- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/15(水) 15:40:35 ID:eC6vkafx]
- 前スレ
確実に痩せるお米ダイエット5
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1231849352/
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/21(土) 20:54:31 ID:N5AKaVI+]
- それはウソ。毎日、何十品目を食べた方がいいとか、まるでデタラメ。長寿の老人の食事は米を中心として、いたって質素。
人間は機械じゃないんだから、ビタミンなんとかが何㎎必要とか考える必要はない。
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/21(土) 20:56:19 ID:N5AKaVI+]
- インターネットやマスメディア、本、雑誌、口コミ・・・そういうのをあまり信用しない方がいい。
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 00:00:55 ID:yDInmUQa]
- >>137
ウソってｗｗｗ
君の周りには長寿いるのかな？
長寿なお婆ちゃんとか結構周りにいて、小さい頃から見てきてるから言えるんですが、色んなおかず食ってるぞ？
メディアとか本とか信じない方がいいなら、お米ダイエットってやつも信じない方がよろしいかとｗ
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 02:04:07 ID:/yV3XS8y]
- お米ダイエットはご飯中心の食事、それだけ。
ご飯に合うおかずを自然に選択することでカロリーオーバーを防ぎ、
ご飯の腹持ちのよさによって異常な飢餓感を予防する。
お米ダイエットは、○○だけ食べるダイエットや××を食べないダイエットとは対極のもの。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 02:05:11 ID:/yV3XS8y]
- 要するにポテトチップやハンバーガーはご飯に合わないからあまり食べなくなるよね、ってこった。
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/02(木) 20:58:18 ID:Q/vsTNFr]
- 朝１ バナナ
朝２ 米のり
昼弁当 野菜たまご納豆
夜 米のり
一週間で6キロやせた
朝夜は勉強するので米 糖分は頭使うことですべて消費される
昼は仕事 頭使わないときはタンパク質
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 02:08:08 ID:ql1RST+U]
- すごいペースだな
米のりの量はどれくらいなの？
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/03(金) 13:06:21 ID:D9ssAQGQ]
- ご飯茶碗二杯
のりは貴重なビタミン源
手巻き用のでかいのり二枚かさねて包んで食べる
味はミネラル塩
勉強して消費してないと明らかに太る炭水化物量だ
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/03(金) 13:31:52 ID:D9ssAQGQ]
- ご飯一日600グラム以上
一日総合1600kcalくらい
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 19:41:48 ID:mgPgYxi+]
- 炭水化物は脂肪に蓄積されやすく、ダイエットには不向きの食材だと思うんだけど、
この炭水化物ダイエットてのはどういう仕組みなの？
スレ全体見ても理解できん。
ダイエットにからくりなんてないよ。いたってシンプル。
摂取カロリー ＜ 消費カロリー ＋ 基礎代謝量 これだけだもん。
それとも米食うから他を我慢しますってだけか？
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/03(金) 21:02:05 ID:nF4UNimS]
- パン食 腹持ちが悪く糖分使い切りやすいため過食に
また添加物で内臓に負担
ローカーボ 脳の栄養素糖が不足するためボーッとしやすくなる
糖不足によるイライラをがまんできても続けにくい
続けられないダイエットはリバウンドして
さらに痩せにくい体質をつくるだけ
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/03(金) 21:13:52 ID:nF4UNimS]
- 炭水化物は頭脳労働で使い切ることができる
脳がいちばん糖使う
スポーツの比じゃない
単純にカロリーではかれないよ
炭水化物だから使い切ることができるんだし
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 22:08:58 ID:oN1tQNqV]
- >>146
私もからくりも理屈も知らない。
ただ、炭水化物（米飯中心に）を三食抜かずに摂ったことで
自分の場合は確実に、無駄食いやジャンク＆お菓子食べたい欲が
ゼロに近いほど減った。
満腹感・満足感もしっかりあるのに体重は美容体重まで落とせた。
この食事内容でずっと維持していくつもりだ。
もちろん主食以外のおかずの内容も改善しているけれど、今までは
似たような食事で夜だけ炭水化物を抜いて何度も失敗してたから、
やはり決めては「お米を抜かない」だと思ってる。
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/03(金) 22:34:07 ID:eI7Skho8]
- だから脳に必要な炭水化物をとるから痩せるんだろ
必要な栄養をとる→ストレスにならない→菓子ほしくならない
脳が働く→代謝も上がる
頭脳労働で使い切ることができる→脂肪にならない
主食とは最悪それだけ食べれば生きていけるものらしく
どの国でも主食は炭水化物にしてる国が多い
それほど重要ってこった
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 07:37:31 ID:iWTOO3bu]
- 単純にハンバーガーやラーメン食わずに普通のご飯の食事を取ってれば
一日の総カロリー量が今までよりずっと下がる人は多い
ダイエットに絶対必要な運動は「低何とかダイエット」をしながらは危険だけど
３食ご飯を食べながらなら1日1500Kカロリーくらいでも長時間頑張れる
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 09:18:24 ID:8TxirkhC]
- 最近わかったこと
おかずがたくさんある時 ごはん食うと調子悪い 身体が重い おかずだけ食ってごはん３口くらいだとまし
おかず少ない一汁一菜くらい ごはん大食いしても身体が軽い、むしろ元気になる
最近の俺
外食したり家でもおかずが多い時はごはん茶碗半分くらいでやめる、または麺類を少し
おかずが質素な場合はごはん ２，３杯は食う
結論 ごはん＋大量のおかずはなんか体調悪くなる
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/10(金) 09:15:47 ID:Lwte5O2X]
- 米を制するとダイエットを制す
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 11:41:43 ID:mEDuicI9]
- 普段は雑穀米をゆっくり時間を掛けて食べているんだけど
夕べは雑穀米にうんざりした親が炊き込みご飯を作ってしまった
炊き込みご飯ってカロリー一杯400くらいあるからオカズをほとんど食べれない
おまけにまだ多量に残ってるから今日の晩御飯まではほぼ炊き込みご飯だけを
食べなきゃならない
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 12:01:10 ID:pZcNNz3h]
- >>154
一回、お釜の中身開けてもらって、自分の分の雑穀炊いたらタッパーに入れて
冷やすか冷凍するかしておけばいいんじゃない？
炊き込みご飯は、またお釜に戻して保温を押しておけばいいと思うよ。
自分の場合、親は白米オンリーな人たちなので、玄米+雑穀をする為に、
楽天で1280円の2合炊きの炊飯器買って、自分の分だけ炊いてるよ。
上がガラスの蓋式のお釜だから、炊けたら混ぜて少し蒸らして、
釜ごと冷蔵庫に入れて、食べる分だけレンジで暖めて食べてる。
ご飯って一回冷やした方が、栄養吸収的に痩せやすい話をどこかで見た。
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 12:09:45 ID:pZcNNz3h]
- 追記
2合炊の電気釜買う前に、100均で買ったレンジで炊ける1合炊きのも使ったよ。
今は玄米を水につけておくために使ってる。
とりあえず、すぐ手に入れるにはこっちの方がいいかもしれない。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 12:17:41 ID:LUgaTvn9]
- >>156
ガラス蓋で1,280円だと、釜じゃないだろうに。
ただの炊飯容器だろ。
バカはうぜーよ。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 12:22:39 ID:pZcNNz3h]
- >>157
search.rakuten.co.jp/search/mall?v=2&uwd=1&s=1&p=1&sitem=%E6%97%A8%E7%82%8A&st=A&nitem=&g=211742&min=&max=
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 09:52:37 ID:CnADSKlq]
- >>157の必死な食いつきが楽しかったです。
夏休みの日記
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 03:17:06 ID:ulRfTNRR]
- >>137
そういえば、101歳まで生きてたうちのひいおばあちゃんは質素な食事だった。
少量の食事を１時間くらいかけてゆっくり食べてた。食事内容も豆を炊いたのとかいわゆるスローフードだった。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/13(月) 21:58:10 ID:ypPDqHK0]
- >>149さん
運動は何かしてますか？
夜も朝昼と同じ量米食べてます？
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/13(月) 22:35:30 ID:C2eO44fM]
- 結論。
お米食べないと脳がおかしくなって
痩せてもふらふら～って感じ。
やっぱり糖分は必要だってこと。
脳が働かなくなるのは最悪だ。
食べないダイエットはダメ。
拒食症になりかけたけど、頭全く働かなくて
喜怒哀楽がなくなった。
ちゃんと食べて運動たくさん、これか一番。
高橋尚子とか、一日4000㌍はとってたみたいだよ。
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/14(火) 06:23:49 ID:iUZYi2dS]
- 高橋尚子と比べるのはどうかとｗ
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 07:16:42 ID:dqbAIPiZ]
- お米はいいよね
便通もよくなる
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 07:35:48 ID:bLErq75f]
- >>162
米を摂らなくても、パンでもパスタでも麺類でもいいんだけどな。
米を食べなきゃ脳がおかしくなるって、アホっぽいｗ
米に限定すんな。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/17(金) 08:12:50 ID:o4HUkB4q]
- >>164
同意です。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 05:02:17 ID:CsWwFcUK]
- うちの101歳の婆ちゃんの食生活（今もおかずは自分の分だけ自炊して食べてる、家族とは食べ物の好みが違うから）
朝 ナスの味噌汁、ご飯軽く一杯、小松菜と油揚げの煮物
昼 うどん（油揚げ、ねぎ入り）
夜 小松菜と油揚げの煮物、冬瓜と鶏肉の汁、ご飯軽く一杯
間食 栗きんとん
（和菓子屋経営してるので毎日和菓子を１つずつ食べる）
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 09:01:49 ID:Qs2+rGt0]
- 新米ウマー
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 09:15:26 ID:WNZkOhJK]
- >>167
米もだけどポイントは肉も油もちゃんと摂ってることだろうな
なんとか抜きとか単品してると早死にしそう
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/19(日) 23:29:03 ID:gNNjtjc/]
-
モデルと女優が痩せる－モデ痩
modeyase.e47.kacchaokkana.com/
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 08:57:03 ID:Pz9G0Okz]
- 小松菜や大根などの昔からある野菜でも量が多いとけっこう身体がだるくなるなぁ
やっぱりごはん大盛りでおかずちょっとのほうが元気でる
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 16:43:49 ID:rBWT/xZQ]
- ごはんの秋
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 22:22:18 ID:q5n5PHYR]
- 顔痩せできてめっちゃキレイになるみたいですよ→bit.ly/bihada-com
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 23:24:40 ID:XegTQZGz]
- 麦飯が大好きです。この頃雑誌でも大麦で体脂肪落ちるってやってますね。
うれしいわ。
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 22:09:46 ID:jhrPXhik]
- 米食べるとアゴに脂肪つくんだけど。
最近パンとか麺にしてからフェイスライン見えてきた
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 07:49:37 ID:+d2X+FvH]
- それぞれの量は？三食？
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2010/10/24(日) 16:26:36 ID:+kCeJ1fU]
- 麺なら大皿一杯 パンなら2個 で、三食とってる
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/24(日) 16:33:07 ID:ILBr/wa0]
- 私の場合は米を食べていると自然に適切な量で食事が終われて気にしなくても体重も体脂肪も維持出来ている。
伊達○美式ダイエットの本にも日本人の体は小麦と乳製品を分解する酵素が少ないから小麦と乳製品は出来るだけ避けて米を中心に食べると良いと書いてあったよ。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 18:22:10 ID:+kCeJ1fU]
- もしかしたら日本人じゃないのかもしれない。まじで
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/24(日) 20:25:38 ID:W4f/3Yjq]
- 私は麺類とパンが続くと顔が浮腫むなあ。
塩分おおいしねえ。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 20:33:11 ID:508MWe6n]
- 実家から新米ｷﾀｺﾚ!
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 20:56:23 ID:j7lw3IXO]
- 大好物や健康の為だからと、特定の食べ物を毎日食べ続けていると、
どんな食べ物でもフードアレルギーになる可能性がある。
そして、フードアレルギーが起きないのは基本的には水だけ。
ただ日本人は、お米にだけはフードアレルギーは無いらしい。
日本人は、やっぱりご飯はやめられないし。身体に合ってる訳だし。
太らない食べ方としては、炭水化物は食事の最後に食べること。
最初は野菜から食べ始めること。
食べ方と量を守っていればダイエット上は何の問題ない。
白米だけでなく、玄米や麦飯、雑穀米でしっかり栄養摂りたいね。
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 06:20:52 ID:Hlof+fav]
-
> ただ日本人は、お米にだけはフードアレルギーは無いらしい。
は？日本人でも米アレルギーあるから。
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 16:54:59 ID:VHPH7GHd]
- >>183
食事が西洋化して日本人の体じゃなくなっている子供なんかが
米アレルギーになってるんだろう
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 07:10:04 ID:Mw69yQ8c]
- 欧米にも麦アレルギーがあるけど
それとこれとは別ってこと？？
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 07:59:04 ID:cYCM8LA2]
- >>180
米はでんぷんが多いから体質によってすぐ太りますけどね
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/29(金) 14:42:49 ID:Ajn1f6Pl]
- 体質ではなくカロリー収支ですね
そして米は腹持ちがいいのでたくさん食べられない→低カロリー
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/31(日) 18:16:00 ID:0ldaeYnF]
- 消化が悪いだけでしょ
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 00:08:10 ID:1Ha+vL1F]
- だろうな、ちゃんと噛んでないんじゃね
飲んでるみたいにメシ食う奴いるし
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/02(火) 06:05:10 ID:XOsCtLPr]
- 消化
ja.wikipedia.org/wiki/%E6%B6%88%E5%8C%96
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 03:05:31 ID:CmrlQpVn]
- >>184
あんた間違った知識でアレルギーを軽々しく語んなよ
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 07:20:18 ID:PDSBPOnM]
- 純粋な日本人には米アレルギーはない。
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 13:02:16 ID:wFdypKnp]
- 純粋な日本人の定義から教えてもらおうか
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/10(水) 01:40:14 ID:zWDgJWww]
- 何こいつ…キムチ悪い
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 08:15:39 ID:NUgiafNm]
-
八面六臂の大活躍
11/7
ttp://hissi.org/read.php/shapeup/20101107/
ID:0YgPm6st
書き込み順位 1 位/668 ID中
書き込み数 18回
ID:1j5bPl1D
書き込み順位 9 位/668 ID中
書き込み数 7回
11/8
ttp://hissi.org/read.php/shapeup/20101108/
ID:PDSBPOnM
書き込み順位 3 位/708 ID中
書き込み数 12回
ID:fDBrERPB
書き込み順位 8 位/708 ID中
書き込み数 9回
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/10(水) 19:14:13 ID:hLXUsRlj]
- >>193
戦後のどさくさにまみれて日本に密入国してきた連中の子孫である
おまいみたいなのは、少なくとも純粋な日本人ではないな
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/10(水) 20:42:42 ID:UUvL3/hP]
- >>189
ちゃんと噛んでも消化悪いものは悪いよ
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 22:25:00 ID:N4SVO2AJ]
- 米食わねーと出るもんもでねーな
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 22:36:11 ID:lQ3pxuh6]
- unko?
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 23:36:09 ID:N4SVO2AJ]
- いえーす あぶそりゅーとりぃ
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 10:21:50 ID:9flRwI46]
- >>196
頭大丈夫かよ
民俗学的に答えられない低脳ばかりかｗ
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 07:38:32 ID:2CnX+lLc]
- みんなどれくらいコメ食ってるの？
ちょい前まで温野菜（生野菜も少し）を量多めで炭水化物少なめのダイエットしてたんだけど身体がだるくなって来て
運動量減ったせいか痩せれない
今日からごはんメインでおかず減らすダイエットやってみようと思います！
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 13:04:51 ID:86pyWCpq]
- >>202
一食140g。主食を240kcal目安に3食食べてる。
朝はもうちょい少なめだけど。
自分は運動量多めでこれでも痩せるけど
普通の女性だとちょっと多いんかなこれ
- 204 名前：202 mailto:sage [2010/11/13(土) 09:38:12 ID:UD2NCoyI]
- まじすか！ 自分男だけどおかず少ないなら一食３００ｇくらい食わないとやってられまへんわ
とりあえず一食２００ｇを目標にがんばってみます！
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 14:25:34 ID:Njd70yYZ]
- 米痩せのスレが２つあってどっちいきゃいいかわからんけどとりあえずこちらに
いままでいろんなダイエットためしてきたけど長く続かんかった
スープダイエットも初めはいいけど飽きるし米食いたいのに禁止でストレスだし
米好きだから米中心の生活にしようと思ってたらここにたどり着いた
女だけど米１日でだいたい２合多い時で３合（好きなだけ食べて食べれる量がこんくらい）
おかずは朝夜納豆やぬか漬け+ワカメのスープ
昼はたらこや梅干しのおにぎり+みそ汁たまに＋サラダ
和食にジュースも合わないから水分摂取もほぼお茶のみ
ほとんど野菜も食べないけど毎日朝夜もりもり排便するしニキビも消えた
体重もちょっとずつ落ちてる
あんなに好きだった毎日食ってたお菓子を食べたいと思わなくなった
運動は毎日自転車通勤で３０分×２回程度、週１で１時間×２回ウォーキング
米が好きだから食べちゃだめっていうストレスが無いのが一番気楽なのかもしれない
長文失礼しました
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 16:29:35 ID:D3D/wLur]
- 米多め生活でお菓子食うと気持ち悪くなるなｗ それくらい米くってりゃ満足できるｗ
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/30(日) 16:20:19 ID:FblvF4Rz]
- 炭水化物を制限しないで痩せられるのは、デブがちょっと太めになるまでなんだよな。
普通の人がさらに痩せるのには向かないダイエット法だよ。健康的ではあるな。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 22:57:07 ID:VTAkTmWf]
- もう一つのスレに貼ってあったのをコピペ
ごはんに含まれるでんぷんは、冷めるとレジスタントスターチ(難消化性でんぷん)という成分に変わります。
変化されたでんぷんは、小腸に届くまでに消化・吸収されてしまうのですが、消化されにくい構造に変化したでんぷんは、大腸まで運ばれ排出されます。
食材としては、ご飯、パン、麺類や芋、豆など。 主食のでんぷんのうちの20%程度が、冷める過程でレジスタントスターチに変化し、肥満の予防などさまざまな効果をもたらします。
★食物繊維と同様の働きをする
ダイエットにいい成分ではお馴染みの食物繊維。
消化されずに大腸まで届き、便の量を増やして腸すっきり。
★血糖値が上がりにくい。
インスリンが出にくくなり、血液中の糖が体脂肪になりにくい状態にしてくれます。
また、急激に血糖値が上がらないので、お腹もすきにくいのです。
★コレステロールを減らす働きがある。
血液がサラサラになる健康効果で、余分なコレステロールや脂肪を排出しやすくなります。
大腸で余分なコレステロールや毒素を吸着して排出してくれます。
消化されにくい。
消化吸収されなければ体脂肪にはならないので、ダイエットに効果的です。
同じ量食べても暖かい主食より吸収されるエネルギーが少ないということなのです！
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 21:58:09 ID:YsJ5XO4e]
- レジスタントスターチが期待できる程度に冷えてて
なおかつ美味しいのって、ポテトサラダやかぼちゃ煮、それから冷たい麺
ぐらいじゃないの
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 13:54:57 ID:7gtHSEy/]
- 最近鍋ものが続いてご飯の量が少なくなって野菜の量が増えたんだけどむくんできた
やっぱおかず少なめでご飯多めのほうが気持ちいい
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 01:57:33 ID:54uAZ+eH]
- 低インシュリンダイエットと逆ぽい方法だよなあ。
- 212 名前：♂ [2011/03/03(木) 08:30:16.19 ID:pDFM+WXB]
- おまいら一口50回くらい噛んでみ？ めちゃくちゃ調子いいぞｗ
ごはんダイエットでもよく噛んでやってるのと噛まずに食ってるのはぜんぜん違うぞ
ご飯ダイエットを一年やってー３ｋｇ、多少体調よくなったレベルだった
そっから半年間一口５０回噛む＋お米ダイエットをやった結果
半年でー１２ｋｇ ビール腹完全消滅、今は腹筋が見えてるｗ
肌とか髪の毛、顔色見違えるようによくなった。
よく噛むと少量で満足、でもスタミナは向上、趣味のフットサルの調子もイイ
とにかくご飯良く噛むと体温がすげぇ上がる、代謝アップしてるのを感じる
１７７ｃｍ ８３ｋｇ → ６８ｋｇ
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 19:51:53.21 ID:EH/zQ3N7]
- 白米？
- 214 名前：212 mailto:sage [2011/03/04(金) 06:08:42.37 ID:blZtEKcG]
- 白米やで 固めに炊いたやつ
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 07:03:51.86 ID:51M9EN+P]
- そっかー
すぐおなかすいてうまくいかんのだなー
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 07:32:10.52 ID:blZtEKcG]
- まじかー まぁ向き不向きあるからねぇ
すでに良く噛んでるならいいけど５０回くらい噛むのはまじで効果あると思うよ
ご飯ダイエット効果ないやんと思ってたけどよく噛むとすごい効果ある
ご飯ダイエットやめて噛むダイエットに移行してパスタやパンが増え、おかずが増えたけど調子悪かったんだよね
良く噛みつつご飯ダイエットに戻したら一気に減ったよ
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 10:57:26.88 ID:51M9EN+P]
- ほー、そうなんだー
もしかして白米だけでもいける感じ？おかずなしで
ってか肉魚卵は夜は食べるんでしょ？
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/26(土) 18:56:25.05 ID:o8Fto5Y1]
- １６８ｃｍ７９ｋｇのおでぶちゃんだったけど
お米を食べないダイエットして1年で５４ｋｇまで落としたよ
おかずはたくさん食べるけどお米は一切食べない
体重の減りが早くて怖かったｗ
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/12(火) 06:53:08.24 ID:UpOjrhR4]
- マイクロダイエットやプロテインダイエットで半年で12キロ落ちた。
２年半リバンウンドもなし。
その後タバコをやめたら過食症になったようで４ヶ月で12キロ増えたorz
ダイエットシェイク系はお金がかかりすぎて続かんわ。
手っ取り早く痩せるのにはとても良いけど10万くらいは使ったと思う。
たぶんあの時は炭水化物抜きダイエットみたいな感じだったから
早く痩せたのだろうけど過食症の今じゃシェイクだけじゃ絶対に続かない。
>>205さんのダイエットと同じようにやってみる！！
さすがに1日3合たべたら満足できそう。
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/20(水) 00:46:30.11 ID:IQB5wsRl]
- 始めて３日目。
マイナス2キロの体脂肪もマイナス2％
肉やめた。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/23(土) 10:20:21.98 ID:zsztIvZA]
- 肉なんていらんだろ。
どこの長寿村行ったって新鮮な野菜果物穀物が主食だし。
肉なんてハレの日だけで十分。
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/23(土) 12:35:42.32 ID:sr1Vcg1K]
- >>221
ソースだしてみ？
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/25(月) 10:09:16.19 ID:4x0GlGI8]
- たしかに元気なじいちゃん、ばあちゃんって甘いもの好きだよな。
糖分はしっかり摂ってる、ご飯や果物や砂糖好き多いし。
お米ダイエット＝長寿ダイエット
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/25(月) 10:23:13.31 ID:4Qchv/bn]
- 甘いものが好きつーか、バランス良く食べてんだよ
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/27(水) 15:09:13.52 ID:Vy0AUSYv]
- これって標準体重以下からでもダイエットになるのかな
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/30(土) 12:35:20.09 ID:PFAhQR+7]
- お米を食べないダイエットをすると、
食費がかかるよね。
昔血液型ダイエットした時に
米は太るから、食いたくないって思いながら、イヤイヤで
雑穀と、具だくさんの味噌汁とかを
食べ始めたら
運動するのが楽になって、
運動時間が増えまくって
かなりやせたことがある。
３ヶ月で五キロ位。
そんな私はA型です。
またはじめてみようかな。
ちょっと食後に眠くなるのが気になるけどね。たっぷり食べるのは体に悪いと思うけど
適度なら体に良さそう。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/30(土) 13:11:33.91 ID:rwX+FQAz]
- お米ダイエットつっても
主食をパンや麺類→米にかえるだけなんだけどな
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 15:34:19.51 ID:enw7n5SC]
- ご長寿さんの番組を見ていると、以外と肉好き多かったけどな。
白米のにおいが苦手だけど雑穀まぜてやってみようかな
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 22:20:56.02 ID:PFAhQR+7]
- うん 雑穀オススメだよ
よく噛むようになるし、満腹感がありましたよ。
ご長寿さんって、自分に変な制限をしないよね。
ストレス解消の仕方がうまい。
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/30(土) 23:57:13.54 ID:mvmLejOQ]
- 栄養満点だから幸せになるよね(ﾟ∀ﾟ`*)
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/11(水) 12:29:51.12 ID:C+eByF7C]
- 縄跳び始めて数週間たって長時間跳べるようになったけど
縄回すスピードが向上したのに軽く驚いた
前腕のトレーニングにもなってるのね
- 232 名前： 忍法帖【Lv=8,xxxP】 mailto:sage [2011/07/12(火) 20:02:22.52 ID:liTfiiYH]
- お米ダイエット系の本結構あるね でも玄米の方が良さそう
amazin.biz/s/1/%E3%81%8A%E7%B1%B3%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88/Books/
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 18:16:15.94 ID:XVTSTo6C]
- 玄米食始めてみました！初心者です。
(´∀｀)とりあえず白米２合と玄米１合で炊いてみました。
たぶん水につけてないからちょっと固め。
味噌汁とご飯と納豆みたいな食事を続けてます。
(； ･`д･´) 痩せる低カロリー食品って売ってますけど、そんなのはお金持ちのすることで、食費はかけられないけど、白米とかカップラーメンとか食べてたら太ってしまったんで・・・
昔の日本人のような食生活と運動を続けてみようと思います。
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 08:36:13.80 ID:v6V5JuiO]
- １０年前位から、炭水化物を抜くダイエットが流行して
お米を食べなくなってたんだけど、
自分のまわりで、仕事ができる人とか
痩せてる人って、米食べてる人が多いし
私も食べ始めたら、マジに痩せてきたし
胃腸が軽い。
体質もあるとは思うけど。
１日三回位、おにぎりをわけて食べるようにしてからは
マジに頭も体も調子良い。
ダイエットが楽になった。
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 08:45:14.33 ID:v6V5JuiO]
- あくまでも、炭水化物は適量で、沢山食べるってわけではなくて
１日に少しずつ摂取してるけどね。
野菜もタンパク質も適度に摂取して
お米も適量に食べてからは、調子がいいって意味ね
本当にバランスって大切なんだなぁと思いました。
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 19:30:47.14 ID:gC2X7nzR]
- 今日3合食べました
玄米雑穀米だけです
そば米もいれました
米は、精神的に安定します
私は、半日断食やってるので
昼の３時に一回食事です
蕎麦粉は、つなぎ用で蕎麦湯にして飲むこともある
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 12:28:01.15 ID:BIuhY94v]
- mimizun.com/log/2ch/diet/1125963449/
|
 |
