- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 23:45:11 ID:ICk/f1tG]
- 6月からHIITを続けています。
ダッシュ10秒ジョグ30秒を5セットからはじめ、
今は体調によって9セットか10セットできるようになりました。
とりあえず、時間対効果で考えれば最強だと思います。
10秒ダッシュ30秒ジョグを10セットで200秒ですよ。
前後のストレッチ入れても30分もかかりません。
しかもやるのは週2回だけ。お金もかかりません。
32歳♂179cm65kgで体重は維持したまま12%→8%になりました。
インピーダンスの測定なので8%が正しいとは思ってませんが、
見た目的にも体脂肪が減っているのは確実だと思います。
時間をかけずに体を絞りたい人には最適だと思います。
