- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 06:05:47 ID:b72076gG]
- ウォーキングって、今まで負荷が軽すぎるからって、
あんま効果ないと思ってた！
でも通勤時に行きと帰り計1時間歩くようにしただけで(4ヶ月目)、
157ｾﾝﾁ47ｷﾛ24%から、43ｷﾛ18%まで何とラクラクダイエット成功！
めちゃくちゃ引き締まった。ウォーキングってすごいんです！
家に帰ってまた外に出て運動なんて社会人には無理な生活だし
ずっと続けていく方法として通勤時に歩くのがベスト！！
とりあえず30分～40分くらい歩けばOKです。
ずっとダイエットに苦労してきたのにラク痩せできたので、
もっと通勤・通学時歩くダイエットが流行ればいいな～！
ということで、みんなでこのスレを盛り上げていきましょう☆
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 03:29:30.79 ID:Qstkj5vY]
- >352
自演じゃないけどね。そう思いたかったらそう思って笑っとけばいいよ。
ここまで書かなきゃダメなんだね。本当に面倒。
>354の言う通り、そろそろｽﾚﾁだね。
もう重曹の話終わろう。
他の人、ごめんなさい。
今日も歩いてきた。毎日歩いてると慣れて足痛くならないね。
GWもウォーキングしよ。
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 11:23:40.63 ID:8Rm5AH8E]
- >>355
自演がバレたからって顔真っ赤にして連投しなくて良いよ
もう我慢できなかったんだねｗ
- 357 名前：349ですが mailto:sage [2011/05/03(火) 00:06:47.62 ID:Dc7/GZfT]
- なんか、ちょっと来ない間に嫌な空気に…
同調したばっかりにすみませんでしたね…
帰りに1時間歩き続けて1年経った。
1年前と比べたら、体脂肪11%、体重7kg減ったよ。
身長は153センチ。40㎏内になった。
筋肉増えたのかも。体力ついたし、低体温が治った。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/04(水) 22:42:30.21 ID:Icq+TDvt]
- これは良スレ。
会社が駅ビル直通だから次の駅まで歩くようにしたら体脂肪率減ってた。
一日一時間程度でも続ければ効果あるね。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 02:55:53.02 ID:ltPZjsSN]
- >355です。
今日も90分歩いた。
>357さんと>358さん、ご報告励みになります。
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 04:51:55.61 ID:h2M3O2nK]
- 毎日通勤で往復で地下鉄8駅分歩いてるのにまるで体重落ちない
４か月も変動なしだったら流石に停滞期じゃないよね？
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 21:18:30.31 ID:P8eLdrxz]
- >>360
それ以上に食ってるんじゃないの？
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 22:49:20.26 ID:MWE21Vte]
- 上げます。
久しぶりに駅まで２キロ歩いただけで筋肉痛になっちまった。
でも気持ちいい。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 23:08:16.29 ID:CzTbI4Zo]
- 距離が微妙なんだよなあ
学校の最寄り駅から学校まで片道15分
往復でも30分だからちょっと頼りない
そして自宅最寄り駅から自宅までは自転車で30分という…(ど田舎)。
朝は自転車じゃないと無理だから、帰り道自転車おして歩く、とかでもアリかな？
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 02:42:17.88 ID:oIJL5YLH]
- 好きにしなよ
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 10:01:24.82 ID:KY+nhwQW]
- 歩くより自転車の方が効率いいだろう
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 23:05:14.66 ID:LBOK6f2Q]
- 平日一生懸命歩いても土日あくとダイエットがリセットされたような気分になる
しかし積み重なっていると信じて明日も歩くぜ
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 11:44:31.86 ID:cjnBQS/6]
- 私も4月半ばから始めたけどGWですっかりリセットされた気がした
取り戻すつもりで部屋で寝転がってPSPしながら脚上げしてたら
やりすぎて筋肉痛になったw
踏み台昇降にしとけばよかった……
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 15:24:18.04 ID:/pQ5SWOn]
- >>365
でもケツデカになるしなあ。
大学に良くいるよしお
（刈り上げで痩せ身体型でマウンテンバイクにのってる奴。
信号待ちとかで立ち漕ぎのポーズとかでゆったりデカいケツ突きだしながら人並みに
入っていってる童貞：ただしチンポズル剥けみたいな顔した奴っていうの？）
みたいになりたくねえし。
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 00:04:20.59 ID:48wzfosL]
- 土曜だけど職場まで歩いたど
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 00:48:55.12 ID:cDv/YMWf]
- 片道１０ｷﾛ歩いた。
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 12:54:14.38 ID:9kR48Kbj]
- 173㎝♂、職場まで片道約6㎞を歩き始めて約一年
73㎏が59㎏になったけど、これ以上は食事やアルコールを制限しない無理だな…
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 08:49:48.59 ID:57wZwYGw]
- 今朝も駅までの道約5kmを歩いた。
最近たまに見かけるウザイおばちゃんとにつきまとわれてイラついた。
トロトロ歩いてるから追い抜くと、走って追い抜き返す、というのを繰り返す。
コバエにまとわりつかれてるみたいで、ほんとにイライラする。
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 16:25:05.73 ID:4cJL8NSO]
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内勤社員への退職強要、何も無い部屋へ監禁・ビデオカメラで盗撮
社員を囚人と同等の扱い、新卒内定者辞退強要、賠償問題発展
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★危険! 直ちに取引停止!
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/02(木) 00:35:28.28 ID:aw+edl4D]
- 今日も歩いたYO
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 23:44:43.61 ID:wF0j9ZDv]
- 5月初めから通勤時に往復2時間歩いてます。
みなさんどれ位の速さで歩いてますか？
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 02:07:14.97 ID:qpvvYAKI]
- 帰宅時に歩いてますが、グーグルマップでおおよそ8.6Kを1時間30～40分ですね
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 00:21:56.19 ID:95Uyf+Ey]
- 行きは家から駅まで20分、帰りは一駅前から家まで50分歩いてる。
もっと歩きたいけど、今でも片道二時間近くかかってるから、増やすと睡眠時間が確保できなくなってしまう。
もうちょっと負荷かけたいんで、ジョギングを合間に入れようかと思ってるんだけど…
いかにもOLな格好で、肩にカバンかけて走ってたら怪しいかな。
着替えたりするほど気負ってやると失敗するタイプなんで…
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 00:31:45.07 ID:CZ8RNzz+]
- >>377
私もジョギング挟んでる！
でもスカートならやっぱり走れないかな～
夜なら走れるかも…。
怪しまれそうだね
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 07:32:47.74 ID:f8ktojbI]
- 普段よりかなり速いスピードで歩くだけでかなり違うよ。
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 09:15:37.27 ID:hFZlA8Fn]
- 雨うぜーーーーーーーーーーーーーーーーー。
出来ないとマジムカツクしイラツクー
服汚れるの最強にやだし。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 14:59:28.73 ID:81ciuiOM]
- 二駅、帰りに歩いてみた。
いいね。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 16:02:53.69 ID:AoGfP9/C]
- 東京～大手町～神田神保町～九段下～飯田橋と歩いて電車に乗るのがいつもの帰宅コース。
歩きはトータル4～5キロくらいかな。かなりいい運動になってる。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 15:29:20.00 ID:dYwTx/GE]
- 一日14キロ歩いて3ヶ月で14kg減
ジムに通っていた頃より運動効果がいい
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 03:09:54.49 ID:aVPOQ5KC]
- すっごく疑問なんだけど、なんでみんな何キロ歩いたとかわかるの？
どうやって調べてるのか何か方法があるの？
自宅から最寄り駅までさえ何キロあるか何十年と通ってるのに未だにわかってないんだけど
これっておかしいの？普通の人間はどれくらい歩くと何キロ進んでるとか
理解できるような機能があるの？
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 07:21:49.63 ID:hnUsLY4J]
- GPSとかで計測できたりすると思うが。
自分は所要時間で推測してる。
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 07:30:45.43 ID:hnUsLY4J]
- >>377-378
スカートもそうだが、通勤時の服でそのまま走るのって汗かいて嫌じゃね？
自分は通勤時普段着(ジーンズ)だから、走ったり出来るけど。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 08:03:31.10 ID:uZuqw6qN]
- >>384
42.195km.net/jogsim/
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 09:15:09.83 ID:xKMbVbt/]
- >>384
歩数計使ってみ。
私のは歩数だけじゃなく、
歩行距離、消費カロリー、脂肪燃焼量、歩行時間に平均速度まで分かる。
もちろん目安にしかすぎないだろうけど、モチベーションは上がるよ。
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 22:25:02.51 ID:MlO7hGGD]
- 地図系のサイト利用とか。
自分はスマートフォンのナビソフトで測りました。
- 390 名前：384 [2011/06/21(火) 22:36:32.09 ID:aVPOQ5KC]
- 皆さんありがとう。色々参考になった
今の歩数計とかすごいんだねスペック
でも、みんな地図アプリ？とか歩数計使ったりとか本格的な事に驚く
ただ気軽に気楽に始めるようなものじゃないの？と思ってるんだけど
ここにいるみんなはやっぱり距離測ったり歩数計買ったりして始めるの？
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:27:23.39 ID:BAVeaxOf]
- まんこ計すごいよ
- 392 名前：377 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:38:01.13 ID:PM77X5iO]
- >>378>>379
自分で書き込んでおいて遅くなってすみません。
スカートの日が多く、やっぱり走りにくいので、最近は
今までより早歩き＆すこし近道になっちゃうけど坂道を歩いて帰ってる。
いままで使ってなかった筋肉が使われてるかんじ…。
>>386
ものすごく気持ち悪い。
毎日は洗濯にだせないようなちょっといい服のときは、この季節は歩けない。
ストッキングも相当蒸れる…
前は食事制限はしてなかったんだけど、
調子にのってお菓子控え＆食事のときカロリーを意識するようになったら
少しだけ服に余裕ができたような！
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 00:24:29.71 ID:IaQFgwrZ]
- 一番歩きやすいのは靴下にスニーカーだが通勤には向かない
次点は、タイツはいてサンダル
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 09:45:31.62 ID:bgouJHwh]
- >>390
かたちから入ると言う方法もあるのよ。
何も使わず自然に始められて長続きするなら確かにお金かからなくていい。
でも、歩数計やウエアや靴を揃えて、さあやるぞ！も有りでしょ。
楽しいよ。
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 15:56:32.74 ID:9PNuuco2]
- 日焼け止め対策が大変だー
日焼け止め塗って帽子被るくらいしか対策できてないんだけど
みなさんはどうしているのだろうか
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 16:51:54.51 ID:VSweZ6WE]
- 2月から帰宅時2時間歩いて現在マイナス４キロ。
でも体脂肪率は変わってないしお腹はポッコリのままー(T_T)
私のやり方が悪いのだろうか……
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 17:16:08.59 ID:bDipvRW8]
- >>395
春夏の間は家でショコｗ紫外線強い南国なもので
>>396
有酸素運動は脂肪を燃やすけど筋肉は付きにくい。ウォーキングみたいな軽い運動は特に
女性は腹に皮下脂肪蓄える作りになってるから、腹筋鍛えないと駄目
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 18:51:51.08 ID:VSweZ6WE]
- >>397
そうなのかー。
実は最近トレーシーメソッドを始めたので、並行して頑張ってみます。
ありがとうございました！
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 20:34:08.64 ID:IaQFgwrZ]
- 日焼けは怖いよね
ランコムのエクスペールを十本くらいまとめ買いして、顔や首や腕にごってり塗ってます
これは焼けないからおすすめ
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 21:02:21.01 ID:+qjlh7hG]
- 今月に入ってから、10キロぐらいの道のりを
二時間ちょっとかけて歩いて帰ってる。
早起きできれば朝も歩く。
乗換駅までの5キロほどだけど。
朝歩くと、一日体が軽い！
これからは汗と日焼け対策に気を配らねば。
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/23(木) 20:03:52.68 ID:RbYb734l]
- 暑くなってきましたね
元々汗かきだからいつものウォーキング2時間してるんだけど、汗がハンパない……
髪の毛が風呂上がり並み
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 23:31:07.87 ID:eBTzvoEe]
- >>390
遅レスだけど気楽に始めたよ。
なんとなく二駅歩いて帰ったりしたのが始まりだけど、
続けていくうちに、「これってどんなぐらいの距離なの？速度とかこれで効果あんの？」とか思うようになって
地図で大体の距離を調べたりしたよ。
やっていくうちに気になってくると、アプリ使い出したり時間計ったりしてするようになった。
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 00:00:02.35 ID:J66rSxIv]
- 週4日ぐらいバイトで
6キロ目標で歩いたら
15キロ痩せた。
本当はバイト先まで3キロぐらいなのを
遠回りしたりして6キロにしたりした。
auに最初からついてたなんたらアプリを
使って計測してたけど、
結構使えるなーって思ってる。
でも時々位置が計測?されてなくて
苛々した事もあったけど。
お休みの日は6きろ6キロで
分けて合計12キロ歩いてました。
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 21:32:08.79 ID:n2J4LIay]
- 先週ぐらいから一駅分歩き始めた。
効果はまだまだだけど、運動不足解消のためにもがんばる。
距離4キロで時間にして40分ほど。
帰り道、20時ころに歩くと、すごく寝付き悪くなる。。。
ダイエットのために早寝早起き心がけてるから早く寝たいのに！
あと、通勤時歩いたりするとき皆荷物はどうしてるのか聞きたいです。
自分は肩掛けバックだったけど片手振れないのはよくないかと思いリュックに。
しかし腰が痛くなる。。。
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 11:35:29.64 ID:XWvdPj4a]
- ショルダーバッグでノーパソとか入れてると
なんか具合悪いね。負荷が片方にかかるからかね。
デイパック導入するかあ。
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 07:32:53.81 ID:hq5bLSiM]
- ガシガシ歩く時はデイバックでしょ。
片側負荷のカバンはお出かけ用で持ってる時はやらないなあ
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 14:53:58.04 ID:KTft6Lxw]
- 食事大盛り禁止 + 2駅40分週2で3週間目 170cm 65kg→63kg 男
やり始めは、スピードあるんだよなw
停滞は60kgくらいかな
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 20:54:24.21 ID:bS/usrZY]
- 20代女です。このｽﾚ見て通学のとき30～40分多く歩くようにしてみました
169cm/59kg/32％
→169cm/54kg/30％
二ヶ月でこれだけ減りました!嬉しい!!
でもまたまだ体脂肪率が高いのでこれからも歩き続けるつもりですｗ
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 16:02:26.81 ID:4oAT3xz5]
- >>399
わぉ、金持ち!!
自分は、顔はアリーで体はアネッサだよ。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 21:12:58.92 ID:A75mZFKf]
- ニベアの黄色一択
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/04(月) 07:19:10.53 ID:XN9hAJxK]
- 20歳学生♀
通学に3キロ(約35分間)×2を始めて2週間。
変化なし？というのも今MAX体重からは７キロ減ってるものの８０キロ前後なので
毎朝体重をはかっているけれど３～５日間の体重変化が
1～3キロありどの体重が正確か判断できない感じです。
汗ははんぱなくかきます。皆様、通勤、通学時だと思いますが着替えの準備はしますか？
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 14:13:58.65 ID:NGTAmQ3X]
- >>411
シャツとパンツを持参して、会社で着替えてる
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 21:46:25.43 ID:K01+dhf7]
- 自分が大体何キロ歩いたとか何歩歩いたとか知りたい人は
距離測（キョリソク）サイトがおすすめ www.mapion.co.jp/route/
自分の年齢、、体重、歩幅を登録しておける
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 10:07:25.99 ID:6R44EfcU]
- デイパック導入。スニーカインソール強化。
さあ、今日も40分。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 01:06:42.52 ID:/d39JJ60]
- 学校とバイト後に1時間かけて帰ってる。
自販機で炭酸買って飲みたい衝動を抑えつつ、もうすぐ家に着く！
通学って必ずお金持ってるから誘惑多い…｡
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 11:47:33.01 ID:mzvFxYS3]
- 歩き始める前に、飴舐める。
始めに炭水化物を燃やすと脂肪が燃えやすくなるらしい。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 22:03:55.59 ID:8C7/XtOi]
- アイスコーヒー飲んでから出かける
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 16:59:15.19 ID:mC01B03K]
- コーヒーはカロリーあるんだってな
市販とかでなくても、豆のカロリー
まあ五キロカロリーとか正直誤差だと思いますが
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 00:04:33.05 ID:pPziYq0+]
- 疲れて頭痛があるときはウォーキング休むべき…でしょうか？
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 00:37:18.84 ID:3i97niQo]
- それよりもとっとと寝るべき
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 11:02:16.82 ID:IBPpQRUf]
- 体調悪いときは静かにしてるだよw
ウォーキングとかは長期戦だからね
皆勤賞がエラいわけじゃ全然ない。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 11:18:03.41 ID:eY++BLFF]
- 着替えをリュックに詰めて会社に行き
帰りにフル装備で二駅歩いた。
やっぱ楽だね。
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 10:22:23.40 ID:yYA4h5BA]
-
最近、知った、ダイエット専門サイト
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- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 12:31:01.15 ID:w4YsaKUH]
- 暑すぎて歩けない。
毎朝50分歩いてたけど。
日傘買おうか。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 13:15:07.76 ID:A8y7iF3r]
- 自分は朝は断念した。日傘があっても照り返しがきつすぎる
帰りに1時間くらいがんばるわ
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 22:00:20.07 ID:QVHUIJmu]
- 私、日傘さして歩いてる。
高い建物が多くて日陰が多いので、日が当たるところのみだけど。
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 14:06:55.55 ID:mI5bw0G6]
- いつもは一駅手前で降りて４キロ歩いて帰るのに、
昨日は調子に乗って二駅手前で降りた。
８キロを２時間近くかけて歩いて思った。もうやらないと
通勤時に歩き始めて、サイズの大きな変化はないけれど、
むくみから来る足のひどいだるさがなくなって、それが何よりも嬉しい
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 15:33:48.52 ID:cHVyQZuN]
- 2時間はーw
脂肪燃焼は20分から。
効果的なのは40分くらい。
それ以上歩いても疲れるだけ。
さらにオーバーウェートの場合、膝とか腰を痛めるので
デメリットが出てくるので、止めといた方がいいw
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 18:16:00.88 ID:k+YdGi3O]
- >>428
40分がいいのか
なんか長ければ長いほど良いのかと思ってた
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 19:19:18.75 ID:lPLBsqDV]
- >>429
40分がいいってのは、時間効率で言ってんじゃないの？
長ければ長いほうがダイエットには良いに決まってるじゃないか。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/17(日) 07:32:16.37 ID:Kbp1q15a]
- 20分以上運動しなくても、短時間でも実は脂肪燃焼効果があるって言われてなかったっけ
けっこう前の話だから間違いだったらごめん
とはいえ20分くらいはまとめてやった方が時間の効率はいいわな
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 12:46:29.31 ID:bjyDgJLJ]
- 連続的ではなく細切れ運動でも効果はあるとターザンに書いてあったよ
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 19:18:49.33 ID:3l7gIEu+]
- >>430
歩くことが楽しいならそれでいいけど、そうでもないなら、
ウォーキング40分、筋トレ30分、マッサージやストレッチ20分、
残り30分は自由に、の方が効率的だと思う。
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/20(水) 01:14:28.73 ID:lsW3jd2i]
- 今日は涼しくて朝も２駅３０分歩いた。
これからは帰宅の８キロ１時間半を歩きたい。。。
体重もだが体脂肪を落とさねば。
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 10:53:33.40 ID:nojjKyzp]
- 体脂肪計つきの体重計に乗ってるが
筋肉量もでるけど、脂肪も減るが筋肉も減るね。
筋肉は秋口から付けるかなあ。
- 436 名前：427 mailto:sage [2011/07/20(水) 13:20:49.88 ID:qpqSVp7k]
- あれから４日経ちましたが、足の裏の水ぶくれが破れ、
まだ完治しておらず歩くのに若干の支障がorz
慣れていない方は急に距離を増やす際はお気をつけください
そして、ちょっと歩くのを休んだら1.5キロ減った不思議ｗｗ
ところで今日の夜は歩けるかな、台風(´･ω･｀)
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/23(土) 18:44:10.95 ID:OFfl9YSi]
- 朝、一時間ほど日傘差して歩いたら腕が筋肉痛になった。
ひ弱すぎる。腕も鍛えねば。
- 438 名前：310 mailto:sage [2011/07/24(日) 04:13:02.68 ID:0Y6gL9TH]
- 体脂肪が16-17辺りになって来てます。
半年後が楽しみ♪
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 09:44:11.02 ID:5JuRDaGm]
- >438
おー・・骨川筋衛門になりそうだなw
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 23:04:10.55 ID:Y99Azywv]
- 歩いていると少々食べすぎても大丈夫なんですね
また明日からがんばろう
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 23:18:18.50 ID:/BzCIsjD]
- >>439
筋トレしてれば骨川筋衛門にはならないよ。
脂肪で無く筋肉に身体が覆われるわけだから。
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 21:31:16.56 ID:OOM1ngx7]
- キープ
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 21:57:41.65 ID:eZngsYkz]
- 新しい靴にしたら靴擦れが痛い(;_;)
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/27(水) 01:28:41.08 ID:68LwFOTS]
- 今日は初めて会社から徒歩帰宅。
1時間半8キロ弱。
思ったより楽だ。
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 12:15:16.84 ID:rTyA1Ypb]
- スポーツ飲料：「口に含むだけで」効果がある理由
ttp://wired.jp/2011/07/27/%E3%82%B9%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%83%84%E9%A3%B2%E6%96%99_%E5%8F%A3%E3%81%AB%E5%90%AB%E3%82%80%E3%81%A0%E3%81%91%E3%81%A7%E5%8A%B9%E6%9E%9C%E3%81%8C%E3%81%82%E3%82%8B%E7%90%86%E7%94%B1/
だそうなw
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 13:07:58.93 ID:aXUCl+9X]
- これやって痩せた人って始めてどれくらいの時期から痩せた？全然痩せなくて泣きそうだ・・・
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 13:28:52.28 ID:l69RWlGi]
- >446
んー、1か月で2kgはいったよ。中年男だ。
週2くらいと、週末は体動かすくらいかね。
食う量減らして、夜はほとんど食わない。
当たり前だけど、食う量減らさないとダメだよw
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/29(金) 21:58:50.06 ID:adfDdKto]
- >>446
体重は1日で2kgとか3kg変わるの当たり前だから、短期間で痩せたとか実感するのは
どんなダイエットしても無理だよ。
ダイエットは続ける事によって減ったなって分かってくるんだよ。
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 23:42:10.77 ID:fOuPEiJ3]
- >>448
446じゃないが
昨日より1kg増えて少しへこんでたんだけど、ちょっと元気でたよ
長期戦でがんばる、ありがとう
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 08:44:29.49 ID:893l37Ns]
- >>447
>>448
ありがとう。ちょっと焦りすぎたみたい
もう少し頑張ってみる！
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 12:28:41.85 ID:S7k/zx8p]
- もうすぐ初めて1年経つ。
少しは引き締まった気もするけど、体重は若干増えたなぁ・・・・orz
始めてから3～6ヵ月ぐらいでは、多少落ちてたんだけど。
そこに追加で週に2回、スポーツクラブで筋トレを追加したらこの様だ。
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 23:18:26.13 ID:3s6xoIQM]
- 毎日10分×2、15分×2です。
気持ちいいし身体はすっきりするから満足してるんだけど、こんなに細切れでもちゃんと減量効果はあるのかな。
まとめて50分歩くのと大きな違いがあるのかも知れないが、通勤ついでだから、これを続けてみる。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 19:47:30.88 ID:XgZVkuVI]
- 仕事忙しくて歩けない。
ひと段落したらまたやろう。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/06(土) 07:47:41.74 ID:JBaPKyMH]
- 良スレあげ
片道20分しかない近場に通勤してるけど、積み重ねればきっといい効果が出ると信じて再開する！マイペースで頑張るぞー
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 11:30:11.82 ID:Afp0AQHB]
- 無理なくってというのが重要ね
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