- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/13(月) 16:42:56 ID:QQjyZlze]
- ここは1日に「2食」置き換えている人の為のスレです。
通常の置き換えスレで「２食置き換えしている」と書くと
「リバウンドしたいのか」「基礎代謝計算できる？」「会社が２食置き換えおｋしてるのは売り上げが上がるから」
などとバッシングを受けまともに情報交換できないので立てました。
ちなみに、マイクロやリエータなどは短期間で集中的にダイエットするなら1日２食を進めています。他リンクなどは>>2から。
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 12:42:37.02 ID:g6gJbt3/]
- 因みに身長155cm体重79Kg体脂肪21％です
信じられないと思うけど本当なんですよ
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 12:42:37.40 ID:T0XPQ7kZ]
- それ炭水化物とか栄養が足りなくて体が飢餓状態になってない？
置き換えするならもうちょっとそこら辺の勉強もしようよ
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 12:58:36.17 ID:oYErfLIo]
- >>577
意外に体脂肪少ないね
多分、上の方も言われてる通り
栄養不足過ぎて代謝が極端に低下してるんだと思う
早く結果を出したい気持ちは痛いほどよくわかるけど
焦らないで栄養や運動について色々調べてから、仕切り直すといいよ
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 13:15:19.63 ID:oYErfLIo]
- あ、あと念のために甲状腺や内分泌系の検査しておいてもいいかも
まれに、何か内分泌疾患があって肥満したりする場合があるよ
内科や肥満外来で相談すれば大丈夫
連投ｽﾏｿ
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 15:03:33.32 ID:g6gJbt3/]
- 色々と アドバイスありがとうございました
こっちは田舎だから肥満外来って あるのかな？
ググってみます
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 15:34:28.96 ID:g6gJbt3/]
- やっぱり肥満外来はなかったので内科に行ってみます
近い内 精密検査を受けようと思ってたので その時でも大丈夫かな？
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 21:40:32.36 ID:oYErfLIo]
- >>582
大丈夫だと思うよ
まあ、置き換えの件は言わなくてもいいと思うけど
（置き換えやってると聞くと、ぶち切れる医師がいるのよね…）
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 00:25:39.07 ID:UVexQ6fv]
- 置き換え食だけでは、たんぱく質が不足するから痩せない。通常食でたんぱく質を積極的にとることと、
ダイエット中は一日のカロリーは1200キロ以上を目安に。あまりにセーブすると痩せない、
というアドバイスを、むかーし、停滞期にグローバルの電話相談でアドバイスされました。
当時はじめての置き換えダイエットで張り切り過ぎて通常食セーブしすぎてたらしく、教えを守ったらスルスル痩せたよ！
そして十数年後、今また二食置き換えにチャレンジせねばならなくなった豚からのアドバイスでした、、、
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 11:47:53.22 ID:HeWwWhOn]
- あまりに焦っちゃうと却って痩せないんだよねぇ…
今日病院行ったら尿中にケトン体出てるって
（飢餓状態ですよ～熱量と糖分を極端に制限してませんか？
頑張りすぎてませんか？
って言われた）
２食置き換えしてますとも言えないから
「いやあ、忙しくて食事とれなくてハハハ」
みたいに言ってしまったｗ
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 00:58:32.33 ID:6EujYofX]
- >>585
ちょｗｗｗケトン体ってｗｗｗ
置き換え以外の食事もロクに食べてないってことだよね？
でもケトン体出てる状態って、筋肉も減っちゃうだろうけど、
脂肪も結構燃えるんじゃないかと思ってたんだけど、
あまり体重は減ってないの？
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 02:24:58.51 ID:a7P724nA]
- カップヌードルがうますぎる
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 04:00:01.64 ID:1AUK+JVi]
- カップヌードル味のごはんも激ウマだよ
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 09:34:22.67 ID:b5B2Twt7]
- >>586
一月前、病院に行った時より7.3キロ減
で、「1500キロカロリー/日で算出してありましたよね～
全然足りてませんよ」って
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 20:21:03.89 ID:PvnzvwCK]
- 朝→ＤＨＣのシェイク
昼→通常
夜→リエータのシェイク
にするとしたら、昼はどんなの食べたらいいかな？
いつもはカフェでアイスティーとサンドウィッチかパスタ食べてる。
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 20:34:30.96 ID:63IPABtu]
- >>590
昼は、オルビスのプチシェイク
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 22:14:05.00 ID:YUv8Eim2]
- 温野菜サラダ+パスタなどの主食軽め+<豚しゃぶやササミなどを茹でた肉料理を、700キロカロリー前後でとるかな。どうしてもおなか空くならもずく酢やきのこ料理、野菜スープなどを朝か夜に一品つけるな。
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 23:33:49.61 ID:6EujYofX]
- >>589
え～、>>585で、「あまり焦っちゃうとかえって痩せない」とか言ってたから、
代謝落ちまくって停滞してるのかと思ったら、
めちゃめちゃ減ってるじゃないですか～。むしろ減り過ぎｗｗｗｗ
余計な御世話と思いますが、リバウンドしないように
も少しセーブしたほうがいいと思います。
ケトン体出てるってことは、少なくとも糖質足りなくて筋肉分解されてますよね・・・・。
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 00:44:51.11 ID:ZrncD0Cx]
- >>593
㌧ 家族が入院しちゃってそれも結構重症で、ドタバタしてたんだ…
で、ついつい寝るのや食べるのを後回しにしてたら、こんな状態に
落ち着いたらちゃんと復食しようと思ってる
自分の主治医に言ったって、
どうせ状況なんかわかんないからと思って黙ってたｗ
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 09:06:55.43 ID:qbAgdiKD]
- きついなこれ
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 08:09:40.74 ID:VTgizfrW]
- はじめのうち空腹感に悩まされるのは通過儀礼
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 11:08:27.13 ID:HSzduHih]
- おなかは思ってたより空かないな。
通常食一日一食に付き物のこのなーんとなくの物足りなさを克服できるかどうかが、勝負。
順調に痩せてはいるので、
早く月日が過ぎてほしいー
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 20:09:18.79 ID:Mn9z+aBK]
- なんか、ずっとオナラがでる
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 20:35:04.27 ID:zn9FZ4+4]
- これするくらいなら三食ミニおにぎり一個のがマシw
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 20:47:30.92 ID:+vApcXGj]
- >>598
私も置き換えにしてからしょっちゅう屁こいてる。
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 05:25:57.21 ID:10Slu1xG]
- >>599
それだと炭水化物しか摂れないけどねｗ
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 08:24:04.59 ID:BPUpK5nC]
- >>599
釣りじゃなければ馬鹿だろ、馬鹿だな
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 23:28:17.00 ID:ZsJzzi7G]
- 朝…ケーキタイプ
昼…通常食
夜…ドリンクタイプ
でダイエット始めて１ヶ月半、63から60まで落ちました。
今度の連休実家帰ろうと思ってたけど、誘惑が多くて２食置き換え出来るか不安です。
皆さんは実家とか旅行中も２食置き換えてますか？
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 00:57:10.05 ID:7SzBeExo]
- >>603
実家に帰った時ぐらい大目にみてもいいんじゃない？
って言ってもらいたいのがみえみえｗ
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 01:20:08.63 ID:/wIA/xgM]
- >>104
いまどう思ってるのかな
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 13:55:44.04 ID:Smq2c8rS]
- >>605
そいつアホサヨクか三国人でしょ
野田政権（笑）に期待してると思うよ
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 16:29:00.54 ID:W88EZZRa]
- >>604
あんたイヤミな人だね
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 20:32:22.41 ID:WGgW07O4]
- >>603は>>604で答えでたから良かったと思う
>>603は、少しくらい大丈夫だよ～休みな～て
言ってもらいたいんだね。と思ったけどな
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/21(水) 22:26:19.59 ID:aHl3pcsh]
- [sage]
いや、普通に皆どうしてるんだろうと思っただけなんですけど…
もういいや、質問忘れて下さい。実家帰っても２食置き換え頑張ります。元々そのつもりだったし。
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 22:38:01.72 ID:QKSuBiwu]
- >>609
頑張って下さい
やっぱり実家に帰ったとしても続けたほうがいいと思います
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 09:15:57.72 ID:MmCzPur5]
- つか、実家では糖質だけ気をつけてなよ
あと、一日あたりの熱量の摂取量を置き換え時と比べいっぺんに増やさない
だいぶ違うと思うよ
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/22(木) 10:11:45.67 ID:282esaTj]
- >>609
誘惑が多くて二食置き換えできるか不安です
誘惑が多くて二食置き換えできるか不安です
誘惑が多くて二食置き換えできるか不安です
誘惑が多くて二食置き換えできるか不安です
誘惑が多くて二食置き換えできるか不安です
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 10:31:05.10 ID:qE1lVqU8]
- DHCで２食置き換えてたけど便秘が酷くなってしまった
朝食にDHCを飲んで、夜は具沢山の味噌汁に変えた
色んな野菜、きのこ類、豆腐を入れてる
そしたら便秘が治って体重も順調に減り始めている
DHC辞めて２食お味噌汁でもいいような気がしてきた
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 12:22:49.85 ID:QYzNUxrW]
- ダイエットブログ作ろうかと思ってるんだけど
>>604や>>612みたいな疲れてる人がウザい※つけてきたらやだなｗ
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 17:27:52.60 ID:Zglyt9dA]
- >>613
タンパク質が不足するのではないでしょうか？
シェイク半分と味噌汁にするとか。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 09:08:25.25 ID:9tjcZE37]
- 置き換えは金あるけど時間ない人向き
時間があるなら3食自炊してカロリーコントロールするのが正解
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 11:15:25.45 ID:2Ul3qgJ5]
- >>616
まぁそうなんだけどね。
マイクロならともかく、スリムアップスリムや明治だと、普通に食事するより食費は安上がりになるかもね
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 16:02:51.50 ID:4iT203+x]
- 一人暮らしで自炊だと（更に忙しかったりすると）
食材余らせて傷んだりする
モノにもよるが、置き換えのが結果的に安かった
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 09:16:31.55 ID:pb8CsqhT]
- せっかく二食置き換えしてたのに、
寒いと食欲出てくる。
あと寒くて手先が冷える。
寒くてドリンク飲めない。いまはお湯で作ってる。
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 09:21:20.48 ID:1bJCoo/2]
- 寒いと外出先とかでは温かくなりたくて甘いホットドリンクが飲みたくなる…
夏に痩せておくべきだった
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 09:37:52.78 ID:vOl+xCed]
- >>620
甘くないホットドリンクを飲めばいいだけでは？
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 10:04:15.30 ID:1bJCoo/2]
- >>621ま、お茶にするようにするけど、寒いと腹減りが凄くなるから辛いわ
糖分あるほうが温まるし持続時間が長いらしいよ。昔テレビでお茶とコンポタとで実験してたなー、てか寒いと自然にココアやカフェオレ、ホットミルク欲しくなるわ
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 14:15:50.95 ID:IdxNCEhC]
- 仕事の休憩時にはカフェオレ系飲むようにしている
カフェインと糖分の効果を期待して
もちろんカロリー計算しながら
体が冷えていると新陳代謝も悪くなりそうだし、何よりも暖かいのと甘いのでホッとするよ
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 05:58:44.82 ID:5e0tGrYx]
- 糖分は吸収が早く、すぐに血糖値に反映するから満足感があるだけで
さほど持続はしないはず
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 13:27:28.06 ID:D9GnPaYZ]
- 2食置き換えしてると、朝早く起きれるようになったのはいいけど、起き上がる体力も無いほど腹が減ってる。料理する体力なんか無いから、置き換えシェイクを前日に作っといて、エネルギー補給してるw
寝るのって本当体力使うんだな。
運動もしてるし通常食もカロリー少なめってのもあると思うけど。
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 15:30:20.42 ID:BIQi9ea9]
- 朝晩置き換えですごい調子いい！
逆に付き合いとかで一日二食以上になると、次の日うんこ何回もでてしんどいし肛門がもたないw
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/26(月) 15:40:33.47 ID:c8qkzk6Y]
- 朝おからクッキーと牛乳。昼サンドイッチとおからクッキー二袋と水分と
ヨーグルトで夜はふつうに食べる。この方法で一週間で２，４キロ痩せられた
あと０，４キロ痩せたい。頑張る。薬局で買うと高いからネットで買った
ほうが安いんだって。
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 13:14:38.51 ID:HqxMZnOL]
- >>626
鍛えるのだ肛門を
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 07:15:18.08 ID:Svhdlhmu]
- コ…
コモンセンス…
なんちて
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 18:24:04.38 ID:Y11cVSPy]
- 朝晩置き換え。これが最強一番痩せる。
まだ一週間だけど1kg減った。
今日は夕方低血糖になってしまって、以前ならご飯てんこ盛りで解決してたけど
スリムアップスリムのスープを震える手で飲んでみた。
焦ってご飯なんて食べなくて良かったよーーー！もう満腹で満足。
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/29(木) 22:13:49.44 ID:fwViXXpg]
- ↑おつ
わかるわかる あたしも夕方ドカ食いの衝動にかられるから 早めにグローバってる
そうすると心身共に落ち着くわけだ。
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 10:00:33.97 ID:OVSi9L4A]
- 服薬・インスリン注射してる糖尿病患者やインスリノーマ患者でもない限りは
極端な低血糖なんか起こさねーから
自己血糖測定でもしてんの？
- 633 名前：630 mailto:sage [2011/10/01(土) 19:19:10.47 ID:WTqA+sjg]
- 自己血糖測定してない。
低血糖っぽくなったに訂正します。すみません。
今日も置き換え。今日は忙しくて朝無し、昼は祭り行って付き合いのタコヤキ4個とタピオカミルクティー。
夜はがっつり栄養取ろうかと思ったけど、とりあえず置き換えドリンク飲んでみた。
それだけで満足満腹したわ。良かった食べなくて。
10目で-2kg 順調です。152/52→50 チラ裏失礼しました。
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 09:25:41.10 ID:XvvCgQWE]
- 何だかんだ言って、置き換えは手っ取り早くバランス取れるから楽だわ
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 13:06:13.44 ID:30jyaML3]
- 連休に実家帰って失敗した。
ってか自分の我慢が足らんかった。
激しく後悔。
今日からがんばろう。
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 17:40:16.62 ID:2MXU9lZ+]
- >>635
失敗したらやり直せばいいんだよ～がんばろうぜ！
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 22:45:55.82 ID:v2Om+eq+]
- そうそう あたしなんて とうとう今日ドカしちゃったよ
明日から頑張るよ
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 07:07:03.11 ID:fXwPxG0t]
- 年に数日間の実家生活なら
親孝行として食べるべきよ
人並みな量を。だけどさw
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 14:48:49.05 ID:8GULGdJC]
- 9月25日時点で155㎝64.6kg35.5％
一念発起、26日から明治PD＋雪印の低脂肪乳(Ca鉄葉酸プラス)で朝晩置き換え開始
昼はわりとしっかり食べてる
夜の置き換え食後お腹がすいて我慢出来なかったら
イオンのノンカロリー寒天や、コストコのもずくスープ(15kcal)食べる
今日で10日目60.4kg32.9％
ひどい貧血(ヘモ７)なんだけど、身体が少し軽くなったせいか却って楽な気がする
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 18:17:45.63 ID:n+9jdVwK]
- そういや二ヶ月目だけどなかなか貧血ならなくなったなぁ
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/06(木) 08:31:42.40 ID:yK2i7Voz]
- みんなおやつ食べてる？
グローバルの注意書きには「１２００kcal/ＤＡＹ以下にはするな」とあるけど、
２食置き換えたら残り８５０kcal近く食べないと１２００kcal以下になるからさ…
それだったらおやつ抜きで１食だけ置き換えても同じカロリーになるんかな？とか。
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 10:03:03.60 ID:8N5kaCGT]
- >>641
注意書きを守るようなら専スレたてないんじゃないかともw
朝晩置き換えで昼はガッツリ食べるならおやつは抜き
昼夜置き換えだと間が開き過ぎるんで4時頃ソイジョイとか食べる
たぶんこれで1000～1200kcalくらいじゃないかな
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/06(木) 11:43:08.39 ID:7zh0+Kxv]
- >>639
通りすがりだけどすごいね
自分は152センチ60キロであなたと似たスペック、
それで8月からビリーと食事制限してるけどまだ58キロあるよ…
すごいスピードで体重減っててうらやましい
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 12:45:19.91 ID:OYoKy/VK]
- 今週末はイベントがあって無理だけど、
来週から二食置き換え始めようと思います。
身長155 体重59
年末までに5kg減目標でがんばります！
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 13:24:54.73 ID:fJR/6mz6]
- >>643
朝昼置き換えで、夕食の糖質を控えてみ
スルスル痩せるよ
自分は夕食に1000キロカロリー＋晩酌にウイスキー（もしくは焼酎）ダブル一杯程度摂っていても、
3ヶ月で16㎏痩せた
特に弛むこともない
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 16:15:14.49 ID:OYoKy/VK]
- >>645
16kgすごい！スペックは？
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 06:30:47.08 ID:V3te1ztp]
- >>646
167.1/82→66
体脂肪率40.9→34.8
体脂肪率はまだ高めなので、これからも頑張るつもりだけど
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/08(土) 07:49:05.49 ID:crZ6QVIX]
- >>643
>>639です。長文ｽﾏｿ
レスありがとう
初期体重は三連休外食続きで、最終日ランチバイキングに行った後に計った自己最高記録
今のところ運動は9階位までなら階段を使う事と、ウォーキングだけ。
貧血のせいか肥満のせいか階段を一気には上れないけどね
昨日はダイエットを始めて初の飲み会
朝昼を置き換え、夜は烏龍茶で通して>>645を参考に糖質だけはなるべく避けて食べてたら
13日目の今日は59.9kg32.4％まで来た
50kg台は9年ぶり
40代に突入したし人生最後のダイエットだと決めて
周りにもダイエット宣言しまくってストイックにやってるよ
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 09:49:57.08 ID:7+EkTuln]
- 寒くなる前にシェイクタイプ終了しようかな
冬はスープタイプのがいいかも
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 19:42:39.89 ID:Gup1Z9Jq]
- リエータのシリアルバーってどうよ？
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 01:46:16.18 ID:lKWzvI5V]
- んースカスカ
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 09:49:19.70 ID:AJgJkShM]
- 家族と一緒に食事をする週末は２回置き換えは難しいです。
みんなどうしてる？
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 11:52:31.88 ID:Xt2xIk3+]
- >>651
なんか、昔ながらの小麦パフ（リエータは大豆パフ）を、
水飴で固めたお菓子みたいな感じだね
チョコレート味はそこはかとなく薬臭い
アーモンドキャラメル？とカフェモカはまあまあ美味しかった
でもあれひとつで食事がわりはちょっと厳しいな(´・ω・｀)
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/17(月) 14:10:53.64 ID:9OWt/ZNc]
- >>639、>>648です
9月25日時点で64.6kg35.5％だったのが
翌26日から置き換えを始めて今日現在で59.0kg32.4％になった
ウエストがお腹に力を入れて計らなくても5～6cmは減ったのが嬉しい
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 11:43:05.77 ID:kljWvno9]
- >>652
一食でいいから、家族からの風当たりが強くない時間帯に置き換えする
（うちの場合は朝）あとは普通食を腹七～八分
（総摂取カロリーを基礎代謝量程度に調整）
で乗り切れると思うけど
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 11:37:23.26 ID:CuZlJ2EA]
- 問題は
正月にお節介な親戚のおばはんどもの食え食え攻撃をどうかわすかだ
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 11:46:27.22 ID:FJIxWQer]
- >>652です
>>655 レスありがとう
朝食の時間を家族とずらしてこっそり置き換えたり
量を減らすよう工夫してみます
置き換えを家族がよく思ってないので、続けるのが大変です
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 07:16:06.66 ID:aX7F/wT5]
- >>656
だから今のうちにできるだけ頑張っておかないとね。
１２月も色々イベントあるし…
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 11:05:22.83 ID:120FOZfQ]
- >>657
置き換えに偏見持ってる人の多さは異常
めげずに頑張ろう！
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 07:14:31.91 ID:VHedLgdm]
- もうすぐ子供の七五三でスーツを着る。
今でも着られるんだけど、あと２キロぐらい痩せるとゆったり綺麗に着られるので
２食置き換えで集中してがんばる！
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 11:04:05.18 ID:yTRLalN+]
- >>660
毎食後ちょこまか動けば効果倍増
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 19:54:05.97 ID:x36w8nii]
- スリムアップスリムもリエータも、ダマが苦手だから、マルチ
クィック(ブレンダー)使って作っていた。最近寒いから、
一食はスープタイプに変えたくなった。でも、スープは具があるから、
マルチクイックが使えない()ダマなんて気にしないで食べちゃうことにしたw
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 20:01:49.38 ID:x36w8nii]
- 女優の芦名星さんが、飲み物だけのダイエットを２ヶ月、
トータル25kg痩せたって、テレビで観た。三食置き換え食品かな～と思った。
すごい細い人だから、－25kgにはビックリ
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 20:47:06.16 ID:/UldL+u0]
- 過食→拒食→低カロリー食品一日中ダラダラ食う→過食 のループでしたが
今日から一食はカロリー気にせず食べて後は置き換えで、体調整えつつ体重減らしたいと思います。昼夜置き換え。普通の朝ごはんをお腹いっぱい食べる事が出来て泣いた。
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 15:15:29.82 ID:FM3X0y//]
- 上で書いてた身長155.6cm♀
朝晩置き換えスタート前日
9月25日／64.6kg／35.5％
今日(32日目)
10月27日／57.5kg／31.3％
もう何年も着られなかった服が入るようになった
捨ててなくてよかった
標準体重は50.8kgらしいので、とりあえずそこを目指します
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 05:52:03.04 ID:B6xz7sMZ]
- >>665
とりあえずオメ！
１ヶ月で7kgはちょっとやりすぎ？
過去レスにもあったけど、置き換えを始めたら、髪が綺麗になった。
肌荒れも治まりつつある。
カロリー計算や栄養素、生活習慣や運動の大切さを学んだ。
偏見は強いけど、やり始めて良かった。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 11:42:00.56 ID:DYRmJq3l]
- 痩せた後の管理が一番大変で重要なんだよね
巨ほど急激に体重落ちるけど（自分もそう）、
リバウンドの罠がいつもつきまとう
痩せたのに気を良くしすぎないで、気を引き締めないといけないなぁ…自戒
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 23:26:01.69 ID:r7mlRoS3]
- 2食置き換え！と思っても必ず間食してた。今日初めて間食なしの2食置き換え出来た、もう寝る、腹減った！
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 17:01:39.72 ID:WxRfzl1v]
- １回食事をすると消化に約１００kcal使われると聞いた。
だったら、１回１００kcal未満のおやつならむしろ食べたほうがいいかもよ？
私はゆで卵とかチーズ食べてる。
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 17:59:02.98 ID:DOW40pxI]
- >>669
１００ｋｃａｌ使うのは、普通に１食分の分量を食べた場合だから、摂ったカロリーの
１割くらいが消化に使われるということ。
つまり、１００ｋｃａｌのおやつなら１０ｋｃａｌくらいが消化のために消費されるだけだよ。
もし一律に１００ｋｃａｌ消化に使われるなら、３０ｋｃａｌのものを食べた時は７０ｋｃａｌ分
やせるということになってしまうが、そんなことはないからね。
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 02:03:51.11 ID:HUy2fsOw]
- >>669>>670
コンニャクとかキノコとか寒天みたいな、
ほとんどカロリーない物だったらいいかも！
あとこういうスレがあるけど、コレほんとかなぁ？
マイナスカロリーフルーツ
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1195405179/
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 12:13:49.07 ID:b6n3SLod]
- ３食置き換えは危険？
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 12:35:19.73 ID:UxQdvHen]
- >>672
１日だけやったことが２度ほどあるけど、辛い割に思いのほか減らなかったよ
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 12:40:35.64 ID:K0nM10G7]
- >>672
３時のおやつと夜食の置き換えまでにしとくのがベスト
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 17:30:20.06 ID:+IXhUeZm]
- ちょっと自分語り入ります、昼夜置き換え９日目。生理終わりからのスタート
で精神的にも我慢あまりせず余裕でやってるけど、ずっと続けられるか不安。
独身女だけど実家住みで夕飯は自分の係りだから少々辛い時がある。
今のところは夕飯作って食べたいものは朝にまわしてるけど、生理前の過食
衝動に耐えられるかどうか。女性で何か月(何年も)置き換えしてる人っていますか？
ちなみに165㎝、61→59㎏(本日)年内に52㎏まで落としたいけど、できるかな？
運動は毎日90分～120分してます。色々ダイエットやって炭水化物抜きとかも
やったけど置き換えはフラフラしなくていいね。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 01:33:02.23 ID:N9kLQr/M]
- 今は明治をメインに置き換え中です。
去年、締め切り後に知った
パステルゼリーのコンテスト、今年もやるみたいです。
誰か一緒にエントリーしてみませんか？
www.hillscollection.jp/diet/grandprix/CSfStatic.jsp?nm=index
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 05:01:36.79 ID:vATfCeMk]
- >>676
へぇ～、そんなのあるんだ。
面白そうだな～、応募してみようかな。
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 12:51:45.98 ID:G7WCpJM5]
- >>675
生理前は炭水化物多めに摂ること、なんて言ってる婦人科医もいるけど
自分の場合は余計空腹感と眠気が増して駄目だった
低炭水化物を意識しておくと、黄体ホルモンの影響で体水分量（２％近くも）増えて
見かけ上体重は増加するけど、
体脂肪率は増えないね
で、生理終盤になると体重がスルスル落ちはじめる
もちろん個人差が大きいと思うから、参考程度に考えてね
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 11:40:53.19 ID:EKEc9uu9]
- 最近体重が安定しないわ…停滞期ともちょっと違うみたいだし
置き換えに身体が慣れて倹約モードに？
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 11:51:28.28 ID:9laqbvGN]
- >>663
芦名星ってりょうとか冨永愛みたいにもともと細い人だと思ってた
ちょっとモチ上がったわ
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/23(水) 15:28:38.85 ID:ubec+WJc]
- 今日から仲間入りよろしくお願いします。
女
身長164
体重77、8
体脂肪44、4
一月で五キロ太りまして家に山のようにある置き換えを使ってまずは11月中に72を切るのが目標です。
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/23(水) 21:59:26.34 ID:ubec+WJc]
- 朝・酵素
昼・たまごそば
夕・ヒルズ+冷凍千切りキャベツまぜ
お腹一杯になりました。
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 00:20:24.89 ID:z+uM27QS]
- 153cm/47kg/26%
朝：トマト１個とDHCケーキ（200）
昼：お弁当（300）またはサブウェイ（350）
夜：SUS（200）
大体800以下を7月から続けて、これ以外に食べたものはもらい物のお菓子３回程度
運動は20分x2回のウォーキング
なのに全く痩せないしお腹の肉が増えてる感じがする。抜け毛もひどい
普通食に戻すのも怖い
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 23:08:10.34 ID:ut6wO+oW]
- >>683
たんぱく質足りてないから
朝卵食って昼に鶏ささみ缶かノンオイルのツナ缶食って
ウォーキング前に筋トレしてみ。
カロリーも足りてないからウォーキングで痩せ難い体になっちゃってるよ。
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 23:11:07.12 ID:ut6wO+oW]
- >>683
今の食事に足すんだよ。
摂食障害になりかけてると思うけど
大丈夫？
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 02:57:47.13 ID:4NBxHOLQ]
- 私も若い頃は６１キロから３カ月で４９キロにしてそれを１０年ほど
保っていたな。
しかし去年結婚してあれよあれよと７キロも太ってしまってデブになった。
だから昨日からスリムファーストを試してるけどこれってすぐリバウンドするよね。
結婚してすぐ３キロ太って、スリファで３キロすぐに落ちたんだが辞めたら
すぐ戻ってた。
写真見ても、７キロという肉は凄いね。
見た目がかわいい人からゴリラになってた。足もパンパン。
当たり前だけど独身だった頃のじーんずは一枚も入らない。
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