- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 03:12:53 ID:DRvBcI1A]
- 通販、ドンキ、ハンズ、ホームセンター等でお馴染みの腹筋鍛えるコロコロするやつのｽﾚです。
●統一された名前が無いですが、前ｽﾚで確認された商品名
アブホイール、アブローラー、スマートローラー、
エクササイズホイール、ローリングアブドミナル、
フィットネスローラー、スリムトレーナー、スーパーコロコロエクササイズ…
●フォームについての解説サイト
解説サイト1：www.t-nation.com/readTopic.do?id=462251
解説サイト2：ttp://parrillo.com/publications/33.pdf
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/01(火) 17:59:15.70 ID:oHDzBL6Z]
- 飢餓状態の人の腹見た事ねえのか？
全然割れてないよ
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 19:52:59.63 ID:ex4CrDe8]
- 飢餓状態とか持ち出すなよ馬鹿かｗ
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 20:54:50.63 ID:aYke56xe]
- >>348
飢餓状態なら、筋肉なんて細〜く少な〜くなってるだろう。
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 22:25:21.94 ID:fv1EcW0u]
- 飢餓状態ｗｗｗｗｗｗｸｯｿﾜﾛﾀｗｗｗｗｗｗ
取り敢えず>>348はクワシオルコルでググってみろよ
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 02:58:32.93 ID:tolhvubq]
- >>345
脂肪ってどうやって落とすの？
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 07:59:28.28 ID:xoIlVVU7]
- >>352
有酸素運動
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 13:22:56.27 ID:uC7MrySK]
- マット付きのローラー教えてください。
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/03(木) 18:59:35.12 ID:mh1Vj2PZ]
- 別売りで買えよ
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 20:07:17.16 ID:LyxMt3Qr]
- ヨガマット安いよ
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 21:45:34.75 ID:g8IxChiA]
- ネタでもなんでもなく、ローラー目的だけなら風呂場に敷くマットで充分だよ
面積の割に安くて丈夫で割と滑らないとお得ですし
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/04(金) 07:39:26.73 ID:CIiQpfQu]
- 自分の経験から、伸びる時に、手首を内側（下側）に絞り込むようにすると、
腹筋と背筋に効く。逆に手首を返す（指が天井を向く）と両腕の筋肉に効いて
しまうので、腕で体を支えるようになり、両腕に運動になってしまう気がします。
これもある程度、腹筋、背筋の筋肉が無いとむずかしいのですが。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/07(月) 11:13:25.23 ID:fRRaMU1f]
- 一回も出来ない
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 08:51:15.40 ID:0ldAeOoG]
- 膝コロならできるでしょ
無理しないで自分の限界付近まで伸ばしてから戻るを繰り返せばいいんじゃないのかな？
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 09:24:30.18 ID:DbQTdH16]
- いや、腕立ての姿勢が取れないほどのデブかガリならひょっとして…
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 05:03:51.56 ID:GK4aD6rW]
- 女はできない
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 01:48:14.22 ID:Vqn/NQNn]
- コロで下腹部に効かせるには、どうやれば良いんですかね？
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 21:39:07.18 ID:bhz5dfzZ]
- >>363
下腹部に意識を集中する、これだけで結構違う。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 00:22:26.99 ID:gSbK2gw2]
- 一昨日から始めた
いまいち腹筋の鍛え方がわからない…
腕と肩甲骨が痛い。
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/15(火) 08:13:53.02 ID:+EE3G5Gz]
- 昨日コロコロ買って始めたんだが膝コロすら出来ない
今日何故か背中が痛くなってる
一応スレに目を通して動画を何個か見てやってみたんだが。
背中がそらないように、おへそを見つつやったんだけど。
やってるときは腹筋がぴくぴくして痛かったんだが
今日の朝、腹筋痛にはなってなかった
なぜなんだぜ？
- 367 名前：366 [2011/11/15(火) 08:26:46.52 ID:+EE3G5Gz]
- 補足だが、大体8割くらいまで出来てる感じ
横向きに鏡を置いて見ながらやったんだが。
あと20cmくらい伸ばせばちゃんと出来たと思うんだ
ただこれ以上行くと下にべちゃっといきそうで戻すを繰り返した
背中痛い
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 16:36:44.65 ID:ikjz+dlg]
- これ買ったけどある程度全身筋肉ついてて引き締まってないと無駄じゃない？
肩とか腰とかがもたなくて腹筋まで効かない。
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 16:40:28.37 ID:pGRUV01r]
- >>366-368
言い訳ばかりしてないでやれ、良いから
やっていれば必要な筋肉付くから
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 18:04:24.54 ID:UJI73Z0/]
- この流れは既に>>303-310で経験済みなんだよなｗｗｗｗ
取り敢えず一ヶ月もやらずに文句言うのはクソデブって事は多い
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 18:27:14.16 ID:+KwRLLXO]
- デブになるまで余裕で1か月以上どころか長い年月がかかってるのに、
痩せたり効果が出ることに関してはすぐに結果がでないととやかくいうのな。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/15(火) 20:31:58.12 ID:/sCstn4O]
- じゃあ腕とか肩甲骨が筋肉痛なのは良いんだよね
基礎筋肉作ることから頑張る
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 21:50:53.59 ID:q6vVbHEu]
- 保守
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/15(火) 22:53:44.65 ID:ZNwwZH4D]
- 買ったばかりで１週間膝コロをやっているけど、
ちゃんと効果があるのか実感がわかない。
筋肉痛になったのは初日だけ。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 07:52:00.74 ID:NbILrFEZ]
- 継続してれば間違いなく筋肥大はするんだけど、
かといってこれだけで痩せるのは多分無理。
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/16(水) 20:29:02.36 ID:EYHuRHVC]
- 最後の辺伸ばせないのって腹筋の下部が弱いのかね
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/16(水) 22:46:42.20 ID:ysd0vMfT]
- 374だけど上半身全体を鍛えるつもりで100回くらい膝コロをやったら腕に筋肉痛がきた。
なかなか効いている感じ。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 09:20:05.37 ID:i4u1DP4z]
- 腕や肩には筋肉痛はくるけど腹筋にはなかなか来ない
やった直後はピクピクしてるんだが
腹筋は回復が早いというからそのせいでもあるのかな
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 10:58:35.58 ID:wQLt3mJI]
- いや、回復の問題より、単純に腹筋に効いてないだけだと思う
あくまで補助的な動きしかしない肩と腕が筋肉痛になるって事は、主にそっちの筋肉群を使ってのエクササイズになってる
やり続ければ上半身上部の筋力が付いて、そのうち腹筋に効かせる動きができると思うから頑張れ〜
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 12:46:37.95 ID:i4u1DP4z]
- なるほどね
ヘソを見るようにして腹筋を意識してやってみます
腹筋もプルプルするけど肩と腕に筋肉痛が来てるってことは
そららの筋肉が足りなくて増強されてるってことだし
諦めずにフォームを意識してみるよ
ありがとう
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/19(土) 19:34:05.69 ID:XHQfTZwH]
- 腹に脂肪が付きすぎてうまく腹筋意識できねえ・・・
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 18:19:41.35 ID:Zqx+ZZPK]
- 今日買って早速やってみたら予想以上にキツくて2回でへばったｗ
でもしばらく休憩してやったら15回くらいいけたよ
筋肉痛とか言ってる人って嘘なんじゃないの？
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 18:22:08.82 ID:+bNivSuD]
- >>382
明日筋肉痛になってると思う。
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 19:12:40.73 ID:Zqx+ZZPK]
- マジで？
たった15回よ？
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/20(日) 20:25:09.65 ID:teeydIJz]
- ２回でへばる奴が急に１５回もできるわけねえだろ
やり方滅茶苦茶だろボケ
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/20(日) 20:41:48.22 ID:tnxFAd2s]
- >>382
絶対数が足りないよ。
俺は30回を5セットくらいで翌日筋肉痛かな。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 20:54:27.22 ID:GUibimKa]
- 筋肉痛にならない自慢とかいいからwがきかよ。>>386そんだけしないと筋肉痛にならないならお前のやり方も間違ってるは
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/20(日) 21:01:31.16 ID:tnxFAd2s]
- >>387
それはあんたが貧弱なだけ
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 21:10:28.67 ID:GUibimKa]
- ハイハイ強い強いw30回を5セットやってダイエット板から抜け出せないとかww脳内ローラーじゃ痩せないぞ
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 06:13:42.49 ID:DfnOvaDc]
- 貧弱貧弱貧弱貧弱ゥッ!!!無駄無駄無駄無駄無駄無駄無駄無駄無駄アァァッッ!!!
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 11:51:28.23 ID:rDX83jrF]
- なんでこんなコロコロスレで荒れてんだ
他人が何回出来るかとかどうでもいいじゃねえか
なんで筋肉自慢は他人を叩きたがるのか・・・
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 21:23:35.09 ID:wtQmGdO+]
- >>382だが腹筋は問題ないけど腕が若干筋肉痛になったっぽい
毎日腕立てやってたんだけどな・・・
コロコロって腕も効果的に鍛えられるんだね
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 01:28:21.18 ID:mRKxaeib]
- コロをやると、腹直筋の左側だけ痛くなるんだけど
やり方が悪いのかな？
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 08:10:28.39 ID:86VvE/zv]
- 筋肉の使い方が偏ってるか(やり方が間違ってる)
左の腹直筋が弱いかのどちらか
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 18:32:58.14 ID:Zai3AFfZ]
- >>394
使い方が偏ってるのか・・・
どのように矯正すればいいのかわからん。
ちなみに、やっぱり痛い時は痛みが引くまで
コロはやらない方がいいのかな？
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 18:53:11.82 ID:86VvE/zv]
- やらないほうがいいだろうね
筋肉痛だとしたらやらないのがセオリーだよね
やり方がまずくてどっか痛めてるとしてもやらないほうがいいよね
もっと痛めるか、かばっておかしなフォームになってどっか別のところを痛める恐れもある
次はようつべとか見ながらやってみれば？
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 18:30:27.02 ID:Vm7r2yXz]
- 最近やっと膝コロが出来るようになってたんだぜ
最初は遠くまでなんて伸ばせなかった
家族に見て貰ってどれくらい伸びてないかチェックして貰ってたんだ
で、しばらく自分だけでやってて、この前家族がたまたま俺がコロしてるの見て
「あ、全部伸びてる」って
携帯でコロしてるとこ動画に撮ってもらって見たら全部伸びてたw
自分的には背中にアーチ作るのを意識してたからかまだ伸びきってないと思ってた
今じゃ10回くらい膝コロが出来るようになりました
これからも続けるぜ
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 21:28:58.82 ID:sZ2ruocn]
- >>397
おめでとうございます。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 17:43:17.83 ID:wicIkV7m]
- あんまりピンと伸ばすと腰やられるので、気をつけて。
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 08:56:15.88 ID:n4Sdx0ju]
- >>398>>399
ありがとう
腰にはくれぐれも気をつけて頑張る
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 10:08:49.36 ID:efXKUo4t]
- 膝コロは20-30回くらい連続で出来るようになったけど
立ちコロ難しすぎワロタｗ 身体は倒せるけど、元の位置に戻せない、、、、
膝コロ続けていればいつかは出来るようになるのだろうか、それとも1回だけでも良いから立ちコロ続けた方が良い？
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 11:41:29.39 ID:Yos5pstK]
- >>401
俺も膝コロはだいぶ慣れて回数もそこそこできるようになったけど、立ちコロは一回もできる気しない…
膝コロこのままがんばって続ければ立ちコロ一回ぐらいできるようになるんだろうか…
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/29(火) 13:08:42.16 ID:geJERH0x]
- あ
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 13:30:11.73 ID:qh3C0GYx]
- 膝コロいくらできるようになっても立ちコロはできない、っていうか両者とも全く別のトレーニング
と考えていいくらいだから、立ちコロに慣れてできるように頑張るしか無い
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 15:21:50.13 ID:n4Sdx0ju]
- >両者とも全く別のトレーニング
そうなん？
立ちコロなんて試したことすらないから知らなかった
どういう感じで違うの？
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/29(火) 23:11:28.48 ID:VY6x4SJT]
- >>401
膝コロすらまともにできなかった体脂肪率28%の私でも
半年膝コロ続けたら微妙な立ちコロできるようになったから
そのまま続けていけばいいと思いますよ
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 23:28:40.48 ID:aU0eS2xw]
- >>396
サンクス 貴殿は詳しそうだから、今後も色々と御教授願いたい。
当方、４６歳。 筋肉痛も若い頃の筋肉痛と比べると明らかに
違う痛みというか、長引くよね。
先日、鏡の前でコロやってフォームをチェックしたんだけど
ようつべで観たのと変わらないような気がした。
ま、焦らずに筋肉痛を治すことにするよ
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 05:21:16.35 ID:q2Z9G9NI]
- 継続は力なり
がんばろっ。
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 09:11:19.42 ID:Sv5U0jdC]
- これは肩周りの増強にも役立つね
上半身の優良トレーニングだ
これと懸垂でもすればかなり捗る
まぁダイエットとしては疑問符が付くが
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 12:49:19.11 ID:QYq9xdoc]
- 腹筋に集中しろって言われても意味が分からなかったが
コロコロ開始から2ヶ月やっと意味が分かる程度の腹筋がついたよ
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 01:13:21.86 ID:aLAAB1M5]
- 集中するもなにも腹筋が一番キツク感じるけど
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 05:39:25.65 ID:jz4rl06o]
- >>409
懸垂3回もできないイソップ状態だったのが、
今フルレングスで連続6回できるようになった。
これがコロコロ4ヶ月の成果か、
単に懸垂（ネガティブのみ10回）の効果なのかは不明だけど。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 06:07:56.50 ID:S0gr3Y9s]
- >>412
多少はコロコロの成果もあるだろうけど
主に>>412が懸垂頑張ったおかげだろう
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/02(金) 22:19:58.52 ID:anoyPQ0R]
- body40.blog33.fc2.com/blog-entry-382.html
継続は力なり
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/06(火) 00:33:48.82 ID:LJ/Tq5fI]
- 下腹部は足上げ腹筋やってたけどコレの方がメチャメチャ効く
上部はクランチで下はローラー
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 02:04:30.22 ID:yvOP43++]
- 俺は上部はローラーで、下腹部はレッグ・レイズ
コロはどうも下部に効いてるという実感が無い。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 06:34:33.46 ID:qIqcm5wC]
- 上部の方が効いてるように思える
というか下部にはあまりこない
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