- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 21:57:23 ID:OhcrgPWG]
- 30代限定のスレです。
男女関係なくダイエット方法や近況を語りましょう。
次スレは>>970付近で。
[前スレ]
30代のダイエット part2
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1219498775/
[過去スレ]
30代のダイエット
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1207179650/
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/31(金) 09:02:47 ID:hbI+5uaE]
- >>626です
帰省してて体重測れないので、昨日までの数値
来年は60前半ぐらいまで絞ってマラソン大会とか出てみたいな
34歳男 180cm
2010年04月20日 104.8kg 体脂肪率38.0%
2010年08月05日 *90.2kg 体脂肪率29.5%
2010年10月12日 *79.3kg 体脂肪率20.5%
2010年12月30日 *73.7kg 体脂肪率17.5%
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/31(金) 11:52:04 ID:Wvo5zDNr]
- >>905
甲斐性無しダイエットｗ
男のクズダイエットｗ
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/31(金) 16:58:53 ID:9QlyB0u9]
- >>910
すごいペースで落ちてるな。でも、これからがなかなか落ちないんだよな・・・
てか、どういうダイエットしてるの？
- 913 名前：910 mailto:sage [2011/01/06(木) 21:34:04 ID:C9B15ttA]
- >>912
ジョギングと夕食抜き
あとは筋トレとして腹筋ローラーぐらいかな
シワとか皮のたるみとかが心配だったけど、今のとこ大丈夫
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 08:44:43 ID:kGovKFbm]
- >>912
放っとけ。典型的なリバウンドまっしぐらな太りやすい飢餓体作るダイエットか
嘘かのどっちかだから。デブって極端な事レスするからすぐ理想だけ書いてる
嘘だってわかるようになるよ。
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 17:45:56 ID:hXZEvCik]
- そうか？
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 20:46:48 ID:UoLTxziX]
- 夕食抜きとか極端だわな
維持するにはずっと夕食抜きか
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 20:55:36 ID:g/SvAtbr]
- くやしいのうｗ
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 11:56:26 ID:7MXVNSLO]
- まだ７３kgもあんだから悔しい要素なんて無いんだが。
晩飯が一番美味いしさ。
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/11(火) 19:40:16 ID:1IEWlmMd]
- 似たペースで落ちてる俺から見ると
少なくとも減らせないペースじゃないし
言うほどの無茶もないんじゃなかろうかと思えるが
俺はゴールデンウィークからで104kg→75kg、身長は178cm
今月一杯で終了して
後は筋トレと有酸素続けながら70kg前後で維持予定
夕飯がどうこういうのは食事の組み立て換えれば済む話だし
夜絶対食えないなんて話じゃなかろ
30も越えてんならきちんと勉強して管理すりゃいいだけじゃないか
下地はもう身についてんだろうに
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 13:30:30 ID:ZeMNpArV]
- >>707のって
diet.kore2.com/2005/12/vv.html
こんな感じ？
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/23(日) 13:08:08 ID:Ez4X2wO0]
- ３３歳の女です。
最近年齢で代謝が落ちたせいか、痩せにくくなったように感じています。
正月太りが今までのようになかなか解消できません。
毎年夏はバテて痩せるのですが、こうなってくると夏になっても痩せにくい
体になっているのでしょうか？
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 18:44:44 ID:VOpBFQJK]
- インナーマッスルを鍛えることをおススメする。
臍を1センチ引き上げるようなイメージで、おなかに力を入れて歩く。
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 21:40:37 ID:UBj8fUPK]
- >>921
どういう事して痩せにくくなったと書いていないと何とも言えないよ。
やはり30過ぎると基礎代謝が減って痩せにくくなるのはあり得るけど。
俺は38歳で筋トレと有酸素運動、食事をちょっと減らして
4ヶ月で10㎏痩せたよ。
ま、それは別として食事は見直した方がいいかも。
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 15:54:35 ID:JX50yiRN]
- >>923
4ヶ月で10㎏って早すぎないか？
元がかなりのおデブだったのかな？
リバウンドしないように気をつけてね。
>>921
たしかに年齢と共に成長ホルモンなどの兼ね合いから痩せにくく太りやすくなってくるようです。
今のうちに運動する習慣をつけたり食事の習慣や就寝時間の見直しをするといいかも？
- 925 名前：923 mailto:sage [2011/01/29(土) 07:57:57 ID:ps5U4PvB]
- >>924
176cm90㎏→80㎏です。
ペース早すぎですかね？
あと10㎏頑張ります。
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 13:07:57 ID:TK/NezKG]
- >>925
すこーし早すぎだと思う。
今の生活をずっと続けていけるなら問題ないけど
少しペースを落としてもいいかもしれない。
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 14:57:45 ID:Q7EfhuYy]
- ダイエット開始当初はボーナスステージで減るスピード早いんだよ。
そのうち同じ生活してても落ちる速度が鈍るから心配しなくていい。
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 07:11:01 ID:CUTzTdlW]
- 月２．５キロならふつうのペース。
２～３キロ／月なら問題ない。
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 08:12:37 ID:/DCi6IJN]
- 巨デブからやってると
標準体型付近以降は遅くなる
当たり前か
そこらからはきちんとした量の運動もしてかないと難しいな
ここが時間的に苦しいんだが
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 23:12:39 ID:nLtLlq24]
- 効果的にやせるためには・・・
夜の晩酌を止めたら、一気にやせるんだろうけどな。食事の制限は出来ても晩酌をやめることは大変難しい。
カロリーが少ない焼酎飲んでても、飲むとやはり体重が減りにくい体質になるんだろうな。
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 23:21:58 ID:a0ee0FMK]
- ↑なんか色々と残念で突っ込むのめんどくさいレスだな
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 21:55:31 ID:ROu3Cma9]
- 30代ともなると、基礎代謝は若い頃に比べ低下している訳だが
それが中年太りの決定的要因とも思えんのだよなあ。
低下っていっても、何百kcalも下がっている訳ではないし。
やっぱ、酒を?む機会が増えるとかの生活環境の変化の方が大きいと思う。
- 933 名前：932 mailto:sage [2011/02/06(日) 21:57:12 ID:ROu3Cma9]
- あれ文字化けしてるな。
4行目 酒を?む→酒を?む です。
- 934 名前：932 mailto:sage [2011/02/06(日) 21:58:38 ID:ROu3Cma9]
- ありゃ。「酒を飲む」ね。別の字を使ったんだが、上手く出ないようだ。
お目汚しすまん。
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 22:09:33 ID:QgF5FQeC]
- 私は20代この頃みたいな「痩せてないと！」っていう
強迫観念みたいなものがなくなったせいもあると思う。
20代は寝る前に腹筋したり、ちょっと太ったらすぐに体重落として
見た目も絞って、みたいに頑張ってた。
今は疲れやすいし、痩せることより休みたいし
体型なんて二の次な生活してたらこうなった感じ。
お酒は元々飲まない方だから関係ないかな。
あーあ痩せたい。
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 22:10:24 ID:QgF5FQeC]
- ババアが痩せようが太ってようがどっちでもいいってのもある。
誰も私の見た目なんて気にもしてないし、どうでもいいや、みたいな。
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 00:40:34 ID:mfepptsd]
- 若い頃の痩せに対する強迫観念、あったあった
そのせいで私は激しいダイエットとリバウンドを繰り返してしまった
30過ぎてからの、軽い運動と栄養バランスのゆる～いダイエットは
精神的にも良い効果をもたらしてくれてる気がする
でも確かに疲れやすくはなった
これも克服したいな
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 06:30:33 ID:JHszAy6i]
- 疲れやすいって運動不足だと思うんだが
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 14:01:31 ID:HvUliuNC]
- >>936
諦めたらそこで終わりだ。
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 14:20:55 ID:kRXsXOPb]
- >>939
そうそう。
そして転がり落ちる様にあっという間に…
後で後悔したくないよね。
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 14:49:58 ID:hs663laW]
- 歳を取るなんてあっという間、今のうちに少しでも代謝の良い体作りをしておいた方が良いのかもね。
定期的な運動はやっぱり必要だわ。
ストレス発散にもなるし。
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/22(火) 20:35:46.34 ID:A02U+mDo]
- >>932
基礎代謝だけではなく、女性ホルモンも減ってるし
αリポ酸ってのも減ってるらしい。
なんか知らないけどいろいろ減ってるみたい。
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 20:56:19.96 ID:A02U+mDo]
- この歳になって痩せたらほうれい線とか出てくるのかな？
それが心配。今33歳。
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 21:21:11.65 ID:cbPQkUjp]
- >>943ほうれい線とかは元の顔の骨格や肌体質によるんじゃない？
不健康な痩せ方すれば若い人でも老けて見えるし。
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 21:26:10.57 ID:A02U+mDo]
- >>944
運動不足で食事制限で痩せようとしてるから危ないかもしれないです。
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 22:21:45.88 ID:A02U+mDo]
- 今年の冬にリバウンドを繰り返してしまった。
今年のなつは
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/22(火) 23:26:06.58 ID:NR6lvKQr]
- ３０過ぎたら、痩せてたら老けて見えやすいんですか？
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 00:35:14.75 ID:aM8Ib65S]
- 食事制限だけで痩せると老けた感じになる
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 00:38:37.29 ID:HUWncru+]
- >>948
やつれた不健康な感じになるからね。
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 03:52:38.93 ID:4ERwO22w]
- 体のたるみが半端ない
31歳165/56です
ウエストは太くはないのにぶよんぶよん
掴める肉というか脂肪がすごい
んでもって異様に柔らかいのですが、
これは筋トレすれば改善されますかね…
米を食べない食事制限もしてるのてすが、
食事制限しないほうがいいのか？
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 08:14:14.79 ID:5rg8Oxv3]
- >>950
悩んでないで動けばいいのに
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 09:16:50.85 ID:m8ZFu0pC]
- >>950
文面を見ると、体脂肪がかなりありそうだね。
筋トレと合わせて何か有酸素運動もやってみては？
引き締め目的で。
31歳でたるみでぶよんぶよんなんて勿体ないよ～！
それにこれから先、更に太りやすくなるし痩せにくくなるよ。
今のうちに筋肉付けて体作りしておいた方が後々良いかと。
運動が習慣になると、楽しいよ。
体つきが変わるし、ストレス発散になるし、体の内面も健康になるw
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 14:35:43.93 ID:mjKi6qMw]
- 肥満時とスリム時では
メンタルヘルス的な意味ではかなり差があるけどな
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 13:06:04.19 ID:5PC8u9jY]
- >>950
どのぐらい食べてないのかは知らんが
30越えて何かを食べないダイエットとか
いい加減やめたほうがいい
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 03:38:06.83 ID:FMxSjtSh]
- 何かしか食べないのはやめた方が良いと思うが
炭水化物減らすのは妥当じゃないのか
全く摂らないと問題出てくると思うが
どうせ根菜やら小麦粉やらは料理に使うだろうし
つか米って言ってるから
炭水化物の制限も徹底しちゃいないだろうしな
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/28(月) 13:44:25.95 ID:M/nuofcd]
- 33歳の女性です。
持病持ちで薬をたくさん飲んでいるせいか胃が弱いです。
なので、絶対に太らない体質だと思っていたのですが、
最近太りやすく痩せにくい体質になってきました。
冬が終わればまた痩せるかもしれませんが…。
運動は10年以上ほとんどしていません。
原因は代謝が落ちたことでしょうか？
胃が弱くても中年太りってありえるんでしょうか？
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 22:22:17.88 ID:BAmtRIBj]
- >>956
そもそも、中年太りの原因が胃腸という前提が・・・
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 00:07:17.44 ID:SNyTeimu]
- >>956
生まれたときからずーっと華奢で、
食べても太らないと自他共に思っていた人間さえ
太ってくるのが40代らしい。
遅かれ早かれ中年太りは誰にでも来るんじゃないかな。
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/02(水) 00:40:57.21 ID:rJxUeCxA]
- >>957>>958
そうなんですか…
ありがとうございます。
これ以上どう減らせばいいのかというくらい、元々が少食なので、
もう太る以外にないかもしれません。
最低限の栄養バランスは必要ですし。
あまり運動をしないのでわからないのですが、運動ってどれくらい
効果があるのでしょうか？
運動さえしていれば、20代後半と同じくらいの食事量でも太らなく
なりますか？
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 01:08:55.26 ID:MQi+3dM+]
- 37♂だけど、数年ほど定期的な運動から離れたら段々体重が増えてきたので、
暖かい時期は外で軽く歩くor走る(約5km、週平均2回)
今は寒いので室内で軽く筋トレ(約15分、週平均5回)
って感じで気が向いたときだけやってたら1年で10kgぐらい落ちた
食事は20代の頃からほとんど変わってないけど、
夕飯の炭水化物を意識して少し減らしたぐらい
今は完全に停滞というか安定してるけど、標準体重を下回ってるし、
1年前からすれば御の字なので満足してる
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 04:14:12.43 ID:bN2msjtX]
- >>959
基礎代謝を把握して、摂取カロリーと消費カロリーを記録してみれば？
年齢問わず、結局はそこのバランスなんだからさ。
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 05:56:44.45 ID:xgO/9MAI]
- 基礎代謝は加齢と共に減るらしいから
ずっと同じくらい食ってたら太るんだろな
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 16:59:34.30 ID:YWeCQRqe]
- 20代の時と同じダイエットしても全然落ちなくなってきた。
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 10:35:46.92 ID:gUNu1ECL]
- 痩せたら法令線出てた。
しかも瞼の皮もたるんたるんしてる気がする。
目の形が変わってるかも。
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 10:48:04.49 ID:0EBRna4r]
- 私も手や顔がどすぐろくなってくすんできて老けた。
これじゃあ太っていた方がましだと思って太ったらつやはでてきた。
でもこれじゃあいけないとダイエット再開しているのだけれど。
この歳になるとむずかしいし諦めが必要かも。
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 12:32:28.72 ID:vCiPhwwQ]
- 諦めたらそこで試合終了ですよ。
私はダイエットしてからのほうが肌の調子がいい。
ダイエット前は、食事もいい加減、運動不足、睡眠も取らず、不健康な生活をしていた。
ダイエットしてからは、食事もきっちり、運動もして、睡眠も6時間確保の健康生活。
元々体調が悪かった人にとってはダイエットは体質改善のメリットあり。
元々体調が良い人は、そもそもダイエットの必要がなかったんじゃないかな？
既に痩せ型なのに、無理してダイエットする必要はないと思いますよ。
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