- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/07(日) 13:38:30 ID:5YMnioH9]
- H.I.I.Tとはハイインテンシティーインターバルトレーニングのことで
高強度インターバルトレーニングである。
脂肪燃焼効果が非常に高く、また短時間で済むが非常にきつい。
やり方としては例えば
１０秒ダッシュ３０秒ジョグを繰り返す。これで1セット。
最初は３，４セットから始めて徐々にセット数を増やしていく。
もうひとつの例としてエアロバイクを使って
１５秒全力でこぐ４５秒ちんたらこぐ。これを繰り返す。
やってる人がいたらぜひきてくれ。
おれもやってるが非常にきつくてははきそうになったこともあるが効果は絶大だ！
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 09:48:54.77 ID:cipJBXNV]
- その年ともなれば子供のこととか老後とかいろいろ心配ごとも多かろう
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 12:44:28.60 ID:QLPRaBRC]
- 心配能力が上がったらストレス死しやすそうだな
ところでこのトレーニング昨日初めてやってみたけどそもそも無酸素全力疾走ってむずいな・・・
ジョギングの走り方に慣れ過ぎてて無意識に余裕をもたそうとしてしまってかイマイチ追い込めなかった
それでも普段とは違う疲れ方してるけど
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 20:11:13.21 ID:JEvCDvJz]
- >>657
心肺だったorz
確かに、子供の事で心配は絶えないが
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 00:54:01.42 ID:o5bZjo0m]
- 糖質制限食で減量なんだが、これとりいれたらまずいかな？
卒業した大学のサークルの大会に出るために
心肺機能強くしておきたいのですが。
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 01:17:29.40 ID:DsOWvHY/]
- そもそも体力ないとトレーニングにならないっていう。。。
というか自殺行為というかなんというか、怪我にならないことを祈るばかり。
心肺機能を心配する前に減量で減った筋肉を心配しろ。
脹脛を太くして割ってからやれよ。
ジムでこれと似ているようなトレーニングをしているデブのオッサンを見かけた。
トレッドミルで全力で走行→ゆっくり→疲れすぎて（座って）休む
→全力で走行→ゆっくり→全力で走行→休む→走ってみたけど→直ぐに休んでアウト
長距離走でもそうなんだが、トレーニングの最中に座って長期間休む行為は駄目ね。
しかも、空調が当たる場所だとなおさら。
一瞬、天然なのか？このスレ見てたのか？なんなのか疑問に思った。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 01:26:24.24 ID:SZfTAOp2]
- うちのジムでもそういうおっさんみたけど5セットくらいやってたよｗ
何か今にも倒れそうな感じなだけに隣でやってて怖かった
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 10:24:49.26 ID:d2KcJTL8]
- １０秒ダッシュ３０秒ジョグで最近始めたけど頭の中で秒数数えるの大変だからって
カウントダウンタイマーつき腕時計を尼で買ったらよく見ると分単位からしかセットできないモノだった。意味ねーじゃんorz
最初からランナーズ買っとけば良かった・・・まさに安物買いの銭失い
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/11(日) 11:21:19.32 ID:3y8OS7oB]
- 素直にスマートフォンにしてアプリ使え
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 21:13:05.37 ID:so9DEAQ5]
- >>664
iPhoneアプリのgymboss良いね
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/12(月) 01:38:05.28 ID:4ZDmgIXQ]
- 体脂肪皮下脂肪を効率よく減らしたいからやってみた。
６分間だけど、めちゃくちゃきつかった。
しばらくなんもできんくなるね
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/13(火) 16:36:58.73 ID:33qxsumU]
- いいスレ参加させてもらいます。
昨日デッドリフトでやってみました。20秒間隔で。きつかったｗ
今日は大胸筋の日なので追い込みがてらやってみます。
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 17:21:31.49 ID:33qxsumU]
- >>667自己レス
デッドリフトは重軽無関係に腰リスクがあるって今知ったｗ
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 23:20:49.02 ID:wXFNWVuQ]
- この前のターザンに掲載されていたね。
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 12:15:43.93 ID:bGEh/5xn]
- iPhoneのgymboss落としたけど起動しねー
早く対応してくれ
あと他におすすめないですか？
無料の試したけどスリープのとき勝手に止まってたりで使えなかった
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/04(金) 21:36:47.73 ID:LL1/FCAA]
- 誰もやってないのかな
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 22:15:12.78 ID:k20efzhG]
- やってるよ
特に語ることもないけど
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/05(土) 11:20:34.26 ID:HWuTE2BA]
- スポクラスレで叩かれてたので
自粛しようかと思っています
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/11/05(土) 12:01:46.81 ID:dggb3AHX]
- 週の半分位はインターバルやってる48歳
300m（公園一周）x10以上、レスト40秒でトータルで10km前後の距離を走る
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