- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/21(木) 00:44:31 ID:CSvnA/1n]
- >>69
そうだね。ショコで足踏みと同等の効果を得るには、台の高さを40cm位に
設定する必要があると思う。
俺は足踏みとショコを併用しているが、ショコの台の高さは約10cm。
両手に1Kgのダンベルをもって以下のサイクルで行っている。
1 踏み(120回、普通に腕を振りながら)
2 ショコ(10分or1分)
3 踏み(120回、両手を上に上げながら)
4 ショコ(10分or1分)
5 踏み(120回、両手を地面と水平に前に突き出して)
6 ショコ(10分or1分)
ショコは、踏みで疲れた足のつけ根のクールダウン的な動作になっている。
ショコの1分は、時間が取れない場合とか、体調が良くないとき。
以前はショコだけだったが、時間が取れない場合はサボったりしていたが、
踏みを始めてからは毎日続けている。飲み会の時も飲む前にちょっと時間を
作って踏みを必ずやる(ダンベルは無しだが)。
ただ、ダンベルをもって両手を上に上げながらの踏みは、あんまり効果が
無いように感じている。別の姿勢を考えたほうがいいな、、
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