水平足踏みダイエット

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/21(金) 18:30:26 ID:2b3L+bQU] ●腹をへこます水平足踏み 水平足踏みと名付けられた方法があり、毎日これを実行すると半年 から１年で効果があります。 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/21(金) 18:33:30 ID:2b3L+bQU] ふれ込み：一日たったの３分半 腹の脂肪を取るにはハードな運動をしなければダメ！と思ってはいませんか。 そんなことはありません。一日３分半の運動で簡単にへっこみます。お金も いりません。必要なのはあなたの意志だけです。「毎日ヤルゾ」という強い 意志だけで結構です。体力もいりません。私も４０才を過ぎて、昔買ったズ ボンが合わなくなって来ました。山登りなどかなりな運動をしましたが、あ まり効果はありませんでした。しかし、この水平足踏みを始めて半年が過ぎ る頃には、きつくなりかけていたズボンが昔どおり合うようになっていまし た。その場で足踏みをするだけですが、太腿（ふともも）の部分が地面と水 平になるまで持ち上げます。片足ずつ持ち上げます（両足を上げると転けま す）。片足を上げるのを１回とカウントし、１日３００回（３分半ほど）を 目安に行います。簡単なようですが最初から３００回は無理です。個人の体 力に合わせ、数十回程度から始めだんだん増やして行きましょう。そのうち １０年前にかったズボンもぴったし合うようになります。お楽しみに！ 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/21(金) 19:00:03 ID:MvENRMx3] 残念だなあ、俺こないだ10年前のズボンはけちゃったジョギングやってるからね もう少し早くこのスレに出会いたかったよ・・・ 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/21(金) 22:56:33 ID:yCuKsKww] 両足を上げると転げるとな。なるほど。 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/21(金) 23:14:21 ID:utk97d8l] これか？ ★瀬戸内寂聴さんは７キロ減！ 　おなかペタンコ、病気も治る「水平足踏み」ダイエット 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/21(金) 23:45:41 ID:EyV9LH/e] どれぐらいの速度でやればいいの？ 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/22(土) 02:13:25 ID:UGjwprLc] 本当かなあ・・・ mutekiyahonpo.com/diet/?p=44 8 名前：sage [2008/11/22(土) 02:38:47 ID:ychkBu3T] 水平にその場足踏みするだけでホントに痩せるの？カロリー消費なんてアリンコのようなものぢゃない？ 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/22(土) 10:13:18 ID:zw2y+2MM] >>8 おそらく毎日続けてやることが重要なんだと思うよ 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/22(土) 12:33:09 ID:6CaCeJWd] >>2のとおり、いまさっき300回やってみた 正直思ったよりハード 腹筋に効く 50回くらいなら楽だと思うが、 100回あたりからしんどくなる… 大腿部をあげるのが、ミソかも 11 名前：sage [2008/11/22(土) 13:52:42 ID:ychkBu3T] 毎日の日課として続ければ太もも細くなるかなぁ？ 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/22(土) 15:53:20 ID:zw2y+2MM] 自分も試しにやってみたけど、これはカロリー消費と言うよりは筋トレですね 続ければシェイプアップ効果はある、かも 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/22(土) 23:11:54 ID:pFBzzebR] 踏み台昇降では鍛えられない(30センチ以上の台なら別)大腰筋がこの運動では 鍛えられるからな 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/26(水) 15:10:42 ID:y/9/IxvX] 続けてる人いる？ 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/26(水) 15:44:35 ID:XujfaKKI] 今やってみたけど１５０回くらいでゼェゼェなりました。 引き締め効果はありそうな感じなのでとりあえず続けてみます。 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/27(木) 20:18:50 ID:Ngx795Qn] >>8 この運動は長時間やる踏み台昇降よりも消費カロリーは低いと思います。 しかし踏み台昇降ではほとんど鍛えられない大腰筋を鍛える事が出来ます 大腰筋の発達している人は大腰筋の衰えている人に比べ内臓脂肪(皮下脂肪も・・・） が少ないということが石井直方の著書｢大腰筋ダイエット｣で紹介されています ちなみに私は回数よりも時間を重視し１日に３分×３〜４セットやっています 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/27(木) 23:31:37 ID:wnTTsekS] 結果は出てるのかな？ 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/27(木) 23:40:13 ID:f1oa+9rl] しっかりゆっくももあげ〜的な感じで似たような事やってるよ 引き締まった気はする 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/27(木) 23:50:24 ID:SCH3zQrY] 大腰筋ってどのへん？ 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/28(金) 00:00:20 ID:uP7jzT5d] 股関節痛くなんね 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/28(金) 03:24:12 ID:rvi2FoeC] 余裕なんだけど・・・ やり方間違ってるのかな(´･ω･｀) 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/28(金) 17:40:46 ID:PmnSuySg] >>19 www.fancy-popo.com/raku2/tyouyoukin/daiyoukin.html 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/02(火) 21:02:04 ID:KJOD3Azm] >>21 太ももは上げすぎず、そして太ももを水平にした状態でほんの少しキープすると効く、かも 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/10(水) 23:52:21 ID:TOKhlNEI] あげ 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/11(木) 15:12:21 ID:ZQs1IMTT] やらずにゴロゴロしてるよりはいいよね。 私はご飯作ってるとき、キッチンで足踏みしてる お湯を沸かす間とか、味噌汁温めてる間とか…意外とやる時間多いよ。 ただ立ってるだけより良いよね〜 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/11(木) 17:18:38 ID:BTHy+7ci] 夏にこれほど高く上げなくても痩せたよ。 ３か月毎日やって８キロ減だった。 でも170/70だったから、痩せタイプの人に効くかはわかりません。 もちろん間食は控えめに。（間食ゼロではありませんでした） 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/11(木) 18:31:45 ID:De9z0VOj] >>26 回数は何回されていたんですか？ 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/11(木) 18:35:11 ID:xMKuGNsE] へぇ〜 やってみます！ 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/11(木) 20:57:25 ID:BTHy+7ci] すみません、訂正です。 私の場合3分半とかではなく30分です。 で、期間は3か月です。 3分半だと半年から1年かかるってことなのかな。 ごめんなさい。 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/11(木) 21:00:02 ID:BTHy+7ci] 30分って長く感じられるかもしれないけど、テレビを見ながらやってたので ほとんど苦にならず、しかも1週間位でクセになり習慣化して気がつけば 3か月・・・って感じでした。 試しにやってみるといいですよ、普段運動していない方には特にいいと 思います。 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/11(木) 21:14:31 ID:De9z0VOj] >>29 御返答ありがとうございます。凄いですね。30分ですか・・・orz 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/12(金) 00:37:01 ID:Fc70ifyD] 短パン 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/01(日) 17:43:04 ID:FSti5/LG] これ余裕で一時間できたけど毎日やったら効果あるかな？ 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/01(日) 18:02:12 ID:3KWzFsGQ] >>33 本当に1時間できるのなら毎日やれば絶大な効果がありますよ 1時間ですか・・・orz 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/01(日) 18:30:17 ID:FSti5/LG] >>34 おぉ、人いたんですね！踏み台昇降やってたからかな？以外に簡単でした 踏み台の方は足がかなり痛くなるんでこっちにしてみようかな 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/05(木) 20:31:30 ID:g2QXRNcj] 昇降やってたけど昨日から足踏みに変えた。 体一つでどこででもできるから昇降よりいいかも。 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/06(金) 17:22:30 ID:8sr95+7e] 確かに、効果でてるなら報告ヨロ 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/06(金) 18:01:14 ID:B8QLAtGu] 外歩いたら靴ズレした 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/24(火) 22:36:39 ID:y7pr9mz5] ↑お大事に これ毎日５分やるだけでも違う気がする 頑張って続けよう 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/01(金) 20:32:11 ID:bSlfdkZF] 俺も一昨日からやってる 太腿を水平以上に上げてやると良い感じ とりま10分からスタートして、徐々に時間を延ばす予定 因みにこの運動での目的は体脂肪率の減少 漏れのスペックは♂、176/63、ＢＭＩが21、体脂肪率16％ 体重を維持しつつ体脂肪率だけ落としたい 今後はネタとして途中報告するわ 　 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2009/05/10(日) 19:45:55 ID:a5SA+hbZ] 意外にキツい… 100回で太もも上がらなくなってお腹も痛い。 300回毎日続けたら効果ありと思う。 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/11(月) 07:49:47 ID:OH4gE0Jv] 皆さん、腕はどうしてる？ 俺は大きく振りながら腰を軽く捻るようにしてるんだけど 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/11(月) 12:01:31 ID:0VLXVR81] >>42 私は捻らず。 腕は自然にまかせてるけど…捻った方がいいのかな。 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/12(火) 20:55:21 ID:5tJPnwRa] 自分はやっている間常に腹をへこませてる。 かなりくびれてきた！ 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/14(木) 00:07:25 ID:ICiRV2Tv] こんなの利くの？ と思っていたら、結構キツイ！100回くらいで足のつけ根あたりが、、 (腹筋は特にダメージを感じない) 筋トレじゃなく、ダイエット目的なのでとりあえず100回を3セット。 ショコと併用で今日からがんばんベー！！ 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/14(木) 11:20:13 ID:pkOjMR/I] >>42 私は2kgのダンベル持って振りながらやってる。 かなりきつい。 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/14(木) 21:44:23 ID:B6Gc/ygJ] 足踏みもはや一ヶ月。 体脂肪5%減 慢性便秘もかなり改善したよ〜 ウォーキングより効果あるわ〜 現在159/48 20% まだまだ頑張るぞ〜！ 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/15(金) 13:19:57 ID:/3imnm3j] 足踏みダイエット、ネットで調べたら結構あるね。 便秘にもいいんだ。 試しにやってみる。 あと報告しまーす。 ショコの方がいいのかな… 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/15(金) 15:02:15 ID:D7gjzMtL] >>47 いつも何分やっていますか？ 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/16(土) 18:34:29 ID:A8c4Bcs3] テレビ見ながらやってるのでなんだかんだで一時間くらいやってますよ。 ３０分を二回に分けたり 歯磨いてる時とか意識してチョコチョコやってます。 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/16(土) 19:35:01 ID:njAR5CID] ステッパーじゃ代用できないの？ 私ステッパーやってるんだけど カウントもついてるし楽ちん ３０００回くらいやってる 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/16(土) 20:16:49 ID:LUBPnOTP] ばーか 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/17(日) 22:10:08 ID:I/o9I+7V] ステッパーってあんまり足あげないから効果はうすそう。 やっぱり90度上げた方が効果大！ 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/17(日) 22:58:26 ID:BQkvT55p] これ五年くらい前にあるあるでやったよね。 大腰筋ダイエット。 そのときは膨らましたゴム風船を太ももで交互に蹴る感じでと。 そのとき続けて一晩百回くらいでもだいぶ痩せたな。 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/18(月) 11:06:20 ID:R/hq8bMd] 私なんていまだにやってる代謝上がるしお通じも調子いい。 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/18(月) 16:52:45 ID:Ic5q+x2q] 昨日試しに300回やってみたら今日筋肉痛になった。 そんなにキツいものではないのでビックリした。 有酸素運動はウォーキングをなるだけ毎日やってるので、 筋肉痛治まったらこれも筋トレ(大袈裟か…)に追加しよう。 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/18(月) 22:42:22 ID:O3HHCPpS] 試しにやってみたら腰からバキボキ音が鳴った…骨盤歪んでるのかしら 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/18(月) 23:11:24 ID:GOwvpq2R] >>57 俺はやり始めてまだ日が浅いけど(1週間ぐらい)、足のつけ根あたりがコキコキいってる。 股関節かなんだか知らんけど、 痛みがあるとか、翌日に弊害があるわけじゃないんで気にしていない、、 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/19(火) 16:31:50 ID:WgGlEhYj] コキコキなるよね〜。 でも気にしない。 お腹締まってきたよ。 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/19(火) 22:17:07 ID:TUrvQbDA] これってお腹が出てなくてある程度腹筋鍛えてても腹に聞く？ 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/19(火) 23:08:49 ID:Z1bYCrrQ] 試しにやってみた。 ら、80回でもう、足がすごく重く感じて持ち上がらなくなったｗ 100とか150とか300なんて回数みんなやっているのに、 自分はどんだけ筋肉がないんだorz 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/19(火) 23:30:22 ID:OKjGlFBT] >>22 ここのサイトの最後に 大腰筋エクササイズ 基本３種目 �@　立位で背筋を伸ばして、太ももを床と平行になるくらいに上げる。（200〜300回）（はじめは５０回くらいから） �A　仰向けに寝て、両膝を立て、息を吐きながら両足をゆっくり上げる。真っ直ぐ伸ばしたら５秒間止める。（10回） �B　仰向けに寝て、膝を伸ばしたまま、左右交互に足を下方に踏み出す。骨盤を動かす要領で。(左右１セットを２０セット） ってあるけど、�Bのやり方がいまいちわからない。どこかに図解とかないかな？ 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/19(火) 23:38:39 ID:OWv7ujzH] >>62 �Bはお尻歩きがきついという人のための運動です。お尻歩きのほうが効果があります 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/20(水) 00:13:25 ID:jK5i355B] >>63 おお、ありがとう！お尻歩き？ですか？？ ググッたら、以下のサイトを発見。 www.eonet.ne.jp/~lbp-center/p.o_exercise.html 雑巾でも尻にひいて、廊下でやってみるか。 でも家族の白い目が怖い。 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/20(水) 01:49:47 ID:DLb5c1Km] >>62 移動しない匍匐前進みたいな感じ？ ベッドの上で一人でやってるの見られるくらいならお尻歩きの方がましかも…。 欲求不満の人のようだ。 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/20(水) 18:16:58 ID:9j31zOCB] ショコと変わらなくない？足踏みダイエットするならでも便秘にもいんだよね〜。 昨日足踏みしてたら今日でたよ。 きいてんのかな。 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/20(水) 18:33:17 ID:lWPWPH6i] 上半身をねじりながらするといいかも。腰悪い人にはお薦めしないけど 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/20(水) 19:22:06 ID:6+fnpbbB] ふみふみ 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/20(水) 21:26:33 ID:N+fBGasS] >>66 ショコ(高い踏み台でする場合は別)では鍛えられない大腰筋が鍛えられるんです 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/21(木) 00:44:31 ID:CSvnA/1n] >>69 そうだね。ショコで足踏みと同等の効果を得るには、台の高さを40cm位に 設定する必要があると思う。 俺は足踏みとショコを併用しているが、ショコの台の高さは約10cm。 両手に1Kgのダンベルをもって以下のサイクルで行っている。 1 踏み(120回、普通に腕を振りながら) 2 ショコ(10分or1分) 3 踏み(120回、両手を上に上げながら) 4 ショコ(10分or1分) 5 踏み(120回、両手を地面と水平に前に突き出して) 6 ショコ(10分or1分) ショコは、踏みで疲れた足のつけ根のクールダウン的な動作になっている。 ショコの1分は、時間が取れない場合とか、体調が良くないとき。 以前はショコだけだったが、時間が取れない場合はサボったりしていたが、 踏みを始めてからは毎日続けている。飲み会の時も飲む前にちょっと時間を 作って踏みを必ずやる(ダンベルは無しだが)。 ただ、ダンベルをもって両手を上に上げながらの踏みは、あんまり効果が 無いように感じている。別の姿勢を考えたほうがいいな、、 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/21(木) 17:21:48 ID:T79o09Yr] へぇ〜詳しくありがとうございます。 気付いたらやってみます。 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/21(木) 17:50:30 ID:FXR5/A16] >>54 そういえばこんなのあったな〜と思ったらそれだ！ 今日から自分もやるわ！ 夏までに腹ひっこませたい… 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/22(金) 13:45:44 ID:ZvJju4Fp] 昨日分けてだけど100回やってみた。 50回位になると足上がんない。 筋肉ないのかな。 慣れてきたら徐々に増やしてみます。 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/22(金) 21:02:16 ID:dw/rqXWn] 昨日やってみた。 運動不足だから脚が上がらない… 今日は太ももが筋肉痛。 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/23(土) 12:57:38 ID:IyD95jX4] 慣れれば何回でも出来るようになるよ。 ジーパンチョットゆるくなったかも♪ 暇を見つけて頑張るぞ〜！ 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/23(土) 21:05:14 ID:jZr7PZ6D] とめあ 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/24(日) 18:07:00 ID:dTHm6cm3] これやってる。スレあったんだね。 ウォーキング出来ない日とか時間あるときやってるよ。 お腹引き締まってくるよ。 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/24(日) 18:50:35 ID:1+woMNf0] これのウォーキングバージョンはおんなじ効果が得られるよね？ 腿を高く上げて前進前進、、 デューク更家さんのウォーキングみたいな感じもするけど (超シンプルバージョン) 今日から挑戦してみる。恥ずかしいので暗くなってから、、 何歩ぐらい歩けるか楽しみ、、 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/25(月) 11:59:43 ID:LMvO24j5] 部屋でやればいんじゃない。 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/25(月) 12:28:35 ID:kWH7N8+3] 数年前から続けてます。 これやると… 大腰筋ついて →骨盤が正常に戻り →骨盤内に落ちていた内臓も元の位置に戻り →下腹がへこむ。 →骨盤が正常になると →脊椎のカーブも正常になり →頸椎の骨も正常になるなり と何かで読んだ。 おかげさまで悩んでいた首の痛み、肩こりは軽くなったし ジーンズゆるくなったわで足上げ様々ですわ。 体重ダウンというよりサイズダウンだったかな。 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/27(水) 11:02:32 ID:lcOqbGPx] 先週このスレを見つけてから頑張って踏み踏みしてる 膝が悪いのでショコは無理だったがこれなら負担無くて続きそうだ ドラマ見ながらやってると一時間はすぐ過ぎるけど 時々ドラマに集中しちゃってて足が止まってるときがある 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/27(水) 18:08:32 ID:ltjAxQRn] ショコ飽きたからやってみる。 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/28(木) 17:28:50 ID:TlJ/ftPR] これにツイスト運動をプラスしてやってます （右ひざに左ひじ・左ひざに右ひじを当てる感じ） 脇腹も刺激されていいかなーなんて思ってますけど・・ まだやり始めたばっかりなので頑張って続けます 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/03(水) 23:33:12 ID:ZyQDi0dd] これいいね 始めて一週間だが、お腹からももまで確実に細くなってきてる 85 名前：ピザman mailto:sage [2009/06/03(水) 23:36:12 ID:lqGHrmCI] 100踏を1セットとして1日3セットを毎日実行。 (昼・夕・夜に1セットずつみたいな感じ) 時間がうまく取れないので、とにかく3セットは必ずやるを目標に約半月が経過。 体重は誤差の範囲程度減少。 (酒をしこたま飲んだ次の日はショックなほどに増加する.....orz) しかしウエストはベルト一穴分ダウン。わずかな変化でもうれしい。 目標は体重を落とすことだが、とりあえず今月いっぱいは今のペースで、、 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/04(木) 07:30:25 ID:01UARjVj] 女性の方で、お尻が小さくなった方いらっしゃいますか？ 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/04(木) 16:16:38 ID:F2mZ4Q8q] >>81 一時間も水平足踏み出来るなんて凄いね 一時間で何回やってる？ 88 名前：ピザman mailto:sage [2009/06/04(木) 22:45:51 ID:pH3a69wd] 今日はぜんぜんやれなかったが、早く帰れたので 今、まとめて5セット踏んだ。 (2分程度のインターバルを置いて) さすがに最後の2セットはクタクタで、リズミカルとはいえないが 確実に足を上げることに注意して踏んだ。 汗でビショビショだわ、、 さ〜て冷え冷えのビ〜ルビ〜ル、、、 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/07(日) 01:42:05 ID:7rSgToDo] これ好きでやってる。 30分やってるんだけど汗をかーっとかけるので、１日の終わりに気持ちいい。 あんまレス伸びてないね。ショコよりこっちのが好きだ。 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/07(日) 01:57:36 ID:15DaBcX0] >>89 効果の真偽が分からないからですよ。1000回程度でも効果があるなら もっとレスが伸びると思うのですが・・・ 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/07(日) 02:15:51 ID:7rSgToDo] あー、それはあるかも。 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/07(日) 22:53:56 ID:9wBrHoXn] これ長時間できたら多分ショコよりカロリー消費するよね。 ちゃんと全身意識して。 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/07(日) 23:11:52 ID:sDvqSui8] 短パン 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/08(月) 09:53:58 ID:nuPBEZF7] 頑張るぞ 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/09(火) 03:14:09 ID:FSCiPSRY] 最近毎日やってるんだけど一度に300回やるのと朝昼晩100×3やるのとどっちが効果あるのかな？ 個人的には後者なんだけど 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/09(火) 12:51:48 ID:8Xv8WXJS] １きろ体重増えた・・・orz 筋肉になったのかな？ 足のラインはきれいになってきた気がする 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/09(火) 14:53:36 ID:NNAxpGqj] これいいかも 踏み台昇降は膝が痛くてできなかったけど、これは筋肉だけに負担がかかってるかんじ 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/09(火) 17:06:24 ID:ra4AZZdG] >>95 素人の意見で悪いんだけど私は300一気にやった方がちょっとだけ効果的だと思う。消費カロリー的な意味で。 脂肪は動き始めたら5分でもきっちり動いた分だけ消費されるみたいだけど、やっぱり現実問題1分とか時間はかかると思うのね。だから、その分ロスタイムになるんじゃないかと。 でも差は微々たるものだと思います。 100×3と分ける方が全身意識してきっちりできるなら、もちろんそっちのがいいんだとも思います。 長くてごめんね。 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/10(水) 15:55:40 ID:Jxm33Ww3] 試しにやってみたら50回で疲れてしまった どんだけ運動不足なんだ自分 とりあえず300回できるようになるまで毎日続けてみよう 音楽聞いたりしながらやるといいかも 100 名前：ピザman mailto:sage [2009/06/12(金) 01:26:24 ID:54RU8bmc] 1時間ほど前に帰宅、風呂を浴びる前に本日最後のあがきに100回(1セット)終了。 今日はなんだかんだで全部で5セットやった。 手軽なので続けられる。1セットくらいなら汗をかくこともなく手軽に出来る。 仕事中の気分転換にちょうど良い。 明日も早いのでもう寝る、、zzz 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/12(金) 03:14:37 ID:vvC9n9Ii] >>100 経過報告、楽しみにしています 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/12(金) 21:50:54 ID:ZDKPmpJZ] たん

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