだ3週間くらい。
期間書くの忘れた。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/04(金) 11:28:00 ID:1QTGf3UP]
- >>174
すげーな。
というと、往復12キロ歩いてるの？
時間はどのくらいかかる？
- 178 名前：174 mailto:sage [2010/06/04(金) 13:25:17 ID:IOJVeUGZ]
- >>177さん
6㎞歩くのに、65分(7500歩)くらいです。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/04(金) 15:45:14 ID:XuGOMOq1]
- 早い！
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/04(金) 15:51:13 ID:DsIbh2b9]
- 男性なら遅くない？
女性でも自分の場合もっと早く歩かないと息切れしない。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/05(土) 12:46:16 ID:Aq0wsW6F]
- 私は片道5km55分ペースで歩いてる
週に5日、往復10km、始めて1ヶ月ちょっとだけど
まだほんのりとしかやせてない
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 11:30:19 ID:H1PwyY41]
- 10kmでほんのりかぁ
3kmしか歩いてないから効果でるのはだいぶ先かも…
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 20:33:11 ID:HLbNZrOM]
- 今日は１１ｋｍ歩いた。
1時間20分位。
いつもは６ｋｍだから自分的には頑張った！
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 08:46:18 ID:yflVVXKi]
- 片道3キロを毎日往復通勤で歩いて4ヶ月。
体重、体脂肪ともになにも変化がない
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/09(水) 17:41:03 ID:u/cbtQEk]
- ウォーキングは痩せるだけでなく、本当に身体にいいですよ。
１５６ｃｍ、４１ｋｇ、仕事＆通勤で２年毎日４時間歩いたら
体重そのまま、うっすら筋肉がついて健康的に引き締まった身体になりました。
・体重のわりに大きいヒップ→大殿筋が鍛えられ上向きに
・貧弱なバストＢ→姿勢がよくなりＣ
・３食がっつり(毎昼、外食になった)でもウエストそのまま
・１週間も残る傷＆にきび→２日で治る
・半年に一度の風邪→２年まったくなし
・痛くなるほどの頭＆気を遣う仕事のストレスも肉体的疲労で解消＆快眠
・手足の末端冷え性も改善
はじめは筋肉痛でもう歩きたくないと泣きそうだったのも、３ヶ月もすれば
５分歩けば背中がカッカし代謝の良さを実感。
適度な運動は女性ホルモンも出るらしく、確かに肌もつやつやに。
ちなみに３１の時の話。何の運動もしない２０代の時より、明らかにスタイルも
肌も調子がよくもてました。
４時間の外出でさすがにふくらはぎはがっちりしたけど、これが
ウォーキング効果か…と身をもって経験した２年でした。
結婚して職場が変わった今、なんだか以前の貧相な身体に…。
皆さん、私より若いから効果が出にくい＆気付きにくいと思うけど、今から
短時間でも継続してやっていれば確実に色々な効果がありますよ。
あ、女性の方はくれぐれも紫外線には気をつけてくださいね。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/15(火) 20:10:10 ID:dhupMyiS]
- 最近暑くてつらいです
何か対策ありませんかー？
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/16(水) 00:33:55 ID:4TOlPY8u]
- 毎日合計40分ウォーキング＋８時間の立ち仕事
かれこれ３ヶ月
体重１キロしか減ってない…なぜorz
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 00:54:10 ID:88gkUihO]
- >>187
高カロリーの物を食べてるから
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 05:09:01 ID:uruPze8q]
- 一時間のウォーキングで消費されるのが約120kcalくらい（安静時代謝を除く）
40分だと80kcalくらい
それを90日続けたら7200kcalで1キロ減る計算。
まさに計算通りで順調だと思います
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 08:56:08 ID:bD53UN1D]
- 雨の日の徒歩通勤はきついな…
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/16(水) 14:38:14 ID:/LrhjXam]
- 家から駅まで1.3ｋ徒歩【往復】
電車に乗って私鉄終点まで
今まで地下鉄で通勤してたのを3駅（2.8k）徒歩【往復】
4月から始めて2ヶ月経過。
毎日飲酒【日本酒2合】3食がっつり。
体重1kg減。体脂肪率2%減。
数値はあまり変わらないが、皮膚が薄くなった感じはします。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/16(水) 14:40:43 ID:/LrhjXam]
- 家から駅まで1.3ｋ徒歩【往復】
電車に乗って私鉄終点まで
今まで地下鉄で通勤してたのを3駅（2.8k）徒歩【往復】
4月から始めて2ヶ月経過。
毎日飲酒【日本酒2合】3食がっつり。
体重1kg減。体脂肪率2%減。
数値はあまり変わらないが、皮膚が薄くなった感じはします。
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/16(水) 14:42:29 ID:/LrhjXam]
- 家から駅まで1.3ｋ徒歩【往復】
電車に乗って私鉄終点まで
今まで地下鉄で通勤してたのを3駅（2.8k）徒歩【往復】
4月から始めて2ヶ月経過。
毎日飲酒【日本酒2合】3食がっつり。
体重1kg減。体脂肪率2%減。
数値はあまり変わらないが、皮膚が薄くなった感じはします。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/16(水) 14:48:29 ID:2djYhn8i]
- >>191-193
３回も書くと言うことは
そうとうツラの皮は厚いと思うぞ
皮膚は薄いかもしれんが
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 17:31:53 ID:NY8suMRr]
- >>194
うまいｗ
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 16:58:40 ID:uxL/85ya]
- 確かに暑くなってきたね。
夕べは結構遅くまで暑かったよ。
10時過ぎたらすーっと涼しくなってきたけど。
真夏はどうしよう。シーブリーズとかで先に冷やすか。
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/22(火) 23:43:49 ID:HoQx1MfJ]
- 片道大体何分歩いてる人が多いんだろ？
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/23(水) 00:09:15 ID:UYJQObXW]
- 新宿から池袋は毎日はきついかな？10ｷﾛはある？
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 01:06:07 ID:5ryWldXB]
- >>198
新宿から田端まで歩いてるよ。
通勤の帰りだけだけど。
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 01:16:59 ID:trhAra39]
- 東京マラソン10kmコースは都庁から日比谷までだったから新宿池袋は10kmもないとおもう
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 12:31:45 ID:c1W1Oyfs]
- 明治通り歩くとすぐだねー。
歩いて買い物行くもの。
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 21:46:18 ID:4X9yhNf3]
- >198
mapionのキョリ側お勧め
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 18:18:03 ID:uE6++4QS]
- 最近はゲリラ豪雨のせいで帰りに歩けない。
雨の日が続いたらどうしてますか？
あまり長く歩けないと辛いんだけどなぁ。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 23:55:24 ID:GYwd5TyQ]
- 天気には勝てませんので、ラジオ体操をしています。
具体的には第一と第二を普通のペースで、その後に動作を出来るだけゆっくり、
及び１動作毎の回数を増やして行っています。
指先までしっかり意識しながら行うのがポイントです。
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 10:44:37 ID:Yjiyh3VZ]
- >>203
田舎に住んでいるので、通勤するには車しかありません。
なので、仕事帰りに雨に降られても、歩くしかないです。
歩き始めて1年、78㎏が62㎏になった…
これ以上は、毎晩のビールを控えないと無理かな…
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 10:43:01 ID:VOvxF9iv]
- 通勤で歩くと、腹が減って余計に食べてしまう…
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 14:20:52 ID:VOuMV9XH]
- もう少し歩く量増やしてみたらどうかな
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/22(木) 08:29:17 ID:vJAUd+Co]
- 俺は体重の現状維持のために毎日5000歩～10000歩を目標にしてるけど、
肌の調子とか凄くいい。ただいつもペース配分を間違えて後半がガタガタになるｗ
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 14:40:51 ID:IqvrvJqs]
- スニーカーの底が擦り減りすぎて穴空いたから新しいの買った。
アシックスのシェイプウォーカー。
今日も歩くぞー
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 23:06:50 ID:MQhicLtX]
- ウォーキング始めて3ヶ月
視力が良くなったのは俺だけ？
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 00:00:59 ID:PzWu09lW]
- まじで
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 01:51:12 ID:jxtE5dM6]
- でじま
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 14:59:29 ID:zESKvfxJ]
- 有酸素運動で生活習慣病を改善する!!
toki.2ch.net/test/read.cgi/body/1282801260/l50
糖尿病、高血圧などの生活習慣病対策の食事
toki.2ch.net/test/read.cgi/cook/1153960881/l50
中性脂肪・尿酸・高脂血症改善策【語ろう】
toki.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1179125154/l50
【無理なく】通勤・通学時ウォーキング【続ける】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1249160747/l50
【やってみて】スロージョギング【どう？】
toki.2ch.net/test/read.cgi/body/1252380539/l50
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/18(土) 23:54:17 ID:hW0/zXHC]
- ウォーキングを続けるスレ～その２２～
toki.2ch.net/test/read.cgi/body/1261452350/
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/19(日) 15:36:05 ID:gNNjtjc/]
-
モデルと女優が痩せる－モデ痩
modeyase.e47.kacchaokkana.com/
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/19(日) 22:49:22 ID:MQiXqA5o]
- 小学校の時さ、学年が上がるにつれて歩くことに拒否反応が出ててお母さんに送り迎えしてもらってたらしいんだけどなんでかね？
登校拒否の一歩手前？家が急勾配の山の上にあったってのもあるだろうけど。
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 01:36:40 ID:ILXojZRW]
- 自分も9月から通勤ウォーキング始めたよ
自宅～自宅最寄り駅 2.5km 約30分
会社の最寄り駅～会社 1.5km 約20分
往復で8km 100分も歩いてる計算になるんだな
最初は革靴でマメができて潰れたりして
痛かったりしたけど、靴紐きつめに結ぶ
ようにしたら快適になった
あとビジネスバックを3WAYのものに
買い替えてリュックにして両手を
開けてある程度振る感じ歩くように
したらこれまた快適
今まで仕事が忙しくなるとテレビとか
見れなくて会話についていくのが大変な
ときもあったけど、携帯ラジオでワイド
ショーとか聴いたりして会話のネタも増えたかも
セコいけどバス代も浮くしねw
とにかく習慣にしやすくて続けられるのが
素晴らしいね
身体も軽くなって凄いフットワークが
良くなった気がするよ
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 07:25:50 ID:ZASt0Z6s]
- 雨が土砂降り＠東北
今日は無理だな…
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/29(水) 01:15:19 ID:qcxizCcI]
- 明日は久しぶりにお天気
ちょっと早起きして歩こっと
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 18:38:08 ID:BMFyKqt0]
- 通勤ウォーキング用にヒールなしパンプスに見えるスニーカー買ってみた。
早速明日から始めてみます。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/05(火) 23:38:33 ID:+a8A0vRP]
- リーボックの歩くだけで痩せるジュースが会社の女性たちに流行ってるらしい
早く買って履いて来なよ～
革靴は会社のデスクに置いて出勤したら履き替えばいいんだよ～
なんて言われてるが、やっぱりスーツにスニーカーはかなり抵抗あるなぁ
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/05(火) 23:52:54 ID:5nty+gQ0]
- 私、そのリーボックのイージートーンを履いてスーツを着て、会社に行っています
会社で靴をパンプスに履きかえています。
イージートーンの靴ひもはピンクのラメで、ちょっと目立ちますが
出社時間も早いので、あまり誰にも気付かれませんよ。
オススメですが、確かに見た目はおかしいかもしれません。
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 23:54:41 ID:BMFyKqt0]
- >221
私も靴屋の店員さんにすすめられました。
でも、通勤服にあわないのでやめました…。
カジュアルＯＫな会社ならよかったんですけど。
靴など用具はいいものにこしたことはないでしょうが、自分のスタイルで歩ければいっかなーって感じです。
でも興味はあるので、今使ってる休日用ジョギングシューズをはきつぶしたら、次のシューズの候補に入れて見ようかなと思ってます
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 01:54:57 ID:AD137kqD]
- >>221
歩くのをずっと続ければシューズにかかわらず痩せる
でも1週間歩いたって1キロも痩せない
騙される馬鹿が多いんだね
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 21:28:19 ID:H/E4u01X]
- 通勤ウォーキングは片道何キロまでだったらやる？
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 23:08:36 ID:RRrz/AMq]
- 10kmかな
足裏痛くなる
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 00:15:22 ID:g2zzYXiB]
- 朝出る時間を早くしたり帰る時間が遅くなるのが嫌でなかなか実行に移せない
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 00:32:24 ID:5Y+QfSuN]
- リーボックのシューズは、
日頃から正しい歩き方が身に付いていて且つデブじゃない人なら違和感なく歩けてしまうので、
期待ほどの効果は無いんじゃないかと思う。
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 01:44:17 ID:IaIIKcc5]
- >>227
俺の場合、家に帰ってから改めて何かやるって方が億劫で時間を使うのが辛いかも
仕事のまとめを頭の中でしたり、音楽聞いたり、ニュース聞いたり、英語聞いたり、色々ながら行動できるのがいい面だよ
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/07(木) 12:34:54 ID:yU5Ycvza]
- 散歩と風呂は古来より叡智の出所だしな。
俺も歩いてる最中考え事したり妄想してる時間が好きだ。
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/08(金) 13:12:00 ID:swjQ3JfJ]
- >>230
妄想
にﾜﾛﾀ
考えてばかりじゃ、良い案は浮かばないぞ。
何も考えずに瞑想して
悟りを開く、閃く
鈴木教授の様に
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/08(金) 17:25:21 ID:9rEtFnBp]
- 何言ってんだコイツw
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/08(金) 19:38:06 ID:8EQdP+wX]
- 瞑想
妄想
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 20:51:42 ID:LLfMDQ1a]
- むしろ>>231が妄想ｗ
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 07:25:14 ID:qCCxxSfk]
- 涼しくなってきたし、先週から片道5kmの徒歩通勤再開
すぐ1kg落ちた
仕事でイヤなコトあっても、ラジオ聞きながら歩くと頭がリセットされる感じが気持ちいい
今の気候なら汗もかかないし続けようっと
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/09(土) 15:52:34 ID:C74j2VKc]
- そうそう嫌なこともストレスもあっていいけど
翌日に持込して蓄積していくのが問題
通勤ウォーキングはそのリセットに役立ってはまるとやめられないよね
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 16:08:04 ID:+UccSiCR]
- 朝は最寄駅まで25分2.5キロ、夜は3駅手前で下車して7キロを毎日歩いてます。
夜の方がガッツリ歩けるよね。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 00:49:49 ID:f+5bU/H5]
- 仕事帰りにガッツリ歩ける人って、仕事後に体力が残ってて且つ夜は外食ってことかい？
職種や家庭環境によるんだろうなあ。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 19:34:34 ID:9zs4G4ux]
- ガッツリ夜歩いて帰る派です。
職場環境→だいたい定時で退社19時。残業あっても一時間位。
仕事後の体力→ウォーキングしてたら体力ついて疲れ知らずに。ぐったり感皆無。
外食→帰宅後待たせてる旦那にハム食わせながら急いで支度。
環境は確かに大事だけど、体力つけば自然と動きたくなって時間なくても歩いちゃったりするかも。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 01:13:44 ID:EAq2bDGY]
- 行きの方が嫌だろう、汗かいて出社なんて。
帰りに歩けるかどうかは、時間次第だと思う。
今は21時頃には会社を出られているから、
地元の駅の一つ手前から歩くと、22:30頃には家に着ける。
（直接帰ったら22時過ぎ）
でも会社を0時頃に出る日々が続く時期は
ウォーキング？何それ美味しいの？みたいな感じだった。
むしろタクシーも積極的に使いますが、何か？みたいな。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 23:00:23 ID:FdEZlU2D]
- 自分も最近30分～1時間歩いてるんですけど、
歩き方って普通に歩いてていいの？
早歩きとか、腕振りながらとかありますか？
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 14:48:57 ID:GhNfQSEr]
- 負荷かけたほうが効果は上がる。
早歩き、腕振り、重り等さまざま。
でも無理すると続かないから楽しいと思える範囲でやるのがいいよ。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 01:21:05 ID:Xe9QSjd+]
- >>241
継続時間及び歩数を十分満たしてれば速度は関係無いよ。
どっちもたいして無い場合は心拍数上げて～とかって話になるけど。
やっぱ続く程度の強度でやった方が習慣化しやすいしケガも無いだろうし
長い目で見れば得だわな。キツサ感じると続かないと思う。
ただでさえ天候っていう敵がいるわけだし。
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 16:57:02 ID:6HgfsgF2]
- 夏の間は歩けなかったので再開しました。
片道25分を週3～4位ですが、お腹周りがスッキリしました。
夕飯に白米等の炭水化物単体を取らないようにしてるのでそのおかげかも…？
直ぐには効果はみえませんが、涼しくなって来たので地道に頑張ります。
と言うか、未だに汗かいて下着キャミソールがびっしょりです(ToT)
皆さんはどうですか？
汗っかきは困る
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 06:21:36 ID:1IhhRUH6]
- 久しぶりに雨が強いな…
片道6㎞、出発～
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 16:46:56 ID:508Ad9k6]
- 鞄何使ってる。タスキ系バックはブルンブルンして駄目だ。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/08(月) 11:33:55 ID:qFmAcxZk]
- 雨うぜぇ。行きで歩けなかったじゃねえか。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 20:31:43 ID:0Sw+WmuC]
- 行きはバスで帰り１時間ウォーキング。
革靴で１週間続けたら足首に痛みが・・・
ウォーキング用にスニーカー持って行きたいんだけど、
靴の持ち運びってどうやってる？
やっぱみんな置き靴してるのかな
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 00:18:00 ID:RPEoNNLN]
- 帰宅時早足で50分くらい歩いた。気分は晴れ晴れ！なのに朝と比べて900グラム増えた…体重の増減に一喜一憂してはいけないとわかってはいるけど少し落ち込む。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 22:40:08 ID:fHbYyRxd]
- そりゃ昼飯食ってるからだろう？
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/17(水) 06:57:17 ID:BbKJLEyz]
- あげます。
帰宅時に五キロ歩き始めて一ヵ月。（週３、４回）
劇的に変化はないがすっきりしてきた。
だんだん物足りなくなり、昨日からさらに電車を手前で降りて９キロ歩いた。
かなり早足だけど気温のせいかあまり汗をかかない。これって脂肪燃焼の効果あるのかな？
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 20:51:18 ID:j8FDPyRQ]
- >>251
汗は体温を下げるために出る。外気温が低ければそれで体は冷えるから
汗は少なくなる。脂肪燃焼と発汗量に直接の関係は無い。
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 22:57:07 ID:iuFBhxiQ]
- 会社で働くのがメインだし、服装とか悩みますよね
私の場合は
服：乾きやすいババシャツ、ヒートテックもokけど暑くなり過ぎるコトも
スカートは洗えないから、ガードルorスパッツで汗吸収
靴：スポーツホーキンス？ウォーキングが流行ってるから、スニーカー以外でシューズ選びの幅が広がった
鞄：斜めかけバッグに必要最小限、A4持ち歩く人は大変だよね
書き出してみると、改めてスーツ出勤の方お疲れさまです
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/17(水) 23:46:43 ID:Tj9xzamR]
- 休日、帰ってから着替えて…の煩わしさないから続く気がする。
ウォキングの友とする音楽やラジオがうまく見つからないのと、帰り道少し物騒なのが悩み。
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 00:34:20 ID:MCqX6nm9]
- 朝は最寄駅まで30分
帰宅時はウォーキングのみで100～120分
これを始めて1週間
さすがに無理なく ってのは当てはまりそうにないことが分かった
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 21:13:09 ID:K44Dm6wl]
- 私鉄と地下鉄を乗り継いでの通学
今月から地下鉄5区間、約4kmを帰り道歩いてる
都心部なので景色が目まぐるしく変わるのと、
新しくいろんなお店を発見できるのが楽しい
ダイエット的に変わったことといえば、快便になったこと
あと足首ができてきた(？)かな
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 13:57:34 ID:N+kHzGKB]
- 帰宅時にバス停5個分早めに降りて歩いてる。約4～5キロ。
健康に良くてダイエット効果もあるのはもちろんだけど、家の最寄りのバス停で降りるより
1回につき140円安く済むので懐的にもいい効果があるw
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 22:27:05 ID:jXoRNfNr]
- 私も雨の日以外、帰りは1駅or2駅前から歩くことにしている。
ただ、早歩きしても結構な時間がかかるよね。
たかだか4･5kmでも、40分程度は余計に掛かってしまう。
時間短縮の為に一部走ろうかとも思うのだけど、
変に走ったりすると、効果が落ちたりするのだろうか。
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 22:39:05 ID:FPBEGINk]
- ４月から初めて８キロ減
最初は３キロ歩くのもきつかったけど、今は６～８キロ歩いてます。
会社でも痩せたねって言われるし、続けるの楽しいです。
目標は後７キロ落として標準体重に。。。。来年前半には達成できそうです。
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 11:42:28 ID:KDYABeby]
- >>258
落ちないから走れ。当然時間があまるから3駅分走れ。
ただしシューズは選べ。
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 01:00:35 ID:iOnmFS7B]
- >>260
レスありがとう。
履き替える靴を持参するのは難しいので、
職場に履いて行ける範囲の中で、クッション性のある靴を選んでみるよ。
歩いたり、走ったりって感じで、ジョギングの域には達しないと思うけど。
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 04:45:27 ID:xtAmPj2v]
- >>251
汗は単に体温調節なだけだ。関係あるのは呼吸量と負荷。汗かいたから痩せるってのはもうボクサーレベルのアスリートの話。
ボクサーはいよいよになったらもう水分すら取らないんだから当然体重は落ちる。専属にトレーナーや医者が計算してやってるから
軽量後は普通に戻せるし戻って良いわけで。
一般人はそんなわけにはいかない。減らして維持できるように減らさなきゃいけないんだから
そんな方法（つっても当然そっちのが辛いけど）は適用外。汗の量は気にしなくて良いよ。
むしろ寒くて汗かかない位の方が不快感も無く快適に運動も出来るし危険も少ない。
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 19:17:01 ID:cq+we1Zp]
- 昔よくテレビでやってた「20分以上の有酸素運動で痩せる」って本当かなぁ？
ちょうど駅まで頑張って歩くと25分くらいなんだけど、効果がないような気がするんだよね…
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 22:45:41 ID:5RetPvtt]
- 一昨日から家から大学まで往復４０分あるいてます。明日も続けます。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 09:55:28 ID:cwY5ELOw]
- 今日は3時間ほど歩いてくる
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 22:01:48 ID:cwY5ELOw]
- 尻ずれヤバス
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 00:48:51 ID:DvolDdpF]
- 会社帰りに5kmほど歩く事を始めたんだが、秋に買ったズボンに穴が・・・。
まだ3ヶ月も経ってねーし。どんだけピザなんだよ。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 22:24:02 ID:eNdPbAIu]
- ちょっと気分が高まって、新宿から後楽園まで歩いた
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 08:58:13 ID:QikVAS8p]
- 最近はじめたんだけど、何か新鮮で楽しいｗ
ただ既に姿勢がゆがんでるのか、バッグ（ショルダー）が左肩にしかかけられない
これは治したいな
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 18:13:55 ID:xvxx7c6d]
- 私もバッグを右肩にしかかけられない。治るのかな。
- 271 名前：269 mailto:sage [2010/12/16(木) 00:00:30 ID:BiIH524G]
- 3wayのバッグが都合よくあまってたのでそれをメインで使うことにしたわ
やっぱリュックだと歩きやすさが全然違うね
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 21:21:56 ID:mrxa7uUg]
- 路面凍結してて、会社から自宅まで80分かかった…
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 21:32:26 ID:7459tY/E]
- 凍結していて歩けない…
春まで休もう…(^O^)
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/31(金) 14:48:12 ID:0uArV8sa]
- 2ch ヘッドラインニュース
headline.2ch.net/bbynews/
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 02:55:11 ID:BDt7uELI]
- 雪のせいで通勤を歩きにかえたら、膝から下が１㎝減った。でも誤差かもしんない
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 03:06:08 ID:oP9kEc2Y]
- 身長縮んだのか。
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 02:01:02 ID:+Ro28J55]
- そういう意味じゃないけど、そう思いたいなら別にいいよ。誰も止めない。
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 14:51:39 ID:khaWW7Xi]
- 膝から下が１㎝減ったってゆう書き方が悪いなw
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/29(土) 22:48:59 ID:U/X4pEob]
- 転職したのですが、交通費が1万円までしか出ないので、
節約の為に駅まで片道6キロ歩こうと思っています。
皆さんは何キロぐらい歩いていらっしゃいますか？
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 22:59:32 ID:aHLVUmBZ]
- 片道6キロを往復？
帰りだけなら可能かもしれないけど、行きもだとキツくないか？
毎朝歩その分早く起きなきゃならないし。
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 07:51:47 ID:GvI2dKKE]
- >>280
朝は9km夜は5kmを歩いてます。
生活習慣を見直して、歩く時間を確保してます。
仕事がほとんど残業なしで定時に上がれるからできるのかもしれませんが。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 14:44:45 ID:oiDf2mrd]
- >>281は歩き慣れてるのと肉体労働じゃないからできるんだろ。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 13:32:10 ID:gE4yx/sw]
- 一日一万歩以上歩いてるのに全然体重が落ちねえ所か微妙に増えてる。
コレどういう事だ？
この雪道の中頑張って靴までそれ用に新調して歩いてるのに増加傾向にある。
いやたいして食べてないんだが
（つーか体重落ちてた前と変わらないと思うんだが）
何でだろ。コレ歩いて無かったらドピザになってるって事？
減らないならまだしも微増するんだろ？？？？？
2か月出勤退社でウィークディ一社内以外で1万歩以上歩いてるけど
何の効果も無いわ。ちなみに平均距離は17キロ。速度はわからないけどかなり
継続時間はある。
何でー？？？？？
なんかこの糞寒い中ずっと歩いて楽しみにしてたの毎日計るごとに心折れそうになるんだが。
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 18:41:49 ID:e/rQG28X]
- 筋肉がついてんだろ
体重はともかく足腰や心肺を考えるとじゅうぶんいぎはある
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 22:46:14 ID:FC1Y0idf]
- >>283
www.nhk.or.jp/gatten/dietclub/hakarudake.html
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 02:39:30 ID:W5om8t3D]
- >>284
あー鍛えられてるって事か？
雪道だから負荷がデカいって事なのかな？それならある時を境に
一気に落ちてくれるだろうから継続する気も沸いてくるし嬉しいが。
20km越える日とか何日もあったし超寒い中で相当な運動量なはずなのに
何で全く落ち無いのか不思議でたまらんかったわ。
ウォーキングでも雪道だと筋肉とかつくもんなんだな。
>>285
いや、だから毎日それをやる度に心が折れかかってるんだって・・・。
何で落ちない所か増えてるんだろうってな。
意識的に平均17kmで２万歩位（これは仕事中や家での移動とか生活歩行入れたトータルだけど）
なんだけどコレだけやって全然落ちてくれないってすげー凹むよ？
体重測り始めたのは２週間前くらいだけど２カ月以上歩いて減少変化無いとか
ウォーキングの効果を疑ってしまう。
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 17:35:30 ID:N4rB+EWd]
- 自分がウォーキングするのは健康維持、気分転換、運動不足解消、体の引き締めであって減量は二の次だ。
かなりマイペースなんで劇的な効果は全く期待してないんだが、減量が第一の目的なら効果ないと凹むだろうな。
減量したいなら半年以上とかかなり気長にやるか、ウォーキング以外のことをしたほうがいいんじゃないか。
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 19:40:05 ID:HV6qVeLL]
- 俺は逆に思うな。
ウォーキングの強度の運動で、減量を上回る速度で筋肉量が増えるってことはほとんどないと思う。
逆に時間や距離を長くすればするほど、筋肉量より減量効果が高くなる運動だろう。
それだけ歩いて太るってことは、もしかしたら肝臓が悪くて腹水がたまるとか、心臓が悪くてむくみが出てるとか
甲状腺機能が低下して粘液水腫気味になってるとか、病気の可能性も頭に浮かぶ。
しかし、そういう病気じゃ毎日17kmも歩けるはずはないので、ほとんど除外されるだろう。
ってことは、食事の量は変わってないといいながら、実はやっぱり食事量が増えてる可能性が最も高いと思う。
運動量は十分だと思うので、もう一度、食事を見直したらどうだろう。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 20:57:40 ID:XK6c2Qcd]
- >>288
ウォーキングでの消費カロリーをきちんと知った上での発言なのか？
俄かには信じ難いんだが。
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 21:08:14 ID:W5om8t3D]
- >>288
食事量は全く変わってないよ。
前より増えたって事もない
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 21:51:12 ID:HV6qVeLL]
- >>289
時速6kmのウォーキングで5Metsくらいだろ？
例えば体重70kgで17km歩くと、5×70×17/6＝992kcalだが何か？
ウォーキングでの減量効果を信じられないのに、ウォーキングでの筋肉量増加は信じられるのかい？
ジョギングしても目に見えて足に筋肉がつくなんてほとんどないし、カロリー消費による減量を上回る速度で
筋肉量が増えていくなんてないのに、ましてウォーキング程度の運動でそれがあると信じることが俺には信じ難い。
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 23:31:14 ID:W5om8t3D]
- 雪道でもか？
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 00:07:19 ID:dANOGYDF]
- 雪道なら、歩けば、カロリー消費による減量を上回る速度で筋肉が増える？
一度でも筋トレとかで本気で筋肉をつけようとしたことある人間なら分かると思うけど
筋肉を増やすってのはそれほど簡単じゃないと俺は思ってるよ。
もう古いかも知れないけど、俺が知ってる知識だと、ものすごく頑張って筋トレやっても
1日でつく筋肉の最大量は7g前後と言われてた。
ちなみに7gの脂肪なら7.2kcal×7g＝50kcalくらい。
苦しい筋トレを限界までやって筋肉を最大に7gつけても、50kcalより多くの脂肪を燃やしたら体重は減ることになる。
50kcalなんて、最大限の筋肉をつけるための筋トレだけで消費してしまうだろうね。
なんならウォーキングスレや筋トレスレやウエイトトレ板のスレで他の人の意見も聞いてみたらいいかも知れない。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 02:32:36 ID:ElNL9xgg]
- 何でも良いよ別に
とにかく食事量変えないで寒い中メッチャクチャすげー歩いてるのに
全然体重が減らないで微増傾向にある理由を教えてくれ
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 12:17:39 ID:A+H7OnfD]
- ボディーラインに変化はないの？
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 21:49:52 ID:fgNbFxvt]
- 継続して運動を続けてきた人はともかく、
運動不足だった人が運動を始めれば、最初は結構付くんだよ。
最初だけだけどな。
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 21:52:17 ID:6s9rV4rR]
- 寝たきりだったとかじゃなきゃつかねえよ
毎日17km歩ける人間がそんな状態なわけねえし
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 22:46:06 ID:ShSv/VtK]
- 去年の10月から、11km、1万5千歩を平日はほぼ毎日歩いてる。(携帯の万歩計なので、昼間普通に生活してる振動も含まれてるけど)
食事量を減らしていないせいか体重は全く減らないんだけど、顎のラインと脚とお腹、背中が明らかに細くなった。
毎月行ってるマッサージのお姉さんにも、痩せたねっていわれた！
ただ、歩きはじめは目に見えて細くなっていったけど、最近動きがない…
やっぱ食事へらさなきゃな。間食も結構してる。
普通体重になりたい
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 01:31:38 ID:9gIcnHVg]
- >>297
じゃあどういう理由だ？その辺詳しく。
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 10:03:46 ID:45215zId]
- >>287
わかった。一旦体重の事を考えないようにするわ。
元々ビリーやってたんだけどウィークディは帰ってきたらなまけて寝ちゃう時期がしばらく続いたから（週末はやってる）
もっと簡単に継続出来る奴やろうと思って歩き始めたんだよね。
本当にこんなに歩いてるのに何もしてない時と変化が無いとか凹む。
で、やっぱり引き締まるかい？独り暮らしだしこの時期だと厚着だし
変化出てるのか自分じゃよくわからん。
気長に続けて少しは体の形が細くなっていってる事を願うわ。
歩いてるとストレス発散になるし気持ち良いしな。
とりあえず体力はついたよ。マンションのエレベーター止まってた時
階段7階上がったけどあんまり息も切れないで倍行けそうなくらい楽勝だったし。
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 16:52:55 ID:UkRS48R1]
- >>300
やっぱり何もしないよりは引き締まるよ。
ビリーに比べると気付かないくらいの微々たる変化だと思うけど、効果はあるよ。
自分は体重増減のストレスが嫌いなので、スタイルや引き締め具合のトータルバランスを重要視してる。
アスリートで職業的にどうとかだと無理なメニューで先を急いじゃうけど、
そうでなければ自分で工夫して苦痛だと感じず長く続けられるのがいいんじゃないかな。
そっちのほうが体の負担も少ないし、リバウンドもないよ。頑張って。
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 00:27:19.95 ID:IO88hYiE]
- >>255
あのときから無理して続けているわけですが、朝は30分、帰りは90分
慣れというものは恐ろしい
汗をかくのが心地よくなった
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/26(土) 15:37:40.69 ID:73S0A+C6]
- 最近ウォーキングだけでは体重が落ちなくなってきた
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 21:02:07.59 ID:vLodqK1V]
- もうすぐ健康診断
ウオーキングの成果が判ります
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 01:43:37.54 ID:/SpJBxDw]
- ウォーキングを初めて半年ほどになった。
最初の数ヶ月はほとんど体重に変化は無かったけど、
ここ1ヶ月ぐらいは順調に落ちてきた。
半年前に人間ドック（会社で節目の年齢の社員が受診するやつ）を受けたが、
少し体に変化も感じられるようになったし、
3月に長期休暇も取れそうなので、自費で人間ドックをもう一度受けようと思う。
これで数値がどれだけ改善されているのかを見えてみたい。
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/01(火) 08:10:42.28 ID:AGPKoeWI]
- 行き帰り合わせて1時間30分を歩いてるんだけど、
だんだん息切れしなくなってきた
効果がなくなってきたのかな…
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 09:22:36.68 ID:w9Do4Wvt]
- おまえら一日何歩くらい歩いてるの？
靴およびスペック変化と合わせていくつか報告聞きたい。
通勤でまさかジョギングシューズ、ジャージで出来る奴はおるまい。
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 00:34:50.85 ID:ryRCO+pu]
- うちはビジネスカジュアルな会社だから、
ホーキンスっぽいやつを履いてる。
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/03(木) 14:29:06.32 ID:cpAsh+LZ]
- 朝4km40分、帰り3km30分、計7kmを歩いてます。
靴はカロリーウォーク。
デニムで通勤して会社でオフィス用の服とヒールに着替えてる。
半年で63kgから53kgの10kg減量に成功しました！
休日は往復16km目安に歩いてるし、食事もかなり気をつけたからだと思うけどすごい効果ありで嬉しい。
ウエストも脚も尻もかなり引き締まって細くなったよ～。
もうちょっとがんばる☆
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 15:02:29.27 ID:CZWPFWbY]
- 四月から学校に行くんで、往復でウォーキング30分＋自転車30分を週五することになる。
一年後の体脂肪とか体型の変化が楽しみだ。
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/23(水) 08:28:17.50 ID:wNXvc4bS]
- 今日は歩いていくわよ
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/24(木) 22:54:16.07 ID:mbkqdAmI]
- ウォーキングをすると腹周りが減ってくるよね。
体重は確かにそんな変化無いけど続けてると体脂肪は確実に変わってくる。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 02:43:08.54 ID:D5E1uyAW]
- うん、腹肉減るねー
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/25(金) 23:01:25.78 ID:TVm1Nl1G]
- 今日はヒールで２時間歩いたら腰痛めたようだ…
日課のトレーシーが、だるくてできそうにない
CanCam系の格好をしてるからヒールなしがちんちくりんでヒールで歩いてしまうけど、かかと減らないように変な歩きになってしまうんだよな…
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/26(土) 12:17:19.01 ID:F6OxCg+g]
- 休日は海とか山を歩きたいな
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 20:32:49.62 ID:S/hkuNq5]
- 地震の日、８時間かけて２５キロくらい歩いて
帰ったのをきっかけに平日の帰りは２キロだけど
駅から自宅まで歩くようにして、節電もあって
極力階段使うようにしたら、まだ２週間くらいだけど
お腹が見違えるほど引き締まったし、体重も２キロくらい
落ちてた！ウォーキングすごいね！
これからはウォーキングシューズ買って、ずっと
続けられるようがんばります。
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 08:14:34.29 ID:zhAlaOZV]
- ちょっと前は仕事帰りだけ２駅分歩いてて、ここ数ヶ月はやる気がなくてやってなかったけど今日から再開！
で、今日初めて朝歩いたけどいいね
いつも仕事中手が冷たくて動かなかったんだけどポカポカしてるし目が覚めた。
しかし鼻水が
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 17:18:00.14 ID:1q7M2cl0]
- このスレみてて楽しそうだったので、昨日買い物もついでに11㎞歩いた。
筋肉痛がすごいけど、ストレス発散～！
歩幅は大きくしたほうがいいのかな？
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 00:13:21.06 ID:JOiNmGNU]
- ウォーキングは、歩幅広く、早く歩くんだって～
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 18:17:35.94 ID:ZyvciX7X]
- お腹と脚を細くして夏に海行きたいけど
会社まで２５分ぐらいしかかからなかった！
雨の日以外は歩きにしたらちょっとは違うかな…
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/02(土) 06:31:14.52 ID:/+WoUirv]
- ５分でも動けばカロリーは消費される。
ダイエットは積み重ねが大事なのよ。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 08:15:15.89 ID:79vEdDd6]
- 「効果がないならやらない」からいつまでもデブなんだよ。
「やれることからやってみる」ようにすれば、時間はかかっても
いずれ効果は表れる。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 08:18:26.94 ID:IYMgAUSi]
- >>320
遠回りすれば好きな時間だけ歩けるぜ
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 08:35:53.99 ID:9OVYt6jR]
- みんなありがとう
時間なくて朝食べない日が多いけど
バナナとかさっと食べるようにするのも合わせて歩いてみるよ
>>323
朝は無理そうだけど夕方なら大丈夫そう
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/04(月) 00:33:24.06 ID:wQws2x/1]
- よーし明日からもがんばるぞ
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/04(月) 19:13:34.11 ID:8oQx/Aad]
- 行き帰りで6キロですがウォーキングしてます。身体が引き締まっていくのが楽しいですが、外眺めたりリフレッシュもする。 慣れれば楽しいです。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/04(月) 21:47:14.07 ID:4pPil8cJ]
- 馬鹿な質問ですみません
ウォーキングってヒールでもアリなんですか？
ヒールでも歩くことで効果は得られますか？
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/04(月) 22:36:33.95 ID:wQws2x/1]
- 歩かないよりは効果あると思います
でも体のこと考えるとぺたんこのやわらかいパンプスを履い
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/05(火) 08:35:51.76 ID:10poCLX2]
- パンプスっぽいし可愛いし、カロリーウォークプラスが気になる
実際使ったことある人いますか？
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/06(水) 10:06:25.51 ID:NrN6klpp]
- 昨日仕事帰りに最寄りの５駅前で降りて歩いてみた
一応大通り？を歩いたけど、最寄りの２駅前の道までは街灯無いし車が通らないと真っ暗で怖い…
夜は危ないから２駅分にして朝増やそう
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/07(木) 09:10:08.24 ID:KgKpfkbu]
- 荷物が気になり長い距離歩けない。
>>329
ボンボン取り外しできる型のパンプス持ってますが、サイズ合ってるのに踵がガバガバ。ストラップついているのがいいよ、あと試着は怠ってはいけないorz
クッションはあるから歩きやすいのだろうとは思う。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/12(火) 00:48:32.25 ID:EgqhwMnv]
- 通学と近所のスーパーへの買い物が徒歩
1年前と比べて体重5キロ減った
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/12(火) 14:43:05.80 ID:qdpFtfp/]
- スレタイとは違うが、毎日散歩コースを一時間歩いてる
なんせ職場まで徒歩５分だからなー
お腹回りの肉たちが落ちるように期待してがんばる
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/12(火) 22:58:20.84 ID:cGtLLohD]
- よし。モチベあがりました。
最近愛犬の散歩をほぼ毎日約40分早歩きをしてたら
膝下のすねの筋肉がぼっこしするようになった
しかし新陳代謝をあげるための筋肉ということにして続ける
あと、有酸素運動つながりとして長距離自転車も加えてやっていきます
あとはアルコールをやめられればよいのだが
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 03:13:14.93 ID:w7bugWh7]
- 先週からひとまず一駅分の2km弱を歩き始めた
出勤で歩くことで勤務中眠くなるのが怖いので退勤時だけ。
その後このスレを見つけて、皆さんがかなりの距離を歩いているのを知り驚愕。
昨夜は二駅分2.5kmを歩いてみた。2.5kmって意外と短い。
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 18:50:24.24 ID:vdN+HAgs]
- >>335
無理せずゆっくり自分のペースで
意外と歩けちゃうからと距離を急にのばすと
意外なところに、痛みや故障が出ることがあるのでご注意を
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/15(金) 00:13:10.10 ID:VPz9CrOB]
- 節電のために、かなり暗い道が増えて交通事故が怖い
黒ずくめで無灯火自転車は本気で怖い
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 09:08:49.44 ID:syhJdT7Q]
- 通勤、往復90分。
脚全体が筋肉痛で、足首まで痛いわ。
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 00:51:48.67 ID:XXtQNtvz]
- 通学片道50分
行きも帰りも歩く
まだ半月ぐらいだから体重、体脂肪率変化はあまり無いけどくびれが出てきた
ふくらはぎの筋肉を落としたいが、歩くのを止めて太ったら…と考えると怖くてやめられない
- 340 名前：310 mailto:age [2011/04/19(火) 01:03:37.70 ID:VOYXjehO]
- >>310だが4/5から月から土で、
一日自転車30分＆ウォーキング30分強してる。プラスして休日は移動の自転車＆ウォーキングそこそこ。
まだ二週間だが、
体脂肪20-21％程度だったのがここ数日18.5％になってる。
これは凄い。
(ちなみに四月までプー太郎だったのでそのせいもあるだろう 笑)
一年後は体脂肪率15％が目標。(アスリートでもないのでそれくらいがちょうどいい)
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 14:27:18.36 ID:eqCrgDhW]
- >>334とか>>339とか
ウォーキングごときで脚の筋肉ついてたまるかよ。
ボコって見えるのはその上の脂肪が減って筋肉のラインが
見えるようになったんだよ。 よかったな。
もともとおデブはその体重支えるための筋量が多いんだよ。
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 02:14:14.65 ID:T+ET3n+b]
- 運動してない奴ならつくよ。普段ガチムチならジム行ってもつかない。
大概の人は運動不足の前者。まぁ犬の散歩じゃ
まずつかないと思うが（犬の散歩は犬のペースで足を止められる頻度が多すぎる）
通勤片道小一時間弱毎日歩いてれば大体ほぼすべての運動不足な現代人は
脚の性能がアップする程度（筋力がつく）筋肉も付く。
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 16:03:07.01 ID:MJGEJQIy]
- >>342
歩くための筋肉はメインが遅筋だから性能アップ≒持久力アップで
見て分かるほど太くならないのでは？
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 23:24:54.38 ID:U2IDwQ0k]
- 会社まで歩いてるけど、汗がもうやばい。
着替えと汗をふき取るようなシート・スプレーで
何とかなるもの？？？
本当はシャワー浴びたいorz
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 01:49:34.81 ID:Wa0mgLa8]
- >>343
目に見えるほどは知らんが筋肉付くのは確か。
そのくらい現代人は運動しない。若い子の運動能力も低さからも証明されてる。
ウォーキングや自重トレでガッチリ筋力アップできるほど生活強度がなさすぎる人が大多数。」
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 02:40:57.32 ID:W+PzE+vn]
- >344
重曹を水に溶かしたやつが汗の匂い消すよ
ワキガ臭にも効くらしい
詳しくはググって
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 00:46:07.15 ID:hC8ZNdyK]
- >>346
そんなもん付けてそこからその日一日勤務する気でいるのか？
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 06:46:24.19 ID:8PaYnYCc]
- ググってないから知らないが、重曹水で体拭いて一日勤務することに、どんな問題があるんだろう・・・
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 06:53:23.45 ID:4yuI9xgj]
- 全然問題ないと思うんだけどな。
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 02:11:07.55 ID:3DJmAD84]
- わかりやすい自演乙
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 15:04:54.84 ID:e/RC2OVh]
- >346だよ。
>347
嫌ならお前はしなきゃいいだけ。
無知は恐いというか何というか…馬鹿だねぇ。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 00:26:28.41 ID:XPQDEZqW]
- 自演してまで必死な馬鹿に馬鹿とか言われても説得力が・・・
・・・ちょっと（苦笑ｗ
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 01:05:46.69 ID:uKLjwFpe]
- 大股歩きなら、脚の筋肉も付くらしい。
ググれば腐るほどあり。
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 01:21:13.23 ID:m+d231cg]
- 私も重曹、夏の朝に使ってるよー
ロールタイプの制汗品をぬるようなイメージかな。効いてるのかはよくわからんが
そろそれｽﾚﾁですね
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 03:29:30.79 ID:Qstkj5vY]
- >352
自演じゃないけどね。そう思いたかったらそう思って笑っとけばいいよ。
ここまで書かなきゃダメなんだね。本当に面倒。
>354の言う通り、そろそろｽﾚﾁだね。
もう重曹の話終わろう。
他の人、ごめんなさい。
今日も歩いてきた。毎日歩いてると慣れて足痛くならないね。
GWもウォーキングしよ。
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 11:23:40.63 ID:8Rm5AH8E]
- >>355
自演がバレたからって顔真っ赤にして連投しなくて良いよ
もう我慢できなかったんだねｗ
- 357 名前：349ですが mailto:sage [2011/05/03(火) 00:06:47.62 ID:Dc7/GZfT]
- なんか、ちょっと来ない間に嫌な空気に…
同調したばっかりにすみませんでしたね…
帰りに1時間歩き続けて1年経った。
1年前と比べたら、体脂肪11%、体重7kg減ったよ。
身長は153センチ。40㎏内になった。
筋肉増えたのかも。体力ついたし、低体温が治った。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/04(水) 22:42:30.21 ID:Icq+TDvt]
- これは良スレ。
会社が駅ビル直通だから次の駅まで歩くようにしたら体脂肪率減ってた。
一日一時間程度でも続ければ効果あるね。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 02:55:53.02 ID:ltPZjsSN]
- >355です。
今日も90分歩いた。
>357さんと>358さん、ご報告励みになります。
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 04:51:55.61 ID:h2M3O2nK]
- 毎日通勤で往復で地下鉄8駅分歩いてるのにまるで体重落ちない
４か月も変動なしだったら流石に停滞期じゃないよね？
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 21:18:30.31 ID:P8eLdrxz]
- >>360
それ以上に食ってるんじゃないの？
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 22:49:20.26 ID:MWE21Vte]
- 上げます。
久しぶりに駅まで２キロ歩いただけで筋肉痛になっちまった。
でも気持ちいい。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 23:08:16.29 ID:CzTbI4Zo]
- 距離が微妙なんだよなあ
学校の最寄り駅から学校まで片道15分
往復でも30分だからちょっと頼りない
そして自宅最寄り駅から自宅までは自転車で30分という…(ど田舎)。
朝は自転車じゃないと無理だから、帰り道自転車おして歩く、とかでもアリかな？
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 02:42:17.88 ID:oIJL5YLH]
- 好きにしなよ
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 10:01:24.82 ID:KY+nhwQW]
- 歩くより自転車の方が効率いいだろう
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 23:05:14.66 ID:LBOK6f2Q]
- 平日一生懸命歩いても土日あくとダイエットがリセットされたような気分になる
しかし積み重なっていると信じて明日も歩くぜ
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 11:44:31.86 ID:cjnBQS/6]
- 私も4月半ばから始めたけどGWですっかりリセットされた気がした
取り戻すつもりで部屋で寝転がってPSPしながら脚上げしてたら
やりすぎて筋肉痛になったw
踏み台昇降にしとけばよかった……
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 15:24:18.04 ID:/pQ5SWOn]
- >>365
でもケツデカになるしなあ。
大学に良くいるよしお
（刈り上げで痩せ身体型でマウンテンバイクにのってる奴。
信号待ちとかで立ち漕ぎのポーズとかでゆったりデカいケツ突きだしながら人並みに
入っていってる童貞：ただしチンポズル剥けみたいな顔した奴っていうの？）
みたいになりたくねえし。
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 00:04:20.59 ID:48wzfosL]
- 土曜だけど職場まで歩いたど
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 00:48:55.12 ID:cDv/YMWf]
- 片道１０ｷﾛ歩いた。
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 12:54:14.38 ID:9kR48Kbj]
- 173㎝♂、職場まで片道約6㎞を歩き始めて約一年
73㎏が59㎏になったけど、これ以上は食事やアルコールを制限しない無理だな…
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 08:49:48.59 ID:57wZwYGw]
- 今朝も駅までの道約5kmを歩いた。
最近たまに見かけるウザイおばちゃんとにつきまとわれてイラついた。
トロトロ歩いてるから追い抜くと、走って追い抜き返す、というのを繰り返す。
コバエにまとわりつかれてるみたいで、ほんとにイライラする。
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 16:25:05.73 ID:4cJL8NSO]
- 【危険】ベ イカレン ト・コ ンサルティング【派遣地獄】
内勤社員への退職強要、何も無い部屋へ監禁・ビデオカメラで盗撮
社員を囚人と同等の扱い、新卒内定者辞退強要、賠償問題発展
執行役員阿部首謀の産業スパイ事件、休職強要、太客への不正贈賄事件
★危険! 直ちに取引停止!
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/02(木) 00:35:28.28 ID:aw+edl4D]
- 今日も歩いたYO
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 23:44:43.61 ID:wF0j9ZDv]
- 5月初めから通勤時に往復2時間歩いてます。
みなさんどれ位の速さで歩いてますか？
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 02:07:14.97 ID:qpvvYAKI]
- 帰宅時に歩いてますが、グーグルマップでおおよそ8.6Kを1時間30～40分ですね
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 00:21:56.19 ID:95Uyf+Ey]
- 行きは家から駅まで20分、帰りは一駅前から家まで50分歩いてる。
もっと歩きたいけど、今でも片道二時間近くかかってるから、増やすと睡眠時間が確保できなくなってしまう。
もうちょっと負荷かけたいんで、ジョギングを合間に入れようかと思ってるんだけど…
いかにもOLな格好で、肩にカバンかけて走ってたら怪しいかな。
着替えたりするほど気負ってやると失敗するタイプなんで…
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 00:31:45.07 ID:CZ8RNzz+]
- >>377
私もジョギング挟んでる！
でもスカートならやっぱり走れないかな～
夜なら走れるかも…。
怪しまれそうだね
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 07:32:47.74 ID:f8ktojbI]
- 普段よりかなり速いスピードで歩くだけでかなり違うよ。
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 09:15:37.27 ID:hFZlA8Fn]
- 雨うぜーーーーーーーーーーーーーーーーー。
出来ないとマジムカツクしイラツクー
服汚れるの最強にやだし。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 14:59:28.73 ID:81ciuiOM]
- 二駅、帰りに歩いてみた。
いいね。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 16:02:53.69 ID:AoGfP9/C]
- 東京～大手町～神田神保町～九段下～飯田橋と歩いて電車に乗るのがいつもの帰宅コース。
歩きはトータル4～5キロくらいかな。かなりいい運動になってる。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 15:29:20.00 ID:dYwTx/GE]
- 一日14キロ歩いて3ヶ月で14kg減
ジムに通っていた頃より運動効果がいい
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 03:09:54.49 ID:aVPOQ5KC]
- すっごく疑問なんだけど、なんでみんな何キロ歩いたとかわかるの？
どうやって調べてるのか何か方法があるの？
自宅から最寄り駅までさえ何キロあるか何十年と通ってるのに未だにわかってないんだけど
これっておかしいの？普通の人間はどれくらい歩くと何キロ進んでるとか
理解できるような機能があるの？
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 07:21:49.63 ID:hnUsLY4J]
- GPSとかで計測できたりすると思うが。
自分は所要時間で推測してる。
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 07:30:45.43 ID:hnUsLY4J]
- >>377-378
スカートもそうだが、通勤時の服でそのまま走るのって汗かいて嫌じゃね？
自分は通勤時普段着(ジーンズ)だから、走ったり出来るけど。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 08:03:31.10 ID:uZuqw6qN]
- >>384
42.195km.net/jogsim/
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 09:15:09.83 ID:xKMbVbt/]
- >>384
歩数計使ってみ。
私のは歩数だけじゃなく、
歩行距離、消費カロリー、脂肪燃焼量、歩行時間に平均速度まで分かる。
もちろん目安にしかすぎないだろうけど、モチベーションは上がるよ。
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 22:25:02.51 ID:MlO7hGGD]
- 地図系のサイト利用とか。
自分はスマートフォンのナビソフトで測りました。
- 390 名前：384 [2011/06/21(火) 22:36:32.09 ID:aVPOQ5KC]
- 皆さんありがとう。色々参考になった
今の歩数計とかすごいんだねスペック
でも、みんな地図アプリ？とか歩数計使ったりとか本格的な事に驚く
ただ気軽に気楽に始めるようなものじゃないの？と思ってるんだけど
ここにいるみんなはやっぱり距離測ったり歩数計買ったりして始めるの？
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:27:23.39 ID:BAVeaxOf]
- まんこ計すごいよ
- 392 名前：377 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:38:01.13 ID:PM77X5iO]
- >>378>>379
自分で書き込んでおいて遅くなってすみません。
スカートの日が多く、やっぱり走りにくいので、最近は
今までより早歩き＆すこし近道になっちゃうけど坂道を歩いて帰ってる。
いままで使ってなかった筋肉が使われてるかんじ…。
>>386
ものすごく気持ち悪い。
毎日は洗濯にだせないようなちょっといい服のときは、この季節は歩けない。
ストッキングも相当蒸れる…
前は食事制限はしてなかったんだけど、
調子にのってお菓子控え＆食事のときカロリーを意識するようになったら
少しだけ服に余裕ができたような！
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 00:24:29.71 ID:IaQFgwrZ]
- 一番歩きやすいのは靴下にスニーカーだが通勤には向かない
次点は、タイツはいてサンダル
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 09:45:31.62 ID:bgouJHwh]
- >>390
かたちから入ると言う方法もあるのよ。
何も使わず自然に始められて長続きするなら確かにお金かからなくていい。
でも、歩数計やウエアや靴を揃えて、さあやるぞ！も有りでしょ。
楽しいよ。
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 15:56:32.74 ID:9PNuuco2]
- 日焼け止め対策が大変だー
日焼け止め塗って帽子被るくらいしか対策できてないんだけど
みなさんはどうしているのだろうか
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 16:51:54.51 ID:VSweZ6WE]
- 2月から帰宅時2時間歩いて現在マイナス４キロ。
でも体脂肪率は変わってないしお腹はポッコリのままー(T_T)
私のやり方が悪いのだろうか……
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 17:16:08.59 ID:bDipvRW8]
- >>395
春夏の間は家でショコｗ紫外線強い南国なもので
>>396
有酸素運動は脂肪を燃やすけど筋肉は付きにくい。ウォーキングみたいな軽い運動は特に
女性は腹に皮下脂肪蓄える作りになってるから、腹筋鍛えないと駄目
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 18:51:51.08 ID:VSweZ6WE]
- >>397
そうなのかー。
実は最近トレーシーメソッドを始めたので、並行して頑張ってみます。
ありがとうございました！
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 20:34:08.64 ID:IaQFgwrZ]
- 日焼けは怖いよね
ランコムのエクスペールを十本くらいまとめ買いして、顔や首や腕にごってり塗ってます
これは焼けないからおすすめ
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 21:02:21.01 ID:+qjlh7hG]
- 今月に入ってから、10キロぐらいの道のりを
二時間ちょっとかけて歩いて帰ってる。
早起きできれば朝も歩く。
乗換駅までの5キロほどだけど。
朝歩くと、一日体が軽い！
これからは汗と日焼け対策に気を配らねば。
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/23(木) 20:03:52.68 ID:RbYb734l]
- 暑くなってきましたね
元々汗かきだからいつものウォーキング2時間してるんだけど、汗がハンパない……
髪の毛が風呂上がり並み
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 23:31:07.87 ID:eBTzvoEe]
- >>390
遅レスだけど気楽に始めたよ。
なんとなく二駅歩いて帰ったりしたのが始まりだけど、
続けていくうちに、「これってどんなぐらいの距離なの？速度とかこれで効果あんの？」とか思うようになって
地図で大体の距離を調べたりしたよ。
やっていくうちに気になってくると、アプリ使い出したり時間計ったりしてするようになった。
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 00:00:02.35 ID:J66rSxIv]
- 週4日ぐらいバイトで
6キロ目標で歩いたら
15キロ痩せた。
本当はバイト先まで3キロぐらいなのを
遠回りしたりして6キロにしたりした。
auに最初からついてたなんたらアプリを
使って計測してたけど、
結構使えるなーって思ってる。
でも時々位置が計測?されてなくて
苛々した事もあったけど。
お休みの日は6きろ6キロで
分けて合計12キロ歩いてました。
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 21:32:08.79 ID:n2J4LIay]
- 先週ぐらいから一駅分歩き始めた。
効果はまだまだだけど、運動不足解消のためにもがんばる。
距離4キロで時間にして40分ほど。
帰り道、20時ころに歩くと、すごく寝付き悪くなる。。。
ダイエットのために早寝早起き心がけてるから早く寝たいのに！
あと、通勤時歩いたりするとき皆荷物はどうしてるのか聞きたいです。
自分は肩掛けバックだったけど片手振れないのはよくないかと思いリュックに。
しかし腰が痛くなる。。。
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 11:35:29.64 ID:XWvdPj4a]
- ショルダーバッグでノーパソとか入れてると
なんか具合悪いね。負荷が片方にかかるからかね。
デイパック導入するかあ。
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 07:32:53.81 ID:hq5bLSiM]
- ガシガシ歩く時はデイバックでしょ。
片側負荷のカバンはお出かけ用で持ってる時はやらないなあ
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 14:53:58.04 ID:KTft6Lxw]
- 食事大盛り禁止 + 2駅40分週2で3週間目 170cm 65kg→63kg 男
やり始めは、スピードあるんだよなw
停滞は60kgくらいかな
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 20:54:24.21 ID:bS/usrZY]
- 20代女です。このｽﾚ見て通学のとき30～40分多く歩くようにしてみました
169cm/59kg/32％
→169cm/54kg/30％
二ヶ月でこれだけ減りました!嬉しい!!
でもまたまだ体脂肪率が高いのでこれからも歩き続けるつもりですｗ
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 16:02:26.81 ID:4oAT3xz5]
- >>399
わぉ、金持ち!!
自分は、顔はアリーで体はアネッサだよ。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 21:12:58.92 ID:A75mZFKf]
- ニベアの黄色一択
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/04(月) 07:19:10.53 ID:XN9hAJxK]
- 20歳学生♀
通学に3キロ(約35分間)×2を始めて2週間。
変化なし？というのも今MAX体重からは７キロ減ってるものの８０キロ前後なので
毎朝体重をはかっているけれど３～５日間の体重変化が
1～3キロありどの体重が正確か判断できない感じです。
汗ははんぱなくかきます。皆様、通勤、通学時だと思いますが着替えの準備はしますか？
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 14:13:58.65 ID:NGTAmQ3X]
- >>411
シャツとパンツを持参して、会社で着替えてる
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 21:46:25.43 ID:K01+dhf7]
- 自分が大体何キロ歩いたとか何歩歩いたとか知りたい人は
距離測（キョリソク）サイトがおすすめ www.mapion.co.jp/route/
自分の年齢、、体重、歩幅を登録しておける
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 10:07:25.99 ID:6R44EfcU]
- デイパック導入。スニーカインソール強化。
さあ、今日も40分。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 01:06:42.52 ID:/d39JJ60]
- 学校とバイト後に1時間かけて帰ってる。
自販機で炭酸買って飲みたい衝動を抑えつつ、もうすぐ家に着く！
通学って必ずお金持ってるから誘惑多い…｡
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 11:47:33.01 ID:mzvFxYS3]
- 歩き始める前に、飴舐める。
始めに炭水化物を燃やすと脂肪が燃えやすくなるらしい。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 22:03:55.59 ID:8C7/XtOi]
- アイスコーヒー飲んでから出かける
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 16:59:15.19 ID:mC01B03K]
- コーヒーはカロリーあるんだってな
市販とかでなくても、豆のカロリー
まあ五キロカロリーとか正直誤差だと思いますが
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 00:04:33.05 ID:pPziYq0+]
- 疲れて頭痛があるときはウォーキング休むべき…でしょうか？
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 00:37:18.84 ID:3i97niQo]
- それよりもとっとと寝るべき
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 11:02:16.82 ID:IBPpQRUf]
- 体調悪いときは静かにしてるだよw
ウォーキングとかは長期戦だからね
皆勤賞がエラいわけじゃ全然ない。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 11:18:03.41 ID:eY++BLFF]
- 着替えをリュックに詰めて会社に行き
帰りにフル装備で二駅歩いた。
やっぱ楽だね。
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 10:22:23.40 ID:yYA4h5BA]
-
最近、知った、ダイエット専門サイト
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- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 12:31:01.15 ID:w4YsaKUH]
- 暑すぎて歩けない。
毎朝50分歩いてたけど。
日傘買おうか。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 13:15:07.76 ID:A8y7iF3r]
- 自分は朝は断念した。日傘があっても照り返しがきつすぎる
帰りに1時間くらいがんばるわ
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 22:00:20.07 ID:QVHUIJmu]
- 私、日傘さして歩いてる。
高い建物が多くて日陰が多いので、日が当たるところのみだけど。
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 14:06:55.55 ID:mI5bw0G6]
- いつもは一駅手前で降りて４キロ歩いて帰るのに、
昨日は調子に乗って二駅手前で降りた。
８キロを２時間近くかけて歩いて思った。もうやらないと
通勤時に歩き始めて、サイズの大きな変化はないけれど、
むくみから来る足のひどいだるさがなくなって、それが何よりも嬉しい
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 15:33:48.52 ID:cHVyQZuN]
- 2時間はーw
脂肪燃焼は20分から。
効果的なのは40分くらい。
それ以上歩いても疲れるだけ。
さらにオーバーウェートの場合、膝とか腰を痛めるので
デメリットが出てくるので、止めといた方がいいw
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 18:16:00.88 ID:k+YdGi3O]
- >>428
40分がいいのか
なんか長ければ長いほど良いのかと思ってた
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 19:19:18.75 ID:lPLBsqDV]
- >>429
40分がいいってのは、時間効率で言ってんじゃないの？
長ければ長いほうがダイエットには良いに決まってるじゃないか。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/17(日) 07:32:16.37 ID:Kbp1q15a]
- 20分以上運動しなくても、短時間でも実は脂肪燃焼効果があるって言われてなかったっけ
けっこう前の話だから間違いだったらごめん
とはいえ20分くらいはまとめてやった方が時間の効率はいいわな
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 12:46:29.31 ID:bjyDgJLJ]
- 連続的ではなく細切れ運動でも効果はあるとターザンに書いてあったよ
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 19:18:49.33 ID:3l7gIEu+]
- >>430
歩くことが楽しいならそれでいいけど、そうでもないなら、
ウォーキング40分、筋トレ30分、マッサージやストレッチ20分、
残り30分は自由に、の方が効率的だと思う。
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/20(水) 01:14:28.73 ID:lsW3jd2i]
- 今日は涼しくて朝も２駅３０分歩いた。
これからは帰宅の８キロ１時間半を歩きたい。。。
体重もだが体脂肪を落とさねば。
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 10:53:33.40 ID:nojjKyzp]
- 体脂肪計つきの体重計に乗ってるが
筋肉量もでるけど、脂肪も減るが筋肉も減るね。
筋肉は秋口から付けるかなあ。
- 436 名前：427 mailto:sage [2011/07/20(水) 13:20:49.88 ID:qpqSVp7k]
- あれから４日経ちましたが、足の裏の水ぶくれが破れ、
まだ完治しておらず歩くのに若干の支障がorz
慣れていない方は急に距離を増やす際はお気をつけください
そして、ちょっと歩くのを休んだら1.5キロ減った不思議ｗｗ
ところで今日の夜は歩けるかな、台風(´･ω･｀)
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/23(土) 18:44:10.95 ID:OFfl9YSi]
- 朝、一時間ほど日傘差して歩いたら腕が筋肉痛になった。
ひ弱すぎる。腕も鍛えねば。
- 438 名前：310 mailto:sage [2011/07/24(日) 04:13:02.68 ID:0Y6gL9TH]
- 体脂肪が16-17辺りになって来てます。
半年後が楽しみ♪
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 09:44:11.02 ID:5JuRDaGm]
- >438
おー・・骨川筋衛門になりそうだなw
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 23:04:10.55 ID:Y99Azywv]
- 歩いていると少々食べすぎても大丈夫なんですね
また明日からがんばろう
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 23:18:18.50 ID:/BzCIsjD]
- >>439
筋トレしてれば骨川筋衛門にはならないよ。
脂肪で無く筋肉に身体が覆われるわけだから。
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 21:31:16.56 ID:OOM1ngx7]
- キープ
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 21:57:41.65 ID:eZngsYkz]
- 新しい靴にしたら靴擦れが痛い(;_;)
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/27(水) 01:28:41.08 ID:68LwFOTS]
- 今日は初めて会社から徒歩帰宅。
1時間半8キロ弱。
思ったより楽だ。
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 12:15:16.84 ID:rTyA1Ypb]
- スポーツ飲料：「口に含むだけで」効果がある理由
ttp://wired.jp/2011/07/27/%E3%82%B9%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%83%84%E9%A3%B2%E6%96%99_%E5%8F%A3%E3%81%AB%E5%90%AB%E3%82%80%E3%81%A0%E3%81%91%E3%81%A7%E5%8A%B9%E6%9E%9C%E3%81%8C%E3%81%82%E3%82%8B%E7%90%86%E7%94%B1/
だそうなw
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 13:07:58.93 ID:aXUCl+9X]
- これやって痩せた人って始めてどれくらいの時期から痩せた？全然痩せなくて泣きそうだ・・・
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 13:28:52.28 ID:l69RWlGi]
- >446
んー、1か月で2kgはいったよ。中年男だ。
週2くらいと、週末は体動かすくらいかね。
食う量減らして、夜はほとんど食わない。
当たり前だけど、食う量減らさないとダメだよw
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/29(金) 21:58:50.06 ID:adfDdKto]
- >>446
体重は1日で2kgとか3kg変わるの当たり前だから、短期間で痩せたとか実感するのは
どんなダイエットしても無理だよ。
ダイエットは続ける事によって減ったなって分かってくるんだよ。
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 23:42:10.77 ID:fOuPEiJ3]
- >>448
446じゃないが
昨日より1kg増えて少しへこんでたんだけど、ちょっと元気でたよ
長期戦でがんばる、ありがとう
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 08:44:29.49 ID:893l37Ns]
- >>447
>>448
ありがとう。ちょっと焦りすぎたみたい
もう少し頑張ってみる！
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 12:28:41.85 ID:S7k/zx8p]
- もうすぐ初めて1年経つ。
少しは引き締まった気もするけど、体重は若干増えたなぁ・・・・orz
始めてから3～6ヵ月ぐらいでは、多少落ちてたんだけど。
そこに追加で週に2回、スポーツクラブで筋トレを追加したらこの様だ。
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 23:18:26.13 ID:3s6xoIQM]
- 毎日10分×2、15分×2です。
気持ちいいし身体はすっきりするから満足してるんだけど、こんなに細切れでもちゃんと減量効果はあるのかな。
まとめて50分歩くのと大きな違いがあるのかも知れないが、通勤ついでだから、これを続けてみる。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 19:47:30.88 ID:XgZVkuVI]
- 仕事忙しくて歩けない。
ひと段落したらまたやろう。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/06(土) 07:47:41.74 ID:JBaPKyMH]
- 良スレあげ
片道20分しかない近場に通勤してるけど、積み重ねればきっといい効果が出ると信じて再開する！マイペースで頑張るぞー
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 11:30:11.82 ID:Afp0AQHB]
- 無理なくってというのが重要ね
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/06(土) 15:28:20.34 ID:ZmfEQ/Rq]
- 朝のみ40分毎日歩いてる
そして事務所についてから軽い朝食、昼、夜はごく普通な食事
これで1年かけて172cm、78㎏から65kgになった
知人のトレーナーに聞いたら30～45分くらいがベストの長さらしい
それ以上歩くと心身共に疲労するだけで思った程効果が出ないと言われた
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 23:26:45.79 ID:mC+nm0b+]
- 強度による部分もかなり大きいと思うけど。
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/11(木) 21:30:15.87 ID:YcaOmca1]
- 通勤を折り畳み自転車往復11キロに変えて、夜の一時間散歩をやめたのだけど、大丈夫かな。車輪が小さいせいで、腿の前側がパンパン
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 22:12:52.07 ID:LL0486jv]
- 体臭強い気がするから通勤運動は避けてるなあ。
これ実践できる人って無臭で汗かかないんでしょ？
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/11(木) 22:33:48.56 ID:ovpC22ck]
- 帰宅時にやればいいのにな
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 23:57:57.26 ID:FYbLG5qe]
- 自転車で足が太くなるのは重いギア踏みすぎ。軽いギアでクルクル回すと細くなるよ。
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 01:33:28.30 ID:YM4odxMT]
- >>460
チャリ通勤なので帰宅時もチャリ。
しかも10分位の距離。
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 11:35:08.38 ID:fFo3wFFF]
- >462
行きは電動アシストで行き
帰りはアシストを切る。
もしくはモペットw
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/13(土) 23:17:04.51 ID:Qe7U3mIO]
- >>461
自分は足が太くなりたいです
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 09:23:55.91 ID:jCJrUH+E]
- このスレみながら頑張って帰宅時ウォーキングしてたら暴漢に襲われました…
みんなも気をつけて下さい。死ななくてよかった
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 08:30:56.96 ID:lfVgdDhu]
- お大事に。女性は特に注意だね。
私は左手を骨折して歩く位しか運動出来ないので、歩いて通勤してます。
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 18:44:23.58 ID:VSx/BKjD]
- 節電で街の明かりが減って道が暗くなったので夜歩きができなくなった。
帰宅ウォーカーにはつらい時代になりました…orz
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 09:32:37.34 ID:FCBWcgrr]
- >>446
絶賛9ヶ月目だわ。ほぼ毎日15000歩は切らないレベルで歩いている。
だが全く体重減らない所か5kgプラス。
ただし体脂肪は5％減少。ズボンはサイズ下がったし
周りからは華奢になったと言われてる。
どうやら痩せる痩せないは体重だけではないらしい。
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 13:51:20.57 ID:V651ygZo]
- >>468
差し支えなければスペック教えてください
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/06(火) 02:45:14.65 ID:Vppuyz5j]
- 夜涼しくなりましたね。
歩いても、あまり汗をかかなくなって、そのぶん消費カロリーも減ったように思える…
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/06(火) 23:58:42.83 ID:BHUuKaEv]
- >>470
汗と消費カロリーはあまり関係ないと聞いたことがありますよ～
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 09:13:56.01 ID:yq1f0YrT]
- 8月から仕事で外回りすることが多くなってからかなり痩せました。
１ヶ月くらいで74キロから68キロへ。
気になって活動量計付けてみたら、毎日25000歩くらい歩いてた。
そりゃ痩せるわ～。
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 16:20:12.23 ID:4UeBAYBr]
- ひとつ手前の駅で降りて歩いて帰ります
がんばるぞー
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 09:24:26.83 ID:/WxzsY4q]
- age
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 18:11:42.24 ID:bvW/B9IE]
- 歩く前後にストレッチなどしていますか？
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 21:50:54.64 ID:jlAujSpJ]
- 私はストレッチせずにそのまま歩いてしまってます
本当はストレッチした方がいいんだろうな…
毎日、15分×4です
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 23:00:47.81 ID:IvaDK2xR]
- バイトの行き帰り往復1時間
週4くらいで頑張ってる
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 23:27:16.43 ID:bvW/B9IE]
- あ
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 23:34:47.26 ID:bvW/B9IE]
- 失礼しました。
歩いていると、手足が浮腫んだように感じて来て少しつらいです。まだ始めたばかりで血行も良くないし、ちゃんと伸ばしたりした方が良いのでしょうね。
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 08:57:48.31 ID:kxSRPsAf]
- 昨日有ったおじさんは中々凄かった。
横を抜けようとしたら走るを繰り返して粘る粘る。
最後は力尽きたらしく何抜こうとしてんだよってキレて来た。
どうみてもメンヘラさんです本当にありがとうございました。
家族に聞いたらご近所では有名な危険人物だそうです。
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 13:15:57.37 ID:qqdUSyXm]
- >>480
それいいなモチベーション上がりそうwww相手の体力精神力がなくなるまで走り続ける
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 16:31:05.86 ID:gZPK2rNt]
- >>480
たまに居るよね素直に抜かれれば良いのに変にむきになる人。
でも歩いてる相手に走って競り合う時点で負けだろｗ
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/18(日) 13:26:45.96 ID:HCEH3mAh]
- ここで、アプリ使っている人のレスを見て、自分のケータイをの中を探してみたら、アプリ発見。
初めて使ってみたら、時速や距離、消費カロリーなどがわかって、励みになった。
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 16:43:00.70 ID:GHUNp1OS]
- ﾌｨｯﾄﾈｽｳｫｰｶｰ穿いて通勤。
ヒップラインに効くっ
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 18:30:44.69 ID:ocVoG8/1]
- こんなスレがあったのかと嬉しくなった
私も自転車やめて、通勤を２駅前で降りて行き帰り歩いて1日で10km歩いてる！
始めたばっかだからダイエットはわからないけど適度な運動ってほんと気持ちいい
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 19:17:34.41 ID:g6wzLeKN]
- 台風すごいねー@都内
電車止まってて仕方ないから歩いて帰ってるけど、
日頃鍛錬しててよかったｗｗｗ
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 01:40:28.84 ID:WR0GrunW]
- 暴風雨の中、歩いて帰るなんて危なすぎる
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 09:18:55.30 ID:jGfk91Le]
- 歩いて帰ろうとチャレンジしたが、無理でした。
その分今日歩くぞ～。
- 489 名前：名無し [2011/09/22(木) 21:44:36.18 ID:BRHoy/d3]
- 始めまして失礼致します。
片道10㌔近い通学は徒歩か自転車どちらで行けば痩せやすいかな?
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/22(木) 23:03:36.59 ID:YdxfP1uD]
- 匍匐前進 モッチ～
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 23:04:54.33 ID:iQ7GsIs9]
- >>489両方試して自分で体感。
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 16:38:46.68 ID:NL5K/s6e]
- >>489
流石に自転車にした方が良いでしょう。
徒歩で片道2時間近いのは生活が辛くなる。
>>480
もしかして飯田橋付近？
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 19:57:42.45 ID:Va0bTdfx]
- はじめまして！明日から仲間入りします！
今、歩数計とシューズ買ってきたった！イージートーンｗｗｗ
明日からがんばるぞー！
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 21:31:03.40 ID:Hnr92KIq]
- 出先から直帰する時にgoogleMAPのルート検索頼りに歩いて帰るのが好きなんだけど、今日はやばかった。
山道入るし、神社のすげー長い階段登るし、柵があっていけない箇所ありで疲れた
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 21:57:35.22 ID:8CqNTq4N]
- 今日も40分ほど歩いて帰り、
途中でマックに寄って「大月見バーガー」のLLセットを買い、
家に帰って美味しく頂いた。
カロリー収支は大幅にプラス？だろうなぁ。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 22:02:06.67 ID:G2MAsOJW]
- >>495
それが週に数回とかじゃなきゃいいでしょ
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 18:34:57.33 ID:jLxciOE+]
- テスト
- 498 名前：名無し [2011/09/28(水) 00:39:01.62 ID:mKWbi14e]
- >>495様と少し似てます。
私は片道2時間かかるのを歩いてます
けど途中コンビニでシュークリームやアイスを食べながら歩きます。
これじゃあ2時間ウォーキングがパーかな?
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 03:04:16.25 ID:i+fm26Q7]
- >>498
歩けば歩く程、心肺機能は高くなるから途中で飲み食いしても損はしない(飲み食いしないに越した事も無いが)
ウォーキング0で2ヶ月前は脈拍数が平常時100→今は1日最低2時間歩くで平常時60だよ、俺なんて
高血圧の人は握りこぶしを内側に巻き込むように作って3分ぐらい歩く
そして手を開くの繰り返しで血圧も下がる
これも通勤時に軽く出来る事だから高血圧の人はオススメな
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 13:08:00.12 ID:eeZpFLKA]
- >>500ならあと5キロ痩せる！
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 12:12:40.18 ID:RkbR1xXM]
- >>499
高血圧の人は握りこぶしを内側に巻き込むように作って3分ぐらい歩く
そして手を開くの繰り返しで血圧も下がる
その仕組みを解説しているページとかありませんか？
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/29(木) 16:48:24.87 ID:sw3H6UIf]
-
リーボック「履いて歩くだけで筋肉を強化する」 → 「根拠はありません☆（ゝω・）v」
hatsukari.2ch.net/test/read.cgi/news/1317267478/
【米国】運動靴を履くだけで体が鍛えられると宣伝しているのは不当表示 リーボック、米連邦取引委に19億円支払い
raicho.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1317269562/
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 17:16:57.02 ID:UAnG3mmK]
- >>501
それは病院の運動指導員から教わったので解説ページはありませんｗ
要するにダンベル体操の理論を応用してるんです
手首を内側に曲げて握りこぶしを作ると血圧に負荷がかかり上昇します
ところがそれをパッと開くと血の巡りが一気に良くなり血圧が急降下するのです
握りこぶしは強く握って腕はなるべくふらない方が良いです
歩けば運動量が上がり血圧は当然、下がりますから一挙両得って形になります
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 20:20:04.14 ID:D9uQrsUE]
- 始めて二週間だがかなりくびれができた
冬までには体型変わってるといいな
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/30(金) 01:29:53.15 ID:KLn0l40D]
- やっぱ１日２時間くらいは歩かないと体重って減らないものなの？
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 12:32:06.99 ID:bw6ON29a]
- たくさん歩いてたりしてたら膝が悪くなった
もう一生正座してはいけないといわれたぜ
体重三桁のみんな、俺みたいになるなよ
無理は禁物
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 12:46:37.18 ID:3QH3R/Fi]
- >>505
走行姿勢を固めて継続させる事が肝心
マイペースで、30～80分位だって有効ですよ。
靴選びも重要な要素ですね
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 13:13:56.69 ID:WGjHwmi5]
- >>506
その考え方が高血圧を悪化させメタボも進行させてしまうと思うんだが
デブチンはとにかく普通の人より動かないと永遠に治らない
食事療法だけでは脂肪が残る為に例え痩せても隠れ肥満は継続してしまうのだ
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 20:43:34.26 ID:lEkubzRG]
- >>508
とはいえ、俺みたいに一生正座出来ない膝になる奴も居るのも確か
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 21:38:47.35 ID:hGwKT0IR]
- >>509
せっかく頑張ったのにね…
これ以上悪くしないように。
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 21:39:56.32 ID:DSDgOEEN]
- ちなみに、その「一生正座出来なくなった膝」には何ていう病名がついてるの？
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 00:53:35.89 ID:ssZft0Xl]
- 膝関節症
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 01:08:49.71 ID:ooM5agQK]
- 何と言うか、重さに沿って対応すべきだと思うんだ。
3桁なら、まずは水中歩行とか、バイク漕ぎとか色々あるだろう？
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 19:15:56.29 ID:FlpSM0/9]
- 水平足踏みダイエット part2
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1283313764/
膝に負担かけずに相当な運動効果がある室内運動
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/05(水) 20:48:33.64 ID:q00zUXXj]
- 炭水化物減らすと疲れやすいの？
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 21:28:24.08 ID:+W7fKVLf]
- law carbダイエットとか力が出なくてやばいって話だよね
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 00:12:34.97 ID:UJBaU03O]
- >>508
体重三桁ならまずはプールからだな
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 13:11:22.24 ID:aWSOe9gj]
- 歩きながら、股関節を競歩式にローリングすべきか迷う。
迷うから、動かさないのと半々で歩いてるｗ
ローリングは前後な感じ。
競歩式ウォーキングってありましたよね？
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/09(日) 18:20:09.85 ID:oiSdY2QT]
- 休日も歩く
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 23:51:02.75 ID:E4QpFx78]
- 通勤帰りに歩いてる。
もともとよく歩くほうだけど、
イージートーン履き始めて調子乗ってる。
気分転換にも最高！
駅まで1.3キロ
乗り換え駅で降りて一駅先の職場まで約2キロ
帰りは職場から最低11キロ先の駅まで。
調子がいいとその2-3駅先まで歩く。
線路沿いを歩いてるので、
あんまり疲れたら電車乗る。
無理し過ぎず頑張る。
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 20:35:11.07 ID:eVKEv1F4]
- 電車沿いやバス通り沿いなどだと、確かにしんどくなった時の心配なく歩けるね。
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 06:59:36.03 ID:fi3LEMsr]
- バス停が見えるたびに「次のバス停まで歩けるかも…」と、歩き続けたら普段40分かかる道を徒歩で帰れたｗ
足パンパンだけど達成感ハンパないｗｗ
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 19:47:16.79 ID:jeiJ1cIH]
- >>520
11キロって・・・
3時間ぐらい掛かるんじゃね？
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 22:02:53.22 ID:XjQdIPI5]
- >>523
一キロ10分ちょいペースを保つようにして、
大体1時間5.8キロくらいいくから2時間くらいだよ。
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 22:04:43.61 ID:XjQdIPI5]
- よく歩いたなーという日で、
26000とか27000歩くらい。
歩き足りないなーという日で18000歩くらい歩いてます。
全然痩せないけど気持ちいい！
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 23:38:44.62 ID:d/pqfChw]
- >>525
その分、食ってるんだろ。
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 11:16:29.69 ID:VMFmejmi]
- >>526
あるあるｗ
歩いてるから食べても大丈夫だろと思って余計太るパターンｗ
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/01(火) 19:46:36.39 ID:qjJPkOBD]
- こんなスレ有ったんだね。
俺も通勤時ウォーキングを始めて１年と９ヶ月。
体重は思うように落ちないけど、ま、その分食ってるから
しょうがないか。
糖尿を患ったので始めたんだけど、家に帰ってから運動するって
いう面倒なこともないから良いよね。
筋トレと並行してやってるから血糖値も今のところいい感じだし。
うちの会社は勤務時はユニフォームに着替えるから通勤時はジャージ
で歩いてる。スーツで通勤時ウォーキングしてる人は大変だね。
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 21:48:08.96 ID:puQNPKZU]
- 通学と運動が同時にできて素晴らしい
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/10(木) 02:56:19.36 ID:ZEnFhniP]
- あげます
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 03:25:45.68 ID:11IgcbE4]
- リーボック効果無いってマジすか？
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 04:43:56.34 ID:glAnEbIV]
- >>531
一ヶ月履いてるけど、
脂肪消費はよくわからないけど疲れにくいよ。
あとは、該当スレをみると良いと思う。
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 21:15:36.62 ID:ALED9cu7]
- 足首が細くなった 膝下もスッキリ
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 03:40:22.86 ID:dwDd4XGw]
- スーツで歩くのなんて普通だろ
何が大変だよ
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 04:03:01.62 ID:cFhXtWyF]
- 楽な服装ではないだろ。
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 00:22:46.87 ID:nHL3tO9E]
- ここ30日間で20万歩歩いたんだが（距離換算で150km）
１日7000歩弱かーちょっと少ないわな
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