- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 03:12:53 ID:DRvBcI1A]
- 通販、ドンキ、ハンズ、ホームセンター等でお馴染みの腹筋鍛えるコロコロするやつのｽﾚです。
●統一された名前が無いですが、前ｽﾚで確認された商品名
アブホイール、アブローラー、スマートローラー、
エクササイズホイール、ローリングアブドミナル、
フィットネスローラー、スリムトレーナー、スーパーコロコロエクササイズ…
●フォームについての解説サイト
解説サイト1：www.t-nation.com/readTopic.do?id=462251
解説サイト2：ttp://parrillo.com/publications/33.pdf
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/04(月) 20:32:33 ID:K3eVAIX5]
- ウエイト板には普通の立ちコロでは満足できずに
プレートやチューブでさらに負荷を高くする人までいるようだ
510 名前：26歳 ◆JRVSoJSAKQ [] 投稿日：2008/08/03(日) 20:36:06 ID:OzGyOV+k
ttp://jp.youtube.com/watch?v=0tgg1n9pn0I
チューブでさらに負荷をかけてみた。
まだ不慣れなのでボトムで緩んでしまうのは仕様。
膝コロ余裕で立ちコロもう少しな人は
脚とコロをチューブで繋げれば丁度いい負荷かもしれない。
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/05(火) 00:32:26 ID:+dYP8Dh2]
- >>83
なんじゃそりゃ！
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/06(水) 15:00:50 ID:byjLwgdB]
- 家に補助のバネがついたやつがあるんだけど、ダイエット目的ならそれでも効果見込めるかな？
それともやっぱりローラーだけのやつの方がいいんだろうか
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/08(金) 16:58:43 ID:+kJvKNlk]
- >>85
膝コロでさえ負荷が高くて数回もできないようならあり。
物足りなくなったら1000円程度なんだし買えばいいよ。
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/08(金) 20:28:24 ID:3vSakJF3]
- >>86
レス㌧
そうだね、まずは試してみるか
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/15(金) 23:43:09 ID:ULsBguY0]
- 背中が痛くなるんですけど・・・
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/16(土) 18:53:11 ID:LDaNyi4Q]
- >>88
コロコロは背中の筋肉にも効くからです
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/17(日) 11:59:09 ID:3wbQ0VO9]
- 皆さんコロの他にどんな運動されてますか？
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/17(日) 13:53:30 ID:K4iYJ6Q8]
- only
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/17(日) 19:32:22 ID:euM6jpsk]
- 腹筋背筋100回 スクワット100回 腕立て50回 コロ20回ぐらいを1日置きに
あとはウエイトとジョギングを軽くやってる
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/17(日) 20:25:13 ID:HttS5oTC]
- >>92
それだけでどんな体系維持してるの？
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/19(火) 02:15:46 ID:xOn4iLI9]
- >>92何日目？ 何ヵ月目？
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/04(木) 23:01:24 ID:02NTnBwb]
- 膝コロ4日目。
僧帽筋だけが筋肉痛になる。
確かに、僧帽筋元々ないから、弱点でまずここが鍛えられてから
他の箇所も使えるようになるのかな。
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/05(金) 10:15:17 ID:DAqNg2im]
- 立ちコロやってたら腰壊した。
おまいらも気をつけてな。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/06(土) 00:31:26 ID:exMku+5O]
- 脊柱起立筋がまだ未熟だったんだな
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/08(月) 23:15:21 ID:wiOQFsrW]
- いやフォームが悪いだけだからｗ
- 99 名前：96 mailto:sage [2008/09/09(火) 10:18:14 ID:8p5gtCMZ]
- そうそう。筋力不十分で無理にトライして、
伸ばした状態で腰が「入って」しまった。
猫背をキープできればよかったんだが、まだ力が途上のときは
壁コロなどで事故に気をつけるよろし。
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 23:15:39 ID:qWzXL0RD]
- 膝コロをスロー（のつもり）で１セット１０回で計３０回昨日やった。
今まで自重でそれなりにやってきたけど初めて腹筋が筋肉痛になったｗ
下腹はコロとは別にもうひとつやったけど下腹も筋肉痛になったのは
間違いなくコロのおかげ。
ただ首筋やら背中やらいろいろ張ってて心地よくはないな…
ちなみにフォームはやっぱり大事、最初は筋肉痛になんなかったけど
フォーム意識しながらやったらクソ効いた。
といってもまだ２回目だが。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/16(火) 16:25:48 ID:XVpo/IGB]
- まだ肩や腕が弱いせいか下腹部にこない。下腹部に効かせるコツのようなものがあったら教えてください
みぞおち辺りの筋肉にはやたらきてます。
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/16(火) 16:31:20 ID:XVpo/IGB]
- あっ>>70に書いてありましたね
まだ反らしのテクニックをとりいれるには筋肉不足なので、腹筋以外を地道に鍛えるとします
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 17:01:29 ID:xgQqQGhM]
- 首が痛くなった
捨てたい
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 21:05:18 ID:qQCHKjfo]
- 断じてコロコロに責任はない、バカみたいにフォームも考えずに
やりゃ何やったって痛めるに決まってる。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 21:38:29 ID:WR6yUD/n]
- 10kmぐらいジョギングした後にコロやると、凄い下腹部にくるよ
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/20(土) 15:17:05 ID:0G+Qowb/]
- 昨日膝コロ２日目腹痛い
フォームがいけてる証拠
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/20(土) 15:22:41 ID:rOVSb0yX]
- ころころのファーストインプレッションすごすぎて
二日連続なんて無理だったよ･･･。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/20(土) 17:50:12 ID:ArZWfgbn]
- 痛くても腹筋は毎日でもいいという話だからやるしかないかなと思ってるんですが
だから我慢して今日もやるつもりです
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/20(土) 18:04:32 ID:xJDUw7hR]
- その心がけじゃ、たぶん長くは続かんなｗ
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/20(土) 19:54:46 ID:3tpfClZa]
- 筋肉痛なのにやるとか根性論もいいとこ
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/22(月) 21:01:29 ID:1r9N5b7z]
- 痛いながらも毎日やってるよ
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/22(月) 21:32:42 ID:Ja3GsjcJ]
- 腹筋が肉離れ起こしちゃうよ
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/22(月) 22:40:17 ID:dRy+PnDX]
- 腹筋て肉離れとかあるの？
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/25(木) 01:20:30 ID:C4L1uVoe]
- スタート位置と折り返し位置って人によって様々ですよね？
あんまりハードに使うとバネ壊れちゃうし（バネ入りですんません）
ここ見た限りでは、皆さん車輪のみのシンプルな器具？？？
バネ入りの健康器具は少数派なのかな？
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/25(木) 02:22:26 ID:/qdMYD35]
- >>114
バネ入りの健康器具は2001年ぐらいに全盛期だったと思いますが今ではほ
とんど売られていません。ですから少数派だと思います
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/25(木) 12:58:49 ID:C4L1uVoe]
- 少数派ですか・・・バネ入りだと300回くらいやって
良い運動したなぁって感じになるんですけどね・・・
腹筋は目立って効果なく、胸筋には効果ある感じに思います。
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/25(木) 15:58:12 ID:y5vXY4Qn]
- バネあると３００回もやれんのか
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/25(木) 18:36:44 ID:ZLNcHcA6]
- バネうざいから取ったｗ
漏れのは、普通のコロと同じ状態だ。
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/25(木) 20:15:47 ID:W69NY9D5]
- 知り合いの家のバネローラー、バネのとこに毛がいっぱい絡まってた
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/25(木) 23:06:01 ID:rij65anL]
- そうじきにもなる
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/25(木) 23:10:03 ID:C4L1uVoe]
- バネ五月蝿いけど、いいですよ。
胸筋を鍛えるには丁度いい感じ。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/04(土) 21:07:22 ID:ZSKircpx]
- 毎日やると、腹筋以外の筋肉がオーバーワークになって衰えない？
大胸筋とか背筋とか。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/04(土) 21:48:08 ID:T3w0Cojh]
- そこまで強度ないから大丈夫
- 124 名前：122 [2008/10/04(土) 22:33:07 ID:ZSKircpx]
- ＞123
そうなんだ！
腹筋以外の部位の超回復を待ってから（2日空けるとか）の方が
いいのかなと思ってたんだけど、毎日やろうかな。
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/05(日) 21:05:15 ID:Dy/LeVpg]
- >>124
膝コロなら毎日でもOK。立ちコロなら3日おきでするのが一番いい
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/06(月) 21:38:30 ID:4tM2KnM2]
- 腹筋より先に腕の筋肉痛がすごい
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/07(火) 12:10:42 ID:djHXQmMP]
- >>126
フォームがおかしいはず
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/07(火) 16:30:54 ID:qNqU0Rr3]
- 腕鍛えてなけりゃそうなるだろ
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/08(水) 02:43:40 ID:utH0jLsm]
- 腕立て１０回しかできない俺が腹筋の筋肉痛になるので
やっぱりフォームだとと思うよ。
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/08(水) 18:44:14 ID:31bR1TMM]
- 動画みてみたんだけどなー。
腕を鍛えてないそしてフォームもおかしいんだね。
腕を鍛えることにもなるのでつづけてみるよ。
フォームは背中をそらさないようにやっているよ。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/13(月) 00:40:21 ID:CDXs6+EJ]
- >>130
たしかにやったあと腕立てあまりできないから腕も使ってるかも
フォームを意識して腹筋に集中するとなぜか腹筋だけが筋肉痛になる
背中は腰部分と上背があるけどどちらも曲げた状態を維持し、上背を曲げた状態で伸ばすと一定以上いけないがそこで止める
こうすれば腕には効かないと思う
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/14(火) 11:13:31 ID:E5uT3ggh]
- お、コロコロスレ発見
良スレ
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/17(金) 18:51:02 ID:0daYEAuE]
- ＞＞131
ありがとう。やってみるよ
普段きたえてないのでまだまだ腕が痛いけど
継続できるようがんばる。
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/25(土) 20:37:23 ID:voG65ooc]
- コロコロで腹筋割れますか？
クランチとどっちが良いんだろう
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/25(土) 22:29:53 ID:itXeQhW6]
- >>134
腹筋の6パックのうち上部4区画は割れますが下部がなかなか割れません
レッグレイズでも下部2区画は割れにくいですが・・・
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/25(土) 22:50:15 ID:brVzZQKL]
- 割りたいなら、普通の腹筋とかと組み合わせてやった方がいいと思うよ
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/26(日) 23:39:44 ID:4IoKzO4k]
- ＞＞１３５＞＞１３６
ありがとうございます。
普通のクランチはバランスボールを使い１０ｋ加重しても次の日に筋肉痛にはならないですね
筋肉痛になるのはローラーだけです。
下腹部はこれをやれば効くのではないでしょうか
jp.youtube.com/watch?v=IZ7hthPZQKY
- 138 名前：131 [2008/12/07(日) 04:26:39 ID:GpAkq06I]
- 久しぶりに見た割りたいならコロコロと有酸素運動
体脂肪率15ぐらいになったら割れたよ。
今はプロテイン飲んでるからリバウンドして見えなくなったけど
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/08(月) 22:27:54 ID:BXD+F0Cw]
- >>138
膝コロで下腹部も割る事が出来ますか？
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/10(水) 10:27:43 ID:ipDs8YBW]
- 膝コロ合計60回くらい
どうしても腹筋以外（腕や肩）がキツイな・・・。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/11(木) 17:33:23 ID:fbEfPm81]
- シェイプアップローラー買って
箱に載ってる女の人の姿勢でやって、一発で腰を痛めた
ここにきて正しいフォームを知って愕然とした
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/24(水) 18:40:58 ID:PYITEjIG]
- 膝コロ3分×４セットやった。翌日には筋肉痛。２日連続でやるつもりだったが
１日休もう
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/28(水) 10:32:03 ID:Xkrp8CNW]
- やってみるかな
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/13(金) 12:25:58 ID:DezZzCiE]
- あがあげあげ
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/17(火) 20:15:29 ID:NUqyFpVD]
- 過疎ってますね。ダイエットのためにコロコロを活用している人は少ないのか・・・
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/18(水) 01:19:06 ID:2A97FL5E]
- PA
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/18(水) 12:28:27 ID:PL6l0R5o]
- 別に書く事も無いから書かないだけでコロコロやってるよ 相変わらず良く効くわ。
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/18(水) 13:07:55 ID:Ng71fVBN]
- 膝コロ、膝つき腕立て、レッグレイズ、ダンベルデッドリフト、ダンベルスクワットやってるけど、
どうも膝コロがちゃんと効いてくれないな・・・。
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/20(金) 00:17:57 ID:OHpwLiI1]
- 腹で引く事を意識しなきゃな。 腕や足の力で引いてる可能性台
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/24(火) 19:08:41 ID:c44eW8U+]
- 書き込みが無いが。俺は地道に継続しているぞ！
- 151 名前：話題のダイエット！ [2009/02/25(水) 21:05:59 ID:uWoijo3A]
- 女性なら必ずやせられます！
www.berrysan.info/~diet0858/
楽して大量カロリー消費！
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/06(月) 19:06:30 ID:bElpaS91]
- 買って2日目です
腹筋と同時に腰が痛むのはフォームが間違ってるんでしょうか。
動画でフォームをチェックして意識してはいるんですけど
転がりだすとさっぱりコントロールがきかなくなります
腹筋には効いてるんですが同時に腰が痛むため
どうもやりづらい状況になってます
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/06(月) 21:09:26 ID:Md3ROPaC]
- フォームに間違いがないなら、腰が弱いんだろうな。 膝コロで修行しながら、背筋を鍛えなさい。
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/11(土) 15:23:59 ID:NC7OEDRj]
- >>153
段々と腰の負担を感じなくなりました！
当初は1往復もできなかったのになんか感激です。
年齢的に時間かかるかと思ったけどこんなに早く超回復するんですね
モチベーションあがりまくり
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/11(月) 15:35:43 ID:OW0xdXtv]
- ローラー買ってきたはいいがやり方が分からないので>>1の解説サイト読んだ
腕伸ばして背中を丸めた姿勢でゆっくりやれ、まで理解出来た
息はどうすればいいんだろう
伸びるときに吸って、縮む時に吐くでおｋ？
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/11(月) 20:53:16 ID:kD9U4KrC]
- >>154
おｋ
- 157 名前：155 mailto:sage [2009/05/13(水) 00:43:08 ID:SXfZRNtH]
- 帰宅
昨日膝100回した後は「なんだ、こんなもんか」って感じだったけど
今朝起きたら死ぬかと思ったぞ
あまりにも腹痛すぎて今日一日気持悪かったわ
中高大と運動部に所属してきたが、ここまでヤバい筋肉痛は初めて体感した
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/31(日) 00:11:19 ID:EHEIuZzB]
- 思うんだけどこれは筋肉を使っての筋肉痛じゃなくて
ストレッチ状態になって筋肉使うから筋肉が破壊されやすいんじゃないかって気がする
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/31(日) 01:10:49 ID:KpkhRIhN]
- 二輪のやつでもいいのかな？
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/31(日) 01:45:22 ID:EHEIuZzB]
- 効果は同じ
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/04(木) 09:52:18 ID:8bY35rr9]
- 言っとくけど猫背気味でやらないと腹筋に全然きかないぞ
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/10(水) 11:57:40 ID:uAAITYr8]
- フィットネスローラーは玄人用
まずは自重で腹筋100回できるようにして
加重２０ｋｇぐらいで腹筋できるようになってからだな
じゃないと腹筋が弱すぎて他に負担がかかりすぎて腰などを痛める
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/11(木) 09:20:21 ID:U/D9a/Es]
- ローラーを押し出す時は、床との抵抗を無くすつもりで力を抜いて脱力する
感じで伸ばして、引く時に、腕は伸ばしたままで腕の力は使わずに
腹筋で前屈するイメージで引き戻すという感じでＯＫでしょうか？
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/12(金) 00:33:45 ID:lTmk6zAA]
- 真のローラーマスターのアイテムはシングルローラー小径仕様。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/13(土) 11:17:12 ID:9IFGgS+2]
- 正直腹筋を意識したいなら戻る作業だけやればいい
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/25(木) 20:30:38 ID:QQ3dv/ln]
- >>158
ストレッチ方向運動時に筋肉の緊張をゆるめないことがしっかり効果を出すのに重要だし
破壊して超回復するから筋肉が大きくなるんだと思うが
正しいトレーニングだと思うけど
>>163
できれば押し出す時も自重任せでなく、自然に転がっていくのを抵抗する感じでゆっくりやった方が効果が高いと思う
筋トレはネガティブ（筋肉が伸びていく方向）な動きの時に負荷任せにするんではなく
筋肉を緩めず意識してゆっくり下ろした方が効果が高いので、それと同じと考えているが
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/25(木) 20:41:29 ID:Xq8iE5Af]
- 立ちコロのネガティブ動作のみ繰り返すのは立ちコロへのステップアップになりますか？
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/26(金) 20:29:26 ID:CJRfNR9n]
- ネガティブのみは微妙なのでは？
効果がないとは言えないと思うけど・・・
それよりかは立ちコロをチューブで負荷を軽くする方がいいと思う
自分はチューブで負荷を軽くするって知らなかったので
膝コロでリュックにダンベルのプレート5kg入れてやって
それが20kg位になってから立ちコロにした
それでもはじめはフルレンジ（床びたびたまで）は無理で85％くらいで15回が限界だった
重りは腰にあると腰を痛めるので胸の後ろというかみぞおちの後ろあたりに重りが来るようにすると安定する
ずれて頭の方に来ないように気を付けてね
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/26(金) 23:57:24 ID:fK9ow51s]
- 最初買ってから放置してるのですが、クランチよりもききますか？
私はトレーニングしてる場所が狭いので膝を付いてやりたいのですが
トレ強度は十分ですか？
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/02(木) 04:52:19 ID:ShOPz2J7]
- >169
自宅でできる腹筋トレの中じゃかなり強度は高めだと思う
結構日頃から鍛えている人じゃないと初めは膝つきじゃないとできないと思う
ここにはテンプレみたいなのない・・・のかな？？
背中をそらせると腰を痛めやすいらしいので背中は少し猫背ぎみにしっかりアーチを保って
（目線はローラーではなく膝やへその方がいい）
しっかり腹筋を意識して腕や足ではなく腹筋で戻す
腕を固定してお尻が膝よりつま先側に行かないようにするイメージで
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/06(月) 09:00:17 ID:CaHqNpwF]
- >>171
ﾈﾖ
∧∧
(´･ω)
_｜⊃／(＿＿＿
／ ヽ_(＿＿＿_／
￣￣￣￣￣￣￣
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 17:42:26 ID:nCNwPLme]
- >>161
難しい…どうしても伸びると背中が反るんだが、これはよくないんだよね？
- 173 名前：172 [2009/07/08(水) 09:16:29 ID:1tXvh20j]
- 動画で撮影し姿勢チェックしながらやったら翌朝腹筋にピンポイントで筋肉痛きました(^^;)
今日は痛くてできそうにないですが
毎日やったほうがいいんでしょうか？
それとも筋肉痛がなくなりかけた時でしょうか？
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/09(木) 21:39:03 ID:OClcPWf+]
- 二日経ったがまだクシャミすると凄ぇ腹筋痛いけど、完全に痛み消える前にまた再開したほうがいいのかな…
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/09(木) 23:13:49 ID:iSP8aWpL]
- 筋肉痛で検索してみな
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/19(水) 20:44:15 ID:BPuaMVjd]
- 立ちコロはきつい
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/29(土) 18:23:12 ID:4neAeCsV]
- 贅肉に喝を入れるべく今日買ってきました
膝コロ辛いですｗｗ
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 00:10:51 ID:Z4VszksA]
- 背中を反らせて行っては駄目だぞ。 腰をやる。
詳しくはウエイトスレのテンプレを読もう。
フィットネス【ローラー】エクササイズ 9ｺﾛ
schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1247104114/
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 00:24:55 ID:Z4VszksA]
- www.youtube.com/watch?gl=JP&hl=ja&v=tl_Hp1Wf52k
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/12(月) 02:30:12 ID:wwBNhZsp]
- 上半身はこれとプッシュアップバーだけで十分だな。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/17(土) 08:50:18 ID:4e/rc35F]
- 若い頃は立ちコロ１０回８セット出来たが、いまは膝コロ６０回限度。
なぜか握力が先にヘタる。。要はデブってことだな。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/17(土) 17:45:15 ID:0w+DqXX3]
- デブで60回はすげぇよ。俺も立ちコロ10回くらいはできるが膝コロ60回はできん。
ストリクトにしかやらんけどね。先に腹が床につかえるんかな？
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/14(土) 08:23:12 ID:jtUYKfgg]
- 腹筋は強い筋肉だそうなので、毎日やってもＯＫだそうです。
しかし、腹筋に筋肉痛が残っているのであれば、やめた方が良いと
思います。
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