- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 04:08:56 ID:wRjnGzp+]
- 頻繁に論争が発生してますので
双方が意見を出して
他のスレを消費しなければと思います。
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 20:38:48.92 ID:vsAhWAQp]
- 長距離ランナーですら、オフ期はウエイトやって筋減量抑えてる人いるしね。
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/27(水) 13:41:23.34 ID:bgDGIy2R]
- 確かに長距離ランナーは総じて細いですよね。
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 14:11:06.14 ID:DL7ZsEUc]
- 同じ長距離でも、スキーのクロカン、水泳、スケートの選手は別に細くない
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 14:37:26.94 ID:5v+hgg4S]
- 筋肉減るほど有酸素運動たくさんする人もいないだろ普通
一日４０分ぐらいならへいきしかも最近の有酸素運動は
スクワットや途中ダンベル取りいれたりのも多く
全く筋肉に効かないということはない
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/27(水) 23:24:02.59 ID:M2L+jrIC]
- 減量中の話として、有酸素が筋肉を減らすんじゃなく筋トレをしない事が筋肉を減らすんだよ。
有酸素をやってもそれ以上に筋トレをしっかりやれれば筋量の減少はかなり抑制できます。
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 22:00:24.44 ID:Hak32qDx]
- 一年かけてエアロバイクを中心にやって90kgから56kgまで落とした
毎日筋トレも欠かさずやったけど
前は楽々持ち上げられてた本の詰まってる段ボールが持ち上げられなくなってた
かなりショックだ
腕立ての回数は落ちてないし前より楽になってるから筋力は落ちてないと思ってたけど
ただ体重が軽くなって負荷が落ちただけだったみたい
ちなみに毎日腕立ては50×10セットを欠かさずやってた
食事も3食しっかり食べてた
それでも落ちた
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/29(金) 17:34:34.80 ID:/PiGRIUJ]
- 逆にその毎日の腕立てとやらをやってなかったらもっと筋量が減ってたわけだから
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 18:17:10.66 ID:f+BNAE67]
- 自重トレとはいえ500回もやったらオーバーワークになりそうだが
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 20:04:10.65 ID:XkDjsjEo]
- ヒマなんだろう。
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/31(日) 06:40:42.38 ID:o7zLUi0y]
- >>356
なによりも軽いことが大事だから。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 06:58:24.07 ID:D3+WdCYZ]
- >>360
脂肪維持するのに筋肉がいるからでしょ？
体重減って筋力落ちるのは仕方ない。
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 06:59:35.92 ID:D3+WdCYZ]
- 脂肪維持するのに筋肉がいるから
↑脂肪蓄えてると重りになるから筋肉たくさんないと動けないという意味です
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/01(月) 03:25:21.92 ID:tmalqz6+]
- 脂肪維持するのに筋肉がいる（笑）
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 04:47:40.80 ID:NxoAhuRz]
- >>367
涙ふけよ
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/03(水) 12:12:40.72 ID:n+M5n2SG]
- グリコーゲンを涸渇させないように（糖新生が起こらないように）ちゃんと
運動前に糖分補給しないとね。
炭水化物カットした上で運動して痩せるなんてとても非効率で不健康な
ダイエットだよ。
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 15:48:40.64 ID:2ejUeGFe]
- >>369
運動でどれだけのグリコーゲンを消費するか、運動の種類･時間で分けて教えてください。
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 22:05:59.09 ID:vFVgJRGk]
- かつてカーボカットして運動してきたが、
78kg→71kgまではいった。ジョグの速度は段々速くなった。
で、停滞っぽくなったので距離を伸ばし速度もあげたが、、
結局体力がもたなかったので米食ったら、普通に距離が伸びて今69kg。172cm
ダイエット初めてちょうど2ヶ月経ったところ。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 11:42:39.39 ID:r03lJMaV]
- 筋肉量を増やすっていうと少ない回数しかできない筋トレで速筋繊維を増やす運動がすすめられるけど
低負荷で長時間やる運動、あるいは別の方法で、遅筋繊維を太くすることはできないの？
持久的運動で他人より強い強度で長時間できるようになりたくて遅筋繊維を増やしたいので
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 13:02:28.89 ID:LCixYYa4]
- 遅筋線維を鍛える、というのは“太くなる”というものではないよ。
疲労物質の除去能力が高まる、といった方面。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 13:13:59.76 ID:r03lJMaV]
- >>373
レスありがとうございます
それは聞いたことがありますが
長時間にわたり他人より大パワーを出しつづけるための「太くする」方法が知りたいです
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 13:17:10.66 ID:5pBCZ0DA]
- 高負荷やった後に低負荷もやるとかは？
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 13:25:05.83 ID:TGScIjj6]
- >>374
「ピンク筋」でググれ。
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 13:27:12.59 ID:r03lJMaV]
- たとえば、何十回以上あるいは何百回以上繰り返しできる運動だと
速筋繊維よりも遅筋繊維への刺激としてプラスになるとかが知りたいですね
実運動で鍛えろっていわれても、あまり長時間にわたる運動だと循環器機能強化にはなっても、このスレの主旨みたく筋合成には逆にマイナスに働きかねないので
>>376
本来は速筋繊維でしかできないほどの強さをこらえて続けると（心臓にはかなりの負担ですが）速筋繊維がスーパー化してピンク筋になるという話はしってます
そうではなくて遅筋でいいので太くしたいです
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 17:40:51.72 ID:Y1NGBAfk]
- >>377
何十回もできるような運動なら必然的に遅筋が鍛えられる
ただ遅筋は太くならない(というか太くなりにくい上に限界がある)
要するに長時間強いパワーを出すというのは無理ってこと
最初は速筋が使われて徐々に力尽きて自然と遅筋に切り替わるから
ただ弱い力でも長時間出すのは難しいので遅筋を鍛えておけば他人より維持できると思う
- 379 名前：河童@178*76.8*75.3♂ ◆7bgVDQu/g2 mailto:sage [2011/08/07(日) 19:15:37.52 ID:mTh8WYNE]
- >>374
スロトレが良いよ。
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 23:46:05.12 ID:r03lJMaV]
- >>378
よくわかりました
この世には400～500ワットという大出力を一時間にわたり発揮する人間が居るので・・
もはや別の種というかDNAレベルで大きく違うんだとおもう
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 23:59:44.51 ID:vg26P7BR]
- それがどういう人でどんな作業にて発揮されたか分からんけれど、
おそらく筋出力だけではなく、身体の使い方そのものが巧いのでないかな。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 01:19:42.22 ID:PAtSVups]
- ファビアン・カンチェラーラ （スイス出身のプロ自転車ロードレース選手）
一定距離を単独走行してタイムを競うタイムトライアル競技では「異次元」としばしば形容される圧倒的な強さを発揮
エピソードの一つに、2007年のツール・ド・フランスでクランクセットに何故かカーボン製の最上級グレードでなくアルミ製の中級グレードを敢えて使用していたが、理由は本人のパワーにカーボンが耐えきれなかった説が有力。
問題のパワーは、2010年のロンド・ファン・フラーンデレンでアタックを仕掛けた際、パワーメーターは1450Wを記録していた。
その圧倒的な強さに対して電動モーター付き自転車を使用しているという疑惑がついたほど
なお、その強さの背景として、単に高い出力を連続して出せるだけではなく、コーナリングの技術も群を抜いていることが指摘されている
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/29(木) 01:20:06.60 ID:djUYbWGF]
- 結論を教えてくだされ
- 384 名前：ゴルマティ [2011/09/29(木) 01:39:01.93 ID:6Tk88eAM]
- >>380
DNA以前にお前等へなちょこダイエッターとはレベルの違う
トレーニング､一日何万カロリーもの食事量､一日10時間以上の
睡眠と生活レベルがまるで違う
- 385 名前：ゴルマティ [2011/09/29(木) 01:45:03.25 ID:6Tk88eAM]
- www17.plala.or.jp/OTC-IWAKI/My%20Pictures/Photo-keirin/K134.jpg
激しい有酸素運動をした上でこれだけの筋肉量を維持するには
一日一万㌔カロリー近く食わんといかん
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/29(木) 18:40:58.98 ID:1CQncJ03]
- 激しい有酸素運動したら太りました。
３ｋｇも太ってしまいました。
体脂肪率も１％上昇しました。
前もスポクラへ通った時太りました。
スポクラ辞めてから激やせ１０ｋｇしました。
私の場合は睡眠時間を長く取り運動しない方が痩せるみたいです。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/19(水) 23:49:43.55 ID:NP1uq5Zm]
- >>385
これ、競輪の選手じゃね？
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/09(水) 00:41:18.86 ID:DxyLRAAK]
- 白筋赤筋の割合は基本的には生まれつきらしい。
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/16(水) 02:13:09.87 ID:LANjPcRz]
- まあ筋肉は常に異化と同化を繰り返してるんだがｗ
>>1はマジでアホなの？
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 09:06:11.34 ID:gYzRXjfb]
- >>388
ということは、筋トレして筋肉量を増やすと、白筋だけじゃなく赤筋も肥大して割合を保つのか
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/16(水) 14:47:13.61 ID:LANjPcRz]
- 違う
赤筋が白筋寄りの性質に変化する（中間筋ってやつ）
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