- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 06:05:47 ID:b72076gG]
- ウォーキングって、今まで負荷が軽すぎるからって、
あんま効果ないと思ってた！
でも通勤時に行きと帰り計1時間歩くようにしただけで(4ヶ月目)、
157ｾﾝﾁ47ｷﾛ24%から、43ｷﾛ18%まで何とラクラクダイエット成功！
めちゃくちゃ引き締まった。ウォーキングってすごいんです！
家に帰ってまた外に出て運動なんて社会人には無理な生活だし
ずっと続けていく方法として通勤時に歩くのがベスト！！
とりあえず30分～40分くらい歩けばOKです。
ずっとダイエットに苦労してきたのにラク痩せできたので、
もっと通勤・通学時歩くダイエットが流行ればいいな～！
ということで、みんなでこのスレを盛り上げていきましょう☆
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 23:57:57.26 ID:FYbLG5qe]
- 自転車で足が太くなるのは重いギア踏みすぎ。軽いギアでクルクル回すと細くなるよ。
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 01:33:28.30 ID:YM4odxMT]
- >>460
チャリ通勤なので帰宅時もチャリ。
しかも10分位の距離。
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 11:35:08.38 ID:fFo3wFFF]
- >462
行きは電動アシストで行き
帰りはアシストを切る。
もしくはモペットw
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/13(土) 23:17:04.51 ID:Qe7U3mIO]
- >>461
自分は足が太くなりたいです
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 09:23:55.91 ID:jCJrUH+E]
- このスレみながら頑張って帰宅時ウォーキングしてたら暴漢に襲われました…
みんなも気をつけて下さい。死ななくてよかった
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 08:30:56.96 ID:lfVgdDhu]
- お大事に。女性は特に注意だね。
私は左手を骨折して歩く位しか運動出来ないので、歩いて通勤してます。
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 18:44:23.58 ID:VSx/BKjD]
- 節電で街の明かりが減って道が暗くなったので夜歩きができなくなった。
帰宅ウォーカーにはつらい時代になりました…orz
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 09:32:37.34 ID:FCBWcgrr]
- >>446
絶賛9ヶ月目だわ。ほぼ毎日15000歩は切らないレベルで歩いている。
だが全く体重減らない所か5kgプラス。
ただし体脂肪は5％減少。ズボンはサイズ下がったし
周りからは華奢になったと言われてる。
どうやら痩せる痩せないは体重だけではないらしい。
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 13:51:20.57 ID:V651ygZo]
- >>468
差し支えなければスペック教えてください
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/06(火) 02:45:14.65 ID:Vppuyz5j]
- 夜涼しくなりましたね。
歩いても、あまり汗をかかなくなって、そのぶん消費カロリーも減ったように思える…
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/06(火) 23:58:42.83 ID:BHUuKaEv]
- >>470
汗と消費カロリーはあまり関係ないと聞いたことがありますよ～
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 09:13:56.01 ID:yq1f0YrT]
- 8月から仕事で外回りすることが多くなってからかなり痩せました。
１ヶ月くらいで74キロから68キロへ。
気になって活動量計付けてみたら、毎日25000歩くらい歩いてた。
そりゃ痩せるわ～。
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 16:20:12.23 ID:4UeBAYBr]
- ひとつ手前の駅で降りて歩いて帰ります
がんばるぞー
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 09:24:26.83 ID:/WxzsY4q]
- age
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 18:11:42.24 ID:bvW/B9IE]
- 歩く前後にストレッチなどしていますか？
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 21:50:54.64 ID:jlAujSpJ]
- 私はストレッチせずにそのまま歩いてしまってます
本当はストレッチした方がいいんだろうな…
毎日、15分×4です
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 23:00:47.81 ID:IvaDK2xR]
- バイトの行き帰り往復1時間
週4くらいで頑張ってる
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 23:27:16.43 ID:bvW/B9IE]
- あ
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 23:34:47.26 ID:bvW/B9IE]
- 失礼しました。
歩いていると、手足が浮腫んだように感じて来て少しつらいです。まだ始めたばかりで血行も良くないし、ちゃんと伸ばしたりした方が良いのでしょうね。
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 08:57:48.31 ID:kxSRPsAf]
- 昨日有ったおじさんは中々凄かった。
横を抜けようとしたら走るを繰り返して粘る粘る。
最後は力尽きたらしく何抜こうとしてんだよってキレて来た。
どうみてもメンヘラさんです本当にありがとうございました。
家族に聞いたらご近所では有名な危険人物だそうです。
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 13:15:57.37 ID:qqdUSyXm]
- >>480
それいいなモチベーション上がりそうwww相手の体力精神力がなくなるまで走り続ける
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 16:31:05.86 ID:gZPK2rNt]
- >>480
たまに居るよね素直に抜かれれば良いのに変にむきになる人。
でも歩いてる相手に走って競り合う時点で負けだろｗ
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/18(日) 13:26:45.96 ID:HCEH3mAh]
- ここで、アプリ使っている人のレスを見て、自分のケータイをの中を探してみたら、アプリ発見。
初めて使ってみたら、時速や距離、消費カロリーなどがわかって、励みになった。
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 16:43:00.70 ID:GHUNp1OS]
- ﾌｨｯﾄﾈｽｳｫｰｶｰ穿いて通勤。
ヒップラインに効くっ
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 18:30:44.69 ID:ocVoG8/1]
- こんなスレがあったのかと嬉しくなった
私も自転車やめて、通勤を２駅前で降りて行き帰り歩いて1日で10km歩いてる！
始めたばっかだからダイエットはわからないけど適度な運動ってほんと気持ちいい
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 19:17:34.41 ID:g6wzLeKN]
- 台風すごいねー@都内
電車止まってて仕方ないから歩いて帰ってるけど、
日頃鍛錬しててよかったｗｗｗ
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 01:40:28.84 ID:WR0GrunW]
- 暴風雨の中、歩いて帰るなんて危なすぎる
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 09:18:55.30 ID:jGfk91Le]
- 歩いて帰ろうとチャレンジしたが、無理でした。
その分今日歩くぞ～。
- 489 名前：名無し [2011/09/22(木) 21:44:36.18 ID:BRHoy/d3]
- 始めまして失礼致します。
片道10㌔近い通学は徒歩か自転車どちらで行けば痩せやすいかな?
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/22(木) 23:03:36.59 ID:YdxfP1uD]
- 匍匐前進 モッチ～
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 23:04:54.33 ID:iQ7GsIs9]
- >>489両方試して自分で体感。
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 16:38:46.68 ID:NL5K/s6e]
- >>489
流石に自転車にした方が良いでしょう。
徒歩で片道2時間近いのは生活が辛くなる。
>>480
もしかして飯田橋付近？
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 19:57:42.45 ID:Va0bTdfx]
- はじめまして！明日から仲間入りします！
今、歩数計とシューズ買ってきたった！イージートーンｗｗｗ
明日からがんばるぞー！
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 21:31:03.40 ID:Hnr92KIq]
- 出先から直帰する時にgoogleMAPのルート検索頼りに歩いて帰るのが好きなんだけど、今日はやばかった。
山道入るし、神社のすげー長い階段登るし、柵があっていけない箇所ありで疲れた
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 21:57:35.22 ID:8CqNTq4N]
- 今日も40分ほど歩いて帰り、
途中でマックに寄って「大月見バーガー」のLLセットを買い、
家に帰って美味しく頂いた。
カロリー収支は大幅にプラス？だろうなぁ。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 22:02:06.67 ID:G2MAsOJW]
- >>495
それが週に数回とかじゃなきゃいいでしょ
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 18:34:57.33 ID:jLxciOE+]
- テスト
- 498 名前：名無し [2011/09/28(水) 00:39:01.62 ID:mKWbi14e]
- >>495様と少し似てます。
私は片道2時間かかるのを歩いてます
けど途中コンビニでシュークリームやアイスを食べながら歩きます。
これじゃあ2時間ウォーキングがパーかな?
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 03:04:16.25 ID:i+fm26Q7]
- >>498
歩けば歩く程、心肺機能は高くなるから途中で飲み食いしても損はしない(飲み食いしないに越した事も無いが)
ウォーキング0で2ヶ月前は脈拍数が平常時100→今は1日最低2時間歩くで平常時60だよ、俺なんて
高血圧の人は握りこぶしを内側に巻き込むように作って3分ぐらい歩く
そして手を開くの繰り返しで血圧も下がる
これも通勤時に軽く出来る事だから高血圧の人はオススメな
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 13:08:00.12 ID:eeZpFLKA]
- >>500ならあと5キロ痩せる！
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 12:12:40.18 ID:RkbR1xXM]
- >>499
高血圧の人は握りこぶしを内側に巻き込むように作って3分ぐらい歩く
そして手を開くの繰り返しで血圧も下がる
その仕組みを解説しているページとかありませんか？
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/29(木) 16:48:24.87 ID:sw3H6UIf]
-
リーボック「履いて歩くだけで筋肉を強化する」 → 「根拠はありません☆（ゝω・）v」
hatsukari.2ch.net/test/read.cgi/news/1317267478/
【米国】運動靴を履くだけで体が鍛えられると宣伝しているのは不当表示 リーボック、米連邦取引委に19億円支払い
raicho.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1317269562/
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 17:16:57.02 ID:UAnG3mmK]
- >>501
それは病院の運動指導員から教わったので解説ページはありませんｗ
要するにダンベル体操の理論を応用してるんです
手首を内側に曲げて握りこぶしを作ると血圧に負荷がかかり上昇します
ところがそれをパッと開くと血の巡りが一気に良くなり血圧が急降下するのです
握りこぶしは強く握って腕はなるべくふらない方が良いです
歩けば運動量が上がり血圧は当然、下がりますから一挙両得って形になります
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 20:20:04.14 ID:D9uQrsUE]
- 始めて二週間だがかなりくびれができた
冬までには体型変わってるといいな
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/30(金) 01:29:53.15 ID:KLn0l40D]
- やっぱ１日２時間くらいは歩かないと体重って減らないものなの？
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 12:32:06.99 ID:bw6ON29a]
- たくさん歩いてたりしてたら膝が悪くなった
もう一生正座してはいけないといわれたぜ
体重三桁のみんな、俺みたいになるなよ
無理は禁物
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 12:46:37.18 ID:3QH3R/Fi]
- >>505
走行姿勢を固めて継続させる事が肝心
マイペースで、30～80分位だって有効ですよ。
靴選びも重要な要素ですね
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 13:13:56.69 ID:WGjHwmi5]
- >>506
その考え方が高血圧を悪化させメタボも進行させてしまうと思うんだが
デブチンはとにかく普通の人より動かないと永遠に治らない
食事療法だけでは脂肪が残る為に例え痩せても隠れ肥満は継続してしまうのだ
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 20:43:34.26 ID:lEkubzRG]
- >>508
とはいえ、俺みたいに一生正座出来ない膝になる奴も居るのも確か
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 21:38:47.35 ID:hGwKT0IR]
- >>509
せっかく頑張ったのにね…
これ以上悪くしないように。
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 21:39:56.32 ID:DSDgOEEN]
- ちなみに、その「一生正座出来なくなった膝」には何ていう病名がついてるの？
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 00:53:35.89 ID:ssZft0Xl]
- 膝関節症
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 01:08:49.71 ID:ooM5agQK]
- 何と言うか、重さに沿って対応すべきだと思うんだ。
3桁なら、まずは水中歩行とか、バイク漕ぎとか色々あるだろう？
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 19:15:56.29 ID:FlpSM0/9]
- 水平足踏みダイエット part2
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1283313764/
膝に負担かけずに相当な運動効果がある室内運動
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/05(水) 20:48:33.64 ID:q00zUXXj]
- 炭水化物減らすと疲れやすいの？
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 21:28:24.08 ID:+W7fKVLf]
- law carbダイエットとか力が出なくてやばいって話だよね
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 00:12:34.97 ID:UJBaU03O]
- >>508
体重三桁ならまずはプールからだな
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 13:11:22.24 ID:aWSOe9gj]
- 歩きながら、股関節を競歩式にローリングすべきか迷う。
迷うから、動かさないのと半々で歩いてるｗ
ローリングは前後な感じ。
競歩式ウォーキングってありましたよね？
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/09(日) 18:20:09.85 ID:oiSdY2QT]
- 休日も歩く
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 23:51:02.75 ID:E4QpFx78]
- 通勤帰りに歩いてる。
もともとよく歩くほうだけど、
イージートーン履き始めて調子乗ってる。
気分転換にも最高！
駅まで1.3キロ
乗り換え駅で降りて一駅先の職場まで約2キロ
帰りは職場から最低11キロ先の駅まで。
調子がいいとその2-3駅先まで歩く。
線路沿いを歩いてるので、
あんまり疲れたら電車乗る。
無理し過ぎず頑張る。
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 20:35:11.07 ID:eVKEv1F4]
- 電車沿いやバス通り沿いなどだと、確かにしんどくなった時の心配なく歩けるね。
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 06:59:36.03 ID:fi3LEMsr]
- バス停が見えるたびに「次のバス停まで歩けるかも…」と、歩き続けたら普段40分かかる道を徒歩で帰れたｗ
足パンパンだけど達成感ハンパないｗｗ
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 19:47:16.79 ID:jeiJ1cIH]
- >>520
11キロって・・・
3時間ぐらい掛かるんじゃね？
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 22:02:53.22 ID:XjQdIPI5]
- >>523
一キロ10分ちょいペースを保つようにして、
大体1時間5.8キロくらいいくから2時間くらいだよ。
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 22:04:43.61 ID:XjQdIPI5]
- よく歩いたなーという日で、
26000とか27000歩くらい。
歩き足りないなーという日で18000歩くらい歩いてます。
全然痩せないけど気持ちいい！
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 23:38:44.62 ID:d/pqfChw]
- >>525
その分、食ってるんだろ。
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 11:16:29.69 ID:VMFmejmi]
- >>526
あるあるｗ
歩いてるから食べても大丈夫だろと思って余計太るパターンｗ
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/01(火) 19:46:36.39 ID:qjJPkOBD]
- こんなスレ有ったんだね。
俺も通勤時ウォーキングを始めて１年と９ヶ月。
体重は思うように落ちないけど、ま、その分食ってるから
しょうがないか。
糖尿を患ったので始めたんだけど、家に帰ってから運動するって
いう面倒なこともないから良いよね。
筋トレと並行してやってるから血糖値も今のところいい感じだし。
うちの会社は勤務時はユニフォームに着替えるから通勤時はジャージ
で歩いてる。スーツで通勤時ウォーキングしてる人は大変だね。
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 21:48:08.96 ID:puQNPKZU]
- 通学と運動が同時にできて素晴らしい
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/10(木) 02:56:19.36 ID:ZEnFhniP]
- あげます
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 03:25:45.68 ID:11IgcbE4]
- リーボック効果無いってマジすか？
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 04:43:56.34 ID:glAnEbIV]
- >>531
一ヶ月履いてるけど、
脂肪消費はよくわからないけど疲れにくいよ。
あとは、該当スレをみると良いと思う。
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 21:15:36.62 ID:ALED9cu7]
- 足首が細くなった 膝下もスッキリ
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 03:40:22.86 ID:dwDd4XGw]
- スーツで歩くのなんて普通だろ
何が大変だよ
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 04:03:01.62 ID:cFhXtWyF]
- 楽な服装ではないだろ。
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 00:22:46.87 ID:nHL3tO9E]
- ここ30日間で20万歩歩いたんだが（距離換算で150km）
１日7000歩弱かーちょっと少ないわな
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