- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/13(月) 16:42:56 ID:QQjyZlze]
- ここは1日に「2食」置き換えている人の為のスレです。
通常の置き換えスレで「２食置き換えしている」と書くと
「リバウンドしたいのか」「基礎代謝計算できる？」「会社が２食置き換えおｋしてるのは売り上げが上がるから」
などとバッシングを受けまともに情報交換できないので立てました。
ちなみに、マイクロやリエータなどは短期間で集中的にダイエットするなら1日２食を進めています。他リンクなどは>>2から。
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 00:29:11.33 ID:xfTBB3eK]
- >>526
栄養士ではないんだけど、食事療法経験者から
なんとなくの勝手な意見です。
食事療法って場合によっては一生のことだし、
置換食が当たり前の生活に慣れてしまった後、
たとえば今回の震災みたいに、入手しづらくなった時を考えてしまう。
震災でなくても、普段の食事に戻したときに
リバウンドしやすいのは良くあることだし。
基本的には普通食で、自分の頭の計算機を鍛えるのは大切だと思います。
私の場合は腎臓病でタンパク制限食を行っています。
置換え食は高タンパクに作られているから、調整に悩みます。
２食置換え分のタンパク量を考慮すると、
普通食の際に食べられるものがかなり制限されます。
栄養交換表と計算機は必須です。
>>519さん、一緒にがんばりましょう。
- 529 名前：524 mailto:sage [2011/08/12(金) 11:36:59.16 ID:rEbI1sOn]
- レス下さった方々、ありがとうございます
今日検査結果が出て、立派な２型糖尿病と診断されました
ただHbA1cは4.7、脂質異常も甲状腺疾患もありませんでした
栄養士さんはとにかく「バランス」しか言いませんね
置き換えは血糖もさほど高くならないし、一応蛋白質も微量元素も足りているし
私は体重が基準値になるまで続けるつもりです
蛋白制限を受けておられる方は大変だと思います、お察しします
お互い無理しないでやって行きましょうね
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 12:04:49.63 ID:kpgL+F3/]
- 太ってるとインスリンの効きが悪くなるからな
今糖尿じゃない奴も要注意だ
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 09:25:40.53 ID:LcPEPcH3]
- 旦那がすごい邪魔する…揚げ物とか皿によこして
「このぐらい食べてもいいじゃない」とか、
「ビール余っちゃった」と言ってグラスに注いで勧めたり、買い物に行けば
「お菓子あるよ、これならカロリー低いから食わない？」
とか…
すんごいイラッとする
夫は100㎏以上の巨で１型糖尿病、インスリン注射してるのに
家では平気で呑んで喰っちゃ寝して、
いくら注意しても聞く耳持たずだし
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 00:31:00.09 ID:KnEtGxX+]
- >>529
バランスって、置き換えにすると炭水化物少ないってことかな・・・？
そういえば、アメリカなんかは糖尿の治療は
低GIで血糖値上げない食生活で効果上げてるって話だけど、
日本は低カロリー高炭水化物的な療法を勧めるらしいね。
>>528
置き換えスレではタンパク質が足りないっ！と言われている、
オルビスのプチシェイクはどうですか？
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 13:04:37.58 ID:XCLqEqg0]
- >>532
ヒント：インスリンを必要としている人間が激減したら困る人たちがいる
- 534 名前：529 mailto:sage [2011/08/17(水) 19:25:30.77 ID:5s4UAIDW]
- >>532
そういうこと（炭水化物を全体カロリーのうち６割摂りなさいと指導）
らしいです
でも、もり蕎麦を一枚食べたら
食後２時間で血糖が190まで上がってしまって、
なんだか栄養指導に不信感を抱いてしまいました
ですので、結局普通食の炭水化物量を控えることにしました
- 535 名前：532 mailto:sage [2011/08/18(木) 00:56:39.71 ID:qlLVAFkI]
- >>534
やっぱりそうなんですね・・・。
昔ながらの栄養指導マニュアルって感じしますよね。
糖尿病で血糖値コントロールされている方のホームページなどを見ると、
低GIの生活で改善されている方もたくさんいらっしゃいますし、
高炭水化物で悪化するのではという疑問を持ってる方がたくさんいらっしゃいます。
自分の体なので自分の信じる方法を続けるのがいいですよね。
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 21:39:56.58 ID:B7OkWAj5]
- >>535
そう思います
糖尿病の人はもちろん、健康体で置き換え実践してる方も、
普通食が炭水化物に偏らないように注意が必要だと思います
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 10:15:21.68 ID:vZMKobdg]
- >>536
置き換えで足りてないものを補おうと思うと、自然、普通食は野菜や肉魚中心になる…
米やパンでカロリーの大半を取ってしまうと、もったいない気がしますしね。
ちなみに自分は従来の高炭水化物低脂肪な食事を実践して妊娠糖尿病になった。
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 01:42:08.18 ID:PC+Q/3O9]
- >>537
言えてるね。
私の場合、置き換えでない一食は家族で食べる夕飯なんだけど、油の古い
まずいメンチ出された時は、きつかったな。カロリー高いし、まずいし。
どうしても一食にはこだわってしまうよね。
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 09:06:01.58 ID:Em+gfHvx]
- 今の朝食はSOYJOYで、昼食はDHCのシェイク
夕食は肉・魚介類・海藻・野菜・卵・アボカドなどでガッツリ
（700～800キロカロリー）
ひと月半で9㎏痩せた
普通食しっかり食べたら、夜にお腹空かなくてラクだ
ただし間食はしない、主食と甘いものは食べない
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 14:44:37.03 ID:tawFJyO1]
- >>537
すごくわかる。
バランスよくしっかり食べられた時の充実感ははんぱじゃない。
>>538
大事な一食だから、変なもの（失礼ですが）食べてしまったら
とても損した気分になるね。
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 23:29:02.11 ID:Em+gfHvx]
- ていうかさー
普通食を低炭水化物にすりゃ痩せるよ
甘いものと米飯に執着がある人は大変だろうけどさｗ
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/21(日) 00:31:51.92 ID:OkiqTqpH]
- 高炭水化物は動脈硬化進展には寄与しない
糖質制限を続けたら認知症になる
置き換えは更に悪い
て主治医に言われたんだが
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/21(日) 06:39:38.15 ID:Mmnmc9Cn]
- ベジビジン
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 09:53:17.49 ID:iNT7cKRh]
- >>542
その医師、まさか脳はブドウ糖しかエネルギーとして利用できないって信じてるとかじゃないよね？！
- 545 名前：528 mailto:sage [2011/08/21(日) 13:36:36.13 ID:oB20tiXZ]
- >>532
レスありがとうございます。
２食置換えを始めるにあたり、
オルビス含め市販のものは一通り試しました。
普通食でタンパク質を多く取ってしまったときは、
オルビスのお世話になっています。(^^)
タンパク質量を考えて、普通食は炭水化物と野菜中心です。
タンパク制限食を始めて、肉・魚・豆腐・乳製品は週１～２回です。
シェイク用の低脂肪乳も、タンパクが少ない物にしています。
たまにキーッとなりそうになるけど、
もっと厳しい制限食の方もいると思うので、何とかがんばっています。
最近は２食置換えだけでは落ちにくくなってきたので、
運動をプラスしています。
それでは名無しに戻ります。
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 09:36:31.17 ID:V4LrVBWn]
- >>544
主治医の言ったことをまとめると
ケトン体を使うのはあくまで飢餓状態の時
平常でない代謝を続けたら体に悪影響がある
食後血糖値に神経質になる必要はない
管理の指標は唯一、HbA1c
カーボカウントにも否定的な最新の論文が出ている
これは日本糖尿病学会の指針でもあり、
既にエビデンス・コンセンサスを得ている
だと
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 10:19:30.83 ID:aapxsoHy]
- >>546
申し訳ないけど、その主治医さん、あまり信用しないほうがいいかも。。。
食後高血糖が糖尿病の合併症を引き起こすのは明らかだし、ちょっと糖質取れないからって
身体に悪影響が出るなら、過去の人類はとっくに滅亡してるわｗ
これ以上はスレチになるので糖質制限スレでもみるといいと思うけど、
置き換えをして医師に怒られるなら黙って置き換えしたらいいと思う。
それですごく数値が良くなって褒められたら「じつは置き換えしてたんです♪」なんてｗ
私は逆に、医師に朝食置き換えをすすめられたことがある。
その医師は朝食置き換えで見事に痩せたらしい
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 01:33:00.05 ID:rhNo6BBN]
- 初めて3日目。体重増えた…
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 17:57:59.73 ID:44hL/BSJ]
- 今日の普通食
冷蔵庫の残り物で何とかすることにした
アボカド・小エビ・タコのわさび醤油（ごく少量）和え
湯がいたゴーヤ・炒り卵・ハムを
キユーピーディフェと粒マスタード少々で和え、
葉物野菜を敷いた上に盛ったサラダ
モズクと糸寒天のスープ（ウェイパーで）
でウイスキーをゲロルシュタイナーで割って、
ゆっくり晩酌兼晩飯
これ至福
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 17:24:00.63 ID:geg926ZW]
- ↑どんぶりめし持ってお邪魔していい？
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 12:46:58.62 ID:ZK9AIHd4]
- 丼めしｗ置き換え台なしｗ
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 06:11:01.52 ID:ay0ylQE3]
- ラジオ体操するお
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/30(火) 22:15:28.86 ID:YPHXTEw2]
- 朝夜DHCﾌﾟﾛﾃｲﾝﾀﾞｲｴｯﾄ、
昼間お菓子を600…
なかなか痩せなくて当たり前ですね
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 13:30:03.36 ID:gPALmdf7]
- >>553
カロリーのつじつまが合ってても、
炭水化物＋脂肪の組み合わせは良くないからね
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 01:27:44.11 ID:Rlw+ojXL]
- トータルで１０００kcal切っててもお菓子食べてたらだめなのか・・・。
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 01:28:58.54 ID:wLEXWfas]
- >>553
お菓子やジャンクフードだけを食べ続けても
摂取カロリーが基礎代謝程度なら
確実に痩せていく
これ当たり前
ただし将来において疾病を発症する可能性大
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 12:33:46.26 ID:AZEWl8Gg]
- やせたは良いけど、高脂血症・脂肪肝・動脈硬化コースだね
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 17:42:00.34 ID:eeS+WaWh]
- 今から王将行って食いまくってくるよー＼(^o^)／
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 00:07:45.87 ID:86TMXHZC]
- 大学の先輩がカップラーメンとお菓子しか食ってなくて
俺はこれで生きてくとか言ってたけど
ついにはげそげそに痩せて栄養失調で倒れてたw
さすがに反省してたよ
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 08:50:24.87 ID:pCrv/9PN]
- >>559
圧倒的にビタミンとミネラルが足りなくなるな
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 16:13:55.87 ID:tlRpXCWv]
- 以前「置き換えなんて身体に悪いよー！普通に食べたほうがいいよ」
と言ってきた人の食事内容を聞くと、みそ汁とごはんだけで１食なときがあったり
スイーツバイキングに行くから１食抜くとか…かなりめちゃくちゃｗ
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 10:14:41.59 ID:JSeNXERL]
- >>561
米のご飯食べてればバランス良い、
みたいな考え方する人多いもんね
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 22:08:12.30 ID:ND3Jsq6+]
- >>562
戦時中白いご飯が食べられなかった人たちだろ
老人に多い
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 01:50:42.80 ID:z4RiWP4s]
- 日本人は炭水化物取りすぎなんだよね。
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 08:38:51.52 ID:uQJzWldF]
- 玄米ならまだしも、精白米やウドンや白いパンなんて栄養素はほとんど期待できないよね。
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 08:39:43.60 ID:uQJzWldF]
- 追加。
日本人はもともと糖尿病になりやすい遺伝子を持つ人が多い。
だからアメリカ人と同じように食べ過ぎてたらホントやばい。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 08:55:53.58 ID:8Ketrt8W]
- 昔の人ってあまり白米を食べる習慣がなかったのでは
雑穀とかのイメージなんだが
だからバランスは取れてたんじゃないかな？
日本人本来の食生活はやっぱり日本人には一番適してると思う
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 20:13:30.26 ID:2IWSVGCw]
- >>567
脳溢血と胃がんがまた増えるけどね
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 05:10:12.88 ID:GtBWNN2U]
- 雑穀とか食べてたから、日本人は消化の悪い物でもしっかり栄養取れるように、
腸が欧米人に比べて数メートル長いらしい。
そう考えると、同じもの食べても日本人は、
太りやすい、血糖値あがりやすい＝糖尿病になりやすい のかも・・・。
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 08:04:51.44 ID:UD7jsFoI]
- アメリカ製の置き換えシェイクっておいしいのかな？試してみたいけど不安だ。
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 10:14:58.14 ID:ES+r2GqQ]
- >>563
最近また、炭水化物を多く摂りましょうみたいになってるよ
どっちにしろ「置き換えは論外」みたいなのが主流には違いない
そういう主流派に何の根拠があるのかはわからないが
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 12:54:22.31 ID:nrlPqCmC]
- 国民が米を食べなくなったら日本は死活問題だからね。
米食え米食えの風潮は一生変わらないと思う。
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 06:19:53.52 ID:/CK2GDGi]
- 今日から調整期間なので二食置き換えます。
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 08:36:52.70 ID:/iDn/5UI]
- 元々朝食べないので昼を置き換えして夜普通なのはこっちでよい？
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 12:28:28.16 ID:g6gJbt3/]
- １日２食 置き換えスレなので スレチになりますが DHCプロテインダイエット １日３食 置き換えてました
１ヶ月 間食もしなかったのに全く体重変わりませんでした
やっぱり運動しないと ダメなんでしょうかね
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 12:41:21.52 ID:oYErfLIo]
- >>575
置き換えは、標準体重から掛け離れて肥満してる人ほど
早く効果が出るよ
もしかしてさほど太っていないのでは？
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 12:42:37.02 ID:g6gJbt3/]
- 因みに身長155cm体重79Kg体脂肪21％です
信じられないと思うけど本当なんですよ
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 12:42:37.40 ID:T0XPQ7kZ]
- それ炭水化物とか栄養が足りなくて体が飢餓状態になってない？
置き換えするならもうちょっとそこら辺の勉強もしようよ
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 12:58:36.17 ID:oYErfLIo]
- >>577
意外に体脂肪少ないね
多分、上の方も言われてる通り
栄養不足過ぎて代謝が極端に低下してるんだと思う
早く結果を出したい気持ちは痛いほどよくわかるけど
焦らないで栄養や運動について色々調べてから、仕切り直すといいよ
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 13:15:19.63 ID:oYErfLIo]
- あ、あと念のために甲状腺や内分泌系の検査しておいてもいいかも
まれに、何か内分泌疾患があって肥満したりする場合があるよ
内科や肥満外来で相談すれば大丈夫
連投ｽﾏｿ
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 15:03:33.32 ID:g6gJbt3/]
- 色々と アドバイスありがとうございました
こっちは田舎だから肥満外来って あるのかな？
ググってみます
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 15:34:28.96 ID:g6gJbt3/]
- やっぱり肥満外来はなかったので内科に行ってみます
近い内 精密検査を受けようと思ってたので その時でも大丈夫かな？
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 21:40:32.36 ID:oYErfLIo]
- >>582
大丈夫だと思うよ
まあ、置き換えの件は言わなくてもいいと思うけど
（置き換えやってると聞くと、ぶち切れる医師がいるのよね…）
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 00:25:39.07 ID:UVexQ6fv]
- 置き換え食だけでは、たんぱく質が不足するから痩せない。通常食でたんぱく質を積極的にとることと、
ダイエット中は一日のカロリーは1200キロ以上を目安に。あまりにセーブすると痩せない、
というアドバイスを、むかーし、停滞期にグローバルの電話相談でアドバイスされました。
当時はじめての置き換えダイエットで張り切り過ぎて通常食セーブしすぎてたらしく、教えを守ったらスルスル痩せたよ！
そして十数年後、今また二食置き換えにチャレンジせねばならなくなった豚からのアドバイスでした、、、
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 11:47:53.22 ID:HeWwWhOn]
- あまりに焦っちゃうと却って痩せないんだよねぇ…
今日病院行ったら尿中にケトン体出てるって
（飢餓状態ですよ～熱量と糖分を極端に制限してませんか？
頑張りすぎてませんか？
って言われた）
２食置き換えしてますとも言えないから
「いやあ、忙しくて食事とれなくてハハハ」
みたいに言ってしまったｗ
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 00:58:32.33 ID:6EujYofX]
- >>585
ちょｗｗｗケトン体ってｗｗｗ
置き換え以外の食事もロクに食べてないってことだよね？
でもケトン体出てる状態って、筋肉も減っちゃうだろうけど、
脂肪も結構燃えるんじゃないかと思ってたんだけど、
あまり体重は減ってないの？
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 02:24:58.51 ID:a7P724nA]
- カップヌードルがうますぎる
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 04:00:01.64 ID:1AUK+JVi]
- カップヌードル味のごはんも激ウマだよ
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 09:34:22.67 ID:b5B2Twt7]
- >>586
一月前、病院に行った時より7.3キロ減
で、「1500キロカロリー/日で算出してありましたよね～
全然足りてませんよ」って
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 20:21:03.89 ID:PvnzvwCK]
- 朝→ＤＨＣのシェイク
昼→通常
夜→リエータのシェイク
にするとしたら、昼はどんなの食べたらいいかな？
いつもはカフェでアイスティーとサンドウィッチかパスタ食べてる。
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 20:34:30.96 ID:63IPABtu]
- >>590
昼は、オルビスのプチシェイク
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 22:14:05.00 ID:YUv8Eim2]
- 温野菜サラダ+パスタなどの主食軽め+<豚しゃぶやササミなどを茹でた肉料理を、700キロカロリー前後でとるかな。どうしてもおなか空くならもずく酢やきのこ料理、野菜スープなどを朝か夜に一品つけるな。
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 23:33:49.61 ID:6EujYofX]
- >>589
え～、>>585で、「あまり焦っちゃうとかえって痩せない」とか言ってたから、
代謝落ちまくって停滞してるのかと思ったら、
めちゃめちゃ減ってるじゃないですか～。むしろ減り過ぎｗｗｗｗ
余計な御世話と思いますが、リバウンドしないように
も少しセーブしたほうがいいと思います。
ケトン体出てるってことは、少なくとも糖質足りなくて筋肉分解されてますよね・・・・。
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 00:44:51.11 ID:ZrncD0Cx]
- >>593
㌧ 家族が入院しちゃってそれも結構重症で、ドタバタしてたんだ…
で、ついつい寝るのや食べるのを後回しにしてたら、こんな状態に
落ち着いたらちゃんと復食しようと思ってる
自分の主治医に言ったって、
どうせ状況なんかわかんないからと思って黙ってたｗ
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 09:06:55.43 ID:qbAgdiKD]
- きついなこれ
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 08:09:40.74 ID:VTgizfrW]
- はじめのうち空腹感に悩まされるのは通過儀礼
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 11:08:27.13 ID:HSzduHih]
- おなかは思ってたより空かないな。
通常食一日一食に付き物のこのなーんとなくの物足りなさを克服できるかどうかが、勝負。
順調に痩せてはいるので、
早く月日が過ぎてほしいー
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 20:09:18.79 ID:Mn9z+aBK]
- なんか、ずっとオナラがでる
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 20:35:04.27 ID:zn9FZ4+4]
- これするくらいなら三食ミニおにぎり一個のがマシw
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 20:47:30.92 ID:+vApcXGj]
- >>598
私も置き換えにしてからしょっちゅう屁こいてる。
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 05:25:57.21 ID:10Slu1xG]
- >>599
それだと炭水化物しか摂れないけどねｗ
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 08:24:04.59 ID:BPUpK5nC]
- >>599
釣りじゃなければ馬鹿だろ、馬鹿だな
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 23:28:17.00 ID:ZsJzzi7G]
- 朝…ケーキタイプ
昼…通常食
夜…ドリンクタイプ
でダイエット始めて１ヶ月半、63から60まで落ちました。
今度の連休実家帰ろうと思ってたけど、誘惑が多くて２食置き換え出来るか不安です。
皆さんは実家とか旅行中も２食置き換えてますか？
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 00:57:10.05 ID:7SzBeExo]
- >>603
実家に帰った時ぐらい大目にみてもいいんじゃない？
って言ってもらいたいのがみえみえｗ
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 01:20:08.63 ID:/wIA/xgM]
- >>104
いまどう思ってるのかな
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 13:55:44.04 ID:Smq2c8rS]
- >>605
そいつアホサヨクか三国人でしょ
野田政権（笑）に期待してると思うよ
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 16:29:00.54 ID:W88EZZRa]
- >>604
あんたイヤミな人だね
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 20:32:22.41 ID:WGgW07O4]
- >>603は>>604で答えでたから良かったと思う
>>603は、少しくらい大丈夫だよ～休みな～て
言ってもらいたいんだね。と思ったけどな
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/21(水) 22:26:19.59 ID:aHl3pcsh]
- [sage]
いや、普通に皆どうしてるんだろうと思っただけなんですけど…
もういいや、質問忘れて下さい。実家帰っても２食置き換え頑張ります。元々そのつもりだったし。
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 22:38:01.72 ID:QKSuBiwu]
- >>609
頑張って下さい
やっぱり実家に帰ったとしても続けたほうがいいと思います
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 09:15:57.72 ID:MmCzPur5]
- つか、実家では糖質だけ気をつけてなよ
あと、一日あたりの熱量の摂取量を置き換え時と比べいっぺんに増やさない
だいぶ違うと思うよ
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/22(木) 10:11:45.67 ID:282esaTj]
- >>609
誘惑が多くて二食置き換えできるか不安です
誘惑が多くて二食置き換えできるか不安です
誘惑が多くて二食置き換えできるか不安です
誘惑が多くて二食置き換えできるか不安です
誘惑が多くて二食置き換えできるか不安です
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 10:31:05.10 ID:qE1lVqU8]
- DHCで２食置き換えてたけど便秘が酷くなってしまった
朝食にDHCを飲んで、夜は具沢山の味噌汁に変えた
色んな野菜、きのこ類、豆腐を入れてる
そしたら便秘が治って体重も順調に減り始めている
DHC辞めて２食お味噌汁でもいいような気がしてきた
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 12:22:49.85 ID:QYzNUxrW]
- ダイエットブログ作ろうかと思ってるんだけど
>>604や>>612みたいな疲れてる人がウザい※つけてきたらやだなｗ
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 17:27:52.60 ID:Zglyt9dA]
- >>613
タンパク質が不足するのではないでしょうか？
シェイク半分と味噌汁にするとか。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 09:08:25.25 ID:9tjcZE37]
- 置き換えは金あるけど時間ない人向き
時間があるなら3食自炊してカロリーコントロールするのが正解
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 11:15:25.45 ID:2Ul3qgJ5]
- >>616
まぁそうなんだけどね。
マイクロならともかく、スリムアップスリムや明治だと、普通に食事するより食費は安上がりになるかもね
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 16:02:51.50 ID:4iT203+x]
- 一人暮らしで自炊だと（更に忙しかったりすると）
食材余らせて傷んだりする
モノにもよるが、置き換えのが結果的に安かった
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 09:16:31.55 ID:pb8CsqhT]
- せっかく二食置き換えしてたのに、
寒いと食欲出てくる。
あと寒くて手先が冷える。
寒くてドリンク飲めない。いまはお湯で作ってる。
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 09:21:20.48 ID:1bJCoo/2]
- 寒いと外出先とかでは温かくなりたくて甘いホットドリンクが飲みたくなる…
夏に痩せておくべきだった
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 09:37:52.78 ID:vOl+xCed]
- >>620
甘くないホットドリンクを飲めばいいだけでは？
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 10:04:15.30 ID:1bJCoo/2]
- >>621ま、お茶にするようにするけど、寒いと腹減りが凄くなるから辛いわ
糖分あるほうが温まるし持続時間が長いらしいよ。昔テレビでお茶とコンポタとで実験してたなー、てか寒いと自然にココアやカフェオレ、ホットミルク欲しくなるわ
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 14:15:50.95 ID:IdxNCEhC]
- 仕事の休憩時にはカフェオレ系飲むようにしている
カフェインと糖分の効果を期待して
もちろんカロリー計算しながら
体が冷えていると新陳代謝も悪くなりそうだし、何よりも暖かいのと甘いのでホッとするよ
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 05:58:44.82 ID:5e0tGrYx]
- 糖分は吸収が早く、すぐに血糖値に反映するから満足感があるだけで
さほど持続はしないはず
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 13:27:28.06 ID:D9GnPaYZ]
- 2食置き換えしてると、朝早く起きれるようになったのはいいけど、起き上がる体力も無いほど腹が減ってる。料理する体力なんか無いから、置き換えシェイクを前日に作っといて、エネルギー補給してるw
寝るのって本当体力使うんだな。
運動もしてるし通常食もカロリー少なめってのもあると思うけど。
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 15:30:20.42 ID:BIQi9ea9]
- 朝晩置き換えですごい調子いい！
逆に付き合いとかで一日二食以上になると、次の日うんこ何回もでてしんどいし肛門がもたないw
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/26(月) 15:40:33.47 ID:c8qkzk6Y]
- 朝おからクッキーと牛乳。昼サンドイッチとおからクッキー二袋と水分と
ヨーグルトで夜はふつうに食べる。この方法で一週間で２，４キロ痩せられた
あと０，４キロ痩せたい。頑張る。薬局で買うと高いからネットで買った
ほうが安いんだって。
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 13:14:38.51 ID:HqxMZnOL]
- >>626
鍛えるのだ肛門を
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