- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/20(火) 12:36:14 ID:AnbmEQT7]
- >>711
このスペックで20kg減らしたら体脂肪１桁前半になんじゃね？
1kg減らすのに7.200キロカロリー消費しなきゃならん
よって月に14.400キロカロリー、日に480キロカロリーってことだわな
毎日１時間走ればそのぐらいカロリー消費すんじゃね!?
それに筋トレも維持のためには必要
初めの一ヶ月は2kg以上落ちると思うよ（ダイエット初期のご褒美みたいなもん）
毎日480キロカロリーってのは減時点で摂取カロリーと消費カロリーが±0って計算上でな
落ちづらければ食事減らすか運動増やせ
