- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/21(金) 18:30:26 ID:2b3L+bQU]
- ●腹をへこます水平足踏み
水平足踏みと名付けられた方法があり、毎日これを実行すると半年
から１年で効果があります。
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/12(月) 10:27:42 ID:lPN8xYGR]
- 足踏みの効果が現れるのは、やってる最中と直後だけじゃないんだね
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 19:37:41 ID:X/pMObAH]
- パンテーがゆるくなってしもうた
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/13(火) 14:54:18 ID:g0g8jElj]
- 体脂肪率が明らかに下がった
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/13(火) 19:37:07 ID:+sp+PBWX]
- さっきテレビで藤原紀香が似たようなことやってた
その場ジョギングみたいな 下に膝や足を痛めないようにマット敷いてたけど
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/13(火) 20:12:26 ID:4pAQyQlj]
- >>22の②・③もやり始めたら６０キロの壁を越えられた！
今までずっと停滞してたのに
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/13(火) 23:04:09 ID:+6JBlZyu]
- テレビで腕組み（背中で腕組みするやつね）を見たので、
水平足踏みと組み合わせてやってみたらかなり良い感じだった。
腕は振った方がよいの？
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/14(水) 00:38:53 ID:v9rRKGbF]
- ここ２週間くらい、ドライヤー掛けながらとか、歯磨きしながらとか、
１日計300回くらいを小分けにゆるくやってただけなのに足締まってきた。
すごいよこれ、場所選ばないし騒音気にしなくていいし、まじめにやるわ
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/14(水) 02:06:13 ID:Eb1ep6x+]
- >>416
同じくｗ
でも、腕組は、他のトレーニングと混ぜては駄目と書いてあった。。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/14(水) 04:42:46 ID:/KEgYmgF]
- >>414
水平まで上げてた？
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/14(水) 06:18:43 ID:i+IS7BoR]
- 良スレ発見！
さっそく今日からしてみるけど、スピードは普通に歩くぐらいでいいのかな？
ゆっくりしたほうが効果あるのかな？
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/14(水) 06:55:54 ID:jPR9XK8M]
- 自分が負荷を感じるくらいのペースでいいんじゃないかな？
私は速め100回→腿上げたあと1秒溜め100回を1セットでやってる
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/14(水) 13:43:50 ID:b3rWcaso]
- エアーエアロバイク
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/15(木) 01:54:29 ID:P9CLjP0E]
- たーんぱん
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/15(木) 04:31:01 ID:llbTEapA]
- 最初、すごく楽だし意味あるの？って思ってたけど、
やり方を間違えてたっぽい･･･
ただ膝を水平に上げるだけじゃなく、腹筋を意識しながら
体の重心を動かさずにやるとすごく効いてる･･･
簡単すぎるってバカにしていた私がバカでした･･･
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/15(木) 07:09:14 ID:xUAisY7L]
- >>277
俺なんか背中（肩のあたりまで）もコキコキなるよｗ
メタボ対策にジョギングと昇降やり始めたけど膝への
負担が少なそうでいいね。
昇降の代わりにこちらをやっていくことにするよ。
コキコキは気になるけどｗ
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/15(木) 08:16:47 ID:JcKTdhVd]
- >>425
そろそろ一ヶ月になるけど
最初はコキコキ鳴ってた部分も、最近は鳴らなくなったよｗ
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/15(木) 23:41:49 ID:Jr3nfkG6]
- 両手首に５００㌘づつのバンド巻いてやってる。
初めの頃、肘を伸ばして大きく振ってたら、腕に痺れを感じるようになった。
今は肘を曲げて、大きく振りながらやってる。
全身運動した気分にはなれる。なってんのかな？どうだろ。
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/16(金) 10:37:35 ID:d/rbJROR]
- これやったら姿勢がよくなって腰痛が減った。
骨盤の歪みが治ってきたのだろうか。
>>400、>>415
②③は、何回づつやってますか？
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/16(金) 11:36:15 ID:2oafzS0m]
- >>428
400ですが、書かれてる回数しかやってません。でも、足上げるやつは5秒維持なのを勘違いして10秒やってました。
2週間ほど食事を腹八分目にしつつ足踏みだけやってたんだけど、体重落ちないどころかわずかに増えてしまって。
で、②③のエクササイズもやり始めたら、すぐに体重が落ち始めました。
でも2kg減ったとこで止まってしまいましたが…。
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/16(金) 12:44:23 ID:LBSo9Gl1]
- 足上げたときに右の股関節がコリッコリいうからなんかコワイ
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/16(金) 14:17:55 ID:S5wXapC1]
- 骨盤が歪んでるからだよ その状態でするのはよくない
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/16(金) 17:38:54 ID:qBLrZcqy]
- >>22の③って寝ながら足踏みの真似すればいいのかな
自転車こぎを低い位置でやるみたいに
- 433 名前：428 mailto:sage [2009/10/16(金) 18:31:14 ID:d/rbJROR]
- >>429
レスありがとうございます。
②10回③20セットからやってみます。
③をやると骨盤の位置が矯正される感じで、いいですね。
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/16(金) 19:24:18 ID:ebNvc07p]
- >>432
自転車こぎというか、上でだれかも言ってたけど
お尻歩き寝転がりバージョン！という感じかな
寝て足をのばしたまま足を交互に踏むように…って、わかりにくいかな…
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/16(金) 20:56:59 ID:qBLrZcqy]
- >>434
ああそっか
回すんじゃなくて真っ直ぐ踏む感じなのかな
ﾚｽありがとう
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/17(土) 10:07:56 ID:dL+8B3kY]
- これ、水平以上にあげない方がいいのかな。
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/18(日) 11:08:17 ID:hiipbuLk]
- ひどい便秘症なので、便秘解消＆ダイエットで
これはじめてみます！
私の場合、今は
朝と夜（お風呂前）に水平足踏み１５０回（左右75セット）を
やっているのですが、朝まとめて３００回やった方がいいんですか？
やってからすぐにお風呂はよくないそうで…。
あと、足踏みだけでも効果ありますか？
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/18(日) 16:28:54 ID:z5N28BMz]
- >>437
便秘にはキャベツダイエットスレを見たら幸せになれるかも。
朝か夜は続けられる方を選びなされ。
足踏みだけ は毎日３時間とかやれば効果あるんじゃないか？
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/19(月) 08:34:57 ID:SbCBQgz6]
- >>22の③やってる時なんだか踏み込むうちにだんだん足が開いていっちゃうんだけど
昨日閉じることを超意識してやったらすっごい太ももの内側に効いた！これからも意識してやろ
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/19(月) 13:04:11 ID:e9tN1QVM]
- 誰かが書いてたけど、ツイストっぽくやると汗ダクダク。
かつ、暇なので歌を唄いながらやると腹が…！ってなる。やり始めて一週間だけど、確かに足は真っ直ぐになる！
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/19(月) 16:34:56 ID:TQofCJKV]
- 質問です。
・22の②ですが、吐きながら足を上げるっていうのは、曲がっている膝から下を伸ばしながら上げて、お腹と一直線にするって事ですか？
あと、
・③は、踏み込むって事は体が足の方にどんどんずれてっちゃいませんか？
基本的な質問でごめんなさいm(__)mみなさんみたいに効果を実感したくて…。
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/19(月) 16:43:01 ID:lb6U2Kiw]
- 今試しにやってみた６４回できつかった
けど金かけないで痩せるのはいいね
また夜もやってみる
回数わけてやってもいいのかな？
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/19(月) 18:08:32 ID:BUaXpzXi]
- >>442
回数よりも、1分、2分って時間でやった方が効果的だと思う。
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/19(月) 21:22:59 ID:lC5UbfGu]
- 今日もがんばろう！
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/19(月) 21:35:08 ID:lb6U2Kiw]
- >>443
わかた！ありがとう 3分から挑戦してみます
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/19(月) 22:04:50 ID:HhmOJ8ik]
- >>443
どうして時間でやった方が効果的なの？
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/19(月) 22:55:26 ID:ljH9arPw]
- >>22②で足を上げた時にお尻と腰も持ち上げて10秒キープすると下腹に効く。
これって、レッグレイズ＋ヒップレイズだよね？
ヒップレイズ
ttp://www.cudan.ws/kinyo/fukkin/abd-lower.html
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/20(火) 15:23:52 ID:UWHZpZWJ]
- 左の体幹が弱い気がしてた（左目視力弱い・ウェスト左くびれ少ない・左腿太い・左足だけ長い骨盤がずれてる？左肩こり・左頸椎痛い時ある）
軸をブレさせずに左足で体を支えようとすると左にキク
これはいい！電車で座っても足が開かなくなるし
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/22(木) 19:30:01 ID:DwPChc+x]
- これってなにか他のストレッチと一緒にやっちゃ
いけないんでしょうか？ひざ下O脚なので骨盤ストレッチを毎朝やっているんですが（夜は
無理なんです）、便通も朝ほしいので、出来れば両方やりたいんですよね。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/22(木) 21:25:36 ID:rA12RAwr]
- >>449
いろいろ組み合わせるのは、良いんじゃないかな？
これだけだと、動かす筋肉が固定化されちゃうから、いろんな運動の副次的なものとして
捕らえるのが良いかと、、
ただ大腰筋に刺激を与える運動としては非常に手軽で短時間で出来るのがGoooooood!!
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/22(木) 21:47:29 ID:siHED++k]
- <<450さん
早速お答えありがとうございます！！両方頑張ります(^O^)
｢大腰筋に刺激を与えるには手軽なのが良い｣というのは、足踏み以外の体操の事ですか？骨盤ストレッチ以外のも含めて、毎朝20分くらい軽いストレッチ(背伸びしたり、肩甲骨回したり、背骨ねじったり)してるんですが、そこに加えても大丈夫でしょうか？
しつこく＋細かくごめんなさい！
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/22(木) 22:04:52 ID:q5q9dUNJ]
- 姿勢よくなる？
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/22(木) 22:36:00 ID:0grvqcPw]
- なるよ
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/22(木) 23:19:07 ID:HO0m1a0C]
- >>451
( ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ
まずはこの水平脚ふみダイエットがもたらす効果について勉強しましょう。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/22(木) 23:55:34 ID:rA12RAwr]
- >>451
｢大腰筋に刺激を与えるには手軽なのが良い｣とは、この水平足踏み運動のことです。
ちなみにこの水平足踏み運動は、ダイナミックストレッチの一種です。
ストレッチは大きく分けて、ダイナミックストレッチとスタティックストレッチに区分されるようです。
>>451さんが行っているストレッチがどちらの分類になるかは不明ですが、朝に実施している
点を考慮するとダイナミックストレッチを行って体を目覚めさせる分には問題ないと思います。
(専門家ではないので、あくまで推測です。ごめんなさい)
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/24(土) 00:36:28 ID:fxmfN2Rf]
- どうでもいいよ。
好きにやれば。
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/24(土) 04:14:20 ID:O/lycCkF]
- ウンコ出る？
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/24(土) 06:24:32 ID:2bWfwlxH]
- もりもり出るようになる
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/24(土) 10:35:23 ID:vxf6GK0q]
- >>458さん
始めてどの位で便通に効果出ましたか？
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/26(月) 12:49:34 ID:tZQswEy1]
- >>446
そのほうが何となく気が楽になる気がする
例えばたくさん足踏みしようと考えて、1000回やるぞ！と考えると大変そうだけど、
15分くらいやるぞ！の方が少しマシなような気がする
感覚的なものだけどね
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/27(火) 09:09:40 ID:hE1RrnVf]
- 15分ってめっちゃしんどいよｗ
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/27(火) 11:31:18 ID:np1gFNbW]
- 俺は100回ずつ普通の足踏みを入れながら、30分やってる
つか、連続だと10分でも無理
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/27(火) 22:58:24 ID:qmojcyEy]
- 私の限界は300回なので約4分ぐらい。
その後は1分ぐらいしかできない。
(体力なし）
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/28(水) 08:55:47 ID:vUA2JOpz]
- 10日間で3分半から6分まで出来るようになった。
下っ腹ペッタンコの人って、連続何分出来るのかな？
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/06(金) 07:00:14 ID:WcSPkusw]
- もう飽きた？
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/06(金) 08:44:46 ID:1M9l9dnT]
- 地味に続けてるよｗｗｗ③がお気に入り
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/07(土) 15:25:02 ID:dFYETNlG]
- 暇な時にできるからいいね
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/11(水) 14:07:04 ID:GTJyyzUu]
- これってゆっくり上げ下げしたほうが良い？
ゆっくり一定の速度で筋トレした方が良いとか聞くけど、これもそうなのかな
有酸素運動は早い方が良さそうだけど
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/11(水) 14:39:04 ID:GeL8AhVg]
- 個人の心拍数に依るでしょうね。
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/11(水) 17:15:11 ID:GTJyyzUu]
- そうですね
とりあえずゆっくりめでやってみます
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/11(水) 22:52:55 ID:hFWaR+M6]
- 毎日続けられなくてさぼってたけど、
今日からまじめに始めようとおもいます！！
今日は早速ニュース見ながら20分間やりました！！
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/12(木) 09:28:40 ID:G3TAly1i]
- 音楽って偉大ですな…
ノリのいい曲ききながらだと、3～4分つづけられる
体力ないから一曲でバテバテになっちゃうけど
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/12(木) 09:44:54 ID:4yjjPuWl]
- これショコの10倍辛いけど
おなか周りに効きますか
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/12(木) 10:36:42 ID:ojoHrcng]
- 連続でやるのが正しいやり方なのかな？
俺は暇な時に50回くらいずつやってるけど
大腰筋を鍛えて下腹凸を凹したいんだけど、筋肉目的なら分けても良いんだろうか
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/12(木) 13:13:41 ID:tijWjc6J]
- これ始めてから1ヶ月くらいで明らかに痩せた
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/12(木) 18:23:11 ID:GsXe+NKl]
- お腹周りや太もも細くしたいなら寝ながら＆>>22の③がほんとオススメ
寝ながらやるのは背中にクッションみたいなのを挟んで少し背中を浮かせるのがコツ
私は回数じゃなくて１０～１５分くらいを腹筋、太ももを意識しながらゆっくりやってる
腹筋も太ももも細くなったわ
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/12(木) 23:12:18 ID:KNtVcXVO]
- 今日も20分がんばりました！
15分超えたくらいから汗が出てくる。
>>476
>>22の③て、いまいちよくわからないんだけど、
足は浮かせないで寝た状態で足踏みみたいな感じ？？
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/12(木) 23:42:00 ID:GsXe+NKl]
- >>477
寝ながらお尻歩きするイメージで
足はのばしたまま浮かせないで(足を閉じると内ももに効果大)
腰に手をあてると骨盤動いてるな～って感じる
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/12(木) 23:45:53 ID:KNtVcXVO]
- >>478
ありがとう！
今日寝る前にやってから寝ます！！
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/13(金) 00:19:01 ID:/YWbOqB5]
- 2000回/30分終わった
汗かくのはいいんだが、眼鏡に垂れてきて少しうっとうしい
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/13(金) 01:44:46 ID:5+NPjOK6]
- これって運動してる最中だけじゃなくて、筋力強化されて恒常的に効果ありそうだね
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/13(金) 09:35:51 ID:/oCadyQN]
- 開始して約1ヶ月
家族で近所の山にハイキング行ったら去年までと違って足軽すぎﾜﾗﾀ
デブなのでまだ細くなった気はしないが、筋肉は地味についてそうだ
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/13(金) 10:48:31 ID:X4Xtc5ea]
- ３分半で３００回とあるけど、私は１５０回だった。
大腰筋ダイエットは、太ももが水平になった状態で
一秒間保つことが基本でしょ？
皆さんは大腰筋を鍛えると言うより、
有酸素運動としてやっているのかな？
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/13(金) 10:53:29 ID:uewTcIeX]
- へー、やはり上げた状態で静止した方が良いのか
これやってて思い出したけど、前テレビで紹介してた、足をまず水平に上げて、そのあと後ろに蹴り出す様な動きの運動も大腰筋運動なのかな
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/13(金) 13:55:54 ID:JQEkxO+B]
- >>483
数分しかやってない人は有酸素運動のつもりはないでしょ
多分これ↓初出だし
＞大腰筋ダイエットは、太ももが水平になった状態で
＞一秒間保つことが基本
>>484
＞足をまず水平に上げて、そのあと後ろに蹴り出す様な動き
その運動私も見た事ある気がする
ああ、どんどんハードルが上がってく・・・orz
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/13(金) 14:35:46 ID:uewTcIeX]
- >>485
さっき久々に
＞足をまず水平に上げて、そのあと後ろに蹴り出す様な動きの運動
をやったら軸足の方がプルプルしたw
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/13(金) 23:55:39 ID:lRmlw0v3]
- 今日もがんばる！
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/14(土) 00:09:57 ID:o93xNbaM]
- 今日も20分やりました！
15分すぎると汗出てくる
本当は30分やりたいけどばててしまう…
続ければ長くできるようになるかな
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/14(土) 01:53:18 ID:aFrorsa+]
- >>484
ヒップアップのエクササイズ？
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/14(土) 03:08:44 ID:OpDKHAxL]
- これを３分間と、腹筋（いろいろ合わせて８０回）を初めて５日間ほどたった
目に見える変化はないけど、姿勢がよくなった
立ってるときにも腹部に自然に力が入って、ポコッとしづらくなったよ
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/14(土) 23:59:59 ID:oVef5SYz]
- 始めて4日、痩せた気はしないけど、部屋の掃除とかでマトリクスぽい姿勢を取ったときにぐらつかなかった
これはこれで良かった
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/15(日) 00:02:00 ID:64xZdk5b]
- >>491
アクティブな掃除ですね
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/15(日) 00:02:51 ID:oj0CEqkD]
- >>489
そうかも
テレビで体育大の先生が紹介してたんだけど、水平足踏みに似た動作も入ってるから大腰筋にも効くかなと思ったんだけど
関係ないけど、番組中で故・飯島愛さんがその先生を気に入ったらしく、やたら絡んでいたのが印象的だった
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/15(日) 00:04:32 ID:oj0CEqkD]
- >>492
てか、単に部屋が狭いだけですw
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/15(日) 00:31:28 ID:2fSkLU6z]
- 今日も水平！
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/15(日) 00:34:38 ID:i4qwvu9d]
- 明日は垂直！
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/15(日) 12:16:33 ID:ddMQlBQ1]
- 久しぶりにやってみたら、足の付け根と尻がすごい筋肉痛ｗｗ
靴下とかズボン履くのがつらいｗｗｗ
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/15(日) 19:16:22 ID:oj0CEqkD]
- 今日で五日目、490さんじゃないけど姿勢が良くなった希ガス
姿勢が悪いとデブりやすくなるというし、水平してない時も代謝が良くなりSAW
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/17(火) 10:31:55 ID:Z1oUi8Lh]
- 回数や時間はあんまり気にせずに、歯磨きの時とか何かのついでにちょっとやってる。
髪を乾かしてる時が一番テンション上がるかも。
何故か脳内でかかるBGMはジン♪ジン♪ジンギスカン♪か、テレテレテレレー♪ってフォークダンスの曲。
めちゃめちゃ楽しいｗ
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/17(火) 12:33:06 ID:XHDYMgkO]
- _ ∩
( ﾟ∀ﾟ)彡 もすかう！もすかう！
⊂彡
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/17(火) 13:46:42 ID:9tyyeJha]
- 夢見るアンディさん
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/17(火) 14:11:46 ID:IPc1CsGZ]
- >>485
②と③を併せてやると効果的と書いているでしょ。
それが大腰筋ダイエットなんですよ。
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/17(火) 14:21:24 ID:XHDYMgkO]
- community.dinos.co.jp/special/20030611/s01.html
これか、、
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/17(火) 21:22:11 ID:XHDYMgkO]
- 脚を上げた状態で１～２秒静止させる理由は何だろう？
説明してるサイトがあれば誰か教えてください。
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/19(木) 15:44:53 ID:T8NFDanl]
- 1日300回！
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/19(木) 22:39:43 ID:b88yc29g]
- 今日も寒いけど水平で心と体がぽっかぽか！
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/20(金) 01:30:39 ID:2lMzU34i]
- 寒くてもこれやるとあったかくなっていいよね
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/21(土) 09:25:04 ID:f3YiUAsb]
- >>504
片脚立ちはバランス取るために、
結構負荷が掛かるからじゃないかな
検索すると解説あると思う
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/23(月) 11:18:37 ID:Z/TbAtDI]
- そのかわり気をつけないと風邪引くよ
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/24(火) 06:19:24 ID:WNQnNj3S]
- 姿勢よくなったかも
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/24(火) 19:50:54 ID:rnrEYZ9r]
- 数日前から、ショコ１時間をやめて水平を毎日700回
に変えたけど、エネルギーの消費量はだいぶ減るのかなぁ…
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