- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/22(月) 21:36:22 ID:Ghf00Iwx]
- >>23
おれの場合は毎日10km、速めのジョギングしてただけだったのが、
（これを長期間やり続けてたので基礎代謝がかなり落ちてた）
ウォームアップで4kmジョグ→坂道ダッシュ＋坂道をゆっくり降りるを15セット
→疲労困憊するので5分ほど休む→4kmジョグって帰る
で、計1時間
これでかなり体重落ちた、しかも今まで頑固にこびりついてた
尻周りの贅肉がすっきりしてきた
坂道ダッシュのHIITで成長ホルモンかなり出るせいか、
帰りのジョグでもかなり汗が出ていい感じ
