- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/18(月) 23:36:57 ID:xoQRQmFB]
- 煽りは禁止！
「靴をはくと安全だよ」などのアドバイスされるのが嫌な人は出入り禁止。
雑談も楽しくしましょう。気に入らないからといって煽りは禁止！
煽る人はこのスレを見ないで下さい！
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前スレ
【とにかく】コアリズム6【腰を振りまくる】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1216052915/
テンプレは>2-3あたり参照
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/17(木) 12:31:57 ID:/DJa5IEX]
- 最近は、家庭事情もあって夜寝る前にやってるが、凄く痩せてきてる気がする。
まず風呂に入って３０分ぐらいグダグダする。
で、コアリズムをして生姜茶を飲んでしばらくしてから寝る。
風呂に入ってるから体が柔らかくなってるのと。
体温が上がって、燃焼効率が上がってるのがいいのかもとも思うし。
寝る前であるから、筋肉形成にも役立ってるのかもと思う。
間違ってるやり方かもしれないけど、けっこういい感じです。
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 13:03:42 ID:IfQiBo26]
- せっかく風呂入ったのに直後に汗流すの？
- 912 名前：910 [2011/02/17(木) 13:10:20 ID:/DJa5IEX]
- >>911
早く風呂に入らないと、後の人が入れないということで。
ただ、いい感じですよ。
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 04:39:19 ID:vhXyq/8D]
- >>910
40分のほう？20分？
- 914 名前：910 [2011/02/18(金) 07:48:39 ID:Cb5Edq2n]
- >>913
４０分の方ですよ。
サンバのリズムがつらいつらい。
残り５分の表示で、ほっとします。
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 20:42:10 ID:75TUQHJE]
- ターボジャムのカルディオパーティ二年振りにやったがコアより格段にきついわ…
上半身重点的に使うのと全身まんべんなく動かすのの違いかな
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/18(金) 21:45:13 ID:SyGezy8M]
- ターボってコアマッスル鍛えられるの？
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 22:41:32 ID:ZT7Nfqtn]
- 一昨日から、基本プログラム始めたんだけど
これ難しいね。
ビリーと違って動きが、というか動いてるどう力入れたらいいのかが
よく判らない。
基本の足踏みってただの足踏み?
それとも足踏みしながら腹筋も効かせてるの?
あと八の字に動きながらとかも・・・
さすがにただ動いてるだけじゃないと思うけど
あんな動きながら、どう腹筋に効かすかが判らない。
教えてエロイ人。
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 01:06:22 ID:wGDxVQPm]
- >>917
足踏みするたびに脇腹を意識してみる。
とにかく前後左右の腰の動きを大きく。（ただし反らし過ぎたりすると腰を痛めるので無理ない程度に）
腹筋は終始意識。
動作は基本的にカクカク動かずにできるだけ滑らかに。
どうしても体で覚えるしかないんでこれぐらいしか言えないけど。
とにかく最初のうちは数こなすしかないんじゃないかな。
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 01:14:19 ID:Cb9A6k/u]
- >>917
YouTubeで
コアリズム コツ
で検索するといいよー
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 13:02:43 ID:2yDhZoKT]
- そろそろ新しい継続版でないかなぁ？？今でてる継続版もマスターしすぎて体が慣れてきたよ～でも毎日の日課とゆうかコアリズムは習慣になってる。体の全身の筋肉が動くから本当体が綺麗になる。しない日は体がムズムズするわぁ～
- 921 名前：917 mailto:sage [2011/02/19(土) 18:23:29 ID:0YNT2JOa]
- >>918
>足踏みするたびに脇腹を意識してみる。
なるほど、脇腹だったんですね。
正面の腹筋をなんとか締めようとしてので、動きがおかしくなってたんだ。
数こなして、体で覚えるんですね。
>>919
見てきました。
これは分り易い。
お二方、レスありがとです。
- 922 名前：910 [2011/02/21(月) 08:13:41.67 ID:SPEVSFyA]
- 映像的に勘違いする人が多いと思うけど。
そのまま見たら、脚の運動に感じてしまいます。
でも実際は腰と言うかウエストを動かすから足も動くって感じにしないと効果がないです。
ウエストを回すからお尻回りが回るって感じで。
ちゃんとやれば、絶対に効果が出る運動だと思います。
- 923 名前：チラ裏 mailto:sage [2011/02/21(月) 15:49:55.22 ID:izpH1Qzd]
- 初めて20日ほど、基礎ディスクをメインに、力が抜けずコアがつかめない時はキックスタートやヘルプに戻ってこなしてます
疲れが抜けきれてないと思いながら自転車をこいだら右大腿四頭筋が軽い肉離れに、ｱﾀﾀﾀ・・・
画面見た通りすぐ体が動く若い人より、自分の筋肉を客観的に捉えられる年齢のほうがきっと楽しめますね
朝学校の体育館で年配の先生がラテンダンスの練習をする謎がわかりました
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 17:59:43.62 ID:J0hU77CJ]
- >>920
先週ヤーナ来日したが更なる継続プログラム出るかは不明
慣れ過ぎた後のマンネリにはどうすりゃいいんだ
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/21(月) 23:28:40.17 ID:BP0TZoYd]
- >>924
ヤーナさんきたんだー！早く出てほしいよねー！！凄く楽しみに待ってるのにー。
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 23:31:53.36 ID:oFNnVtt0]
- >>916
ターボいいんだけど、膝をやられるんだよなぁ・・・
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 23:41:31.10 ID:oFNnVtt0]
- >>914
㌧ やっぱり40分かぁ
20分を一日一回、では、やっぱりやせるところまではいかないか
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/22(火) 01:48:05.20 ID:zpxWmhiW]
- サンバフュージョンオンリー
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 04:05:15.51 ID:zHs/2tkh]
- あまりにダンスのセンスがないので悔しくてキックスタート買いました
がんばる
- 930 名前：910 [2011/02/22(火) 07:53:56.04 ID:i/9aTDr6]
- バックのリズムを聞くのも大事ですよね。
リズムの始まりは右手右足を浮かす動作だってわかれば、途中で調整ができるし。
ワンリズム腰振り2回と言うのが分かれば、シェイクも出来だす。
でも、難しいですね。
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 10:31:19.61 ID:6ZJ6Nm3l]
- コアリズムの日本で発売されてない下半身のやつが最高に効くんだけど
日本で発売されないかなぁ(T_T)
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 22:02:33.85 ID:XfPl3Yxj]
- コアリズムした後に楽しんご見ると
つい真似したくなるｗ
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 04:48:36.83 ID:lnSo1vtB]
- >>932
ドドスコいいながらやってみることにする
笑って腹筋に力入らんかw
- 934 名前：910 [2011/02/23(水) 07:45:48.60 ID:uUJkVK8I]
- 小島よしおのオッパッピーも出来るようになった。
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 17:31:55.89 ID:WHb+gmDc]
- >>933
最後は開脚V字保って腹筋鍛えようぜｗ
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 18:25:49.94 ID:wKiy2A8I]
- 普段運動もダンスもしてなかった運動不足タイプがいきなり毎日４０分はきつい。
汗をすごくかくからお風呂（シャワー）前でないとできないし。
モチベーション高いうちはいいんだけどね。
というわけでまたしばらくはキックスタートを地味に続けようと思った。
（運動不足の人間なら、キックスタートでもかなり効果を感じる）
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 11:28:52.72 ID:6XLE1K1m]
- >>936
運動不足の人はやる前にたっぷりストレッチしたほうがいいよ。
じゃないと私みたいに膝を壊したり足首を痛めたりするから(T_T)
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 20:22:19.38 ID:Dmq1lizL]
- 上半身と下半身がうまく連動しないよ～
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 22:10:58.21 ID:suLysTnZ]
- 二年半やってる自分もいきなり40分はきついわ。
あるていど体あったまってからでないと。
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 05:13:24.84 ID:Y5ntFY4h]
- >>789
ラジオ体操って、まじめにやったら結構くるんだよねこれがw
コアと合わせて、毎日の日課になってしまった
ようつべにたくさんあるよ
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 00:07:34.92 ID:r4JYRrlB]
- やっと腹筋に力いれながら腰回せるようになった！
左回りだけ…
今さらキックスタートでごめんなさい
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 02:47:12.90 ID:GOohQfMp]
- 20分の最後のストレッチ、
背中を伸ばして、親指の付け根をつかむとき、
背中が伸びずに丸くなっちまうw
ヤーナやジュリアのような、弓のように反ったｶｺｲｲ背中が欲しい
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 09:45:18.44 ID:QphQXCfh]
- >>942
コアリズ無だけじゃ無理ｗ
筋トレジョギングもしないとね
ざまあｗ
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 10:16:59.94 ID:GOohQfMp]
- >>943
心配ご無用、自重だけど筋トレも並行してますんで ええ
しかし筋トレはわかるが、なんでジョギングが入ってくるんだ？
考えが古臭いな・・・
つか、純粋にコアしかやってないなんて人いるのか？
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 10:56:41.90 ID:kJw/PGA2]
- ジョギングは痩せるには痩せるけど脚が太くなったり上下の負荷で乳や尻が垂れてきたりと、あんまりよろしくない
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 14:37:26.66 ID:pl2wX9at]
- ジョギングで脚が太くなるとか、どんだけ脂肪脳なんだ。
そうやってバカな言い訳してるから、いつまでたってもデブなんだよ。
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 15:06:00.90 ID:kJw/PGA2]
- >>946
デブだったがコアとターボジャムを二年以上継続、食事制限なしで15kg痩せて今は標準体型ですよ
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 20:08:22.75 ID:UpnLnHjf]
- >>946
せっかくみんな楽しく頑張ってるのに雰囲気悪くするためだけに
書き込みに来るのやめてくれないかな。
脂肪脳（変な言葉だよね）よりよっぽどたち悪いわ。
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/26(土) 22:59:30.93 ID:7MwWRgTk]
- キックスタートは余裕なんだけど、
サルサ訳わかんない。白いズボンはいてくれてたらわかりやすかったかも。
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 02:15:35.18 ID:F8xzMW+m]
- >>946
ジョギングしてるひとってこういう単細胞で説教くさい人多いんだよねー
ダイエット＝ジョギング、っていつの時代の話ですか？ww
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 02:41:46.91 ID:Ig/C1gl9]
- で、レス幾つか付いたのに
ジョギングで脚が太くなるって嘘に対しての謝罪はないの?
>>950
なんでバカなのに、相手のこと勝手に想像して決め付けるの?
私が、ダイエット＝ジョギングって思ってるなんてどこに書いてあるの?
コアやってるからここにいるのが判らないの・
そんなバカで悲しくないの?
かわいそうに・・・
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 03:29:51.87 ID:F8xzMW+m]
- >>951
太くなるのは事実だろうwwばかじゃねーの？
あんたみたいなブスがコアやってるとか信じられないねw
むだだからやめて、ずーっと走ってればいいと思うよwwww
それから人にもの頼む時の態度じゃないねぇ
謝罪してくださいお願いします、だろ？
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 04:20:42.61 ID:a2AAcUXo]
- >>951
何をそんなに殺気立ってんのか知らないけど、無理なダイエットでストレス溜まってるなら、お菓子でもドカ食いして落ち着いたらどう？
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 08:34:03.18 ID:RiZrU2cJ]
- まあまあ、喧嘩はよして、ヤーナの大会に出場したときの
ダンスでも見て餅つけ。
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 17:21:07.39 ID:bS8xGeh4]
- 友人から譲ってもらった基本だけを3ヶ月間続けてきました。
結構ウエストも絞れてきて嬉しいんだけど、
毎日続けるのが時間的に難しくて、こないだオクで上級を買ったのですが。
内容とは関係ない話。
ヤーナが基本のそれと別人に見える‥。ちょっとビックリしました。
基本はとても素敵で美人だなあとずっと思ってたのですが、上級の彼女は‥
メイクの具合かな？
もちろんプロポーションは申し分なくて憧れには違いないです。
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/27(日) 19:09:09.00 ID:RiZrU2cJ]
- >>955
YOUTUBEでJaana Kunitzだっけ？で検索して
色んな動画見たらもっとびっくりだよ！
一番ビデオと掛け離れて見えたのが、
ドアップで自宅らしき所で喋ってるやつ。
完璧とまではいかなかったけど、あんだけ英語の発音よかったかなぁ？みたいな。
で、指導してる動画も、下半身がムッチリで別人かと思うのがあった。
大会のは間違いなく素敵だし、疑いないんだけどね。
もしや替え玉がいる？！
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 01:09:13.87 ID:P4dAWxWE]
- 自分が踊ってるとこ動画とってみた！
爆笑してすぐ消した！
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/01(火) 05:21:49.31 ID:FEMoCW8C]
- >>957
それこそどこからパクってきた動画でもないんだから、
堂々とYOUTUBEにうｐ願いたいのにｗ
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 14:52:08.65 ID:UpIH+hRs]
- 基本より上級の方が二人が生き生きしてる気がするな
後ろにイケメンがいるからだろうか
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/02(水) 11:22:35.75 ID:UCSTgGAH]
- キックスタートを２ヶ月して、サンバフュージョンをやったら、お腹が上下左右に踊ってた(笑)こんな脂肪絶対落ちないと確信した。
- 961 名前：910 [2011/03/02(水) 11:59:14.30 ID:U9l+A/j0]
- 腹八分目に馴れる。
お腹すいても、無我の境地。
これとコアリズムで何とかなります。
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/02(水) 14:18:29.83 ID:1uKlHwTq]
- >>959
基本プログラムやった前提だから、細かい指示する必要ないからかな。
そういえば上級の緑タンクの人、シェイクとかやってないよねｗ
個人的には基本に出てくる黄色タンクの黒人男性がツボにはまってしまい、いつも基本プログラムを選んでしまう…
運動量はこっちの方が多いから、まあいいか。
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/03(木) 08:36:23.71 ID:mA81nCYM]
- 産後の運動不足で
6kg増の体でｷｯｸｽﾀｰﾄを二週間続けたら
膝を痛めてしまいました↓↓
今はやめて一週間だけどまだ痛い…ｺｱで膝痛めた人いるみたいてますけど、どれくらいで治りましたか？
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 09:52:06.87 ID:oG21PmA7]
- >>961
私はそれにプラスして夜8時以降は間食しないで何とかなりつつある。
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 09:54:09.23 ID:oG21PmA7]
- >>963
接骨院に通って1週間で治った。
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 10:02:12.08 ID:kIThlJVQ]
- >>960
いいや落ちる 確信するのはまだ早い
共に頑張るのだ
かくいう私もへそから下がﾀﾞﾝｼﾝｸﾞｵｰﾙﾅｲ
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 10:21:25.71 ID:Wealo/xv]
- >>960
小学校入学時から順調に太り始め、人生の大半をブタとして過ごしてきた自分が唯一成功したのがコア
続ければ間違いなく結果でるよ
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/03(木) 15:22:14.64 ID:mA81nCYM]
- 接骨院に一週間ですか！
ありがとうございます。整形外科かなって思ってたんで行く前に聞けてよかったです！
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 19:09:17.17 ID:NoJGRXIP]
- バックでやるとジュリアパートが気に入ったｗ
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 19:40:48.31 ID:kA1/Achl]
- 私はヤーナ派だなぁージュリアは腰ぐいんぐいんさせすぎて
わかりにくい。
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 21:42:51.11 ID:bCcFplGJ]
- ジュリアのやわらかさは天性のもの
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 23:23:48.60 ID:kIThlJVQ]
- 最初はヤーナの教科書的な動きをみて覚え、
そのうち慣れてきてさらに運動量をふやそうとなったらジュリアのように派手に踊るw
バックでみるとき、ジュリアがときどきこっちみて笑うのがいい
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/03(木) 23:40:23.95 ID:sGSez/88]
- 膝痛めないためのストレッチってどんなのがありますか？
膝ぐるぐる回すぐらいでいいかな？
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 09:58:21.80 ID:ItNX5l95]
- >>968
うちの場合近所の整形外科がやぶなので
腕のいい接骨院に行っただけなので
整形外科でも評判が良いところならOKだと思う。
私の場合骨盤調整して
膝等への極端な負荷を無くしてもらったら治った。
>>973
ストレッチについて解説してある本を読んだり
HPで図解してるところを探したほういいと思う。
腰ぐるぐるだけではストレッチになりません。
まだラジオ体操第一をやる方がマシ。
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 13:37:12.98 ID:I6HWQTPr]
- >>972そうそう。ジュリアのサービス笑顔好きだ。
まだスイングしかバック見てないけれど今日は違うディスクするよ。
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 20:23:59.89 ID:jRAkeglD]
- 初めて二週間。
といっても毎日できなくて一日おきですが、終わった後は腹の肉が分離したみたいにぶよぶよに…。
毎日やったら皮下脂肪も早く減るのだろうか。
浮腫が取れたのか腕と足先がｽｯｷﾘした気がします。
続けるぞ～
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 23:18:24.57 ID:XFHsI1hp]
- ステップで後ろ下がる時間違ってる気がしてきた
超基本だよね、今までなにやってたんだろｗ
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 23:20:23.53 ID:D0ONLTz7]
- 黄タンクトップの黒人笑顔すばらしすぎるわ。
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 09:13:01.10 ID:qIcdaxRW]
- >>973
膝痛はストレッチでは根本的に解決しない。
重すぎる体重を間接が支えきれなくてズレるときの痛みだから。
体重を減らすしかない。
まぁサポーター巻けば多少ましになるが。
楽ちんダイエットのｺｱﾘｽﾞﾑｺﾌｰ
↓
膝痛めたｺﾌｰ
↓
だから体重減ら（ｒｙ
↓
膝痛くて運動できないｺﾌｰ
↓
だから食事制限で（ｒｙ
↓
それは無理ｺﾌｰ
↓
楽ちんダイエットの（以下暗黒無限ループ）
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 11:41:03.05 ID:Tt5tcim3]
- 膝を壊しやすい超ピザで運動不足な人は
コアリズムをせずにエアロバイク低負荷で毎日乗る
（又は水中ウォーキング）
エアロバイク等である程度体重を落として膝周りの筋力を回復させてから
（要はリハビリしてから）コアリズムした方がいい
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 15:38:25.58 ID:l/tT8kMq]
- 終始つま先立ちでコアやるようになってからあんまり膝痛くなくなったわ
そのせいなのかは分かんないけど…
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2011/03/05(土) 18:46:51.17 ID:MYljoaNs]
- シリーズの中でどれかひとつやるとしたらどれがおすすめでですか？
全部揃えて、以前は日替わりでやってたんですが、最近時間がとれないので、どれが効率いい運動なのか知りたいです。
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 19:22:59.83 ID:U9Leu3XM]
- この後にも色々な類似モノが出てきているのに
一途に頑張ってる人たちってだけで偉いと思う。
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 20:07:57.59 ID:TjeaSG/w]
- >>982サンバを1.5倍速なんてどうだ？
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