- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/13(月) 16:42:56 ID:QQjyZlze]
- ここは1日に「2食」置き換えている人の為のスレです。
通常の置き換えスレで「２食置き換えしている」と書くと
「リバウンドしたいのか」「基礎代謝計算できる？」「会社が２食置き換えおｋしてるのは売り上げが上がるから」
などとバッシングを受けまともに情報交換できないので立てました。
ちなみに、マイクロやリエータなどは短期間で集中的にダイエットするなら1日２食を進めています。他リンクなどは>>2から。
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/25(火) 04:39:18 ID:rUK2SsWi]
- 毎日書き込むスレは他にあるよ。
痩せにくいと思うなら筋トレだよ。
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/25(火) 18:33:41 ID:lHfAVgp1]
- >>115
身長いくつ？
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/25(火) 18:58:04 ID:lHfAVgp1]
- ごめん、身長書いてあったね。
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/27(木) 11:25:14 ID:SHv9+LV+]
- >>116
スレ主が毎日報告してもいいって書いてるのに･･･小姑ウゼェｗｗ
- 120 名前：36 mailto:sage [2008/11/28(金) 19:53:18 ID:YICiNpm4]
- こんばんは。36です。
今日現在51.4kg/30.0%です。
前回11/9から-1.4kg/-2.7%、
ﾄｰﾀﾙで-4.6kg/-4.0%となりました。
友人と昼夜食事したり飲み会があったりしたので
停滞期→少し減る→停滞期を繰り返しています。
来月は忘年会等外食が多くなるので
気を引き締めて続けていこうと思います。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/30(日) 14:15:48 ID:dQDrUzwe]
- DHCプロテインダイエットで昼・夜２食置き換え始めて
今日で３日目。。
まだ 大丈夫……
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/20(土) 10:18:37 ID:IKfRD3hg]
- あげ
あんまりやってる人いないのかなー
- 123 名前：36 mailto:sage [2008/12/27(土) 07:01:16 ID:uyQj4byh]
- おはようございます。36です。
今日現在49.8kg/30.8%です。
前回11/28から-1.6kg/+0.8%、
ﾄｰﾀﾙで-6.2kg/-3.2%となりました。
体重は減ってますが、体脂肪が全然減らないのが気になります。
ちゃんと運動しなきゃね。
今月は4日連続飲み会や残業続きで
かなり極端な食生活でしたが
何とか落ちてﾎｯとしています。
ﾀﾞｲｴｯﾄは今月いっぱいまでの予定でしたが
健康診断で標準体重48kgと言われたので
あと3ヶ月頑張ってみようと思います。
皆で一緒に頑張りましょう！
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/07(水) 08:34:26 ID:9wXFBgwI]
- >>123
体重的には大成功じゃん！すごいね。
どうやってモチ保ってるの？
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/07(水) 18:36:26 ID:pZQ07yZ2]
- 携帯からじゃダメですか？
まとめ買いしてそろそろ届くんだけど(･∀･)
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/17(土) 23:23:23 ID:YsDpoLd2]
- DHCのプロテインダイエットを飲んでます。（二週間目）お通じが良くなって毎日すっきりです。お腹も凹んできた感じ。
酷い便秘に悩まされていたのでこれだけでも有り難いです。
緩くなりすぎたら次の日は一回にしたりはしますが、基本１日二回飲んでます。
ただ元々、少食なのでカロリーが足りない気もします。二回飲む以外がの食事がおむすび一個だったり。外食の時はきちんと食べますが。
１日1000カロリーはとらないといけなかったりしますよね？確か。
- 127 名前：もじゃ [2009/01/20(火) 09:26:00 ID:46Xf2nO7]
- 今日からはじめます。
160/52/28
目指せ43kg。
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/27(火) 15:27:15 ID:/7IDxYZS]
- 私の友達は９月半ばから一日２食、プロテインに置き換えて４ヶ月で２０キロ痩せました。
私も見習って、やってみようと思います。
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/28(水) 00:31:48 ID:LEznsjOP]
- どっちの方法が痩せられるかということで、おきかえダイエットを試してみたのでレポします。
天丼とカレーうどんは昼食の定番なので天丼を右・カレーうどんを左に置き換えてみましたが
体重は全然変わりませんでした。食べにくいばっかりで精神衛生上も良くないみたいです。
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/28(水) 23:35:50 ID:mgkc8DRW]
- 短パン
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/28(水) 23:50:58 ID:wXV/lCxu]
- これって置き換え最中に運動したら危険だよね？
置き換え終わった次の日に運動すべき？
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/29(木) 00:15:14 ID:TA0gxBV1]
- 朝と夜を豆乳＋フルーツってどうだろ？
個人的には豆乳にココアまぜたいw
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/29(木) 20:21:00 ID:eYATYlwl]
- 今日でDHCのプロティンダイエットで２食置き換えを始めて１週間です。
83.6→80.6になりました。朝夕置き換えです。
慣れてきたので後半の３日間は30分ウォーキングしました。
まだまだこれから、頑張ります。
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/29(木) 20:25:45 ID:TlqQb+Tz]
- >>133
おお！１週間で３キロってすごいね！
自分も約１週間前から始めたけど、１キロ減です。
置き換えと、スロトレ、ステッパーも併用しています。
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/29(木) 21:14:54 ID:eYATYlwl]
- >>134
元が太いので、3kg減ってもまだまだです…。
お互い頑張りましょう！！また報告に来ます！
- 136 名前：名無しさん＠お腹おっぱい。 mailto:sage [2009/01/30(金) 12:22:32 ID:WFD5tcGO]
- 体重の何％か、標準よりどれだけ余分な脂肪があるかどうかが問題。
100kgの3kgなら50kgの1.5kgだしね。
- 137 名前：36 mailto:sage [2009/02/01(日) 12:37:44 ID:TOCZLAF9]
- こんにちは。36です。
今日現在49.6kg・30.0%です。
前回から-0.2kg/-0.8%です。
ﾄｰﾀﾙで-6.4kg/-4.0%となりました。
今月は、平日は仕事でｼｪｲｸ2食おきかえ、休日は外食という
極端な食生活となっていた為、あまり減らなかったです。
（外食した翌日にｶﾛﾘｰ押さえめにして調節して
2日位で体重を元に戻す→ｷｰﾌﾟという繰り返しでした。）
標準体重まであと2kgなので、太っていた頃よりも
体重が落ちにくくなっているのかもしれません。
ここまで頑張ってきたのであともう少し頑張ってみようと思います。
皆で一緒に頑張りましょう！
>>124
ﾀﾞｲｴｯﾄ続けてる途中で体重が少し増えても
落ち込まずにﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞ思考で頑張ったからだと思います。
あとﾀﾞｲｴｯﾄ板をROMってﾓﾁ上げてます。
- 138 名前：ユニ [2009/02/03(火) 06:58:48 ID:N52bZwap]
- 今月から朝晩置き換え始めました。コアリズムも取り入れて頑張ります。
スタート→１４８センチ６４キロ
テレビで柳原加奈子や渡辺直美見てると自分を見ているよう…。
今朝６３.５キロ
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/16(月) 11:59:48 ID:S8NuG6IN]
- 156cm69.8kg！
40キロ代から徐々に徐々に太っていったので
怖いことに自分がピザだとは思ってても
「超」ピザだという自覚が全くなかったorz
改めて鏡や自分が映った写真を見て「ヒデェ・・」と思った。
今朝からリエータ始めたので仲間に入れてください。
朝夜の二食置き換えで行こうと思います！
目標：夏に普通の洋服屋で洋服を選べるようになること！
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/18(水) 17:23:42 ID:vI8g9u7s]
- 今日から明治のプロテイン、昼夜ではじめます。
説明書きに「一日１食を限度としてください」と書いてあったので心配。
それ以上に空腹が心配。
昼を終えて３時４時に腹減って集中力なくなった。
ついついおからクッキー数枚食べてしまったけど、これを癖にしちゃーいかんよね。
明日はゼロカロリー炭酸を持参しようと思う。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/18(水) 17:41:34 ID:mXqkrfFa]
- 炭酸で胃袋膨らませてたら、いつまでたっても空腹には勝てないよ
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/18(水) 23:28:55 ID:RkJo4W6E]
- 139っす。リエータ朝夜にして今日で3日目。
前は69.8～70.2位で変動してたのが
68.7～67.9と、69を超えることが無くなったよ。先は長い・・・。
- 143 名前：140 mailto:sage [2009/02/19(木) 11:11:54 ID:dRzEO6yw]
- >>141 じゃあどうるれば空腹に耐えられますか？
試験勉強もしないといけないので、空腹だと集中できません。
やっぱり２食置き換えだと強靭な精神力が必要とするんでしょうね・・・。
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/19(木) 11:17:13 ID:eSqxIenU]
- 受験生ならしっかり食えよ
勉強終わってからダイエットしろ
でなきゃ、脳に糖分まわらなくて勉強できないぞ
- 145 名前：モカ mailto:sage [2009/02/19(木) 12:16:35 ID:CKN2vH9H]
- ３月１１日までの３週間２食置き換えします。
やり方は一食分の粉を豆乳と水で二食分の量にして、お腹空いたらチビチビ飲むようにします。
運動は行ける日はジム行って、ウォーキングはトータルで三時間くらいします。
158/61/37％
この二週間で５キロリバしたから３週間で目標マイナス８キロです
毎日報告します
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/19(木) 17:26:31 ID:CHltB1AT]
- 150cm、51.8kgです。
今日から、朝と昼をスリムトップスに置き換えしてます。
味は不味いです。オルビスのプチシェイクの方が美味しい！
でもプチシェイクは栄養素が足りないのでスリムトップスにしました。
43kg目指して頑張ります。
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/19(木) 22:49:23 ID:UBT4cG+N]
- >>143
私も受験生です。
私は炭酸じゃなくて普通の水ばっかり飲んでます。
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/21(土) 21:39:22 ID:jxyTOyCK]
- 161cm 72kgでした。工場勤務。
工場勤務と言ってもラインじゃなく技術系で
なぜか細いイケメンと可愛い子や美人熟女が多くて
ダイエットに火がつきました。
一日2食で、500カロリーのバランス良い和食で
2ヶ月で52kgになりました。
太ってた時は一日4000カロリーとか食べてなにも
動いてなかったから当たり前といえば当たり前＞＜
でも52kgになったら工場内で彼氏出来ました。
維持します！！！絶対！！！
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/21(土) 21:41:27 ID:jxyTOyCK]
- ↑は一日2食の置き換えで一食は500ｶﾛﾘｰの普通食って意味です。
ちなみにしたのはマイクロダイエット。理由は味。
最初の2週間は普通食をマイクロのにしてたけど
どうも癖があって苦手になり自分で自炊しました。
今は食べ過ぎた次の日は2食置き換えにしてる以外は
2000カロリーほど食べてるけどリバウンドしてません。
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/22(日) 08:55:52 ID:EJccUyyz]
- >>148>>149
凄いですね！
彼氏getもおめ！
普通食は朝昼夜、いつ食べてましたか？
お腹が減った時何かおやつなど食べていたのでしょうか？
よかったら教えて下さい。
- 151 名前：149 mailto:sage [2009/02/22(日) 14:02:49 ID:Cnd5BdUE]
- >>150
普通食は日勤だったから昼食べてました
お腹が空いた時は林檎を一カケ食べて我慢して
それでもヤバイ時はご飯少な目のお茶漬けで落ち着かせてました
マイクロ事態が甘いので（ドリンク主に使用）
甘いものはあまり欲しくなくなりました。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/24(火) 16:57:58 ID:3IW0WeOX]
- >>151
お答えありがとうございます。
参考になったしモチも上がりました。
マイクロは高いから無理なので
リエータかスリムアップで頑張ります！
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/04(水) 08:37:26 ID:bj5oNRJz]
- スリムアップスリム(ドリンク)で昼と夜の2食置き換えしてるけど
抹茶と黒ゴマがダメだ・・・
まぁ腹減ってるから結局飲めちゃうんだけどさ
コラーゲンやら入ってるおかげでお肌はツルツルぺかーです。
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/04(水) 11:02:21 ID:dhx/KyKt]
- ３年前の２０歳の成人式半年前→７２キロ。２食置き換えダイエット（朝ガツ食い・昼豆乳クッキー・夜おかゆ食品＋サラダ）で成人式までの半年間続けたところ６３キロまで減量。
それが良かったのか、久しぶりにあった同級生とアドレス交換をして、1年後の２１歳に付き合う。この間は夜におかゆ＋サラダのみで昼は普通に食べてたし、間食もしてたが、たしか＋１～２キロぐらいだったと思う。
時は流れて２３歳の今現在、付き合い始めてからは普通に食べるようになり、体重７８キロにリバウドどころか驚異的に太る。会社の健康診断でダメだし、彼女にも怒られ（７０に戻すまでＳＥＸなしといわれた）為、もう一度ダイエット決意。
朝ガツ食い＋昼バナナ１本＋豆乳クッキー３枚・夜おかゆ食品＋サラダ少々。
ダイエット決意してちょうど１週間たちました。
７８，２キロ→７６，０キロ。なんとか3月の終わりまでに７０キロにして、ＧＷ終了までに６５キロにしたいです。
確かに、いろんなスレでも言われるようにリバウンドはすると思いますけど、ダイエットに成功した後皆さん、どのような食事生活にしますか？
１食置き換えを一生続けるとか・・・？
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/04(水) 13:49:56 ID:xBKZvkxg]
- 夜の方にしっかり食事した方がストレス貯めなくていいと思うよ。
飲みとかの誘惑もあるし、途中で挫折しそうになる。続ける事が大事だよね。
朝は体の中では排泄の時間にあたるから、
朝食に人参リンゴジュースやショウガ入りの紅茶＋黒砂糖で済ます。
昼は軽くそばでいいじゃないかな。
詳しくは石原式断食法でググってくれ
- 156 名前：153 [2009/03/06(金) 18:53:09 ID:RwXdoyXx]
- あんまやってる人いないのかなー？
スリムアップスリム(ドリンク)で昼夜の2食置き換えしてます。
順調に体重は減ってると思ったら酷い便秘になってしまい困ってます
ドリンク系で置き換えしてる人、便秘になりませんか？
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/07(土) 01:34:51 ID:/Y9F965P]
- >>156
普通食を米や納豆、野菜なんかを取ったり。
おやつにヨーグルト（プロピオやソフール）を一日一回くらい取り入れるとダイエットの空腹まぎれるし、腸もいいかんじ。
ビオフェルミンも飲んでる。
自分は水や白湯、コーヒーなんかを朝に飲むときく。
それで出ない日があっても、腸が綺麗なら一日くらい大丈夫！と気楽にしている。いざとなりゃ薬のみゃいいさ。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/08(日) 00:01:48 ID:eGsTKvBJ]
- リエータのめば、いやというほどンコとヘがでるよ
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/08(日) 23:38:18 ID:Kz+Orfty]
- 焼豚
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/09(月) 08:11:17 ID:xmyongKC]
- 参加します
164/59,2
目標は53ｷﾛ
宜しくお願いします
- 161 名前：ミカん mailto:sage [2009/03/23(月) 02:37:08 ID:ta485age]
- 今日から毎日記録させていただきます！
【159㎝・53,4kg・29,9%】目標は45kg。よろしくお願いします！
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/28(土) 16:09:50 ID:0jswhwGC]
- 157 69.9 大学生
リエータ昼夜で、学期中は朝夜でやります
おやつは野菜ジュース、ゼロカロリーゼリーで
目標は50キロ代 がんばります
- 163 名前：156 [2009/03/29(日) 08:53:51 ID:sl59BYMj]
- スリムアップスリム(シェイク)で昼と夜の置き換え一ヶ月実行してみて-5kgでした(75→70)
不味いし飽きたし乳酸菌とか入れてリニューアルしたのになんか腹が立つのでwDHCかリエータにしてみます。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/29(日) 11:21:21 ID:vbM0KmBC]
- マイクロダイエットで半年かけて、87kg→60kgまで落としました。
身長165cmの♀です。体脂肪率も36%→24%。
ただ、貯金も大幅に減量してしまったので、他社製品を検討中。
運動はウォーキングとコアリズムをやってます。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/30(月) 13:28:23 ID:0GLfO8tW]
- 置き換えダイエットで痩せた体重を維持するための生活が出来るなら、
最初からそうしていれば全く金はかからず同じ結果になるんだぞ。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/30(月) 17:32:48 ID:sBr3pwSX]
- DHC１箱ちょいやったけど、途中でめったにひかない風邪ひいたり３回くらい体調を崩した。
いろいろ考えてあるプロテインだろうけど栄養バランスはやはりよくないんだね。
身長158。上半身11号下半身15号。体重は73からまずは60台に降りるのを目指してたんだけど、今74.5orz
体のあちこちの肉が邪魔だ。。。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/30(月) 17:42:41 ID:Ffley2mN]
- ＤＨＣのドリンクタイプで１食置き換えて１週間、－１キロ。
今日から朝、夜の２食置き換えるので宜しくお願いします！
30歳女、身長 171センチ、体重 66.0キロ、体脂肪 29.5％
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/07(火) 17:15:41 ID:iEEwhSYQ]
- 初めて、始めた時は昼夜置き換え３週間くらい続いた。
もちろん見た目にもよくわかった。くびれができたし、あごを触ると明らかにすっきり。
しかし、ちょっと落ち込むことがあって、ダイエットのモチが下がって、
通常食どころか暴食に切り替わり。
あれよあれよという間に、見事なリバウンド･･･。
３週間、続けられたんだから、またはじめてみようと思ったものの、
最初ほどの勢いがないので、なんだかんだで食っている。
ダイエットはモチが大切だなーと改めて感じた。
１ヶ月以上続けられる人、マジで尊敬するよ。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/07(火) 20:11:01 ID:DL8KBR03]
- 置き換え始めて二ヶ月。
普通食は温野菜と子供茶碗一杯のご飯とみそ汁。
１１kg落ちました。
記念に今日はお寿司
久しぶりのまともな食事が泣く程おいしかったです。
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/07(火) 23:06:37 ID:zxs0FKM4]
- >>168
ガンバッ！
>>169
おめ！
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/17(金) 23:13:25 ID:Bd9uqsiG]
- 私も昨日から再開。
皆さん、ダイエット中に餓鬼感やドカ食い衝動にかられたら
どうしてますか？
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/18(土) 23:13:08 ID:6w8120Sx]
- 0kcal表示のゼリーでしのいでます
それでも無理なときはSOYJOYとか
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/06(水) 06:54:09 ID:dS6pCkH3]
- >>168
あれ、私がいる
しかも痩せてた過去の栄光と今のデブい自分への苛立ちで、余計暴食になるんですよね…
でも一度減らせたとこまで落とすのは、時間がたってなければ案外楽ですよ
デブのままイライラした毎日を過ごすのはもう嫌です
私も2食置き換えをとりあえず1週間､と毎日続けてるジョギング8キロをしてがんばります
お互いがんばりましょー
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/11(月) 12:36:42 ID:Fgya89Vr]
- 今更ながらスリムファーストで置き換え初挑戦します。
157cm60kg 体脂肪31%女38才
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/19(火) 00:07:10 ID:b9KCZlgN]
- 三ヶ月置き換えと、子供茶碗に少なめのご飯に野菜の御菜で頑張ってきたのに、
今日仕事が以上に忙しくてしかもトラブル続きで…
つい、夜食を食べてしまいました。
間食もなしだったのになー。
食べたのは糸コンで作った焼きそばもどき。
どか食いってほどじゃないけど、挫けてしまった自分に自己嫌悪。
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/23(土) 01:10:37 ID:fitgjLtO]
- >>174
スリムファースト、懐かしい！
6年ほど前、スリファ朝晩置き換えを半年続けて
63→54キロになりましたよ。
もちろん、毎日30分くらい歩いたりしてましたが。
あれからじわじわ増えて57キロになってしまい、
一週間前からDHCで朝晩置き換えしてます。
1.5キロ減りました。
今回は52キロ目指してます。
身長が159センチだから、それでも太いけどね。
運動はもちろんするけど、置き換えでスタートダッシュを切ると
やる気が出るんですよね～(´∀｀)
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/24(日) 22:32:53 ID:zOmjMqvE]
- 明日からDHCのプロテインダイエット始めます！
とりあえず、朝と夜置き換えで。
昼は会社の給食が出て、残せる雰囲気じゃないから間食しなきゃいけないし。
２０歳、女！
１６０ｃｍ、６８ｋｇ(´・ω・｀)
高校生の頃の５４ｋｇに戻りたい・・・
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/25(月) 12:42:37 ID:F/OzdxYD]
- >>177です。
今日の朝いちごミルク飲みました！
粉っぽいけどいけそうです！
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/25(月) 12:49:57 ID:n2Aq64V7]
- >>171
真性ばか発見
ダイエットするよりすることあると思う
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/25(月) 13:12:29 ID:GdXcApku]
- 結局は量なんだよね。
好きなもの食べていいんだよ。量を食べ過ぎなければ。
昨日は1食目はちゃんと和食を適量。
2食目はどうしても食べたかったチョコと菓子パンを少し食べた。満腹感までもは食べてない。
もっと食べたいのは我慢して次の食事もそれにする。したら満足して再び和食に戻す。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/25(月) 19:54:28 ID:GM1Q0Jio]
- >>177です
ロールちゃん食べちゃった(´・ω・｀)
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/25(月) 23:45:52 ID:J6+pKOll]
- >>177
いちいちうざい。知るか。
一生ピザってろよ。
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/26(火) 07:38:31 ID:0QpLCAoH]
- 昨日から朝晩２回で頑張ってます
ＤＨＣのプロテイン飲んでるけど
痩せると良いなぁ
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/26(火) 08:07:51 ID:1n7Bqeqj]
- >>177
1ヶ月1kgなら14ヶ月で元に戻る。
別に運動しなくてもいいレベル。
なんで無理するわけ？
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/26(火) 18:16:58 ID:hJPBEbUk]
- >>177です
>>182
ごめん。日記じゃねぇよってな。
気をつけるのでピザは嫌です。
>>184
夏服が一切着れないんです('A`)
新しい服を買ってずっとブクブク太るのも嫌ですし。
そして長い期間で考えるのが苦手だというのもあると思います。
14ヵ月って想像がつかない…。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/26(火) 20:48:43 ID:aGPAE8lv]
- >>185
きついこと言ってすまん。
一緒にダイエット頑張ろう。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/27(水) 01:20:20 ID:JO8HxPZk]
- ２食は無理だと思い最初は夜だけの１食…であれだけ有った食欲が減ったので２食に切り替えた。
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/27(水) 12:35:15 ID:xVrhjFY6]
- 私も、ＤＨＣで夕食だけではじめましたが、最近食欲へってきました。
そんなに外出する予定のない日は、朝食も置き換え。
もっとお腹すいてたまらなくなるのかと思いきや、意外ですね。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/27(水) 15:56:19 ID:JO8HxPZk]
- お互い頑張りましょうね。
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/28(木) 00:39:39 ID:Tf7YAsPx]
- 友近がTVで毎日7km走りこんだといってたｗ
やっぱりDHCだけじゃダメだよなぁ・・・
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/08(月) 01:22:30 ID:NIl6XC40]
- 運動＋した方が何か精神も落ち着くし。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/09(火) 00:53:24 ID:1vLXppNV]
- な
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/09(火) 04:32:27 ID:LxwBm5bI]
- >>190
自分もそれ見て買おうと思ってたの迷ってる
プロテイン置き換えだけで3ヶ月で８キロ痩せたんじゃなかったの？
それだけ運動したら三食普通に食べても痩せるだろうって思った
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/09(火) 13:40:52 ID:mtRjrn0P]
- 5月29日から2食をDHCに置き換えて開始。
（運動はダイエット前からウォーキング約7キロを続けています）
巨なので、5月29日：160cm/69k→6月8日：160cm/64kになったものの
シェイクはかなり甘いので飽きてしまい、今日から置き換え2食のうち1食を
日清のカミングダイエットに変更。
シェイクに比べてカミングダイエットは「食事」という感じで満腹度が高い。
でも値段も高い…。
1年で15kも太ってしまったのでなんとか元に戻したいです。
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/14(日) 22:49:02 ID:R/vkEfWN]
- ピルボックスダイエットのシェイク飲んでる人いる？
味とか腹持ちはどうか教えて下さい｡
今日コストコで安かったんだけど､
買うのをためらってしまった｡
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/26(金) 17:54:18 ID:jRmk8R8z]
- 先週から朝と夜をﾌﾟﾁｼｪｲｸ置き換え。美味いので何の問題もない。働いてるから昼はフツーに外食だけど、胃が小さくなったのか完食前にお腹がいっぱいになる。もちろん間食なし。運動はｺｱﾘｽﾞﾑ30分と自転車通勤片道20分。
全然辛くないのでいける！と思ってたけど昨日から頭がぼんやりする…。何で…。
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/29(月) 00:30:49 ID:1e1dOlZp]
- 166ｃｍ74キロの女です。
朝と夜の置き換えで２週間ほどたちましたがまだ500グラムしか減りません。
生理前とかではないです。ステッパーで３０分運動しています。
昼は普通に食事しています。間食も少し…。
減り、遅いですよねorz
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/01(水) 02:32:17 ID:upZmpO6J]
- >>197
昼に何をどんだけ食べてるのか教えれ
- 199 名前：197です mailto:sage [2009/07/01(水) 08:16:20 ID:CuoFnFyU]
- >>198
普通のお弁当＋ゼリーで、食後にコーヒーとかなんですけど…
食べすぎですかね…？
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/01(水) 12:43:59 ID:HwVd6Dtd]
- 朝夜2食置き換えてるのに半月で200gも減らない。
昼は手製のおにぎりとお浸し。間食なし。やる気なくすわ。ちなみに157の47.6。
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/01(水) 12:57:48 ID:upZmpO6J]
- >>199
普通のお弁当ってのは自作？コンビニ？
コンビニとか仕出しの弁当ならカロリーオーバーの可能性大！
揚げ物とか禁忌として衣を外して食べるくらいでないと…
米の量を半分にして野菜を倍食べて見て痩せなかったら、
代謝をあげる方法を考えた方がいい
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/06(木) 08:55:38 ID:luvkI/Hl]
- 朝夕置き換えで昼食は500kcal以内、間食はお菓子ではなく
無糖のカフェオレやミルクティーなど1日合計200kcalまで
週３日のジム通い
↑
これで２か月で１１キロやせた。
身長165cm体重75kg→64kg 体脂肪率38.0％→28.0%
太ももがこすれなくなった！！めちゃくちゃうれしい。これからも続けよう。
置き換えはスリムトップスとリエータを交互に使用。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/12(水) 19:37:00 ID:1IGxHJFt]
- 昨日の夜からDHCプロティンダイエット始めた
今日は朝と夜置き換えしてみた
けど、現在空腹でヤバい
このまま朝まで持ってくれればいいけど…
モチベーション維持する為にアイドルの動画でも見てきます
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/13(木) 07:53:01 ID:wPbvv6LR]
- 朝夜置き換えしてます。
お腹空いた時、何かに集中したりお茶飲んだりしてます。
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/14(金) 12:40:05 ID:mFOy8j+E]
- 朝夜、明治のプロテインダイエットで置き換えしてます。
運動はなかなか時間がなく、週に２～３回エアロバイクを45分ほど漕いでます。
とりあえず1ヶ月で3キロほど落としましたが、昼食についてご意見伺いたいです。
低脂肪牛乳で飲んでるので、1食１８０カロリーなんで朝夜で360カロリーですよね。
そうすると、私の基礎代謝が１２００キロカロリーほどなんですけど（簡素な体重計で測定）
昼食に８００カロリーほど取ったほうがいいのでしょうか？
８００カロリーというと結構なもんだと思うので躊躇してしまいます…
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/14(金) 20:58:32 ID:5UIqJMsb]
- ３日目にして体重２キロ減った
DHCプロティンです
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/14(金) 23:18:30 ID:OIqoVqL6]
- ３食置き換え始めて３日目
プラスダンベル運動
1週間頑張ってみます。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/15(土) 22:02:39 ID:t/R29VEh]
- ５日目DHCプロティン
64kg→61.8kgになった
50kg台目指します
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/16(日) 12:48:58 ID:v5e4fU+i]
- >>208だけど
ウエスト80cm→74cmになってた
明日から仕事開始
昼飯は皆で食べるので、休みより食べてしまう分、一駅分歩こうと思います
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/17(月) 17:04:38 ID:7vRvsJws]
- >>205
いっぺんに800kcal摂るのはあまり良くないと思うので、
昼食600＋間食200とか分けてみてはどうでしょうか。
私はおやつにゆで卵やプレーンヨーグルト等お菓子ではないものを食べるようにしてます。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/17(月) 17:44:33 ID:1LYwpveI]
- ずっと置き換えダイエットしてたけど、
まとめて買った分がなくなった（リエータ）ので、
ごはん100g＋ささみ1本＋野菜 にしたら、同じペースで痩せて行ってる。
もしかして今までかなり無駄遣いだった・・・？
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/17(月) 18:17:02 ID:eEMlpDdC]
- >>211
家族にもごはんつくる人ならそれでいいんじゃない？
てか成分見て判断できるでしょ
置き換えダイエット食は手軽にできるのが一番の利点だと思う
時間かからないしね
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/18(火) 11:29:21 ID:HFPXKn5C]
- 昨日からはじめてる。
昨日は前日にパンたべちゃったから三食置き換えた。
今日は朝は通常食、昼夜が置き換えの予定。
朝30分ウォーキングした
夕方に一時間ウォーキング
踏み台昇降一時間
トレーシーする予定!
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/18(火) 14:34:52 ID:SNN0CXEU]
- ♀２５歳 身長１６５
７月９日から始めて、72.2kg→66.6kg トータルマイナス5.6kg 忠実に２食置き換えしてないし、たまにラーメン食べちゃったりしてます。
でも間食、ジュース等は自然とやめれてました。運動もサボりつつしてるけど、意識して階段等も使う様になった。
置き換えしないで食べ過ぎたな～って思っても案外太ってなかったり。元々巨なので参考にならないかもしれないですけど・・・
皆さんも痩せるのに時間があるのならストレスためない様に頑張って下さい。
私も後15kgは頑張ります。
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/19(水) 09:24:12 ID:uBt41ywn]
- >>211
私も豆乳２００ｃｃ＋トマトジュース２００ｃｃ＋カロリーゼロシロップ混ぜたら
そこそこおいしいしカロリーは150kcal前後だし順調にやせてる。
ただし１日２食だと栄養が心配なので、朝はそれ、昼普通食、夜置き換えとかにしてる。
置き換えよりは安上がりなのでお勧め。
- 216 名前：215 mailto:sage [2009/08/19(水) 09:25:11 ID:uBt41ywn]
- 豆乳は無調整のものです。参考までに。
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