- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 03:12:53 ID:DRvBcI1A]
- 通販、ドンキ、ハンズ、ホームセンター等でお馴染みの腹筋鍛えるコロコロするやつのｽﾚです。
●統一された名前が無いですが、前ｽﾚで確認された商品名
アブホイール、アブローラー、スマートローラー、
エクササイズホイール、ローリングアブドミナル、
フィットネスローラー、スリムトレーナー、スーパーコロコロエクササイズ…
●フォームについての解説サイト
解説サイト1：www.t-nation.com/readTopic.do?id=462251
解説サイト2：ttp://parrillo.com/publications/33.pdf
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 18:53:11.82 ID:86VvE/zv]
- やらないほうがいいだろうね
筋肉痛だとしたらやらないのがセオリーだよね
やり方がまずくてどっか痛めてるとしてもやらないほうがいいよね
もっと痛めるか、かばっておかしなフォームになってどっか別のところを痛める恐れもある
次はようつべとか見ながらやってみれば？
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 18:30:27.02 ID:Vm7r2yXz]
- 最近やっと膝コロが出来るようになってたんだぜ
最初は遠くまでなんて伸ばせなかった
家族に見て貰ってどれくらい伸びてないかチェックして貰ってたんだ
で、しばらく自分だけでやってて、この前家族がたまたま俺がコロしてるの見て
「あ、全部伸びてる」って
携帯でコロしてるとこ動画に撮ってもらって見たら全部伸びてたw
自分的には背中にアーチ作るのを意識してたからかまだ伸びきってないと思ってた
今じゃ10回くらい膝コロが出来るようになりました
これからも続けるぜ
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 21:28:58.82 ID:sZ2ruocn]
- >>397
おめでとうございます。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 17:43:17.83 ID:wicIkV7m]
- あんまりピンと伸ばすと腰やられるので、気をつけて。
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 08:56:15.88 ID:n4Sdx0ju]
- >>398>>399
ありがとう
腰にはくれぐれも気をつけて頑張る
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 10:08:49.36 ID:efXKUo4t]
- 膝コロは20-30回くらい連続で出来るようになったけど
立ちコロ難しすぎワロタｗ 身体は倒せるけど、元の位置に戻せない、、、、
膝コロ続けていればいつかは出来るようになるのだろうか、それとも1回だけでも良いから立ちコロ続けた方が良い？
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 11:41:29.39 ID:Yos5pstK]
- >>401
俺も膝コロはだいぶ慣れて回数もそこそこできるようになったけど、立ちコロは一回もできる気しない…
膝コロこのままがんばって続ければ立ちコロ一回ぐらいできるようになるんだろうか…
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/29(火) 13:08:42.16 ID:geJERH0x]
- あ
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 13:30:11.73 ID:qh3C0GYx]
- 膝コロいくらできるようになっても立ちコロはできない、っていうか両者とも全く別のトレーニング
と考えていいくらいだから、立ちコロに慣れてできるように頑張るしか無い
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 15:21:50.13 ID:n4Sdx0ju]
- >両者とも全く別のトレーニング
そうなん？
立ちコロなんて試したことすらないから知らなかった
どういう感じで違うの？
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/29(火) 23:11:28.48 ID:VY6x4SJT]
- >>401
膝コロすらまともにできなかった体脂肪率28%の私でも
半年膝コロ続けたら微妙な立ちコロできるようになったから
そのまま続けていけばいいと思いますよ
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 23:28:40.48 ID:aU0eS2xw]
- >>396
サンクス 貴殿は詳しそうだから、今後も色々と御教授願いたい。
当方、４６歳。 筋肉痛も若い頃の筋肉痛と比べると明らかに
違う痛みというか、長引くよね。
先日、鏡の前でコロやってフォームをチェックしたんだけど
ようつべで観たのと変わらないような気がした。
ま、焦らずに筋肉痛を治すことにするよ
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 05:21:16.35 ID:q2Z9G9NI]
- 継続は力なり
がんばろっ。
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 09:11:19.42 ID:Sv5U0jdC]
- これは肩周りの増強にも役立つね
上半身の優良トレーニングだ
これと懸垂でもすればかなり捗る
まぁダイエットとしては疑問符が付くが
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 12:49:19.11 ID:QYq9xdoc]
- 腹筋に集中しろって言われても意味が分からなかったが
コロコロ開始から2ヶ月やっと意味が分かる程度の腹筋がついたよ
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 01:13:21.86 ID:aLAAB1M5]
- 集中するもなにも腹筋が一番キツク感じるけど
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 05:39:25.65 ID:jz4rl06o]
- >>409
懸垂3回もできないイソップ状態だったのが、
今フルレングスで連続6回できるようになった。
これがコロコロ4ヶ月の成果か、
単に懸垂（ネガティブのみ10回）の効果なのかは不明だけど。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 06:07:56.50 ID:S0gr3Y9s]
- >>412
多少はコロコロの成果もあるだろうけど
主に>>412が懸垂頑張ったおかげだろう
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/02(金) 22:19:58.52 ID:anoyPQ0R]
- body40.blog33.fc2.com/blog-entry-382.html
継続は力なり
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/06(火) 00:33:48.82 ID:LJ/Tq5fI]
- 下腹部は足上げ腹筋やってたけどコレの方がメチャメチャ効く
上部はクランチで下はローラー
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 02:04:30.22 ID:yvOP43++]
- 俺は上部はローラーで、下腹部はレッグ・レイズ
コロはどうも下部に効いてるという実感が無い。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 06:34:33.46 ID:qIqcm5wC]
- 上部の方が効いてるように思える
というか下部にはあまりこない
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