- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 06:05:47 ID:b72076gG]
- ウォーキングって、今まで負荷が軽すぎるからって、
あんま効果ないと思ってた！
でも通勤時に行きと帰り計1時間歩くようにしただけで(4ヶ月目)、
157ｾﾝﾁ47ｷﾛ24%から、43ｷﾛ18%まで何とラクラクダイエット成功！
めちゃくちゃ引き締まった。ウォーキングってすごいんです！
家に帰ってまた外に出て運動なんて社会人には無理な生活だし
ずっと続けていく方法として通勤時に歩くのがベスト！！
とりあえず30分～40分くらい歩けばOKです。
ずっとダイエットに苦労してきたのにラク痩せできたので、
もっと通勤・通学時歩くダイエットが流行ればいいな～！
ということで、みんなでこのスレを盛り上げていきましょう☆
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 17:16:08.59 ID:bDipvRW8]
- >>395
春夏の間は家でショコｗ紫外線強い南国なもので
>>396
有酸素運動は脂肪を燃やすけど筋肉は付きにくい。ウォーキングみたいな軽い運動は特に
女性は腹に皮下脂肪蓄える作りになってるから、腹筋鍛えないと駄目
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 18:51:51.08 ID:VSweZ6WE]
- >>397
そうなのかー。
実は最近トレーシーメソッドを始めたので、並行して頑張ってみます。
ありがとうございました！
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 20:34:08.64 ID:IaQFgwrZ]
- 日焼けは怖いよね
ランコムのエクスペールを十本くらいまとめ買いして、顔や首や腕にごってり塗ってます
これは焼けないからおすすめ
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 21:02:21.01 ID:+qjlh7hG]
- 今月に入ってから、10キロぐらいの道のりを
二時間ちょっとかけて歩いて帰ってる。
早起きできれば朝も歩く。
乗換駅までの5キロほどだけど。
朝歩くと、一日体が軽い！
これからは汗と日焼け対策に気を配らねば。
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/23(木) 20:03:52.68 ID:RbYb734l]
- 暑くなってきましたね
元々汗かきだからいつものウォーキング2時間してるんだけど、汗がハンパない……
髪の毛が風呂上がり並み
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 23:31:07.87 ID:eBTzvoEe]
- >>390
遅レスだけど気楽に始めたよ。
なんとなく二駅歩いて帰ったりしたのが始まりだけど、
続けていくうちに、「これってどんなぐらいの距離なの？速度とかこれで効果あんの？」とか思うようになって
地図で大体の距離を調べたりしたよ。
やっていくうちに気になってくると、アプリ使い出したり時間計ったりしてするようになった。
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 00:00:02.35 ID:J66rSxIv]
- 週4日ぐらいバイトで
6キロ目標で歩いたら
15キロ痩せた。
本当はバイト先まで3キロぐらいなのを
遠回りしたりして6キロにしたりした。
auに最初からついてたなんたらアプリを
使って計測してたけど、
結構使えるなーって思ってる。
でも時々位置が計測?されてなくて
苛々した事もあったけど。
お休みの日は6きろ6キロで
分けて合計12キロ歩いてました。
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 21:32:08.79 ID:n2J4LIay]
- 先週ぐらいから一駅分歩き始めた。
効果はまだまだだけど、運動不足解消のためにもがんばる。
距離4キロで時間にして40分ほど。
帰り道、20時ころに歩くと、すごく寝付き悪くなる。。。
ダイエットのために早寝早起き心がけてるから早く寝たいのに！
あと、通勤時歩いたりするとき皆荷物はどうしてるのか聞きたいです。
自分は肩掛けバックだったけど片手振れないのはよくないかと思いリュックに。
しかし腰が痛くなる。。。
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 11:35:29.64 ID:XWvdPj4a]
- ショルダーバッグでノーパソとか入れてると
なんか具合悪いね。負荷が片方にかかるからかね。
デイパック導入するかあ。
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 07:32:53.81 ID:hq5bLSiM]
- ガシガシ歩く時はデイバックでしょ。
片側負荷のカバンはお出かけ用で持ってる時はやらないなあ
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 14:53:58.04 ID:KTft6Lxw]
- 食事大盛り禁止 + 2駅40分週2で3週間目 170cm 65kg→63kg 男
やり始めは、スピードあるんだよなw
停滞は60kgくらいかな
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 20:54:24.21 ID:bS/usrZY]
- 20代女です。このｽﾚ見て通学のとき30～40分多く歩くようにしてみました
169cm/59kg/32％
→169cm/54kg/30％
二ヶ月でこれだけ減りました!嬉しい!!
でもまたまだ体脂肪率が高いのでこれからも歩き続けるつもりですｗ
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 16:02:26.81 ID:4oAT3xz5]
- >>399
わぉ、金持ち!!
自分は、顔はアリーで体はアネッサだよ。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 21:12:58.92 ID:A75mZFKf]
- ニベアの黄色一択
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/04(月) 07:19:10.53 ID:XN9hAJxK]
- 20歳学生♀
通学に3キロ(約35分間)×2を始めて2週間。
変化なし？というのも今MAX体重からは７キロ減ってるものの８０キロ前後なので
毎朝体重をはかっているけれど３～５日間の体重変化が
1～3キロありどの体重が正確か判断できない感じです。
汗ははんぱなくかきます。皆様、通勤、通学時だと思いますが着替えの準備はしますか？
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 14:13:58.65 ID:NGTAmQ3X]
- >>411
シャツとパンツを持参して、会社で着替えてる
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 21:46:25.43 ID:K01+dhf7]
- 自分が大体何キロ歩いたとか何歩歩いたとか知りたい人は
距離測（キョリソク）サイトがおすすめ www.mapion.co.jp/route/
自分の年齢、、体重、歩幅を登録しておける
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 10:07:25.99 ID:6R44EfcU]
- デイパック導入。スニーカインソール強化。
さあ、今日も40分。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 01:06:42.52 ID:/d39JJ60]
- 学校とバイト後に1時間かけて帰ってる。
自販機で炭酸買って飲みたい衝動を抑えつつ、もうすぐ家に着く！
通学って必ずお金持ってるから誘惑多い…｡
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 11:47:33.01 ID:mzvFxYS3]
- 歩き始める前に、飴舐める。
始めに炭水化物を燃やすと脂肪が燃えやすくなるらしい。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 22:03:55.59 ID:8C7/XtOi]
- アイスコーヒー飲んでから出かける
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 16:59:15.19 ID:mC01B03K]
- コーヒーはカロリーあるんだってな
市販とかでなくても、豆のカロリー
まあ五キロカロリーとか正直誤差だと思いますが
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 00:04:33.05 ID:pPziYq0+]
- 疲れて頭痛があるときはウォーキング休むべき…でしょうか？
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 00:37:18.84 ID:3i97niQo]
- それよりもとっとと寝るべき
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 11:02:16.82 ID:IBPpQRUf]
- 体調悪いときは静かにしてるだよw
ウォーキングとかは長期戦だからね
皆勤賞がエラいわけじゃ全然ない。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 11:18:03.41 ID:eY++BLFF]
- 着替えをリュックに詰めて会社に行き
帰りにフル装備で二駅歩いた。
やっぱ楽だね。
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 10:22:23.40 ID:yYA4h5BA]
-
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- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 12:31:01.15 ID:w4YsaKUH]
- 暑すぎて歩けない。
毎朝50分歩いてたけど。
日傘買おうか。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 13:15:07.76 ID:A8y7iF3r]
- 自分は朝は断念した。日傘があっても照り返しがきつすぎる
帰りに1時間くらいがんばるわ
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 22:00:20.07 ID:QVHUIJmu]
- 私、日傘さして歩いてる。
高い建物が多くて日陰が多いので、日が当たるところのみだけど。
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 14:06:55.55 ID:mI5bw0G6]
- いつもは一駅手前で降りて４キロ歩いて帰るのに、
昨日は調子に乗って二駅手前で降りた。
８キロを２時間近くかけて歩いて思った。もうやらないと
通勤時に歩き始めて、サイズの大きな変化はないけれど、
むくみから来る足のひどいだるさがなくなって、それが何よりも嬉しい
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 15:33:48.52 ID:cHVyQZuN]
- 2時間はーw
脂肪燃焼は20分から。
効果的なのは40分くらい。
それ以上歩いても疲れるだけ。
さらにオーバーウェートの場合、膝とか腰を痛めるので
デメリットが出てくるので、止めといた方がいいw
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 18:16:00.88 ID:k+YdGi3O]
- >>428
40分がいいのか
なんか長ければ長いほど良いのかと思ってた
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 19:19:18.75 ID:lPLBsqDV]
- >>429
40分がいいってのは、時間効率で言ってんじゃないの？
長ければ長いほうがダイエットには良いに決まってるじゃないか。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/17(日) 07:32:16.37 ID:Kbp1q15a]
- 20分以上運動しなくても、短時間でも実は脂肪燃焼効果があるって言われてなかったっけ
けっこう前の話だから間違いだったらごめん
とはいえ20分くらいはまとめてやった方が時間の効率はいいわな
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 12:46:29.31 ID:bjyDgJLJ]
- 連続的ではなく細切れ運動でも効果はあるとターザンに書いてあったよ
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 19:18:49.33 ID:3l7gIEu+]
- >>430
歩くことが楽しいならそれでいいけど、そうでもないなら、
ウォーキング40分、筋トレ30分、マッサージやストレッチ20分、
残り30分は自由に、の方が効率的だと思う。
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/20(水) 01:14:28.73 ID:lsW3jd2i]
- 今日は涼しくて朝も２駅３０分歩いた。
これからは帰宅の８キロ１時間半を歩きたい。。。
体重もだが体脂肪を落とさねば。
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 10:53:33.40 ID:nojjKyzp]
- 体脂肪計つきの体重計に乗ってるが
筋肉量もでるけど、脂肪も減るが筋肉も減るね。
筋肉は秋口から付けるかなあ。
- 436 名前：427 mailto:sage [2011/07/20(水) 13:20:49.88 ID:qpqSVp7k]
- あれから４日経ちましたが、足の裏の水ぶくれが破れ、
まだ完治しておらず歩くのに若干の支障がorz
慣れていない方は急に距離を増やす際はお気をつけください
そして、ちょっと歩くのを休んだら1.5キロ減った不思議ｗｗ
ところで今日の夜は歩けるかな、台風(´･ω･｀)
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/23(土) 18:44:10.95 ID:OFfl9YSi]
- 朝、一時間ほど日傘差して歩いたら腕が筋肉痛になった。
ひ弱すぎる。腕も鍛えねば。
- 438 名前：310 mailto:sage [2011/07/24(日) 04:13:02.68 ID:0Y6gL9TH]
- 体脂肪が16-17辺りになって来てます。
半年後が楽しみ♪
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 09:44:11.02 ID:5JuRDaGm]
- >438
おー・・骨川筋衛門になりそうだなw
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 23:04:10.55 ID:Y99Azywv]
- 歩いていると少々食べすぎても大丈夫なんですね
また明日からがんばろう
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 23:18:18.50 ID:/BzCIsjD]
- >>439
筋トレしてれば骨川筋衛門にはならないよ。
脂肪で無く筋肉に身体が覆われるわけだから。
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 21:31:16.56 ID:OOM1ngx7]
- キープ
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 21:57:41.65 ID:eZngsYkz]
- 新しい靴にしたら靴擦れが痛い(;_;)
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/27(水) 01:28:41.08 ID:68LwFOTS]
- 今日は初めて会社から徒歩帰宅。
1時間半8キロ弱。
思ったより楽だ。
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 12:15:16.84 ID:rTyA1Ypb]
- スポーツ飲料：「口に含むだけで」効果がある理由
ttp://wired.jp/2011/07/27/%E3%82%B9%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%83%84%E9%A3%B2%E6%96%99_%E5%8F%A3%E3%81%AB%E5%90%AB%E3%82%80%E3%81%A0%E3%81%91%E3%81%A7%E5%8A%B9%E6%9E%9C%E3%81%8C%E3%81%82%E3%82%8B%E7%90%86%E7%94%B1/
だそうなw
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 13:07:58.93 ID:aXUCl+9X]
- これやって痩せた人って始めてどれくらいの時期から痩せた？全然痩せなくて泣きそうだ・・・
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 13:28:52.28 ID:l69RWlGi]
- >446
んー、1か月で2kgはいったよ。中年男だ。
週2くらいと、週末は体動かすくらいかね。
食う量減らして、夜はほとんど食わない。
当たり前だけど、食う量減らさないとダメだよw
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/29(金) 21:58:50.06 ID:adfDdKto]
- >>446
体重は1日で2kgとか3kg変わるの当たり前だから、短期間で痩せたとか実感するのは
どんなダイエットしても無理だよ。
ダイエットは続ける事によって減ったなって分かってくるんだよ。
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 23:42:10.77 ID:fOuPEiJ3]
- >>448
446じゃないが
昨日より1kg増えて少しへこんでたんだけど、ちょっと元気でたよ
長期戦でがんばる、ありがとう
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 08:44:29.49 ID:893l37Ns]
- >>447
>>448
ありがとう。ちょっと焦りすぎたみたい
もう少し頑張ってみる！
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 12:28:41.85 ID:S7k/zx8p]
- もうすぐ初めて1年経つ。
少しは引き締まった気もするけど、体重は若干増えたなぁ・・・・orz
始めてから3～6ヵ月ぐらいでは、多少落ちてたんだけど。
そこに追加で週に2回、スポーツクラブで筋トレを追加したらこの様だ。
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 23:18:26.13 ID:3s6xoIQM]
- 毎日10分×2、15分×2です。
気持ちいいし身体はすっきりするから満足してるんだけど、こんなに細切れでもちゃんと減量効果はあるのかな。
まとめて50分歩くのと大きな違いがあるのかも知れないが、通勤ついでだから、これを続けてみる。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 19:47:30.88 ID:XgZVkuVI]
- 仕事忙しくて歩けない。
ひと段落したらまたやろう。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/06(土) 07:47:41.74 ID:JBaPKyMH]
- 良スレあげ
片道20分しかない近場に通勤してるけど、積み重ねればきっといい効果が出ると信じて再開する！マイペースで頑張るぞー
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 11:30:11.82 ID:Afp0AQHB]
- 無理なくってというのが重要ね
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/06(土) 15:28:20.34 ID:ZmfEQ/Rq]
- 朝のみ40分毎日歩いてる
そして事務所についてから軽い朝食、昼、夜はごく普通な食事
これで1年かけて172cm、78㎏から65kgになった
知人のトレーナーに聞いたら30～45分くらいがベストの長さらしい
それ以上歩くと心身共に疲労するだけで思った程効果が出ないと言われた
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 23:26:45.79 ID:mC+nm0b+]
- 強度による部分もかなり大きいと思うけど。
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/11(木) 21:30:15.87 ID:YcaOmca1]
- 通勤を折り畳み自転車往復11キロに変えて、夜の一時間散歩をやめたのだけど、大丈夫かな。車輪が小さいせいで、腿の前側がパンパン
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 22:12:52.07 ID:LL0486jv]
- 体臭強い気がするから通勤運動は避けてるなあ。
これ実践できる人って無臭で汗かかないんでしょ？
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/11(木) 22:33:48.56 ID:ovpC22ck]
- 帰宅時にやればいいのにな
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 23:57:57.26 ID:FYbLG5qe]
- 自転車で足が太くなるのは重いギア踏みすぎ。軽いギアでクルクル回すと細くなるよ。
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 01:33:28.30 ID:YM4odxMT]
- >>460
チャリ通勤なので帰宅時もチャリ。
しかも10分位の距離。
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 11:35:08.38 ID:fFo3wFFF]
- >462
行きは電動アシストで行き
帰りはアシストを切る。
もしくはモペットw
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/13(土) 23:17:04.51 ID:Qe7U3mIO]
- >>461
自分は足が太くなりたいです
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 09:23:55.91 ID:jCJrUH+E]
- このスレみながら頑張って帰宅時ウォーキングしてたら暴漢に襲われました…
みんなも気をつけて下さい。死ななくてよかった
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 08:30:56.96 ID:lfVgdDhu]
- お大事に。女性は特に注意だね。
私は左手を骨折して歩く位しか運動出来ないので、歩いて通勤してます。
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 18:44:23.58 ID:VSx/BKjD]
- 節電で街の明かりが減って道が暗くなったので夜歩きができなくなった。
帰宅ウォーカーにはつらい時代になりました…orz
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 09:32:37.34 ID:FCBWcgrr]
- >>446
絶賛9ヶ月目だわ。ほぼ毎日15000歩は切らないレベルで歩いている。
だが全く体重減らない所か5kgプラス。
ただし体脂肪は5％減少。ズボンはサイズ下がったし
周りからは華奢になったと言われてる。
どうやら痩せる痩せないは体重だけではないらしい。
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 13:51:20.57 ID:V651ygZo]
- >>468
差し支えなければスペック教えてください
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/06(火) 02:45:14.65 ID:Vppuyz5j]
- 夜涼しくなりましたね。
歩いても、あまり汗をかかなくなって、そのぶん消費カロリーも減ったように思える…
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/06(火) 23:58:42.83 ID:BHUuKaEv]
- >>470
汗と消費カロリーはあまり関係ないと聞いたことがありますよ～
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 09:13:56.01 ID:yq1f0YrT]
- 8月から仕事で外回りすることが多くなってからかなり痩せました。
１ヶ月くらいで74キロから68キロへ。
気になって活動量計付けてみたら、毎日25000歩くらい歩いてた。
そりゃ痩せるわ～。
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 16:20:12.23 ID:4UeBAYBr]
- ひとつ手前の駅で降りて歩いて帰ります
がんばるぞー
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 09:24:26.83 ID:/WxzsY4q]
- age
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 18:11:42.24 ID:bvW/B9IE]
- 歩く前後にストレッチなどしていますか？
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 21:50:54.64 ID:jlAujSpJ]
- 私はストレッチせずにそのまま歩いてしまってます
本当はストレッチした方がいいんだろうな…
毎日、15分×4です
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 23:00:47.81 ID:IvaDK2xR]
- バイトの行き帰り往復1時間
週4くらいで頑張ってる
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 23:27:16.43 ID:bvW/B9IE]
- あ
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 23:34:47.26 ID:bvW/B9IE]
- 失礼しました。
歩いていると、手足が浮腫んだように感じて来て少しつらいです。まだ始めたばかりで血行も良くないし、ちゃんと伸ばしたりした方が良いのでしょうね。
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 08:57:48.31 ID:kxSRPsAf]
- 昨日有ったおじさんは中々凄かった。
横を抜けようとしたら走るを繰り返して粘る粘る。
最後は力尽きたらしく何抜こうとしてんだよってキレて来た。
どうみてもメンヘラさんです本当にありがとうございました。
家族に聞いたらご近所では有名な危険人物だそうです。
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 13:15:57.37 ID:qqdUSyXm]
- >>480
それいいなモチベーション上がりそうwww相手の体力精神力がなくなるまで走り続ける
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 16:31:05.86 ID:gZPK2rNt]
- >>480
たまに居るよね素直に抜かれれば良いのに変にむきになる人。
でも歩いてる相手に走って競り合う時点で負けだろｗ
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/18(日) 13:26:45.96 ID:HCEH3mAh]
- ここで、アプリ使っている人のレスを見て、自分のケータイをの中を探してみたら、アプリ発見。
初めて使ってみたら、時速や距離、消費カロリーなどがわかって、励みになった。
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 16:43:00.70 ID:GHUNp1OS]
- ﾌｨｯﾄﾈｽｳｫｰｶｰ穿いて通勤。
ヒップラインに効くっ
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 18:30:44.69 ID:ocVoG8/1]
- こんなスレがあったのかと嬉しくなった
私も自転車やめて、通勤を２駅前で降りて行き帰り歩いて1日で10km歩いてる！
始めたばっかだからダイエットはわからないけど適度な運動ってほんと気持ちいい
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 19:17:34.41 ID:g6wzLeKN]
- 台風すごいねー@都内
電車止まってて仕方ないから歩いて帰ってるけど、
日頃鍛錬しててよかったｗｗｗ
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 01:40:28.84 ID:WR0GrunW]
- 暴風雨の中、歩いて帰るなんて危なすぎる
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 09:18:55.30 ID:jGfk91Le]
- 歩いて帰ろうとチャレンジしたが、無理でした。
その分今日歩くぞ～。
- 489 名前：名無し [2011/09/22(木) 21:44:36.18 ID:BRHoy/d3]
- 始めまして失礼致します。
片道10㌔近い通学は徒歩か自転車どちらで行けば痩せやすいかな?
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/22(木) 23:03:36.59 ID:YdxfP1uD]
- 匍匐前進 モッチ～
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 23:04:54.33 ID:iQ7GsIs9]
- >>489両方試して自分で体感。
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 16:38:46.68 ID:NL5K/s6e]
- >>489
流石に自転車にした方が良いでしょう。
徒歩で片道2時間近いのは生活が辛くなる。
>>480
もしかして飯田橋付近？
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 19:57:42.45 ID:Va0bTdfx]
- はじめまして！明日から仲間入りします！
今、歩数計とシューズ買ってきたった！イージートーンｗｗｗ
明日からがんばるぞー！
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 21:31:03.40 ID:Hnr92KIq]
- 出先から直帰する時にgoogleMAPのルート検索頼りに歩いて帰るのが好きなんだけど、今日はやばかった。
山道入るし、神社のすげー長い階段登るし、柵があっていけない箇所ありで疲れた
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 21:57:35.22 ID:8CqNTq4N]
- 今日も40分ほど歩いて帰り、
途中でマックに寄って「大月見バーガー」のLLセットを買い、
家に帰って美味しく頂いた。
カロリー収支は大幅にプラス？だろうなぁ。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 22:02:06.67 ID:G2MAsOJW]
- >>495
それが週に数回とかじゃなきゃいいでしょ
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 18:34:57.33 ID:jLxciOE+]
- テスト
- 498 名前：名無し [2011/09/28(水) 00:39:01.62 ID:mKWbi14e]
- >>495様と少し似てます。
私は片道2時間かかるのを歩いてます
けど途中コンビニでシュークリームやアイスを食べながら歩きます。
これじゃあ2時間ウォーキングがパーかな?
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 03:04:16.25 ID:i+fm26Q7]
- >>498
歩けば歩く程、心肺機能は高くなるから途中で飲み食いしても損はしない(飲み食いしないに越した事も無いが)
ウォーキング0で2ヶ月前は脈拍数が平常時100→今は1日最低2時間歩くで平常時60だよ、俺なんて
高血圧の人は握りこぶしを内側に巻き込むように作って3分ぐらい歩く
そして手を開くの繰り返しで血圧も下がる
これも通勤時に軽く出来る事だから高血圧の人はオススメな
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 13:08:00.12 ID:eeZpFLKA]
- >>500ならあと5キロ痩せる！
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 12:12:40.18 ID:RkbR1xXM]
- >>499
高血圧の人は握りこぶしを内側に巻き込むように作って3分ぐらい歩く
そして手を開くの繰り返しで血圧も下がる
その仕組みを解説しているページとかありませんか？
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/29(木) 16:48:24.87 ID:sw3H6UIf]
-
リーボック「履いて歩くだけで筋肉を強化する」 → 「根拠はありません☆（ゝω・）v」
hatsukari.2ch.net/test/read.cgi/news/1317267478/
【米国】運動靴を履くだけで体が鍛えられると宣伝しているのは不当表示 リーボック、米連邦取引委に19億円支払い
raicho.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1317269562/
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 17:16:57.02 ID:UAnG3mmK]
- >>501
それは病院の運動指導員から教わったので解説ページはありませんｗ
要するにダンベル体操の理論を応用してるんです
手首を内側に曲げて握りこぶしを作ると血圧に負荷がかかり上昇します
ところがそれをパッと開くと血の巡りが一気に良くなり血圧が急降下するのです
握りこぶしは強く握って腕はなるべくふらない方が良いです
歩けば運動量が上がり血圧は当然、下がりますから一挙両得って形になります
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 20:20:04.14 ID:D9uQrsUE]
- 始めて二週間だがかなりくびれができた
冬までには体型変わってるといいな
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/30(金) 01:29:53.15 ID:KLn0l40D]
- やっぱ１日２時間くらいは歩かないと体重って減らないものなの？
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 12:32:06.99 ID:bw6ON29a]
- たくさん歩いてたりしてたら膝が悪くなった
もう一生正座してはいけないといわれたぜ
体重三桁のみんな、俺みたいになるなよ
無理は禁物
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 12:46:37.18 ID:3QH3R/Fi]
- >>505
走行姿勢を固めて継続させる事が肝心
マイペースで、30～80分位だって有効ですよ。
靴選びも重要な要素ですね
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 13:13:56.69 ID:WGjHwmi5]
- >>506
その考え方が高血圧を悪化させメタボも進行させてしまうと思うんだが
デブチンはとにかく普通の人より動かないと永遠に治らない
食事療法だけでは脂肪が残る為に例え痩せても隠れ肥満は継続してしまうのだ
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 20:43:34.26 ID:lEkubzRG]
- >>508
とはいえ、俺みたいに一生正座出来ない膝になる奴も居るのも確か
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 21:38:47.35 ID:hGwKT0IR]
- >>509
せっかく頑張ったのにね…
これ以上悪くしないように。
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 21:39:56.32 ID:DSDgOEEN]
- ちなみに、その「一生正座出来なくなった膝」には何ていう病名がついてるの？
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 00:53:35.89 ID:ssZft0Xl]
- 膝関節症
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 01:08:49.71 ID:ooM5agQK]
- 何と言うか、重さに沿って対応すべきだと思うんだ。
3桁なら、まずは水中歩行とか、バイク漕ぎとか色々あるだろう？
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 19:15:56.29 ID:FlpSM0/9]
- 水平足踏みダイエット part2
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1283313764/
膝に負担かけずに相当な運動効果がある室内運動
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/05(水) 20:48:33.64 ID:q00zUXXj]
- 炭水化物減らすと疲れやすいの？
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 21:28:24.08 ID:+W7fKVLf]
- law carbダイエットとか力が出なくてやばいって話だよね
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 00:12:34.97 ID:UJBaU03O]
- >>508
体重三桁ならまずはプールからだな
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 13:11:22.24 ID:aWSOe9gj]
- 歩きながら、股関節を競歩式にローリングすべきか迷う。
迷うから、動かさないのと半々で歩いてるｗ
ローリングは前後な感じ。
競歩式ウォーキングってありましたよね？
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/09(日) 18:20:09.85 ID:oiSdY2QT]
- 休日も歩く
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 23:51:02.75 ID:E4QpFx78]
- 通勤帰りに歩いてる。
もともとよく歩くほうだけど、
イージートーン履き始めて調子乗ってる。
気分転換にも最高！
駅まで1.3キロ
乗り換え駅で降りて一駅先の職場まで約2キロ
帰りは職場から最低11キロ先の駅まで。
調子がいいとその2-3駅先まで歩く。
線路沿いを歩いてるので、
あんまり疲れたら電車乗る。
無理し過ぎず頑張る。
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 20:35:11.07 ID:eVKEv1F4]
- 電車沿いやバス通り沿いなどだと、確かにしんどくなった時の心配なく歩けるね。
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 06:59:36.03 ID:fi3LEMsr]
- バス停が見えるたびに「次のバス停まで歩けるかも…」と、歩き続けたら普段40分かかる道を徒歩で帰れたｗ
足パンパンだけど達成感ハンパないｗｗ
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 19:47:16.79 ID:jeiJ1cIH]
- >>520
11キロって・・・
3時間ぐらい掛かるんじゃね？
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 22:02:53.22 ID:XjQdIPI5]
- >>523
一キロ10分ちょいペースを保つようにして、
大体1時間5.8キロくらいいくから2時間くらいだよ。
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 22:04:43.61 ID:XjQdIPI5]
- よく歩いたなーという日で、
26000とか27000歩くらい。
歩き足りないなーという日で18000歩くらい歩いてます。
全然痩せないけど気持ちいい！
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 23:38:44.62 ID:d/pqfChw]
- >>525
その分、食ってるんだろ。
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 11:16:29.69 ID:VMFmejmi]
- >>526
あるあるｗ
歩いてるから食べても大丈夫だろと思って余計太るパターンｗ
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/01(火) 19:46:36.39 ID:qjJPkOBD]
- こんなスレ有ったんだね。
俺も通勤時ウォーキングを始めて１年と９ヶ月。
体重は思うように落ちないけど、ま、その分食ってるから
しょうがないか。
糖尿を患ったので始めたんだけど、家に帰ってから運動するって
いう面倒なこともないから良いよね。
筋トレと並行してやってるから血糖値も今のところいい感じだし。
うちの会社は勤務時はユニフォームに着替えるから通勤時はジャージ
で歩いてる。スーツで通勤時ウォーキングしてる人は大変だね。
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 21:48:08.96 ID:puQNPKZU]
- 通学と運動が同時にできて素晴らしい
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/10(木) 02:56:19.36 ID:ZEnFhniP]
- あげます
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 03:25:45.68 ID:11IgcbE4]
- リーボック効果無いってマジすか？
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 04:43:56.34 ID:glAnEbIV]
- >>531
一ヶ月履いてるけど、
脂肪消費はよくわからないけど疲れにくいよ。
あとは、該当スレをみると良いと思う。
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 21:15:36.62 ID:ALED9cu7]
- 足首が細くなった 膝下もスッキリ
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 03:40:22.86 ID:dwDd4XGw]
- スーツで歩くのなんて普通だろ
何が大変だよ
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 04:03:01.62 ID:cFhXtWyF]
- 楽な服装ではないだろ。
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 00:22:46.87 ID:nHL3tO9E]
- ここ30日間で20万歩歩いたんだが（距離換算で150km）
１日7000歩弱かーちょっと少ないわな
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