- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/28(月) 16:23:02 ID:/xrljQ8K]
- 有酸素運動を何のためにやるのか、目的によってやり方が変わってくると思う。
俺の場合は痩せるためだが、その場合の一般的に言われているポイントは
・心拍数1分間120程度の負荷を与える。
・20分以上継続して行う。
この水平足踏運動を有酸素運動として行う場合は、腿上げ足踏みと普通の足踏みを
交互に行って、20分以上がんばる、って感じかな。
人によってインターバルの長さが異なるけど、まずは腿上げでスタートして
呼吸が苦しくなってきたかなで普通の足踏みに変えて、息が整ってきたら
また腿上げ足踏みに変えて、、
心拍数は事前に把握しておく必要があると思う。
100回とか200回水平足踏みを行い、直後に心拍数を計測して
自分の呼吸の荒さと心拍数の値を掴んでおくこと。
ただ、単調な運動だから、どう飽きずに続けるか、、、
