- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/21(金) 18:30:26 ID:2b3L+bQU]
- ●腹をへこます水平足踏み
水平足踏みと名付けられた方法があり、毎日これを実行すると半年
から１年で効果があります。
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/15(月) 12:30:27 ID:S35BE02h]
- ためになるねぇ〜！
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/15(月) 15:03:01 ID:Id/T1xtG]
- >>700-702
ワロタw
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/18(木) 17:20:23 ID:wSG4lvU4]
- 今日も
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/18(木) 21:04:17 ID:O1m+ySAI]
- ＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/18(木) 22:42:42 ID:KLm4saZv]
- ここドローインスレじゃないｗ
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/19(金) 00:44:38 ID:OOiwzQYY]
- ドローインスレ見た調度後だったからクソワロタ
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/19(金) 00:51:11 ID:eeuUW745]
- 水平ドローインが誕生した瞬間であった
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/20(土) 06:07:05 ID:NAwTHIGb]
- ヒップアップにも効果ありますか？
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/21(日) 00:14:47 ID:ltblk2/D]
- 本日初挑戦！！
手軽に運動出来て気に入った！
最中に邪魔が入り本日は１３０回。
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/21(日) 00:52:49 ID:/uJhEiKw]
- 私も初挑戦。
腿を上げて、１，２秒静止させていると、１分間に４０回になってしまう。
ま、準高齢者だからいいんだけれど。
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/21(日) 02:49:03 ID:Ut0yHzLo]
- 今日も
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/21(日) 03:04:22 ID:Lso3dphK]
- ショコしても腰痛は改善しなかったが、これはなんか効いてる感じがする。
コキコキ音によるプラシーボかもしれんが。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/21(日) 22:45:53 ID:ltblk2/D]
- 今夜は１５０回した。膝が少し悪いが痛くないし、なんか楽しい！！
徐々に回数増やしてみる。
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/22(月) 15:45:19 ID:KPv7VJd2]
- 300回やってみた。100過ぎたらきつい。
200過ぎたら手をいろんなふうに動かしたりして
気を紛らせながらエイヤ、エイヤッ…って感じ。
簡単だし５分かからんし、一日３回やったらよさそう…。
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/22(月) 22:09:04 ID:gFYt7bib]
- 今日は４００×２セットやってみた
２セット目の方が楽だった
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/22(月) 22:19:46 ID:1DjNoAFQ]
- みんなすごいね！
私は150回が限界・・・
朝150回昼150回夜150回。
のんびりマイペースに続けていこうと思う。
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/22(月) 22:40:58 ID:1I7Oh4nB]
- 私100回が限界・・・orz
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/23(火) 00:11:16 ID:WwbPAQV7]
- 今夜は２００回
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/23(火) 02:30:03 ID:t9ts+gPW]
- 私は5分ですわ
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/26(金) 22:50:14 ID:zB4dHL0s]
- 初日は、５０回がやっと。
４日目は１００回までがスムーズにでき、追加２０回がきつい。
一日に３回。
年をとっても筋肉って成長してくれるんだ。
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/27(土) 01:11:41 ID:Snxyz/mU]
- ふとももと足の付け根が痛い
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/28(日) 22:56:31 ID:QdxlaNLi]
- 100回がきつい…
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/30(火) 00:10:45 ID:WVgqTGW8]
- これは筋トレなのか？有酸素運動なのか？
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/30(火) 01:46:05 ID:quDhOesQ]
- 筋トレらしい
上の方に書いてあった
有酸素運動にもなるみたいだが
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/30(火) 13:02:34 ID:21ZAdpTD]
- 今日も300回！
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/30(火) 13:31:33 ID:c+xDMei3]
- 200回×3セット
分けてやるといけるね。
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/31(水) 14:26:54 ID:nZtz0OPP]
- 私は５分（大体150回くらい）を二回に分けてやてまつ
テレビとか見ながら
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/02(金) 15:32:36 ID:ZKEsFJoe]
- ドローインみたいなAA欲しいなあ
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/02(金) 15:48:44 ID:W3VDGk8F]
- 今日も・・・
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/02(金) 16:01:08 ID:fQdByDm/]
-
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/03(土) 03:13:40 ID:D5+Ud8TU]
- ワロタw
水平の方きぼん
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/07(水) 22:56:39 ID:BpRsn32t]
- >>732
(;´Д`)ノ
ノ( )
７ |
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/07(水) 22:57:47 ID:BpRsn32t]
- スペースが詰まっちゃった…
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/07(水) 23:10:22 ID:BpRsn32t]
- イッチニ！イッチニ！
(;´Д`)＿
ﾉ( )
７ |
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/08(木) 18:56:42 ID:1kmQNEX9]
- >>735
かわいいw
ｲｲﾖｲｲﾖｰ
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/08(木) 23:33:07 ID:T5gqhnEB]
- >>735
ウマイｗ
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/09(金) 09:27:29 ID:rUZQN5Qm]
- 表情が辛そうなのが個人的にペケだが、みんなは気にいっているようなので良いんじゃない。
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/09(金) 14:12:04 ID:LXwEtWnx]
- イッチニ！イッチニ！
(*´Д`)＿
ﾉ( )
７ |
こうか
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/09(金) 14:17:57 ID:rUZQN5Qm]
- もすこう！もうこう！
(＾Д＾)＿
ﾉ( )
７ |
こうだ
- 741 名前：740 mailto:sage [2010/04/09(金) 14:19:40 ID:rUZQN5Qm]
- orz... やっちまった、、
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/09(金) 15:30:01 ID:1Ghorv5+]
- ( ﾟдﾟ)＿
ﾉ( )
７ |
( ﾟдﾟ )＿
ﾉ( )
７ |
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/09(金) 17:27:29 ID:JZ9gh2mp]
- これおしりも小さくなるかな？
やばいおしりやばい
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/09(金) 19:24:59 ID:1DsbzGVn]
- >>739-740
いいねー
>>742
ワロタw こっちみんなw
でも考え事しながらやってるとこういう顔になってるかも試練w
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/09(金) 21:28:10 ID:PjX7x0dE]
- こんなんかと思ってた
(^o^) 水平!
＜( )＞
>￣フ〃
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/10(土) 00:00:16 ID:mW7EL9og]
- >>745
これだｗ
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/10(土) 00:51:02 ID:WRJ/Fhs2]
- みんな上手いなぁ
>>739-740はアヘっという感じのポーズに見えないこともない
>>745はスクワットしてるようにも見えるけど
地面を踏み鳴らしてるところまで再現してるのが凄いとｵﾓﾀw
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/10(土) 18:47:54 ID:viG1MgDq]
- 地面踏み鳴らさないで〜、上の階の住人さん！
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/10(土) 19:37:50 ID:nWXOvF7/]
- 土器！でも俺はそうっと降ろしてるから大丈夫かな
むしろ歩いてる音より静かだと思う
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/11(日) 15:54:09 ID:EU9Iaub2]
- ＜(^p^) ＞水平!
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/11(日) 18:35:27 ID:TAtcokCI]
- これを思い出してしまった>>750
_________________________
＜○ノ
‖
くく
しまった！ここは糞スレだ！
オレが止めているうちに他スレへ逃げろ！
早く！早く！オレに構わず逃げろ！
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/12(月) 12:09:59 ID:m5iTQFH2]
- やっと規制解除されたよ
ヘ○ヘ
|∧
/
ぜひこれを推したかったんだ…
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/12(月) 20:08:29 ID:bowgP+/g]
- >>752
これじゃ足抱え込んでるじゃないかｗｗｗ
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/12(月) 20:20:00 ID:3AqwWV+Z]
- >>752
水平じゃない！
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/12(月) 21:44:43 ID:dn9iMs7E]
- 蟷螂拳
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/13(火) 00:37:31 ID:A7EU8yMz]
- マトリックスのトリニティーのお得意のポーズ
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/13(火) 00:46:04 ID:Qd9vrR4L]
- ベストキッド
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/13(火) 13:57:07 ID:36XtdFJM]
- (^o^)
＜( )＞
/ ＞〃
エアロビっぽい
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/15(木) 03:16:30 ID:5btI3kRV]
- 昨日から始めてみた！！
やり方が合っているかいまいちわからないけど…
でも今日太ももの付け根あたりが筋肉痛だったから、
このまま続ければ効果期待できるかな。
とりあえず毎日300回がんばる！！
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/15(木) 11:52:09 ID:p7wdo4lo]
- >>759
がんばれ！
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/16(金) 10:14:39 ID:wIpvTZRV]
- 久しぶりにやるか
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/16(金) 10:27:30 ID:cDddQwHr]
- (^o^)
＜( )＞
/ ＞〃
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/16(金) 14:39:56 ID:FDHRemGo]
- 今からやる！
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/16(金) 15:01:28 ID:pmkDyc1d]
- 100でもきついっす
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/16(金) 15:05:44 ID:D7hTX9H7]
- 100で良い。
時間を見つけてそれを1日3セットやる。
とにかく1ヶ月はがんばって続ける。
簡単なことさ。
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/17(土) 04:22:32 ID:uBBEPopl]
- とにかく毎日やろう！
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/17(土) 06:37:57 ID:UPJb2XUf]
-
(^o^) 水平!
＜( )＞
>￣フ〃
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/17(土) 11:49:52 ID:mK9h3bzO]
- スクワット？
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/17(土) 12:03:55 ID:OMNEnq44]
- 回数は数えないで、1日1回3分間やるようにしてるけど、回数を数えてチャレンジしたほうがいいのかな。
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/17(土) 18:25:17 ID:UPJb2XUf]
-
(^o^) ｽｸﾜｯﾄ!
＜) )＞
＞￣＞ ))
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/17(土) 18:27:05 ID:Yzag35j/]
- やっぱり100でいっぱいいっぱい
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/18(日) 11:33:16 ID:P6N/28Sy]
- TVの健康番組で似たエクサイズを紹介してた。
ボクシングのガードみたいに肘を前に突き出して、そこに付くまで腿上げしてた。
水平よりも鍛えられる筋肉が多いみたいだし、上げる高さが一定になるんでフ
ォームも崩れにくい気がする。
見た目ほとんどキックボクシングだったけど。
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/19(月) 03:44:20 ID:FF1SbT2J]
- 今日も
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/19(月) 09:22:57 ID:VHOyirCk]
- (^o^) 水平！
＜( )＞
/ ＞〃
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/19(月) 10:32:08 ID:cvIelixU]
- (^o^) もすこう！もすこう！
ノ( )￣
フ │
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/21(水) 13:20:02 ID:YPN87568]
- イッチニ！イッチニ！
(*´Д`)＿
ﾉ( )
７ |
あげ
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/21(水) 13:26:35 ID:ywX6o9bK]
- 上のほうでキックボクシングみたいって話あったから、
ためしに足伸ばしてやってみたんだ
うん、まあ・・・凄いね
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/21(水) 13:46:04 ID:svBBogkO]
- >>776
ちょっと顔にイラっとくるな
(^o^)＿
ﾉ ( )
| ７
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/21(水) 14:06:22 ID:+yNdlS+x]
- こっち向くな
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/21(水) 14:45:56 ID:VVCSQON8]
- （ﾟдﾟ)＿ こうか？
ﾉ ( )
| ７
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/21(水) 18:45:35 ID:R2kf5OQA]
- こっち見んなw
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/22(木) 00:02:10 ID:40rvOy10]
- （？？？）＿
ﾉ ( )
| ７
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/22(木) 00:11:32 ID:ZMIkGN9g]
- なんで手と足が一緒なんだよ、
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/22(木) 00:51:34 ID:wDWGK6Di]
- （ﾟдﾟ)＿ こうか？
ﾉ ( )
７｜
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/22(木) 09:34:33 ID:ncqh8JCN]
- ふこうか
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/22(木) 12:56:02 ID:tzOfCgU8]
- （＾ｑ＾)＿ こうだ！
ﾉ ( )
７｜
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/22(木) 19:46:00 ID:40rvOy10]
-
ヘ(^o^)ヘ どうだ！俺から流れてくるオーラが！
|∧
/
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/22(木) 21:43:06 ID:99HEbuCH]
- ヘ(^o^)ヘ どうだ！俺から流れてくるオーラが！
グキッ |∧
/
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/23(金) 12:06:01 ID:GLap99sJ]
- ヘ(^o^)ヘ わっせ！わっせ！
|∧
/
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/23(金) 12:43:54 ID:F1sYhA+2]
- ヘ(^o^)ヘ わっせ！
|∧
／
ヘ(^o^)ヘ わっせ！
∧|
＼_ ｸﾞｷｯ
- 791 名前：今日も mailto:sage [2010/04/24(土) 03:42:43 ID:jEG0Np5g]
- ( ﾟдﾟ)＿イッチ
ﾉ( )
７ |
( ﾟдﾟ )＿ニ！
ﾉ( )
７ |
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/26(月) 07:57:32 ID:N1ucaHqX]
- (^o^) もすこう！もすこう！
ノ( )￣
７│
300回完了！
いってきまーす。
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/27(火) 13:35:30 ID:61bInh6J]
- これ健康的に引き締まるしかなりいいな。
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/29(木) 03:14:24 ID:aSfNKv6u]
- いいよね〜
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/07(金) 00:46:24 ID:hq4cNMx4]
- Moskau 英語バージョン
www.youtube.com/watch?v=RUCnvA9Jl-U
日本語バージョンはやっぱこれだけか、、
もすかう
www.youtube.com/watch?v=Wj76YgiwdmM&feature=related
アメリカ版「もすかう」
www.youtube.com/watch?v=vcU5Ed-auf8
あぁっと、300回終了、、、
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/07(金) 00:57:16 ID:hmvm9vEG]
- 夢見るアンディさん
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/08(土) 00:17:06 ID:dMfanHPL]
- 彼に拍手を
www.youtube.com/watch?v=OUE3NnWa2B4&feature=related
相当練習を積んだな、うまい。
www.youtube.com/watch?v=HqFB7PQLTtc&feature=related
アレンジがすごい。
www.youtube.com/watch?v=OtEUJomBjyE&feature=related
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/09(日) 03:10:58 ID:dhZgNsKr]
- 毎日やってたんだけど、膝がおかしくなった。曲げない方がよかったかなあ。
暫く休むことにする。
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/09(日) 03:57:55 ID:sfCkhz9O]
- 足を降ろした時に、真下の向きに負荷がかかるから
もしかしたら歩くよりも膝への負担は多いかもしれない
そこは要注意だね
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/09(日) 14:33:52 ID:dhZgNsKr]
- なるほど。結構効果あったから張り切ってやったのがまずかったのかも。。
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/09(日) 20:14:22 ID:2rUo1qvQ]
- へぇ膝か、それは盲点だ
今のところ大丈夫だけど（といっても一日5〜10分程度だけど）
腰痛に良いみたいだから続けてるけど、降ろす時にゆっくり降ろすとかでもだめかしらん
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/09(日) 21:39:13 ID:8omY7im7]
- かかとから着地してる、膝を曲げたまま着地、この2点が膝への負担増加の原因。
膝への負担をへらすには以下に気をつければいい。
・足の裏を地面につける時、小指の付け根→親指の付け根→かかとの順に下ろす
・体重がかかっている方の膝裏を伸ばす
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