- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/15(水) 15:40:35 ID:eC6vkafx]
- 前スレ
確実に痩せるお米ダイエット5
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1231849352/
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 06:20:52 ID:Hlof+fav]
-
> ただ日本人は、お米にだけはフードアレルギーは無いらしい。
は？日本人でも米アレルギーあるから。
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 16:54:59 ID:VHPH7GHd]
- >>183
食事が西洋化して日本人の体じゃなくなっている子供なんかが
米アレルギーになってるんだろう
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 07:10:04 ID:Mw69yQ8c]
- 欧米にも麦アレルギーがあるけど
それとこれとは別ってこと？？
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 07:59:04 ID:cYCM8LA2]
- >>180
米はでんぷんが多いから体質によってすぐ太りますけどね
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/29(金) 14:42:49 ID:Ajn1f6Pl]
- 体質ではなくカロリー収支ですね
そして米は腹持ちがいいのでたくさん食べられない→低カロリー
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/31(日) 18:16:00 ID:0ldaeYnF]
- 消化が悪いだけでしょ
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 00:08:10 ID:1Ha+vL1F]
- だろうな、ちゃんと噛んでないんじゃね
飲んでるみたいにメシ食う奴いるし
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/02(火) 06:05:10 ID:XOsCtLPr]
- 消化
ja.wikipedia.org/wiki/%E6%B6%88%E5%8C%96
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 03:05:31 ID:CmrlQpVn]
- >>184
あんた間違った知識でアレルギーを軽々しく語んなよ
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 07:20:18 ID:PDSBPOnM]
- 純粋な日本人には米アレルギーはない。
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 13:02:16 ID:wFdypKnp]
- 純粋な日本人の定義から教えてもらおうか
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/10(水) 01:40:14 ID:zWDgJWww]
- 何こいつ…キムチ悪い
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 08:15:39 ID:NUgiafNm]
-
八面六臂の大活躍
11/7
ttp://hissi.org/read.php/shapeup/20101107/
ID:0YgPm6st
書き込み順位 1 位/668 ID中
書き込み数 18回
ID:1j5bPl1D
書き込み順位 9 位/668 ID中
書き込み数 7回
11/8
ttp://hissi.org/read.php/shapeup/20101108/
ID:PDSBPOnM
書き込み順位 3 位/708 ID中
書き込み数 12回
ID:fDBrERPB
書き込み順位 8 位/708 ID中
書き込み数 9回
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/10(水) 19:14:13 ID:hLXUsRlj]
- >>193
戦後のどさくさにまみれて日本に密入国してきた連中の子孫である
おまいみたいなのは、少なくとも純粋な日本人ではないな
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/10(水) 20:42:42 ID:UUvL3/hP]
- >>189
ちゃんと噛んでも消化悪いものは悪いよ
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 22:25:00 ID:N4SVO2AJ]
- 米食わねーと出るもんもでねーな
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 22:36:11 ID:lQ3pxuh6]
- unko?
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 23:36:09 ID:N4SVO2AJ]
- いえーす あぶそりゅーとりぃ
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 10:21:50 ID:9flRwI46]
- >>196
頭大丈夫かよ
民俗学的に答えられない低脳ばかりかｗ
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 07:38:32 ID:2CnX+lLc]
- みんなどれくらいコメ食ってるの？
ちょい前まで温野菜（生野菜も少し）を量多めで炭水化物少なめのダイエットしてたんだけど身体がだるくなって来て
運動量減ったせいか痩せれない
今日からごはんメインでおかず減らすダイエットやってみようと思います！
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 13:04:51 ID:86pyWCpq]
- >>202
一食140g。主食を240kcal目安に3食食べてる。
朝はもうちょい少なめだけど。
自分は運動量多めでこれでも痩せるけど
普通の女性だとちょっと多いんかなこれ
- 204 名前：202 mailto:sage [2010/11/13(土) 09:38:12 ID:UD2NCoyI]
- まじすか！ 自分男だけどおかず少ないなら一食３００ｇくらい食わないとやってられまへんわ
とりあえず一食２００ｇを目標にがんばってみます！
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 14:25:34 ID:Njd70yYZ]
- 米痩せのスレが２つあってどっちいきゃいいかわからんけどとりあえずこちらに
いままでいろんなダイエットためしてきたけど長く続かんかった
スープダイエットも初めはいいけど飽きるし米食いたいのに禁止でストレスだし
米好きだから米中心の生活にしようと思ってたらここにたどり着いた
女だけど米１日でだいたい２合多い時で３合（好きなだけ食べて食べれる量がこんくらい）
おかずは朝夜納豆やぬか漬け+ワカメのスープ
昼はたらこや梅干しのおにぎり+みそ汁たまに＋サラダ
和食にジュースも合わないから水分摂取もほぼお茶のみ
ほとんど野菜も食べないけど毎日朝夜もりもり排便するしニキビも消えた
体重もちょっとずつ落ちてる
あんなに好きだった毎日食ってたお菓子を食べたいと思わなくなった
運動は毎日自転車通勤で３０分×２回程度、週１で１時間×２回ウォーキング
米が好きだから食べちゃだめっていうストレスが無いのが一番気楽なのかもしれない
長文失礼しました
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 16:29:35 ID:D3D/wLur]
- 米多め生活でお菓子食うと気持ち悪くなるなｗ それくらい米くってりゃ満足できるｗ
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/30(日) 16:20:19 ID:FblvF4Rz]
- 炭水化物を制限しないで痩せられるのは、デブがちょっと太めになるまでなんだよな。
普通の人がさらに痩せるのには向かないダイエット法だよ。健康的ではあるな。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 22:57:07 ID:VTAkTmWf]
- もう一つのスレに貼ってあったのをコピペ
ごはんに含まれるでんぷんは、冷めるとレジスタントスターチ(難消化性でんぷん)という成分に変わります。
変化されたでんぷんは、小腸に届くまでに消化・吸収されてしまうのですが、消化されにくい構造に変化したでんぷんは、大腸まで運ばれ排出されます。
食材としては、ご飯、パン、麺類や芋、豆など。 主食のでんぷんのうちの20%程度が、冷める過程でレジスタントスターチに変化し、肥満の予防などさまざまな効果をもたらします。
★食物繊維と同様の働きをする
ダイエットにいい成分ではお馴染みの食物繊維。
消化されずに大腸まで届き、便の量を増やして腸すっきり。
★血糖値が上がりにくい。
インスリンが出にくくなり、血液中の糖が体脂肪になりにくい状態にしてくれます。
また、急激に血糖値が上がらないので、お腹もすきにくいのです。
★コレステロールを減らす働きがある。
血液がサラサラになる健康効果で、余分なコレステロールや脂肪を排出しやすくなります。
大腸で余分なコレステロールや毒素を吸着して排出してくれます。
消化されにくい。
消化吸収されなければ体脂肪にはならないので、ダイエットに効果的です。
同じ量食べても暖かい主食より吸収されるエネルギーが少ないということなのです！
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 21:58:09 ID:YsJ5XO4e]
- レジスタントスターチが期待できる程度に冷えてて
なおかつ美味しいのって、ポテトサラダやかぼちゃ煮、それから冷たい麺
ぐらいじゃないの
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 13:54:57 ID:7gtHSEy/]
- 最近鍋ものが続いてご飯の量が少なくなって野菜の量が増えたんだけどむくんできた
やっぱおかず少なめでご飯多めのほうが気持ちいい
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 01:57:33 ID:54uAZ+eH]
- 低インシュリンダイエットと逆ぽい方法だよなあ。
- 212 名前：♂ [2011/03/03(木) 08:30:16.19 ID:pDFM+WXB]
- おまいら一口50回くらい噛んでみ？ めちゃくちゃ調子いいぞｗ
ごはんダイエットでもよく噛んでやってるのと噛まずに食ってるのはぜんぜん違うぞ
ご飯ダイエットを一年やってー３ｋｇ、多少体調よくなったレベルだった
そっから半年間一口５０回噛む＋お米ダイエットをやった結果
半年でー１２ｋｇ ビール腹完全消滅、今は腹筋が見えてるｗ
肌とか髪の毛、顔色見違えるようによくなった。
よく噛むと少量で満足、でもスタミナは向上、趣味のフットサルの調子もイイ
とにかくご飯良く噛むと体温がすげぇ上がる、代謝アップしてるのを感じる
１７７ｃｍ ８３ｋｇ → ６８ｋｇ
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 19:51:53.21 ID:EH/zQ3N7]
- 白米？
- 214 名前：212 mailto:sage [2011/03/04(金) 06:08:42.37 ID:blZtEKcG]
- 白米やで 固めに炊いたやつ
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 07:03:51.86 ID:51M9EN+P]
- そっかー
すぐおなかすいてうまくいかんのだなー
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 07:32:10.52 ID:blZtEKcG]
- まじかー まぁ向き不向きあるからねぇ
すでに良く噛んでるならいいけど５０回くらい噛むのはまじで効果あると思うよ
ご飯ダイエット効果ないやんと思ってたけどよく噛むとすごい効果ある
ご飯ダイエットやめて噛むダイエットに移行してパスタやパンが増え、おかずが増えたけど調子悪かったんだよね
良く噛みつつご飯ダイエットに戻したら一気に減ったよ
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 10:57:26.88 ID:51M9EN+P]
- ほー、そうなんだー
もしかして白米だけでもいける感じ？おかずなしで
ってか肉魚卵は夜は食べるんでしょ？
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/26(土) 18:56:25.05 ID:o8Fto5Y1]
- １６８ｃｍ７９ｋｇのおでぶちゃんだったけど
お米を食べないダイエットして1年で５４ｋｇまで落としたよ
おかずはたくさん食べるけどお米は一切食べない
体重の減りが早くて怖かったｗ
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/12(火) 06:53:08.24 ID:UpOjrhR4]
- マイクロダイエットやプロテインダイエットで半年で12キロ落ちた。
２年半リバンウンドもなし。
その後タバコをやめたら過食症になったようで４ヶ月で12キロ増えたorz
ダイエットシェイク系はお金がかかりすぎて続かんわ。
手っ取り早く痩せるのにはとても良いけど10万くらいは使ったと思う。
たぶんあの時は炭水化物抜きダイエットみたいな感じだったから
早く痩せたのだろうけど過食症の今じゃシェイクだけじゃ絶対に続かない。
>>205さんのダイエットと同じようにやってみる！！
さすがに1日3合たべたら満足できそう。
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/20(水) 00:46:30.11 ID:IQB5wsRl]
- 始めて３日目。
マイナス2キロの体脂肪もマイナス2％
肉やめた。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/23(土) 10:20:21.98 ID:zsztIvZA]
- 肉なんていらんだろ。
どこの長寿村行ったって新鮮な野菜果物穀物が主食だし。
肉なんてハレの日だけで十分。
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/23(土) 12:35:42.32 ID:sr1Vcg1K]
- >>221
ソースだしてみ？
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/25(月) 10:09:16.19 ID:4x0GlGI8]
- たしかに元気なじいちゃん、ばあちゃんって甘いもの好きだよな。
糖分はしっかり摂ってる、ご飯や果物や砂糖好き多いし。
お米ダイエット＝長寿ダイエット
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/25(月) 10:23:13.31 ID:4Qchv/bn]
- 甘いものが好きつーか、バランス良く食べてんだよ
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/27(水) 15:09:13.52 ID:Vy0AUSYv]
- これって標準体重以下からでもダイエットになるのかな
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/30(土) 12:35:20.09 ID:PFAhQR+7]
- お米を食べないダイエットをすると、
食費がかかるよね。
昔血液型ダイエットした時に
米は太るから、食いたくないって思いながら、イヤイヤで
雑穀と、具だくさんの味噌汁とかを
食べ始めたら
運動するのが楽になって、
運動時間が増えまくって
かなりやせたことがある。
３ヶ月で五キロ位。
そんな私はA型です。
またはじめてみようかな。
ちょっと食後に眠くなるのが気になるけどね。たっぷり食べるのは体に悪いと思うけど
適度なら体に良さそう。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/30(土) 13:11:33.91 ID:rwX+FQAz]
- お米ダイエットつっても
主食をパンや麺類→米にかえるだけなんだけどな
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 15:34:19.51 ID:enw7n5SC]
- ご長寿さんの番組を見ていると、以外と肉好き多かったけどな。
白米のにおいが苦手だけど雑穀まぜてやってみようかな
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 22:20:56.02 ID:PFAhQR+7]
- うん 雑穀オススメだよ
よく噛むようになるし、満腹感がありましたよ。
ご長寿さんって、自分に変な制限をしないよね。
ストレス解消の仕方がうまい。
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/30(土) 23:57:13.54 ID:mvmLejOQ]
- 栄養満点だから幸せになるよね(ﾟ∀ﾟ`*)
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/11(水) 12:29:51.12 ID:C+eByF7C]
- 縄跳び始めて数週間たって長時間跳べるようになったけど
縄回すスピードが向上したのに軽く驚いた
前腕のトレーニングにもなってるのね
- 232 名前： 忍法帖【Lv=8,xxxP】 mailto:sage [2011/07/12(火) 20:02:22.52 ID:liTfiiYH]
- お米ダイエット系の本結構あるね でも玄米の方が良さそう
amazin.biz/s/1/%E3%81%8A%E7%B1%B3%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88/Books/
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 18:16:15.94 ID:XVTSTo6C]
- 玄米食始めてみました！初心者です。
(´∀｀)とりあえず白米２合と玄米１合で炊いてみました。
たぶん水につけてないからちょっと固め。
味噌汁とご飯と納豆みたいな食事を続けてます。
(； ･`д･´) 痩せる低カロリー食品って売ってますけど、そんなのはお金持ちのすることで、食費はかけられないけど、白米とかカップラーメンとか食べてたら太ってしまったんで・・・
昔の日本人のような食生活と運動を続けてみようと思います。
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 08:36:13.80 ID:v6V5JuiO]
- １０年前位から、炭水化物を抜くダイエットが流行して
お米を食べなくなってたんだけど、
自分のまわりで、仕事ができる人とか
痩せてる人って、米食べてる人が多いし
私も食べ始めたら、マジに痩せてきたし
胃腸が軽い。
体質もあるとは思うけど。
１日三回位、おにぎりをわけて食べるようにしてからは
マジに頭も体も調子良い。
ダイエットが楽になった。
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 08:45:14.33 ID:v6V5JuiO]
- あくまでも、炭水化物は適量で、沢山食べるってわけではなくて
１日に少しずつ摂取してるけどね。
野菜もタンパク質も適度に摂取して
お米も適量に食べてからは、調子がいいって意味ね
本当にバランスって大切なんだなぁと思いました。
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 19:30:47.14 ID:gC2X7nzR]
- 今日3合食べました
玄米雑穀米だけです
そば米もいれました
米は、精神的に安定します
私は、半日断食やってるので
昼の３時に一回食事です
蕎麦粉は、つなぎ用で蕎麦湯にして飲むこともある
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 12:28:01.15 ID:BIuhY94v]
- mimizun.com/log/2ch/diet/1125963449/
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 12:31:20.59 ID:BIuhY94v]
- ↑
ごはんダイエット
1 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/06(火) 08:37:29
折れは一人暮らしをしてて、貧乏だったため
実家から送られてくる白米ばっかを食ってた。
一日、4合とか５合とか。おなかいっぱいたらふく食べてた。
ごはんのうえには ふりかけ、塩辛、梅干、納豆…など。
で、そんな白米ばっかの生活をしてたら1ヶ月半で10キロ減…。
別にダイエットしようと思ってやせたわけじゃないのに…。
糖尿病か？！と焦って検査しても何の異常もなし。
炭水化物って太るイメージしかなかったんだけど、実際痩せた。
同じような奴いないかな？
ちなみに俺は
痩せる前
175センチ67キロ
今現在
175センチ55キロ
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 01:38:47.32 ID:VKIiQ4s6]
- >>167
亀レスだけど
きちんと季節の野菜を召し上がってるのが素晴らしい
参考にします
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 19:57:07.24 ID:EKElAcSs]
- 玄米たらふくで痩せました 女
味噌舐め 玄米3合。あと水だけ
お腹がはちきれるまで、食べ続けても翌朝、出るものが出て行けば
増えはしない
油とタンパク質をとらず 米だけって太らない
体調も良好。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 06:54:13.66 ID:Qsidv4RV]
- >>240
栄養バランスが悪いからその内、破綻するだろう（ﾆﾔﾆﾔ
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/24(月) 01:20:14.83 ID:t+wrvXpQ]
- 新米うまうま
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/24(月) 08:56:15.01 ID:eLiDdn3N]
- タイ米いいよ
カロリーはかわらないけどGI値が50（白米は88）
ビタミンBは白米の10倍
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/28(金) 02:45:53.16 ID:XUHSw3H2]
- 本当に痩せるの？
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/28(金) 05:43:23.68 ID:wNT7zW0R]
- 偏食でも腸内環境次第だと思うよ
ウンチが臭い人は肥るか病的なガリか
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 15:50:01.42 ID:479nnnqb]
- 今まさに貧乏で米ばっかり食べてるけど太っちまったよ…
とくに顔がふくふくしてきた。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 05:59:47.58 ID:nKLFG+Al]
- 貧乏でお米ばっか食べる人って、少ないおかず(しょっぱいめで)食べがちじゃん？
顔だけムクムクなら塩分で浮腫んでるだけなんじゃないかな？
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 14:50:07.74 ID:o0JaosHB]
- 私の場合、お米を食べないと、満腹感が継続しなくて、逆にカロリーオーバーになるし、変な空腹感がずっと続く。
ちゃんと食べるようになってからは、本当にダイエットが楽だ。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 11:13:28.92 ID:KuFOysg0]
-
気になるか？
まあ、お前ごときどうせ株なんか知らんだろうし、どうにも出来んし説明してやろう。
崩壊してんのは、株取引のほうだ。
すでに年金すら韓銀砲で溶けてる。今なお溶かし続けてる。
後、多分だが金持ってる外国人や富裕層はとっくに韓国から亡命（まあ似たようなもん）してる
どこまで持ちこたえるか知らんが、ウォンは貧弱だから安くなりすぎても、高くなりすぎても死亡
すると紙クズと化したウォンを、ハゲタカファンドに捨て値でおもちゃにされてゲームオーバーだ
そしたらまず銀行が閉鎖されて、預金が降ろせなくなるだろうな。
そこからがパニックの引き金になるだろ、あとは想像に任せる。まあしたくもないくらい地獄だろうが
韓国がＩＭＦ入り以外で、自力で浮き上がろうとしたら、これら問題をどうにかする必要があるのだが
首脳陣がそこまで脳ミソ使ってるのかまでは、知らん。
あとそうなったらおそらく円持ってる在日強制召還。これはお前らの問題だな、日本人？復興にいそがしいからまた今度な
これくらいだな、まあ後は勝手に調べてくれ。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 22:10:15.73 ID:K7ywQAyH]
- 日曜日に朝昼で3合も食べちゃったけど晩飯抜いて夜に運動して
1日経ったら思いのほか体重落ちてた。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 22:03:05.92 ID:Asc9UaC7]
- 妹がお米大好き人間ですごい食べるけど
めっちゃ痩せてるわ
おかずよりご飯中心で
|
 |
