- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/18(金) 19:31:36 ID:6FmwuK7e]
- きたー
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/22(月) 13:45:47 ID:WveN2hja]
- >>412
その身長で43キロしかなかったの・・？それに戻すの？
今の若い子は細いねほんと。生理とまった・戻した繰り返すと確実に妊娠しずらくなるよ。
ムリせず気にならない体系になる程度にでいいんじゃないのかと心配になる。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/24(水) 23:22:23 ID:8fQhhsto]
- 162で43ならいるじゃん、フツーに。
そら努力が必要な数値だとは思うけど、前カノは161の42だった。
まぁ週イチでテニスやってたしね・・・
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/31(水) 13:34:52 ID:VATEjeJX]
- このダイエットを１ヶ月続けてみたが
176cm65kgからスタートして数字はほぼ変化なし。
運動は以前からやってて、
腹回り・下半身は締まってきたんだが、
目標の62kgまでは程遠い印象。
筋肉が増えてきたような気がするので、
目標を63kgにしてもう１ヶ月やってみます。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/31(水) 22:12:54 ID:/444Tm0c]
- 朝は制限なし
昼は玄米豆ご飯3:野菜4:肉or魚or卵類3の弁当(容量350ml)
夜は炭水化物と甘いもののみ禁止、野菜7割以上
肉や揚げ物なども普通に摂る
これで週1kgぐらいのペースで減って、167cm56kg→53kg
仕事は立ってよく動くものだけど、運動などはなし
しかし一ヶ月経ってそろそろ減少が止まってきた
もうちょっと食事に制限かけるか運動を加えるしかないのか…
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/01(木) 16:26:32 ID:0LuimCzd]
- これは減量目的より体重維持に近い
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/11(日) 17:57:43 ID:6Nb7DH9e]
- 低GIだと聞いたんで毎晩スパゲティばかり腹一杯食べてるんですがなかなか痩せないなぁ
スパゲティって低GIじゃないんですか？
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/12(月) 11:13:28 ID:3QMPYjfA]
- これは体重ではなくうんこの量を減らすダイエットだと最近気づいた。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/12(月) 12:51:38 ID:m5ZPtMwJ]
- 夜はたいしてうごかないんだし
空腹が紛れて栄養があればそれでOK
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/12(月) 14:17:12 ID:QHrzpNId]
- 夜せっくすするじゃん
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/12(月) 14:57:53 ID:TMKjmLnS]
- 夜は野菜中心のおかずで腹8分目くらい。米や麺類無し。
そのあと30分くらいウォーキングしてる。これがけっこう効くよ。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/12(月) 15:08:12 ID:3QMPYjfA]
- >>422
だからその状態で炭水化物をとっても全部うんこになるってことだよ。
それなりにまともな体質ならね。
そもそも「動く前に食えば燃焼するから太らない」って発想が
人体のメカニズムを単純化しすぎてて嘘臭いんだよ。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/12(月) 16:22:16 ID:aUu8fzc+]
- >>425
一日一食でも寝る前に食べると太るよ
- 427 名前：412 mailto:sage [2010/04/12(月) 21:14:33 ID:sRZ8se3m]
- 開始から約３ヶ月、ちょうど3キロ減った。
体脂肪はマイナス3。
夕食にご飯は食べないけど
好物の芋類や豆や根菜類をつい多めに食べてしまうのと
食べた後のうたた寝(1〜2時間)を
週3日はやってしまうのがなければ
きっともっとハイペースに減るんだろうな。
>>415
元に戻そうとは思ってないよ。せめて40キロ代になれたら…と思ってる。
あと残念ながら若い子ではありませんw
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/14(水) 05:01:39 ID:3qusjPNX]
- 夜はビールと野菜食べほうだいダイエットってどうかなぁ？
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/15(木) 18:09:00 ID:/jotIjqF]
- >>420
ここは夜炭水化物抜きダイエットのスレだよ。
スパゲッティなんて炭水化物じゃん。
しかも、炭水化物の中では低ＧＩ値ってだけであって、全食品で見たら、決して低ＧＩ値ではありません。
>>428
ビールは炭水化物のようなものです。
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/16(金) 09:09:41 ID:L9LCq3V2]
- 夜キャベツとキノコ食べたら効果上がりますか？
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/16(金) 17:22:11 ID:EAALSOxy]
- >>426
１日一食しかも寝る前に食っていても痩せたよ
人体ってありきたりな法則だけでは語れないものだよ。
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/16(金) 18:17:56 ID:J5T/hOuK]
- これ＋運動が１番あってる。
無理なく続けられて順調に体重落ちてるからうれしい
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/16(金) 21:40:13 ID:FaM3dUeo]
-
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/16(金) 22:16:18 ID:YspDF5tg]
- 我慢できずに9時にラスク一枚食べてしまった・・・
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/17(土) 00:21:52 ID:eucerwhZ]
- 夕飯カレーとかチャーハンばっかり
自分で作るしかないか
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/17(土) 01:55:42 ID:u2FUyI0y]
- お腹空きすぎて、マック食べちゃった…orz
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2010/04/17(土) 18:57:57 ID:JVypf0gu]
- これダメだ
夜付き合いで鰻重食わされたらソッコー増えたわ…しかも飯うますぎて止まんねぇｗ
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/17(土) 22:44:18 ID:k6RucNDY]
- 今日は付き合いで寿司を食べてしまった。
明日の朝、炭水化物抜くわ。
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/18(日) 00:15:21 ID:oFsDSKXp]
- >>437
うなぎの白焼き＋肝吸い＋ビール（付き合いで一杯）とかにすれば？
>>438
ダイエット中に寿司にいくのなら、刺身盛り・茶碗蒸し・汁物
付き合いでほんのすこし日本酒、あとはお茶
いくらでも場の雰囲気に合わせて食事を楽しむことができます。
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/18(日) 02:48:39 ID:nGP4dSTT]
- 一回くらいやぶって夜に食ってしまっても
チートデイだとわりきって、気にせずにまた続ければいーじゃない
>437
>しかも飯うますぎて止まんねぇ
それは自己責任だな
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/18(日) 02:53:56 ID:nGP4dSTT]
- > チートデイを少し詳しく解説してみる
> チートデイとは、「好きなものを好きなだけ食べて良い日」という意味です。
> ドカ食いとは違うのですが、基礎代謝の３〜４倍の量を摂取しても良い日を
> 1日だけ設けるというダイエットの補助法です。
>
> そんな都合の良いことがダイエットのためになるわけがないと思う人もいると思いますが、
> これは有効に使えば、結果的に本当に減量の補助となる手段なのです。
> 自分の実体験として、効果はありました。その後がきつかったのけど･･･。
>
> 始める前に認識しておくことは
> ・やり方を間違えると、確実に大リバウンドの原因となる
> ・そのリスクを考えるなら、できれば「しない」方が良い。
> ・停滞期を乗り越える方法は他にもあるし、耐えているだけでも停滞期は必ず終わる
> ・個人差によって、効果が出ない人もいる
>
> ここが重要です。
> チートデイはある意味、大変危険な行為なので、強い意志で色々と理解した上で実行しないと
> 確実にリバウンドします。びっくりするくらいリバウンドします。
> それまでのダイエットの努力が0になるかもしれない行為です。
> そのくらいの緊張感を持って、検討したほうが良いかと思います。
>
> ですが、チートデイを有効に使える人が正しく行えば、確実に減量の補助にはなります。
やめられないとまらない意思が弱い人は遺憾
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/20(火) 19:04:59 ID:9K/LlEta]
- 今日はいつもよりも炭水化物をとってしまった。
今１コおにぎり食べちゃった。
明日からまた頑張ろう！
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/22(木) 13:43:22 ID:1KPCpIOy]
- 夜だけ米・パン類をへらして肉・豆類を増やすってんなら出来そうだな
やってみようかな
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/26(月) 07:51:47 ID:mh7rLY80]
- こんなスレがあったんだね 自分も参加させてください
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/26(月) 08:43:53 ID:IW5X5rNF]
- 夜は、ある程度抜いたほうがいいね、
皮膚科でも言われたわ。
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/26(月) 10:10:57 ID:8DmNzR14]
- 夜炭水化物抜いた次の朝のすっきり感は良い
朝と昼は普通に食べてるけどお腹周りすっきりしてきたよ
しかし炭水化物抜いてもお腹一杯食べたら意味ないねｗ
何事も腹八分目じゃ
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/03(月) 23:51:13 ID:8ZnXIJyw]
- 焼肉とご飯を食べると最悪、確実に翌朝増えているし、自分でも身体が重くなるのを感じる。
でも焼肉と野菜だけなら、ある程度満腹するまで食べても体重はあまり増えない。
炭水化物と脂質のコンボは危険。夜だけはやっぱり炭水化物は抜こうと思う。
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/04(火) 20:14:26 ID:d03hXMLp]
- はっきり言おう。
お前ら全員リバウンド確定。
絶対。絶対リバウンドするから。
2・3割のヤツは過食症になって人生オワルよ。
悪い事言わないから三食バランスよく食べて、毎日10000歩歩け。
それで絶対健康的な体になるから。
昔の俺みたいにはなって欲しくないから言ってます。
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/04(火) 22:05:21 ID:4TEK6sga]
- >>448
ここは、「夜だけ」炭水化物抜きダイエットなんだけど・・・。
朝と昼は食べてるんだけど、それでも駄目かな?
自分は1年でかなり痩せて、体調もいいよ。
肉も魚も野菜も大豆食品も食べてるから、夜だけご飯を抜くぐらいでちょうど良くなったよ。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/05(水) 15:18:39 ID:AU/BJ3W9]
- 基本的にここは夜だけ米や麺類などの主食を抜こうってことだよね。
他の食べ物にも炭水化物は含まれているし、夜ご飯一膳抜かしたって
健康に害は無いでしょう。むしろ体にいいくらいじゃない？食べ過ぎなくて。
これ＆運動（ウォーキングや軽いジョギング、徒歩通勤など）を組み合わせると効果絶大。
ストレスも少ない最強のダイエット方法だと思う。
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/05(水) 22:26:36 ID:8AZqCENx]
- 俺もそう思う。
昼飯なんて チャーハン＆ラーメン とか うどんランチ とか
炭水化物だらけなんだから、晩飯の時に炭水化物控えてちょうど
いいんじゃないかと思う。
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/05(水) 23:37:54 ID:wBOMjEtt]
- 自分は炭水化物だけでなく糖分や脂質なども
夜は控え目にするようにしてるけど、
代わりに朝と昼はしっかり食べてるから
今までやったダイエットの中で一番楽で効果が出てる
栄養バランスだけは死ぬほど気を使ってるが
炭水化物全抜きは危険というか精神的にまず無理だｗ
ご飯がないと生きていけない
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/08(土) 00:16:00 ID:66lni4EJ]
- 夜主食を抜かすとおかずも自然とあっさりしたものにならない？
こってりした肉系のおかずはやっぱり白いご飯が無いと辛い。
夕食は豆腐や蒸した野菜、煮物、魚のホイル焼きとかそんなんばっかりだよ。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/09(日) 14:52:14 ID:osXsaXsI]
- あげ
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/10(月) 13:24:15 ID:aocK5rem]
- >>453
自分もそうなった
味付けの濃いものは食べなくなったし、
サラダ食べるのにドレッシングすら使わなくなったよ
野菜や薄味の煮物、海藻をもしゃもしゃ食べてる
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/10(月) 13:38:51 ID:2W4gEs8E]
- 私は月に数日だけ夜の炭水化物抜きをやってるんだけど
この時は自分が食べれるような品数が増えて野菜も必然的に増える
親子丼とか炒飯とか一品料理はできないし
お米好きなので、ご飯がなくても満足（気分も）できるようにとちょこちょこ用意するようになった
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/12(水) 23:32:13 ID:WonOQpFp]
- 最強！結果も早い。
運動（筋トレ）も取り入れると、一石二鳥。
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/13(木) 16:26:01 ID:Gn/tOqOq]
- 全く胸焼けしなくなった
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/13(木) 22:41:48 ID:0FBL0H1S]
- 朝起きるのが楽になった
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/14(金) 18:07:11 ID:JrC5xqB+]
- 確かに朝スッキリ起きれる
なんでだろう…
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/15(土) 08:41:21 ID:8qUEAw47]
- >>460
胃腸への負担が減るってからじゃないか？
- 462 名前：461 [2010/05/15(土) 08:59:02 ID:8qUEAw47]
- >>460
すまん寝ぼけてたｗ
睡眠時の胃腸への負担が減って、身体がより疲労回復に力を注げるよう
になるからなんじゃないかな？
あと気分的になのかも知れないが、お腹の中がスッキリしてるような感じで
朝食をたくさん食べれちゃいそうだ・・・
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/16(日) 16:10:44 ID:BXp3n64J]
- 「食べれ」ちゃいそう…w
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/16(日) 17:10:22 ID:VuuvSCEU]
- 小腹が減ったんで何か無いかなって探したら
節分の残りの乾燥大豆があった。小袋1つ（15粒位）で炭水化物2.3ｇだった。
歯ごたえもあって2袋で満足できた。
でもあんまり売ってないよね。無くなったらスルメでもかじるか・・・
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/17(月) 20:32:35 ID:5S38qZMK]
- 一日炭水化物は２００ｇ必要。
２００ｇぴったりに摂っていれば必ずやせる。
たいていの人はそれより減らしすぎて
やがて耐えられず３００ｇとか行ってしまう。
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/17(月) 20:44:33 ID:8N1O1V+2]
- >>465
確かにその考えは多くの人に当てはまりますね。
ダイエットとしては。
糖尿病で糖質制限（食事療法）すれば多少はその感覚がなくなりますね。
総摂取カロリーと各種栄養分類の制限が決められます。
1日2000キロカロリーの患者は、1日三食、白米は220グラムです。
炭水化物としては65グラム程度です。
一日195グラムの計算になりますね。
しかし、成人男性の標準は2200キロカロリーですからね。
計算して食べること、頭で理解することはとても大切だと思います。
ですから病院の管理栄養士による栄養指導もあるのでしょうね。
頭と体（胃袋）で覚えて実践しましょう。
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/17(月) 21:22:09 ID:LfSPAqy6]
- 夜シリアル食べるのはだめ？
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/17(月) 21:44:20 ID:8N1O1V+2]
- >>467
良いと思いますよ。
厳密に言うと夜の炭水化物抜きにはなりませんが、
実は炭水化物は夜も昼も関係ないのです。
内臓の働きが自律神経的に若干あるとは思いますが、
実は単純に炭水化物の制限でしかないわけです。
寝る前の食事だから（食事後の活動がない前提）炭水化物は
取らなくて都合がいいというだけで。
お腹がすいて寝れないのなら牛乳飲むとかでもいいですし。
最終的には糖質制限、広義のカロリー制限ですからね。
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/17(月) 22:53:45 ID:vA8RYqDR]
- 今日はカレーライスだったのでご飯を夜に食べてしまった・・・。
でもたまにはいいか。
明日の朝豆乳と充実野菜を混ぜたドリンクを飲んで身体をリセットしよう。
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/18(火) 08:40:52 ID:UECCyGXh]
- >>465
あすけんというサイトで日々記録して、過剰かどうかチェックしてるんだけど
棒グラフで見てるだけだったので改めて数値を見てきました。
運動強度の少ない女性で基準値1600kcal
炭水化物の基準値は201.5g〜282.1gとなってました。
基準値をオーバーしないのは元より、下回らないようにするのも大切なんですね。
昨日の炭水化物摂取量は223.9g。
朝と昼にお米を180g、200gと食べて夜はおかずのみ。なるほどー。
これからも夜だけ炭水化物抜きでやっていこうと思います。
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/19(水) 02:15:43 ID:1m8C9DO1]
- ギョーザだけ食ったが
皮が炭水化物だったかなぁ
中国人的にはギョーザは主食で
＋ご飯はありえないらしいなｗ
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/19(水) 06:50:53 ID:MsI/bAmp]
- 昨夜は鳥胸肉で蒸し鶏を作って、レタス、キュウリ、トマトと一緒にゴマドレで食べた。
物足りなかったので冷奴を食べたらすごく満足した。
今朝また痩せていた。
胸肉は低カロリー高たんぱくだからいいね。
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/19(水) 22:09:15 ID:+ubGUqEj]
- ゴマドレかなりの高カロリーだから一応注意な
まぁそういう内容なら気にするレベルじゃないだろうけど
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/19(水) 22:35:33 ID:AMaVQIsc]
- そうなんだよね・・でも結構かけちゃったな。
実は皮も取るのを忘れていたのに気づきながら、ちょっと食べたくなって取らずに食べたw
鳥皮は高カロリーなのに・・・。
ちょっとまた気を引き締めよう。
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/19(水) 22:56:09 ID:/6Zb0yaL]
- 今日は晩飯に米が足らなくて米なしだ。
そのかわり、鶏のささみとところてんを米代わりにした。
おかずは他にあって、塩分だけは気をつけた。
これでやせられるかな？ｗ
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/20(木) 14:07:47 ID:Izv3o4QT]
- 炭水化物制限→代謝低下
→制限に耐えきれずどか食い
→代謝が低下してるので太る
これが典型的リバウンド。
「夜だけ抜く」なら健康的でいいが
朝から晩まで我慢して炭水化物一日１００ｇ
とかだと必ずリバウンドする。
２００ｇは摂ろう。
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/20(木) 14:47:07 ID:lr87D/kp]
- >>476
＞「夜だけ抜く」なら健康的でいいが
＞朝から晩まで我慢して炭水化物一日１００ｇ
だーかーらw
スレタイ100回ロムれっつーの
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/20(木) 19:04:17 ID:+ICE7CCn]
- 一昨日、気を許して、ちょっと多めに食べたら
今朝にいきなり2.5Kg増加
炭水化物は口にしてないのに〜〜
なんなのこのびっくりするような急激な増加は？
しかも２．５Kgも食べてないのに！
物理法則もびっくりな増加ですよ。
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/20(木) 21:15:52 ID:dcMe1mQv]
- あーこんなスレあったんだ。
もう1年くらい夜の炭水化物抜きダイエットしてる。
ダイエットっていうかもう習慣だけど。
朝と昼は、パスタでもラーメンでも太巻きでも食べたいなら食べる。
でも夕食は、ステーキならステーキの肉だけ。あるなら食べる前に、
きゅうり3本食べてから。
・好きなものは大いに食べる。
でも食べる時間を考え、夜なら食べる前に野菜を多めにぼりぼりする。
別にモデルじゃないし、一時的に痩せても維持できないなら辛いだけ。
こんなやり方だけど、153センチ45キロ、自分的ベスト体重維持してるよ。
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/20(木) 21:56:29 ID:siwOck1b]
- >>479
自分もたんぱく質は必要な量取りたいので、夜に肉も食べる。
でも絶対に夜にご飯やパンは食べない。
肉を食べたらサラダ、酢の物、和え物、具沢山の味噌汁など、野菜を満足するまで食べる。
肉だって別に量を制限はしていない。
脂質と炭水化物を一緒に夜とると翌朝体重を量らなくても体が重くなっているのを感じる。
そんな自分は今日の昼間友達とイタリアンのランチを食べたので、夕食は肉詰めピーマン１個（味見）と、きゅうりとわかめの酢の物。
昼が昼だったので明日はちょっと増えてるかもなあ・・・。
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/20(木) 22:02:33 ID:mSRk0J8m]
- 夜だけ炭水化物抜きを始めたんだけど、
うまく考えないとしんどいね。
休日の前の晩抜いて、次の日の休日、お昼近くまで寝てたら、
丸一日炭水化物抜き状態のせいか、ちょっと頭がフラフラした。
たった一日でこんな状態になるんだから、スープダイエットだっけ？
炭水化物まったく取らないダイエット。
あれは自分には絶対に無理だと思った。
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/21(金) 03:34:04 ID:EE0o2+E2]
- 例えば、糖質が制限されている糖尿病患者はカレーライスのジャガイモを
外すなどの糖質制限をしているわけです。
これが常識になれば、炭水化物210ｇ＝白米3杯の範囲内で食事し、
結果的に綺麗にダイエットできるでしょう。
はじめは空腹感や体重の減少効果が薄く、食欲に対して効果が薄く感じますが、
続けることができれば確実にダイエットできます。
糖質制限をきつく感じるなら、逆にたんぱく質を少しオーバーするくらいに
摂取すれば空腹のストレスは解消できます。
その場合の体重は現状維持ですが、感覚的に糖質制限を不快に思わなくなってきます。
今まで無用に摂取していた糖質の多さを実感できれば、自ずと外食したときに
ご飯やパンや麺類を残すことになるでしょう。
チートデイなら外食を残す必要もないのですが。
とにかく、体感で糖質制限を実感してなおかつ糖質を摂取しない習慣を
持つことができれば、総摂取カロリーも必ず減ります。
（主食を減らせばおかずの量も必要ない。）
現代人に多く蔓延している糖質の過剰摂取を頭で理解して胃腸で理解しいて
実行しましょう。
モデルや女優は厳格に食事のコントロールしていますよ。
綺麗な体は厳格に管理されているのですよ。
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/23(日) 12:36:41 ID:DUH6N0vZ]
- ほうれん草とにんじんをたっぷり入れた
カレーを薄めに作る（塩分２ｇ、脂肪１０ｇ）。
これを食って夜ごはんは終わり。ご飯は無し。
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/27(木) 18:41:58 ID:QDo+ExPa]
- これやってみようかな・・・
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/27(木) 20:55:32 ID:0cuCWUmf]
- 3日前から夜だけご飯を抜き始めた。
炭水化物がないと満腹感が得られないかなと思ったけれど、
意外とおかずだけでも何とかなっている。
あとは挫けないで続けられるかどうかだな。
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/28(金) 08:15:07 ID:CjDP/2zK]
- だいぶ慣れてきた
キノコ・野菜・豆腐たっぷりのスープを加えるようにしてる
おかずもご飯が恋しくなるようなものは避けるようになったし
パスタとか親子丼、オムライスみたいな単品料理？も減った
主婦なのでメニューの決定権があるというメリットで頑張る
でも炊きたてのご飯に心動かされる時もある・・・
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/28(金) 08:17:38 ID:EvOexakc]
- 鳩山首相「尖閣諸島は中国と話し合って帰属を決める」
石原都知事「鳩山てめぇ馬鹿か」
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/28(金) 08:33:17 ID:32oMuxQu]
- 夕食時、炭水化物無くても平気だけど、たまに小腹すいた感がある。
そんな時はミンティア１粒で食欲ダウン。
ミンティアはミントが効いてるやつね。
フルーツ系の甘いのはNG。
もちろん、昼間おやつが食べたくなった時もミンティアでクリアしてる。
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/31(月) 23:37:22 ID:7s78Jj1k]
- このダイエットはいいね。
痩せるだけでなく、気持ちがいい。
夜はたっぷりの野菜と魚適量だけ。
野菜の糖質は２０ｇくらいだと思う。
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/02(水) 02:52:32 ID:C47485m5]
- 昨年春から5キロ
四年前に比べ10キロ近く太ったorz
とにかく米が大好きで、夜はバクバク食べてたけど、今日からこのダイエット始めました！
初日でいきなり1キロ減っててかなり驚いてます。
今までどんだけ食べていたんだ…
とりあえず頑張って減らせるとこまで減らすぞー
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/03(木) 00:04:03 ID:xZuXxHzA]
- 寝付けなくてお腹が空いてきたので台所に来た。
ご飯と焼肉を食べようかと思ったけど、ちょうど茹でてあった大豆の水煮を味なしで食べている。
味なしでも美味しい。
これで何とか眠れそうだ。
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/03(木) 00:54:29 ID:ks1bdrUP]
- 次の日の朝にも気をつかうなあ
いきなりパンとかパクついたら血糖値が思いきり急上昇しそう
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/03(木) 03:28:50 ID:93vIyN3l]
- 夜だけなら・・主食を豆腐に変えてやってみるか
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/03(木) 06:13:57 ID:ewEAqQYf]
- 運動して三食きっちり取った方が痩せるのは常識
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/03(木) 07:50:39 ID:IQIQ59Jw]
- 夜だけご飯食べないダイエットはすごく楽だし、効果あり（1年で-3.5kg減少）
朝と昼はバランスよくしっかり食べて、夜は肉（魚）と野菜だけ。
1日摂取カロリーは以前と変らず1800kcal前後とってるけど、ここ1年できっちり痩せてきたよ。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/03(木) 09:51:50 ID:RCPbGSCb]
- 一ヶ月続けてやっと-1kg…。
みんなスルスル減るの？
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/03(木) 18:40:43 ID:s+DwrDpa]
- >>496
元の体重にもよるだろうけどね。
物足りないと思ったら冷奴食べるとかしてるけど、それでかなり痩せてる。
果物の代わりにトマト１個とか、炭水化物を夜抜くだけじゃなくて、他にも食事を見直せるようになったよ。
そういう事をやってるかやってないかもあるんじゃないかな。
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/04(金) 14:15:59 ID:5PRohKge]
- 昼にパスタ１５０ｇゆでて食った。
あとはもう穀物は摂らない。
夜は野菜と魚で終わり。
あと間食で乳製品。
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/05(土) 22:48:56 ID:STTXvKLz]
- >>494
>三食きっちり取った方が痩せるのは常識
同じ運動量ならどうかなぁ？
けっきょくトータルのカロリーの出入りがでかいが、
やっぱ時間帯にも気をつかえばなおベターってこったよ
>>496
運動してる？
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/07(月) 06:08:47 ID:DiOIpRWc]
- 43才、男性。
夕食のごはんをやめて、キャベツを食べるようにしたら、ちょっと体重が減ってきた。
素直に、うれしい。
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 19:01:48 ID:1+P1B5hY]
- 寝る６時間前からは炭水化物はカットした方がいい。
１２時に寝るなら炭水化物摂取は午後６時まで。
それ以降は野菜、肉魚、乳製品だけ。果物は糖質が多いからダメ。
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/24(木) 01:08:06 ID:79s3R3iP]
- 夕飯が焼きそばにしたんだけど、自分は野菜と肉しか食べなかった。
後はこんにゃくの酢味噌和えだけ。
お腹が空いて眠れないので、今シイタケを焼いて醤油かけて食べてる。美味しいよ。頑張るよ。
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/24(木) 20:09:29 ID:D3u+C55W]
- 焼きそばの具とこんにゃくだけ?
真面目にダイエットしたいならもうちょっと勉強した方がいいと思う
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/24(木) 21:25:41 ID:Yo4mFPcf]
- >>503
おまえもな
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/24(木) 21:37:08 ID:JDTS517C]
- 野菜なんかに含まれる食物繊維も炭水化物なんだが.....
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/24(木) 21:53:59 ID:65VWoWSk]
- 夕食が焼きそばにした？変な日本語やなW
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/24(木) 22:20:36 ID:e4K7BRQy]
- お腹が空いて眠れないなら、もうちょっと何か食べたほうがいいと思うよ
野菜もガッツリ食べると結構お腹一杯になるし
あんまり減らしすぎると続かないよ
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/24(木) 23:24:43 ID:U3kT1EuM]
- か
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/24(木) 23:26:54 ID:RJFCWLvL]
- >>502です。
>>503さんの言うとおりです。
体重の落ち方が停滞していて、変な食べ方してしまいました。（書き方も変でしたねｏｒｚ）
これまで、お腹が空いたら豆腐を食べたり、納豆や海草を食べたりしていたのですが、停滞しているせいかストレスが溜まってしまっています。
肉や魚は食べれるのですが、ご飯や麺類を食べたくないようになってしまい、これはこれでまずいのだろうとは思うのですが、身体が受け付けなくなってしまっているようです。
こんな風になった方は他にいらっしゃいませんか？
炭水化物を食べたらいけない、という精神的なものでもないように思うのですが・・・。
ちなみに>>504は私ではありません。
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 13:58:25 ID:gpGBaOYn]
- >>505
別にそういうのまで気にしなくていいだろ
>>509
朝昼でちゃんと米とか食ってんの？
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 15:53:40 ID:F2kc5o58]
- >>509
ここは「夜だけ」炭水化物抜きするスレだよ
朝昼のご飯は喜んで食べなくちゃ。
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/25(金) 16:25:26 ID:Xtbc6xyK]
- 今日の夕飯カレーなんだよねー…
米ないとかありえない…
どうしょう…
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 18:11:56 ID:o49kO375]
- >>512
豆腐かキャベツで食べてみたら？
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 21:25:13 ID:9DSUChyw]
- ゆでたもやしかゆでた糸こんにゃくを白米代わりにするといいよ
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 21:46:39 ID:h6g9EgeC]
- >>512
バナナで食べると美味しくよ！
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