- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 21:57:23 ID:OhcrgPWG]
- 30代限定のスレです。
男女関係なくダイエット方法や近況を語りましょう。
次スレは>>970付近で。
[前スレ]
30代のダイエット part2
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1219498775/
[過去スレ]
30代のダイエット
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1207179650/
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 23:44:24 ID:hmrcmu5B]
- マイナス10キロ目指して頑張る！4年前のスリムだった頃に戻りたい！
着れない服が多すぎるし、こんなオバサン体型耐えられん！！！
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 00:52:34 ID:f30zz7ii]
- >>32
頑張れ。俺はこの前丁度１０ｋｇ減量を達成した。
達成まで５年かかったがｗ
運動と食事を気をつければ標準体重の上限くらいまではすんなり落ちるよ。
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/22(水) 17:34:13 ID:3YNbv17Z]
- 30代も頑張れage
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/22(水) 18:10:59 ID:bzFbMiv3]
- 158センチで45kgくらい、痩せすぎって言われる
体重は普通なのに、年をとるときれいに痩せないなー
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/22(水) 18:36:17 ID:cofKVqXR]
- >>35
筋トレ
体重標準より軽めなのに太いと思ってるあたり、体脂肪率だけ高そう
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/28(火) 19:38:01 ID:MI3UqQj9]
- 158cm 54kg でジョギングしてますが48kgになりたい。
2kg太っただけでかなりゴツイw
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/30(木) 07:05:24 ID:T/xrea/d]
- 155cm 46kg 19%
おなか回り、力入れてたら わりとぺったんこだけど 気を抜いたらダルーン…
おなかと太ももどうにかしたい。
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/30(木) 17:27:25 ID:OQ1s5C5n]
- 160/51
ダイエットはじめます。
このままではヤバイ。意志が弱いのが問題…
みんなどうやって意志を強く保っているの？
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/30(木) 22:00:25 ID:1xnf1I8a]
- 156センチ 55キロ 29％
目標48キロ、頑張ります。
このスレ上から読んでみたけど私が一番太ってるねorz
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/31(金) 00:05:36 ID:VLLg8C1O]
- みんな細いなあ・・・
160ｃｍ 61ｋｇ
目標 57ｋｇ 健康体重目指しがんばります。
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/31(金) 07:34:28 ID:JrEojELp]
- なにここ
勝手に聞いてもいないのにスペック晒すスレなのか？
ダイエット宣言ならチラシの裏でやれよ
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/31(金) 08:02:42 ID:M3VnPrUY]
- 宣言でも良いじゃない。
でも宣言したからには、頑張れよ～＞all
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/31(金) 09:18:05 ID:yASMOEky]
- スペックに、減量方法も付け加えて書込めばなおよろし
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/11(火) 11:53:49 ID:wPo87yED]
- 絶対痩せてやる！
まずは－5キロ、最終目標は－10キロだ！！
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/11(火) 14:39:44 ID:4MqxXiKH]
- 34歳
158ｃｍ 体重50.5 体脂肪30
今年一気にふえた
去年まで47.5ｋｇで体脂肪は26ぐらいだったのに・・
この１ヶ月軽い食事節制してたまに軽く運動したりストレッチした。
が。
なーーーんもかわんないｗｗｗ
さすが３０代、無理なくやせる、みたいなのは無理なのね。
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/11(火) 15:14:37 ID:YRjtm8an]
- 胃下垂で肥満とは無縁だと思ってたが、30すぎて風呂上りに毎日酒呑んでたら
2年で7キロ太ったのでダイエット開始。
33歳 174/73から2ヶ月で67まで減った。目標まであと1キロ。
基礎代謝が1600カロリーなんで、毎日1600～2000内できちんと食事して
ウォーキングorエアロバイクを毎日やってたら面白いように落ちる。
筋トレも自重だけど平行してやってるので体も引き締まってきて体調も良い。
30代だから云々っていうのは言い訳な気がする。
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/11(火) 22:12:40 ID:4MqxXiKH]
- >>47
言い訳じゃないけど、
１７４ｃｍ７３は太りすぎだから
そりゃ６７までは早いと思う。
自分のこの身長体重の３ｋｇは
あなたが65から62に落とすようなものかと・・・
ある一定からなかなかおちにくいんだよ。標準→やせのダイエットって。
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/11(火) 23:02:17 ID:KaCYAGo0]
- 32歳♀
162cm 57.2k 30%
目標52キロ
現在、インドエステとラジオ波、そして加圧トレーニング実施中。
2ヶ月で3キロ減して上記スペックだが、
これは努力が足りんのだろうか。
有酸素運動が足りないのか、はたまた食べすぎなのか。
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/11(火) 23:48:24 ID:YRjtm8an]
- >>48
そうみたいだね、悪い。158cmだと標準体重54か55みたいで。
それにしてもその体重で体脂肪30ってマジ？
俺デブデブの174/73の時でさえ体脂肪27で、今標準体重＋1キロの67で19。
男と女でこんなに脂肪率って違うんだね。
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/11(火) 23:52:46 ID:4MqxXiKH]
- >>50
いや・・うう・・ですよね、 エラそうに上から物言った癖に
体脂肪で考えると肥満も肥満・・・ ですよね。
この身長体重の体脂肪30ってほぼいないと思います。
これなんでなんでしょうか。
２２歳のころから常に体脂肪25を切ったことないです（当時158ｃｍ 体重45ｋｇでした）。
ここで女性が22とか17とか言いますが、うそちゃうか、ぐらいに見たことない数字です。
体質もあるのかもしれませんが、
まぁたしかにぷよぷよです
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/11(火) 23:56:02 ID:YRjtm8an]
- 自己解決。
調べたら男女で10パー違うとか。
そうすると俺は29パーになるのか。そりゃ大変だ。
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/11(火) 23:58:05 ID:YRjtm8an]
- >>51
いやこちらこそすいません。
なんか言い方に棘がありました。
女性で20切ると体に悪いらしいので、大丈夫なんじゃないでしょうか。
お互いダイエット頑張りましょう。
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/12(水) 01:16:35 ID:FKGkvAjA]
- >>51
体脂肪率がヤバいスレにはあなたみたいなタイプの人がいっぱいいる、つかダイエット板では別に珍しくない
女性なら25%くらいが標準だと思う、20%台前半以下は特に30歳台なら一般的にはやせぎみの範疇
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/12(水) 01:24:56 ID:1pYO/Ezk]
- >>54
ありがとう、
例えば158ｃｍで65ｋｇで体脂肪30っていうのはよくいると思う。
でもBMIがやせに近い標準なのに、体脂肪が30っていうのは
まぁなかなかいません、多分・・・。
自分はぱっとみ肥満ではないんですが、 背中をつかむと辞書ぐらいあります。
酒とかやらない上に出産経験もないんですが、体脂肪がエグいです。
でも老化はみなに平等にやってきますし
がんばらんと、ですよね
- 56 名前：ダイエット４年目 mailto:sage [2009/08/12(水) 01:37:55 ID:iX6E5WHv]
- ３０台の方意外と多いですね。お互いがんばりましょう。
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/12(水) 08:13:56 ID:FKGkvAjA]
- >>55
いや、だからいるって、体重だけやたらと軽いのに体脂肪率は30%以上ある女性は。
運動全くしてない怠慢な生活のために筋肉が衰えきってるのが原因で、いわゆる隠れ肥満(ブヨガリとか呼ばれてる)ってやつ。
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/12(水) 13:18:37 ID:txYKB/68]
- 155㎝57㎏
８月の頭から始めて、やっと２キロ痩せた
ダイエットはしんどいよ
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/12(水) 14:35:32 ID:MVqBMug0]
- >>55>>57
ここにいるよブヨガリ154cm48kg体脂肪33％
半年かけて体重減らさず体脂肪だけ30％にしたのに
2週間の帰省であっと言う間に元通りorz
食事は寝る前３時間は食べないくらいしか気をつけなかったけど
運動始めたらあっという間に身体が変わった。
ウエスト80が66になって、すごいスタイルの変化に自分でもびっくりだった。
夏休みが終わったら、また地道に運動再開する。
来年の今頃までに体脂肪20パー台定着させる！
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/13(木) 16:10:45 ID:bXWCuSbV]
- >>59
ちなみに運動は何を？
今までずっと運動とは疎遠な方でした？
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/13(木) 16:35:42 ID:SWzkMgP0]
- 30過ぎたら夏じゃないと痩せられんな。
つーわけで6月に100K到達寸前から10K以上落としたぜ。
目標72K
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/14(金) 05:44:06 ID:fQEb5War]
- >>57
そっか、はじめてそのスレッド行って見た。
今まで一人ぼっちとおもっていたけど、結構いたんだね。ｽﾏｿ…。
>>59
やっぱ運動しかないかぁ。
実は今ﾋｯｷｰなんですよね・・・仕事してなくて。
だから余計に動く機会がない。
仕事してたら食事ほっぽらかして働くから、体重はやせていくんだけど（体脂肪はかわらないけどｗ）
仕事してないからさらに体重も増えてきて。
んで一度増えたら全然へらなくて。
引きこもりの場合はまず仕事見つけろ、って事からはじまるかな
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/14(金) 07:20:40 ID:eHTlcEZj]
- 40代、50代でお腹すんごくて諦めて開き直ってる人を見ると、
ああは絶対なりたくないと思う。
30代は20代より基礎代謝落ちてて時間かかると思うけど、
諦めなければまだ間に合うよ。
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/14(金) 07:48:46 ID:mgW7WRpb]
- >>61
俺は冬にしか痩せられん。
夏は食わないと持たない。
- 65 名前：59 mailto:sage [2009/08/14(金) 09:15:12 ID:fXznP2UB]
- >>60
子供が生まれる前までは働いてて、45キロ25％
産後は専業で3年
コアを１日１回、プラスショコやスロトレを週２～３回
なんにもしてなかったから、これくらいでもすごく変化が出ました。
>>62
引きこもりなら家で踊るとかビリーとかウォーキングとか
30代は食事ほっぽって仕事して痩せたなんて喜んでたら、危険だと思う。
そんなわけで実家にあったフラフープ引っ張りだして１日３０分
体重は相変わらずだけどウエストにくびれが戻ってきた。
あと10日、がんばって続けるぞ。
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/14(金) 09:25:48 ID:u89NgNGI]
- >>64
俺は運動は帰宅中のウォーキングしかしないからあんまり食わなくても平気だな。
帰宅後風呂でDVDを見ながら汗を流し、寝る前はIceBox（12㌍）で我慢する。
以外とよく落ちる
熱中症対策でときどきミネラルと水を大量にとらないといけないけど。
- 67 名前：24 mailto:sage [2009/08/15(土) 23:12:50 ID:ABrROTiN]
- 食事制限だけで急に痩せて、顔の皺発生とバストダウンに悩んでた者です。
ピル飲み始めて1kg増えたけど、顔と胸が元に戻ってきました。
むくみと脂肪で誤魔化してるだけ、ともいいますが…ｗ
このまま現状維持を目指します。お世話になったので、後日報告をー。
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/18(火) 08:29:31 ID:4II+ssaE]
- 何でもいいから運動を趣味にしたら
ダイエットとか意識しないでも体重は落ちていくね
自分は今流行の自転車を趣味にして1年ずっと乗ってたら
165cm 57kg→50kgになったよ、運動してるから好きなもんは食べ放題だし
食べ物を制限するダイエットより苦痛じゃなく健康的
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/20(木) 02:01:16 ID:keSUNkda]
- はじめまして。
31歳 158cm 62kgの主婦です。
出産後から、ストレスから過食でおよそ10kg増量。。。
やっと運動出来る環境や心が整ってきたので、がんばるためにも、この場を借りて宣言させてください。
まずは、3kg減めざしていきます。
また、途中経過しに来ます。よろしくお願いします。
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/20(木) 21:00:25 ID:kaIBCH9N]
- >>63
そう思うと、由美かおるは（いくら芸能人とはいえ）あの体型はすごいと思った
体もすごく柔らかいし・・・
彼女が「規則正しく、満遍なく適度に栄養取ってるのがいい」と医師に言われてたの見て
自分の不規則でだらしない生活を見直してしまったorz
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/21(金) 04:38:55 ID:qO3+p6Qh]
- 30歳女、164cm94kg→54kg19％ですっかり落ち着いてしまった。
（3年強かけて、流行モノやら過激やら王道やら、色々やってここまできた）
食事も運動も無理なくできてる今が自分にとってちょうどいいんだろう。
しかしあと少しだけ減量したい。でも無理してまた思考が歪むのが怖い。
あああもうすでに歪んでんのかな(´A`)参ったな。
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/21(金) 19:07:07 ID:XSNDx8kC]
- １６４ｃｍ
筋トレ１か月で腹筋は割れたけど体重は変わらず
それでジョギングを取り入れて１か月で
７０から６５キロになった。
筋トレじゃ痩せないわ。
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/22(土) 07:42:28 ID:ulci2tLw]
- 170cm70kg体脂肪率36%
1年前からある薬を飲み始め、10kgも太ってしまった
色んな方法を試してだめだったけど
深堀真由美の「ゴロ寝ヨガ」っていう本の方法で最初の2週間で2kg痩せた
でもそこからは変動なし
まだはじめて1ヶ月だから結果出すのは早いとは思うけど
本当にこの方法で痩せられるんだろうか
誰かやったことある人いますか？
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/23(日) 01:23:24 ID:nl1Q2Zqq]
- 報告ｽﾚにかわってしまったようです
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/23(日) 07:10:05 ID:Ce7c1Ft+]
- >>74
つ>>1
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/28(金) 15:21:26 ID:GSuhkDpo]
- 生理も終わったしがんばろ・・
51ｋｇ
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/29(土) 01:46:34 ID:7lQ2bvNk]
- 先日書き込みした、31才主婦です。
途中経過の報告にきました。
スタート 62kg→今日61.5kg
内容は、体調を見ながらできるだけ毎日エアロバイク最低３０分以上乗る、あとは軽い筋トレとストレッチをやってます。
太り過ぎのせいか、少し動いただけでも汗だくです。。。
まだまだですが、コツコツがんばります。
また、報告にきます。よろしくおねがいします。
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/29(土) 12:16:47 ID:0h9XBBRN]
- 32才男。7/5ダイエットスタート 172cm/86kg ウェスト105cm！！
1日1800kcal未満の食事制限、腹筋・背筋と週6でウォーキングorエアロバイク。
ウォーキングは30分から始めて現在時速6kmで60分前後。
エアロはウォーキングできなかった日に60分前後。
7月下旬から同時に禁煙開始。で、、、現在75kg ウェスト94cm。。。。
あと13kg減目指してがんばるぞおおおお
来月からはウォーキングにジョグを混ぜていくぜ！
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/30(日) 20:53:53 ID:kpTk3tIF]
- それ以上痩せたらモヤシになっちゃうよ
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/30(日) 22:03:12 ID:ENX5iWWn]
- ジムに通いたいけど、帰宅は早くても夜7時。（繁忙期になると夜9時過ぎ）
ジムまでは車で片道20分程度。
1時間利用して帰宅して食事して風呂入ったら、夜も遅くなってしまう。
朝は5時起きなので早めに寝ないと仕事（工場勤務）に影響出るし、
難しい。。。
ジムに通っている人は、どんな感じに通っているのですか？
土日だけとか？
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/30(日) 23:56:58 ID:6D8PWPTc]
- 30代女性。170 66.5（ピークは73）
>>80
私は水、金、土、日。水、金は会社帰り。
腰重いときもあるけど、
その曜日が好きなスタジオばかりなので、無理せずに２年続いています。
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/31(月) 00:14:38 ID:7KpaPst3]
- >>80
近所をウォーキングで充分だよ。タダだし、いつでも可能だし
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/31(月) 00:43:29 ID:MaYRygTc]
- >>80
youステッパー買っちゃいなよ♪
雨の日でも安心、時間が無くてもお手軽
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/31(月) 14:28:34 ID:fXcIXt4i]
- 自宅筋トレ＋ジョギング２０分
２か月で７０キロから６３キロまで減った
身長１６５だからこれ以上減らしたらモヤシになるだけだよね？
imepita.jp/20090829/482240
まあ、ジム通ってマッチョになりたいってのもあるけど・・・
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/31(月) 15:34:17 ID:oQfFhRpC]
- >>84
ムキムキがいいならもう少し脂肪落としてから増量に入れば？
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/31(月) 15:53:56 ID:fXcIXt4i]
- >>85
筋トレジムに行けないからマッチョは無理なんだ
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/31(月) 15:59:28 ID:oQfFhRpC]
- >>86
そか でも重いダンベルとか買えるなら自宅でももうちょっとマッチョにできると思う
2ヶ月でここまでは実際たいしたものだと思うし
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/31(月) 16:14:02 ID:1IiMmGwH]
- 37♀
167cm 83kg
ウツで引き篭もり70kgまで太り
これはいかんと某大豆クッキーダイエットで
7kg減るが、リバウンドで79ｋｇ･･･
スポーツジムでアクアビクスなど
ひざに負担の少ないプログラムをやりながら
夜ご飯はダイエットフード
間食なし
なのに85kgまで太る･･･。
今は、コンビニバイトを始めたが痩せる気配なく
黒酢の粒とコッコ○ポで脂肪燃焼83kg現状です。
運動が足りないのかな･･･
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/31(月) 16:45:01 ID:J759TmZC]
- >>88
ダイエット期間も食事の内容もそれだけの情報じゃなんとも
朝昼にドカ食いしてたら意味ないし
それからダイエットフードはやめたらリバウンド必ずくるからやめたほうがいい
食べたくなったら低カロリーな物を自分で作るようにした方がいいよ
太る人って自炊しない人に多いしね
ジムに行ってるならこんな所で相談するよりイントラに相談した方がいい
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/31(月) 19:31:33 ID:fXcIXt4i]
- 俺は自炊するようになって一気に１０㌔太った
毎回、大量に作りすぎて残すの勿体ないから無理して完食
そのうち、その量が普通になってしまい半年で１０㌔増量
自炊は自分の好きな物を大量に作ってしまうため太ると思う
俺の友達も自炊を始めてブクブク太った。
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/31(月) 20:25:37 ID:xh4HjGaQ]
- >>90
どんだけ脂肪脳なんだよｗ
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/31(月) 20:45:22 ID:w2UZeP1Y]
- 短パン
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/31(月) 20:54:07 ID:i6KX1zdv]
- 食いしん坊さん
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/31(月) 21:07:01 ID:FB9tFm0l]
- >>90
冷凍保存すればいいよ
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/31(月) 22:45:29 ID:8iwjPonm]
- 35歳 177㎝ 68kg 16％です・・・
どうでしょうか？
ダイエットと筋トレして約2ヶ月ですが・・・
imepita.jp/20090831/815700
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/31(月) 22:48:29 ID:VO7hlfEX]
- まだまだ脂肪がついてるね。
あと5kgはおとしましょう！
- 97 名前：95 mailto:sage [2009/08/31(月) 22:53:23 ID:8iwjPonm]
- >>96
コメントありがとう。
体脂肪12％体重65まで落として
割れた腹筋を目指します！
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/01(火) 00:17:46 ID:4QLXphHH]
- >>96
後は腹筋が割れたらカッコいいね
腹筋ローラー？を立った状態から顔上げて息を吐きながら
ゆっくりと１０×３を１か月やれば腹筋は簡単に割れるよ。
今の時点でも痩せすぎて見えるのに体脂肪１６％はヤバいかもね
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/01(火) 01:17:28 ID:MF1im+hm]
- >>95
この見た目で16％って内脂肪がすごいんじゃ？
筋肉つけるより有酸素運動しなされ
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/01(火) 01:24:50 ID:YQRLLA+a]
- >>99
よけーなお世話
- 101 名前：95 mailto:sage [2009/09/01(火) 01:27:07 ID:NBXWRhCr]
- オムロンの体組織計で内臓脂肪レベル5なのですが・・・
やばいんですかね？
体脂肪は14,5～16位の表示なので多い方を書き込みました。
体年齢は30～32とでてます。
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/01(火) 11:42:52 ID:4QLXphHH]
- 全然ヤバくない。体脂肪は標準値でしょ
それから体脂肪１５％切れば腹筋が薄っすらと６つに割れるからね。
まあ、腹の筋力がない人には当てはまらないかも試練けど
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/02(水) 00:05:40 ID:CSkg1F4a]
- 男がカッコイイと思う身体は身長－１００＝体重で腹筋が割れてる身体
ガリガリマッチョは女に媚びた身体で弱弱しい。貧弱に見える
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/02(水) 00:23:02 ID:+Ep41V6g]
- 154/45ｷﾛ♀
軽い食事制限で今の体重を保っていますが、ポッチャリしています。洋梨体型で脚の筋力はなく、お尻から足首まで脂肪がしっかりついております。
何とか脂肪を落としたいのですが、スクワットは効くかしら？毎日続けると効果ありますか？ちなみにショコは合いませんでした。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 00:32:43 ID:fiv3zIYK]
- スクワットは効くんじゃないの？
この方のはジャイアント馬場直伝のようですが。
www.youtube.com/watch?v=Ta_fr-5cWSk
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/02(水) 00:58:42 ID:6CppjVhP]
- 35才♀ 153/48キロ
ジムに6月から通ってます。
最初の3ヶ月間は筋トレ50分やってたら、
体脂肪率が23％から16％に。でも体重変化なし。
2週間前から有酸素運動も加えてもらい、
2時間弱の結構ハードなトレーニングに。
太ももが細くなったけど体重変化なし。
というわけで、重い腰を上げて食生活改善に。
飲み会の頻度を週に1度くらいに減らします。
45キロになって、細いジーパンがはけるようになりたいです。
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 02:10:08 ID:xsJEatFN]
- >>104
スクワットは効くけど脂肪を落とすんだったら有酸素運動しないと
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/02(水) 11:46:13 ID:CSkg1F4a]
- >>106
どうでもいい事だけど
３５歳以上＝ジーパン
３０歳以上＝ジーンズ
２０代＝デニム
と言うようです。これで年がバレます
それにしても女で体脂肪１６％って相当凄くない？
ムッチムチの堪らん身体なのかな
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 11:49:00 ID:xsJEatFN]
- >>108
ガリガリだろ…
スーパーモデルだって17とかだぜ
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/02(水) 11:50:30 ID:CSkg1F4a]
- >>109
＞153/48キロ
ガリガリじゃないよ
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/02(水) 11:50:58 ID:hZJP+U0e]
- うん。デブだね＾＾
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 11:59:51 ID:xsJEatFN]
- ああ、その体重でその体脂肪なのか
マッチョ？
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/02(水) 12:02:28 ID:CSkg1F4a]
- プリプリした身体じゃね
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 13:13:10 ID:/QuQhCb1]
- 重くて脂肪少なかったらゴツゴツじゃない？
体重だけだとデブだけど見た目はかなり細いと思う。
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/02(水) 13:49:53 ID:Xs7PX5rp]
- 30歳だけどズボンっていってる
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 14:06:00 ID:FdLTG7RH]
- 関係ないけどjeansとdenimはそもそも別物
denimは生地の名前
アホな日本人が雑誌で広めたのかな
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/02(水) 14:09:49 ID:NY51NL43]
- 女で16%は間違いなくゴツゴツのクソガリ
体重が重めなのは筋量が多いとか骨格が太め&骨密量高めとかだと思われ
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 14:24:37 ID:/QuQhCb1]
- >>115
ズボンをパンツって言うの恥ずかしいよね、30代ならわかるよね…
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 14:45:11 ID:9RWWF0z6]
- そんなこといったらワイシャツとかスウェットとかノースリーブとか．．．
そんなことより１０年ぶりくらいに65キロきったー。
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 16:50:41 ID:CRCcqdVz]
- ハイネックをとっくりとか？
あ、それは親の世代かｗ
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/02(水) 19:04:44 ID:CSkg1F4a]
- コーディロイは未だコールテンてゆう
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/02(水) 19:26:44 ID:CSkg1F4a]
- ひと袋５００グラム（茹でたら１㌔オーバー）
のスパゲティーを完食してしまった。余裕で食べれてしまうのが恐い
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 19:33:16 ID:TjRcwgos]
- >>119
そんなことより
ワイシャツとかスウェットとかノースリーブが何なの？
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 19:55:39 ID:VunLp2yc]
- >>122
食いすぎｗｗｗ
300gも茹でたら皿に乗りきらんぞ
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/02(水) 20:51:35 ID:CSkg1F4a]
- 週に１度だけ好きなだけ食べてもいい日を作ってます
当然のように皿には乗りきらないのでフライパンで調理してそのまま食べてます。
店でこの量食べたら２０００円じゃ食べれないけど、自炊なら３００円くらい
これが原因でブクブク太った。
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/02(水) 21:04:58 ID:wMWSzoP2]
- 500gってパスタだけで1700kcal↑だよな
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 21:16:28 ID:VunLp2yc]
- >>125
わかってやってるなら他人が口出しすることじゃないけど
試しに300gぐらいにして、よく噛んでゆっくり味わってみたらどうだろうか
人間そんなにいっぱい食わんでも良い筈だ
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 21:45:24 ID:/8wKYZnI]
- 65kgくらいだろ、と漫然と生きてたら、68.4kgになってました。
ちょっとまずいので、昨日からステッパー踏んでいます。
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/02(水) 22:09:01 ID:CSkg1F4a]
- 性格上ゆっくり食べる事ができません
早食いで飲むように食べてしまいます。
スパゲティやご飯（３号）は噛まないくていいくらい柔らかく作ってます。
柔らかく作るのがいけないのでしょうか？
初めて俺と一緒にメシを喰いに行った人はあまりにもの早喰いにビックリしてますね
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/02(水) 22:11:30 ID:7+Bvf6A8]
- 別に最初から料理盛る量を抑えてたら
別に早食いでもかまわんよ、自分も早食いだけど食卓に出た量以外くわんし
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 22:20:05 ID:VunLp2yc]
- >>129
早さよりも、よく噛まないのは体に悪そうだ
消化も遅くなるし、顎が退化したり脳への刺激が不足しそう
ダイエットというよりも健康のために、硬めに炊いたり茹でたり
歯ごたえのある具を入れたりして、よく噛んで食べることをお勧めする
あと、ご飯三合は食いすぎだ せめて一合にしておかずを増やすべき
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/02(水) 22:57:45 ID:CSkg1F4a]
- アドバイスありがとうございます
今、腹の写真撮ってみました。スパゲティ＋コーラ１．５㍑
imepita.jp/20090902/819120
冷蔵庫がないもので残す事が許されません。
身長１６５の体重は普段６３㌔
胸囲９５ウエスト８０体脂肪１３％前後です
いまは体重６６㌔胸囲変わらず、ウエスト８４でした。
普段は>>84の状態です。喰いすぎると腹周りが醜い状態になりますねｗ
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