- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 21:57:23 ID:OhcrgPWG]
- 30代限定のスレです。
男女関係なくダイエット方法や近況を語りましょう。
次スレは>>970付近で。
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30代のダイエット part2
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30代のダイエット
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- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 03:52:38.93 ID:4ERwO22w]
- 体のたるみが半端ない
31歳165/56です
ウエストは太くはないのにぶよんぶよん
掴める肉というか脂肪がすごい
んでもって異様に柔らかいのですが、
これは筋トレすれば改善されますかね…
米を食べない食事制限もしてるのてすが、
食事制限しないほうがいいのか？
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 08:14:14.79 ID:5rg8Oxv3]
- >>950
悩んでないで動けばいいのに
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 09:16:50.85 ID:m8ZFu0pC]
- >>950
文面を見ると、体脂肪がかなりありそうだね。
筋トレと合わせて何か有酸素運動もやってみては？
引き締め目的で。
31歳でたるみでぶよんぶよんなんて勿体ないよ〜！
それにこれから先、更に太りやすくなるし痩せにくくなるよ。
今のうちに筋肉付けて体作りしておいた方が後々良いかと。
運動が習慣になると、楽しいよ。
体つきが変わるし、ストレス発散になるし、体の内面も健康になるw
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 14:35:43.93 ID:mjKi6qMw]
- 肥満時とスリム時では
メンタルヘルス的な意味ではかなり差があるけどな
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 13:06:04.19 ID:5PC8u9jY]
- >>950
どのぐらい食べてないのかは知らんが
30越えて何かを食べないダイエットとか
いい加減やめたほうがいい
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 03:38:06.83 ID:FMxSjtSh]
- 何かしか食べないのはやめた方が良いと思うが
炭水化物減らすのは妥当じゃないのか
全く摂らないと問題出てくると思うが
どうせ根菜やら小麦粉やらは料理に使うだろうし
つか米って言ってるから
炭水化物の制限も徹底しちゃいないだろうしな
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/28(月) 13:44:25.95 ID:M/nuofcd]
- 33歳の女性です。
持病持ちで薬をたくさん飲んでいるせいか胃が弱いです。
なので、絶対に太らない体質だと思っていたのですが、
最近太りやすく痩せにくい体質になってきました。
冬が終わればまた痩せるかもしれませんが…。
運動は10年以上ほとんどしていません。
原因は代謝が落ちたことでしょうか？
胃が弱くても中年太りってありえるんでしょうか？
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 22:22:17.88 ID:BAmtRIBj]
- >>956
そもそも、中年太りの原因が胃腸という前提が・・・
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 00:07:17.44 ID:SNyTeimu]
- >>956
生まれたときからずーっと華奢で、
食べても太らないと自他共に思っていた人間さえ
太ってくるのが40代らしい。
遅かれ早かれ中年太りは誰にでも来るんじゃないかな。
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/02(水) 00:40:57.21 ID:rJxUeCxA]
- >>957>>958
そうなんですか…
ありがとうございます。
これ以上どう減らせばいいのかというくらい、元々が少食なので、
もう太る以外にないかもしれません。
最低限の栄養バランスは必要ですし。
あまり運動をしないのでわからないのですが、運動ってどれくらい
効果があるのでしょうか？
運動さえしていれば、20代後半と同じくらいの食事量でも太らなく
なりますか？
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 01:08:55.26 ID:MQi+3dM+]
- 37♂だけど、数年ほど定期的な運動から離れたら段々体重が増えてきたので、
暖かい時期は外で軽く歩くor走る(約5km、週平均2回)
今は寒いので室内で軽く筋トレ(約15分、週平均5回)
って感じで気が向いたときだけやってたら1年で10kgぐらい落ちた
食事は20代の頃からほとんど変わってないけど、
夕飯の炭水化物を意識して少し減らしたぐらい
今は完全に停滞というか安定してるけど、標準体重を下回ってるし、
1年前からすれば御の字なので満足してる
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 04:14:12.43 ID:bN2msjtX]
- >>959
基礎代謝を把握して、摂取カロリーと消費カロリーを記録してみれば？
年齢問わず、結局はそこのバランスなんだからさ。
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 05:56:44.45 ID:xgO/9MAI]
- 基礎代謝は加齢と共に減るらしいから
ずっと同じくらい食ってたら太るんだろな
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 16:59:34.30 ID:YWeCQRqe]
- 20代の時と同じダイエットしても全然落ちなくなってきた。
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 10:35:46.92 ID:gUNu1ECL]
- 痩せたら法令線出てた。
しかも瞼の皮もたるんたるんしてる気がする。
目の形が変わってるかも。
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 10:48:04.49 ID:0EBRna4r]
- 私も手や顔がどすぐろくなってくすんできて老けた。
これじゃあ太っていた方がましだと思って太ったらつやはでてきた。
でもこれじゃあいけないとダイエット再開しているのだけれど。
この歳になるとむずかしいし諦めが必要かも。
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 12:32:28.72 ID:vCiPhwwQ]
- 諦めたらそこで試合終了ですよ。
私はダイエットしてからのほうが肌の調子がいい。
ダイエット前は、食事もいい加減、運動不足、睡眠も取らず、不健康な生活をしていた。
ダイエットしてからは、食事もきっちり、運動もして、睡眠も6時間確保の健康生活。
元々体調が悪かった人にとってはダイエットは体質改善のメリットあり。
元々体調が良い人は、そもそもダイエットの必要がなかったんじゃないかな？
既に痩せ型なのに、無理してダイエットする必要はないと思いますよ。
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