- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/28(火) 10:07:14 ID:F8PZLZ67]
- ※ダイエットとは狭義には「食事療法」、広義には「食事」そのもの
を言います。太りすぎの人も痩せすぎの人もご飯を主食にした食事で
健康体になりましょう。
【お米ダイエットの基本原則】
１.脳にとって必須栄養素である炭水化物（糖質）をお米を食すことによって摂取し、
「飢餓に備えろスイッチ」をオフにする。
２.お米単品摂取はドカ食いの元。おかずも食べて、必須栄養素のバランスを保てば、
過食も止まり健康になる。
必須カロリー内の割合＝炭水化物（糖質）６：たんぱく質２：脂質２
（但し、上記割合はあくまでも標準であり、各自「からだの声」を聞いて調整）
３.ご飯は一口３０回以上咀嚼し、ゆっくり味わって脳の満腹中枢を満足させれば、
腹持ちも良くなる。
４.間食したいならおにぎりや米粉の和菓子がお勧め。
参考：
・ためしてガッテン：低カロリーダイエット 失敗と成功の分岐点
www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/20090121.html
・飢餓に備えろスイッチon/offの見分け方
www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/20090311.html
・スローフードとしての粗食
topia.bbsnow.net/himanron/plus.html#sosyoku
・「アメリカ小麦戦略」と日本人の食生活
www.junkan.org/main/database/ronbun/data/03/americakomugi0307.txt
過去スレ
【ご飯主食で】お米ダイエット【健康体】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1240028634/
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/02(水) 16:10:46 ID:In4uiI9z]
- 米は旨いなあ
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/02(水) 17:33:32 ID:6jMvCDTh]
- >>775です。事後報告。
あれから1，5キロ減った。
増えた分を減らして、そのままキープで更に落として4日は経つから
ちゃんと落ちたんだと思う。
朝昼晩、しっかり食べて、（お菓子もｗ）米はほとんど食べなかった。
パンやパスタ、他の麺類はしっかり食べた。でも落ちた。
やっぱり米が原因だったみたい。
ご飯のおかずや汁物はパン食よりずっと塩分多いですよね。
体重増えてたのはやっぱり塩分によるむくみだったらしいです。
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/02(水) 17:36:26 ID:6jMvCDTh]
- >>793
バターやジャムは元々使わないので。甘い飲み物も嫌い。
バターやジャム、甘い物が好きな人ならパン食で痩せる？のは難しいかもですね。
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/02(水) 18:28:23 ID:RAoLe4s6]
- >ご飯のおかずや汁物はパン食よりずっと塩分多いですよね。
体重増えてたのはやっぱり塩分によるむくみだったらしいです。
なにくってるかしらんが
米じゃなくておかずのせいじゃね
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/02(水) 18:49:09 ID:In4uiI9z]
- >>805
同意です。
第一パンそのものに塩分がかなり含まれているのにね。
それとダイエットってある程度の期間を掛けて行う物だし数日間の体重の増減なんて水分が増えたり減ったりで変わる物だし誰かも書いていたが体重が減るいイコール痩せるじゃないのにね。
まあ、別に本人が良けりゃいいと思うが。
自分は米を適量しっかり食べる様にして3年以上が経つが痩せた(特に腹周り)し体調も頗る良いのでこのまま米中心を食事を続けるつもり。
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/02(水) 18:52:34 ID:37GFC8uQ]
- lo--o-o-oo-oo-oo--o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-oo-o-oo-o-o-o--o-o-o
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/02(水) 19:26:41 ID:2LKZcf2P]
- >>805-806
同意。
米を抜く＆減らす食生活だと体重は減っても体脂肪は減らないし。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/02(水) 20:51:36 ID:eLXedOSG]
- 自分、米中心でいきたい派なんだけど
主食抜きでお腹いっぱい食べる(カロリーも多くなる）のほうが
体脂肪2%くらいは減る
でも米中心でいきたい…なやむ
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/02(水) 21:06:24 ID:IYy8cAU1]
- 低炭水化物でカロリーオーバーはしないだろ
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/02(水) 22:32:31 ID:f6cdQQDf]
- >>803
じゃあお米のせいじゃないじゃん・・・・・・・
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/02(水) 22:37:55 ID:f6cdQQDf]
- >>809
どのくらいのスパンでの話なのかな。
主食抜きだと、おかずをものすごくがっつり食べたくなりませんか？
私の場合は、少量でもちゃんとご飯を食べると、脂控えめのおかずを
ほどほどに食べるだけで十分お腹いっぱいになる。
ここ２ヶ月で体重が減ったのは３㎏ぐらいだけど、ウエストは５センチは
落ちた。今までと違って主食を抜かないで食事改善してるおかげだと
思ってますｗ
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/03(木) 07:43:50 ID:DZ5BKmpf]
- >>806
＞第一パンそのものに塩分がかなり含まれているのにね。
自分で焼くパンだから塩分はかなり抑えてます。
ご飯のおかずよりずっと低塩。
朝ご飯をご飯にしてから一ヶ月くらいで体重増だったのを、
朝パンだと3日で戻った。そう書いてるんだけど…
>>811
＞じゃあお米のせいじゃないじゃん・・・・・・・
ですｗ でも、おにぎりやお味噌汁はダメっぽい。
だけどパンやパスタ等の方が普通にお腹一杯食べてるのに体重落ちたのは不思議。
だけど、ここの人たちは何をおかずにご飯を食べてるんですか？
私自身（元々BMI17台）の結果では、お米じゃ同じカロリーでも太る（むくむ？）、だった。
だから元々細身系の人には向かない気が。
やっぱり相当体重体脂肪の多い人向けのダイエットなんじゃ？
今朝の朝食はシリアルにヨーグルトとグレープフルーツ、コーヒー、お茶。
体調バッチリ！
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/03(木) 08:03:48 ID:KE9yKp8a]
- >>812
うん、そのとおり
がっつり食べるんだけど
それでも減っていく
２週間くらいかな
ナッツとかでも減るね
ご飯中心のほうがカロリー抑えられるけど、体重に変化なしという感じ。
ずっとご飯中心にしてたからかもしれないし
ご飯からの栄養吸収が上手なのかもしれないな、わたし。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/03(木) 10:10:35 ID:r4u+MjSl]
- 意識的に小麦を避けて米主食にしたらスルスル痩せてった
まあパスタとかうどんとか週１食くらいは食べてるんだけど
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/03(木) 10:30:36 ID:KE9yKp8a]
- 普段何かに偏っていると
そのパターンを変えたら栄養が充足されて痩せるのかも
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/03(木) 17:21:46 ID:QMKb3gCn]
- 以前米抜きダイエットしたら胸から痩せたけど米を食べる食生活にしたら胸は変わらずお腹が痩せて嬉しい。
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/03(木) 17:58:36 ID:aWkV+b6A]
- デブが必死過ぎて痛い
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/03(木) 20:47:57 ID:O+14PFMx]
- >>813
普通に味噌汁、野菜や肉魚、豆腐など豆製品、海草きのこなどなどを
おかずに食べています。
私は、いかにもダイエット食みたいなのは続かないのでやらない。
家族と別のものを作ったりするのめんどくさいしｗ
全然及ばないけど、タニタ食堂のメニューみたいなのを目指してます。
お米でむくむって聞いたことないので、それは単におかずの選択や
作り方に問題があるような気がしますね・・・
確かに和食は塩分多くなりがちなので。
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/03(木) 22:03:16 ID:STyudqR5]
- >>806
>第一パン
フジパンやヤマザキなら良いのかと思ってしまったｗ
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/04(金) 01:26:15 ID:lU6DIPAv]
- 炭水化物大好きでどうも糖分を好む傾向があることを気にして
夜だけ主食を抜き始めました。朝昼に炭水化物ＯＫにして朝は
菓子パンもＯＫにし、昼はなるべくごはん少量かそばとおかずに
しているんですがどうですか。いいとこどりな気がするんですが。
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/04(金) 10:18:27 ID:rdcBncQF]
- >>812
＞ここ２ヶ月で体重が減ったのは３㎏ぐらいだけど、ウエストは５センチは
＞落ちた。今までと違って主食を抜かないで食事改善してるおかげだと
＞思ってますｗ
>>817
＞以前米抜きダイエットしたら胸から痩せたけど米を食べる食生活にしたら胸は変わらずお腹が痩せて嬉しい。
ご飯を中心としておかずもきちんと食べていれば、ホルモンバランスが整うから、
出る所は出て締まる所が締まる理想的な体重が出来上がるのでしょう。
重要なのはシェイプアップであって、体重減が重要なのではない。それなのに、
減量ばかり気にしていると本末転倒な努力をするようになってしまう。
胸がペチャンコになると今度はそれと比べてお腹のぽっこりとかお尻の大きさが
気になりだして、ますます食事制限したりして努力するけれど、お尻なんか骨盤の
大きさでそれ以上小さくなるはずがないのに無理やり小さくしようとするものだから、
最後には拒食症に陥って骨と皮になってしまう。本当に嘆かわしい限りです。
- 823 名前：822 mailto:sage [2010/06/04(金) 10:22:14 ID:rdcBncQF]
- ×理想的な体重
○理想的な体型
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/04(金) 10:46:03 ID:6600T52b]
- 米食うと必ずだるくなるし、ムクミがとれない、肩凝りが起こる私が通ります
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/04(金) 10:58:18 ID:rdcBncQF]
- >>824
食べたら運動しないとダメだけれど、余り運動をする時間がないなら、
例えば目が覚めた時に思いっきり全身の伸びをするといいよ。
脚やお腹や胸や肩に力を入れたり緩めたり、意識的に筋肉を緊張させたり
弛緩させたりする。気持ちいいよ。
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/04(金) 11:21:07 ID:YEtiO4ce]
- >>824は運動してないなんて書いてないのに、>>825のこの上から目線。
デブのくせに生意気。嫌われてるだろお前。
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/04(金) 11:31:00 ID:H8J3ywnD]
- >>826
それはお前だろ、とでも言ってほしいのか
どんな釣りなんだ
- 828 名前：824 mailto:sage [2010/06/04(金) 13:52:00 ID:CdBifn+P]
- >>825は馬鹿なんですね
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/04(金) 18:01:34 ID:RugjRRAI]
- やっぱ米は美味しいな～
米を食べると幸せだ～
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/04(金) 18:11:51 ID:v9szrWsw]
- とりあえず米否定派はスレタイくらい読もうぜ
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/04(金) 19:43:04 ID:ho9Eg5Ha]
- ご飯おかわりしてしまった
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/04(金) 20:31:09 ID:L4Ywb8Wf]
- >>830に同意。
日本人は大昔から米を主食にして来て昔は太った人が居なかった。
でも戦後洋風のおかずをご飯と共に食べる様になり肥満の人が出て来たと何処かで聞いた。
昔と比べて太った人間が増えたといっても日本はまだまだ先進国の中では太っている人が少ないのもお米を主食にバランス良く食べているかららしい。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/04(金) 20:55:34 ID:7ZyDUANj]
- 米最高だよね。
炭水化物抜きで◯キロ痩せた（キリッ
みたいな書き込み見るとこの人大丈夫？って思うわｗ
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/04(金) 21:23:44 ID:eOqmKPLg]
- >>833(ｷﾘｯ
wwwww
恥ずかしくね？
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/04(金) 21:44:02 ID:25x8hezx]
- 短パンマン
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/04(金) 21:48:16 ID:25x8hezx]
- たん
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/04(金) 22:17:15 ID:G8eq2KmX]
- >>821
よくないと思います。
私は丈夫が取り柄というくらい、どこも悪くない体でしたが、
仕事が忙しい時期に菓子パンを常食して数ヶ月で内蔵を
壊しました。
カロリーとか肥満以前の問題として、ご飯の代わりに甘い
物を摂るのは本当にこわいです。気をつけて。
夜に主食を抜くと数日で体重は落ちますが、
長い目で見ると私は逆効果でした。
理由はこのスレに書いています。
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/04(金) 23:03:00 ID:lTz/okyL]
- >>824
アレルギーかもね
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/05(土) 08:03:53 ID:uTChImSS]
- 炭水化物抜きで落ちたのは脂肪じゃなくて
水分や内臓がやつれた分なので、リバウンド必至なのだ
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/05(土) 16:37:33 ID:gbsdMsrL]
- メシちゃんとくって、運動しろ
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/05(土) 18:48:08 ID:jU+vZqnX]
- 米は腹持ちいいからな
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/05(土) 19:51:30 ID:Uga65CZt]
- ↑
大量に食べるとね
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/05(土) 20:35:40 ID:fEEShiqA]
- 胚芽米多めに炊いてジャーで保温状態にし
一日３回食べる。
麺類みたいにいちいちゆでなくていいし楽。
パンと違って塩分脂肪ゼロだし。
パンはなにげに塩分が多い。
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/06(日) 08:32:21 ID:RbI+nmuN]
- 米の方がおかずは塩分高いものが必要。
誰も具体的なおかずを書かないのは、それが理由ｗ
>>843
＞麺類みたいにいちいちゆでなくていいし楽。
デブは面倒臭がりｗ
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/06(日) 08:53:46 ID:wAwcybkg]
- ５０回噛むと味が変わる
お米マジで旨すぎる
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/06(日) 14:58:32 ID:9Ie4sLu+]
- 米おいしいね～
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/06(日) 15:08:43 ID:1jHRdMiH]
-
おなかの脂肪を冷やして落とす機械がアメリカで発表されました。
手術不要、激しい運動も不要。さて実際使った人の感想は？
nomura.no1wizard.com/?p=531
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/06(日) 15:18:21 ID:4oqJlJIa]
- １日三合食べてるけど食べ過ぎ？
体重は特に変化なし
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/06(日) 16:23:52 ID:Ez1csjoL]
- お前さんが現状維持で良いなら、それでいいんじゃないか
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/06(日) 20:47:26 ID:douXPYRP]
- >>848
代謝が良いのですね。
健康で羨ましいです！
体重、体型共に変化が無ければ>>848さんにとって丁度良い量なのではないでしょうか？
- 851 名前：848 mailto:sage [2010/06/06(日) 23:40:31 ID:4oqJlJIa]
- でもご飯だけで1800キロカロリーですよね…
パン食だった頃より3㎏落ちたけどもう少し絞りたいので
少し控えたら体重落ちるかな
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/06(日) 23:50:29 ID:VS/0yiSD]
- 人間の意思の力など当てにならない。
人間は弱い。
よって「習慣」こそが大切。
「毎朝、お米をしっかり食べる」
この習慣でやせる。
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 09:11:01 ID:1UieoNyV]
- 昔は鈴木その子信者で「ご飯は太らない」というから
ご飯やおはぎばかり食べて、エビフライはコロモを外して食べるぐらい
脂質を断ってたけど、なぜか体重は減らず。
それまでと逆に炭水化物を断って、たんぱく質中心に
脂質も気にせず食べるようになったら、順調に痩せてる。
お米って太るよ。
朝昼１膳ずつぐらいなら栄養バランスから言ってもOKだろうけど。
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 10:04:15 ID:hELcl2PH]
- ＞お米って太るよ。
同意。
食べやすいから、つい食べ過ぎちゃう人も多いだろうし。
このスレで「米旨いよね」と言ってる人は多いけれど
具体的にダイエットになるかどうか書いてる人は少ない。
ダイエットになった人は、もとが相当の体重の人ばかりだし。
基本的に、和食は栄養バランスも整っていて世界最高の健康食だというのには同意だけれど
単純にそれはお醤油や味噌で低脂肪の内容になるからだけじゃ。
主食だけのカロリーで言えば太りやすい食材だと思う。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 16:18:45 ID:1ejVXT9D]
- お米で痩せるなら一緒に食べるおかずも見直さないと太る
つまり、バランスのいい食事が大事
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/08(火) 17:42:47 ID:I0yzOEtF]
- ↑当たり前。
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 20:36:59 ID:sYr41SEP]
- お米は太らないよ。おかずが高脂肪、高タンパクでなければ。
会社の隣の席の同僚はご飯食べないでおかず（特に揚げ物とか）ばかり食べていて大デブ。
ご飯を毎食しっかり食べている私は非常に痩せています。何でそんなにご飯食べてて痩せてるのと言われます。
アトピーでご飯を食べる食事療法をやっている人のブログ。1日3合ぐらいたべてるそうです。
ttp://ameblo.jp/atopyislucky/
この食事療法をする前はご飯を食べると太ると思っていたらしい。実際やったら痩せすぎて困ってるようです。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 21:34:52 ID:h3vY3w4d]
- ご飯食べて太るとかないでしょ
日本人は昔からご飯メインの食生活だったのに
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 22:28:27 ID:sbf6wVaV]
- >>857
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 08:46:02 ID:MmiXaEan]
- お米(ﾟдﾟ)ｳﾏｰありがと
朝☆ｵｶﾜﾘ大森２膳
昼☆同じｗ
夜★茶わん半分ｗ
おかず‥おみそ汁、たっぷり野菜、魚か肉～卵
間食‥和菓子かﾁｮｺのみｗ私は太らないｗ
お米を食べないと‥体調不良～整理不純やら‥と。
たんと食べよう♪
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 12:33:49 ID:hTPDevfx]
- 朝をパンからご飯に変えたら、旦那がほぼ毎晩食べていたアイスをやめた。
食べたいとも思わないらしい。
ご飯自体に痩せる効果があるというより、食習慣を整えるという意味で良いみたいだ。
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 12:50:54 ID:K93PjSgR]
- >>853
鈴木その子の油抜きダイエットとここて提唱しているダイエットとを
混同しなように！>>1のテンプレをしっかり読んで理解し実践した上で、
米が太るかどうか判断してちょ。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 13:09:28 ID:n8swXCoS]
- >>857さんじゃないけど、この人もご飯中心にしてアトピー完治したんだって。
www.atopy-1.info/index.htm
アトピーが治るってことは、健康体になるってことだから、ダイエットにもいいはずだよね。
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 13:33:03 ID:JjzELVSf]
- そうなんだよな
お米食べると、甘いものとか食べる気が起きなくなる
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/09(水) 16:54:18 ID:hcSpgCmz]
- >>861>>864
そうそう！そうなのよ！
米を中心に食べていると甘い物が食べたくないのよ！
だから三食の食事は多めに食べていても全く太らないし体も疲れ知らずで元気そのもの。
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 17:43:51 ID:0/0HR0BB]
- パンはそのまま食っても味気ないから普通にご飯でいい
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 20:01:47 ID:XGllIfVu]
- 久々にすきやの牛丼食ってお米の味を堪能した
お米うますぐる
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 23:39:22 ID:MmiXaEan]
- お米って‥よｫ～く噛んで食べると甘いですよね。
ｽｺﾞく変な組合せだけど‥ ブラックコーシーとお米でｗｗ
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 02:29:08 ID:bGqlKEcO]
- >>864>>865
お米毎回山盛り食べてるのに、
毎回必ず甘いデザートが必要なちゃぶ台さんをお忘れで？ｗ
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 06:01:37 ID:HYE6TKVR]
- >>861>>864>>865>>868>>869
その理由は、こちら説明を読めば分かるのだ。>>10-13
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 07:11:27 ID:HYE6TKVR]
- >>863
そこでアトピーの具体的な対策として挙げているのが下記の３つだった。
一口50回以上噛んで小食し快便する。
www.atopy-1.info/kanti2.htm
①肉類 ②甘いモノ ③添加物を大量に含んだ加工食品を避ける。
www.atopy-1.info/kanti3.htm
発酵食品など伝統的な日本食を食す。
www.atopy-1.info/kanti4.htm
確かにここのダイエット方法に通じますね。
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/12(土) 00:15:22 ID:k7Z4oMWK]
- マツコ・デラックスの体は何で出来ている？
米・うどん・粉もん・パスタ・パンで出来ている。（本人談：汚なシュランより）
ちなみに牛肉は嫌いだそうです。
炭水化物はデブのもと、をビジュアルで証明してくれてますｗ
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/12(土) 07:05:45 ID:duUv3Pdg]
- >>872
マツコは、うどん・粉もん・パスタ・パンの食べ過ぎが問題なんじゃない？
ご飯単体では太らないのは事実だし。
＞ ちなみに牛肉は嫌いだそうです。
豚肉は好きかもしれないよｗ
＞ 炭水化物はデブのもと、をビジュアルで証明してくれてますｗ
ご飯とパン・麺類を一緒に考えるのは如何なものかと(°∇°;)
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/12(土) 08:37:27 ID:mn2xhXfl]
- ご飯と違い粉ものには脂肪がつきものです。
バターや油等。
粉物食べず3食ご飯2膳づつ食べる私は40kgもないですよ。
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 05:10:15 ID:H8gguSlw]
- 身長がいくつだかしらんが
40kgもないのはさすがにまずいんじゃないかそれ
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 06:51:50 ID:/kT2ECEE]
- >>870
その説明じゃ、この答えになってなぁ～い
＞お米毎回山盛り食べてるのに、
毎回必ず甘いデザートが必要なちゃぶ台さんをお忘れで？ｗ
ちゃぶ台、いつも毎食欠かさずけっこうな量の果物を食べてる。
果糖は吸収されやすいのにねｗ
そして、いつも甘-4いジャムやお菓子、甘いお酒やバターやパンもけっこう食べてる。
油料理も肉も多いｗ
こういう人はこのスレの対象にならないただの大食いのデブっぽいけど、
お米で満足感を得られるというのは無理があるんじゃｗ
お米には食欲増進効果がある、という方がしっくりくる。
デブは米好きｗｗｗ
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/13(日) 14:20:18 ID:EAptKdbd]
- すみません。
ちゃぶ台さんって何ですか？
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 08:52:20 ID:2CBAldbz]
- >>876
与えられたテキストに対してもう少し理解力をつけ、さらに論理的な文章を
書けるように修行してから出直して来な。それからなら反論を受け付けるから。
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 15:35:33 ID:1wwV6d1C]
- 低GIの炭水化物＆ゆっくりよくかんで食べる。
これでやせる。
お米でも早食いしては太ってしまう。
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/14(月) 15:38:54 ID:f+fUfy2m]
- 食べる順番が大事だろ
最後に※
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 18:55:44 ID:35D6fI1J]
- 自分は白米だとすぐ太るんだよな…
何なんだろう、凄い勢いで身体が熱くなり且つ糞詰まりになりやすい気がする
炭水化物は主にパン類や麺類で摂取
体質が白米食に向いてないのかもしらん
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/14(月) 19:56:37 ID:raTtH1Aq]
- お前は何も食うな
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/14(月) 23:04:04 ID:CWthjdpD]
- ぎんしゃりｳﾏｰ
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 14:52:11 ID:EKi6HIA3]
- このスレ、米ｳﾏｰ とかばっかり
結局食いたいだけのデブスレですね
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/17(木) 20:10:11 ID:nsq+8s/y]
- お米あんまり好きじゃないが、健康のためお米中心の和食に変えたらお腹へっこんだ
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 17:09:11 ID:8IxbEeoj]
- つけ麺にハマってて、毎食つけ麺にしてたら、浮腫が…(-_-;)
ご飯にハマってた時は、浮腫なくなって感激してたんだが…(^_^;)
またご飯に戻すよ(^_^;)
つんく♂さんも、おにぎりダイエットで綺麗に痩せたんだよね。
私もおにぎりダイエットしようかなぁ。
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/13(火) 11:09:38 ID:7rOVMJfu]
-
飯ばっかり食いやがって、こいつら！
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 11:57:00 ID:rhBFYK31]
- お米を土台にすると、いろんな栄養素が少量で生かされてる気がする
爪とか肌がすごくきれいになる
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/13(火) 22:49:18 ID:3jD7y1bB]
- 米には繊維は無く、お通じには効果が無いように見えるが、
米の粘り気のあるデンプンというのは一種の「繊維効果」が
あるようで、お通じにも効果的なのだそうだ。これは目から鱗だった。
ご飯は腹持ちも良く、いわゆる「低インシュリン」な糖質だし、
いろいろと健康的な食品だと言えよう。日本人がご飯抜き
ダイエットなんかしてしまうと、健康を損ねる恐れもあるだろう。
糖質は脳のエネルギーとして１日最低でも１８０ｇくらいは必要。
ご飯に換算すると６００ｇ。これくらいのご飯は必須だと思って
食べるようにしたい。
ご飯と低脂肪なタンパク。そして適度な運動。これがもっとも健康的で
効率の良いダイエットと言えるかもしれない。
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 04:28:28 ID:r1LqML3Z]
- マツコ140kgだって
炭水化物で太ったって
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/14(水) 09:26:00 ID:rGIouuSy]
- あいつの場合はストレスでドカグイしてんだろ
ハンバーガーあいつ何個くってんだっけｗｗ
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 10:28:56 ID:b0mCcNo6]
- 胃袋のキャパをデカくしないように（つまり食べ過ぎ）注意さえすれば
十六雑穀米とぬか漬け。これだけで十分美味しい。
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 20:07:15 ID:uHuIBb2v]
- 過不足無く必須栄養素を摂る。
これが出来れば全ては解決する。
が、これが簡単なようで難しい。
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 21:38:08 ID:bJRDoWJg]
- …あれだべ、おまいらご飯食べてる時
奥歯の横の加速装置のスイッチはいるんだべ、
過不足無く必須栄養素を摂るためによ、
とりあえずまんべんなくモノいっぱい食えばいいんじゃね？ ってことで
サイボーグ009と同じふりして
「過足装置ーーー！！」 って、
勢いよくご飯をカッ込むべ。
それって過食装置？ 聞いてないわｹﾞﾎｹﾞﾎ
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 23:52:00 ID:udWnsR+q]
- 今の若い子は島村ジョーの奥歯の秘密なんて知らないと思う… 懐かしいなｗ
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 13:32:21 ID:Tt2AJDd0]
- マツコは絶食と過食(米をジャーを抱えて喰う)を繰り返してあそこまでなったんだよな
米の威力は破滅的だよ
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/15(木) 20:28:18 ID:wXzKwtna]
- ソースは？
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 21:12:32 ID:tk1qJwHE]
- >>897
お試しかっ だったっけ？
本人がTVで言ってたよ
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 01:52:21 ID:F+G35Uaf]
- >>890
それしかないのか
やっぱり脂肪は筋肉より軽いのな
米食い過ぎたって脂肪にはなっても筋肉にはならず
見た目デブになるだけってことか
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/16(金) 02:36:26 ID:8dV4C6Vw]
- 899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2010/07/16(金) 01:52:21 ID:F+G35Uaf
>>890
それしかないのか
やっぱり脂肪は筋肉より軽いのな
米食い過ぎたって脂肪にはなっても筋肉にはならず
見た目デブになるだけってことか
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 00:19:12 ID:PtT32j1I]
- 食いすぎたら何食べても太るだろｗ
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 14:36:55 ID:VhjLvr7I]
- 20年ほど前「痩せたい人は食べなさい」で鈴木その子が「ご飯は食べても太らない」と
言ってたのを信じて、ご飯をきっちり食べた（といっても1日１合ぐらいだけど）ら
前より太ってショックを受けた思い出がある。
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