- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/14(水) 02:04:26 ID:pipwfe9y]
- 【開始】2010/4/7 【年齢】 31男 【身長】 175 【体重】 105kg 【体脂肪率】 35%
【目標体重】 まずは80kg
【運動】
筋トレ（腹筋100背筋100腕立50）と散歩（60分で距離約7km）を交互に毎日
雨の日は筋トレ。どこかの部位の筋肉痛が酷い時はスクワットに置換え。
時間に余裕がある日は半身浴もしたいけどなかなかできない。
【食事】
朝：青汁 昼：リンゴ酢ドリンク 夜：プロテイン +ビタミン等のサプリ
間食：100kcal以内なら何でも。（但し18時以降の間食はしない）
一日の総摂取カロリーは500以内に抑える。
【その他】
サノレックスのおかげで、本当に空腹に耐えられるようになった。今の所1錠で大丈夫。
まだ一週間だけど続けて行く自信はある。3ヶ月で80kg目標の不健康なアホです。
もう少し体が軽くなったら散歩→ウォーキング→ジョギングにステップアップしていきたい。
代謝ダウン、筋肉痩せは体脂肪率が上がってきてから対策考えます。
4/14現在 98.6kg 29.5% また1.2週間後位に報告にきます。
|
 |
