- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/28(火) 10:07:14 ID:F8PZLZ67]
- ※ダイエットとは狭義には「食事療法」、広義には「食事」そのもの
を言います。太りすぎの人も痩せすぎの人もご飯を主食にした食事で
健康体になりましょう。
【お米ダイエットの基本原則】
１.脳にとって必須栄養素である炭水化物（糖質）をお米を食すことによって摂取し、
「飢餓に備えろスイッチ」をオフにする。
２.お米単品摂取はドカ食いの元。おかずも食べて、必須栄養素のバランスを保てば、
過食も止まり健康になる。
必須カロリー内の割合＝炭水化物（糖質）６：たんぱく質２：脂質２
（但し、上記割合はあくまでも標準であり、各自「からだの声」を聞いて調整）
３.ご飯は一口３０回以上咀嚼し、ゆっくり味わって脳の満腹中枢を満足させれば、
腹持ちも良くなる。
４.間食したいならおにぎりや米粉の和菓子がお勧め。
参考：
・ためしてガッテン：低カロリーダイエット 失敗と成功の分岐点
www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/20090121.html
・飢餓に備えろスイッチon/offの見分け方
www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/20090311.html
・スローフードとしての粗食
topia.bbsnow.net/himanron/plus.html#sosyoku
・「アメリカ小麦戦略」と日本人の食生活
www.junkan.org/main/database/ronbun/data/03/americakomugi0307.txt
過去スレ
【ご飯主食で】お米ダイエット【健康体】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1240028634/
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/24(月) 14:22:23 ID:mHqtASKN]
- 実はうちの旦那は肉が食べられなくて生まれてこの方、魚オンリーで動物性たんぱく質
とってるんだけど、結婚前からずっとデブなのよね。（168cm76g）
結婚して分ったけど、そんなに大食いってこともなく朝も夜も家で食べて昼は弁当。
（肉の食べられない旦那の為に肉を魚肉ソーセージに置き換えた特別メニュー）
1日の総カロリーは2000kcalぐらいかな。
それでも、私も娘も息子もどちらかと言えば痩せてる方なのに、旦那だけ太ってる。
で、思ったんだけど、牛肉には「痩せる物質」（カルチニン）が含まれていて、肉を食べないと
太るんじゃないだろうか？
- 763 名前：タバコは無害である [2010/05/24(月) 14:51:01 ID:mQiRfYoy]
- 肉はたんぱく質で良いのですよ。問題は炭水化物。肉を喰う動物は太った動物はいない。
何故か、穀類ほどカロリーがないからである。
もしストーブがあるなら穀類を燃やせばその大きなカロリーにびっくりするでしょう。
何年か前に、燃料高騰でアメリカでモロコシストーブが大流行したんですが。非常に効率が良い。
しかし肉のカローリーはそんなにないのである。パンの重さと肉の重さが変わらないならカロリーも
同じなんです。
此れを読みなさい
book.geocities.jp/ferumateiri/daiet.html
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/24(月) 18:30:05 ID:/VPAqRnA]
- >>758>>760
お米はやっぱり体に良いんですね。
お米大好きだから、これから毎食茶碗一杯位づつ食べるつもり。
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/24(月) 19:42:08 ID:O03G1wgy]
- >>763
＞肉を喰う動物は太った動物はいない。
＞何故か、穀類ほどカロリーがないからである。
アホか
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/25(火) 05:08:57 ID:xquW+cax]
- 動物性の脂質なめんなよ
同じカロリーなら脂ギタギタなカルビ肉より米のが痩せる
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/25(火) 08:37:27 ID:oOLWJODD]
- 米好きはバカばっかりで笑えるｗ
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/25(火) 09:35:43 ID:tgAbrR9M]
- 主食はコメから取ってるがご飯はいつもの半分にしてる
1日3杯のとこを1,5杯のように
落ちるペース派炭水化物抑えたほうがやはり早い
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/25(火) 10:02:45 ID:7IH2am5Q]
- 米食ってると太らない
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/25(火) 14:19:03 ID:rNCh/QwC]
- >>769
まじかよｗ
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/25(火) 20:45:59 ID:WrjPvDpV]
- 米だから、肉食だから、菜食だからじゃないだろ。
肉食も草食も雑食も、太った野生動物はいない。
適切なカロリーと摂取した時点で、食うのをやめるからだ。
だらしなくカロリーオーバーしてしまうから太る。
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/25(火) 20:53:36 ID:WrjPvDpV]
- >>762
牛肉食べない国の人間がデブか？
ぜったいに旦那に原因がある。
あんたに隠れてジャンクフード食ってるのかもなーw
嫁のメシがまずくてコッソリ外食してる夫も多いって言うぜ。
ちゃんと魚料理作ってやらずに魚肉ソーセージってあたり
あんたの情のない手抜きメシマズっぷりが伝わってくるw
夫は食べてないのに太るんです＞＜
↑こんなのウソだからw
多少の誤差はあっても、基本、食べた分だけ太る。
旦那と話し合うべきだな。
もしかすると彼女の家で手料理食ってるのかもしれんぜ？（ほかのものもなー）
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/26(水) 13:06:40 ID:7CXZCXWn]
- ご飯を食べる時間も関係あるらしいぞ、体内時計も把握しておかないとな
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/26(水) 13:59:29 ID:Dwak+NF4]
- 去年深夜に運動（10kmジョグなど）した後だからいいと思ってご飯食ってたら
痩せるスピードがものすごくおそかった
BMAL1ってそんなに大きな影響あったんだなしらんかった
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/26(水) 17:37:34 ID:apR/ktw2]
- 普段米をほとんど食べない生活だったのを、
1日におにぎり一個分以下の量でもご飯を食べるようにしていたら1キロ太った。
朝ご飯をパン6枚切り一枚と野菜スープ、だったのを
小さいおにぎり一個と味噌汁に変えただけなんだけど。
カロリー的に同じくらい（300Kcal位）の筈なのに、やっぱり米は太りやすいんだな。
体重戻るまで、米食べるの止める。
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/26(水) 18:53:07 ID:JGfN3+Qv]
- 嘘くせーｗ
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/26(水) 21:29:18 ID:oazBjm2F]
- >>775
,一-、
/￣ l | ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
■■-っ ＜ んなーこたーない
´∀｀/ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
＿_／|Ｙ/＼.
Ё|＿_ | / |
| У.. |
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/26(水) 22:36:33 ID:IIQwDPEA]
- >>762
私の知ってる、巨ってほどじゃないけどあきらかに肥満な人って
３食の食事の量はそんなに食べない人が多い。むしろ、少ない
くらいの人が多い。
で、無意識に食事以外でちょこちょこ食べたり飲んだりしてる
パターンがデブ養成コースの殆どだと思う。
はんぱない巨の人は別として、旦那さん程度の肥満体にすごく
ありがちなケースだよね。
肉を魚肉ソーセージに置き換えたメニューじゃなくて、ちゃんと
おいしい魚中心の食事でがっつり食べるようにしたら、痩せるん
じゃないかな。
私の知人で肉食べられない人は例外なく痩せてます。
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/26(水) 23:04:29 ID:DGJ3XqWS]
- おまえらほんと極端だなｗ
普通にバランスよく食べるのがいいにきまってんじゃん
素人が思いつきであれこれやるな
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/26(水) 23:24:41 ID:7ErDvZLe]
- テンプレも読まずに書き込むのはよそうぜ
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/26(水) 23:30:31 ID:7CXZCXWn]
- お米に変えてすぐは少し太るんだよw
その後だんだん体重が減ってくる
つまりお米でダイエットしたいなら、しばらく続けなきゃ意味が無い
ちなみに最初から痩せてる人はボディーラインにメリハリが出来て綺麗な体系になる
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/27(木) 00:09:07 ID:liiKTsT7]
- グリコーゲンが枯渇状態で米食ったら体重増える
体重増えたって奴はそれだろ
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/27(木) 12:36:49 ID:0KLgX403]
- グリコーゲン枯渇って何ｗ
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/27(木) 12:46:59 ID:Nl3iuec5]
- >>782
昔低炭水化物ダイエットで2㎏増えた
そのあと米食ったら更に3㎏増えた
低ん炭水化物で太ったけどそれでグリコーゲン減少→補充→3㎏ふえる
最悪だな低炭水化物ダイエット
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/27(木) 12:54:58 ID:0KLgX403]
- >>784は何食べても太る人
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/27(木) 14:03:53 ID:ZhPTcD+h]
- >>784
低炭水化物は太るもとだよねー。
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/27(木) 14:12:41 ID:oAF1O7He]
- 食事制限だけだとリバウンドするぞ
バナナダイエットりんごダイエット納豆ダイエット低炭水化物ダイエット
全部そう
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/27(木) 17:21:39 ID:FQDod4yt]
- マツコデラックスは肉を食べないし、米食ったから太ったんだって
怖ーい
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/27(木) 17:24:19 ID:wlvUV83E]
- ↑
チキンタツタ大好きらしいがｗｗｗｗ
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/27(木) 18:46:53 ID:ckXwsjDp]
- 775だけど本当。
元々BMI18未満の細身の方なんだけど、同じカロリーでもご飯で太った！
食生活で変わったのはその朝ごはんだけだから、完全にご飯が原因。
朝ご飯生活、やっぱり朝パン生活に戻します。
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/28(金) 02:31:16 ID:U/ldC6Mu]
- >>790
筋肉1kg分ついたんじゃねーの
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/28(金) 02:59:47 ID:u5eg+DPp]
- 炭水化物は筋肉に異化しない
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/28(金) 06:32:13 ID:LC9dw5uv]
- 朝パンでまた痩せたら教えてね
バターやジャムはぬってた？
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/28(金) 09:28:47 ID:oBrHdktY]
- >>791
１kg分の脂肪がついた
の間違いだろ？
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/28(金) 09:29:00 ID:QQPEZ+eD]
- >>791
１kg分の脂肪がついた
の間違いだろ？
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/28(金) 10:11:47 ID:udhN2IhY]
- >>790
食い過ぎだデブ
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/28(金) 10:13:21 ID:udhN2IhY]
- >>792
意味不明の馬鹿
炭水化物は筋肉に異化しないｗｗｗ
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/28(金) 11:49:24 ID:7fjRBjWN]
- >>790
お米に変えてしばらく続けないと意味ないよ
いきなり炭水化物取り始めて太るのは当たり前
しばらくしたら体重が落ち着いてきてそこからだんだん減ってくる
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/28(金) 12:33:22 ID:2a4QWA2X]
- ・肥満とダイエットの科学－10 Camo on Kome !
morichan.jinkan.kyoto-u.ac.jp/topics/topics110.html
糖質は通常最も多く摂取される栄養素であることから、ちょっと食べ過ぎてしまった場合、糖質を体内に取り込むために
３倍の水分と結びつくので、一見体重が増え、太ったのだと誤解しやすくなります。ですが、糖質が脂肪になることはほとんど
ありません。「甘いもの＝太るモト」という考えは、ケーキやクッキーなどの甘いお菓子の大部分が脂質も含む
ことから来ているようです。
それで、絶食なり一品ダイエットなりを行った場合、たとえ摂食量が減ったとしても、脳の栄養であり、エネルギーにも
なり易い糖質は常に消費されています。糖質が消費されれば、その三倍の水分も減るので、ダイエット初期には目に見えて
体重が減少するのです。しかし、減ったのは脂肪ではなく水分なので、やがて体重の減りも鈍りますし、食事の内容で簡単
にもとに戻ります。「やせる＝体脂肪が減る」「体脂肪が減る≠体重が減る」これをしっかりと覚えてください。
女性の方は、食事の時に「小ライスで」とおっしゃいますが、お米に代表される糖質は脂質の半分しかエネルギーはありません。
むしろ腹持ちも良く、糖質の他に栄養素や食物繊維も多く含むので、お米は決して太りやすい食べ物ではありません。
たとえダイエット中であっても、食事は一日三食、決まった時間にバランス良く摂るのが理想です。むしろ、ダイエット中
だからこそ普段の乱れた食生活を見直す良い機会であると言えます。
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/28(金) 18:25:38 ID:U/ldC6Mu]
- パンもご飯もだめなら麺にするか
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/28(金) 19:15:36 ID:EDd6ZZ9e]
- 死ね
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/02(水) 16:10:46 ID:In4uiI9z]
- 米は旨いなあ
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/02(水) 17:33:32 ID:6jMvCDTh]
- >>775です。事後報告。
あれから1，5キロ減った。
増えた分を減らして、そのままキープで更に落として4日は経つから
ちゃんと落ちたんだと思う。
朝昼晩、しっかり食べて、（お菓子もｗ）米はほとんど食べなかった。
パンやパスタ、他の麺類はしっかり食べた。でも落ちた。
やっぱり米が原因だったみたい。
ご飯のおかずや汁物はパン食よりずっと塩分多いですよね。
体重増えてたのはやっぱり塩分によるむくみだったらしいです。
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/02(水) 17:36:26 ID:6jMvCDTh]
- >>793
バターやジャムは元々使わないので。甘い飲み物も嫌い。
バターやジャム、甘い物が好きな人ならパン食で痩せる？のは難しいかもですね。
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/02(水) 18:28:23 ID:RAoLe4s6]
- >ご飯のおかずや汁物はパン食よりずっと塩分多いですよね。
体重増えてたのはやっぱり塩分によるむくみだったらしいです。
なにくってるかしらんが
米じゃなくておかずのせいじゃね
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/02(水) 18:49:09 ID:In4uiI9z]
- >>805
同意です。
第一パンそのものに塩分がかなり含まれているのにね。
それとダイエットってある程度の期間を掛けて行う物だし数日間の体重の増減なんて水分が増えたり減ったりで変わる物だし誰かも書いていたが体重が減るいイコール痩せるじゃないのにね。
まあ、別に本人が良けりゃいいと思うが。
自分は米を適量しっかり食べる様にして3年以上が経つが痩せた(特に腹周り)し体調も頗る良いのでこのまま米中心を食事を続けるつもり。
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/02(水) 18:52:34 ID:37GFC8uQ]
- lo--o-o-oo-oo-oo--o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-oo-o-oo-o-o-o--o-o-o
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/02(水) 19:26:41 ID:2LKZcf2P]
- >>805-806
同意。
米を抜く＆減らす食生活だと体重は減っても体脂肪は減らないし。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/02(水) 20:51:36 ID:eLXedOSG]
- 自分、米中心でいきたい派なんだけど
主食抜きでお腹いっぱい食べる(カロリーも多くなる）のほうが
体脂肪2%くらいは減る
でも米中心でいきたい…なやむ
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/02(水) 21:06:24 ID:IYy8cAU1]
- 低炭水化物でカロリーオーバーはしないだろ
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/02(水) 22:32:31 ID:f6cdQQDf]
- >>803
じゃあお米のせいじゃないじゃん・・・・・・・
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/02(水) 22:37:55 ID:f6cdQQDf]
- >>809
どのくらいのスパンでの話なのかな。
主食抜きだと、おかずをものすごくがっつり食べたくなりませんか？
私の場合は、少量でもちゃんとご飯を食べると、脂控えめのおかずを
ほどほどに食べるだけで十分お腹いっぱいになる。
ここ２ヶ月で体重が減ったのは３㎏ぐらいだけど、ウエストは５センチは
落ちた。今までと違って主食を抜かないで食事改善してるおかげだと
思ってますｗ
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/03(木) 07:43:50 ID:DZ5BKmpf]
- >>806
＞第一パンそのものに塩分がかなり含まれているのにね。
自分で焼くパンだから塩分はかなり抑えてます。
ご飯のおかずよりずっと低塩。
朝ご飯をご飯にしてから一ヶ月くらいで体重増だったのを、
朝パンだと3日で戻った。そう書いてるんだけど…
>>811
＞じゃあお米のせいじゃないじゃん・・・・・・・
ですｗ でも、おにぎりやお味噌汁はダメっぽい。
だけどパンやパスタ等の方が普通にお腹一杯食べてるのに体重落ちたのは不思議。
だけど、ここの人たちは何をおかずにご飯を食べてるんですか？
私自身（元々BMI17台）の結果では、お米じゃ同じカロリーでも太る（むくむ？）、だった。
だから元々細身系の人には向かない気が。
やっぱり相当体重体脂肪の多い人向けのダイエットなんじゃ？
今朝の朝食はシリアルにヨーグルトとグレープフルーツ、コーヒー、お茶。
体調バッチリ！
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/03(木) 08:03:48 ID:KE9yKp8a]
- >>812
うん、そのとおり
がっつり食べるんだけど
それでも減っていく
２週間くらいかな
ナッツとかでも減るね
ご飯中心のほうがカロリー抑えられるけど、体重に変化なしという感じ。
ずっとご飯中心にしてたからかもしれないし
ご飯からの栄養吸収が上手なのかもしれないな、わたし。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/03(木) 10:10:35 ID:r4u+MjSl]
- 意識的に小麦を避けて米主食にしたらスルスル痩せてった
まあパスタとかうどんとか週１食くらいは食べてるんだけど
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/03(木) 10:30:36 ID:KE9yKp8a]
- 普段何かに偏っていると
そのパターンを変えたら栄養が充足されて痩せるのかも
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/03(木) 17:21:46 ID:QMKb3gCn]
- 以前米抜きダイエットしたら胸から痩せたけど米を食べる食生活にしたら胸は変わらずお腹が痩せて嬉しい。
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/03(木) 17:58:36 ID:aWkV+b6A]
- デブが必死過ぎて痛い
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/03(木) 20:47:57 ID:O+14PFMx]
- >>813
普通に味噌汁、野菜や肉魚、豆腐など豆製品、海草きのこなどなどを
おかずに食べています。
私は、いかにもダイエット食みたいなのは続かないのでやらない。
家族と別のものを作ったりするのめんどくさいしｗ
全然及ばないけど、タニタ食堂のメニューみたいなのを目指してます。
お米でむくむって聞いたことないので、それは単におかずの選択や
作り方に問題があるような気がしますね・・・
確かに和食は塩分多くなりがちなので。
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/03(木) 22:03:16 ID:STyudqR5]
- >>806
>第一パン
フジパンやヤマザキなら良いのかと思ってしまったｗ
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/04(金) 01:26:15 ID:lU6DIPAv]
- 炭水化物大好きでどうも糖分を好む傾向があることを気にして
夜だけ主食を抜き始めました。朝昼に炭水化物ＯＫにして朝は
菓子パンもＯＫにし、昼はなるべくごはん少量かそばとおかずに
しているんですがどうですか。いいとこどりな気がするんですが。
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/04(金) 10:18:27 ID:rdcBncQF]
- >>812
＞ここ２ヶ月で体重が減ったのは３㎏ぐらいだけど、ウエストは５センチは
＞落ちた。今までと違って主食を抜かないで食事改善してるおかげだと
＞思ってますｗ
>>817
＞以前米抜きダイエットしたら胸から痩せたけど米を食べる食生活にしたら胸は変わらずお腹が痩せて嬉しい。
ご飯を中心としておかずもきちんと食べていれば、ホルモンバランスが整うから、
出る所は出て締まる所が締まる理想的な体重が出来上がるのでしょう。
重要なのはシェイプアップであって、体重減が重要なのではない。それなのに、
減量ばかり気にしていると本末転倒な努力をするようになってしまう。
胸がペチャンコになると今度はそれと比べてお腹のぽっこりとかお尻の大きさが
気になりだして、ますます食事制限したりして努力するけれど、お尻なんか骨盤の
大きさでそれ以上小さくなるはずがないのに無理やり小さくしようとするものだから、
最後には拒食症に陥って骨と皮になってしまう。本当に嘆かわしい限りです。
- 823 名前：822 mailto:sage [2010/06/04(金) 10:22:14 ID:rdcBncQF]
- ×理想的な体重
○理想的な体型
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/04(金) 10:46:03 ID:6600T52b]
- 米食うと必ずだるくなるし、ムクミがとれない、肩凝りが起こる私が通ります
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/04(金) 10:58:18 ID:rdcBncQF]
- >>824
食べたら運動しないとダメだけれど、余り運動をする時間がないなら、
例えば目が覚めた時に思いっきり全身の伸びをするといいよ。
脚やお腹や胸や肩に力を入れたり緩めたり、意識的に筋肉を緊張させたり
弛緩させたりする。気持ちいいよ。
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/04(金) 11:21:07 ID:YEtiO4ce]
- >>824は運動してないなんて書いてないのに、>>825のこの上から目線。
デブのくせに生意気。嫌われてるだろお前。
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/04(金) 11:31:00 ID:H8J3ywnD]
- >>826
それはお前だろ、とでも言ってほしいのか
どんな釣りなんだ
- 828 名前：824 mailto:sage [2010/06/04(金) 13:52:00 ID:CdBifn+P]
- >>825は馬鹿なんですね
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/04(金) 18:01:34 ID:RugjRRAI]
- やっぱ米は美味しいな～
米を食べると幸せだ～
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/04(金) 18:11:51 ID:v9szrWsw]
- とりあえず米否定派はスレタイくらい読もうぜ
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/04(金) 19:43:04 ID:ho9Eg5Ha]
- ご飯おかわりしてしまった
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/04(金) 20:31:09 ID:L4Ywb8Wf]
- >>830に同意。
日本人は大昔から米を主食にして来て昔は太った人が居なかった。
でも戦後洋風のおかずをご飯と共に食べる様になり肥満の人が出て来たと何処かで聞いた。
昔と比べて太った人間が増えたといっても日本はまだまだ先進国の中では太っている人が少ないのもお米を主食にバランス良く食べているかららしい。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/04(金) 20:55:34 ID:7ZyDUANj]
- 米最高だよね。
炭水化物抜きで◯キロ痩せた（キリッ
みたいな書き込み見るとこの人大丈夫？って思うわｗ
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/04(金) 21:23:44 ID:eOqmKPLg]
- >>833(ｷﾘｯ
wwwww
恥ずかしくね？
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/04(金) 21:44:02 ID:25x8hezx]
- 短パンマン
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/04(金) 21:48:16 ID:25x8hezx]
- たん
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/04(金) 22:17:15 ID:G8eq2KmX]
- >>821
よくないと思います。
私は丈夫が取り柄というくらい、どこも悪くない体でしたが、
仕事が忙しい時期に菓子パンを常食して数ヶ月で内蔵を
壊しました。
カロリーとか肥満以前の問題として、ご飯の代わりに甘い
物を摂るのは本当にこわいです。気をつけて。
夜に主食を抜くと数日で体重は落ちますが、
長い目で見ると私は逆効果でした。
理由はこのスレに書いています。
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/04(金) 23:03:00 ID:lTz/okyL]
- >>824
アレルギーかもね
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/05(土) 08:03:53 ID:uTChImSS]
- 炭水化物抜きで落ちたのは脂肪じゃなくて
水分や内臓がやつれた分なので、リバウンド必至なのだ
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/05(土) 16:37:33 ID:gbsdMsrL]
- メシちゃんとくって、運動しろ
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/05(土) 18:48:08 ID:jU+vZqnX]
- 米は腹持ちいいからな
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/05(土) 19:51:30 ID:Uga65CZt]
- ↑
大量に食べるとね
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/05(土) 20:35:40 ID:fEEShiqA]
- 胚芽米多めに炊いてジャーで保温状態にし
一日３回食べる。
麺類みたいにいちいちゆでなくていいし楽。
パンと違って塩分脂肪ゼロだし。
パンはなにげに塩分が多い。
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/06(日) 08:32:21 ID:RbI+nmuN]
- 米の方がおかずは塩分高いものが必要。
誰も具体的なおかずを書かないのは、それが理由ｗ
>>843
＞麺類みたいにいちいちゆでなくていいし楽。
デブは面倒臭がりｗ
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/06(日) 08:53:46 ID:wAwcybkg]
- ５０回噛むと味が変わる
お米マジで旨すぎる
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/06(日) 14:58:32 ID:9Ie4sLu+]
- 米おいしいね～
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/06(日) 15:08:43 ID:1jHRdMiH]
-
おなかの脂肪を冷やして落とす機械がアメリカで発表されました。
手術不要、激しい運動も不要。さて実際使った人の感想は？
nomura.no1wizard.com/?p=531
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/06(日) 15:18:21 ID:4oqJlJIa]
- １日三合食べてるけど食べ過ぎ？
体重は特に変化なし
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/06(日) 16:23:52 ID:Ez1csjoL]
- お前さんが現状維持で良いなら、それでいいんじゃないか
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/06(日) 20:47:26 ID:douXPYRP]
- >>848
代謝が良いのですね。
健康で羨ましいです！
体重、体型共に変化が無ければ>>848さんにとって丁度良い量なのではないでしょうか？
- 851 名前：848 mailto:sage [2010/06/06(日) 23:40:31 ID:4oqJlJIa]
- でもご飯だけで1800キロカロリーですよね…
パン食だった頃より3㎏落ちたけどもう少し絞りたいので
少し控えたら体重落ちるかな
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/06(日) 23:50:29 ID:VS/0yiSD]
- 人間の意思の力など当てにならない。
人間は弱い。
よって「習慣」こそが大切。
「毎朝、お米をしっかり食べる」
この習慣でやせる。
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 09:11:01 ID:1UieoNyV]
- 昔は鈴木その子信者で「ご飯は太らない」というから
ご飯やおはぎばかり食べて、エビフライはコロモを外して食べるぐらい
脂質を断ってたけど、なぜか体重は減らず。
それまでと逆に炭水化物を断って、たんぱく質中心に
脂質も気にせず食べるようになったら、順調に痩せてる。
お米って太るよ。
朝昼１膳ずつぐらいなら栄養バランスから言ってもOKだろうけど。
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 10:04:15 ID:hELcl2PH]
- ＞お米って太るよ。
同意。
食べやすいから、つい食べ過ぎちゃう人も多いだろうし。
このスレで「米旨いよね」と言ってる人は多いけれど
具体的にダイエットになるかどうか書いてる人は少ない。
ダイエットになった人は、もとが相当の体重の人ばかりだし。
基本的に、和食は栄養バランスも整っていて世界最高の健康食だというのには同意だけれど
単純にそれはお醤油や味噌で低脂肪の内容になるからだけじゃ。
主食だけのカロリーで言えば太りやすい食材だと思う。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 16:18:45 ID:1ejVXT9D]
- お米で痩せるなら一緒に食べるおかずも見直さないと太る
つまり、バランスのいい食事が大事
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/08(火) 17:42:47 ID:I0yzOEtF]
- ↑当たり前。
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 20:36:59 ID:sYr41SEP]
- お米は太らないよ。おかずが高脂肪、高タンパクでなければ。
会社の隣の席の同僚はご飯食べないでおかず（特に揚げ物とか）ばかり食べていて大デブ。
ご飯を毎食しっかり食べている私は非常に痩せています。何でそんなにご飯食べてて痩せてるのと言われます。
アトピーでご飯を食べる食事療法をやっている人のブログ。1日3合ぐらいたべてるそうです。
ttp://ameblo.jp/atopyislucky/
この食事療法をする前はご飯を食べると太ると思っていたらしい。実際やったら痩せすぎて困ってるようです。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 21:34:52 ID:h3vY3w4d]
- ご飯食べて太るとかないでしょ
日本人は昔からご飯メインの食生活だったのに
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 22:28:27 ID:sbf6wVaV]
- >>857
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 08:46:02 ID:MmiXaEan]
- お米(ﾟдﾟ)ｳﾏｰありがと
朝☆ｵｶﾜﾘ大森２膳
昼☆同じｗ
夜★茶わん半分ｗ
おかず‥おみそ汁、たっぷり野菜、魚か肉～卵
間食‥和菓子かﾁｮｺのみｗ私は太らないｗ
お米を食べないと‥体調不良～整理不純やら‥と。
たんと食べよう♪
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 12:33:49 ID:hTPDevfx]
- 朝をパンからご飯に変えたら、旦那がほぼ毎晩食べていたアイスをやめた。
食べたいとも思わないらしい。
ご飯自体に痩せる効果があるというより、食習慣を整えるという意味で良いみたいだ。
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 12:50:54 ID:K93PjSgR]
- >>853
鈴木その子の油抜きダイエットとここて提唱しているダイエットとを
混同しなように！>>1のテンプレをしっかり読んで理解し実践した上で、
米が太るかどうか判断してちょ。
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