- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/28(火) 10:07:14 ID:F8PZLZ67]
- ※ダイエットとは狭義には「食事療法」、広義には「食事」そのもの
を言います。太りすぎの人も痩せすぎの人もご飯を主食にした食事で
健康体になりましょう。
【お米ダイエットの基本原則】
１.脳にとって必須栄養素である炭水化物（糖質）をお米を食すことによって摂取し、
「飢餓に備えろスイッチ」をオフにする。
２.お米単品摂取はドカ食いの元。おかずも食べて、必須栄養素のバランスを保てば、
過食も止まり健康になる。
必須カロリー内の割合＝炭水化物（糖質）６：たんぱく質２：脂質２
（但し、上記割合はあくまでも標準であり、各自「からだの声」を聞いて調整）
３.ご飯は一口３０回以上咀嚼し、ゆっくり味わって脳の満腹中枢を満足させれば、
腹持ちも良くなる。
４.間食したいならおにぎりや米粉の和菓子がお勧め。
参考：
・ためしてガッテン：低カロリーダイエット 失敗と成功の分岐点
www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/20090121.html
・飢餓に備えろスイッチon/offの見分け方
www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/20090311.html
・スローフードとしての粗食
topia.bbsnow.net/himanron/plus.html#sosyoku
・「アメリカ小麦戦略」と日本人の食生活
www.junkan.org/main/database/ronbun/data/03/americakomugi0307.txt
過去スレ
【ご飯主食で】お米ダイエット【健康体】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1240028634/
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 20:18:09 ID:+0xVlgl4]
- ↑
嘘じゃないならソースだせ
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/20(火) 20:45:51 ID:lf7QGinu]
- ごはんは食欲おさまるけど空しすぎるのであられ食べることにした。
休日が耐えられない。
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 23:04:56 ID:fg9i9eSv]
- デブ豚は情弱ヒステリーの池沼ばっかｗ
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/21(水) 22:31:55 ID:V+8oNVmy]
- >>905
>>907が正しい。ソースは昔、日テレでやっていた「知ってるつもり！」。
その子の方法は、徹底的に油（脂質）を敵視し油を抜いた上での伝統的な和食が基本。
和食が基本だということは良いけれど、資質を摂取しないということで栄養バランスが
悪い。
>>902が太ったのはおそらく、ご飯しか食べなかったからではないか？
しかも一日一合は少なすぎるから、体が危険を感じて脂肪を蓄えたのだろう。
>>911ご飯が空しいから、あられって…訳が分からない。おかずを食べないで
ご飯だけ食べていたということか？？
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/21(水) 22:39:11 ID:V+8oNVmy]
- >>903
>まあ、基本は食わずに動けだけどさ
こういう勘違いしている人の体が心配だ…
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 23:41:24 ID:WDqTuif8]
- ＞しかも一日一合は少なすぎるから、体が危険を感じて脂肪を蓄えたのだろう。
一日一合が少な過ぎると感じるおまいらだから豚なんだろｗ
びっくりするわ本当にもうｗｗ
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 23:46:30 ID:arri0mg8]
- と豚がほざいておりますｗ
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 03:17:09 ID:29PpepGA]
- 一週間ほど食事を取らないまま顔のヤセ始め、すなわち全身ヤセを実感し始めた頃に
いきなりホカ弁とか食べたら翌日さらに急激に頬が細くなるのはなんでだろ？
でも、もしホカ弁じゃなくて同程度のカロリーのスナック菓子とか食べたら
思いっきりむくんで1週間前の顔に戻るし・・・不思議だ・・・
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/22(木) 09:11:36 ID:7vsPDx1R]
- 間違ったダイエットはハゲるぞ！
ソースは俺。
自分に合ったダイエット診断してもらおう。無料だからとりあえずやってみて。
c.mobi-one.com/c?sid=c97df&did=e7f3&u1=&u2=
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 10:32:57 ID:PcuQI5YV]
- 普通に生活してたら２０００ｋcalは消費する
これに有酸素運動も追加したら2200-2500kcal
1500kcalでも十分少ないわな
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 10:45:19 ID:5jWYaUdz]
- >>917
根拠もない主観だらけの駄文書くな、阿呆。
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 10:48:27 ID:PcuQI5YV]
- ↑
阿呆
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/22(木) 19:11:55 ID:xEWk3E1H]
- 同カロリーでの腹持ちならごはん最強。体質かな。
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 09:01:41 ID:WUp+EZ4t]
- うわー馬鹿スレ
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/24(土) 17:25:50 ID:CuU2Zxtx]
- 冷たいご飯の満腹感持続効果は半端ない
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 17:27:25 ID:i616VpRe]
- >>924
冷や飯は血糖値の上昇がゆるやかなんだって。
だから急激な降下もなくて、空腹感に襲われにくいのかな。
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 17:28:22 ID:56fWJXrU]
- 100gのご飯で作った塩おにぎり、三時間は満腹
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 18:28:20 ID:pEx18i79]
- ↑
無理しちゃってｗｗｗ
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 19:26:21 ID:sHSidlFV]
- お米とうまく付き合うと確かに太らない。
炭水化物を無理に避けてると脳が糖を欲してチョコやお菓子ほしくなる。
お米を適量食べるとおさまるんだよね。
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 19:29:33 ID:i616VpRe]
- >>928
それは真理。
一日米２合とマフィン４個食べてるけど、甘いものを欲しなくなった。
このレスに対する批判に関しては、丁重にお断り致します。
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 20:56:12 ID:YuzAtf5E]
- 胃が大きいと何食べてもすぐお腹すくよ
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 21:05:33 ID:zodNREc1]
- >>928糖質それだけ食ってりゃな
肥満乙
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 23:26:05 ID:pEx18i79]
- 米1合＝だいたい534〜570kcal ×2 → 総じてだいたい1100Kcal
マフィン1個 モノに因るけどだいたい230Kcal ×4 → 920Kcal
1100＋920＝2020 Kcal
現代人の女子18〜49才の生活運動量やや低い（OLや主婦程度）の必要栄養所要量カロリー
＝1800〜2200
>>929
米2合とマフィン4個以外、それ以上おかずや飲み物や調味料を少しでも摂っていれば
それだけでも普通に太る計算。
十分過ぎるカロリーを摂っていれば、甘いものを欲しなくなるのは当たり前。
痩せたい人はたいてい最低1600Kcal以下に抑えてるのが普通です。
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/25(日) 04:45:35 ID:7OlatwTU]
- >>925
>>12 冷めたご飯の効能
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 07:02:05 ID:aZ3Aezcs]
- 食べたいもの食べたいだけ食べれば痩せるのに…
お米にこだわりすぎるのもかえってストレスたまらないかな？
糖質をしっかりとるのはいいことだけど、じゃがいも・あんこの和菓子・お餅も腹持ちがいいから、お米で満足出来ない人は試してみてね。
やっぱり人によって体質って違うから、いろいろ試してみるといいよ。
糖尿病とかも、気をつけてね。
空きっ腹でおにぎりとか食べたりすると危ないよ。
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 07:16:38 ID:iBpyRjn9]
- >>934
この人のレスは出鱈目だらけだから、気を付けて。
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 16:43:51 ID:M+YY3Q7m]
- うんうん。
現代人は糖質と脂質を摂りすぎなのにね。
＞空きっ腹でおにぎりとか食べたりすると危ないよ。
びっくりだわｗ
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/25(日) 17:21:37 ID:GroDbbIQ]
- >>910
おまえは未だにザードの坂井泉水が「脳挫傷」で死んだと思っているんだな。
世の中ってものをもっと知った方が身のためだなwww
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 17:25:12 ID:OTkSGWNo]
- >空きっ腹におにぎり
ここのスレの人間ならやりかねないな
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 17:30:14 ID:gomndadO]
- 糖尿うざい
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/25(日) 18:19:38 ID:7OlatwTU]
- >>938
おにぎりで糖尿病を心配するヤツって相当の基地外だろうww
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 19:53:10 ID:v33IzBX7]
- 糖尿は糖質(炭水化物)は厳禁だろ
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 19:56:26 ID:fm8DTsP8]
- ブハッｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 07:07:24 ID:jQ/odcAZ]
- >>941
論点ずらすな！
糖尿病患者におにぎりじゃなく、空腹でおにぎり食べると糖尿病になる
という考えが短絡しているということだろうさ。
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 01:28:37 ID:tijf2aA0]
- やっぱり米最高！
10キロ3千円の米でも、旨い旨い。
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 05:35:11 ID:6hqgQVDZ]
- ここは米が旨いかどうかを語るスレになりました（デブ専）
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 02:24:37 ID:gphoy2ZC]
- マフィンやめてちょいお菓子＋米2合にしたら、グッと痩せてきた。
ってもまだ52ｷﾛｗ
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/01(日) 16:52:58 ID:wgYyzq8m]
- どうしても食べたいなら和菓子にしよう
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/01(日) 17:14:11 ID:nCcosz7C]
- ご飯1日400g
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 19:55:00 ID:VacyaBLu]
- >>947
でもお米しっかり食べてると、和菓子さえも必要で
なくなってくる。
あんこも一口食べたら、もういいや・・・って
感じになった。
一応ゼロkcalゼリーとか冷蔵庫にストックあるけれど
特に食べたくもないのに無駄にお腹を膨らますこと
もないのでずっと放置されてるｗ
よく、「食べて痩せろ」っていうのを売りにした
ダイエット本があるけれど、眉唾かと思ったら本当
だったんだなと実感したよ。
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/02(月) 10:22:15 ID:1abudTXL]
- >>949
確かにご飯をしっかり食べていると,チョコレートなんて凄い刺激性のある
食べ物だと感じる。しまいには毒を食べているような感じまでして来た。
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/02(月) 14:30:27 ID:Zxn6PhbW]
- >>949-950 同意
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/02(月) 18:20:56 ID:Fc1YBvO4]
- >>950
>>949です。そうなんです、甘味に敏感になったんだと思う。
甘い物自体は今でも大好きで、野菜やこんにゃくに柚子味噌つけるのや
胡麻豆腐には目がないくらいだし、果物もよく食べる。
でも、いわゆるお菓子の甘さは自分には強すぎに感じるようになった。
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/02(月) 18:33:44 ID:S/HhXJeC]
- …しかしかつて
大盛りご飯をしっかり食べつつ、甘いパンやジャムや果物やお菓子鯛焼き甘い酒類を
デザートに毎食後山のように喰らうという猛者もいた＠晒しスレ
甘さに敏感になるとか甘いものが欲しくなくなるというのはお米のせいじゃなく
単にダイエットしたいと思う本人の意思だと思う
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/02(月) 21:44:11 ID:Fc1YBvO4]
- >>953
いえ、私も最初は絶対自分に暗示がかかってるせいに
決まってる！って思ってたんですが、もう４ヶ月近く
経ちますが、どんどん解脱状態が進んでいくような
感じです。
自慢じゃないけど今まで何回もダイエットして失敗して
（必ず夜ご飯は主食抜きだった）ますが、もっと劇的に
体重が落ちたときでも「甘い物おいしくない」「肉は少し
で十分」みたいな状態には一回もなったことないんです。
今回みたいに我慢とか葛藤とかと無縁で痩せてく経験は
はじめてなので思わず熱く語ってしまいましたｗ
米食だけでなく、一緒に食べているおかずの選択も
もちろん影響があるとは思います。
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/02(月) 23:38:08 ID:S/HhXJeC]
- て事は
やっぱりあの豚ゴリラ婆が異常者だったってことかね
ま 普通は純粋に良質な炭水化物を適量摂れば
満腹中枢が正常に働いてカロリーの異常摂取を遮るものだろうから
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 19:34:26 ID:zIlv3AGs]
- なんだろこのひと
＠晒しスレとか言ったってどこの板かわからないのに。
わかる人が見ればわかるようにしているんだろうけど
必死すぎ
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 20:02:41 ID:wEYyJqhh]
- わかってるくせにぃｗｗ
ちゃぶ台って基地外ヲタで有名じゃん
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 15:20:25 ID:IYBYhuaq]
- >>957
貴方の中では基地外ヲタ。
貴方の常識＝他人の非常識
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/20(金) 18:05:07 ID:2lg1C8Pq]
- お菓子食えなくなった（涙）
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 20:57:03 ID:t4piK2RC]
- >>959
（涙）なの？ 私はお菓子苦手になって快適だよｗ
先日、上等なお菓子と甘い飲み物を口にする機会があったけど
それぞれ一口ずつ、とってもおいしく味わえた。
チープなお菓子は食べられないけど、おいしいものはちゃんと
おいしいままなんだなと思った。
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 21:03:28 ID:qeTBJnib]
- > それぞれ一口ずつ、とってもおいしく味わえた。
> チープなお菓子は食べられないけど、おいしいものはちゃんと
> おいしいままなんだなと思った。
それって完全なる思いこみの錯覚だと思うよ。
なんで米食ってそこまで味覚が研ぎ澄まされるわけ？
自己暗示だよ。
滑稽ｗ
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 22:25:01 ID:t4piK2RC]
- 研ぎ澄まされるってほどじゃないけど、前より甘ったるいものや
脂っこいものが強く感じられて苦手になっただけだよ。
米というより米飯中心の和食を食べていると、ジャンクフードが
苦手になってくる。それだけ。
仮に自己暗示だとしても、お菓子や油物を日常的に食べないと
満足できない舌より全然健康的だし、楽して痩せられて何の問題
もないよｗ
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/21(土) 00:30:21 ID:FBxLrbOr]
- ご飯食べてるのにお菓子止めれない（；；）
ストレスかなぁ
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 09:04:30 ID:hciHaFVp]
- 単なるお菓子好きなんでしょ
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 00:52:17 ID:zWa9HQYt]
- >>963
お米のご飯食べるだけでお菓子苦手になれるなら
日本人のピザはもっと少なくなるような・・・
食事全体の栄養バランスが大事だよー。
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 08:33:15 ID:9+SRQd8Q]
- 最近はご飯嫌いって子多いよね
味が無いって言うんだよ、信じられない…
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 08:59:43 ID:xI1xpxss]
- ご飯の食べ過ぎもどうかと思うけどね
味の濃いおかずや、おかずにお醤油やソースとかをドバドバかけて
バクバク何杯もご飯食べる人を見ると引く
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/23(月) 14:11:30 ID:YdMhQjRi]
- 【国際】 「化学物質や有機物による中毒との見方が強まっている」 〜“洗い粉”のせい？エビを食べて筋肉が溶ける市民が続出…中国・南京
kamome.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1282539070/
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/26(木) 09:30:06 ID:h2py/mNC]
- 普通の五目寿司の上におから・きんぴらごぼう・昆布の佃煮などを
トッピングして食べてます^^
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 09:33:03 ID:brviqKrZ]
- >>969
トッピングでかなり塩分糖分増量してるよ^^
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 21:24:39 ID:RWcar05i]
- ダイエット始めて２ヶ月半くらいだけど
甘いもの・油っこいものは未だに恋しいよ・・・
息抜きにキャラメルとかチロルチョコを１、２個食べたりしてる。
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 21:38:25 ID:RSp6tSHL]
- > 息抜きにキャラメルとかチロルチョコを１、２個食べたりしてる。
正解。
１，２個で納められる理性を持ってるなら、そのやり方が続く。
目標体重に落とした時、毎日これくらいなら甘いもの摂っても維持できるっていう
適量を知ってたら、リバりにくいし。
節制に節制を重ねて目標体重に到達、達成感から菓子食いまくり→あっという間にリバ、この繰り返しになる。
時間が掛っても、自分が維持できるペースをつかんだ方が成功する。
全て体験からの自分なりの結論。
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 06:04:40 ID:ZBwdjyx8]
- >>971
恋しいも何も食いつづけてるじゃねーかよ、ブタ。
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 08:57:28 ID:8/qkH47f]
- キャラメルとかチロルチョコを１、２個
って、私的には太ろうとしてる人のように思える。＠普段でもほとんどおやつは食べない細身体型
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 09:13:49 ID:4VB4k/r1]
- たまの息抜きならいいけれど、それが習慣になってるのなら
しかも、その量で「抑えてる」と自分で感じてるなら、リバ
しないよう気をつけた方がいいかもね。
チロルチョコ2個は自分的にはかなりヘビー。
チョコ類は人からもらっても食べる気がしないや。
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/27(金) 09:32:15 ID:opxToOfV]
- チロルチョコ1-2個って50-100kcal前後じゃねーの？
他で調整すれば問題ないだろ
これに過剰反応してる奴はろくにカロリー計算もできないのかｗ？
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 10:03:23 ID:8/qkH47f]
- >>976
50-100kcal前後、をその程度、ととるか
ヘビーな軽食ととるか、で食生活と体型が決まると思う。
他で調整するには、糖分脂肪分ばかりのチョコは重いんじゃないのかな。
甘い物嗜好から離れないと、運良く痩せてもすぐにリバるよ、
痩せたご褒美にケーキ食べちゃうとかしそうじゃない？
甘いもの好きな人ってｗ
私は今のベスト体重を維持するためによくダイエット板を覗くけれど
物心ついてから30代の今まで、一度も太ったことは無いしカロリー計算もほぼ完璧ですよｗ
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 10:09:17 ID:fHKdVSo0]
- ↑
嘘突くなカス
ダイエット板に張り付いといてｗ
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 10:30:33 ID:4VB4k/r1]
- >>976
カロリーだけじゃなくて、摂っている栄養の質の方が大事。
いくらポリフェノールが体にいいと言われていようが、
チョコの大半は糖分と脂肪でしょう。
そんなの常食する習慣が、子供ならともかく大人にとって
問題ないとは私は思えないな。
それに、甘い物を○カロリー食べたら他で調整するって、
その分、本来摂るべき栄養をカットするってことでしょ。
たまにならいいけど、その方法を濫用してると飢餓状態と
縁が切れなくて、ものすごくリバしやすくなると思う
（経験有り）
カロリーだけ帳尻合わせるようなダイエットは一番しちゃ
いけない。
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/27(金) 10:37:46 ID:Mo84W79p]
- お菓子止めれない奴がお菓子我慢したら反動がくるにきまってる
その悪循環くらいわからんのか？
健康ヲタのお前にはわからんかもな
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 11:03:09 ID:8/qkH47f]
- なんかお菓子食べたがって必死な人が1人で何レスも自演してるみたいｗ
お菓子止められない＝ダイエット不可能 だと思う。
お菓子はあくまで食生活の補助。基本の食事が出来ていればお菓子なんて欲しくなくなるのが普通。
甘い物を摂りすぎると太るだけじゃなく、味覚もおかしくなるし
反論してる人のようにキレやすくなる。いいことゼロ。
私は健康ヲタじゃなく、当たり前の健康管理をしてるだけ、
せっかくのベスト体重・ベスト体型は維持したいと気をつけるのが普通でしょｗ
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 11:29:24 ID:4VB4k/r1]
- >>980
> お菓子止めれない奴がお菓子我慢したら反動がくるにきまってる
>>975にも書いたけど、「我慢」って感じてる時点でそのダイエットは
うまくいってないんだよ。
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 13:58:40 ID:byBXpZED]
- やり方は人それぞれってことで良いじゃん
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 13:59:22 ID:BJkpIABn]
- 977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2010/08/27(金) 10:03:23 ID:8/qkH47f
>>976
50-100kcal前後、をその程度、ととるか
ヘビーな軽食ととるか、で食生活と体型が決まると思う。
他で調整するには、糖分脂肪分ばかりのチョコは重いんじゃないのかな。
甘い物嗜好から離れないと、運良く痩せてもすぐにリバるよ、
痩せたご褒美にケーキ食べちゃうとかしそうじゃない？
甘いもの好きな人ってｗ
私は今のベスト体重を維持するためによくダイエット板を覗くけれど
物心ついてから30代の今まで、一度も太ったことは無いしカロリー計算もほぼ完璧ですよｗ
978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2010/08/27(金) 10:09:17 ID:fHKdVSo0
↑
嘘突くなカス
ダイエット板に張り付いといてｗ
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 15:17:51 ID:Cth2V6+2]
- チロルチョコ食べてるって書きこんだものです。
まさかこんなに波紋を呼ぶとは思わなかった。
食べてるのは毎日ではないし、
バラエティーパックの小さいやつで一個30kcalくらいです。
体重も順調に落ちてきているから
今のところそんなに問題ないかなと思ってます。
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/27(金) 16:08:51 ID:2QvTbSQZ]
- 味覚変えてまでおいしいもの極限までガマンして
ジム（笑）でヒーヒーフーフー汗流し続ける人生のほうがかわいそう
ってか↑ここまでしなきゃ体型維持できないって、
寝たきりか何か？
あるいはBMI15くらい目指してるとか？
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 18:27:46 ID:Mce5VAwc]
- 板チョコ１枚とかポテチ大袋とかたまに食べてたけど163の49で体型には満足してたよ
この板的には全然細身じゃないけど…今はストレス太りでこの板にいる
私は食は毎日のことだから楽しみたい。食を犠牲にしたら人付き合いまで犠牲になるし
人生楽しもうと思ったらたまの贅沢は欠かせないと思う
今も焼肉食べたりするけど、月全体で見たらちゃんと減ってるから気にしてない
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 19:13:55 ID:R1OjhZdx]
- >>985
あなたが悪いというんじゃなくて、
ID変えまでして必死にお菓子を肯定しようと他人の意見を罵倒する頭のおかしいのがいるから…
ほんの少量だったり、チートディでのストレス解消ならいいんだけれど、
このおかしいのは毎日お菓子が欠かせないみたいな感じ。
言葉使いがひどいのは、まさしく糖分の摂りすぎなんじゃ？
誰も
＞味覚変えてまでおいしいもの極限までガマンして
ジム（笑）でヒーヒーフーフー汗流し続ける人生なんてかわいそう
こんな酷いダイエットしてるなんて書いてないし、私のダイエットも痩身法というより健康的な食生活管理というだけ。
BMIも17台だから、本当に健康的細身体型というだけです。
（16台にはまず滅多にならないし、18台には人生今までなったことがない。）
健康管理、じゃなく痩身の目的でダイエットをしてるなら、ある程度の我慢は必要だと思いますよ。
今までの、自分の食嗜好に合わせた生活で太ったんだろうから。
絶対この人ストレス？で壊れてると思うｗｗ>>973>>976>>978>>980>>986
言葉使いが酷過ぎるから、同一人物だよね
ダイエットに何度も失敗してるのかもｗ
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 19:40:30 ID:joAR2cGU]
- >>973>>976>>978>>980>>986 ←たぶんちゃぶ台
お菓子糖分炭水化物大好きのキチガイ中年デブ女
言葉遣いの汚さが料理板で荒らしてるのとおんなじ香り
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/27(金) 19:43:04 ID:mR0CEasU]
- ↑
馬鹿が他人の嗜好にゴチャゴチャいってんじゃねーよ
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 19:44:58 ID:joAR2cGU]
- ↑
ほら即レスｗ
ちゃぶ台らしいね、ネットに張り付きヲタク生活ｗ
少しは食べてばかりの生活を変えて、外に出て運動したら？
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/27(金) 20:08:32 ID:T97bY1Wu]
- 炭水化物をあえて摂ってダイエットできるんだね
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 20:11:24 ID:4VB4k/r1]
- >>992
うん。抜いてダイエットしていたときより全然順調。
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/27(金) 21:00:21 ID:TStu8hyD]
- すみません。
ちゃぶ台さんって何者ですか？
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