- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/23(水) 18:18:10 ID:tGm1Oo6i]
- チートとは「いかさま」「いんちき」「ずる」と言う意味だそうで、
ダイエットで言うチートデイとしては「ずる」から、
どうしても食べたくなったらしっかり食べる日となる。
体が欲しているものをたまには与えてあげることで、
脂肪として溜め込もうとする体に飢餓状態ではないことを教える意味や、ストレス解消の意味も大きい。
これやったほうがいいの？よくわからない。
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/02(月) 16:17:30 ID:u5wDQZak]
- >>148
そいつは知らんが多分減量出来てるし一般人でも最低体重×1gのたんぱく質は必要なわけで…
筋肉は代謝に深く関わってるわけで…
お前にも少なからずｗ筋肉はあるわけで…
食わなきゃ筋肉つかないんだよね(俺はハードゲイナーだから余計食わなきゃダメだ)…
まあつまり筋肉の役割を知らずに使えないだの重りだのやったこともないのに増量だの減量だのぬかしてるお前は違う意味でｗ毎日増量中のただのデブなんだろ？ｗ
ウエイト板においでｗ
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/02(月) 16:47:23 ID:amWloAmB]
- 威張るだけで役に立たないウエイト板住人
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/02(月) 19:11:14 ID:u5wDQZak]
- それしか言えずウエイト板に来る勇気も無い万年デブ
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/02(月) 23:50:00 ID:rqX5H91d]
- ウエイト板住人のザマを見ていたら、行く気になんかなるわけがない。
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/03(火) 14:46:20 ID:/VyS29jN]
- >>154
とりあえず減量期のトレと食事ってスレに来て基地外デブ。
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/03(火) 17:34:09 ID:PqtWtn85]
- でも脂肪しかないデブよりウエイトで筋肉あるほうがマシだよね
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/03(火) 17:44:42 ID:e5TGuxmh]
- ﾁｰﾄとかﾊﾟﾈｪっｽね
ｵﾚｧ、ｻｻﾐを低脂肪乳で流し込むんで精一杯っｽよ
ｼｭｯｼｭｼｭｯｼｭﾊｧﾊｧｼｭｯｼｭﾊｧﾊｧ
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/03(火) 17:47:15 ID:/VyS29jN]
- >>155
来て叩かれるのが目に見えてるから来ないんだろ？素直に言えよガリ、マッチョ以下のデブがｗ
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/03(火) 17:52:36 ID:/VyS29jN]
- >>154ね
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/03(火) 18:07:18 ID:JK582Qvg]
- ウェイト板住人、頼むから荒らすのはやめてくれ。ビルダーの減量を馬鹿にしてる奴がいると聞いて見に来たら、このザマかよ。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/03(火) 18:10:57 ID:K28g1yGx]
- これで荒れてんの？
お上品な板なんすね
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/03(火) 18:17:01 ID:+LJbtnIQ]
- ウェイト板で相手にされないからここで憂さ晴らししてんじゃないの。
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/03(火) 18:17:40 ID:K28g1yGx]
- おっぱいスレとかあるんすねﾊﾟﾈｪっｽ
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/03(火) 18:19:22 ID:C12YhoG0]
- >>163
あっちはあっちでちんこスレあるしな。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/03(火) 18:25:10 ID:K28g1yGx]
- 雄のおっぱいでもいいんスカね？
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/03(火) 18:32:38 ID:e5nJg54j]
- >>158
アク規制で書き込み出来ないんだよ。
解除までに一週間はかかるからクチ空けて待ってなよ。
いずれにしろ、減量期が有るって事は、食い過ぎてる期間があるって事だよ。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/03(火) 18:35:45 ID:e5nJg54j]
- >>151
代謝を上げる為に筋トレだと、それもやっぱ食う目的になるから
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/03(火) 18:54:13 ID:K28g1yGx]
- わけわかんねえっｽ
帰るっス 押忍
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/03(火) 19:36:24 ID:JK582Qvg]
- >>166
＞ いずれにしろ、減量期が有るって事は、食い過ぎてる期間があるって事だよ。
そりゃそうだよｗ消費カロリー＞摂取カロリーで筋量を増やすのは無理なんだから。
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/03(火) 20:15:20 ID:vPCTUTwY]
- ダイエットしながらチートってパネェっすねシュシュシュシュ
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/04(水) 00:04:57 ID:ga/vZ/P3]
- >>166
筋肉増やすためでも無いのにブクブク脂肪だけで増量してるお前はそんなこと言えねーだろ。何様だよｗ
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/04(水) 01:32:21 ID:HmcG3AeR]
- 基礎代謝以上のカロリーを摂れってまとめサイトに書いてあるんですが、どうやって1日のカロリーを
マイナスにするんです？
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/04(水) 22:22:39 ID:3TYS9k8i]
- >>161
バカの多い板は荒れやすいからな。
そういう板住人には荒れてるように見えるんだろう。
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sege [2009/03/05(木) 13:45:03 ID:cl/Zecto]
- ウエイト板から来てみました。
あそこの板も極一部の詳しい人以外はあまり理論を知らない人が多いです。
ただ詳しい人のレベルがここよりかなり上と言う事です。
あたりまえの話ですがプヨプヨの女性でも摂取不足による代謝低下は起きます
・摂取カロリー制限によるコルチゾル分泌の上昇
甲状腺刺激ホルモン放出ホルモンと拮抗して甲状腺機能を低下させます。
最大で基礎代謝を40%ほど下げます
・脂質摂取不足による性ホルモンの低下
・同じく脂質摂取不足による脂肪代謝の低下
・除脂肪体重減による代謝低下
ただし筋肉自体の代謝はそれほど基礎代謝に貢献してないです
甲状腺機能が正常な状態で1kgあたり13kcalほどです
・グリコーゲン量がへり糖代謝の機能低下
などが理由であげられます。
ただし、たった一日のチートで甲状腺機能が回復するといった論文は
私の知る限り無いですが、効果を感じる方が何人もいらっしゃるとしたら
否定するまでにはいたりません。
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/05(木) 17:26:23 ID:IncamEKo]
- チートデイって何食べればいいんですか 好きな物食べればいいんですかね
１食好きなものを食べるんですかね それとも３食好きなものを食べることをチートデイというんですかね
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/05(木) 18:52:24 ID:zL7YjSuU]
- >>175
チードデイとは、日頃のストレス発散を兼ねて、1日中好きなものを好きなだけ
食べる日のことをいう。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/05(木) 20:44:14 ID:IncamEKo]
- >>176
ありがとう！
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/06(金) 21:23:14 ID:nylLAZgD]
- >>174
来なくていいよ。
ホモとバカには興味ないから。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/09(月) 01:55:46 ID:YQ2Jgae8]
- あとデブとガリとマッチョとノンケもちゃんといるぜ！ここはデブだけみたいだがｗ
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/09(月) 04:19:18 ID:HejFnSKU]
- これはダイエットにとっては非常に危険なスレだな。
自分へのご褒美orダイエットのホメオスタシス打破のためのドカ食いをチートデイと呼んでるのか。
2日連続とか週1回とか論外。ダイエットを阻害する以外の何物でもないな。
ホメオスタシス打破の効果はおそらくあると思うが、
その後のバランスの取り方のリスク等を考えると普通にやらないのが賢明。
鉄の意志で管理できる奴がどうしても下がらない時の一打としてならわかるが、
これができるのならそもそも太ってない気がする。
たまのストレス発散ドカ食いで痩せてるならいいけどな。推奨するのはとんでもない話だ。
ウェイト板住人が怒る気持ちは・・まぁわかるｗ
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/09(月) 20:22:22 ID:37JDWzka]
- 筋肉バカが
＞菓子ぱんうめぇええええええええええ とよ。
首から下の栄養ばかりにとらわれて、自分の身体が菓子ぱんに支配
されてる様子だなｗ
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/09(月) 20:34:43 ID:37JDWzka]
- >>171
脂肪は直ぐに付くけど、簡単に落とせる
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/12(木) 09:07:11 ID:fsllRImp]
- 筋肉あれば余裕
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/12(木) 19:06:59 ID:N9xRWB/H]
- マッスル北村って人の朝食映像を見た。
ひとつひとつの軽い動作で心拍数が上がっている様に見えた。
あれじゃー常にエネルギー補給していないとハンガーノックになるだろ。
それが余裕なのか
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/14(土) 20:09:42 ID:9SZbkwGP]
- 北村さんって人はお亡くなりになってたのか。
知らなかった。何か悪い事書いてしまったな。
神になられた北村さん。ごめんなさい
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/01(水) 20:09:22 ID:SgcMznhL]
- マッスルさんは心臓に病気あったからな。一緒にしないでくれ。あの人は伝説だなｗ
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/02(木) 01:04:34 ID:BBzp3+qT]
- >>180
最も正論なレスだな
ただし、週６日をトレーニングと食事制限してる人なら週１日を好きな物を食べる事はホメオ回避には効果的。
だからといってドカ食いはもってのほかだけど。
ドカ食いスレ見てワロタｗ
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/02(木) 12:06:58 ID:+S5HAbQ8]
- 自演乙って言われるぞ多分
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/02(木) 19:36:53 ID:KfTQX7aE]
- ホント自演乙だな。
＞1に飢餓状態って書いてあるじゃん。
体脂肪率1桁の人達だよ。
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/06(月) 08:03:58 ID:zR17UyQp]
- ちょっちおたずね。既出だったら申し訳ないけど、チートデイの後、
もとの減量食に戻したときの空腹感てめちゃめちゃつらくね？
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/06(月) 15:01:50 ID:/hCpPf6G]
- それは誰にも分らない事だよ。
GI値なんてのも人によって違うし。
いっその事、筋肥大でも目指したら？
食う為の言い訳が出来てよさそうじゃん
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/07(火) 09:27:50 ID:YvJpCrKE]
- 私は生理前は軽くチートディする。
我慢したら爆発するから、
おいしい蒸し春巻に、お酢をたっぷりかけて食べる。好物だからね～
あとは好きな海草の煮物を食べてる。
そしたら満足できるよー。
高カロリーものに手を出さなくてすむ。
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/07(火) 12:28:13 ID:M4moQbDS]
- >>174
バランス崩してドカ食いしているのはお前だ。
しかも少量でドカ食いなどとほざいてヤガル
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/07(火) 12:36:19 ID:M4moQbDS]
- >>180も>>187もカスレベルのトレしかしていない脳脂肪だ。
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/07(火) 16:25:03 ID:qWw0L9AK]
- >>192
そういえばダイエット番組で､痩せた人が
｢生理前だけは食べたい物を食べてた｣
と言ってたなぁ｡生理前はどんなに頑張っても痩せないから
その時に美味しい物を食べて､
不満が爆発しない様にするとか｡
チートとはちょっと違うけれど｡
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/10(金) 23:08:13 ID:+WrOkbtE]
- 通ってるジムのイントラさんが、「運動+多少の食事制限」の話をしてくれた。
食事制限が「多少」なのは、「人間の体は慣れます！少ないカロリーで生きられるようになってしまいます」って。
だからチートデイって有った方がいいと思う。もちろんバカ食いの意味じゃなくてねｗ
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/11(土) 20:45:52 ID:7H9lSbkm]
- 約、1万カロリーを1日で食うのと3日で分散させるのでは
前者の方が太らない
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/11(土) 20:49:01 ID:C0K3SGCS]
- 具体的にちーとデイは一週間に一回何をたべればいいのですか
- 199 名前：ダイエット4年目 mailto:sage [2009/04/11(土) 21:14:45 ID:F/FCymiY]
- ダイエットを始めて4年目の者ですが。週に1日は２５００ｋcal位は摂取する日
を設けていました。ここではチートデイと呼ばれているんですね。
参考までにスペックやダイエット内容等を書いておきます。
ダイエット開始前 ２００５年4月
身長172cm 体重95kg 体脂肪率30％以上 B95cm W95cm
２００９年4月11日現在
身長172cm 体重65.6kg 体脂肪率15.3％ B93cm W73cm H89cm
ダイエット方法等
摂取カロリーの制限（一日2000kcal以内）、週6日40分程度の運動、運動後の
プロテインの摂取、毎朝のサプリメントの摂取（マルチビタミン・コラーゲン
・食物繊維）。週1日は運動をせずに摂取カロリーの制限も緩める日を設ける。
長文失礼しました。
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/12(日) 01:42:08 ID:fNRr7chm]
-
なんかさ、頭でっかちの人が多いね
知識に縛られてるっていう気がする
もっとさ、アバウトでいいと思うよ
というか、マニュアル厨なんだよね
自分でさ、創意工夫できないのかな
自分の体に合った方法は自分で探す
何日に何回ペースで何カロリー取る？
人の体はさ、機械じゃないんだから
その都度適当でいいんだよ、本当は
まぁ、好きにやってくれや、ははは
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/12(日) 02:05:56 ID:8SRRjB0g]
- んだ。
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/16(木) 03:52:01 ID:zZglF6RQ]
- >>192
蒸し春巻きや海藻の煮物なんて普段から食べても太りそうもないけど
よっぽど普段は制限した物しか食べてないんだね
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/16(木) 05:31:16 ID:EOym28Cr]
- わたしは週に2食、自分の好きな物を好きなだけ〈といってもドカ食いはしない〉
食べてるけど、そういう日がある方が
明日いっぱい食べれるんだから今日は食べるの我慢しようって思えていいよ。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/16(木) 05:37:50 ID:ri04DS+h]
- ダイエット姉ちゃんも今日だけ解禁日♪今日だけ解禁日♪
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/16(木) 12:50:00 ID:uDwJf9LT]
- 筋肉バカの食う為の言い訳＝代謝低下。
食えない＝カスレベルのトレしかしていないからだよ。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/20(月) 00:09:31 ID:fm+9Ry5F]
- ↑食うための言い訳はバルクアップってお前何度も言ってたじゃねーか！アンチってマジ知識豊富だよな。俺もアンチ筋肉バカになろうかなｗ
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/20(月) 19:49:27 ID:8d5IG4Rl]
- 筋肉の勉強なんかやってられっかよ、学説はコロコロ変わるしよ。
あんなもん学者が勝手に研究してればいんだよ
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/20(月) 22:14:55 ID:fh1unM48]
- >学説はコロコロ変わるしよ
いや、変わらんぞ？一般に伝わる情報は捻じ曲がってコロコロ変わるが
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/21(火) 09:21:51 ID:RC1EZGtM]
- 変わらないで確立されてれいれば
ダイエット産業、筋肉産業などは無くなるのでは
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/21(火) 11:03:47 ID:F+VXXiZ9]
- >>209
逆、ダイエット産業があるからコロコロ変わるように見える。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/11(月) 08:36:00 ID:s9rkt7VR]
- 知識レベルの違いを感じるスレだな
己の無知を知りて一歩
痩せるのもバルクアップも知識はあったほうが良いと感じさせるスレ
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/12(火) 21:09:33 ID:qXTTCMVI]
- 筋肉脳の知識自慢とかもうね…
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/13(水) 07:42:24 ID:Rlf1zY/i]
- 脳筋は少食でデブだから参考にならんよ
- 214 名前：川柳 [2009/06/06(土) 15:10:07 ID:q1YRN0lG]
- 「チートデイ」
豚へ導く
悪魔かな
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/06(土) 17:50:32 ID:c0u/ltpk]
- 細かい知識うんぬんはうんざりってのは同意だな、ウエイト板じゃあるまいし。
だがチートディと称してもっともらしい合理化をしているのが腹立たしい。
素直に我慢できないから食べましたって言え。
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/06(土) 20:01:50 ID:Za+0jRC1]
- 我慢できないから食べました
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/06(土) 22:49:05 ID:YfXQxZFp]
- だっだ～ん
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/06(土) 23:23:55 ID:VqSPl6YV]
- ぼよよん？
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/13(土) 03:18:36 ID:RL5261zL]
-
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/14(日) 00:06:06 ID:2Nj0C6F6]
- チートデイ＝ドカ食いだと思ってるのは池沼だろｗ
男なら体脂肪２０以下になるまではチートは必要ないし
基礎代謝＋５００も食えば十分。
それにチートして数日後に数値がちゃんと落ちるような
ストイックなカロリー・栄養計算してるやついんのかよ。
基礎代謝を遥かに下回るカロリーして摂ってないやつばっかだろ。
水分抜きまくって体重だけ減らして成功とか言ってんだろｗ
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/16(火) 12:04:30 ID:DOdiqYC3]
- ていうか女がチートってだけで笑えるんだがw
知識なさすぎ
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/16(火) 15:44:54 ID:Dj55JN/e]
- ナオミ･キャンベルがやってると聞いたな。
凄まじいダイエットを続けてるんで、
たまに好きな物を好きなだけ食べていい日を設けているとか。
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/17(水) 16:26:33 ID:ctI1A8RD]
- ここまだ有ったんだｗ
>>220
＞基礎代謝＋５００
ってかｗ
それはダイエットカロリーと言って反動が出るカロリーだよ
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 00:18:28 ID:LPZdvj7e]
- ダイエットカロリーって何？
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 01:28:15 ID:SK27iB2b]
- 好きなものを好きなだけじゃねーだろｗ
栄養素の計算してねーと成り立たねーよ。
まさかダイエット板（笑）にチートスレがあるとはｗ
水抜きしてるだけの池沼の集まりｗｗ
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 06:31:59 ID:0mUM8rN6]
- さすが、脳筋肉の説教は説得力がありますね（笑）
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/18(木) 08:32:13 ID:RK5ACEl1]
- >>225
強く生きろよ
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 15:02:23 ID:4k6IEj9L]
- >>225
バーカｗ
必要な栄養素は鳥レバーに殆ど含まれてんの、ビタミンＣ以外はね。
もしかして男？
男だったら、増量、減量を繰り返してると頭がハゲになるよ
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 20:17:01 ID:oH+A7+iD]
- チートデイというかドカ食いしちゃったら、尿の排出が止まらない
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/25(木) 02:59:36 ID:6XhX4Spi]
- 高血糖値頻尿じゃね？
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 21:26:53 ID:EL0UgKgC]
- >>228
カルシウムも無いだろ。
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 11:13:08 ID:rIbdxE9/]
- 結局このスレでやってるのはチートデイじゃないんだから、スレの名前を変えたらいいんじゃね。
☆週１ドカ食いダイエットについて☆
とかいうスレタイにすればウェイト板住人に笑われる必要なくなると思う。
ストレスを小出しにして過食を抑える、長続きさせるって意味ならあるんだろうきっと。
だが相当本気のビルダーじゃないとチートデイなんて不要なのに、この板でチートが必要なわけがない。
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/13(月) 21:58:37 ID:I6ZpPt+J]
- チートデーｗｗｗ騙されてんのは自分だったｗｗ
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 22:23:38 ID:XIi0rxxo]
- >>228
量見ないで含まれてればいいのかよｗ 絶対たまごのが優秀だなｗ
ハゲは遺伝。
あたまわりーなあ。
今日はチョコレート二枚食べた。
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 08:52:46 ID:R6OYw5xb]
- サプリメントで栄養補給するんだったら卵1個食べた方がマシでしょ。
サプリに効果なんて皆無だし、仮に効果が有るサプリだったら副作用も有る訳よ。
ハゲに関しては、
ハゲる要素の一つを書いたまで（増量、減量の繰り返し）ね。
減量中は白血球の中にあるTリンパ球が増加しているハズだよ。
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/15(水) 02:26:24 ID:mEXv7Obu]
- チートデーというか脂肪を燃やすには体に油が足りないと効率が悪くて
毎日一定量を摂取するよりも週に1日多めに取るってのがダイエットに
丁度いいのではないかと経験上思う。
極端にカロリー制限してた時よりも週1でラーメン解禁日を設けるようにしてからの方が
明らかに体重の落ちがいい。
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/15(水) 14:36:26 ID:/aZkcQXI]
- よく噛んで食べて、時間があったら運動して。
日頃から少しずつ気を付ける。
痩せてからそれを続けることが一番難しく、しかし確実な方法だと思ったよ。
ドカぐいなんて、減量中のビルダーや
過度なダイエットでストレス貯まった人じゃなきゃやらない。
要は痩せてるような普通の人は｢ドカぐいしたい｣
そんなこと考えることもしないんだ。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 08:12:14 ID:ixoVTQkg]
- >>224
体重を落としていくのに必要なカロリー
性別関係なく運動なしだと、成人で1800kcal～2000kcal位
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 14:52:35 ID:MYuiV+rU]
- そんなに食うからピザるんだろ
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 15:39:45 ID:ixoVTQkg]
- >>239
そんなに太ってないよ。163cm/48㎏～45㎏だよ。
48㎏から45㎏に落としていく時の摂取カロリーは3000～4000だよ
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/28(火) 14:44:43 ID:L01Iw5UY]
- >>240
ダイエット中の摂取カロリーが3000～4000キロカロリーってこと？
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/29(水) 17:30:46 ID:+uBnVuKh]
- >241
そうですよ。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/29(水) 17:39:20 ID:VhDvhLiC]
- 釣りか。
第二のギャル曽根か。
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/29(水) 19:15:34 ID:+uBnVuKh]
- >>243
普段から走ってる
食べなきゃ保持体質になってしまうよ
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/29(水) 19:18:36 ID:VhDvhLiC]
- >>244
かなりの距離か時間走ってるなら、消費カロリーも多いし納得。
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/30(木) 16:28:13 ID:Iz04v89Z]
- >>244
毎日 ３、４０００キロカロリー摂って走って、どのぐらいのペースで落ちてくの？
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/30(木) 22:54:12 ID:SBodMaWm]
- >>246
分らないよ
体重は
消費エネルギー（何をやって消費したかにもよる）に見合っていても計算通りに
動かない時は有るよ。
タンパク質は筋肉の合成や発達や修復に使われるし、乳酸を作り出すのにも
酸素が要るし、酸素摂取量を高める為には糖質不足では無理だし
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/30(木) 23:53:23 ID:Iz04v89Z]
- >>247
あなたの場合
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/31(金) 07:43:28 ID:+t9PvBpz]
- >248
万人に当てはまる方程式なんて出ないっしょ
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/31(金) 10:11:45 ID:x5iH0QeF]
- なんか話が噛み合ってないように見えるな
163cm48kgの人が毎日3000～4000kcalも摂取しているにも関わらず
3kg痩せたって、あなたはどれだけの運動してどんだけのペースで痩せたのよ？
って話だろ
釣りじゃなければ唯の初回水分ボーナスか凄まじい運動してるってことだろうけど。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/31(金) 11:17:28 ID:+t9PvBpz]
- >250
20キロ・30キロの繰り返しが多い。
2ヶ月位で落ちる時が多い。食事はタンパク質1日40ｇ程度で後は全て炭水化物で調整
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